CONDROMALACIA ROTULIANA | MI HISTORIA PERSONAL Y CÓMO ACABÉ CON MI DOLOR DE RODILLA | FISIOTERAPIA
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- čas přidán 29. 08. 2024
- CONDROMALACIA ROTULIANA | MI HISTORIA PERSONAL Y CÓMO ACABÉ CON MI DOLOR DE RODILLA | FISIOTERAPIA
En este vídeo, Ana Galeote, Fisioterapeuta Deportiva especialista en movilidad articular nos cuenta su experiencia con la condromalacia rotuliana como paciente y su punto de vista ahora como fisioterapeuta, habiendo ayudado a cientos de personas a mejorar este problema.
En muchos casos, el dolor de rodilla aparece cuando las personas inician una actividad nueva o experimentan un exceso de volumen en su entrenamiento. Por eso es tan frecuente el dolor de rodilla en corredores o en principiantes de CrossFit.
Una de las principales estrategias para aliviar y prevenir el dolor de rodilla es el fortalecimiento muscular. El aumento de fuerza y de masa muscular protege las articulaciones y disminuye el riesgo de lesiones.
Si quieres seguir mejorando tu movilidad, puedes seguir viendo los videos de mi canal, donde encontrarás multitud de videos para mejorar tu movilidad de hombros, espalda, cadera, y tobillos.
Ana Galeote es Fisioterapeuta Deportiva, CF Level 1 y FRC Especialista en Movilidad. Es la fundadora de Physiowods.
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Grabación, edición y producción del video a Álvaro Clausen @unsponsoredmedia
a ver lo primero como tu bien dices, creo que la gran mayoria se beneficiaria de mejorar la cadera y el pie. Ya que el pie en mi caso, lo he tenido plano. Actualmente he mejorado mi arco plantar, gracias a ejercicios especificos del tibial posterior, y del dedo gordo del pie. Y tambien he mejorado mi estabilidad gracias al gluteo medio, noto que la rodilla va en el mismo movimiento. Es crucial el gluteo medio. Tener un gluteo medio fuerte, te dara estabilidad y con el tibial posterior podras ser mas estable. Luego está la falta de rotacion interna de cadera, que también la suelo emplear en el calentamiento. Es importante trabajar en los 3 planos del movimiento, sagital ( extension de cuadriceps) frontal abb zancada lateral y tranversal implicando al core por ejemplo con poleas. Luego si puede servir un colageno tipo2 si hay un cierto grado de desgaste. Tiene que ser tipo 2 ya que tipo 1 no sirve, vitamina c, curcuma, y jengibre por si se inflama. Reducir alimentos que puedan causar inflamacion, controlar el peso. Y aumentar el musculo lo maximo posible, solo en ese caso cuando haya gran cantidad de musculo, se podra correr o deportes de alto impacto. Espero que os ayude
Pero al aumentar masa muscular no se te inflama más la rodilla y te comienza a quemar más por dentro?
Hola, también tengo ese diagnóstico y quería saber a qué alimentación se refiere q no debemos ingerir, gracias de antemano
@@renzocarrasco4098 al contrario a mayor masa muscular menor peligro, el músculo te protege la articulación. Lo que no puedes hacer son movimientos bruscos, todo debe ser poco a poco. No te puedes volver loco hacer sentadillas. Estudia tus palancas de tu cuerpo adapta el ejercicio a ti.
@@yamilamolina8669 alimentos ricos en vitamina c, proteínas de alto valor biológico, gelatina sin azúcar, intenta estar en tu peso, y tener bien protegida la articulación.
@@ea.trainer muchas gracias
Me diagnosticaron la condropatía hace ya siete años o más. En la resonancia se veía grado III en la rodilla izquierda y grado III-IV en la derecha. Al principio, me dolía siempre y me ponía mala sólo de oír la crepitación. Un día decidí dejar de prestarle atención y caminar más. Poco a poco fue dejando de dolerme. Hace unos meses decidí que quería muscular las piernas y he empezado a hacer sentadillas (unas 75 sentadillas con una pesa de 4kg). A veces noto carga muscular y descanso pero, en general, no siento ningún dolor más allá de las agujetas y algún pinchazo ocasional en la rodilla derecha cuando estoy más estresada. Me animé con las sentadillas gracias a tus vídeos.
Al tiempo tiempo te dejo de doles yo llevo 6 meses con fuerte dolor
@@dayannaspencer7764 Hola yo tengo condromalacia tipo 2, a mi el dolor me empezó a dejar cuando empecé a hacer ejercicios de fuerza como sentadillas o cualquier video de youtube de entrenamientos de fuerza de vale. PERO NO HAGAS SALTOS, SOLO CON TU PROPIO PESO.
También estoy tomando glucosamina y mucha gelatina.
Un saludo.
@@EateriaStone pero tu tenias dolores muy fuertes hasta en reposo o solo cuando hacías una actividad?
@@EateriaStone y desde que te apareció el dolor al cuanto tiempo te dejó de doler?
Yo también tengo condromalacia y la crepitación me vuelve loca, me da mucha impresión y fastidio.
El dolor no lo siento a pesar que tengo condromalacia grado IV, mi molestia es sobre todo el sonido 🔊 me sentí muy identificada contigo. Deseo que te mejores mucho más.
Me diagnosticaron condromalacia, me operé y en el post operatorio perdí gran parte de la musculatura y me ha costado mucho recuperarla… ya no siento dolor pero no puedo correr porque me molesta la rodilla, tengo que correr como dando un saltito para que no me duela… al ver tus video siento que fue un error operarme ya que tengo valgo y nunca el médico me lo dijo
Me encanta haberte encontrado porque tu experiencia así con detalles sirve enormemente. En mi caso siempre observé mis piernitas raritas ahahah, nunca el pediatra fue capaz de decirlo en su momento, y ahora bastante alejada de la niñez, confirmo que esa leve reformidad es "genu valgo"...Creo que hubiera evitado la condromalacia que tengo actualmente. Ahora busco la forma de mejorar desde mi peso hasta ejercitar lo que sea beneficioso. Abrazo fuerte desde Argentina. ( el sonido no es tan nítido, me costó entenderte con comodidad).
Wao tu historia es la misma mía 😢
Gracias! tengo una condropatia, soy entrenador, tengo bien desarrollado aún así todas la piernas. No me han recomendado hacer sentadillas. Lo que estoy haciendo son isométricos para los cuádriceps, la extensora de cuádriceps y peso muerto. Por si a alguien le ayuda.
Toda recomendación es bienvenida 😊
Yo he perdido masa musculat en mis piernas ya que me duelen mucho mis rodillas eatoy esperando diagnostico pero me da angustia dejar de hacer mis ejercicios ,quiero saber que ejercicios puedo hacer aun con artrosisby genu valgo
Hola podrías compartir los ejercicios qué haces por favor y como te ha ido con tu lesión.
@@infusmoda6682yo tmb tengo genu valgo creo la cosa es que no puedo caminar derecha y me duele cuando camino mucho. Tengo condromalacia grado 1 y meniscopatia tengo 27. Se podrá ir al gym con este problema ?
@@ani8530hola que síntomas tenías ???? Te recomendaron ir al gym ? Quisiera saber porque tengo esos síntomas y quisiera seguir haciendo ejercicios 😩
@@amandamedinaramirez4000 síntomas: dolor en la parte delantera de las rodillas, hincones, siento la rodilla rígida un poco trabada. Se cansa cuando camino mucho empieza a doler y cuando me siento se va el dolor. Cuando estoy mucho tiempo sentada o echada la rodilla empieza a doler nuevamente. Me saque resonancia y tengo desgaste. Ir al gym no me lo recomendaron ningún traumatólogo pero si un médico general y lo hago por mi misma aún no se me va el dolor del todo pero voy a tratar de caminar más a diario a ver si con eso mejoro. El sedentarismo es lo peor para las rodillas lo confirmo por experiencia propia
WAUOOO K MARAVILLA SUS EXPLICACIOMES SOBRE LA CONDROMALACIA ROTULIANA .
JUSTAMENTE LA EDTOY PADECIENDO DESDE HACE MÁS DE UN AÑO AL PRINCIO ERAN HORRIBLE Y PERMANESTE EL DOLOR YA HOY HE SUPERADO BASTANTE GRACIAS A DIOS 🙏
SU EXPLICACIÓN ME FUE DE MUCHO VALOR...
COMENTARÉ HA HACER LOS EJERCICIOS K UD INDICA...ESPERO FORTALECERME ESPIRITUAL Y FISICAMENTE.
!! GRACIAS MUCHAS ¡¡
SALUDOS DESDE EL CARIBE CUBA 💕
BENDICIONES 💖
Yo lo que vengo escuchando es que hay que fortalecer las partes del miembro inferior que haya que fortalecer, por ejemplo el vasto interno si es el caso. Si no se discrimina eso se podría estar por el contrario empeorando la condición, si por ej. fortaleces más el vasto externo, aumentando la desviación de la rótula (en casos de desvío hacia afuera), que se desvía justamente porque la mayor fuerza relativa del vasto externo respecto del interno produjo de entrada ese desvío de la rótula o patela que se frota contra el cóndilo femoral (externo).
Como detectan la desviación en la rotula?
Me encanta la explicación yo sufri un evento en mi rodilla derecha, gire mi cuerpo en la pierna para regresarme y sufri desgarre de menisco el líquido senovial de derramó y la panta de ganzo tambien sufrio me dieron 9 meses de reposo y en dos meses me recupere con terapia y me inyectaron dos veces mi plasma. El dolor se me desaparecio pienso que no deje de moverme nunca y tengo 68 alos años .
Me lesioné hace 17 años y siempre con dolor en rodillas,al fin me han diagnosticado q las rotulas estan deslizadas hacia arriba y fue xq el entrenador me hizo cargar mucho peso sin nunca haber entrenado, llevo 10 terapias de calor, con electrones y 2 ejercicios pero no veo ninguna mejoría, yo creo pasaran años ps mi lesion es crónica. Me truenan como matraca cuando las doblo pero lo peor es vivir siempre con dolor, espero no requiera cirugía.
Buenas Ana! En primer lugar quería felicitarte y agradecerte por la calidad del contenido que compartes. Como graduado en CAFD, culturista natural en ciernes y víctima de la contromalacia rotuliana, encontrar tus vídeos sobre el tema ha sido una bendición y no hago más que asentir a cada afirmación o recomendación que haces. Te quería comentar sobre mi caso concreto, porque sospecho que mi solución va en dirección totalmente opuesta a la tuya y podría ser interesante exponerla por aquí. El caso es que, quizá por la típica pauta de llevar las rodillas afuera para evitar el valgo a lo largo de los 5 años que llevo entrenando fuerza, he acabado adquiriendo un varo como posición "neutra". En la misma línea de ese exceso de rotación interna o debilidad de los rotadores externos que puede generar el valgo, hace unos días descubrí que tengo un déficit importante de rotación interna/ rotadores externos muy fuertes, lo que me hace adquirir una posición de varo para casi todos los ejercicios. El simple hecho de tratar de llevar mi rodilla algo más hacia adentro alivia bastante el dolor que siento, y si precedo mis sesiones de pierna de unos drills para mejorar esa rotación interna + estiramiento de los rotadores externos puedo llegar a pensar que tengo una rodilla sana. También he estado curioseando al respecto y parece ser que la causa que comento - varo - también puede tener sentido (aunque no sea tan común como la tuya - valgo). En el vídeo "Your poor hip internal rotation is wrecking your knees", de Precision Movement en youtube y en el artículo científico "Patellofemoral knee pain and assymetrical hip rotation" de Cibulka y Threlkeld-Watkins teorizan de manera similar, para quien quiera ver/leer más al respecto. Teniendo en cuenta que todo lo dicho aquí está basado en mi experiencia y no es un tratamiento que recomiende a nadie, espero que pueda ayudar a alguien que se encuentre en una situación similar a la mía y quiera informarse sobre el tema. Si me lees, Ana, espero tu opinión también. Un saludo y gracias de nuevo!
Usted en grado tenías la contramalaxia
Gracias Ana por tu historia compartida, de veras si ayuda a perder el temor a lastimarse.
dios, no sabes como me reconforta escuchar todo esto. Llevo más de un año con esta condición y apenas hace unas semanas me lo dijeron, le daré prioridad a mis rodillas y ahora comprendo todo. GRACIAS!!!
de que grado? te duele mucho?
Como va tu rodilla, ha mejorado? Yo llevo 2 meses con dolor de rodilla, no se si aun estoy a tiempo de solucionar esto
@@Claudiohx1 pero tienes algún diagnóstico?
@@jacobof.s3323 no aun, pero es lo que estoy sospechando, esta semana me hare una radiografia de partes blandas para ver que pasa
@@Claudiohx1 como vas ?
Agradezco mucho tu vídeo, tenia mucho miedo y me has dado esperanza
Hola te pudiste recuperar?
Me alegro escucharte, es exactamente cómo lo has contao los sintomas que yo tengo , y los traumatologos me dicen que tengo que bajar peso pero no es facil no puedo hacer mucho ejercicios ❤
Muchas gracias por contar tu experiencia y cuales son las mejores cosas que debemos hacer para evitar estos problemas.
Muchas gracias por este vídeo! Estaba muy preocupada por la condromalacia pensando que no iba a poder practicar lo que más me gusta que es el yoga. Hoy empecé a tope con los ejercicios. Gracias!!
El sonido es como tener arena en la rodilla
Tal cuál 😬
Siii, la primera vez que lo escuché me quedé 😐😐 y esto? Tenía una semana con dolor y seguí haciendo ejercicio de alta intensidad hasta que ya no aguanté, fui al doctor y me diagnosticó de condromalacia.
Me diagnosticaron una condromalacia a causa de un accidente. Las escaleras me mataban. Efectivamente con un trabajo continuo de musculación me han desaparecido los síntomas. Este video me lo ha recordado. Gracias buen contenido y buenos consejos
Que ejercicios hacias yo tambien ya llevo 6 meses con condromalacia y es un faatidio :c
@@luisfernandoacuna6083 somos dos
@@ishowslow9217 :( estoy muy triste T.T
Hola somos 3 tmbn me dió eso por un golpe :'(
@@nutri_andreea bro yo para aliviar el dolor lo que ando haciendo es fisioterapia, ponerme mentol y descansar
(Lo hare por minimo 2 o 3 meses llevo solo una semana y el dolor mejoro notablemente)
Te recomiendo hacer eso
Buenos días Ana!! Muchas gracias por todos tus vídeos, soy fisioterapeuta, estoy comenzando a ejercer y me sirven mucho es una gran gran ayuda!! Gracias por este espacio que nos has brindado.
hace 4 años me diagnosticaron condromalacia rotuliana grado 4 comencé a hacer ejercicio para fortalecer y me lastime, fui al trauma y me regaño hasta hacerme llorar, me dijo que yo solo tendría que caminar porque tenia sobrepeso, es increíble como hay "médicos" que lejos de ayudar nos llevan a empeorar por que yo le creí y empeore al grado de que me dolía ya caminar, hasta que un fisio me ayudo, gracias por compartir tu conocimiento y tu experiencia.
Hola que tipi de ejercicios te ayudaron?
Muchas gracias por contar tu experiencia, estoy pasando por este problema y de verdad me siento agobiada por la molestia que siento todos los días sobre todo al estar sentada mucho tiempo o subir y bajar las escaleras🥹 al menos me siento más reconfortada de saber que puedo mejorar con el tiempo.
Muchas gracias por el video al fin entiendo mi diagnóstico
Hola Ana, me siento identificado con tu historia y te cuento un poco la mía...
Hace más de 1 mes tuve una fuerte lesión en la rodilla izquierda jugando futbol, el diagnostico fue rotura parcial de LCA. Por lo que inicié con terapias y poco a poco pude perder dolor y recuperar movimiento...
Hace unos días me hice una resonancia para determinar con exactitud cómo había evolucionado mi rodilla y el diagnóstico fue este:
-El ligamento cruzado anterior muestra desgarro parcial de bajo grado.
-La rotula de presentación alta y con tendencia la basculación lateral asociado a Hoffitis
superoexterna.
-El cartílago rotuliano con condromalacia grado I.
-La medular ósea muestra fractura trabecular intramedular con edema óseo en los platillos
tibiales y condilos femorales.
-Leve efusión en los recesos articulares con focos de proliferación sinovial.
-Plica patelar medial que impresiona no interpuesta.
-Las estructuras musculares peri-articulares con edema a nivel del musculo poplíteo.
Ahora mismo, la condromalacia es lo único que me preocupa y por eso es que estoy siguiendo tus videos. Pero si pudieras darme algun consejo te lo agradecería mucho ya que mi mayor deseo es poder hacer deporte con normalidad nuevamente.
Saludos desde Perú!
Había quedado inválida de la pierna izquierda completa pq me mandaron reposo absoluto pero gracias a ver los materiales y CZcams me di cuenta q me habían puesto mal el tratamiento y pedí ayuda. Ya puedo caminar con muletas y a veces en casa me suelto, pero todavía no me han puesto ejercicios en el salón. Hago lo q veo en internet pero no logro hacer sentadillas ni un poquito.
Hola, Ana. Gracias por tus vídeos. Acaban de diagnosticar a mi hija de condromalacia rotuliana. Estamos hechas polvo. Parece que el problema viene desde hace muchos años. Tiene dolores muy intensos. Podrías hablar sobre casos graves de esta patología y si has conocido a personas que hayan tenido que ser operadas. Fuerte abrazo.
🤗Eres un amor gracias por compartir tu historia y darme motivación. Yo también tengo mis miembros inferiores hacia adentro
Me acaban de diagnosticar condromalacia patelofemoral grado III. Es lo mismo?
Soy una persona muy activa hago ciclismo cerca de 30 km diarios y atletismo 2 o 3 días a la semana de manera recreativa y competitiva.
El médico me sugirió restringir en atletismo los fondos ( mayores a 10 o 15 km) tambien los entrenamientos de atletismo en inclinación (en subida) y las sentadillas especialmente profundas.
Llevo 13 años con una enfermedad autoinmune y el ejercicio intenso me ha permitido bajar cerca de 25 kilos por el consumo crónico de corticoides y anabólicos.
Para mi es muy valiosa tu opinión. Descubrí tu canal hace apenas una semana.
Gracias 🙏💕me ha dado una buena explicación. Bendiciones
buenas tardes! yo lo que siento por ser corredora amateurs es como si tuviera arena en la rodilla cuando subo escaleras pero se que el fortalecimiento es fundamental. muchas gracias y saludos desde Uruguay
Buenas noches desde México, soy nueva suscriptora, tengo 48 años y empecé con dolor fuerte en la rodilla izquierda, aunque tengo 6 años haciendo ejercicio, el dolor nunca fue intenso como para ir a consulta, y en esta ocasión sí, el traumatologo me dijo lo que tu explicas, que la rotula está un poco girada, pero también me dijo que no pasa nada, que guardará reposo unos días y luego me fuera a bailar 😂
Pero yo lo que quiero es seguir con mi rutina de pesas😅
Seguiré viendo tus videos para aprender a entrenar aún con este pequeño problema, muchas gracias 😘
Hola,,,Mi nombre es Cecilia y tengo 48 años y practico mucha bicicleta y Treking, y me paso algo similar,dolor de rodilla,no grave...Pero consulte luego y me dijeron lo de la rotula desviada...No me dijeron de Condromelacia Rotuliana...Pero me suenan mucho las rodillas al doblarlas....Estoy con mucho miedo y angustia y revisando cuanto video sale...Aunque No siento dolor...Pero ese chasquido me preocupa...A ti como te fue.?Si fueras amable en responder..Gracias..
@@ceciliacarvajal3827 buenas noches...
Hice los ejercicios de este video como un mes y la verdad el dolor mejoró mucho, si me sigue un chasquido en la rodilla pero muy leve, pero considero que es más el miedo que tenia lo que me detenía para seguir con mi vida normal.
Yo pienso que en mi caso era más lo mental, después de la consulta con el traumatologo empecé a sentir más confianza y seguí con mi rutina, ahora ya no tengo nada de dolor.
@@aureliamorales406 Desperte y vi tu respuesta, te agradezco tu consejo,,A mi me dieron 10 secciones de Kinesiologia para corregir y voy recién en la primera,,Espero tener buenos resultados, cuando uno es amante del deporte y amante de la vida sana,cuesta asumir esto...Pero hay que ser valiente y pensar positivo...Tratare de hacer estos ejercicios y al ver videos y buscar mucha información,,parece que no es tan tan grave, Buen ánimo y que se nos centre la rodilla y se quede obedientemente en su lugar..Saludos desde El Sur del continente,Chile!Gracias!!
@@ceciliacarvajal3827 saludos, animo y a darle 💪
Excelente !!! MI HIJO TIENE 19 años y en 2021 empezó con esos dolores ahora ha mejorado él quiere hacer deporte y quisiera saber que ejercicios ayudan fortalecer , le agradecería muchísimo
Ayudenla
Te recomiendo este vídeo con ejercicios específicos: czcams.com/video/V59NOPvb_RU/video.html
Muchas gracias por todos tus videos Ana.
Tengo 37 años y como tu, meto mucho las piernas para dentro (me han puesto plantillas aunque ya la forma parece que la tengo muy hecha así). He empezado con entrenamiento funcional y a los 2 meses o asi me han diagnosticado condromalacia rotuliana.
Estoy entrenando fuerza y aunque molesta aquí y alla de vez en cuando y tras entrenar, espero que cuando fortalezca mas la pierna, mejore.
Soy muy delgado (ectomorfo) y la falta de masa muscular, cartilagos debiles y la mala pisada, probablemente me lo hayan causado.
Probablemente no veas este comentario, pero me han hablado de inyecciones de ácido hialurónico con mi propia sangre o de celulas madre, ¿que opinas? ❤️
Me diste un poco de esperanza
Me acaban de diagnosticar condromalacia grado3, yo, no siento dolor, lo que si me molesta es el quiste de kaker y ganglion en la zona poplitea dolor luego de las caminatas aumenta el tamaño, Muchas gracias por el aporte🙌 tenía miedo de cargar peso
Muchas gracias por tu video y contar tu experiencia es de gran ayuda!
Am8ga mil bendiciones por tú apoyo en tus videos recién l9s veos. Mi vida es hacer ejercicios disfruto ir a gimnasio tengo condromalacia de 2do grado dolor terrible, ya estoy en terapia y 6a me reintegro a l9s ejercicios para perder peso. Quiero aprender bien sobre l9s ejercicios de fortalecimiento. Gracias bendiciones
Hola laura yo también tengo dolor fuertisimo te pudiste recuperar ya no sientes dolor y cuanto tarda en que se te fuera el dolor?
Muchas gracias por este canal ❤
Hola A mí me detectaron una lesión en el cartílago de la rótula por un golpe, lo que me dijeron era que necesito cirugía para crear una pequeña cicatriz y rellenar la lesión
Gracias por compartir tu experiencia.
Gracias por tan valiosa información bendiciones🙏
59 años, condromalacia grado 4. A veces pienso en su1c1darme porque el dolor es HOOOOORRIBLE y yo no puedo acceder a ningún tratamiento por falta de dinero, y no puedo adelgazar porque casi no tengo movimiento. Gracias, Argentina, tu salud pública me está jodiendo la vida.
Bella no digas nunca de suicidarse Ud puede salir adelante yo también estoy diagnosticada con condromalacia grado 3 y es muy doloroso pero siempre se puede empiece a ver a frank Suárez el habla de la dieta 3 x 1 y jugos verdes a mi me está ayudando a bajar de peso y a cambiar mis hábitos alimenticios porque igual estoy gordita debo bajar de peso tengo varias enfermedades más por mi mala alimentación estrés pero se puede salir adelante busca ayuda busca videos y sobretodo a nuestro Creador él te dará fortaleza animo 😊
@@elizabethjimenez4156 Gracias 🌷
Tengo 24 años y sufri un accidente en donde me desgarre el menisco y ligamento cruzado anterior de la rodilla derecha, me operaron hace dos meses, pero 1 mes antes de la operacion me diagnosticaron con tendinitis rotuliana en la rodilla izquierda debido a la sobrecarga que ejercí en ella ya que vivo en un sexto piso, me hicieron una resonancia magnética y visite un especialista que me ayudó con el diagnóstico, en este momento estoy apenas empezando fisioterapia y ya he ido soltando las muletas, sin embargo la rodilla izquierda con tendinitis me duele mucho y me preocupa ya que cada vez que la flexiono y la estiro siento que la rotula se va hacia delante y me da una sensación de roce entre los huesos horribles, aunque la resonancia salió que no tenía nada grave, me preocupa estos síntomas ya que los comencé a sentir hace dos semanas y llevo 10 días en recuperación fisioterapeuta, he sentido una cambio positivo para la rodilla operada, pero la otra no y estoy asustado porque comience a desgastarse el cartilago. Todos los ejercicios han sido isometricos y también con ultrasonido y electroestimulacion para fortalecer, los ejercicios han sido los mismos para las dos rodillas.
Y siento que me asusta mucho el no saber cuales son los.sintomas exactos al padecer esta tendinopatia o si se ve relacionado a una condromalacia porqie siento un crujido al estirar la rodilla
Hola, tengo el mismo problema, estoy con un fisio especialista en RPG. Podrías mostrar los ejercicios con carga que hiciste para rotar las rodillas mas derechas? Muchas muchas gracias
Qué es RPG? Gracias
Excelente contenido, me gustaría que hablaras sobre la tendinopatia de abductores y su tratamiento, es muy comun sobre todo en futbolistas y no hay informacion al respecto, mil gracias 👏😄🖤
Gracias por dar esperanzas 🥰🥰🥰
Curiosamente soy fisioterapeuta también me sentí muy identificada contigo. Pero hoy como ama de casa no hago ejercicio voy a comenzar a hacer ejercicios de fortalecimiento por qué el comenzado a tener problemas en mis pies yo no práctico ningún deporte
Te animo a que lo hagas Anel!!
@@PHYSIOWODS que me aconcejas entonces fortalecer los cuadricerps ?
hola cómo estás.fui diagnosticada con condromalacia me gusta tu manera clara de explicar quiero hacer tus terapias.
en mi casa no tengo los aparatos que me sugieres tu?
gracias.Dios te bendiga.
desde Medellín (Colombia)🇨🇴
Hola como estas? Me acaban de diagnosticar con crondomalacia grado 4 con desplazamiento de rotula rodilla derecha.... em teaumatologo me dijo que es para cirugía que no puedo rehabilitar. La angustia que manejo... tengo 42 años, no corro, no salto hago bicicleta fija desde los 15 años y por lo visto nunca fortaleci nada de nada.... si o si tengo que ir a cirugía? Cuando camino me cruje... gracias x tu explicación fantástica.
Qué identificado!!! lo del cine es OUUUCHHHH!! o muchas horas conduciendo, en mi caso eso también ERA mortal
Hola Roberto te recuperaste y al cuanto tiempo?
Creo que los grados de condromalacias son muy diferentes, por ellos la pregunta seria esos ejercicios que se mencionan en el.video son para personas con todoa los grados de condromalacia.Me gustaria que nos dijeras que grado de condromalacia te dijeron.Lo digo porque a mi el doctor me prohibio sentadillas.
A mi también me prohibieron la sentadillas tengo grado 4 grado 3 en la otra me duelen hasta para caminar
Yo tengo condromalacia grado 4 y también se que tengo que fortalecer el cuadricep para que no duela más pero es imposible fortalecer con el dolor que genera ese estadío, me inyectaron ácido hialurónico para no sentir el dolor y poder hacer kinesiología y recién ahí ir fortaleciendo el músculo, en lo personal creo que está bien lo que indica pero no para todos los grados de condromalacia
Yo tengo dudas con el dx de ella , creo que ella no tenía condromalacia aunque su doctor le dijera que si , pues el solo la toco no le hizo imágenes .
Gracias por tu vídeo
Me encantó como explicaste!! El sonido al flexionar se te quitó??
Hola. Soy de Argentina. Me diagnósticaron hiperpresion patelar rotuliana. Entiendo que es lo mismo que la condromalacia. Pero hace casi 5 meses que estoy con este dolor. Ningún kinesiólogo pudo dar en el clavo con el tratamiento y ya no se que hacer! Deje kinesiólogia y empecé natación y bicicleta. Y mejore un montón. Pero si subo una escalera o me pongo de cuclillas vuelvo a foja cero con el dolor. Esto me tiene anímicamente muy mal
A mi me suena muy fuerte el crujido y tengo el mismo diagnóstico, usualmente cuando hago ejercicio lo oyen hasta otras personas s
En mi caso, suena la rodilla pero no hay dolor, me impresiona el ruido
Todavía suena la rodilla?
Yo fui operada el 2 de Febrero 2023 en la rodilla derecha de Endromalacia Rotuliaba y he tenido mucho dolor en la rodilla izq. Esto fue en los primero diez días ahora me ha estado doliendo mucho la rodilla operada. Y la fisioterapia la cita me la dieron para noviembre x favor que puedo hacer .le pido ayuda.
Hola Angela que grado de condromalacia tienes para que te hayan operado? En mi casa es grado 2 según la resonancia pero siento que los huesos pegan entre sí llevo 6 meses y el dolor está cada vez peor no puedo ni estar sin dolor en reposo y se me inflama mucho
Recomiendas entrenar con rodillera o sin rodillera?
Gracias gracias te juro que estaba preocupada muchooo a parte que entreno Crossfit y he dejado de hacerlo por el dolor pero no sé que hacer ahora, me duele estar mucho en una sola posición
Hola!! Gracias! Me diagnosticaron grado 2; fortalecer y demás hará que el crujido se vaya? O cómo se te fue el crujido? Gracias!!
Yo estoy operada de menisco y artrosis por eso me duele tanto hago pilates y algo de natación.
.. 🫂 gracias
Buen día gracias por la explicación. Yo tengo diagnóstico de artrosis condromalacia meniscopatia y quiste de Baker. Estoy recibiendo fisioterapia con corriente, pronto me darán magneto y ultrasonido. Hago en casa acostada contracción de rodilla y cuádriceps. Están tratando de no operarme ni filtrarme. Puede sugerirme ejercicios.
VIDEASO POR FIN ALGUIEN EXPLICA DE VERDAD
Está bien, lo complicado es dar con un buen profesional.
Me la terminan de diagnosticar y estoy yendo a rehabilitación, pero no noto mucha mejora. Ahora me duele menos al bajar escaleras y pretendientes en senderismo, pero no sé bien definir la molestia que tengo. Es como una sensación de falta de fuerza (debilidad al apoyo) que no me pasa en la otra rodilla. Me están poniendo Tens y hago ejercicios específicos de estiramientos allí, pero creo que no es suficiente.
Por favor, ¿me podrías indicar algunos de fortalecimiento?
Muchas gracias por compartir. Me pareces un encanto explicando... Imagino como serás como fisio. ¡Enhorabuena!
Un abrazo.
Aquí te dejo un vídeo con ejercicios de fortalecimiento. czcams.com/video/V59NOPvb_RU/video.html
@@PHYSIOWODS Muchas gracias por el vídeo y por la ayuda que proporcionas con tu canal.
Un abrazo.
Me gustaría comentaras a cerca del edema óseo en la rodilla. Gracias
Buen día. Gracias por compartir su experiencia, padezco lo mismo con artrosis.
Por favor, nos indica específicamente los ejercicios para esta patología.; tengo ese mismo diagnóstico más artrosis para complementar con la terapia bionutricional que práctico de la señora de nacionalidad española Ana María Lajusticia, con cloruro de magnesio colágeno y vitamina C.
ra
Agradezco su atención y comunicación..
Hola Ana Galeote, Mi nombre es Juan, Tengo 39 años, peso 55 kg. talla 1.57 cm, me diagnosticaron condromalacia rotuliana grado 1, además de eso tengo tibias baras no tan pronunciado, llevo mas de un mes con un fisioterapeuta y no he podido notar ninguna mejoría ya que siento mucho dolor en ambas rodillas que no me permite realizar normalmente mis actividades diarias.
Ana Galeote, le pido apoyo con una rutina de ejercicios y consejos con los pueda mejorar, cuando flexiono tengo chasquidos y dolor en las rodillas y en simultaneo la pelvis.
Me pregunto si podría enviarle el informe completo de la resonancia que me realicé .
Espero pueda responderme pronto, De antemano muchas gracias.
Hola buenas noches te pregunto soy nuevo en lo q es crossfit y lo q es movilidad en los ejercicios . Se realiza antes de empezar un wod. Tenés algún vídeo q me pueda ayudar? Y gracias x hacer este canal !!! 🇦🇷
Muchas GRACIAS!!! Esto también es para condromalasia grado 4 ... sentía arena y algunas sensaciones extrañas en la rodilla derecha, la resonancia me dio condromalasia, los ligamentos y meniscos están conservados... Me muevo bastante todos los días...soy profe de pilates, yoga etc... y típico el trauma lo primero te límita que no hagas más sentadillas, que no escapes, que no cuclillas.... que me sientan muy bien... Es la rodilla derecha y veo que esa cadera funciona diferente a la otra, la escoliosis y demás.. aunq el médico me ha dicho que no tiene nada que ver lo uno con lo otro... 🤔
GRACIAS 🙏🌻
Hola Valeria, yo también tengo de grado IV, me encanta hacer trekking y tipo de ejercicios tipo sentadillas y me lo han prohibido todo, de normal no me duele la rodilla solo al correr o bajar cuestas... Jose que hacer, como vas tu?
Amo este video 💕 tengo tantas preguntas que hacerte 🥲🥲🥲🥲
Me lo han diagnosticado hoy. Seguiré tus consejos 😉
como vas amigo a tu 7 meses , ? como mejorastes tengo lo mismo ?
Hola Ana… gracias por tus videos, te comento que también tengo condromalacia de tercer grado y la traumatóloga me indicó infiltración de ácido Hialuronico, quería saber que tan recomendable es ello.
Gracias de antemano
Hola anda cuando tenia 20 años haciendo sentadillas me lesione, me dolia la rotula fui al traumatologo, me hizo hacer una resonancia y tenia una microfractura, una pequeña fisura en la rotula, me dijo que no era nada grave, no fue una fractura completo gracias a dios, desde ahi jamas senti igual mi rodilla, cuando fue la lesion no me dolia ni para caminar o bajar escaleras, solo cuando flexionaba la rodilla al querer hacer una sentadilla. ¿puede ocasionar esa lesion una condromalacia? Ahora tengo 27 años y desde 5 años deje de entrenar. Quiero ir al medico a hacerme un chequeo por las dudas.
Llevo 8 meses. Tuve que dejar de correr. Llevo infinidades de terapias en diferentes sitios. Estoy en agua para fortalecer. Nada me ayuda. Todos loa medicos dicen que tengo que fortalecer cuadricep por atrofia pero no mejoro. Antes sólo se inflamaba. Ahora me duele. Ya no se que hacer. Era atleta y estoy frustrada. Por otra parte dicen que no es de operar. Ya camino con andasor😢
Hola como te fue?
tengo condromalacia rotuliana I , debido a que tengo la rotula alta, soy una persona que disfruta entrenar en el gym, siempre lo hecho y siempre he llevado un vida activa, participando en concursos de baile, lo que me tiene un poco ansiosa es saber si podré volver a entrenar cuando salga de esta fase de dolor, y también cuano tiempo durará este dolor. Espero puedas responderme con que ejercicios con peso son adecuados para seguir manteniendo o incluso aumentando mi masa muscular en la parte inferior. Gracias.
Hola, tengo exactamente el mismo problema que tú:( yo igual entrenaba mucho en el gym y hasta deprimida estoy porque no veo mejoría jaja ¿cómo seguiste?
Hola Ana, me siento identificada con tu historia. He sido ciclista por 5 años y hace 4 meses recien he sentido dolencia, ahora estoy diagnosticada condromalacia rotuliana grado 1 en rodilla izquierda y grado 2 en rodilla derecha, tendinopatia rotuliana. Por ahora estoy llevando terapia fisica para bajar la inflamacion y dolor , me han dicho que mas adelante se debe fortalecer masa muscular y si es necesario insertar acido hialuronico, esto ultimo crees que es conveniente ? Estare atenta a su respuesta. Saludos desde la República del Perú
Desde mi humilde opinión, si la tendinopatía que padeces es degenerativa y crónica, osea, tendinosis (la tendinitis no es crónica y se trata de una inflamación puntual y episódica del tendón, estas dos patologías suelen crear confusión a la hora de diferenciarlas), por mucho ejercicio que hagas el tendón no va a mejorar ya que está dañado de manera irreversible, es más, un exceso de ejercicios con cargas van a empeorar el cuadro. La única manera de hacer frente a una tendinosis es con infiltraciones de células madre y plasma rico en plaquetas. Es caro, pero si te lo puedes permitir, merece el gasto. La salud no tiene precio. Cuando el tendón sufre de tendinosis puede llegar un momento en el que se rompa si se sigue forzando.
Yo igual soy de Peru y Tengo condromalacia grado 1 por ser ciclista empedernido por 4 años. ☹️
@@miguelangelgomezacosta3186 Ohhh mira Miguel!!! Coincidimos en el deporte 😃, cómo va tu recuperación?
Poner velocidad máxima e ir de frente al minuto 13.
Gracias
Gracias por darme esperanza para recuperarme de esta enfermedad. Que grado de condromalacia tuviste?
Buenas tardes. Gracias por tu testimonio. Una condromalacia grado IV se puede recuperar según tu experiencia . Gracias ojala puedas ayudarme
No
Yo hago sentadillas para hipertrofia muscular y ahora tengo condromalacia, de dijeron que debo bajarle el peso y no hacer sentadillas 😢
Gracias por tus videos, te cuento un poco mi caso, mi Dr. ortepdista me diagnostico condromalacia rotuliana, me dijo que tengo muy desarrollado los cuadriceps y eso hace que la rotula este halada hacia afuera y hace que haya roce en la rodilla, mi pregunta es, que ejercicios debo hace para fortalecer los músculos de la párate interna de la pierna ? son abducciones?
muchas gracias.
Hola ana bendiciones me pareces una persona muy profesional, quisiera saber yo tengo el menisco de la pierna derecha roto y no me di cuenta en que momento, me están colocando plasma con ácido ialuronicocon mientras me puedo opoperar quiero saber si después de esto puedo seguir caminando y haciendo yoga, qué la hago hace como catorce años gracias ana te mando un abrazo
😂También tengo condromalasia rutiliana en las dos y desgaste en los cartílagos gracias
Hola❤
Gracias por la explicación,acabo de terminar mi kine pero me pregunto,algún día me dejará de doler de el todo?
Una vez confirmada la condromalacia con la resonancia, qué especialista recomiendas para ver a qué es debido? Fisio, trauma, podólogo...? Gracias por dar esperanza!
En eso creo que mi opinión está un poco sesgada :) A un fisioterapeuta y que el fisioterapeuta de derive a un podólogo si lo ve necesario
Hace 4 años fui al doctor porque me dolían las rodillas y me crujían, el doctor me miró, escuchó el ruido que hacen mis rodillas al flexionar y me dijo que tenía sobrepeso (lo cual es cierto), y que bajando unos 5 kilos se me iba a pasar. Pesaba 110kg, bajé a 98kg pero el dolor era cada vez mas fuerte, fui a otro doctor y me diagnosticó condromalacia. Hoy me dí cuenta que al flexionar los brazos, me crujen los codos. Será que se me están gastando los cartílagos del codo???
Forralecer los músculos siempre será la mejor opción n
Probablemente te gas osteoartritis o poliartrosis, debes ir al reumatólogo para descartar cualquier afección auto inmune.
En mi caso comencé a sentir los síntomas cuando dejé de hacer ejercicios
Hola! Qué hacer cuando la condropatía se acompaña de edema óseo?
Para un chico de 18 años grado 1, futbolista, iso terapia un año pero por no tener la masa muscular le vienen los dolores, empezó trabajo en campo con hidroterapia pero después del campo viene dolor, le recomendarías el uso de acido hialurónico con plasma rico en factores de crecimiento?, gracias.
2018 diagnosticada luego de que me hicieron RM por esguince LCA, yo hacía ejercicios por años pero paré por esa lesión unos meses y entonces me empezó a dar lata la condromalacia que ni sabía la tenía, hoy día me a costado mucho volver a tener músculo y me han venido otras lesiones como sentir debilidad ese lado y por el otro lado que se supone es el bueno dolor lumbar sacro y toda la pierna hasta pie, ya no se que hacer me desespera que de una lesión vinieron otras hoy día sigo haciendo ejercicios en casa pero no como cuando iba a gym, algún otro consejo. Gracias.
@Sebastian Luis Loyola Rojas Gracias si tengo paciencia pero a veces si me desespero, sigo haciendo ejercicios a mi criterio escuchando a mi cuerpo y se no hay cura aunque si hay forma de mejorar al menos. Gracias por responder.
@@flordcristal6374 hola Flor yo amo ir al gym y me diagnosticaron grado 1 por resonancia a partir que eso paso pare todo y sentí que fue peor no hacer ejercicio ahora tengo otras molestias. cómo estas?
Osteoartritis o espondilitis anquilosante.
Tengo condromalacia grado IV, la rotula desplazada, tendinitis rotuliana y edemas en la base del fémur 🥺 soy bailarina de folklore y danzas clasica, y esto afecta mis actividades, que ejercicios debo hacer? Ya que hace mucho tiempo que hago fisioterapia pero no he mejorado en absoluto
Sin conocerte me es imposible darte una recomendación específica. Si puedo asegurarte que el trabajo de fortalecimiento con peso es esencial para recuperar la salud articular, adaptándolo a tus capacidades y al dolor.
Me operaron de fractura de fémur y me duele mucho la rodilla y la pierna de la rodilla para abajo la veo torcida , que puedo hacer porque ese dolor me impide caminar correctamente
Gracias Ana por este vídeo. Otro sufridor, por temporadas, de condromalacia. A pesar de intentar varias veces el fortalecimiento, las propias molestias que generan los ejercicios me impiden seguir. En tu experiencia, ¿qué ejercicio/s servirían como primer paso?. Un saludo
Tambien tengo esa duda
Hola Ana, me encantó tu vídeo! Me han diagnosticado condromalacia y estoy un poco desorientada. También recomiendas coger bici? Me recomendaron este deporte con sillín alto y sin resistencia...sin embargo, noto más dolores. ¿Crees que es una buena opción?Gracias
Cómo sigues? A mí también me molesta al hacer bici
Yo hago bici pero hay que tener una buena técnica de pedaleo. Consiste en dejar caer los pies sobre el pedal y no empujar como normalmente se hace
Muero por regresar a pedalear, pero al parecer no es condro y su un menisco dañado :(
Por tener dos esguinces en tobillo derecho hacia mis sentadillas y una vez a la semana salía a correr... Hasta que dejé de hacer todo eso por prácticar yoga por 3 meses, fue así q perdí masa muscular y un día al subir y bajar escaleras empezó a dolerme la rodilla derecha. Dx: Condromalacia 😕😕😕
Para variar, el médico de Fisioterapia me dijo que soy laxa y q si practico yoga sea solo una vez por semana y que me dedique a fortalecer los cuadriceps
hola muy buenos dias me gustaria saber como hacer el entrenamiento diario sin lastimar mi rodilla me operaron hace 3 mese y me subi de 'peso quiero volver a entrenar
Saludos amiga ..una consulta : como conseguimos masa muscular para la rodilla afectada ..? gracias.
Me han diagnosticado condropatia grado IV, no se que ejercicios puedo hacer en el gimnasio, porque me ha dicho que es importante fortalecer las rodillas pero ningún fisio me dice claramente que ejercicios puedo hacer y como hacerlos, gracias.
Tengo tu mismo diagnóstico y la misma duda en cuanto a los ejercicios
A mi me dijeron que debo hacer , extension de rodillas , elíptica , máquina de abductores y ejercicios con mancuernas , yo tengo grado 3
@@magakiva gracias
Me opere la rodilla menisco y después alos cuatro meses me quise parar y me dolió lado lateral y ahora me hice un escáner y me salió condromalacia rotuliana me puedes ayudar estoy súper deprimida x que no puedo trabajar.te lo agradecería mucho.
Hola me gustó mucho tu vídeo. Me gustaría saber que tipo de cinta elástica puedo utilizar? Yo tengo codromalacia. Muchas gracias
Que tal. Tengo una consulta. yo tengo ahorita esta condición y me han recetado unas pastillas y spray durante 12 dias aproximadamente junto con ejercicios de fisioterapia. La pregunta es cuanto demora aproximadamente en que sane con el tratamiento. y una vez que el tratamiento resulte, podre realizar ejercicios explosivos como saltos o cargar pesos grandes como 60kg o ya no ???. Espero su respuesta pronto doctora. Saludos desde Perú. 😊😊