Condromalacia y Dolor de Rodilla - Lo que NO SABES sobre las sentadillas
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- čas přidán 9. 09. 2024
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Condromalacia y Dolor de Rodilla - Lo que NO SABES sobre las sentadillas
En este vídeo Ana Galeote nos explica por qué es importante realizar sentadillas y derriba el falso mito de que hacer sentadilla es peligroso para la rodilla si te han diagnosticado condromalacia rotuliana.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEIM CrossFit @CROSSFITPINTO
Tengo desgaste de los meniscos y me dijeron que tenía que operarme. No lo hice. Con 73 años fui a un gimnasio para desarrollar músculo y ejercitar con pesas. Estoy haciendo sentadilla completa con 80 kilos 4 series de 12 repeticiones y otros ejercicios para cuádriceps, isquios y gemelos. Nada de dolor en la rodilla. Los médicos nos engañan para cobrar honorarios. Comencé con una barra y poco a poco fui aumentando peso y dominando la técnica. Mi meta es llegar a los 100 kilos. 😅
buenos dias una consulta y los que sufren de artrosis a la rodilla, pueden hacer lo mismo
Hola, pero a ysted no le duele las rodillas cuando hace sentadillas profundas? Los que tenemos meniscopatia nos suele doler cuando doblamos totalmente la rodilla. Yo tengo condromalacia grado 1 y menisco incompleto. Los doctores me dicen cada cosa y me hacen preocupar pero yo escucho a mi cuerpo y definitivamente estar de sedentaria es lo peor para las rodillas. Yo voy al gym 2 veces por semana y hago pierna y glúteo y trato de hacer con buena tecnica y no cargar mucho peso. Pero sentadillas profundas me prohibieron y creo que desgasta mas el cartilago es q dicen una cosa y luego otra y una ya no sabe a quien creerle.
@@ani8530 Puedes hacer sentadilla pero no sentadilla profunda. Tus glúteos deben llegar al nivel de la rodilla como máximo o sea 90°
@@marcohoyos7239 Bueno, yo tengo artrosis de rodilla. Me inyectaron plasma rico en plaquetas en ambas rodillas y después de 1 mes me sentí mejor. A los 3 meses comencé a caminar diario y a los 6 meses inicié en el gimnasio. Mucha disciplina y motivación. Hay días que no quiero levantarme pero lo hacía. Al comienzo duele, pero la falta de movilidad es peor.
@@ani8530No te creas todo lo que dice la gente por internet. Los médicos no suelen recomendar operar en personas mayores de 50 años y menos cuando habla de desgaste no de rotura ?¿qué van a operar en el desgaste? así que creo que está persona miente y además poner tanto peso con un menisco roto solo es un pasaje para una prótesis de rodilla.
He sido corredora durante años, tuve que parar por dolor de rodillas, gracias a la realización de sentadillas profundas con peso, sentadilla búlgara con peso y sentarme ratos largos en sentadilla asiática profunda he vuelto a correr sin dolor 😊
entonces no es peligroso escuchar eso me alivia
Los ejercicios, son el mejor medicamento para nuestras rodillas. Tengo condromalacia rotuliana grado 1 y grado 2. Y poco a poco la mobvilidad de mis rodillas han ido mejorando, a más ejercicios, se hacen más fuertes mis músculos y mis rodillas poco a poco han dejado de sentir dolor. Al inicio era complicado, cada flexion que hacia era acompañado con una negativa, con un "no puedo. Duele" pero me fui despojando de esos pensamientos de a pocos, centraba todo ello en los ejercicios, haciendo que el dolor, se volviera solo un recuerdo. Me alegra poder volver a bailar,ir al gimnasio, llevar en brazos a mi sobrinito, subir y bajar escaleras sin miedo, a jugar con mis mascotas, etc. Agradezco mucho a Dios por eso y a phisyowods ❤😊
Este comentario me ha dado esperanzas
Totalmente de acuerdo contigo. Yo era corredor de ultras y me dijeron que no podía volver a correr por mi inestabilidad de las rótulas. De primeras ,me dijeron que me tenían que hacer una osteotomía de Fulkerson en ambas piernas. Después de pedir la opinión de diferentes profesionales , opté por no operarme, ya que me negaba a una operación tan agresiva. Después de dos años de trabajo con un excelente fisio he vuelto a correr ultras. Y durante estos dos años no he dejado de hacer sentadillas profundas. Tienes un contenido magnífico. Muchas gracias. Nuevo subscriptor 💪
Tengo en grado 4, tuve que dejar de hacer mi deporte de alto impacto por lo mismo, pero quisiera volver, me da algo de esperanza este video
Es cierto. Sentía dolor al hacer sentadillas en los 2 primeros meses, pero era más bien un problema de la técnica correcta y cuádriceps débiles. Al tercer mes desapareció el dolor y el miedo 😂
Muchas gracias Ana, lo peor que tenemos es el miedo, y nos falta una guía de una profesional como tu. No sabemos si nos perjudicamos o nos beneficiamos, y ante la duda dejamos el ejercicio entrando en un círculo vicioso. Tus vídeos son de gran valor. Tu formas parte de esas personas que entregan valor a las vidas de los demás
Ana...gracias! Hablas desde el corazón y eso basta. El que tenga oídos, que escuche. Yo ya lo hice. Mi 90 90 ha mejorado mucho, pero estoy satisfecho con mi progreso. Bendiciones!
El volumen de tu voz es bajita y el de la música alta, me lo acerco al oído para oírte con el volumen a tope y cuando cambia a la música me quedo sordo.😅 Buenos consejos, muchas gracias
Jajajajajaja lo mismo me pasa ahora me fregue la oreja ir al kinesiologo xd
Cuando editamos el volumen lo ponemos a lo recomendable para el oído humano!! Luego CZcams pone los anuncios muy altos 🙏🏻
@@PHYSIOWODS Sois los únicos que tengo que poner el volumen del móvil a tope y acercarmelo al oído para escuchar la voz. Preguntarlo a la audiencia a ver si les pasa a alguien más.
A mí me pasa lo mismo, el volumen del vídeo es bajo pero de la intro súper fuerte
Buen día, me pasa lo mismo. Tengo que poner el celular en el oído para escuchar.
Dios mio cuanto necesitaba escuchar esto, me frustra mucho no entrenar bien las piernas por la condromalacia y el temor a empeorarla, de verdad no se como agradecerte, desde hoy soy tu nuevo seguidor, y desde hoy comenzare a entrenar y contare por aquí mi progreso, muchas gracias linda, un abrazo.
Siento Lo mismo
Anda muy progresivamente aumentando el peso, porque yo fui muy brusca al entrenar y mi condromalacia empeoró. Ahora he regresado al gym después de años de terapia, rehabilitación y descanso; y estoy empezando a agarrar peso progresivamente, me está yendo muy bien! Escucho cuando mi cuerpo pide descanso o cuando pide más peso 🥰
Me vas hacer llorar de la felicidad
Tengo 44 años soy de Chile, el año pasado me diagnosticaron condromalacia grado 4 y también salí muy mal de la consulta del traumátologo me dijo hasta que yo era paciente de artrosis y que en un tiempo más debía usar prótesis de rodillas. Salí pésimo se me vino el mundo abajonpirque yo hago clases de salsa cubana, yoga, y no me veía quieta sin hacer nada. Descubrí un centro maravilloso donde hasta me enseñaron a subir las escaleras de manera correcta, al principio dolía pero entendí que con ejercicios, musculatura y fuerza mi dolor pasaría. Volví a bailar, el kine me hizo un programa maravilloso hasta con cambios de dirección para mi tema del baile y con eso, después de muchos años, deje el miedo a las sentadillas. Asi que, si se puede vivir con esto con mucha paciencia, constancia y ganas de sanar desde dentro hacia afuera. Saludos!
Es cierto, volvi a correr despues de hacer por varios meses ejercicios de fortalecimiento (mi grado era el mas bajo pero aún asi recuerdo que me dolia mucho) muchas suerte amigos!
Muchísimas gracias por la información, justo hoy me diagnosticaron condromalacia grado II y me preocupe mucho porque hago ejercicios regularmente pense que tenia que dejar de hacer justo ayer hice sentadillas hoy me duelen un poco la rodillas y pense que era de eso, de corazon gracias 😊
Te felicito amiga por tu buena información. Que Dios te bendiga
Buenas, yo llevo con la Condromalacia Rotuliana más de 1 año y medio con muchos dolores, rehabilitaciones, infiltraciónes, pastillas etc, y intentando fortaleciendo cuádriceps, Isquios, glúteos etc, cuándo subo alguna escalera me duele mucho, y cuando hago sentadillas también, pero las hago y sigo dando caña para fortalecer y reducir el dolor, y lo que me ayuda es que soy muy positivo, y creo que esa mentalidad es buena para cualquier adversidad, buen video, muy bien explicado, como lo padeces sabes de que val el tema. Un abrazo
1510 sentadillas en una hora, cunado tenia 18 años, ahora tengo 37 y desde entonces sufro ese trauma que me marco cuando el medico me dijo que nunca podria volver a hacer deporte porque tenia condromalacia rotuliana. Sufri dolor por muchos años hasta que empece a hacer ejercicio, sobre todo de piernas, solo estiramiento de cuádriceps nada mas, tengo miedo de hacer sentadillas por lo que me paso. Ahora con 37 años continuo haciendo ejercicio pero el dolor se va haciendo más crónico, soy conciente que los años pasan el cuerpo no responde igual. Espero encontrar fortalecer las piernas. Lo que dices me resulta chocante porque toda mi vida lo he evitado. Espero que tengas razón.
Deseaba escuchar estas palabras en boca de alguien que conociera el tema como tú lo conoces. Además de conocimiento y un gran sentido común, transmites mucha confianza. Mil gracias.
Excelente!! Niña. Es lo q pienso.sino la vida cotidiana y sedentarismo . Se pierde esa movilidad. Exitos
Maravilloso vídeo, maja! El contenido, la forma de transmitirlo, la duración, todo 🙂🙂🙂
Agradezco demasiado por haber encontrado tu canal ❤
Esperaba que ella en sus videos hiciera demostraciones de como hacer una sentadilla correctamentw
Esta semana tuve ese shock de ser diagnosticada con condromalacia...sin embargo, el traumatólogo me dice que sí me ejercite, que no deje de caminar y bajar de peso, que hay que moverse... gracias por este video...me siento aliviada, con menos miedo y con esperanza.
Totalmente de acuerdo. A mí me diagnosticaron condromalacia con 24 años (llevaba 4 años entrenando mal) y me dijeron lo mismo. Con buenos consejos como los que compartes, paciencia y constancia, hoy en día (38 años) entreno día a día y he pasado oposiciones físicas duras sin problemas. ¡Gracias por el vídeo!
Pero si duelen las rodillas al doblarlas?
A mi hoy me detectaron condromalacia y q no haga nada de ejercicios de tren inferior por 3 meses y q haga rehabilitacion . Pero yo no quiero dejar de hacer los ejercicios de piernas pero al hacerlas me duele demasiado la rodilla
@@pilarpereznunez9403 no, tienes que hacer, yo dejé por qué me dió covid y me volvio el dolor.
Wao tengo 25 y mi historia es parecida a la tuya
Ha habido y está habiendo un cambio de conciencia radical en nuestra sociedad en el ámbito de la salud. Y tú lo expresas muy bien.
Les recomiendo hacer ejercicios para piernas sin doblar la rodilla luego ya probar con sentadillas. Felizmente ya me duele solo de vez en cuando y poco, mi condromalacia es de 3 grado y no me quise inyectar nada por miedo.
MUCHAS GRACIAS!
Hoy empiezo a bajar hasta abajo. 🏋🏽♀️💙🇦🇷🧉
Gracias! esto es ooooro para mi estado, nivel IV en rodilla izq. No sabes cuanto se nos frustra la vida cuando nos "prohiben" la corredera que tanta libertad nos trae al alma. Gracias! Persistiré!
No se si verás mi comentario ya que hace muchos meses de este video, pero vengo de ver a un buen cirujano de rodilla y me ha diagnósticado con condropatia rotuliana.
Me ha dicho que es una lesión tipica de las sentadillas y curiosamente mi dolor ha empezado a raíz de hacer zancadas y sentadillas con peso al hombro. Quizás me haya cargado de mas, pero si que diría que eso y la falta de musculatura en piernas (soy bastante delgado) me ha causado la lesión. ¿Qué opinas?
Ahora voy poco a poco, tomando magnesio, colageno, ácido hialurónico y demás suplementos que pueden ayudarme, además de seguir entrenando a mas bajo nivel en piernas, pero sin dejar de hacerlo 💪🏻
Muchas gracias por tus videos!
Excelente video.. me llama la atención que haces referencia al dolor pero a mi también me suena fuerte la rodilla al flexionarla. Justo llego a 90 es que si la hago mas profunda, con los dias se refleja el dolor..
Gracias infinitas Ana!! También tuve ese diagnóstico años atrás y está info me.trajo mucha claridad y alivio ❤🎉
Muchas gracias.
Tuve una vida sedentaria son ejercicios o movimientos, al cambiar mi vida y hacer quehaceres de casa las rodillas se afectaron. Lo mejor es lograr tener un amplio movimiento en rodillas y el dolor pasa día a día
Asi sali yo tambien de la consulta llorando y todo igual, desde esa ocasion me enfoque en mi peso y ejercicio para mis rodillas, de tal manera para tener calidad de vida en la vejez. Ahora no uso casi elevadores, voy por las escaleras solo porque puedo y quiero hacerlo, ya que antes no podia
He seguido todos tus consejos y si veo una diferencia, me hubiese gustado saber todo esto antes de hacer sentadillas de manera erronea, al caminar no me duele nada pero me preocupa el dolor para subir y bajar escaleras o al agacharme y no poder subir sin dolor, continuo con mi rutina pero ya llevo 1 mes y la molestia no desaparece😢
Muchas gracias me encantó la explicación!!
Escucharte me devolvió el alma al cuerpo , estaba muy bajoneada … estoy con dolor pero sigo ejercitando, quiero correr y no puedo .. tengo condromalacia grado 3 es muy duro
To tuve que dejar de correr algún tiempo tiempo por dolor de rodillas, después de hacer de forma seriada sentadilla goblet con peso, sentadilla bulgara con peso y pasar ratos largos en sentadilla asiática profunda he podido volver a correr sin dolor en un plazo de 6 meses y además el aspecto de mis piernas y glúteos ha mejorado mucho ya que antes eran excesivamente delgadas y ahora están muy tonificadas. Así que mucho ánimo con perseverancia podrá correr sin dolor.
Resumiendo, trabajar hasta donde llegue el umbral de dolor y el sedentarismo es malisimo, hay que trabajar todos los musculos con rangos de movimiento completos y con cabeza siempre. Gracias por el video. Yo espero resonancia y diagnostico y no desanimarme, mi trabajo depende mucho del deporte
Padezco de condromalacia y subluxación de rotula desde que tengo 13 años y vivido una vida limitada ya tengo 27 y ha sido muy frustrante no poder correr y hacer una vida normal, hace unos meses empece el gym gracias a tus videos y mi vida a cambiado drásticamente gracias gracias gracias ❤
Hola q ejercicios hicistes en el gimnasio?
Hola, tengo una pregunta importante. A veces tenemos un mar de dudas. Yo hago ejercicios de fuerza en Gym 4 dias a la semana, mi pregunta es... ¿ por qué tantas veces nos dicen que los que hacemos ejercicios de pesas siempre con los años acabamos todos tocados de articulaciones? por desgaste y tal.... Sinceramente tu que sabes bien del tema ¿es cierto? O aquellos que hacemos ejercicio con técnica y pesos simplementes moderados estaríamos a salvo. Gracias.
Hola, te he seguido por unos días, y a mi .e diagnosticaron con artritis y el dr me puso cortozona y otra de gel porque el dolor no se iba. Y vi el 1er video tuyo de dolor de rodilla el de dolor de pata de gano y el dolor atras de la rodilla ese fue el que dio a la clave de todo xque ahí era donde venía el dolor con el menisco😢
Te dejo mi 👍 y mi suscripción muchas gracias por tu ayuda
Muchas gracias, eres carismática. Me agradó tu charla y me convenciste. Justamente me preocupa hacerlas, porque me parecía que aumentaba el dolor. Hace tres meses me entubaron por 22 días, tuve varias complicaciones, y ya tenía mal la rodilla izquierda, incluso me infiltraron. El problema es para realizar mis ejercicios de rehabilitación ... Es un dolor muy fuerte, más continuo también orando a NSS Jesús. Bendiciones desde Trujillo en Perú.💖🙏
No se escucha nada oirte es una perdida de tiempo0
Se puede hablar más alto,pero NO más claro!!! Eres una crack!!! Muchísimas gracias por esta enorme información!!!!
Yo tengo condromalacia rotuliana 2-3, y cuando hago 2 minutos de sentadilla isométrica a 45º (apoyado en pared), luego estoy 1 mes sin poder andar. Así que soy la excepción.
Despues de tres semana de ejercicios para fortalecer los músculos del muslo, pude hacer mi primera sentadilla, casi lloro de la emoción. Efectivamente es como decís, al principio duele un poquito y el crujido te da miedito. Pero seguí haciéndolo, día por medio, y ahora ya todos los días, descansando los fines de semana. El crepitar sigue, pero el dolor de los 90 grados es casi imperceptible. Mi proxima meta, las escaleras. Tus videos fueron de mucha ayuda e inspiración. Pasé por diagnósticos errados, interminables sesiones de fisio que no resultaron, infiltraciones de ácido hialurónico, polvo de glucosamina.Gracias!
Saludos desde Argentina 🇦🇷
Amigo y te curaste de las condromalacia, osea las terapias no te funcionaron. Porq a mi recien me detectaron de condromalacia y me duele demasiado al hacer piernaa en el gym
@@pilarpereznunez9403eso me lo dirá el médico en un par de meses. No tengo claro si la condromalacia se cura. Solo comento mi experiencia. Cuesta subir escaleras, pero el dolor viene al subir muy lento, no así si subo rápido, tipo haciendo ejercicio. Aún sigo haciendo sentadillas, para mantener la movilidad y sigo haciendo los ejercicios de este video también, ahora con un poco más de peso.
@@AnaCarolina-ue3hy gracias amiga. Cdt saludos
Yo tengo condromalacia rotuliana hace 2 años, lo mejor que puedes hacer es pagar una inscripcion en el gym, y tratar de hacer los ejercicios de cuadriceps lo mas correctamente posible, yo pase 8 meses sin nada de dolor, pero me excedi en unas actividades y no trabaje mis cuadriceps y empezaron las dolencias, toca empezar de nuevo, los dolores se van, ten paciencia
Toma antiflatorio
Gracias. Continuaré haciendo sentadillas
Seria espectacular unas rutinas recomendadas para fortalecer piernas y gluteos en personas con dolor de rodilla, ya que hay muchos ejercicios que desencadenan dolor ... Y en caso de que como tu dices sea un dolor que en realidad no i dique que siempre va a doler igual como proceder para los siguientes entrenamientos, porque yo personalmente en las siguientes rutinas que hago los excluyo (recomendacion dada por el traumatologo que hasta que no resuelva el dolor no los reincorpore) con el inconveniente de wue me quedo sin saber que hacer oara entrenar glúteos y piernas .... Con la incosistencia consecuente en los entrenamientos de esos grupos musculares
Me alegraste el dia sobre la información de la sentadilla mas abajo. Cuando pruebo hacerlas en 90 grados, duelen mas, cuando las hago mas profundas duelen menos. Todo lo contrario a lo que te dicen. Amo hacer actividad física, y mi problema en mi rodilla derecha, en la parte interna, me tiene mal. No quiero dejar de hacer actividad ya que amo hacer ejercicio. Gracias por toda la información que jos conpartes. Tienes una nueva suscriptora❤
Hola,tengo condromalacia rotuliana grado 4 en ambas rodillas,no he dejado de hacer sentadillas pero hace un par de meses tengo dolor al hacerlo,no sé si está relacionado a que también tengo el menisco roto en rodilla derecha,puedo seguir haciendolas? Que bueno encontrar este tipo de infornación,Saludos desde Lima,Perú
Muy buena tus explicaciones son de gran aporte para muchas personas Gracias por tomar parte de tú tiempo en explicar cada experiencia vívida 🎉 desde Venezuela un fuerte abrazo 😊Díos te bendiga siempre 😘
Se puede grabar con mayor volumen? está muy muy bajito. Muchas gracias
Buenas, creo en lo que dices tiene logica , saludos desde ciudad de Panamá.
Te adoro, tengo problemas con mis rodillas y no desmeresco la opinion medica, pero si es por ellos uno debe quedarse postrado y pasar a pastillas. Tu opinion es de gran aliento y motivacion.😊
Yo tengo condromalacia y empecé hace algunos meses en el gimnasio para fortalecer. Sin embargo, las rodillas si me duelen bastante más si me paso de los 90 grados en el rango del movimiento en las sentadillas.
Date tiempo y trabaja la técnica!
Gracias, también es mi caso. Saludos desde Colombia
A mi tbn me pasa lo mismo cargo 60 a 70 kg en sentadilla y si me paso los 90° me duele mucho en la maquina hack tbn me duele
1:44 concuerdo completamente😢
Hola. Ana. Saludos desde Argentina. Se que esto no tiene que ver con articulaciones pero si tiene que ver con músculo. Hace 2 meses y medio fui operado de una hernia inguinal que tenia desde hace 12 años, una hernia chica de 8 milímetros. Nunca me molesto para entrenar, y de hecho, hace 12 años cuando me salió yo solo hacía NATACIÓN pero ningún trabajo de fuerza. Luego comencé a entrenar la fuerza pero repito, NUNCA ME DIO PROBLEMAS. La operé porque por una tos crónica empeoró y mi intestino ya se metía en el saco escrotal. Ahora el cirujano me dio el alta ya que me dijo que la maya a los 60 días queda totalmente fusionada con la pared muscular del transverso, pero no se cómo volver a retomar los ejercicios de pesas ya que mi abdomen quedó muy débil después de tanta inactividad. Podrías hacer un video sobre como retomar los ejercicios luego de una cirujia de hernia inguinal?? Porque para los ejercicios básicos recomiendan hacer el BRACING y éso no lo veo adecuado porque es una presión intrabdominal. Agradecería mucho que puedas hablar de eso. No se si has tenido atletas u alumnos operados de hernias inguinales o abdominales.
Algo sobre calcificaciones de hombro??
Gracias por decir eso esta muy triste y achantada porque de un momento me cogio un dolor y pense que ya no podria entrenar mas y que todo quedaria hay 😢
GRACIASSS. GRACIASSS. Se tenía que decir y se dijo ,algunos medicos te asustan por suerte hay otros q te dicen NO DEJES DE MOVERTE😊
2:06 hola tengo 49 años y con dx de condromalacia grado2 pero quiero saber que ejercicios son buenos y sobretodo sentadillas
Que genia que eres me encanta como explicas y como te preocupas por el resto de los humanos; eres un ser excepcional; lo mejor que me pasó es que hay tenido una pubalgia para conocer tu CANAL 😍🥰
Yo justamente ahora estoy bajoneada porque me duele la rodilla ( tengo condromalacia patelar) venía re bien en el gimnasio y me frustra porque tengo miedo a romperme y no que hacer con el dolor. Hago cuádriceps isquiotibiales pantorrillas todo para mejorar los músculos pero hoy x hoy me duele 😪
Bueno yo me duele las dos rodillas y las articulaciones y bueno no hace mucho me afectó los hambros
EL ETERNO DILEMA ...saludos desde un agricultor de Almeria
A mi hijo le prohibieron hacer sentadillas. Estando en crecimiento tuvo 3 veces subluxación (se le salió la rodilla de lugar sin hacer esfuerzo). Un crecimiento abrupto generó que los cartílagos y tendones no toleraran tanto estiramiento. A partir de allí le dijeron que fortalezca cuadriceps a partir de otros ejercicios ya que una vez que la rótula se sale conoce el camino para volverse a salir.
MUCHAS GRACIAS, ME HAS AYUDADO. AHORA MISMO ME PONGO A ENTRENAR.// JORDI
Felicidades!! Te descubierto hoy, me encanta como explicas las cosas, tengo rotura de menisco parcial interior,y me orrorizaba pensar de no poder hacer mas mis sentadillas!! Gracias desde Zurich
yo entré en depresión al enterarme :( este video wow! muchas gracias !!!!!!!
No sabia lo mucho que necesitaba escucharte. Gracias Ana.
Gracias
Muy bien explicado el tema de la sentadilla para los que sufren de condromalazia rotuliana. Gracias por este video
Recomiendas las zapas de haltero para condromalacias?
Muchas gracias por tus consejos y tus palabras. Dios te bendiga 🙏😊😊
Excelente!! Me encantan tus videos y consejos sabios. 👌Muy bajo el volumen del audio. Saludos!! 🙂
Muchas gracias, por tus consejos.
Se aprende mucho contigo.
Muchísimas gracias, guapa, estoy muy contenta de haberte encontrado.
Mi fisioterapeuta también me dice lo mismo . Si no hay dolor , se hacen las sentadillas. Pero el problema es que con el roce de la rótula , se va generando una bolsa de líquido en la rodilla y éso es lo que acaba molestando . Infiltrado con AH sigo corriendo sin problema , pero las sentadillas o montar en bici .. mal
buenos dias una consulta , y los que sufren artrosis de rodilla, tambien?
muy interesante Ana tu video me ayudo mucho solo quiero recomendarte que el audio del video es demasiado bajo
Muchas gracias 😢 necesitaba esto
Cuando me dijeron q tenia concromalacia llore a mares pensando q debia parar con el.ejercicio y el baile que tanto amo... pero informandome mas se q no hau q dejar de hacerlo siempre y cuando no implique tanto dolor
Buenas, tengo diagnosticado una Condropatía femoropatela grado III-V, hago carreras de obstáculos y me gusta el entrenamiento general de forma, sin llegar a las burradas del crossfit. Una pregunta, me encantaba hacer mucho comba, la he eliminado por seguridad, y para fuerza, ¿elimino sentadillas y lunges? Un saludo.
Luego de un año ya con muy poco dolor. Me he dado cuenta que cuabdo no hago ejercicios y cuando no tomo suficiente agua me duele pero ya es menos.
Gracias.
En serio, mil gracias
Buen video. Pero el audio se puede mejorar, la voz es muy baja y la música muy alta
Muchas gracias por tu aclaracion, entonces con los desplantes es lo mismo , se lhace la misma operativa verdad?
Gracias amiguita ❤
Hola, esto también va para las personas que tienen Condromalacia grado IV?
😢😢😢
Y para las personas que las operaron de ligamento cruzado anterior, ya ha pasado más de un año, y la rodilla se me hincha, claro es una persona con sobre peso, como haría para volver a hacer pesas?
Gracias por tus consejos 🤗✌️.
Genial explicacion ❤
Si todavía les molesta después de hacer sentadillas, pueden probar con natación o spining
Y no te olvides de la presion atmósferica tambien se nota el dolor cuando es mayor....lo tengo comprobado.
Estoy diagnósticado con condromalacia grado 4 en ambas rodillas y me duele hasta cuando estoy durmiendo, mis rotulas están desviadas hacia los lados externos y no se que hacer para que regresen a su posición central y dejar de doler
Tal ves ayuden las plantillas ortopédicas. Hacerse una radiografía del pie o de la pisada. Ojalá mejores
Estupendo, entendido!!!
Gracias!
Muchisinas gracias por tus consejos.
Este video motiva a seguir entrenando ❤el traumatólogo un poco más y le dice a uno que se quede sentado y no se mueva 🥹
Mil gracias, te ame...👏👏👏👏👏👏👏
Muchísimas Gracias ‼️❤❤❤
Hola, soy de México💕Una pregunta por favor, una vez que comenzaste a realizar ejercicios de fortalecimiento en que tiempo aproximadamente dejaste de sentir dolor??😓
Ella explico en uno de sus videos, que lleva 13 años con condromalacia rotuliana, y ya lleva 7 años sin ningun dolor, los suplementos son buenos al igual que las infiltraciones, pero sino fortaleces tus cuadriceps de valde gastar tanto dinero, mejor invierte tu dinero en una mensualidad de gimanasio, bendiciones bety, que sigas mejor
Tengo condromalacia rotulina, aparte en un abrir y cerrar de ojos, desarolle valgo, hice fisioterapia por 4 meses y no logre regresar la rodilla a su lugar...mi pregunta es, qué hice mal?