Mejora tu VALGO de RODILLA + Rehabilitación y Fortalecimiento para el DOLOR de Rodilla
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- čas přidán 10. 09. 2022
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Mejora tu VALGO de RODILLA + Rehabilitación y Fortalecimiento para el DOLOR de Rodilla
En este vídeo Ana Galeote, Fisioterapeuta Deportiva, nos explica cómo podemos mejorar la salud de nuestra rodilla, ganar fuerza, estabilidad, movilidad y masa muscular cuando tenemos un valgo de rodilla y cómo así podemos disminuir nuestro dolor y mejorar nuestra calidad de vida.
Es muy común que el valgo de rodilla vaya asociado con un desplazamiento de la rótula o una condromalacia rotuliana.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en CrossFit WeZone Pacífico
Te amooooo por fin encuentro a una deportista que tenga las rodillas como yo 😪 gracias
Me pasa lo mismo 😢
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Cómo te va? Te duelen las rodillas? Has visto resultados en tus músculos?😢
Toda vida llevo peleando contra ello. Y ya tengo 66 años. Gracias por esos consejos.
@@loremars6841 hola, si he visto resultados en mis muslos, pero trato que no me tuene la rodilla cuando tengo que doblarlas porque me duele, busco siempre una posición que me sienta cómoda y no traquee, para fortalecer la rodilla debes fortalecer el músculo, te recomiendo este canal @trab academic.
Aqui en El Salvador se le dice sindrome de tijera, y si me ha molestado ver que existen formas de solucionarlo, y los medicos aquí cuando los niños llegan a la consulta ni siquiera los vuelven a ver, mucho menos tienen la delicadeza de decir a las madres que ese problema tiene solución....
Yo lo he padecido toda mi vida, me agarre a golpes en la escuela porque se burlaban de mis pies, hoy a los 43 años me entero que pudo haber sido solucionado desde que era niña, eso me da rabia
Pronto cumpliré 50 años, llevo casi 15 años en el gym y nunca nadie me había sugerido algo tan simple pero tan útil y vital para mis rodillas Gracias 🇲🇽❤️
Eres una bendición para mi vida! Por primera vez en la vida al aplicar lo que dices no me chocan las rodillas al caminar y pude hacer sentadillas sin que me traquearan las rodillas. Mi postura se corrigió automáticamente de una manera asombrosa y no sé cómo pero hasta siento que respiro mejor. Gracias de verdad! Abrazo
Acostumbrarse a activar el gluteo y hacér una pequeña rotación externa y evitar que los pies se vayen para adentro
Gracias voy a aplicar lo que dices para corregir y fortalecer mis rodillas que han sido mi trauma de toda mi vida, distorsionando mi cuerpo por completo 😭😭😭
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HAZ QUE TE ENVUELVAN EN UNA SÁBANA, QUÉ QUIERES BIEN APRETADITO, Y QUÉ TE RUEDEN EN UNA ALFOMBRA O EN UNA
CAMA,VARIOS DIAS, X SEMANAS,Y VERAS COMO SE ALINEA TU COLUMNA 👍🙏
Les funcionó?
Igual
Siempre me vi las rodillas así y supe lo que tenía hace poco y me ha hecho sentir incómoda e insegura 😢
Yo tengo un valgo, pero inconscientemente cuando empece el gym mis rodillas corrigieron la postura de mis rodillas
Que haces aca?
Qué sorpresa!. Hace muchos años como tú descubrí esto mismo. Otro secreto : la torción , DESDE LA CABEZA.DEL.FEMUR, abriendo la cadera!!, activando la.cara externa de las piernas y el.core reordena todo el eje postural. Hoy me dicen : se te enderezaron:-), al haber ya incorporado la buena postura. Gracias
Me duele mucho la espalda baja en especial cuando hago piernas
Eres increíble, no dejes de subir videos tan valiosos. gracias.
Me gusta la naturalidad y espontaneidad de tus videos, no la pierdas.
Hola! Ya hace un tiempo que te sigo y agradezco tus aportes y tu manera sencilla de explicar. Este video del Valgo ya lo vi, pero sería muy genial si aportases un video para reforzar y/o corregir en el caso, como el mío, para rodillas Varo. Gracias Ana!
Hola muy buenos tu videos podrías hablar y enseñar ejercicios para el pie plano , muy bueno el canal
Muy buen video, bien explicado en los 3 ejercicios de pierna que mas se utilizan
Justo lo que necesitaba, gracias
Muchas gracias, lo pondré en práctica🙏🏻
Excelente explicación de cómo ayudar a mejorar. 🙏🏼
Que bien vídeo, gracias
Muchas gracias por el video, probaré ese pequeño cambio en la postura.
Comencé a seguirte me encantó su contenido
Gracias, podrías mostrarnos más ejercicios por favor :D
Muy bueno!!!
Gracias, por la informacion ❤
Muchas gracias
Muchísimas gracias por tan excelentes y pedagógicas explicaciones
hola
tengo 53 años y sufro de muchos dolores en rodilla
y consecuencias del valgo.
hare lo q muestras en tu video y ya despues podre contarte la mejora...
Gracias! Me gustan tus explicaciones. Saludos desde la Ciudad de México. Espero puedas subir un video sobre el músculo poplíteo ya que, aunque es ahora menor, aún no supero el dolor. Excelente trabajo! 👏👏👏👏👏
Hola, me parece que en general no se analiza el cuerpo de cada individuo para cualquier tipo de actividad. Es de gran y vital importancia hacerlo. Me parece muy gratificante que haya personas como usted que lo hagan y difundan, ya que en he encontrado en muchísimos lugares donde se masifica una práctica un se obliga al individuo a hacer con la fuerza de voluntad todo lo que se indica sin tener en cuenta todo el cuerpo completo . felicidades !
Genial 👍 mil gracias 💯☺️👌
Gracias 😊 por la información, saludos desde Perú
Muchas gracias!!❤
Exelente. Gracias
Gracias mil eres una bendición!!!🙏🥰🥰
Tengo 51 años, y una rodilla ha hecho valgo por lesión y ahora sé cómo mejorar, mil gracias
Explicacion de lujo.
Muchas gracias. Me ha servido tu video. Sobretodo como esplicas tu experiencia.
Gracias por el video, muy interesante.
A mi hay un ejercicio que me viene bastante bien para las rodillas y es sentado, con los pies bien apoyados en el suelo con una anchura ligeramente mayor que la de las caderas, con los pies mirando ambos hacia adelante y las rodillas a 90º movilizar las rodillas hacia adentro y hacia afuera (como el charlestón) pero asegurando que no se levanta ninguna parte de la planta del pie, en mi caso especialmente los dedos gordos cuando voy hacia afuera.
Gracias, soy desde ahora nueva suscriptora. T encontré por casualidad en CZcams, desde Houston Texas gracias 🌻📢🙋
Muy útiles las explicacciones
Magnífica explicación. ¡Muchisimas gracias!
Muchísimas gracias, excelente
Mil gracias por compartir tus conocimientos, muy bien explicado y lo apliqué e inmediatamente sentí la diferencia. En verdad gracias ❤❤❤
Gracias!! Gracias
Excelente video. Gracias por compartirlo ❤😊
Hola Ana. Soy Irina de Bariloche (Argentina) recién vi tu video y tengo lo mismo q vos. Siempre en los entrenamientos trato de corregir pero lo hago con los pies no con la rodilla. Ahora que te vi voy a implementar tu método me re sirve. Y nunca pude hacer una sentadilla profunda. Muchas muchas gracias
Gracias 🙌🏼💜
Muchas gracias 😊. Si me sirve mucho.
Excelente apoyo
Y gracias por ser sencillamente tan buena persona té seguiré 🤗
Buenísimo tip, muchas gracias 🙏 ❤❤❤
Gracias...gracias gracias, ahora se por qué camino así, por que me siento así, todas las cosas tienen un por que...mil gracias, aplicaré tu recomendación, saludos de Ecuador..gracias a Dios llegue a tu canal...
Muchas gracias por tu sabiduría.
Graaaciassss❤
Muchísimas gracias! Me encantó!
Muy agradecida por tu aporte sobre las rodillas, me diagnosticaron ése problema pero no sabía que hacer para la rehabilitación, bendiciones. 😊
hola, me ha gustado mucho el video.
Mil gracias por compartir, tenia muchas dudas al respecto ya que tengo dolor y rigidez . Podrás hablar de las diferencias de condromalacia rotuliana, osteoartritis, artrosis y artritis reumtoide. Voy con el traumatólogo pero la cita es muy rápida y por enfocarme en horario de toma de medicamentos ya no atiendo lo demás. Eres puntual y clara al tratar el tema lo que nos ayuda a entender mejor. MUCHAS GRACIAS!
Gracias por su enseñanza desde cdmex
Gracias! Qué info valiosa
Muchas graciss , lo tendre en cuenta
Muy oportuna, práctica y simple la explicación Ana, felicitaciones por tu aporte. Muchas gracias.
Muchas gracias por tanta información . Saludos y bendiciones desde la Ciudad de México .
Gracias:) seguiré tus consejos ❤
Buenas es Olga Canelón desde Caracas Venezuela mis rodillas están asia afuera tengo artrosis en las dos rodillas gracias por ayudarnos a poder seguir caminando q dios t bendiga 😊🙏😇💞💝🌹
¡¡¡¡¡¡Wow!!!!!!! me encantó encontrar esta información que vale oro y más que también sea con el enfoque para aplicar al ejercicio. ¡Gracias!
Muchas gracias por tus explicaciones y magníficos ejemplos de ejercicios físicos que podemos realizar a diario en casa para mejorar el valgo y buena alineación de nuestras rodillas. LLevo mucho tiempo haciendo rehabilitación y es una lástima que los fisios no hagan un estudio visual de cómo andamos y cómo está la alineación de nuestro cuerpo. Si ésto no se hace, es perder el tiempo. Me has ayudado muchísimo con este vídeo.
Nice,nice,nice....gracias, bendiciones!!!
⭐✨🌟🌟😉🙏👏
Muchas gracias es una bendición haberme encontrado con tus consejos e indicaciones.
Hola Ana! Me ha quedado muy claro, muchas gracias por toda tu ayuda, ahora se como hacer mejor mi rutina sin dolor.
Muy... bueno lo aplicaré... gracias he visto varios vídeos...el suyo...es el mejor... gracias
Gracias bendiciones
Excelente lo pondré en práctica, ya q yo tengo condromalacia en nivel 4
Por fin encontré algo que me ayudará. Excelente video.
Desde Chile, unas buenas Felizitaziones.❤
Hola necesito saber los ejercicios que se asen después de la operación de valgo para su recuperación
Muchas gracias por compartir tus conocimientos, Dios te bendiga
Gracias por compartir, lo voy a poner en práctica desde ya!!❤
Excelente !
Muchas gracias, acabo de descubrir esta pagina y estoy alucinando, cuánta información para mis rodillas !!
Me encanto tu claridad. Gracias
Exelente explicación.gracias.❤
Wow hasta ahora pensaba que no había ningún problema con mis rodillas valgas, muchas gracias por tu valiosa asesoría. Un abrazo fraterno para ti desde Perú.
Muchas gracias Que Dios te bendiga mucho 😊😊😊
🎉 gracias
Debería haber la opción de darle 'Me encanta' al video , muchas gracias por explicarlo de forma tan accesible y por tus consejos!!!!!! 😊😊
Muchas gracias por los ejercicios, mil bendiciones
Gracias 🙏
Muchísima gracias, esto debi haberlo escuchado hace 20 años
Gracias por tus consejos los pondré en práctica me gustaría que hablarás que tan útiles pueden er las plantillas xq si hacen arco en el pie pero al mismo tiempo lo enchuecan echando el peso hacia los lados, también los laterales del talón ese como se corrige, gracias
gracias por su valiosa información yo la rodilla izquierda la tengo un poquito panda asia fuera y necesito más información de los ejercicios que tengo que hacer para tratar de corregir ese problema gracias DIOS me la bendiga 🙏
Excelente
Disculpa se me olvido felicitarte es que me estoy acostumbrando a tu buen contenido que doy por hecho que lo hice. tendré que habituarme a felicitarte siempre.
Gracias
Gracias por tus ayudas, me preguntan que si usted puede darnos un ejersicio para piernas en varo, o piernas hacia fuera
Gracias gracias graciiaaaaas. ❤❤❤❤
Gracias por tu video! Tienes algo para los que tenemos Genu Varo.
Antes no le ponía atención, pero ahora con 40 años siento una presión y dolor en las rodillas cada vez que hago ejercicio de piernas. A veces tengo que tomar analgésicos por el fuerte dolor y siento que es por el varo.
Sos una genia nunca vi un profe explicar esto tan importante miil gracias
Tu video me ha ayudado mucho. Gracias
Ay Ana nunca pence q alguien tan inteligente existiera gracias 😊