Como Corregir las RODILLAS VALGAS (Piernas en X)
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- čas přidán 30. 07. 2024
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Nuestro Quiropráctico, James, te muestra Como Corregir las RODILLAS VALGAS (Piernas en X) con ejercicios sencillos y efectivos.
0:00 Intro
0:14 ¿Que son las Rodillas Valgas?
0:39 Las Causas
1:25 Arreglar Hiperlordosis Lumbar
1:51 Estirar una Cadera sola
2:16 Estiar Ambas Caderas juntas
2:44 Fortalecer Cadera (Gluteo)
3:39 Fortalecer los Pies
4:07 Ponerte de un Pie - Ojos Cerrados
4:40 Ponerte de un Pie - Cojín de Equilibrio
5:15 Curso de Postura Online
5:33 Conclusión
PREGUNTA - ¿Tienes una pregunta sobre la Postura, la Dieta o la Salud? Publícala en la sección de comentarios más abajo.
En Clínica QO ayudamos a las personas en su camino hacia una Mejor Postura, Nutrición y Vida Sana.
Descargo de responsabilidad:
Este vídeo es sólo para fines informativos generales. No debe utilizarse para auto diagnosticar y no sustituye a un examen médico, cura, tratamiento, diagnóstico y prescripción o recomendación. No crea una relación médico-paciente entre los asociados/ empleados de Clínica QO y usted. No debe realizar ningún cambio en su régimen de salud, ejercicio o dieta antes de consultar primero a un médico y obtener un examen, diagnóstico y recomendación médica. Siempre busque el consejo de un médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica. Clínica QO y sus asociados/ empleados no son responsables de ningún consejo, ejercicio, curso de tratamiento, diagnóstico o cualquier otra información, servicio o producto que usted obtenga a través de este video o sitio.
Clinica QO, Quiropráctica y Osteopatía en Alicante, España
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Voy a empezar con esos ejercicios porque tengo las rodillas "en X" y es una inseguridad muy fuerte que me afecta (╥﹏╥)
Holaa y como te fue ??
Pensé que era el único :(
Desde pequeño hasta hoy en día la gente se ríe detrás mío :')) pensé en operarme ya que soy adulto ahora
@@pierovaleriano9100 bro hay jercicos para corregir las piernas,yo tenía más piernas en forma de X pero desde hace poco hice ejercicos y ahora las tengo normal
@@esequielproogamer827 cuanto tiempo hiciste ejercicios? Y cuántos años tienes?
Muchas gracias!!.. Muy claro, preciso y eficaz ejercicio.
Que importante toda la información que recibimos !! Muchas gracias !!
Gracias dr muy buenos ejercicios que Dios lo Bendiga
Exelentes ejercicios y además muy prácticos. Muchas gracias.
Wow todo lo que tengo , lo pondré en práctica
Gracias por compartir tus conocimientos.
Grácias por está información, me será muy útil poder hacer estos ejercicios,para mis rodillas y pies 👍👏👏😊
Los voy a empezar , tengo mis rodillas x mil gracias bendiciones
Mi mamá empezó gimnasio de setiembre a diciembre su postura cambio muchísimo y su estado de salud y animo 100 x 100 es muy importante oonernos las pilas y hacer una rutina mudica un desatuno rico y segun si domos diabéticos celiacos o con hipertensión ur sl doctor xobtarle nuestra preocupación y nutricionista y emoezjr con los ejercicios cuabdi yna persona pir 21 eias hsce el esfuerzo luego se hace normsl y cobdtante cuidarnos querernos es tan importante como cuidar u a plantita un animal o nuestros hijos nuestros padres a nosotros mismos con mas smor y cariño porque domo la mayoría de las veces el eje de muestra vida el timon de nuestro barco asi wue s cuidarse a amarse la vida es una y hay wue vivirla con alegría bendiciones para todos ustedes ❤❤❤❤❤❤
Buenas es Olga desde Caracas Venezuela tengo 66 años y mis rodillas seta saliendo hacia fuera gracias por ayudar a tantas personas para solucionar un poco su problema q dios te bendiga 🙏😇💖🌹
Super bien me encanta ..
Mil Gracias!! Muy útil.
Genial ,me vino genial ♥️
Este me gusto mucho mucho mucho el ejercicio
Buenos dias, podrias recomendar ejercicios para corregir dolor en el manguito rotador gracias
Gracias, los voy hacer
Gracias 😊
Conozco gente con ese problema; le voy a contar de tu video. Gracias, gracias, gracias!! Muy bueno.
Muchas gracias
Muchas gracias, espero corregir mi postura ,😢😢siempre a sido de baja a autoestima a mi persona y estoy teniendo dolor en l rodilla derecha , cuando era niña mis piernas eran derecha s , pero las malas posturas me hicieron las piernas en x , MUCHAS GRACIAS POR SU AYUDA
Gracias gracias ...
He hecho parte de los ejercicios, 5 días a la semana y he sentido más consciencia en mi posición corporal, eso me ha ayudado mucho a alinear mejor las piernas
Muchas gracias muy buenísimos ejercicios, saludos.
Disculpa cuál es ?
@@miryamquintero6227 a partir del minuto 2, explica cómo hacer unos ejercicios, esos son los que hago
@@lupitacovarrubias942099
Hola cómo estás quisiera preguntarte si los seguiste haciendo en todo este tiempo y si te ayudaron por favor 😞
Gracias❤
Gracias gracias gracias
Gracias pensé ke este tipo de ejercicios nunca los ibas hacer
Hola sabes me operaron de prótesis de cadera ya casi 6 pero camino con la rodilla doblada..que ejercicios me ayudarían a corregir y se ponga derecha la rodilla...agradeceré su respuesta ..
Hola, se puede realizar estos ejetcin displasia de cadera? Gracias desde México ❤
Buenos días, saludos desde Valencia, Venezuela , tengo pierna valga y me dicen que debo operarme, he hecho terapia en casa , pero viendo su video , puedo ayudarme en estos momento que carezco de recursos para pagarla, mi pregunta puedo usar alguna rodilleras y tobilleras , ya que me afecta ambas
Hola, gracias por la información. Conozco personas que tienen ese problema, y cuando realizan ejercicios de cardio les da mucho calambre en los pies, tiene eso que ver con su problema de rodillas en X, o no tiene nada que ver?
Hola, hay que precalentar antes de hacer esto? Con que podemos reemplazar el cojín de equilíbrio con algo que tengamos en casa?
Yo tengo ese probema seguro que funciona
Génial 💓
Interesante! Dentro de cuánto tiempo puedo ver resultados y cuántos minutos al día ? por favor gracias
Excelente video, me ayudan demasiado, una consulta ¿se puede arreglar el problema de que un pie mío apunte hacia afuera más que el otro y estén chuecos?
Bien explicado JBJ
Encerio muchas muchas gracias yo tenia las piernas balgas pero empese a hacer estos ejercicios en mis tiempos libres e estado a siendo esto durante 12 meses y e empesado a notar cambios un millon de gracias gracias excelente video deveras muchas gracias😮👍👍😊❤
Cuántos días a la semana los hacías ? Y de cuántos tiempos y repeticiones .
Me alegra que te haya servido felicitaciones por tu persistencia 😊
Muchas gracias. Voy a hacer los ejercicios. Se ven muy prácticos y fáciles de hacer.
Has visto cambios???
@@alexiazamudio6137 no responde creo que se murió
Millón de gracias..creí que este problema era sólo mío..los pondré en práctica, ahora entiendo el por qué el dolor del nervio ciatico..
La ciatica no tiene que ver
Hola , yo las tengo en x y tengo 42 años, me dijo un señor que soba que tengo la posibilidad de corregir es cierto, es ajustar el hueso de la cadera para direccionar el hueso.. por favor si me puedes ayudar con tu respuesta gracias.
🙃
He tenido ese problema desde niña, pero los médicos no te orientan y siempre sufrimos y mi autoestima siempre baja por este problema. Hoy mayor me hace sentir mal. Se podrá hacer algo? Gracias
La gente dice que esto no se arregla porque se nace asi.. pero yo no naci con las rodillas asi, hace unos meses empece a sentir que me chocaban al caminar y estaba perdiendo el arco de los pies.. deduzco que por algunamala postura.. empece a hacer los ejercicios y ya veo los cambios
Me gusta
Genial. Gracias..! Mi hijo de 5 años lo tiene. También leí algo sobre las 5 heridas de la infancia. Y la herida de la humillación causa tener este problema. Recuerden que todas las enfermedades son causadas por problemas emocionales.
@Doña Gervacia visite a un ortopédico
No todas
ese libro está en internet '
Maravilloso! Muchas gracias por compartir tus conocimientos. Y abusando de tu generosidad, no tendrías algún ejercicio para pies caídos?
Saludos ! Me caí y fracturé el fémur dista. Me operaron , llevo7 meses en terapias. Primero , ejercicios en la cama , luego con
la punta del pie afirmando, cuando tuve callosidad en la parte detrás de la rodilla , me dieron ejercicios poniendo peso completo. Me pusieron clavos y placas en la rodilla . Fui notando que esa rodilla izquierda operada , chocaba con la saña . Desarrollando genu valgo . Que ejercicios puedo hacer para suavizar ese choque , tengo 87 años . Gracias anticipadas y muchas bendiciones.
Error :”fémur distal
Sí, hay que tocar el piso aunque sea con el dedo gordo del otro pie si nos paramos en una sola pierna con los ojos cerrados porque la caída es casi segura. Es casi imposible pararse en un pie con los ojos cerrados sin tocar un punto de referencia.
Pero si tengo el problema valgo solo en una rodilla, sobre ésta no soporto el peso del cuerpo, ¿que me aconseja hacer en ese caso?...y mi rodillera tiene por dentró una pieza en forma de herradura no se dónde se coloca, gracias.
Excelente .felicidades ..tengo una consulta .has tenido alguna experiencia en niños con autismo y rodillas valgas
Podrá con esos ejercicios
Tiene razón si es genético mi padre tenia el pie igual que el mio lo raro es que es un solo pie
bien
Se puede hacer en niños
Excelente video y excelente canal! Quisiera preguntar, que se puede hacer en un caso de piernas en forma de arco? Es decir, los tobillos hacia adentro y la extensión de las piernas hacia afuera ... Como los paréntesis a continuación, simulando las piernas. ( )
Mira si el tratamiento es para un niño a..de 4 a 6 años ..seria corregible ..con un arnes que va en las piernas con unas varillas metalicas ...hacia adenrro ...esto tarda en un niño mas omenos ..6 a 8 meses ..depende de cuanto los use diariamente...pero si es para una persona de mas de 25 a 30 ..omas ...tanbien se puede con este arnes ..o rodilleras especiales .con varillas metalicas ..las tienes que usar a diario ..consulta un dr. Ortopedista ..especialista en genu valgo ..o en genu ..varo ..asi se llama las piernas en x o en parentesis .suerte ..que dios te bendiga..
Aaaaah esa es el genu varo
Hola yo tengo 60 años y tengo genu valgo q puedo hacer para mejorar
Yo tengo ese problema en una pierna y tengo problema de tendones y tuve pies plano ya tengo arco
Buen día estoy suscrita a uds pero me gustaría saber como acceder al curso posturs de tres semanas y si estoy tienen un costo o es gratis? Gracias
no se si mi caso es rodilla valga, pero si desde la rodilla hasta los tobillos la pierna tiene como una inclinacion hacia fuera.. mi hermano tbm lo tiene y mi padre tambien.. es decir seria hereditario.. mi caso mejoraria con estos ejercicios?
Si, siempre va a ver mejoría, pero no te lo va a solucionar al 100% hacelo amigo vas a ver qué no perdes nada
Muchas gracias por los consejos ,yo misma tengo la rodilla valga,y hoy boy a empezar los ejercicios
Como te esta yendo con los ejercicios, notas algun cambio?
Te han funcionado???
Hs funciona do??
Quiero participar en el curso de postura
Buenas tardes, por favor un video para corregir las rodillas hacia afuera. Gracias
¡Hola! Muchas gracias por tu mensaje. Haremos un video sobre ese tema. Muchas gracias. Un saludo desde Alicante
Excelente video los ejercicios empiezan en el 1:50
Gracias por comentar
Yotengo ese problema degenu valgo muchas veces tengo que caminar en lugares iinestables ese paso como hallarlo rnalgunasveces yanose puedecorregirlo poresote go juanete
Yo fui con un Quiropráctico porque me dolía mucho la pantorrilla derecha era como un calambre que me impedía caminar, y me hizo vários acomodos en mi cadera, y después me di cuenta que tenía la rodilla metida exactamente de ese lado, con éstos ejercicios será suficiente??
El quiropráctico te provocó ese problema esque yo fui con unos y pienso que me lo provocó en una digo una si ka tenía mala pero ka otra no
Buenas noche tengo mis piernas con mucho dolor en la Rotula también tengo. Astrosi tambienmiro mi rodilla como que está iyindo para el lodoisquierdomuchas gracias por favor regálame unos ijesircip
Hola, te sugerimos este vídeo czcams.com/video/PMZSxozqWs8/video.htmlsi=r7rbm5BsqMJXuevS :)
YO TENGO ESCOLIOSIS Y TAMBIÉN TENGO LAS RODILLAS ASI AVER SI CON ESTOS EJERCICIOS ME LAS ENDEREZAN 😔🥺
Hola amigo soy Jose gonzalez una pregunta fui operado d la epifisis d la tibia y el femur no qdo bien alineado como si fuese balgo de rodilla...se puede corregir con ejercicios?
Hola Jose, para poder responder tu pregunta deberíamos primero realizar una evaluación de tu caso. Te sugerimos acudir a tu profesional de confianza, y en caso que estés en Alicante; nos encantaría ayudarte!
Muchas gracias!!!! A mí me parece que este problema es por causas del sobrepeso también.
No yo soy 50 kilos y tengo ese problema
A lo mejor pero a mi me paso por hacer demasiado ejersisio y por correr y no era gorda
La pierna izquierda la tengo hacia adentro le hecho ejercicios pero no he podido corregirla
Esto se corrige ..si es genetico ...a temprana edad 5 a 6 años de edad ..pero esto le corresponde a los papas estar pendientes ..para corregirlo a tiempo ...por que hay niños que le preguntan ..a los papas y por que tengo las rodillas juntas ..y los papas ..por desconocimiento ..le dicen al niño ..ha ..es que asi las tenia tu abuelita ..y ahi los dejan .y cuando esos niños crecen ..su auto estima se deteriora ..mejor corrijan ese problema ..llevenlo con un ortopedista ...sus hijos lo agradeceran ..cuando sean grandes ...con todo respeto es mi punto de vista ..dios los bendiga
Cuando era pequeña ya tenía las piernas valgas y con 3 añitos me llevaron al médico y lo único que este dijo fue que se corregiría con los años. Ahora no se si ha mejorado un poquito pero aún tengo las piernas valgas y me duelen si camino mucho. Me duele que mis padres lo tuvieran en cuenta pero un médico no.
Es cierto lo que dices yo tengo este y otros problemas y mi autoestima está por los suelos 🥺
En mi caso, Mis papás me llevaron por muchos años donde el
Ortopedista y aunque ellos me ponían a hacer algunos ejercicios, no fue suficiente, Mis pies siguen igual 😥
@@linaquintero8371 lina ..no se que tiempo hayas echo ..estos ejercicios ..pero te puedo decir ...esta correccion..con ejercicios ..te lleva ..como unos 3 años ..haciendolos todos los dias ....ejenplo...a mis 52 años pesaba 120 kilos ...y un dia decidi qud queria bajar de peso ..y los doctores que me ayudaron ..me dijeron desde el principio ...para bajar 40 kilos ...sin matarte de hambre ...vas tardar como unos 5 años ...y desde ese dia ..no tomo soda ..no como tortilla de ninguna ..no como pan de ninguno..y nada embolsado ..papitas ..tostitos ...panquesitos ..dulces ..solo cafe ..con una de azucar ..y mucha agua ..2 litros ..diarias ....y en 5 o 6 años vas aver ...pero si quieres bajar en un mes ..solo con cirugia ...tengo 63 y peso 78 kilos solo enconte mi estilo de vida ...sin prisa ...dios te bendiga ...
Si yo tengo 22 años aveces me siento mal. Fisicamente emocionalmente
En el caso de que sea genético, de igual forma me sirve estos ejercicios para corregir mis piernas valgas, aunque sea un poco? Sé que dijo que era difícil, pero no dijo que fuera imposible. :(
x2
Holaaa 👋 que interesante vídeo!! Una consulta, éste ejercicio lo pueden hacer personas mayores de 50 años? Y en caso de que tengan osteoporosis, es recomendable? Espero vuestra respuesta!! Gracias 😊 saludos cordiales desde Argentina 🇦🇷🤗😘 bendiciones a granel 🙋♀️🌟💖
Yo tengo 52 y estoy bien, ni que fueramos zombis por tener mas de 50..
Yo voy a cumplir 56,hago vinyasa yoga a diario,pesas 2 o 3 veces semanales y camino varios kilómetros con mis perros todas las mañanas....claro que se puede hacer con más de 50,por favor!!!!!!!!!!!!
@@montsemartinez8227 haces pesas con rodillas valgas? Tengo duda si se puede hacer o no, para mi papá
Después de los 50 años el cuerpo cambia mucho. Aunque quieran hacerse las jovencitas, ya no es lo mismo y hay que saber cuáles son los cuidados a tener en cuenta.
Hola. Gracias por enseñarme.
Quiero preguntar ¿Cómo puedo saber o determinar si la razón de mis rodillas valgas son por genética o no?
Mira si tus familiares tienen estos porblemas
@@mariagabrielarosenberg5266 y si no lo tienen?
Bueno yo nací con las rodillas valgas, nunca me ha presentado un problema para entrenar o correr etc pero si he tenido dolor en mi cadera mucho tiempo y me truenan los huesos de la cadera y espalda. Eso es causa de las rodillas valgas? Gracias
Hola Christian, te sugerimos acudir a tu médico de confianza para una evaluación integral y personalizada, asi sabrás la razón exacta de tu dolor. Si estás en Alicante: ¡nos encantará ayudarte!
X favor quiero unos ejercicios para enderezar tibillo
Hola, te mando un vídeo a tu correo.
Yo era pequeña,me dijeron mis hermanos q yo me aventara de un árbol y el árbol del me aventé o la se tenia distancia hacia el suelo tres metros...sentí el dolor en mi cadera y sufro mucho de rodillas y cadera
Hasta qie edad se pueden hacer estos ejercicios, yo tengo 55 y hasta hace unos años se me pusieron asi las rodillas
Hola Candida, la edad no es problema. Si los ejercicios te sientan bien y son acordes a tus posibilidades, adelante!! :)
hola yo me opere de protesis te cadera y la rodilla es valga...que debo hacer por favor
Hola Lucila, ¿Has probado los ejercicios?
Los voy a hacer todos los días en estas vacaciones,espero que me ayude,tengo esperanzas que si🤚🥺
Yo igual, para ver si se me arreglan esas rodillas del orto
@@Martinez0821 esperemos que si,nadie entiende los complejos que genera 😃💔
@@user-uz6hy7od8l se. la verdad que me quiero poner shorts libremente, pero no puedo de la rodilla hacia arriba, todo bien, pero hacia abajo que horrible joder
@@Martinez0821 ñes funcionó??
Quiero hacerlo pero no estoy segura si funcione
💪💪💪
Y si el mal es por desgaste de cartilago sirven estos ejercicios?
Hola, te recomendamos por favor consultar con tu médico de cabecera antes de hacerlo. ¡Saludos!
si hago los ejercicios como indica, en cuanto tiempo vere resultados .?
Hola has obtenido resultados? Yo apenas voy a empezar
Hola, Dr. Tengo 27 y mis piernas están en X, le pregunto si estos ejercicios me servirán o es necesario una operación?.
Hola, para poder responderte es necesario realizarte una evaluación. Si estás en Alicante, nos encantará ayudarte :)
Rodillas mimosas le digo yo
Lo haré vendré de un mes para mostrar resultados con fotos
Ya tienes resultados? En cuanto tiempo viste resultados?
@@dongi.e pues si hay resultados lo hice un mes
@@michaelelvisramirezmaya5492 fueron buenos resultados?
@@michaelelvisramirezmaya5492 tendrás foto pruebas? De los resultados mi estimado?
Para el genu valgo no hay cura solamente 1 cirugía pero cuesta como 20 mil dólares es una de las más costosas
messirve
Creo en
Edad adulta ya no funciona verdad?
Se podría hacer sentadillas con eso y teniendo pie cavo?
Hola, gracias por escribirnos. Debes consultarlo con tu médico antes de realizar los ejercicios. Saludos 🤗
Es válido para cualquier edad??
Hola! Si, se puede hacer estos sencillos ejercicios con cualquier edad. Un saludo
O principal problema que eu sofro não é o joelho valgo, mas o bullying que outras pessoas fazem em relação a isto.😢😢😢
Cierto y las críticas hacen sentirse juzgado hacen sentirse con el autoestima bajo pero es algo uno aveces no puede evitar caminar asi
Los ejercicios de la cadera son solo de un lado?
Hola, si es posible para ti puedes hacerlo de ambos lados teniendo precausiones con el lado dolorido. Saludos
Tengo 21 puedo corregir eso(aún parezco un adolescente)
yo tengo 13, F
Los intentaré y regreso en un mes.
A mi hijo le detectaron y solo le recetaron zapatos ortopédicos mi hijo ya tiene 11 años y no ha mejorado mucho y me mandan a que lo operen si realiza terapias puede mejorar a esta edad?
Hola, gracias por escribirnos. Para poder responder eso deberíamos primero hacer una examinación, si estáis en Alicante, nos encantaría conocerlos 😀 Sino no dudes en acudir a tu profesional de confianza 🙂
alguien sabe porq no tengo la misma flexibilidad en una pierna ? la otra pierna puedo moverlo pero la otra no :c
Tuviste alguna operación?
Amigos yo si lo voy a hacer durante un mes y cada semana diré si funciona en este mismo comentario
cómo vas
Te funcionó?
Cómo vas
C murió
Te funciono ?
estos ejercicios son los correctos para un niño de 13 años??
Hola, sin problema ☺️ Sin embargo tienes dudas debes consultar con su médico. Saludos Enrique!!
Yo por tener este tipo de piernas, tuve una luxación de pierna hace poco, todo porque a tiempo nadie me dijo que debía corregirlo y ahora estoy pagando las consecuencias
😥😥
Hola, tengo las rodillas medio dobladas Pero todos me dicen que las tengo "normal" espero que esto me sirva, lo haré en series de 1 minuto, saludos :)
Hola Frank, esperamos tu próximo comentario para saber cómo te ha ido :)
Yo tengo las piernas así,y no es bonito,la sensación que te da al ver tus piernas de esa manera es horrible ,Yo estoy con esa inseguridad Y con miedo de que me digan algo De mis piernas,por algo Estoy empezando a Hacer Este tipo de ejercicios