6 EJERCICIOS para CORREGIR LAS RODILLAS EN VALGO
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- čas přidán 30. 07. 2024
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Fortalece las rodillas czcams.com/users/liveY1lOhoAOcbA?...
Fortalece los pies czcams.com/users/livelPnZLbPczgA?...
¡Hola a todos! Bienvenidos a este nuevo video titulado "6 ejercicios para corregir las rodillas en valgo". Si has notado que tus rodillas tienden a juntarse más de lo normal cuando caminas o corres, este contenido es para ti.
Empecemos por el principio. ¿Qué es el valgo de rodillas? Es una condición donde las rodillas se inclinan hacia adentro, a menudo haciendo que se toquen cuando las piernas están rectas. Pero, ¿qué causa este valgo? Algunas de las razones más comunes son la genética, debilidad del cuádriceps, debilidad de los glúteos y debilidad del arco plantar.
El tratamiento para el valgo de rodillas puede variar según tu edad y la gravedad de la condición. Por ejemplo, si eres mayor de 50 años, la principal área de enfoque debería ser fortalecer el cuádriceps. Si eres menor de 50, deberías centrarte en el pie, el glúteo y el cuádriceps. En casos graves para los más jóvenes, se podría considerar una osteotomía tibial, mientras que en adultos con valgo grave, la solución podría ser una prótesis de rodilla.
Ahora, pasemos a la parte que todos esperan: los ejercicios. Aunque no he mencionado los ejercicios específicos en este resumen, los abordaré detalladamente en el video. Cada uno de estos movimientos está diseñado para atacar las áreas claves mencionadas anteriormente, ayudando a realinear tus rodillas y mejorar tu postura y movimiento.
En cuanto a la dosificación, es crucial para obtener los resultados deseados. Te recomendaría elegir los ejercicios que se adapten mejor a tus necesidades, basándote en las áreas que necesitas fortalecer. Realiza estos ejercicios 3 veces por semana, completando 3-4 series de 10-12 repeticiones. Es importante darle a tus músculos un descanso, así que asegúrate de dejar un día de descanso entre sesiones.
Entiendo que puede surgir la preocupación sobre cómo realizar estos ejercicios correctamente o si tienes dudas adicionales sobre el valgo de rodillas. Por eso, al final de este video, reservo tiempo para responder algunas de las preguntas más comunes y proporcionar consejos adicionales para ayudarte en tu camino hacia unas rodillas más alineadas y saludables.
Estoy aquí para apoyarte en este viaje hacia una mejor salud y movilidad. ¡Así que juntos, corregiremos ese valgo y te pondrás en camino a una caminata y carrera más cómoda y saludable! ¡Vamos a hacerlo! ¡Hasta el próximo video!
0:00 INTRO
0:31 QUE ES EL VALGO DE RODILLAS
2:24 QUE LO PRODUCE
4:33 TRATAMIENTO DLE VALGO DE RODILLAS
7:58 EJERCICIOS
22:56 DOSIFICACIÓN
26:12 PREGUNTAS
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.👇🏻
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Fortalece las rodillas czcams.com/users/liveY1lOhoAOcbA?feature=share
Fortalece los pies czcams.com/users/livelPnZLbPczgA?feature=share
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Durante cuánto tiempo hay que hacer los ejercicios? en 20 días empezaría a ver resultados y hasta cuántos meses continuar?
Muchas gracias, quisiera ejercicios para rodillas en varo ?
Hola, yo quisiera pero para pies varo
Gracias al hacer el ejercicio duele como si quisiera tronar rodilla es normal
¿Estos ejercicios también resultan en piernas en varo (piernas paréntesis)?
Si no es así, haga un vídeo que enseñe ejercicios para esta situación, por favor.
Que grande el pelado, no solo hace temblar piernas si no que te ayuda a mantenerlas sanas...
venía por este comentario jajajaj
Jajajaja jajajaja jajajaja jajajaja
we paraaaaa
*no seas mamon xd*
Entendí esa referencia jajaja 😂
8:49 Apoyar pies al lado externo
9:30 Contraer gluteos para rotación externa
10:31 Llevar punta del pie al talón, llevar talón a punta del pie, hacer arco (ladear un poco el pie)
12:31 flexionar rodillas descendiendo las nalgas, no es necesario bajar mucho
14:28 Tumbarse de lado, piernas alineadas con cadera, flexion de rodilla 90 grados, sepsrar rodillas manteniendo contacto con talones, mantener contraccion de gluteos
16:50 colocarse boca arriba, rodillas ligeramente flexionadas 90 grados, elevar nalgas y contraer gluteos como si tuvieras un billete de 500 euros entre ellas
18:49 flexionar una pierna, llevar la pinta del pie hacia mi, la punta debe dirigirse ligeramente al exterior, levantar pierna
20:52 tumbarse boca arriba, poner cojin detras de la rodilla, flexionar rodillas 90 grados, levantar el pie, dirigir punta de pie rotado ligeramente hacia afuiera
Gracias buen hombre
@@Nicolas-dr5hg 💪💪💪💪💪🙌🙌🙌🙌🙌👍👍👍👍👍
Hola, a mi hija, su pediatra detecto' un genuvalgo a los 6 meses. Comenzo' a indicarnos el uso de unas barras durante la noche. Cuando comenzo' a caminar...botas ortopédicas que periódicamente cambiaban a medida q la niña crecía... Hacia los 8 años , nos aconsejo' la asistencia a clases de ballet... Asistio' hasta los 17 años. Sus piernas ...perfectas sin desviaciones. Cada día bendigo a nuestro Pediatra.
Crees que funcione las barras en mi hijo de 10 años
@@carlosmodregon2367 está a tiempo todavía, usar plantillas especiales
Mi niño tiene 3 años y tiene las rodillas asi. Las botas q dices pueden ayudarle?
Consulta al pediatra, pero mi hermano comenzó a utilizarlas con al menos 7 años, hasta los 11 o 12 aproximadamente y si que le corrigieron!
@@mariacruzdiaz2512 gracias
Se nota que ama su trabajo, gracias, llegué a este video llorando, pq alguien se burló de mi valgo, Dios dame la voluntad de hacer estos ejericios y curame este mal
Abrazos para ti, vamos por esa constancia y voluntad...verás que pronto tus rodillas estarán corregidas...cariños
@@nataliajara9786 gracias Natalia abrazos
Cómo vas ? Yo apenas empezaré y me emociona
Ánimo, no estés triste lo bueno es que caminas hay gente que no camina bien y tiene mucho dolor. tu situación se puede corregir ánimo ánimo y un fuerte abrazo
Excelente explicación, fácil de entender agradecida ❤
te la completo, ANDAR A CABALLO, soy Ing. Agronomo de argentina, mi primer trabajo fue en una estancia de 20.000 has, y en muchos sitios solo se podia recorrer a caballo, tenia una ligera tendencia a las rodillas juntas, se me fue en 6 meses y para siempre,,, anduve a caballo 4 años. no conozco NINGUN gaucho NIGUN HOMBRE de a caballo que tenga ese problema,,,, si estan los que tienen el problema inverso, piernas abiertas....
Factos👌👌
Gracias pero no todos tenemos un caballo 😢
Excelente recomendación 👍✨
Genialllll
Sirve andar en moto?
Gracias por la información, sufro de valgo y no sabia que se podía corregir. 😊
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Increible yo pense que ya no se puede hacer nada.
X3
Tengo valgo de rodillas y el ortopedista me digo que solo con cirugía se puede corregir 😮 tengo muchos dolores y si no tomo mis pastillas (RMFLEX) diario no puedo ni caminar, ya son años con este padecimiento 😢
Igual sufro de valgo, ahora tengo 56, pero como a los 23 años por un dolor de espalda me vio un traumatólogo y me dijo que por lo del pie plano se me juntaban las rodillas y que algún día me hiban a tener que operar por el desgaste interno en las mismas, pero no me indico ejércitos o consultar un especialista, ahora estoy empezando a sufrir de dolores y mucho cansancio después de caminatas largas, espero estos ejercicios mejoren mi salud 😢😢
Creo que con este vídeo me acabas de solucionar los años que llevo yendo a traumatólogos y reumatólogos para mi problema de rodilla y cadera, los médicos se han lavado las manos solo mandándome pastillas para el dolor por ser joven y tú me acabas de dar una clave para volver a hacer vida normal y corregir mi problema!! Imagínate como he acabado que solo tengo 28 años, peso 43kg y no puedo ni caminar en recto más de 20 minutos sin sufrir dolores horribles o quedarme sin levantar la pierna ni moverla... Nadie me da ninguna solución y gracias a ti, mi sospecha se ha aclarado mucho, si se me mejora prometo volver para dejarte un comentario agradeciéndotelo! 🤘
Un saludo desde Gran Canaria!!
Actualiza tus avances y mucha fuerza💪🏻💪🏻
czcams.com/video/NTIf1McDulc/video.html&si=sSNiGeidje6WUrG_
De aquí a unos meses desearía conocer qué tal te va 😊
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Hola,tengo 28 años y la verdad que por mi pie plano ,notaba eso en mis rodillas que se juntaban ,eh leido comentarios y ver como más personas se sentian igual que yo ,inseguridad de usar shorts o faldas por como me veia, yo eh estado llendo al ortopedigo por plantillas y viendo este video me di cuenta que es muy importante fortalecer la musculatura de mis pies,estaré haciendo mis ejercicios ,y a todos los que padecemos esto ,los abrazo muy FUERTE!! Vamos a echarle ganas y estar mejor ,gracias al doctor por ayudarnos tambien 💖Senti mucha esperanza y ánimo .
Muchas gracias por compartir sus conocimientos son buenísimos espero mejorar,dios lo bendiga.
Y como vas ?
Algún avance?
Gracias 🙏 Doctor..desde Venezuela
Tengo 76 años.hoy es mi primer día .de ejercicios .me siento bien.....estoy decretando..que me va sanar sus ejercicios ..Dios lo bendiga 🙏 😘 bendiga...
Al fin tengo una manera de mejorar mis piernas. Las tengo así desde niña y jamás me dijeron q podía hacer algún ejercicio Xa mejorarlo. Tengo 42 años he perdido mucho tiempo. Cuando era adolecente me avergonzaba e intentaba alinear mis piernas juntando mis pies con las piernas flexionadas poniendo mis puños entre las rodillas y farzar la articulación estirando las piernas , pero no creo que halla servido xq me molestaba mucho el tobillo. Y si tengo mi pie extremadamente plano y suele dolerme el arco al caminar mucho o bailar.
es una pena que tus papás no lo hayan notado y pudieras usar zapato ortopédico para este tipo de situaciones, saludos.
Yo he usado de niña zapatos ortopédicos y de grande plantillas, y no han servido de nada. El tiempo q empecé a hacer ejercicio y yoga ahí noté mejoras en la postura corporal. Hay q fortalecer los músculos, lo otro es parche
@@soynati_a y que tipo de yoga se puede hacer disculpe. Srt . Tengo la rodilla la de derecha que está en una X solo ese pie para mejorar es una incomodidad que las gentes te vean 😌 y me duele uso plantillas pero no me sirve para nada
@@miniballado1712algunas veces es cuestión de economía o falta de una buena orientación de los médicos, a mis 56 me voy enterando que con ejercicios pude haberme atendido y mejorar la postura
Tengo 31 años, y mis piernas y mí andar siempre fue raro. Hoy no me afecta pro de chica lo sufrí. Hace 2 años hago ejercicio diario en el gimnasio y hace una semana es que me dio un dolor tremendo en la rodilla y ahí me entero de todo este tema de piernas en X. Me hize una resonancia magnética para ver cómo está mí rodilla por dentro, espero este todo bien, y el cartilago este bien. Espero estos ejercicios me ayuden. Lo peor es que es hereditario. Mí hija de 5 años tiene lo mismo. Pero con ella voy a ser muy cuidadosa y llevarla a los médicos que necesite ir.
Plantillas
Me pasó exactamente lo mismo 😢 La resonancia dió como diagnóstico : fricción femoropatelar. Plantillas , magnetoterapia, kinesiología y volver al gimnasio de a poco a fortalecer los músculos, , ahora estoy reforzando con colágeno hidrolizado , he mejorado un montón!!
@@antmelyssalas2748 Mi mamá se enteró de mis problemas a los 12 años, y de ahí uso plantillas ortopédicas. Tengo por supuesto una pierna más corta que la otra y los desniveles en la columna que trae eso. Sin embargo no pensé que las piernas así, traerían problemas. Pero bueno, mañana me entregan los estudios, asique ahí veré como proceder.
@@yanethpersona8770 Hola!, cómo te salieron los estudios?
@@yanethpersona8770hola 👋 yo estoy notando eso con mi hija de 12 años siempre le veía las piernas un poco chuecas pero no presté mucha atención y pasó el tiempo por que siempre fue muy flaquita pero ahora que ya creció y entró a secundaria es sus fotos le noto mucho que sus rodillas se le van mucho hacia dentro y más la derecha a donde acudir para las plantillas no he checado si tiene una piernas más larga que la otra y te han servido las plantillas?
Esto me lo ha curado hacer yoga, les súper recomiendo hacer yoga para abrir caderas y para estirar piernas. La postura del bebé feliz y la postura de la pinza son súper buenas para esto 🙌🏻❤️
¿Pero esas posturas corrigen el valgo o el varo?
El varo no sabria decirte porque no las tuve asi, las tuve en forma de X y todo por tener las caderas muy tensas y cerradas@@mimimoomoo1551
@@Layla-lr6rl muchas gracias, justo estoy empezando con el yoga y tengo este problema
@@vichi1960 Me alegro mucho! Es de las mejores decisiones que hayas podido tomar. Te aconsejo que seas paciente con tu cuerpo y con el proceso, en mi caso, inicie en julio 2022 y mi cuerpo ahora es que esta mucho mas flexible. Solo disfrutalo mucho.
El yoga tiene trasfondo espiritual y no es bueno
Tenía valgo leve y las piernas hacia atras, sumado a eso tengo pie plano, una terapaueta me logró arreglar la postura empezando por el pie, me lo logro ensanchar dado que tenia los musculos de los dedos subutilizados, tambien me dijo la manera correcta de caminar, los pies siempre derecho hacia el frente y arquearlo hacia afuera, hay un esfuerzo mental grandeal principio, vigilar mis rodillas, masajear mis pies y entrenar mucho, por suerte gracias a mi genetica tengo piernas gruesas, no me cuesta mucho trabajo aumentar masa muscular, he mejorado mi manera de caminar, mi postura, tengo mas impulso en mis pies y me ha reducido el dolor en espalda baja, es increible como el cuerpo puede sanar rapidamente algo de toda una vida, aun no estoy perfecta pero el cambio es muy notorio.
Oyes me duele la planta del pie
Qué edad tiene?
Mi hijo sufre de pie plano el valgo plantar muy pronunciado y no sé cómo ayudarlo, porque las plantillas no le han funcionado.
Hola amigo, agradezco mucho tu trabajo, vivo en México pero he entendido gracias a tus fabulosas explicaciones la naturaleza de mi problema
Que excelente noticia!!!. Mí hermana tiene esa patología muy marcada y nunca me hubiera imaginado que se podía corregir... mí padres, la llevaron a varios médicos y nunca tuvieron está solución. Muchísimas Gracias... Saludos desde Argentina.
Tremenda enseñanza de ejercicios, ,muchas gracias por compartir tus conocimientos ❣️
Un millón de gracias 🙏 Dr Dios lo bendiga
Muchas gracias doctor es un ángel amo sus ejercicios me han servido bastante ❤
que bien, no sabía que existían ejercicios para corregir tal situación. Tengo 37 años y peso 88 kilos, desde pequeña me han cantado parte de una canción de "rodillijunta, patiapartada". Cada vez que me veo, siento que están más inclinadas hacia adentro. Le agradezco, espero tener noticias pronto.
Hola, me gustaría saber cómo vá todo?
@@AilinGonzalez-cf9fl @Fisioterapiaatualcance no lo sé, desde hace dos meses me duele mucho subir y bajar escaleras, no puedo ponerme de rodillas, duele muchísimo. Tuve que comprar vendaje para las rodillas, medicamentos para el dolor y para desinflamar. Así es que tengo que bajar de peso... I am so sad.
Muchas gracias Dr. Que profesionalismo, usted amplio mucho mi conocimiento sobre este problema y me encantó que nos dio muchas ideas de ejercicios que implementar.
Muchas gracias, yo he tenido un gran avance con sus ejercicios de fortalecimiento de rodillas, pero una de ellas la tengo en valgo, y de antemano le agradezco todos sus consejos y ahora lo haré con el valgo. Saludos desde CDMX.😊
Buenos dias desde Argentina, se aprende mucho con Usted Doctor! Muchas Gracias!!
Me alegro haber conocido estos ejercicios. Tengo 60 años. Siempre tube este problema, sobretodo en una pierna es mas pronunciada. Todos me decían que andada muy raro, y por tanto, me sentia muy acomplejado. Gracias de todas formas.
Pensé que viviría siempre con dolor, ya saben, te acostumbras y asi... GRACIAS POR EL VIDEO! Desde ya empiezo con los ejercicios 🥰
Me encantó los ejercicios. Tengo fuerte desgaste en las rodillas
Es increíble! Tengo las rodillas en valgo, y en 1 minuto que hice el ejercicio, me alivió un poco el dolor que tenía. Sin embargo, cuando rotaba los pies sobre la cara exterior, se me iba el pompis para atrás. Me di cuenta que cuesta mucho mantener las caderas hacia adelante mientras muevo las rodillas.
Gracias por este vídeo. Todo fenomenalmente explicado. Espero que esto me ayude con mis dolores de rodillas🙌
Muy interesante lo que comenta el dr.muxhas gracias 🙏👍🌺 siempre se aprende,🌷🌹🌺gracias
Hola muchas gracias por compartir tus conocimientos es verdad que practicar patinaje ayuda para las rodillas juntas
Me encanto el video, no me duelen nada pero si tengo un poco de desviacion en las rodillas y tobillos. Lo hare para mejorar, gran aporte un gusto verte. Saludos desde Chile.
Muchísimas gracias por brindarnos toda esa información 🙏🏻 Realmente muy completo y claro 🙌🏻
Dr. Lo felicito!! Es UD.muy, muy profesional...NUNCA un ortopédico de los varios q me han tratado mis rodillas en VALGO, me indicaron ni uno solo de los ejercicios correctivos q UD. ha brindado hoy....Dios lo bendiga y permita q pueda seguir ayudando a los pacientes,...GRACIAS MIL!!
¡Dios santo! Yo siempre creí que era una deformación de nacimiento lo que tengo en mis rodillas. Ahora gracias a usted y este video descubro que tengo valgo de rodillas 😢. Ni siquiera nunca escuché el nombre.
Muchas gracias por esta enorme aportación 🙏🏼
yo también hermana
A mi mamá en su consulta con traumatologia le diagnosticaron que era de nacimiento y con sus años ya le duelen
@@lupegonzalezsuarez191 y tal vez le sirvan estos ejercicios
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Lo mismo digo nunca escuche ese nombre y ahora a mis 63 años con el menisco roto de la puerna derecha se nota aun mas , mil gracias por ese aporte al mundo entero soy Argrntina, bendiciones !!
Gracias por tus enseñanzas, excelente vídeo,saludos
Muchas gracias Marcos por tus clases , Dios te bendiga 🙏
EXCELENTES EJÉRCICIOS. Explicación muy clara. Gracias por compartir.
Gracias Dios le brndiga😢siempre por esta terapia tan excelente soy una paciente que hago los ejercicios siguiendo sus indicaciones
Gracias doctor por ayudarnos yo tengo las rodillas x nunca me imagine que no era normal wow ahora veo que no es normal voy hacer los ejercicios que usted recomienda, soy pie plano. Ya me suscribi a su canal muchas gracias y bendiciones
Me da mucho gusto saber qué hay este tipo de ejercicios para mejorar este problema de las piernas con rodillas muy unidas
Buen día, desde Colombia. Tengo 55, valgo en rodilla izquierda. Secuelas accidente de tránsito. Rotura de menisco, fractura tibia y peroné, hace 29 años. Con sus concejos y practicar sus ejercicios recomendados, después de la última cirugía de artroscopia en mi rodilla izquierda, he logrado una recuperación satisfactoria. ❤ Mi pierna ha recuperado músculo y reverso del valgo diría yo que en un 70 u 80%. Todos me dicen la veo mejor y camina bien...Estaba caminando chueca y torcida. ¡Gracias Dr.! Que Dios lo Bendiga y Bendiga su Vida!! Con su Amor en su Corazón, Salud y Todo lo que le Hace Feliz!
Me ayudara mucho con la pronación de los tobillos que ya es importante por la edad y el peso que hay que reducir para disminuir la carga 😊
Marco mi madre te sigue con mucho interés y como conoce personas con este problema va a compartir tu vídeo...aunque la decisión de realizar la rutina depende del interés por mejorar su salud de cada quien....eres magnífico y mi madre dice que aunque hay ejercicios un poco pesados prefiere hacerlos a tener que valerse de un bastón, así que más vale prevenir que lamentar....ya que los adultos mayores cada día son más importantes sus limitaciones, si no cuidan la dieta y el ejercicio.
Muchas gracias por sus conocimientos, me han servido mucho a lo largo de varios años que lo sigo, he tenido accidentes y con los ejercicios me he recuperado y fortalecido, gracias por sus consejos para cuidar de nosotros ❤️
Que genial Ani me sirven muchoooooooo tus ejercicios desde Guadalajara Jalisco México un saludo Dios tefe mucha salud para k nos sigas ayudando
❤gracias Doctor por su excelente información ❤ya me subscribí 😊
Que bueno que CZcams me recomendó este vídeo ya que tengo las piernas en forma de paréntesis y hace poco me han empezado a doler más las rodillas y el pie se gira mientras camino😢
Yo empecé a mirar mis pasos todos los días y camino siempre con pendientes y me dejaron de doler... Cua do lo olvido es terrible
Muchas gracias por sus videos, es el primero que veo que me ayuda.
Y comenzaré hacerlos
Completísimo y académico desarrollo del tema ,un gusto ver siempre tus videos.❤❤❤
Buenas tardes, antes que nada darte las gracias por tu gran labor. Soy una chica de 27 años que hace bastante deporte y desde hace unos meses comencé a sentir dolor y entumecimiento en mi rodilla derecha que se incrementó con la práctica de ejercicios como las zancadas. He notado también la rodilla inestable y por ello he comenzado a seguir los vídeos de tu canal. Espero poder mejorar :) Gracias de nuevo!
Yo tengo 57, me solian doler las rodilla, desde los 48, pero no sabia tenia valgo, ahora hace 1 año estoy tomando clases de bachata y bailando en forma social, he descubierto el valgo que tengo por mi postura cuando bailo, pero desde que bailo ya no me duelen las rodillas, pero quiero corregir para que no avance y mejorar mi postura al bailar también.
Buenas noches lo estamos viendo desde Veracruz muchas gracias son muy importantes sus consejo me van ayudar mucho
Muchas gracias Dr muy interesante estaba pensando porqué estoy con problemas de salud por la pata de ganzo y pensé en hacer ejercicio pero el traumatólogo me lo contraindico muchas gracias 😘
Muchas gracias por compartir sus conocimientos que son muy útiles y eficaces, ya que muchos ignoramos esa información. 🤗🙏🙏🇲🇽
Tenía que ver tus vídeos para mejorar mi valgo, solo con la primera sesión veo resultados en la posición de mi pierna y rodilla. Muchas gracias de verdad.
Tú lo tienes por genética?
@@imtatiana eso es, mis piernas se hicieron así
Ya viste resultados en la primera sesión de ejercicios?
Gracias Doctor… lo compartí a mi hijo, deseando lo haga para mejorar esa condición… gracias!
Muchas gracias!!! Es justo lo que buscaba ❤
Muchas gracias. Padezco el Valgo de niña pero no me lo corrigieron. Hoy tengo 66 años y tengo problemas del tobillo izquierdo y el valgo más pronunciado en la rodilla derecha. La derecha me duele. Me ayudó mucho el tratamiento de plasma rápido pero me voy a enfocar en estos ejercicios. Te contaré cómo me van.
Bendiciones Marcos gracias por los videos de tanta ayuda💯♥️🇺🇸🇺🇸
Hola agradecida con la información de tu vídeo , haces unos meses me diagnosticaron osteortrosis de rodilla era insoportable pero gracias a Dios he mejorado un poco, voy a seguir tus consejos y realizar los ejercicios para mejorar mi condición cuando camino he notado que la pocision es la misma que tienes en la foto del principio, también he notado que mis tobillos algunas veces dueles y se inflaman, creo que puede ser también el peso, gracias
Excelente su explicación, además de la clara motivación y demostración, para la realización de cada uno de los ejercicios. Muchas gracias. Bendiciones.
Muchas gracias yo tengo las rodillas pegadas en x, voy hacer desde hoy estoy joven todavía ya tengo artrosis de cadera no quiero las rodillas también. Yo piso a si para dentro,Dios lo bendiga por ayudarnos
Mi hijo tenía ese problema de sus rodillas juntas X y a base de ejercicios se le corrijo diría yo en un 90%!
Los ejercicios constantes son la solución, mi niño a pesar que tenía 12 años fue constante en sus ejercicios diarios y gracias a Dios no hubo necesidad de operación 🙏🏼
Los ortopedistas dicen que eso ya no se corrige al cien, solo en niños con ejercicios y calzado ortopedico, pero adultos ya no porque los huesos ya se formaron y endurecieron
@@eduardolavin8401 Sí, de hecho el ortopedista que atendió a mi hijo, que por cierto,murió en un accidente lamentablemente🙏🏼, nos dijo que entre más años pasen menos probabilidades de corregir el problema, pero creo que "no hay peor lucha que la que no se hace!"
Ojalá todas las personas con estas deformaciones tuvieran la posibilidad de ser atendidas a tiempo 🙏🏼
Hola Marcos me encantan tus videos, son completamente entendibles y lo mejor es realizar el ejercicio contigo.
Qué excelente tu video! Vine porque tengo una ligera hinchazon en tobillos y me indicó el traumatólogo qye tengo hiperlaxitud. Y me indico ejercicios para cuadriceps isquiotibiales y aductores. Muybueno tu video. Saludos desde Perú
Excelente millones de gracias!!❤
Gracias tengo 73 años y tengo problema con mi cadera y las piernas sus ejercicios me ayudan bastante agracias
Excelentes ejercicios. Estoy segura de que me ayudará a fortalecer mi musculatura. Gracias!!!!
¿Te ayudó?
Mil gracias, Los pondre en pratica, y le comentaré lo que pude lograr👍
Muchísimas gracias por su información Dr
Muchas gracias por sus sugerencias, muy útiles por cierto, saludos desde la CDMX 😊
Buenas .soy Susana de Argentina. Yo tengo así la rodilla en forma de x .mi duda es si puedo hacer lis ejercicios aunque no tengo los ligamentos
Tengo 19 años, y un valgo un tanto leve. Haciendo estos ejericicios diario, que tan exitosos pueden ser los resultados, y cuanto tiempo tomaria?
Yo tengo 22 y voy a intentarlo porque me genera mucha inseguridad ponerme shorts o faldas y se vean las rodillas muy juntas 😔además que cuando me he golpeado la rodilla siento que no puedo ni caminar
Como lo llevas?
Gracias por tus vidéos, son todos muy buenos y efectivos , me dan muy buenos resultados.
Muchas gracias por tus videos. Excelentes!!
Siempre he tenido esto desde niño :,( no sabía que se podía corregir, gracias por enseñarnos gracias gracias graciaaaas
Excelente para mi nieta autorizaron un examen de marcha computarizada espero en Dios que la palabra operación quede cancelada con su información Dios lo bendiga
Muchas gracias por tus excelentes ejercicios, yo soy de Uruguay tengo 67 años, mis piernas son fuertes pero mis musculos superiores son débiles , mi tarea de 40baños fui docente y el uso de computadoras yetc hace que mi dolor en cervicales y espalda media, asi como los brazos ymanos estan sufriendo artrosis. Podrias mostrar algunas actividades para mejorar la musculatura esqueletica superior?
Te funciono
Buenísimo! Los voy a poner en práctica. Gracias!
Tengo 67 años con pies planos , me diagnosticaron desgaste de tendones , ya me duelen muchos los tobillos , estos ejercicios me han calmado
Cuando era niña tenía las rodillas juntas. Entrando a la secundaria practique varios deportes y en la prepa corri maratones. Patinsba. Basqueball Y se me quito . Tenía el cuerpo perfecto las piernas más hermosas.
Tengo pie plano y las rodillas hacia adentro desde niña. Ahora con 46 años intentaré hacer ejercicios porque me empiezan a doler más la rodilla izquierda
Hola , me ha gustado mucho los ejercicios que nos planteas .Llevo dos años y medio con rotacion interna y esta rotación interna me crea una rigidez enorme que , a veces , no.puedo andar .
excelente vídeo, me ha ayudado a entender mejor lo que me pasa, con unos 14/15 años me operaron de pie plano valgo y tendón de aquiles corto en ambos pies, noto, sobretodo cuando salgo a patinar que junto las rodillas sin llevar las piernas paralelas, pensaba que era un vicio o que era cuestión de corregir la postura 24/7, pero es agotador y no me funciona, entonces he encontrado este vídeo y me ha ayudado a entender la relación que hay entre los píes operados y el machaque de mis rodillas, practicaré los ejercicios, muchas gracias por explicarlo todo tan bien 😊
Efectivamente tengo rodillas en valgo y por genética por mis padres. De hecho estoy programada ya para reemplazo de rodilla total, no tuve tratamiento ni ejercicios desde niña y jugué mucho basketbol y creo eso me empeoró el cuadro. Tus ejercicios me han ayudado, muchas gracias por compartir!
Probablemente su problema es que dejó de hacer ejercicios, si mantiene activa sus dolencias se podrían controlar mejor, la rehabilitación de una persona sedentaria de complica mucho después de una protesis.
A mi me tuvieron que operar,y me dejaron cicatrices grandes en ambas rodillas. Si quizás este video hubiera llegado a mí hace algunos años 😔. Espero que este video ayude a muchas personas, sin necesidad de operarse y dejarles una marca de por vida. ❤
Si lo solucionaron? No tuviste efectos secundarios 😮? 😢😢😢
@@raquelbello01 Si se soluciono mi problema de valgo, solo quedaron las cicatrices. Claro que tienes que pasar por rehabilitación y luego todo normal. Eso sí, en mujeres, de preferencia operan antes de su primer periodo, por los cambios óseos que surgen en la pubertad 😌.
Muchos traumatólogos recomiendan la operación, hasta donde me dijeron los ejercicios no ayudan al 100% a corregir rodillas valgas.
Tienes suerte porque no es seguro que los ejercicios funcionen al 100%
Mi hijo de 10 años tiene pierna así y no se que hacer😢😢😢
Gracias infinitas por la información y ejercicios que nos enseñas para corregir esa condición de rodilla.
Mil gracias por la información soy docente 35 años de servicio, doble turno, hace 8 años me empezó a doler la rodilla derecha y ahora noto el valgo que cuando me hice tratar el traumatólogo jamás me hablo de cómo ejercitar para recuperarme, GRACIAS!gracias! Por su profesionalismo y compartir sus saberes! Lo felicito!!!
Gracias Doctor he mejorado considerablemente con sus ejercicios
Por cuanto tiempo loz has hecho?
@@jocelynnp1247 Un año aproximadamente desde que descubri su canal
❤ magistral!!! Cuánto quisiera escribas un libro explicando el porque sucede esas faltas de alineamiento de los huesos pero también con fotos de los ejercicios para tenerlo a la mano. Saludos desde El Valle de San Fernando, California
tengo una niña con discapacidad motris ella tiene las rodillas hacia adentro le aré los ejercicios que usted a compartido muchos gracias que lo bendiga
@@albinagomezdeluna3030 Si es una niña le recomiendo llevarla al ortopedista si está en su poder
Se le dará un diagnóstico más preciso y se pueden detectar más patologías, la va a ayudar mucho
Yo de niño no pisé un ortopedista porque no teníamos dinero ya de adulto fue de lo primero que hice para tratar mi pie plano
Me detectaron también rodillas con valgo y escoliosis.. si no iba al ortopedista me enteraba antes quedando lisiado
Maravilloso. Me gusta mucho. Tengo tIbial anterior atrofiado y corte lig.cruzado anterior por caida. Lo sigo. Gtacias desde Chile.
Eres una bendición mi estimado Marcos, cada ejercicio que brindas es oro puro, mis dolencias aminoraron siguiendo tus terapias.
Dios te bendiga grandemente, un gran abrazo desde mi querido Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪❤❤❤
Yo tengo 41 años... fui muy deportista y bailarina, tengo problemas en mis rodillas en especial la derecha. El año pasado me hicieron una cirugia de correction, pues mi problema se agravó, ahora no puedo hacer absolutamente nada en comparación de mis épocas de juventud😢
😮Como que se agravo amigo? Te operaron de valgo y salio mar?
Cómo puedo tener una consulta personalizada??? Tengo artrosis de cadera, y una rodilla me ha empezado a molestar, y ahora descubro que también mis rodillas están arqueadas! Necesito orientación o una rutina que cubra todos los aspectos que debo trabajar porque no sé cómo empezar o como organizar las rutinas 😢
Muchas gracias doctor muy claro y prácticos los ejercicios
Muchas gracias por tan completa orientación para aliviar el Valgo , que vaya causa dolor y molestia
Bendiciones .
A mí solo se me mete la rodilla derecha pero tengo bien mis arcos ☹️ gracias por el video, haré estos ejercicios en ambas piernas pero más en la derecha que es la que se me mete
Un video para el dolor de hombros por favor 🙏 ❤️ ♥️ yo desde que me pusieron las vacunas del cobid no puedo mover bien mis hombros y ya hace más de año 😢
Debe ser por otro tema no por la vacuna, tal vez fue una coincidencia
Te recomiendo desintoxicarte de los metales pesados de las vacunas, con cilantro, podrías ver el canal de Frank Suárez y buscar sus videos
Gracias Dr.los ejercicios trato de hacerlo pero me siento mejor x su orientación
Gracias por su orientacion a este probema.Dios lo bendiga.
Tengo 54 años, juego al tenis desde los 9 años y he llegado a tener un buen nivel (4.5). He tenido siempre las rodillas en valgo y de joven me dijeron que era irreversible, así que he vivido toda mi juventud y edad adulta creyendo que lo mío no se podía solucionar (y lo sigo creyendo). También practico deportes de nieve, con lo cual, y no es por presumir, siempre he tenido las piernas fuertes y los glúteos prominentes. Voy a ver este vídeo detenidamente. Gracias.
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Que tiene que ver toda esa historia, que pena da tu caso, mejor junta dinero para una cirugía pues te aseguro con tus glúteos no te vas a desplazar si se te atrofian más tus rodillas valgas.
Para decir tonterías mejor te callas la boquita. Gracias.@@fabcute21
A lo largo de tu vida haz presentado problemas o dolores en las rodillas y la planta del pie?, Quiero creer que como practicaste deporte no tienes esos dolores y solo se refleja en la postura y la clásica forma de X
Me encantaría un video en el que pueda entender el por que mis zapatos se desgastan solo en la parte externa del talón y cómo puedo corregirlo. 😅
Claramente pisas más con esa parte del pie, habiendo una falta de distribución del peso en toda la planta. Se soluciona teniendo una fascia plantar totalmente flexible. Una rutina de estiramientos en esa zona hará que tus zapatillas te duren mucho más
Tiene que ver justamente con las rodillas, si tus rodillas forman la x, quiere decir que el punto de apoyo es mayor en la cara interna del pie y si tienes rodillas varas, es decir que tus piernas forman una curbatura hacia los lados, tu mayor apoyo va dirigido hasta la cara externa del pie
Muy informativo su video, explica muy bien todo. Me encantó todo😊