Не гнётся поясница? Тесты и упражнения.
Vložit
- čas přidán 9. 08. 2018
- Поясница для многих - проблемное и уязвимое место спины. Сегодня говорим про гибкость поясничного отдела. У кого-то спина совсем не сгибается, у кого-то постоянно болит поясница, а кто-то не может разогнуться. Пройдите мои тесты, чтобы понять, насколько ваша поясница гибкая. Также я вам дам 4 упражнения на улучшение гибкости этого отдела позвоночника.
- Все нужные вам ссылки на мои проекты:
• Сеть студий функционального тела Stretch Me - stretchme.ru/
• Мобильное приложение Stretch Me - qrco.de/bbdRFh
• Онлайн-платформа Stretch Me - stretchme.ru/online/
• Женский онлайн-клуб и курсы GRACE - methodgrace.ru/
• Курс для тренеров - td.stretchme.ru/
Возьми промокод [CZcams15] и присоединяйся к нашей
online платформе Stretch Me с тренировками:
stretchmeonline.zenclass.ru/p...
- От автора:
Меня зовут Анастасия Завистовская и на моем канале Stretch Me собраны полезные, прикладные видео, бережно созданные мной, моей командой профессиональных тренеров и экспертов в мире физической культуры. На канале вы найдете: тренировки, которые можно выполнять в домашних условиях; фитнес-советы; рекомендации, основанные на телесно-ориентированной терапии; дыхательные практики и даже советы врача ЛФК. Для вашего удобства весь контент разложен по соответствующим плейлистам. А ещё, мы любим общаться с вами! И нам важна ваша честная обратная связь! Мы отвечаем в комментариях и в специальном разделе CZcams Shorts.
• Instagram - / swan_queen_a
• Telegram - t.me/anastasiazavistovskaya
• Я на FitStars (скидка 70% по ссылке) - clck.ru/33W9zH
• Моя книга: «Stretch me! Твой путь к здоровому и гибкому телу» - www.piter.com/collection/all/...
По вопросам сотрудничества и рекламы - pr.zavisnasport@gmail.com - Sport
Угадайте чем я начала заниматься после того как увидела это видео в час ночи?
Правильно, проверяла гибкость спины
В три часа ночи :D
@@mariygv3371 в 6 часов утра.
@@nauseousboy.3315 ставки сделаны, ставок больше нет :D
То же время, та же ситуация..)))
Я в 3:23 часа
0:28 спасибо, попробовал 8) еду в неотложку пишу коммент из скорой! сказали будут разгибать обратно))
Mob Bik 🤣
😀👍
Замечательная девушка в хорошей форме)
Отличная работа! Масса полезной информации!
Как же вы мне понравились 😊
Такая харизматичная и милая девушка. Буду чаще посещать ваш канал 😙
Спасибо !!! Классные занятия ! Я так давно хотела себя протестировать на гибкость и научиться ей .
Очень актуально и полезно. Спасибо Настя огромное
Огромное спасибо, лучшее видео на подобную тематику!
Я только что узнала, что у меня неплохая такая гибкость))
Добрый день, Анастасия! Приятно видеть вас, а с тем плод ваших работ. Благополучие вам!
Протянул позвоночник данными упражнениями - непередаваемые очучения :) Спасибо за видео!
Спасибо большое,очень полезное видео)
Как всегда очаровательны, Настя!
большое спасибо, после ваших уроков моя поясничность гибкого отдела снова на высоте!
Вы умница и красавица.человек я деревянный,но буду пробовать.Будьте здоровы
спасибо за видео, хотелось бы видеть тебя почаще, ты классаня
очень приятный голос. девушка вы богиня
Отличные упражнения!
Открыл для себя обратную складку по новому ,оказывается есть над чем ещё работать)Спасибо!
Такая приятная девушка, посмотрел с удовольствием. Женственная, с естественными формами, чего сейчас многим и не хватает
Обалдеть, с таким человеком как Вы, можно и горы свернуть👌👍👍
Спасибо за упражнения, буду делать.
Вы класс. Спасибо за упражнения 😘🌹
I can listen to your voice 24/7.
Благодарю!!!Умница!!!😊😊😊
Благодарю за упражнения, они мне очень помогли
я так сплю 🤣
🤣
Так как развить гибкость??? То что Вы крутая,это ясно и с первой минуты. Я ждала упражнений,а тут хвастовство.(((
Спасибо за отличные упражнения. Теперь так и буду растягиваться
Привет Анастасия! Ставлю Лайк!!!
Первое упражнение приводит в напряжение не только поясницу) сразу чувствуется сила во всех мышцах))
Спасибо большое за это видео!)))А какие есть упражнения эффективные чтобы убрать горбатую спину?Буду рада если вы как нибудь снимите на эту тему видео💕
👏 очень красиво и полезно
Много интересных девушек, но вы просто Богиня! Невозможно оторвать взгляд!!!
Очень полезное видео... А можете еще подсказать как развить гибкость плечевого пояса и грудного отдела?
БУДУ стараться ,правая нога не дает,затянута,но рада,что Вы работаете с нами , благодарю вас
Спасибо большое!♥️
Спасибо я занимаюсь каждый день!!
Спасибо за видео. Может можешь подсказать как вернуть подвижность тазобедренных суставов при запущенном коксоартрозе
Мне одной слышится голос, интонация Юлии Высоцкой? 🤔 прям так похоже - местами вообще, как будто она разговаривает 🙉☺️
И да, вот что человек транслирует, в том и должен быть силён и тогда доверяешь ему по полной в этом деле. Потому что он является самым лучшим примером того, что все это действительно работает.
Очень полезное видео👍🏻 Девушка 🔥 по-моему прирожденный педагог
Я поражаюсь желчным комментам!! Я всё увидела: и полезность, и упражнения на растяжку ! Самолюбования не увидела! Отличное видео , возьму на заметку❤
Спасибо за информацию
Умничка!что ещё можно сказать.
спасибо, полезное видео
Какая же вы классная!
Класс! Спасибо!
Очень крутое видео😎💜💙💚
По лицу вижу,что тебе комфортно....!😁😁
Te sigo desde Argentina! Por favor, agrega subtitulo en español! Gracias por tus videos, saludos🌹
Анастасия Вы божественны! Подскажите пожалуйста, что за трек играет первым в ролике? Благодарю Вас.
Спасибо, я думал моей пояснице полная жопа в 23, но смог сделать на уровне с мужчинами в этом видео. Против болезни Бехтерева то что нужно, больше таких упражнений на растяжку пожалуйста, не только поясницы но и всего позвоночника.
Интересно, спасибо. Я бы добавила, что к первому, advanced элементу, что нужны и пончики разработанные, чтобы ноги выпрямить
Спасибо,актуально;)
Ничайно наткнулся на ващый канал очень отлично, у меня такой же проблема, спина не сгибаеться, особенно утром, или когда я работаю на корточке.
Анастасия, покажите пожалуйста несколько упражнений на шейный отдел.
all your videos r fantastic...............
Thank you
Привет,супер человек..✊
спасибо!!супер
Какие упражнения можете посоветовать от боли в пояснице, при переднем наклоне таза? И какие упражнения лучше делать для профилактики от боли в пояснице при сидячем образе жизни.
Спасибо за видео. Как быстро можно вернуться к полноценным тренировкам после приступа радикулита?
Умница, гибкая, проживет припевая больше 100 лет.
Класс! У мен все руки встали, все гуд, офигеееть
Класс!
Всё у нас отлично .
сплошная эротика-невозможно думать о чем то другом-этот здорово!!))
Боря молодец
Здорово! А можно еще про упражнения для "скрипучих", негнущихся в полной мере, коленных суставов? Заранее Благодарю!
УРАА У меня гибкость как у stretch me
Про колени... Это почки надо проверить
@@z.i.z.i.p.h.u.s ,а?при чём почки?
@@z.i.z.i.p.h.u.s 😂❌
Czy kobieta ngra krutkch spodnkach czarnych dafa zdj krutkch spodnkach
лайк за " поясничность гибкого отдела " ))
Хорошо, а можно ли развить гибкость грудного отдела??? Мне кажется моя спина не гнется ни в одном отделе
Ой спасибо!))) У меня всё получилось и в мои 45))) Я собой довольна😃
я тоже вами доволен ;D
@@Fiaoliao а уж как я доволен...
Клёвая!
Спасибо
Я подписан!
А можно все эти упражнения делать с первой степенью сколиоза ?
Я строю стальные мосты, поэтому наверно я не гнущийся, сталь пропиталась в мой позвоночник 😊
У меня всё получилось
Чет мало подписчиков у такой красотки
Настенька помоги пожалуйста!!!))) Что и как растягивать тем кто занимается workout?!?!?!
Девочка , миленькая, вы показываете упражнения для тренированных людей, а они это смотреть не будут, если это сделает обычный человек у него могут тут же возникнуть проблемы . То что вы показали замечательно, я очень рад что у вас хорошая гибкость
Здравствуйте! Я только что сделала эти упражнения и теперь болит нижняя часть живота 🥲 Надеюсь пройдет 🙏🏻 Будто матка болит
Девочка даёт уроки вам для того чтоб она была гибкая. Вода камень точит
Я не одно упражнение из того что показали сделать не могу, но я стаю на мостик и выхожу из него;) Реально!
После таких упражнений с непривычки хочется лежать и не вставать) Может есть какие-то рекомендации по технике безопасности, что делать после упражнений?
Лайк фстудию!!!
Мне 45 я сделала все упражнения легко 😜. (Йога в помощь ❤️)
Отличный ролик, но нужно оговорить противопоказания
Твой ник переводится как утка... (По фински)
Ураааа у меня получается
7:32 прыжок в воду порадовал)))
У меня сестру двоюродную зовут Настя, а младшую Лиля!!!!
Смотрю на Вас и мысленно делаю упражнения....... Фсе получается.
Эти упражнения можно делать при протрузиях и грыжах?
Когда проверяешь свою спину на гибкость в 2.03 ночи🤣 и вообще решила попробовать сделать все упры с плейлиста 😳🤗
У меня болит спина где-то в низу, сделай ещё видео про боль в спине😢😞 я уже на УЗИ собираюсь ехать!
В 15 лет,у меня грыжа позвоночника и за этого я не прибавляю в росте,надеюсь ваше видео мне поможет. Хоть немного.
Я ещё не проверял свой поясничный сустав, но после занятий Йоги Асаны Лотоса для похудения, гибкость была развита отлично 👍👍👍!!!!
а какими упражнениями растягивать грудной и шейный отдел ?) видео отличное 😂
Офигеть..Я такая гибкая 😎Спасибо
Пришла за упражнениями , в итоге смотрела на Васю с Петей ,
Спасибо.🇵🇹👨🏻💐
Какая ты красивая! Люблю тебя!
Понимаю😢
Просто прелесть девочка, образец женственности, не зря у мальчишек слюнки текут....😀
Хотела сказать у каблуков слюнки текут)))