Мягкая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Упражнения для верхней части спины и плеч / Улучшаем осанку
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- Мягкая пассивная практика, направленная на повышение уровня гибкости и обретение состояния глубокой релаксации. В данном комплексе внимание уделяется проработке верхней части спины и шеи, раскрытие грудной клетки и плечевых суставов. С помощью данных упражнений вы сможете улучшить осанку, устраните мышечные спазмы в шейно-воротниковой и межлопаточной области, вытяните позвоночный столб и улучшите кровообращение в тканях.
Каждое из положений удерживайте от 1 до 5 минут.
---------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ / sagayolga - стать ПАТРОНОМ (есть возможность получить дополнительные Видео-Бонусы)
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
✔ Полноценное базовое занятие - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями gibkoet...
-----------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- • Восстановление и Профи...
❗Зарядка или Разминка❗ - • Зарядка или разминка
❗Суставная гимнастика❗ - • Суставная гимнастика
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- • Укрепление мышц. Силов...
❗Развитие гибкости ног ❗- • Развитие гибкости ног
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - • Развитие гибкости позв...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - • Растяжка на Шпагаты
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - • Развитие координации. ...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - • Расслабление и Заминка
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - • Тренировки для начинающих
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- • Тренировки для начинающих
А мое тело было настолько зажато и скомкано, что когда я начала растяжку , у меня полились слёзы! Я осознала, как же я виновата по отношению к своему телу.. Я плакала и просила прощения у своего тела. С освобождением зажимов физических вышли зажимы эмоциональные! Во как…🙏🏻 благодарю вас за это занятие.
Плакать по пустякам для бомжей
@@user-xh4ui6wj8r человек сам решит, когда ему плакать
@@user-xh4ui6wj8r чел ты кринж
Это очень хорошо,когда выходят эмоции,это нормально😊
Растяжка очень помогает распаковывать блоки и высвобождать ресурсы❤
Это мой любимый урок)) Как же я расстраивалась, когда он исчез. Ольга, огромнейшее вам спасибо,вот прям от всего сердца! Спасибо за то,что так щедро делитесь с нами своими знаниями,что все так красиво и грамотно. Вы лучшая! Ольга Сагай- это знак качества))
Я уже не представляю,как можно не встречаться с вами на коврике каждый день 😊.Вы- мой наркотик))
Благодаря вашему комментарию я поняла, что урок Разблокирован !!! Ура !!! Вы сообщили прекрасную весть !!! ❤️❤️❤️❤️ надеюсь урок теперь будет всегда доступен !!!
Ураааа!@@sagayolga
Почему его заблокировали?
Я второй год занимаюсь каждый день по вашим видео.Это находка.
У меня дома уже знают ,если я замкнула дверь в спальне значит я работаю с Ольгой Сагай)
Хотела бы к вам попасть .
Так же мой любимый комплекс, звуки возвращают меня на 6 лет назад!
Благодарю за все, милая Ольга!!!
Ураааа!Заработала!!!Как долго я его ждала,самый лучший урок!!!!
Радуюсь вместе с вами ! 😍
Ура!!! На месте! Не было долго! Без него была не жизнь((
Практикуйте снова с удовольствием 💋
Эта лучшая практика для спины,которая есть у Ольги.Ушла невралгия,спасибо большое.Два года живу😊
Здорово! Практикуйте на здоровье ❤️
Один из лучших комплексов для грудного отдела, шеи и плеч 👌🤩👐🙌🙌🙌🙌🙌
Благодарю)
Я уже больше года практикуюсь по вашим видео. Мне 50 и это было непросто. Однако, сейчас, в день 8 Марта я вдруг осознала, заметила и ощутила, что стала другим человеком. Если просто сказать: перестала болеть спина - то это ничего не сказать. Мой организм реально ощутил прилив сил в обычной повседневности, увеличилась активность и настроение появилось!
Благодарю со всей искренностью и со словами "проверила на себе - работает!"
Боже,моему счастью нет предела!!!!!!!!!
Как я расстроилась,когда исчезла эта практика!!!!!!!!
Олечка, благодарю Вас за неё!!!! ❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Практикуйте в удовольствие! Надеюсь теперь с ним все будет благополучно 🙌
Уже год делаю этот комплекс почти каждый день, очень помогает! Уже добавила к нему ещё несколько упражнений. Советую этот комплекс друзьям. Спасибо😊 ( редактирую 2022 год: спустя 2 года я все еще здесь👋)
А сейчас тоже здесь? 🎈🤭 На 13:02 милая поза.
@@otkroy_glaza о да я когда делаю её много что в голову лезет😂
Самый лучший комплекс для грудного отдела именно у вас,это этот,благодарю👍🙏
Обратите еще внимание на урок Расправляем Крылья 🤗
Как я рада, что это видео снова появилось!!! Сегодня я ввела его название особо не надеясь на чудо. Но чудо свершилось))) Лишь бы снова не исчезло)
Спасибо за данное видео. Нашла ваш канал 4 года назад, когда решила начать тренировки для тела, и это видео попалось первым. Тогда не могла выполнять почти все позы, было много боли, что плакать хотелось, иногда не доходила до конца - настолько сложно было моему телу и зажатым мышцам! Но теперь выполняя регулярно ваши и не только тренировки, получается делать все и даже расслабляться. Я не могу остановиться заниматься, без 2 тренировок в неделю уже нереально. Кроме того, это комплекс снимает не только мышечное напряжение, но и эмоциональное - перестаешь тревожиться. Поэтому нельзя сдаваться, когда сложно в начале. Только вперед!
Благодарю за обратную связь!
Я рада, что вы смогли увлечься тренировочным процессом и сейчас осознанно ощущаете пользу и эффект занятий ! Практикуйте на здоровье и будьте здоровы 🙏❤️🥰
Уважаемая Ольга. Благодарю Вас, за комплексы упражнений которые приносят людям здоровье! Я, Вас очень люблю! Вы такая МОЛОДЕЦ! Желаю Вам крепкого здравия, везение, женского счастья, достатка и процветания! ❤❤❤❤
Олюшка... Мне 35, мальчик, 170см, 70кг, кряхчу, стону, пыхчу, психую но терплю .... Зато потом получаю результат! спасибо!
Как хорошо , что опять доступно ❤
Даа !!! 😍❤️
Ничего себе. Наверное мне Всевышний послал это видео. Две недели на лекарствах. С первого упражнения испытала облегчение. Надо практиковать. Благодарю !!!!!
Упражнения могут хорошо помочь. Главное заниматься аккуратно и вдумчиво ! Движение - это жизнь )🙏❤️
Превосходный комплекс. Чудесная девушка. С благодарностью.
Занимайтесь на здоровье и в удовольствие 👍😍
Упражнения супер, выполняю шестой день, неожиданно , но уже вижу заметный результат - лопатки выровнялись, плечи опустились. Первые два дня было сложновато выполнить все , сейчас даже наслаждаюсь ) спасибо, это то, что искала
Elfyety fake profile
Это мой любимый вечерний комплекс, такое мягкое расслабление ...Спасибо вам🙏Мирного неба 🙏
Благодарю 🌸🙏
Самая лучшая практика, боль между лопаток проходит моментально, чувство легкости гарантировано👍🏻
Это замечательно ! Практикуйте на здоровье 🌞
Найкраща практика, що я виконувала ❤
Спасибо огромное зв упражнения. В жизни не видела такие позы и не была в них, ощущения классные, давно искала нечто подобное и, на своё счастье, нашла! Огромное спасибо от моих шеи, плеч и грудной клетки!
я в шоке, это невероятно! наконец-то понял смысл - не просто подергался и всё. надо дать легкую нагрузку и расслабиться на некоторое время. тогда работает!
Поэтому йога без разных там медитаций и просто растяжка очень хорошо влияют на организм. Скакать то не все могут. А посильная растяжка очень хороша
Благодарю за возвращение урока!!! 😊
👋😘☺️
Какой хороший комплекс!!! Я использовал уже кучу разных комплексов и рекомендаций и пришёл к однозначному выводу - снять напряжение, расслабить мышцы, вытянуть их можно только так статической безнагрузочной гимнастикой! Именно такой комплекс я давно уже искал!
Огромная благодарность автору!!!
хочу написать свои ощущения после выполнения этого комплекса.Все реально прорабатывается, после выполнения ушла боль и скованность в плечевых суставах, и шейного и грудной отделе спины.Советую особенно тем,у кого сидящая работа,да и всем не помешает.Спасибо ,Ольга
На здоровье, Вера! Благодарю за отзыв!)
вера карпова in
вера карпова за
Эх. Оль эээ
В
СпасибоВам🙏🌷
На здоровье 😍
Я не знаю, как это работает, но у меня повысилось в целом настроение, стало больше энергии, я начала сама просыпаться в 8 утра без будильников! Это невероятно :)
Замечательно, искала этот урок и он снова доступен! Один из любимых уроков.
👋🥰🌞
Ура!!! Комплекс вернулся! Это самая лучшая растяжка на верхнюю часть тела, когда оно исчезло , я многое перепробовала, но это ТОП! Ольга, спасибо вам огромное за прекрасные уроки❤️
Классно, музыка помогает не скучать во время статических поз и расслабляет дополнительно, очень приятный комплекс,хорошая спокойная растяжка для утра ,для вечера
Красивая музыка, видео в мягких тонах, приятный завораживающий голос, даже сам просмотр даёт чувство гармонии и мира. Спасибо, что Вы есть. Спасибо за видео. Поставила один лайк, а хотела 1000. Здоровья Вам и удачи во всём.
Спасибо большое, что оценили урок! И за ваши теплые слова! ☀️👍🙏
после этого занятия хочется летать, как после хорошего массажа, очень классно! Ольга, благодарю вас за панацею для моей спины =)
Обожаю растяжки! Тело молодеет изнутри: меняется осанка, дышится по-другому, хочется ЖИТЬ! 👍 Хорошо, что запись сделана так, что можно по ней заниматься в реальном времени. Приятный, спокойный голос - в помощь занимающимся...
Очень приятно, что вам нравятся уроки 🙏😍
Вы сказали просто идеально. Согласна с Вами на 💯
Ураа)))) мой самый любимый комплекс при болях в шее
🥰❤️🙌
Каждый день занимаюсь с вами ❤благодарю от души ❤
Пусть занятия вам всегда приносят радость и пользу !)
И моя спина кричит СПАСИБО!!!!!!! Я начала спать без болей!!!! Спасибо вам огромнейшее!!!!!!! 🌹🌹🌹
На здоровье! Занимайтесь в удовольствие 😘❤️
Пишу слова благодарности за это видео! 🤍
Искала растяжку верхней части тела. У меня проблемная спина и шея. Мне 26. Беременность позади. Спина болела от тяжелого живота и послеродовых месяцев ношения ребеночка на ручках 100% времени.
Я нашла время для себя, сказала себе, что пора сделать себе что-то полезное и наконец по-настоящему полюбить себя, искренне. Выделила 1 вечер в неделю, а именно 30 мин, как длится это видео.
Сегодня сделала 4 раз. И я вижу разницу, вернее чувствую.
Телу легче выполнять упражнения, локти заходят чуточку дальше за затылок. Ощущения в теле в момент растяжки и после нее - просто волшебные!
Прибавляются силы, уходит тревога, улучшается самочувствие, настроение.
Гармонизируется и внутри, и снаружи. Ментальный план и физика.
Буду продолжать выполнять данный комплекс далее.
Он не такой сложный, как может показаться на первый взгляд.
Благодарю еще раз!
Спасибо за такой развернутый отзыв!) Очень рада, что урок помогает. Рекомендую постепенно вводить динамическую растяжку и упражнения на укрепление мышечного корсета
Оля преогромнейшее спасибо. Я уже 20 лет страдаю шеей. Первый раз сделала в пол силы и получила сильное облегчение! 🤗🌞💞
Огромное спасибо! За неделю этих упражнений я снова вернулась к жизни!! Боли в спине почти ушли, и я снова порхаю!! ❤️
Сам Бог мне Вас послал. Спасибо.
Эйфория - вот что я испытал. Приятный, расслабляющий голос, профессиональный подход! Спасибо!
Вы только что избавили меня от мигрени! Лучи добра и любви вам от меня !)
Это замечательно ☺️💕
Раньше мучалась каждый день с ужасной болью в спине и тратила кучу денег на массаж, делаю этот комплекс примерно полгода и спина вообще не болит , и то сейчас делаю примерно раз в неделю и все равно не болит и осанка заметно улучшилась , просто ❤️❤️❤️ от всей души спасибо ☺️
Очень здорово, что упражнения вам так хорошо помогают 🙏🌺👍
Да, у меня тоже были ощущения, как от хорошего массажа👍
очень классный комплекс, уже четвертый день им спасаюсь (защемила в грудном отделе сильно) . Огромное спасибо автору
да,и у меня такая же ситуация
Дорогая Ольга! Я , Вам очень признательна за такие чудесные практики! После этих комплексов хочется жить! Благодарю Вас! Желаю Вам крепкого здравия, счастья, достатка и процветания! Очень люблю ваши практики! Они очень эффективные!
Благодарю за теплые слова ! Очень рада, что уроки вам настолько полезны ! 🙏🥰❤️
Вы такие интересные упражнения даёте. Спасибо ❤
Много хороших отзывов хочу сказать что такие содержательные комплексы реально нужны!!!
Второй день выполняю этот комплекс и ощущаю реальное улучшение самочувствия☺️ не могла растягивать мышцы шеи, был сильный блок. После выполнения этих упражнений с первого раза шею отпустило👌🏼 Спасибо огромное за такой полезный канал))
Здорово, что вам помогли упражнения! Видимо проблема крылась в районе грудной клетки или плеч
Олечка! Огромное спасибо, комплекс шикарный, волшебный! Ощущения - будто заново родилась. :) Всего вам наилучшего!
Сегодня случайно увидела это видео у себя в избранном, открыла и ОНО СНОВА ДОСТУПНО! Вы даже не представляете наверное, как я расстроилась, когда оно пропала. Здорово, что вернули! Спасибо вам большое
Да)) урок недавно разблокировался ) мы все очень рады!)) я даже писала об этом !))
Оленька, спасибо Вам огромное за этот волшебный комплекс. Такая легкость в спине после его выполнения, словами не передать! Особенно понравились упражнения со стулом. Супер!
Обажаю этот комплекс упражнений! На какое-то время (очень долгое), оно изчезло из моих закладок (плейлиста), и я была расстроена и делала по памяти). А сейчас захожу в закладки и снова вижу это видео!!! 😳❤❤❤
Спасибо большое! Очень полезный комплекс упражнений. ❤❤❤
Занимайтесь на здоровье 🙏☀️
Я студентка и ввиду обстоятельств, очень болит спина, плечи, лопатки, да и все, что учавствует в сидячей работе и ношении рюкзака.
Пыталась найти комплекс гимнастики для шеи и лопаток, но многие практики йоги слишком "слабые" и аккуратные, а в вашем видео действительно чувствуется как растягиваются все мышцы и у меня даже что-то в спине на месте встало и хрустнуло, сразу полегчало.
Спасибо огромное! Скачаю ваши видео, постараюсь делать их почаще
Mona_Sparrow позвонок на место встал у вас
Спасибо, сделала 👍 Нравится этот комплекс 💖🌺🙏
Спасибо большое, Ольга за комплекс. Я именно, без этого комплекса уже 2 года жить не могу. При регулярном выполнении боли в спине вообще нет. Спасибо вам огромное
Просто ідеальне тренування! Одне задоволення! Дуже-дуже вдячна!
Я дуже Рада, що ви оцінили тренування 😘❤️
Сегодня случайно наткнулась на данный канал. Боли в шее и спине просто замучили. Решила попробовать. Многое не получается. Не растягиваюсь. Тяжело. А почитала комментарии, так всем все легко далось, все залетали сразу
Очень хорошее упражнение со стульчиком!! Оказывается у меня воротниковая зона застойная, это упражнение даёт хорошую проработку! Очень полезный комплекс!
Шикарный комплекс упражнений, не ожидала такого великолепного эффекта! Именно то, что нужно,ушла боль и скованность после первой тренировки. Спасибо !!! Вы самые лучшие )))
Спасибо большое 🙏🌺
Ольга, спасибо огромное! Очень удачный комплекс для зоны между лопатками. Мне легче. Ноги только в узел не удалось завязать).
Спасибо, Олечка, за такой замечательный комплекс. Очень актуально для нас!
Это Божественное ощушение!!!!! Супер! Давно искала нечто подобное на хорошую растяжку. И с первого ращв прям по душе! Спасибо огромное!
Очень рада, что урок вам понравился 🙏❤
Оленька, большое спасибо. По окончании этой практики прошла головная боль, теперь голова светлая , тело расслабленное. Вы замечательная наставница. Спасибо
Боли адские были, но потом очень полегчало 👍🏻
Счастлива, что встретила это видео! Боль и качество жизни таковы, что спасать себя нужно срочно. Благодарю вас, Ольга. Ежедневно с вами
Занимайтесь на здоровье)
Ольга, Спасибо огромное за ваш труд! Очень реально-работающий комплекс )))
Всех Вам Благ!
Благодарю 🙏🌺
Вы моя любимца, ваш ритм, упражнения мне очень нравятся, расслабляют, наполняют энергией, даруют лёгкость в теле, благодарю вас 💓💓💓💓
Спасибо вам за ваш труд, сил вам и здоровья ❤
Практикуйте на здоровье 😉
Ольга огромное спасибо ,очень "рабочий" комплекс. Чувствую снятие напряжения и спазма .
Это замечательно! Рада, что урок помог вам🥰
красивая,милая,мягкая девушка!!! Спасибо !!! мне помогают Ваши упражнения
Спасибо мне очень нравится это практика я делаю каждый день.
Спасибо, Ольга! 2 месяца болит плечевой сустав. Стараюсь не напрягать его статическими нагрузками, но при этом делаю упражнения на растяжку и подвижность сустава. Этот комплекс делала через боль. В конце не ощутила привычной скованности и дискомфорта. Посмотрим, как будет завтра утром)
прошло 4 года
Обожаю этот комплекс, всегда, после его выполнения, ощущение между лопатками, как будто выросли крылья! Спасибо, Ольга!
Из-за болей в коленях не могу сидеть на пятках . Что посоветуете.
Зашла на канал...... а там ОГО!!! Делать - не переделать!!!! СПАСИБО! Особенно за развитие равновесия!!!🥰🥰🥰
Спасибо! Новость действительно чудесная!
🌞🙌😘
Спасибо! Делала этот комплекс с температурой. Из-за орви стало ломить кости и мышцы, ужасно заболела спина, так что решила поделать упражнения, чтобы и спине стало легче, и состояние не усугубилось. Ничего напряжного или динамичного делать не хотелось, а тут самое оно: с дыханием и расслаблением)
Какой классный комплекс!!!!!! Спасибо огромное!!!!!!!!
Превосходный комплекс!!!
ощущение после комплекса. во первых мне дышать стало легче , боли в шее и в груди нету , отличный комплекс,буду делать каждый день, спасибо Ольга!
Nikita Sveshnikov fake profile
Это шедевр 👏
Сделала обе глубокие растяжки вечером.
Тело невесомое, внутри покой!
Спасибо огромное, Олюшка🙏❤⚘
Почти каждое утро начинаю с Вами второй год. Огромная благодарность Вам! Несравненная Ольга, спасибо!
Практикуйте с удовольствием 😍
Этот комплекс - настоящее чудо! Сделала сегодня и жизнь сразу наладилась. Мое тело вам безмерно благодарно. Я счастлива, что нашла ваш канал!
Супер!!! Божественні відчуття в тілі
Молодчина! Скоро два года будет, как хожу на йогу, но ваши асаны что то новое.
Благодарю 🙏🌷
🌹🌹🌹СТРАШНО НАЧИНАТЬ : ) Вы так гнетесь ...но, Спасибо Вам! Вы - Умничка !!! 🌹🌹🌹
Главное начать👍👍👍👍
Шкатулка историй вот тоже самое подумала 😳😳😳
Так гнитесь меньше,не обязательно в точь как она, главное гнитесь хоть как-то))
Ольга-это пример, к чему вам нужно стремиться! А начать и продолжить- это да, важно💪✨🎶
Главное - начать! После занятий невероятные ощущения легкости! Как после классного массажа!
Олга- вы чудо!!!!! Много ваших комплексов посмотрела и занималась. Изобрела свои!!!! Во благо!!!!!
Далеко не все получилось, но определенный эффект все равно есть! Как бы я хотела быть такой гибкой...
Спасибо, что вы есть!❤🌹
🙏☀️❤
Так здорово! Не видела ещё ни одного видео, которое бы мне не понравилось у вас! Спасибо!)
🙏❤❤❤
Ваааау,просто чудо,от всей души и тела благодарю вас!!!
Практикуйте на здоровье)
Спасибо большое за комплекс! Я выполняю уже третью неделю и практически сразу почувствовала результаты! Увеличилась подвижность шеи, раскрылся плечевой пояс, улучшился сон. Спасибо за ваш труд!
Ольга , благодарю Вас и девушку гимнастку за эту работу. Музыка удачно подобрана. Релакс!
Приятная музыка очаровывающий голос, нет пустой, не нужной болтовни, подписалась на канал. Обязательно буду заниматься с Вами. Спасибо.
Моя самая любимая растяжка, спасение после рабочего дня, вернулась!!! Ура!!!
👍🙌❤️
Вы спасли мою спину. Спасибо
🙏❤️
При схожей стилистике видео о йоге и комплексах для самостоятельных занятий, на этом девушка отправляет в состояние прострации))
Оленька, спасибо) чудесное сочетание, Вы, музыка, место, освещение.
Очень расслабилась,в теле все зажимы ушло,после силовой упражнение следю.день такие самый раз. БЛАГОДАРНА ВАМ ОЛЬГА 💕💕💕
Хороший комплекс, полностью реллакс, вконце даже можно поспать. Все упражнения выполнила с лёгкостью и удовольствием.
🙏☀️❤
Поздравляем
Вы такая умница! Я уже 5 лет с вами и если бы не занятия по вашим урокам, я была бы уже глубоким инвалидом. ❤
❤️🙌💋🥰 очень рада, что уроки приносят вам пользу
Здравствуйте Ольга) Я выполняла упражнения по этому видео два года, и потом его разблокировали..но я все ждала, и периодически проверяла, и вот его спустя наверно год разблокировали! Как же я скучала❤❤❤❤❤❤❤
Да, мы все этого ждали и дождались !!!