เคล็ดลับในการลดไขมัน
Vložit
- čas přidán 30. 10. 2021
- คาร์ดิโอช่วยเราลดไขมันได้จริงครับ แต่มันเผาผลาญน้อยมากถ้าเปรียบเทียบกับการใช้ชีวิตแบบ active มากๆ ครับ
เพราะฉะนั้นเราควรคาร์ดิโอเพื่อความแข็งแรงของร่างกายและสุขภาพ ส่วนของการเผาผลาญก็สร้างกล้ามและใช้ชีวิตแบบ active ดีกว่าครับ
----------------------------------------------------
อย่าลืมติดตาม IG ผมด้วยนะครับ markabbott_official
อาหารเสริมและเครื่องออกกำลังกาย www.fitwhey.com
มีคำถามอะไรเข้าไปถามได้ที่ Facebook นะครับ
/ makthaitopfitness - Jak na to + styl
สรุปเลย เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อเผาผลาญตลอด ทั้งๆที่อยู่เฉย และ อย่าคาร์ดิโอเพื่อลดไขมัน แต่ให้ทำเพราะเพิ่มความแข็งแรงต่อหัวใจ (เลือกเอาจะคาร์ดิโอ 30-40 นาทีเพื่อลดไขมัน หรือ เล่นเวท 30-40 นาที แต่เผาผลาญไขมันได้ตลอดทั้งวัน)
ทำสองอย่างเลยล่ะกัน555
ผมทำควบคู่นะ. เวท30 คาดิโอ30
อันนี้ผมสงสัย ถ้าเรากินน้อยกินTDEEซัก10%เพื่อลดไขมัน
มันจะส่งผลอะไรกับการเจริญเติบโตของวัยรุ่นไหมครับ มันจะขัดการเจริญเติบโตไหมครับ
สรุปได้ดีมากครับ ไม่มีใครอธิบายอย่างนี้ มีแต่บอกว่าอยากลีน ไปคาร์ดีโอ อยากผอมไปคาร์ดีโอ คนที่ไปคาร์ดีโอ ก็สงสัยว่าเดิน หรือวิ่ง 30-40 นาที แค่ไม่กีี่ร้อยแคลเอง และก็ยังไม่ลีน เพราะไปให้ความหวังความสำคัญกับคาร์ดิโออย่างเดียว แต่ส่วนที่ใช้พลังงานเยอะจริงๆ คือ B.M.R. กับ N.E.A.T. ซึ่งจริง ผมเห็นด้วยอย่างมากและสนับสนุนความคิดนี้
ขอบคุณครับเป็นประโยชน์มาก
สุดยอดเลยครับคุณสุดยอดมาก
ขอบคุณมากๆนะคะ❤
ไม่ได้ติดตามอาจารย์มาร์คนาน กลับมาอีกที พูดไทยชัดแจ๋วเลย👍🏼👍🏼👍🏼
สุดยอดค่ะ มาตามติดค่ะ
เป็นการปรับทัศนะที่ดีมากครับ รู้สึกมีกำลังใจขึ้นเยอะเลย
ขอบคุณ 👍
จริงครับ แต่ก่อนผมเล่นแค่เวทไม่ค่อยคาดิโอ พอเริ่มมาหัดวิ่งคู่กับเวทไปด้วย เพื่ออยากให้หัวใจแข็งแรง ทำไปสักพัก ไขมันก็ลดลงเองเลยครับแถมยังไม่ค่อยเหนื่อยง่ายเหมือนเมื่อก่อนด้วยครับ
NEAT (Non-Exercise Activities Thermogenesis)+BMR (Basal Metabolic Rate) > Workout reduce excess fat
Very informative, cheers bro
สาระดี ขัดเจน
ติดตามเเล้วครับ
วิวทุ่งนาสวยมากๆคะ😆!
สุดยอดมากครับ
น้ำหนักเยอะ เดินแทนวิ่งได้ไหมคะ ไม่มีงบเข้ายิม แต่ชอบไปเดินไวๆที่สวนสาธารณะ
จะลองดูน่ะค่ะ
พูดดีครับ ผมจะทำตาม
คุณมาร์คพูดเรื่องนี้มานานแล้ว ผมโคตรสนับสนุนแนวความคิดนี้เลยครับ ปกติผมก็ชอบเดินบนลู่วิ่งนะ เพราะมันช่วยให้อาการปวดเท่าผมดีขึ้น แต่กิจกรรมระหว่างวัน ไม่ว่าคนอ้วนคนผอมก็จะมีกิจกรรมที่ชอบอยู่แล้ว ถ้าทำให้จริงจังเพื่อให้มีผลให้ผอมด้วยก็จะดีมาก ไม่ต้องเปลืองตังค์ หรือว่าทำกิจกรรมที่ไม่ชอบ (เพียงเพราะว่าคนอื่นบอกว่าทำแล้วจะผอมด้วย)
ใช้สเก็ตไฟฟ้าเหมือนกัน ใช้ของอะไรอยู่ครับ?
จารย์ลีนตลอดเลย
วิวสวยมากที่ไหนครับ
เคล็ดลับของพี่สุดยอดมากเลยครับใช้ได้ผลจริงๆครับ👍
Thanks for your informations
ผมชอบวิดีโอสั้นๆและได้ใจความแบบนี้มากเลยครับ
Thank you.
ถูกต้องครับใฟ้ความรู้ดีมากๆๆครับสังเกตได้เลย คนเล่นสเก็ตเต้น หุ่นดีกว่าคนวิ่ง
ไลค์สไตร์บวกกับเล่นเวทดีมากๆๆ
เป็นต่างชาติที่อธิบายดีกว่าคนไทยบางคน
จริงค่ะ โค้ชบางคนอธิบายเหนือกฏฟิสิกส์มาก 5555
จริง พูดสนุกมาก ชอบฟัง
ต่างชาติพยามใช้ภาษาไทยเพื่อให้คนไทยเข้าใจง่าย
คนไทยบางคน(เยอะเลยล่ะ)พยามใช้ศัพท์ภาษาอังกฤษเพื่อให้ตัวเองดูเก่งดูมีความรู้ บางคนไม่อธิบายศัพท์ด้วยนะ บอกว่าไม่รู้ก้อไปศึกษาเอา
คนไทยเน้นขายอาหารเสริมลดความอ้วน ปิดท้ายได้เลวมากอธิบายมาดีทั้งคลิปแต่จบด้วยเพราะอาหารเสริมตัวนี้ 555
@@GuManl2ockerแมนคักๆ 👍
ทุกวันนี้เวลาเดินไปไหนมาไหนจะรู้สึกตลอดว่ากำลังทำคาดิโอไปในตัว
คุณเท่มากเลย พูดไทยชัดกว่าผมอีก😂
ในที่สุดก็ฟังภาษาอังกฤษออกซักที
เหมือนจะไม่เข้าใจเเต่ฟังจบเข้าใจเฉยเลยเว้ย55555
บ้านอยุ่อำเภออะไรครับ
เปลี่ยนจากขึ้นบันไดเลื่อน ลงบันไดเลื่อน เป็นลงบันไดธรรมดา
ดีครับพืงติดตาม
ผมอายุ40 ทุกวันนี้ช่วยลูกน้องยกส่งให้ลูกค้า กล้ามมาเฉยเลยครับ
หนัก100โล วิ่งpace7 ระยะ5k อยากวิ่งpace4 ควรไปวิ่งเลยหรือลดน้ำหนักก่อนครับ
ส่วนตัวผมแนะนำให้วิ่งแบบไต่เพซและเก็บระยะร่วมด้วยครับ ผมเองก็เริ่มจากเพซ7-8 5kเหมือนกัน ทุกวันนี้กำลังพยามเก็บเพซ6ต้นถึง5ต้นใน5kเหมือนกันครับ แต่การวิ่งใช่แค่จะวิ่งเพซที่เร็วแล้วคิดแค่ไต่เพซนะครับกล้ามเนื้อต้องแข็งแรงพอทนทานมากพอ แนะนำให้จัดตารางฝึกซ้อมครับวิ่งช้าแล้วเก็บระยะที่ไกล วิ่งเทมโป้ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อด้วยครับ เรื่องน้ำหนักแค่วิ่งไปเรื่อยๆมันจะค่อยๆลงไปเองครับผมเองก็เริ่มจาก100กิโลเหมือนกันครับ
คือประมาณว่า การเดินลงจากรถมาที่ฟิตเนสคือการคาร์ดิโอ ในช่วงเริ่มแรก พอมาถึงก็สามารถเล่นเวทต่อได้เลย ไม่เปลืองเวลา ใช้เวลาให้คุ้มที่สุด แทนที่เราจะมาคาร์ดิโอบนลู่วิ่ง มันกินเวลาเราไปเปล่าๆสู้เดินมาตั้งแต่แรกจะดีกว่า
ผมว่าการเดินจากรถมาที่ฟิตเนส ไม่ได้เผาพลาญ หรือหัวใจเต้นเร็วขนาดนั้นครับ แต่เป็นการฝึกนิสัยให้ใช้ร่างกายทำนู่นนี่ตลอดเวลามากกว่า แถมประหยัดน้ำมันด้วย :D
ทำสวนครับเผาพลาญดีที่สุด
ใช่ ได้เดินด้วย
ผมเคยเจอคนอยากพิการจอดรถในช่องจอดรถวิลแชรใกล้ทางเข้าห้างแล้วไปฟิตเนส..ไปเดินบนลู่วิ่ง55555..(ประโยคนี้โดน)...ใจอยากถามมากว่า"เพื่อ"..แต่ไม่อยากถามเด่วมีเรื่อง...
ಠ_ಠ
แว่นเท่ห์มากครับ
❤
คือผมอยากขอคำแนะนำค่ะ
ตัวผมออกกำลังกายต่อเนื่องมา 7 เดือนแล้ว(สัปดาห์ละ6วัน) ทัง cardio และ เล่น เวก
เป้าหมายคือ อยากมี กล้ามขา ไม่ใหญ่ (เล็ก) แต่ให้คมชัด ใส่กางเกงยีนส์ ดูดี เพราะกล้ามขาใหญ่ แต่ไม่ค่อยคมชัด.
ตัวผมสูง 172cm, 64kg , body fat 14%
คุณเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายเนี่ย
อยากให้แนะนำการออกกกำลังทั้งเวท และ คาร์ดิโอ สำหรับคนที่ทำงานเป็นกะ เช้า บ่าย ดึกหน่อยครับ
นอนน้อยด้วย55
ผมทำเวท2ชั่วโมง วิ่ง2ชั่วโมงเเง้
ทำไมพูดถึงภรรยาแบบนั้นล่ะ ระวังเค้าโกรธนะครับ😁
Wow Wow
รอฟังเรื่องใบกระท่อมครับอาจารย์มาร์ค
รอฟังด้วยคับ
55เชียงใหม่เดินขายกลาง4แยกเลย
00:37
เผาผลาญๆ หน้าหนาวเดินป่าขึ้นดอย
เราสามารถเผาผลาญได้ทุกคืน ไม่ต้องรอหน้าหนาว
look better if you keep your armpit hairs..
What a bizarre comment. Anyway, I don’t shave my armpit hair and I don’t shave my chest hair. I’m just not a hairy guy.
ถ้าระบบเผาผลานเราพังเราไม่ต้องกินถึง7700น้าหนักก็อาจเพิ่มขึ้น1กิโลใช่มั้ยครับเหมือนประมาน5000ครับ
❤