ГРЕЧКА БИЛАН ТЕЗДА ВА ОСОН ОЗИШ,ГРЕЧКАНИ ОСОН УСЛУБДА ПИШИРИШ.
Vložit
- čas přidán 23. 11. 2020
- Grechkani oson uslubda qaynatish,va grechka bilan tógʻri ovqatlanish. Videomiz foydali boʻladi degan umiddaman doʻstlar. Oxirigacha koʻrishingizni tavsiya qilaman.
TOVUQ SHO'RVA BILAN OZISH
• MANA SHU NARSANI YENG ...
OVSYANAYA KASHA BILAN OZISH
• ОЗИШ|ОДДИЙ 300 ГРАММ К...
KILOKALORIYALARNI HISOBLASH
• ОЗИШ|ШУ НАРСАНИ ХИСОБЛ...
BIR OY NON YEMASA NIMA BO'LISH
• ОЗИШ| БИР ОЙ НОН ЕМАСА...
OVSYANKADAN QUYMOQ (BLINCHIK)TAYYOLASH
• ОЗИШ ВАКТИДА ШУ ОВСЯНК...
OZISH UCHUN 5 TA FAKT
• ОЗИШ УЧУН 5 ТА ФАКТ 10...
BIRINCHI 5 KG OZISH UY SHAROITIDA
• БИРИНЧИ 5КГ ОЗИШ УЙ ША...
MANA NEGA OZMAYAPSIZ
• ОЗИШ| МАНА НЕГА ОЗОЛМА...
YAZIYO DASTURIDAN FOYDALANISH
• ОЗИШ|ОЗИШЛИКДА МАНА ШУ...
OZISHLIKDA DORI DAMLAGA ALDANMA
• ОЗИШ УЧУН ДАМЛАМА ЁКИ ...
OZISHLIKGA OID SAVOL JAVOB 07.03.21
• ОЗИШЛИКГА ОИД САВОЛ ЖА...
OZISHLIKNI NIMADAN BOSHLADIM
• ОЗИШНИ НИМАДАН БОШЛАДИ...
OZISHLIKDAGI BESHTA XATO
• ОЗИШ ВАКТИДА БУ ХАТОЛА...
#ozish #qorin_yuqotish #uy_sharoyitida_ozish #tez_ozish
#озиш #диета #корин_йукотиш #ozish_sirlari #tezda_ozish #qorin_yuqotish #qorindan_qutilish #uyda_ozish #uy_sharoitida_ozish #parxez_qilish #parxez_taom #non_zararli #tezda_ozamiz #dieta_qilish #озиш_сирлари #тезда_озиш #осон_озиш #тез_ва_осон_озиш #уй_шароитида_озиш
Рахмат. Тугри овкатланиб соглом турмуш тарзини бошлаганларга омад
Shunday qildizmi
Ассалому алайкум бу одам б н канака богланса б.ди
2 йил аввал йозган экансиз оздизми 2 йил давомида
Тогри фойдали гаплари манга фойда беряпти айтганлари
Nurdin malades Olga men Yuldoshni oshnasiman xozir maskvadamiz laykni ayamaymiz polizni foydali vidyolar uchun!
Raxmat ollox bolsin sizni sozlarizni maqullayman men xam foydasi I boldim.
салом мен сизни видийоларизни якинда куриб колдим ва мен хам диетани бошладим мени вазним 130 кг шундай килиб бир стакан гречкани уч махал нонсиз факат кифир б б истемол килиб 7- кунга 6 -кг вес ташладим ваяна давом этачпман сизга катта рахмат оллох рози булсин
Assalomu aleykum, faqat grechkani qatiq bilan isteʼmol qilib ham boʼlmaydi. Organizmingiz stressga tushib qoladi.Ratsiyoningizga boshqa ovqatlar ham qoʼshib turing.Ammo nonni olib yaxshi qilibsiz
2 chi layk rahmat aka judayam xursandman men so'ragan videoku rahmat kottakon
2 kundan buyon grechka yeb boshladim shu vidioni ko'rib. Umuman och qolmas ekansiz. Qorinni to'q tutar ekan. Ilohim ozib qolay☺☺☺
Ассалому алайкум натижа булдими
Озосиз бир ой ен роса чиройли соглом озосиз лекин ман йелмадим
Углеводы купда лекин вес ташис объёмдан натижа йук мен 38 кило ташаганман 4 хил диета кб хозир 59 кг мени весим хаммага омад
@@madinausmanova4646 assalomu aleykum. Ha bo'lyapti . 87 edim hozir 83 bo'ldim. 10 kun bo'lib qoldi mana yevotganimga. Ora ora boshqa narsalarni ham yeb qo'ydim . Lekin shunaqa yengil bo'lasiz. Oshqozonim og'rir edi. Hozir umuman bezovta qimayapti. 3 kundan keyin o'rganib ketarkan odam
@@gulistanudayeva6828 Ассалому алейкум озганиз коринишизданам билиндими
Рахмат фойдали маслахатларингиз учун 👍👍👍
Гап булиши мумкин эмас хаммаси табиий катта рахмат сизга сог булинг
Каттта рахмат олох рози болсин ота онагизга рахмат
Рахмат маслахатингиз учун мен катта б.н истемол киламан экан бундай килиб курмаган эканман Энди шу услуги киламан оллох Рози булсин сиздан рахмат
Салом алайкум катта рахмат сиздан оллох рози булсин боризга Шукур умриз узок булсин
8д05р5нлшждщ
ОЛЛОХ РОЗИ БУСИН Камчаткадан салом лайк поставил 💯😜
Катта рахмат эркак киши шунчалик узини тийса аеллар уялиб хам иродасини мустахкамлаб озишга утса булади.
Сиз нечи киласиз
@@user-io7cn5be8d п
00000
Тугри айтасиз нафсимизни тийишимиз керак🤭🤭🤭
i dont mean to be so off topic but does any of you know a tool to get back into an instagram account??
I somehow lost my login password. I would love any assistance you can offer me!
Assalomualeykum juda chiroyli tuwintirdiz rahmat men oziwga harakat kilyapanan rahmat
Сизни тополмей юргандим.зурга топволдим Рахмат катта умриз узок булсин
Оллох рози бусин жуда яхши видео ролик килдиз шунака видеолардан купро чикарин уе шароитида таелрлвнадиган осон озиш
Maslaxat uchun raxmat samimiy gapirdiz ixlosim ortdi
Assalomu alaykum ustoz teligiram guruxingizga qushilib juda yaxshi nateja oldim qilgan mexnatingizga rozi bo‘ling.
Мен хам марафонда 20 кг вес ташладим устоз рахмат
Рахмате АЛЛОХ РОЗИ БУЛСИН
Оллох рози булсин
Katta raxmat, Alloh barchamizdan rozi boʼlsin
Правильно говоришь друг. Спасибо.
Катакон Рахмат 👍👍👍
Огромное спасибо за ролик Четко и ясно 👍🙏
Ishlarizga omad judayam zür💯💥👍
👏👏👏Qoil zur ozgan ekanla. Raxmat foydali maslaxat berdila.
Рахмат,килиб ейман
Рахмет сизге алла разы болсын жаксы тусиндирдиниз ауырманыз денсаулыгыныз мыкты болсын
Рахмат. Сог. Булин
00ppp❤❤❤0p
Рахмат жуда осон ва яхши пишириш йули рахмат
Ассалому Алайкум хаммага.Гречка зур оздиради .Факат оз оздан 5 махад ейиш керак тузсиз кизларжон.30 кг весга 1 литр сув ичиш керак сувниям узбекистон вакти билан соат 17.00 гача ичиб булишиз керак.масалан 90 кг булсак 3 литр сув ичасиз.Ин Шаа Аллох хамма хохловчилар озсин
Рахмат....
Тузсиз ейиш керакми ман туз солиб истемол килопман
Inshoolloh 🤲
Raxmat szga
Ассалому алекум. Эмизгили аёллахам шунака диета киса буладими
Нуриддин Рахмат Сизга
Рахмат Нуриддин маслахатлариз у.н албатта амал к.ман
Рахмат озишимизга умид берасде айникса коринни йук килиш кийин кутамиз видиолар куйинг олдиндан катта Рахмат Сог булинг.
Ката рахмат киламиз яна янглк буса кутамз
Рахмат.Оллох.рози.бу́син
Salom hamma kuzatuvchilar va Nuriddin Ergashov.
Men o'rtog'im tavsiyasi bilan vidyolarizni kuzatib boryabman.
Qoyil qoldimi 👍👍👍👍
Ozish uchun ko'p harakat qildim, lekin yo'qotgan vaznni tez yig'ib olyabman.
Alloh rozi busin shu oka bn maslahat qib grechkalani eb vazn tashab farzandlik buldim🙏
Assalom rosti ozdizmi manga nima dep maslaxat bergan bolardiz mani vaznim 90 kilo kiser bn ikki farzandli bolganman shundan keyin semirip ketdim
Ака койил сизга биз озомаяпмиз иродамиз йул куймаяпти сизга маладец
Койилман эркак кишида шунча махорат.маслахатлар учун катта рахмат.👍👍👍👍👍👍👍👍
Рахмат
WEEX деган кактелни реклама киляпти хжудда копчилик махтаган сиз Нима дейсиз
@@muxammaddiyorraxmatillayev2426 oka netdagi ozdiruvchi dorilarga ishommang man ikkitasidan proba qildm umuman ozmadm 1 kg ozmadm cokolari slim bittasi powerka po degani
@@foziljonisroilov9984 gerbolayf ham ichdizmi
Salom akajon qancha koʻp yesa shuncha ozadimi odam giechkani
Зур жуда ям Зур. Рахмат.
Ассалому алекум.Фойдали маслахат учун рахмат.
Сизга хам рахмат
@@nuriddinergashev ГРЕЧКАНИ ШУНЧАКИ СУВГА КАЙНАТСА БУЛМАЙДИМИ САЛАФАНГА СОЛМАЙ
Рахмет сізге мен Қазақстаннанмын өте керемет түсіндіресіз
Азаматсын жакшы экен пайдалуу кеңештер үчүн рахмат
Raxmat sizga xammasi uchun
Ee gap yoq sabrli ekansiz zor ozibsiz lekign
Зур пархез👍👍👍
Рақмет менде өзимде сынап корем.артықша семіздік ауру деген.сиз ер адам бола тұрып азыпсыз.біз әйел бола тұра неге әрекет етпейміз.молодец.
салом рахмат кечадан бери курияпман видеоларингизни минг рахмат 👍
Рахмат олдиндан
Raxmat Sizga
Raxmat tayyorlab ko'raman oson usul ekan.
тупа туура
Asallomu.alaykum..nechkun.yishkerak
Бахром Назаровга ухшисиз МашаАллох фойдали маслахат учун рахмат боризга шукурлар булсин
Рахмат Аллох рози булсин
@@nuriddinergashev хаммамиздан Рози булсин, ИншаАллох
xaqqatanam😂
@@nuriddinergashevassalomu alaykum aka yaxshimisiz...men ham ozmoqchi edin...grechkani kifirga ivitib...ertalab nonushtani òrniga yesamam ozamanmi...oldindan raxmat...
Kechqurun yeng keyin hech narsa yemaysiz suv ham ichmang, 19:00dan keyin
Raxmat sizga
Жуда манга керакли видео булибди
Raxmat foydali maslaxatlariz uchun xozirgi xayotimizda insonlarni ochlik emas toqlik nafs qiynayabdi ozish juda dolzarb mavzu
😊
менда азгым келип атат рахмат сизге
Raxmat boringizgga shukyr
Сонун супер
Рахмат сизга аллоҳ рози бўлсин илохим соғ саломат бўлиб юринг
Зур раҳмат сизга
Assalomu alaykum menga judayam yoqdi maslaxatlariz
Рахмат маслахат учун.
Raxmat kattakon shunchalik ochiq oydin maslahatlarizga .Kanaliz zo‘r ekan hammaning sharoitiga mos.👍👍👍
Рахмат каттакон Сизга.
Сог булинг
Рахмат сизга озишга ёрдам булади деб уйлайман сог булинг
Ассалому алекум мен сизни видëларизни бугун коришни бошладим сизга каттакон рахмат хар бир саволарга эрикмасдан жавоп ëзипсиз хечким бунака жавоп бермайди зор мингта лайк мендан 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Катта Рахмат борийларга Шукур😊
Ха мен хам бу йигитга котта рахматлар дейман хакаттан саволларизга жавоб беришаркан кичикфел яхши инсон эканлар 👍омадларини берсин🤲
Салом мен лимон сув ичяпман хеч натижасини сезмаяпман
Ассалому алайкум хайрли кеч тилайман,маслахатлар ,тавсиялар учун рахмат. Гречкани бу усулда тайерлаш мен учун янгилик булди. Каттакон рахмат !!!
Салом Нуриддин! Ишингизга ривож!
,рахмат.омад.
Коттакон рахмат Оллох Рози бусин сиздан
Введите графический
Assalamu alekum... Yaxwi vidio qipsiz.. raxmat kotta kon. manam aldanganman ozdiradigan dori oganmandee.. umuman foydasi yo.. Chokolatee slimm digani kn 7 bir nimaa diganidii annuu esimda yoo xoz.. umuman foydaa yoo.
puli daxwat lekin. reklama yolgon xammasii turi ettizz...
Rahmat maslaxatingiz menga yoqdi
Рахмат катта . омадингизни берсин иллохим
👍👍👍
Молодец Мужик ✊
✊✊✊✊
@@nuriddinergashev яхшимисиз кайнаган сувга солиб димлаб йесек болорадими эмизиклиларга мумкуми
Men xam nafsimga bir mushtlab 30-kg ozdim. Ozish uchun sabir, qanoxat va iroda kerak ekan. Lekin 6-oydan keyin 1-xaftada bir marta tuyib xoxlagan ovqatlarni istimol qildim. Chunki oshqozonim parxezga urgatib quyishdan qurqdim. Xozirgi kunda Olloxga shukur oshqozonimda muammo yuq. Buning uchun Olloxga shukur.
Молодец👍
Qanday qilib ozganizni yozing opa
@@madinashodiyeva833 Oldinlari bir utirishda bir tovoq go‘shtni poqqa tushirardim. Taomlarimni parxez taomlarga almashtirdim. Issiq-issiq 8-ta stakanda suv ichdim. Ertalab va kechki payt limon va imbir damlamasini ichdim. Qatiqni kuprog‘ ayron qilib ichdim. Ertalabda chisnokni bir kusogini suv bilan ichdim. Shu tartibda asta ozdim. Sizga maslaxatim agar yosh bulsangiz sport bilan shug‘ullanib va tug‘ri ovqatlanib ozganingiz maqul. Chunki sport bilan shug‘ullansangiz qullaringiz ozish vaqtida osilib qolmaydi. Ozish vaqtida oqsillarni kuproq istimol qiling chunki ozish vaqtida mushaklarga oqsillar kerak va xoldan qolmaslik uchun xam. Tuxumni sarig‘ini 2-tadan kup istimol qilmang. Kalziyga boy taomlarni istimol qilib turing.
Рахмат гречкали рецип учун
Zor, tavsiyangiz foydali
Рахмат яхши тавсия килдиз
Ассалому алайкум айнан керакли маслахат
Отанга Рахмат угли бола
Рахмат боризга шукур
Катта Рахмат 😊
Рахмат видео учун килиб кураман озмокчиман.
Сизга хам рахмат
chidaw qiyin buvottidee turisini etganda.. Ogiz un kalit bn quluf yasawsa 1 chi bb zakaz berardim turisi..
@@malikamaripova5341 😄😄😄
Рахмат катта
Жавоб учун рахмат
Ассалому алейкум варахматуллахи вабаракатуху.тинчмисиз жониз тинчми Ука Аллох рози болсин сиздан ташаккур эдирам. Ука бир хафтада факат гречка карам сабзи салат едим.Факат гречкани 400грам едим. Мана бир хафтада 2 кг 300 грамга озидим.Уйламагандим шунча тез озийман деб.Озим хам енгил боб колдим.Аллох рози болсин сиздан
Ва алейкум ассалом, баракалла давом этинг
@@nuriddinergashev Ин ша Аллох Аллохим рози болсин сиздан
Уч кун довамида уч махал гуруч мева 2 л суу ичсангиз 3 Кунда уч кг ташайсиз
Ушул баланын рецеби боюнча жана Милананын тренировкасы менен 20кг арыктадым чоон рахмат
👍👍👍👍🎉🎉🎉🎉🎉
Канча айда 20таштадыныз
Самимийй:::марузалариззз::Давомлиии Булсинннн:::Рахматттт Тарбиязгса::Рахматтттт: Камбулмангггг
Каттакон Рахмат, хурсандман🙏
@@nuriddinergashev the best
Сизга. Гап. Йук
Рахмат зор
Рахматттт::Согсаломатттт :Булинггггг
Тоги айитасиз мен 82 кг булип кетгандим геречка бн 3 ой давомида пархезда юурип 22 кг га оздим хозирда 60 кгман
Салом кандай килип оздиз только гречка йедизми
жуда кийинкуу гречка ейиш , ман тайерлаб куяман ейомимандее
Неч ёшсиз😔ман хам озишим кере худди сиздек 82кгман 20кг вес ташашим кере
Вес кайтмадими ???
Menxam 82 mmman zorku Faqat grecha yedizmi wunda
Омад сизга гап йук
Рахмат...
Ака вапше маладес инсонакансиз бизам бошлаймиз рамазонга тайёргарлик Алхамдулиллох 🙏🤲рахмат сизгаям
Рахмат
ni 9:24
Menga yoqdi mazzali ekan men tayorlab ko'rdim raxmat sizga endi faqat shunaqa qiib tayyorliman.👍🖐️
Рахмат
Diyita vaqtida kapot ichca buladimi
БАРАКАЛЛА БОРИЗГА ШУКУР
МашшаАллох рахмат сизга Яна кандай овкатларни тавсия киласиз мен хам озмокчиман рахмат катта
Бугун янги видео чикади, куришни тавсия киламан.
Рахмат
Sogʼ boʼling👍
@@nuriddinergashev 9775551000 shu no‘mergs tel qvorin
Омега3 ут тош касаллигида мужские эмас болажон
Омега3 мумкин эмас деб укилсин
Sabrizga raxmat zo'r ozibsiz👏👏👏👏👏 bizga xam nasib qilsin😥😥😪
Насиб килади Иншааллох
@@nuriddinergashev мумкин булса сир булмаса гречкадан ташкари яна нималар истимол кил дингиз
@@user-yi7qb9en6n 9
Asalom aleykum katta rahmat sizga
Salom hammaga. Men grechkani osh qoshiĝida 3 qoshiq stakanga solib yaxshilab yuvib 8 qoshiq suv solib erlabgacha qiyib kiyin uni homlay suz solmaddan yirdim bir opadan eshitib shbusulni qilardim bu tuğri no tuğriligini bilmayman homlay yeisa ham biladimi bu vidiyo menga maqul kuldi 👍
Сизга катта рахмат аёллар бугундан бошлайлик
Гап йук Маладец Койил колдим.
Бошладизми?
Салом ха бошладим 4 кг оздим
Гречкани яхши курмийман лекин ёрдам бергани учун гречкани севиб колдим😅😅
@@user-xm1lf8ot7r мен хам енди бошлиман гречка бемазада лекин оздиришига гап ек