RITENZIONE IDRICA - COME SCONFIGGERLA || CONSIGLI PRATICI ed EFFICACI
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- čas přidán 10. 07. 2024
- Ritenzione idrica. Come combatterla in maniera efficace?
In questo video la nostra dottoressa Francesca Marziali, ci spiega perchè molte donne soffrono di ritenzione idrica e quali sono i rimedi veramente efficaci.
Fattori genetici, alimentazione, allenamento... Cosa fare per risolvere questo problema?
Basta controllare il sale nella propria alimentazione e fare dell’attività fisica blanda?
Scopriamo quali sono le cause di ritenzione idrica e 10 consigli pratici ed efficaci per risolvere questo inestetismo.
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APPROFONDISCI CON I NOSTRI ARTICOLI:
Rimedi ritenzione idrica: www.projectinvictus.it/rimedi...
Cos’è la ritenzione idrica e come combatterla: www.projectinvictus.it/ritenz...
Programmare la fase di scarico: www.projectinvictus.it/progra...
Sovrallenamento sintomi e rimedi: www.projectinvictus.it/sovral...
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FONTI:
Yoga e stress: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Creatina e i suoi effetti:
www.projectinvictus.it/creatina/
it.wikipedia.org/wiki/Creatina
en.wikipedia.org/wiki/Creatine
en.wikipedia.org/wiki/Creatin...
Creatine supplementation increases glycogen storage but not GLUT-4 expression in human skeletal muscle.
Integratori ed effetto placebo: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Quantitativo porzioni sale / acqua LARN: sinu.it/wp-content/uploads/20...
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00:00 : introduzione
00:55 : cosa causa la ritenzione idrica
01:50 : sistema circolatorio
02:45 : perché i capillari ne risentono
03:15 : perché le donne soffrono di più di ritenzione idrica
03:38 : cause di ritenzione idrica
04:04 : causa principale di ritenzione idrica
04:35 : workout antifiammatori aiutano?
05:30 : integratori, ananas, aiutano?
06:03 : problemi circolatori
08:00 : problema ripartizionamento liquidi
09:17 : 10 consigli pratici ed efficaci
09:25 : composizione corporea
09:39 : dieta
10:10 : alimenti che fanno venire la ritenzione idrica
10:30 : quantità di sale
11:05 : drenanti e diuretici
12:05 : allenamenti personalizzati
12:20 : perchè i workout su IG e YT non vanno bene
13:07 : allenamenti in PHA
13:15 : camminate in salita / polpacci
13:49 : periodo di scarico
14:12 : stretching/yoga
14:54 : creatina
15:30 : creme, massaggi, pressoterapia
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#ritenzioneidrica #rimedi #consigli
Grazie Francesca. Dal punto di vista femminile questo è uno dei migliori video che abbia mai ascoltato, davvero completo e ben argomentato. TOP🤩
Laura Luppi mi fa piacere! Grazie 🙏🏼
Il video migliore divulgativo sulla cellulite, spiegato benissimo, grazie mille 🌼🌼
Finalmente un video chiaro, completo e soprattutto sincero! Non esistono pozioni magiche, per stare meglio dobbiamo prenderci cura di noi ogni giorno con costanza e disciplina
Grandissima... Finalmente una spiegazione chiara grazie ❤️
Consiglio per la ritenzione idrica anche acqua gym, quando lo faccio miglioro molto
Grazie per la sincerità e trasparenza ❤
🤣🤣🤣 fantastica!! Sei meravigliosa!! 👏👏👏 semplice e maledettamente chiara!! 🔝
sei semplicemente...fantastica...mi fai sorridere con le tue facine, ma anche sballare con tanta VERITA'!!!!!! grande e grazie!
Canale scoperto ora, adoro la chiarezza ed il modo diretto e reale di dire le cose.
VERAMENTE UN VIDEO ESAUSTIVO E FACILMENTE CAPIBILE DA TUTTI!! Siete le migliori!!!
Come sempre la mia lady preferita! Grazie! 🥰
Grazie, grazie Lady inVictus! Finalmente un canale intelligente, utile e con un approccio divertente e sensibile al tempo stesso. Mitica Francesca.
Super brava e professionale, spiegazione eccellente davvero.
fantastica!!😍😍 video super, chiaro preciso e coinciso!! vi adoro❤️❤️❤️
Grazie! Video meraviglioso!
Grazie mille!! Sei molto preparata e soprattutto schietta e chiara. grazie! :)
È stato un regalo prezioso averti scoperta questa mattina qui su You Tube 🤗🙏 Grazie 🙏
Video molto interessante e spiegato veramente bene. Complimenti. Hai un carisma che ti permette di dare informazioni scientifiche spiegandole anche ai meno avvezzi, strappando ogni tanto un sorriso. Grazie
Sono feliceeeeeee....di cosa? Di avervi scoperto. Il top da ogni punto di vista. Grazieeeeeee 🤗😘
Sei fantastica !!!!! Video sincero e soprattutto canale ottimo che ti dice le cose come stanno. Bravissimi !!!!
Grazie per i consigli!🙏🏼😘
Ti adoro! 🙏😊 Grazie mille❤️
Bravissima, Grazi, ma quanto mi piaci!
Grazie!! Sei stata chiarissima!
Mi hai aperto un mondo! Grazie per la semplicità e la professionalità con cui hai spiegato il tutto. Forse le "influenzarie" dovrebbero studiare di più!!
Un like al video non basta, è troppo poco! Spiegazione più che esaustiva, fantastica come sempre!
Grazie mille! Video molto utile, chiaro e che non sponsorizza idee stupide
🤣👍 Chiarissima, preparata e simpatica come sempre! Buona giornata!
Chiarissima! Grazie ❤️
Il video è uno dei migliori che abbia visto, nei fai pochi ma quando escono il lavoro è sempre ben fatto! è chiaro e semplice da capire anche per chi nella vita fa altro.
Lo condividerò con molta gente che sta spendendo centinaia di euro in leggins e integratori pisciarelli.🙏🏻❤️
Primo video che seguo di questo canale, cui sono arrivata seguendo Biasci . Ottima partenza
Grazie mille , per condividere con noi ,e stato molto utile 🥰🥰🥰🥰
Sempre chiarissima, grazie per le tue spiegazioni semplici ed esaustive. Mi piacerebbe un video dove spieghi la differenza tra cellulite e ritenzione idrica. Come al solito se ne straparla ma io ancora non ci ho capito niente. Grazie 🙏🏼
Grazie grazie mille. È tutto chiarissimo, hai spiegato tutto benissimo secondo me
La dieta dell'ananas mi ha fatto piegare! 🤣 decisamente uno dei miglior video mai fatti👏🏼👏🏼
Dal punto di vista maschile video molto utile! 💪 Grazie!
bravissima, grazie 🙏🏻
Grazie!! Finalmente un video che non spara soluzioni assurde, o propone la pillolina magica!! Soffro di ritenzione da quando ho 12 anni anche essendo stata sempre magra e sportiva!! E l'unica soluzione è alimentazione e allenamento punto!! Perché per un periodo ho fatto qualcosa in più :trattamenti, creme, integratori... Risultato? La mia forma migliore... Ma appena ho smesso, c'e stato il Natale... E ho svaccato!! Poi il mio corpo non funzionava più da solo e ci ho messo due anni per tornare in forma!! Ora solo alimentazione e allenamento!! Mi manca solo lo yoga e stretching di tutte le cose spiegate!!! Grazie ancora!!
Video perfetto e chiarissimo, per fortuna c’è ancora gente che diffonde consigli perché precedentemente ha studiato e sa di cosa sta parlando! Mi dispiace solo che non ci siano così tante persone che abbiano voglia di capire tutto ciò e preferiscono trovare la dieta dell’ananas da seguire per 7 giorni
Finalmente un video chiaro, ben spiegato, con un fondamento scientifico e soprattutto senza un secondo fine (quale la vendita o la promozione di pozioni magiche)
....mi sa che che però la ritenzione idrica mi tocca tenermela 😅🤣
Vi adoro, grazie!
In una sola parola: il top! Finalmente qualcuno che dice come stanno davvero le cose dal punto di vista scientifico!
Carissima sei stupenda!!
Bravissima!!! Chiarissima!!!! Preziosissima!!!❤️
Grazieeeeeeeeeee per i consigli 😊
Ma solo io ho notato la maglietta di Los Pollos Hermanos di Breaking Bad? Comunque ottimo video, come tutti quelli che sto scoprendo sul vostro canale! So già che in poche settimane farò un binge watching stile serie tv 😂
Un canale interessante e intelligente. Siete super
È sempre un piacere ascoltarti. Sei sempre molto chiara ed esaustiva senza essere noiosa e saccente, il che rende questi video estremamente fruibili da tutti. Top!
Ami _mammafit grazie! ❤️
Il primo video sensato che io sento su you toube. D'accordissimo nel non eliminare il sale. Ho provato su me stessa. Mi ero gonfiata come un pallone e tanta debolezza. Ho reintrodotto sale in giusta quantità e parlo di sale aggiunto e bevo nella giusta quantità e mi sono asciugata. Il mio sport: CAMMINARE A PASSO VELOCE. Con la corsa non notavo benefici.
Bravissima!
Grazie tante
La verità è che non è mai facile e le scorciatoie non aiutano davvero nel lungo periodo, grazie mille per averlo ricordato
Molto molto brava davvero❤️
Grazie ❤
Grazieeeee sei fantastica ❤❤❤
Brava,brava,brava!!!
Come. Al. Solito ottimo video 😍❤️
Hai detto la verità
Sei simpaticissima, complimenti
Brava brava brava!!❤
Bravissima e simpaticissima !!!! Mi hai dato un grande consiglio .... i polpacci nn li alleno maiiiiii...!!!
Grazie molto interessante...spero di essere capace di unire tutto ciò.❤
Mi fai troppo ridere!!una grande!!
Che dire...meglio non si poteva fare! Video fantastico!
Gloria Rainero Grazie!
Video SUBLIME!
Io ti amo.. Posso dirlo!? 😅☺️ Finalmente competenza!!! Lunga vita a Lady inVictus
Sei davvero molto brava! 👏🏻😊
ALESSANDRA CASAGRANDE grazie 🙏🏼
Che bella brava e simpatica che sei. Grazie
Video ben fatto e molto utile, grazie! Essendo androide ho le gambe magre con zero cellulite ma "soffro", ahimé, di ritenzione idrica! Per fortuna ho una super coach che mi ha consigliato un programma di scarico gambe + gambe a parete da fare alla fine di ogni allenamento in palestra. Non ho sconfitto il problema ma però mi aiuta tantissimo! Ho trovato un valido aiuto anche nei pantaloni micromassaggianti della solidea che indosso quando sto molto seduta al pc per lavoro!
sara frustoni mi fa piacere! Ma non ti dimenticare che tutto parte dalla massa contrattile vs massa magra. Più migliora questo parametro, meno avrai bisogno in futuro di pantaloni automassaggianti o altri palliativi. Parola di una che ha fatto anni a lavorare in piedi per 16-18 h e adesso che invece fa un lavoro più sedentario...cellulite si (ahimè) ma ritenzione solo in fase premestruale per via degli estrogeni ;)
Stupendo , efficace nei contenuti e divertente!!!!👍👍👍👍il top dei video... grazie perché fornisci adeguata conoscenza... Grazie di cuore!!!
Laura Abela spero che i consigli siano stati utili!
@@ladyinvictus8172 assolutamente siiii.... soprattutto quello in merito ai drenanti... E tutto il video è ben fatto...felice di seguirvi..davvero!! Fossi un docente sareste promossi a pieni voti!😍😍🤓🤓
Laura Abela
Brava 👏
Top davvero
TI ADORO 💞
🙂👍🔝grazie!!
Bravissima!!!!!!
Preparata, chiara esaustiva!! Tu prepari "schede " per allenamento? Grazie ❤
dovevo avere a disposizione questi video anni fa 🤣🤣🤣
Non sono Lady, ma video ben fatto e ottima spiegazione scientifica in termini semplici
Ti adoro, nessuna ha mai perlato così seriamente ed efficcacciamete, mi stavo affogando con l'acqua e niente solo delusioni , niente sale , che schifo mangiare sciabo , tutte cazzatte e delusioni e nessun risultato
Sei fantastica 😍
Ti amo sei la mia preferita 😍
Jessica Di Domenico ahahah 😆
Adesso che la palestra è chiusa sto scaricando di brutto 👩♥️❤️
Grazie per la chiarezza !!! Davvero davvero interessante, dato che hai menzionato i drenanti vorrei chiederti se ritieni poco utile anche la Bromelina, grazie 😊
Brava, bel video!!! Una domanda riguardo al farsi seguire in case di allenamento. Vuoi dire che bisognerebbe avere un personal trainer per riuscire a migliorare le cose oppure attività fisica come aereobica, yoga, salto con la corda andrebbe bene (sempre che si rispettino anche abitudini alimentari sane)?
Sei molto brava e pure simpatica 😊 in termini di apparenza, in che cosa si differenzia la ritenzione idrica rispetto alla tua cellulite? Ossia, come faccio a sapere di cosa si stanno lamentando le mie gambe? 😁
In questo video hai chiaramente parlato d me io ho problemi d tiroide e ovaio policistico che giocano a mio sfavore faccio ginnastica e alimentaazione sana da specialista ma gli squilibrio ormonali sono maledetti spingono sempre a produrre ritenzione e adipe infatti nelle gambe ho capillari spezzati e ristagno d liquidi con gonfiore ad arti inferiori poi sono un soggetto che stressa pure x le stupidaggini. Vorrei sparire alle volte nn m sento donna x nulla 😭
Ciao tutto chiaro ho solo due perplessità che non riesco a sconfiggere con lo studio xke temo di non aver afferrato il concetto..quando parli di programmazione in progressione cosa intendi e come capirla a fondo ..e secondo punto il programma di scarico come e quando effettuarlo . Aspetto tuoi consigli
Ricordo il mio esame di fisiologiaumana e dello sport 😁
Ciao Francesca 😊
Video interessante! Per una persona che si allena da 13 anni con liposclerosi causata dal forte freddo irlandese cosa consigli? Grazie in anticipo😊
Ciao Francesca ... Ma volevo chiedere lo yoga si può considerare uno sport contro la ritenzione idrica ?
Ciao! Ho un problema di pressione bassa, ho un poco di ritenzione nonostante mi alleni con i carichi e mangi correttamente... Non ho grasso in eccesso. Dici che la causa potrebbe essere la pressione bassa e quindi il cuore fatica un pochino di più a pompare il sangue? Ti dico questo anche perché soffro di sindrome di Raynaud (estremità del corpo come dita di mani e piedi gelide e talvolta bianche). Grazie, sei fantastica! 😘
Video interessante e utile. Non ho un personal trainer. Può bastare la camminata veloce? Grazie
Ciao! Innanzitutto bellissimo video! 🤗 volevo chiederti, quali sono gli integratori che possono aiutare a rafforzare le pareti dei capillari?? I miei sono molto sensibili per genetica..
Mirtillo centella asiatica rusco
Credo di amarti ❤❤❤
Grazie mille per questo video! Ma secondo te, mettere una piccola sessione di ad ogni fine allenamento di polpacci va bene?
ehi ciao, colgo l’occasione per chiedere un consiglio per l’assunzione di creatina
sulla confezione è scritto di assumere 6 capsule al giorno
ma mi pare eccessivo
mentre su internet è riportato che il quantitativo corretto è tra i 3-5g al giorno
qual è il quantitativo corretto da assumere per sostenere il mio sviluppo muscolare in modo corretto e non eccessivo?
Bel video complimenti davvero ! Consigli su integratori o vitamine per rinforzare i capillari ?
Grazie mille !!!! Video chiaro come sempre!!! Vorrei farti una domanda per favore : alle volte avverto un senso di pesantezza nei polpacci e una vera e propria durezza al tatto dopo esser rimasta molto tempo seduta. Tali sintomi potrebbero essere causati da un ristagno di liquidi ? Oppure è la poca mobilità a poter causare questa fastidiosa sensazione? Grazie mille
Grazie mille! Allora diciamo che dipende, prima al tatto erano più morbidi? comunque sia, cerca di alzarti almeno 1 volta all'ora, di fare comunque qualcosa per contrastare le tante ore seduta...e non ti dimenticare che per le contratture ai polpacci c'è il foam roller
Lady inVictus grazie mille della risposta innanzitutto.Proverò sicuramente! Si assolutamente non solo più morbidi ma misurandoli la circonferenza cambia di qualche centimetro!!
Grazie ancora di condividere tutto questo
💪
Molto interessante, ma a proposito della creatina ho letto che aumenta la ritenzione, mi fido di lei e iniziero a assumerla
Colgo l'occasione per chiedere consiglio....sono sottopeso di parecchio per via di forte stress. Dall'esame con elettrodi esce fuori che ho liquido interstiziale in eccesso ma siccome sono anche molto giù di massa magra e grassa non so cosa fare. La mia nutrizionista mi consiglia proteine per ricostruzione muscolo. In questo modo andrò a lavorare sul liquido? Inoltre quanto devo bere per non rischiare di alterare ancora di più la matrice? Faccio una dieta varia al momento ma con molti carboidrati e formaggi di tutti i tipi.
Grazie è verissimo quello che dici io ho provato di tutto è non ho risolto nulla ho perso tempo e soldi.L unica cosa che volevo chiederti se bere l aloe vera può essere utile .grazie