Excelente Treino de Abdominais em 10 Min.
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- čas přidán 7. 09. 2024
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que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no CZcams.
Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)
ELA: Deixa arder
EU: tô é tremendo mulher 😂💪🏻
Sim ahahaha
Né ksksks
Bem eu kkkkk
Muito bom esse treino
Eu sksk
Comecei hoje 05/05/24 é quase que não consigo terminar o treino, com muito esforço terminei,por favor, curte pessoal para me lembrar de sempre volta aqui e não esquecer de treinar, agradeço
É em difícil mesmo, mais que nem ela diz deixar arder 😅
Comecei esse treino ontem. É difícil kkkk mas a gente consegue!!
Simm,eu parei de fazer pq tô sem tempo,mas em breve voltarei@@Euu_milenaaa
@@clarasouza3745Simm,com um pouco de esforço e foco
@@DaniMoreira-lq8rg sim também parei, mais vou voltar
a dor de treinar com vontade de chorar é grande, mas a de não está satisfeita com o seu corpo é pior, e é por isso que faço treino após treino e sei que uma hora eu vou me orgulhar ainda mais.
Há 5 meses comecei treinar com a Olena e o meu corpo mudou muiitooo. Ganhei peso e aprendi a gostar de treinar. Obrigada Olena!
Fez algum dieta?
@@annyy3361 o treino é complemento... 80% é alimentação. Vc n tem um sem o outro
Muito bom 🎉🎉🎉
Treino mais não consigo ganhar peso😢 tem alguma dica?
@@lunaruggero9908Acredito que só a alimentação e boas horas de descanso podem ajudar, o exercício é apenas 20% do processo. Busca colocar peso nos exercícios pra auxiliar na construção de massa muscular.
MINHA EXPERIÊNCIA COM ESSE TREINO: Tinha estômago alto muito evidente, e gordura localizada no "pé" da barriga quando comecei. 4 meses depois estou com a barriga levemente definida, estômago alto quase não dá pra notar porque secou, e a gordura embaixo da barriga diminuiu 80%. E isso treinando semanalmente, mas não muito. Agora estou treinando 7 dias na semana, intercalando os treinos no corpo todo, aliando com jejum, e alimentação saudável com mais proteínas e menos carboidratos... ver os resultados que já tive até aqui me deixam ainda mais disciplinada. INVISTAM EM VOCÊS!🥰
Que maravilha pra vc👏
Vc fazia esse treino todos os dias com outros pra ter esses resultados na barriga?
@@ivaniceateliecostura472 no início fiz só esse. Depois de um tempo fiz intercalando com outro treino de abdômen que ela tem. E nos outros dias fazia de membros inferiores.
@@wellenf.9093 entendi ☺️
Obrigada por me responder ❤️👏
quantas vezes vc treinou por semana para fazer o estomago alto secar?
@@yasmin_pisciana5
Começando 2024 com esses treinos maravilhosos. Confesso que não consegui realizar a última série 😂😂😂, mais não vou desistir
Acabei de voltar do treino abdominal de 20 minutos.
Quase morri, mas passo bem! Vamos que vamos mulher💪
Eu consigo fazer as 4 séries dando um descanso maior entre elas, de um minuto por aí… Se eu fizer as 4 juntas no final caio durinha no chão 😅 Mas acredito que o corpo vai ganhando resistência e com o tempo da pra fazer como ela faz tranquilo.
Amiga no segundo circuito quando ela disse, bora guerreira, eu já tava deitada no chão😂
@@JuBrasil-yi9jisimmm,sempre dou 1 minuto de descanso,ai sim eu consigo concluir as 4 etapas
7:54 da noite e esse é a terceira vez que repito o treino muito bom os treinos da olena. Faz um ano que estou treinando com a olena e amo os treinos dela sao matador os treinos❤❤❤
É tão bom finalmente concluir um treino junto com a Olena, sem pausas, sem eu estar procrastinando para concluir ❤
Admito que doeu, e muito !!
Mas vale mt a pena, mal fez uma semana e já vejo mt resultados (vário nos treinos de abdômen mas amo este pois é curto mas pega mt)😅❤
Obrigada Olena por ser essa pessoa maravilhosa que és.
Comecei hj curtem pra mim não desistir pfv
Oii e aí como está seu treinos esta vendo alguma diferença?
Emmmm?
@@erikesolanofarzen3529opa, treino c a Olena há 1 mês e meu corpo mudou muito, super recomendo
O melhor é ela falando “não desista de você” ❤ Perfeita!!
"Seu corpo tá tão mudado... Tá fazendo academia?"
- Não amgs, tô treinando com a Olena mesmo
“Quem é essa?”
- Como assim tu não conhece essa diva???😱🫥
nossa sim, fiz uma semana do exercício dela e minha família já percebeu uma mudança
Sempre me perguntam se eu tô fazendo academia 😅
4 vez que estou fazendo esse treino! Fui com Deus kkkkkk
Vou fazer ele 3 vezes na semana ,Volto daqui um mes para fazer meu relato!
A gente é guerreira, a gente consegue!!!❤
Ooi , e aí deu certo?
@@MariaeduardaGoncalves-ht8eq sim!!!! Teve uma diferença muito grande já minha barriguinha tá ficando top
@@user-dw8zj3hh3qsecou a barriga msm ?
Quantas vezes vc repete?
E AGR depois d. 7 meses deu muita diferença?
Quero deixar meu relato do treino
Minha alma entrou no plano astral 🙏
kkkkkkk
A minha também. Minha alma abandonou o meu corpo rapidinho 😅😅
Hahahahahahahah a minha tbm
Misericórdia kkk nos encontramos no astral, gente!
@@carolineozorioferrari5397 mas tá dando resultado?
Eu achando que ia ser fácil por ser somente 15 minutos, que nada kkkk estou aprendendo a ser guerreira com essas maratonas de exercícios.
Rapaz esse foi pior do que os de 40 min slc
Já estou fazendo esse treino há 1 mês. Evolui demais. Quase não conseguia acabar. Não desistam , meninas ! Confia no processo. Boraaa! "Deixa arder, só mais uma, você consegue , aprecie essa dor !! " Olena, o Brasil te ama ! 😄😍
Isso emagrece?
Tem que ser todos os dias é??
@@anapaularibeiro321queima gordura ent sim, mas para melhores resultados recomendo cardio ou treinos que requerem muita energia como os treinos matadores da olena para o bumbum ksksksk
@@JeanneSantos-nt3gin é recomendável se o treino for muito intenso, esse vc pode fazer dia sim dia não
@@Enhyey obrigada
Amei eu tenho 13 anos e não me sinto bem com o meu corpo aí comecei a treinar com as minhas 3 amigas e amamos ❤ não desistas guerreira isso é que me faz treinar todos os dias 😅😂😂😂😅
Comecei a treinar segunda.
Me avisem quando fizer um mês!😊
Estou começando com esses de 10 minutos.
Depois vou aumentar!!!😊
Senhor😢 eu já tinha feito esse treino algumas vezes, porque ele é rápido e intenso mas meu Deus. Não sei o que foi hoje, eu tava pedindo arrego desde o primeiro exercício, só continuei pela motivação da Olena
O bom é que ela já começar motivando “ Eu já testei esse treino e eu fiquei três dias com dores abdominais” 🤡🌚
Nesse momento eu já até desisti kkkkk , mas terminei o treino sem dor 😢
Aí até que enfim,to morrendo minha garganta tá muito seca 😰
Dia 52/60, já sinto mudanças significativas no meu corpo em relação as minhas medidas e a minha resistência, não desistam de vocês, vale muito a pena ❤️
Projeto corpo fit: dia 12/60 completado!!!
Quando eu vejo que vai ser só 10 ou 15 minutos de treino, eu sei que vai ser um treino matador kkakaka
eaeee
Comecei a fazer em 4 meses mudei muito ❤ sempre treinei com a olena mais devido a gestação e a maternidade parei, comecei em março e já postei tanto antes e depois que todas minhas amigas acham que faço academia 😅 treinar em casa faz toda diferença... sigo a olena desde 2016 e cara ela é inspiradora ❤
Que Deus abençoe a todos que pratica exercícios físicos, porque é difícil tá disposto e disciplinado sempre.
Esse treino de abdômen é realmente matador🥵😰
Sempre faço os treinos de manhã antes de ir para o trabalho, tem me ajudado muito, pois são rápidos, simples e eficazes. Obrigada Olena!!
Sempre que treino lembro eu estou treinando pra melhorar a mi há autoestima é a melhor sem dúvidas ❤
OBRIGADA POR MAIS UM TREINO, POR FAVOR COLOQUE MAIS VÍDEOS DURANTE SEMANA..
Amei seus treinos são top
2 semana que treino, e está mais fácil. Não vou desistir! ❤
Olena faço seus treinos todos os dias e ano!Saiu morta,pingando suor mas não desisto vc falando vai guerreira e incentiva ajuda mto.Não pare de postar os treinos não me ajuda demais sinto q é meu momento.
Boa noite Olena! Parabéns pela sua iniciativa e dedicação em nos motivar com os seus treinos. São treinos excelentes! Obs: tem guerreiros que fazem seus treinos também, não só guerreiras. Kkkk ok?
Eu amei
Olá
Ops e aí como tá nos resultados mana?
Olenaaaa amo seu canal!! Seus treinos são maravilhosos! Adoraria se você fizesse um vídeo só mostrando seus looks e tênis de academia! Beijos do Brasil 💛💛💛 quem concorda curtee
Acabei de fazer o treino!!! Vc está me ajudando a ter orgulho de mim. Acompanho seus treinos e meu corpo já melhorou mto. Obrigada! Vc é fera!!!
Teve resultados ?
@@tinnyferreira5795 Tive um resultado incrível, me dediquei!!! Nem qdo eu fazia academia tinha resultado tão maravilhoso.
@@taislansoni8985você mudou sua alimentação? Ou só fez os treinos
Pessoal faz esses exercícios, mais não tão rápido assim,e sempre quando acabar um,descansa, senão vocês vão passar até mal.
Mais bora porque nois é vitoriosas❤ ❤❤
Eu amei o treino, estou seguindo o cronograma hoje é meu 2 dia. Eu tirei uma foto do antes daqui a 26 dias quando acabar o cronograma vou tirar outra foto para ver a diferença. Bora pra cima guerreira ✋🙂
Deu resultado??
Comecei a treinar com a Olena a 3 dias e estou adorando os treinos, principalmente os cursos devido ao pouco tempo que tenho pra treinar.
Farei esse treino hoje mesmo 😊. Espero que logo logo venha treinos novos para o corpo todo. Amo os treinos ❤
Amo seus treinos foco força determinação pra alcançar os objetivos 💪🏃🏋️💕❤️ gratidão sempre
Só tem o Lena no CZcams que treina bem demais os treinos dela são maravilhosos nós treinamos e vimos resultados bons em nossos corpos que lindo parabéns o Lena por você existe sempre em nossas vidas nós brasileiros te adoramos muito tchau guerreira like por esse maravilhoso treino e aplausos para você o Lena fui
Meu Deus achei que conseguiria direto, me enganei esse treino é muito pesado mesmo 😮 Olena sempre trazendo os melhores treinos 💯
Quando vejo um treino curto penso: "vou morrer". Mas quando eu vejo treino longo penso a mesma coisa! kk treinos de olena são matadores! mas depois vem a ressurreição! Puro bem-estar e missão cumprida! Projeto corpo fit 44/60
Funcionou?
@@mortalkombat7588 sim!
No segundo eu já tinha desistido.. e ela" vamos guerreira"..e eu falando "já fui com Deus guerreira"
KSKAKAKSK Tô assim
Bora treinar terminei o Lena mais um treino feito com sucesso like pelo teu tempo de abdominais Vamos para o próximo
Já tenho seis meses treinando com a Olena e sinceramente sempre fico arrasada com esse treino
Olena, adorei seus vídeos assim, grave mais vídeos de hipertrofia nas pernas em casa, beijinhos.
Comecei a treinar ontem , não consegui fazer o treino todo ,mais hj consegui terminar o vídeo,pra mim já é um avanço enorme, amanhã voltarei e vou concluir esse treino por completo
Tô aqui depois do treino de braço, segundo dia de shape up. Tô morta mais muito feliz. Muito obrigada olena, por disponibilizar esses treinos maravilhosos e de graça. Você é incrível 😍
Treino com certeza muito eficiente, estou treinando a 3 meses com olena.
E meu corpo mudou completamente!
Gratidão mulher❤
começa treinar com essa mulher é demais, parei faz alguns meses pq as vezes dá uma tristeza, mas voltarei de novo.
Comecei dia 19 do 03 de 2024... é cansativo 😂 mas estou amando e essa será minha rotina de hoje em diante...obrigada!!! ❤
Irei começar a treinar em casa com a olena pois falam muito bem dos treinos dela, e não aguento mais brincadeiras e piadas de mal gosto em relação ao meu corpo.
Força 🫶🏻 você consegue, viu 🥰
Amiga esse treino funciona super!!Minha barriga em duas semanas deu uma definida e minha cintura já afinou mais.Confia no processo!!!!
Anjinho, eu sofria mto bullying quando menor por ser beeeeeem gordinha, sabe? Comecei Treinar pq n aguentava me sentir feia perto das minhas "amigas"! E foi a melhor coisa q eu fiz! Dê o seu melhor! Eu sei q vc consegue !!!!
hoje 31 de dezembro 2022 ,terminei a guerreira com este s exerciçios rapidos e que me cansei ,obrigada Olena ,umfinal de ano com muita saude e um feliz ano novo ,que termine rapido a guerra na Ucrania ,beijos grandes.
Você tá me ajudando muito a manter o foco. To desde janeiro certinha com a minha meta! 62/194 treinos😘
Minha mãe do céu. Não dei conta de terminar. Faltou pouquinho mas hoje não deu. Tentarei novamente em alguns dias. Matador demais esse treino. Recomendadíssimo. Parabéns e muito obrigada. Tu és uma heroína. 🙏
Essa sequência de treinos mais curtinhos tão sendo tudo de bom pra mim! Faço todos, ontem mesmo já malhei pernas e glúteos, hoje cedo já fiz este de abdominais. Muito obrigada Olena, beijooos❤️😁💖
Excelente treino como sempre! Conheci seu canal na pandemia, você estava grávida. Logo depois descobri estar grávida também. Consegui fazer os treinos até o oitavo mês! Agora que o bebê tem um ano e dois meses estou retomando graças a você! Obrigada por nos motivar! Amando os projetos! =) Deus abençoe você e sua família Olena! Beijos pra Gaia! 🇧🇷
OLENA TO ADORANDO ESSE HORÁRIO Q VC TA COLOCANDO OS TREINOS, ELES ESTÃO ÓTIMOS...
Nossa, que treino 😱 acabei de fazer, foi maravilhoso, estou dolorida 😂 gratidão Olena. Amo seu canal ❤️
Treino suicida kkkk ,pelo menos ela avisou ! Não desista de ti , vai pra cima!
Tô fazendo novamente melhor treino para abdômen! Show Olena!!❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
Fiz o treino sexta feira 24/03/23 e realmente é matador,hoje é domingo e to com meu abdômen muito dolorido,amei!!!!Kkkk
incrível que pareça eu não sinto dor no abdômen Kkkkk eu fico toda suada e cansada mas o abdômen não dói , faço os exercícios a quase 1.ano e tô definida nas laterais e no centro então tô feliz
Passei a fazer treinos regulares de abdômen depois desse vídeo. Realmente simples e eficaz 😊
Muito obrigada, Olena!
VOCÊ ME MATOUUUUUUUUUU!!!! EU TÔ MORRENDOOO😭😭😭😭😭😭
Olena tô fazendo todos os dias, que resultado!! Você é incentivadora, e levanta nossa auto estima!! Nota 10!!❤❤❤
Treino matador, não tem como n sentir queimar. Adorei 😍
Comecei a treinar faz 1 semana e meia com os seus videos, está me ajudando muito a voltar o folego e gostar de treinar só agradece. Sou da corrida e espero poder a abaixar meu e fortalecer o raio do joelho para correr melhor
44/60 concluído com sucesso bora para o próximo 🇧🇷🇧🇷👏 meu Deus estou extremamente acabada mas grata a Deus por ter conseguido ir até o fim mesmo com muita cólica e enxaqueca 😔👏💗
Treino perfeito!! Estou aqui acabada, mas muito satisfeita! Segundo dia do projeto shape up 💪🏋️♀️😉✌🏻❤
Muito bom!! Faço todo dia e os gominhos já estão aparecendo 😍
Preciso agradecê-la pois há dois anos atrás segui seus vídeos e meu corpo mudou completamente, em casa! De uns tempos pra cá me descuidei e quero voltar, essas séries dão muito certo
wow.. realmente é um desafio que dói e ao término nos dá sensação de satisfação imensa.. obrigada, obrigadah!
Minha filha,no dia q Deus foi lhe fazer ele parou tudo de tão perfeita q tu és
Um treino que consegui fazer todo. Muito feliz 😊
No começo eu nao comcegui nem terminar o treino direito, acostumei hj to fazendo duas séries dele já
Com tempo vou evoluir mais e mais 💪💪
Olena, obrigada pelo treino. Sua edição cada vez melhor ❤️😍
Treino muito eficiente, faz umas 3 semanas que tô fazendo (3 a 4 vezes na semana) e já vejo resultado
Olena vc é maravilhosa 😍 😍, obg por compartilhar com a gente seus treinos ♥ ♥ te sigo a mais de 5 anos ♥ ♥ ♥
Você notou diferença nesses 5 anos no seu corpo?
Já treino em casa faz uns 5 anos, antes eu focava apenas na perna e bumbum e são bem definidos por conta dos exercícios, não tenho muito músculo pq não uso carga. Esse ano resolvi treinar o corpo todo , estou treinando perna quadríceps, bumbum e esse do abdômen com a Olena, superior sigo outra pessoa que não me recordo o nome. Faz um mês que faço esse treino e já noto resultado, meu abdômen já tem um pouco de definição, faço 3x na semana. É maravilhoso!
Olena como sempre arrasando nos treinos! Você nos inspira muito!
Amo você! ❤️
Beijos do 🇧🇷
Treino maravilhoso. Estou a pingar. Obrigada Olena por estes treinos fantásticos. Já fiz o desafio dos 60 dias e agora tou a fazer a desafio shape up... Estou com mias resistência, flexibilidade e 10% de gordura convertida em músculo. Sou diabética tipo 1 e desde que comecei a treinar todos os dias contigo consegui reduzir a insulina e controlar MT melhor a minha curva glicemia.
Só tenho e que agradece o teu trabalho
Bjs❤❤❤
Que treinooo! Fiz e foi difícil, com certeza vai doer depois.
Deus te abençoe, sua maravilhosa. A portuguesa mais amada do Brasil. Seus treinos e sua didática são perfeitos
Que bom te ver cada vez mais lindona.
Esse que ela deita é levanta eu tenho que treinar literalmente não sei se vou conseguir mais com certeza vou tentar ,amo os treinos dela ela nos incentiva muito vamos guerreira estais aí?acho o máximo
na primeira vez que fiz esse treino não consegui, deu um tempo, parei com esse treino. voltei hoje e ganhei mobilidade consegui fazer tranquilo com o tempo se acostuma
Mas maravilhoso é que ela faz junto cada série com a gente até o fim👏👏👏🥰
Meu Deus esse treino já tem um ano, só q todas as vezes q faço e como se fosse a primeira vez q faço abdominal 😮😮 dói tudo mas concluir todos com louvor 👏👏👏💋🌹
Simplesmente seus treinos são perfeitos tô amando de mais .
Te adoro sua linda 💗😍
Oi Olena, tenho acompanhado seus treinos e são pra valer mesmo, ou seja, é para ter resultados! Tenho 72 anos e quando termino estou parecendo, como se diz aqui no nordeste, um cuscuz de tão usado! Obrigado!
Amo seus treinos rápidos, assim consigo consilhar o trabalho, a casa e a família ❤e não deixo de treinar, obrigada querida Olena
Boa noite Olena,cada dia mais apaixonada pelos seus exercícios. A forma de ensinar é maravilhoso.Deus te abençoe.
Parabéns, belo treino. Vou para cima 💪🏼
É isso aí Olena, treino top !
Vc é 10 !!
Olena faz treino de Cardio por favor 🙈🇧🇷😘💪🏻
A seis meses treinando diariamente com você Olena muito obrigada pelo seus treinos gratuito, terminei este de abdominais morrendo mas consegui, hoje quinta é o dia de superiores e cardio, e finalizo com abdominais.mas hoje esgotei minhas energias nestes dois treinos seguidos, Superiores e cardio e abdominais 🔥🔥🔥💪
Ela podia você fazer aquela playlist de treino A,B,C,D,E de novo né
Fiz hoje o seu treino de abdominais…tenho que admitir que não fiz completo, tive que parar os exercícios antes de completar os 30s..mas é isso estou começando💪
Estava precisando de um treino desse 👏👏 obrigada minha musa🥰
Apesar da dor adorei o treino, vou fazer mas amanhã 😘😘😘😘😘😘
☑️ 12/60 "PROJETO CORPO FIT"
Pode ser um treino de 10 minutos da Olena que você começa sabendo que é pesado! 😂 Gratidão Olena por tudo. 💖 Você é maravilhosa! 😍
estou treinando há 7 meses abdominal e nenhum treino doeu tanto igual esse. estou no segundo dia e ja consigo ver diferença, principalmente no local onde eu tenho um certo volume (estômago alto). esse eh o único exercício q realmente cansei e vi resultados no primeiro dia. (estou fazendo treino de superiores junto c cardio.
Fiz esse treino quando estava com cólica e ajudou muito, acabei cansada, realizada e sem cólica kkkkk