Video

その通りだと思います！一回も満足に走り切ったことのない私には必要なことかもしれません！

脚が攣る、ということは筋肉と運動神経の不随意の異常伝達なのですが、何が実際引き起こしているのかは色々と考えられるがハッキリとは解明されていなくて、個人差も相当あります。なので42キロ走っても攣らない人もいれば、30キロ未満で攣ってしまう人もいます。レース中の水分電解質バランスを改善したら攣らなくなる人もいるし、寒い気候で発汗や体温上昇を抑えたら攣らなくなる人もいる。同様にレース後半まで持つ筋持久力がない人が筋持久力をつけたら攣らなくなる人もいる。そのためにロング走をする、というのは根本的原因に対するアプローチかと思います。色々試した私がまだ攣ってしまうことに対してのたくプロのポイントはそういうことなんだと思います。

聞きたくなかった〜、でもやっぱそうかーですよね😆

42キロ走をしなくても走れる人もいるなか、私のような問題を抱えているランナーは究極なところ、そういう事になるんでしょうね！細かい編集にニヤけていただけるのが嬉しいですw

ご報告ありがとうございました！そんなに酷い状態になってしまったんですね。。耐久性に関しては私はまだ60キロ程度、低強度でしか走っていないので全く問題ありません。私もかかと部分や側面、つま先側のゴムの強度には注意して見てみます！それ以外で、ウルトラの用途ではネオビスタはどうでしたか？また教えてくださいー。

ご無沙汰しております！息子さんの大学進学お疲れ様でした〜。人生の一つのターニングポイントですね。私にもあと数年で来ると思うと寂しいです！暑い夏、熱中症には気をつけて熱く行っちゃってください！ガシ攣りお互いに頑張りましょう〜。サブ３チャレンジ、加齢に抗って楽しくいきましょう！

私も思い浮かびます！が自分自身がCrazyって思わなくなるまで、やり込むってことがポイントかと思います。私がこれからどうするのか、今後の動画をお楽しみに😆

おっしゃる通り、人生の本質がここにありますね。ランニングは人生。そういう事ですね！

私も、手を出す勇気がありません😆　が、これは「育てる」という観点から、このままじわじわ脚を作っていった延長線上に「ちょっとやってみようかな」と思える４2キロ走があるのかなと思います！ハワイではロングは朝４時半か５時スタートはマストですね！故障は一番気をつけていきます！

ひえーですよね！でもそのひえーをじわじわ当たり前にしてしまおう、という事ですね。いきなりやったらそれはただのフルマラソンですね😆

究極ですが、これができればタイムも伸びるし攣らなくなるし、ですよね。これはいきなり42キロやるぞ、っていうことでもないと思うので、今の練習の延長でそこまで無理なく伸ばす、という意識だと考えています。

ありがとうございます！42キロ走を怪我なく安全にこなすには月間500キロ走って脚を作る、というのがたくプロポイントで、私のはおそらく今の状況では４００前後での挑戦になりそうですので、そうなるとリスクは当然上がりますよね。そこは注意していきます！当然、月間走行距離が全然足りないようであれば、やらない、という選択もします。４２Kという数字ありきではないと思うので。ただ「よし、やります！」と二つ返事で言えない自分がまだいます笑

ありがとうございます！42キロ、ガンガン行く自信は今はないんですが😆 どんなペースの方でも「ロング走を育てる」ことで、記録が出る、怪我が少なくなることは間違い無いんじゃないかと思いますので一緒に頑張りましょう！

はい、「開けましょう」と笑顔で言われました笑　「ロング走を育てる」という表現はものすごくいい表現だと思いました。そして、育てたロングをやり込む、というのが私にはできていなかった、と感じました。42キロに満たなくても、37K〜40Kでももっとやり込んでいたら結果は違ったのかな、と。でもそこまで出来ているんだったら42キロ行っちゃいましょう！というのが今回のメッセージでした！応援ありがとうございます！

確かに、言われればそうなんですけど、やるとなるとマジで気合いが入りますよね！やっていれば慣れるもんなんでしょうか・・それはやってみたものしかわからないですねw　やりますか？😆

やりま…すん👍笑

コミュニティに入られているのですね！私も３００でも結構走ったなぁという感覚なので、もう一歩先に行かねばと感じています！お互いに頑張りましょう！

耳を塞いでしまうことも聞かなければいけない時はありますよね😆

確かに、いろんな面を考えると誰もができることではないですよね！私も今の生活リズムでは４００kmが精一杯かなといったところですので、たくプロが提唱するところの安全に42キロ走る条件をバッチリ満たせないんです。。そこは十分考慮する必要がありますね！

おそらく、サブ３周辺やそれ以上にいけば行くほど、より確実に記録達成したり、脚攣り防止することにおいて効果を発揮する方法なのだと思います。でも「ロング走を育てる」ということはフルマラソンのどんな目標タイムにでも当てはまることだと思います。安全に４２キロ走を継続できるように、月間走行距離などの条件があり、さらにペースも上げても実際のレースペースより遅く（負荷を下げる）、という事ですので、富士山登頂で例えるなら、富士山登山競争（21K)の練習で、富士山ほど勾配のない近所の山入りの21キロ走をやる、といったところでしょうか？ちょい違うかな😆

そこ、気づいていただきありがとうございます！今回の私のポイントでした笑　そして、たくプロのポイントである「ロング走を育て」て行って42キロを当たり前にする、これが果たして自分にできるのか・・確かにやり切った先には新しい世界が見えそうですよね！

「ロングを育てる」というのはものすごく納得ですね。確かに１、２回40キロを走ったところでは、結局そこまでだったんですよね。仮に40キロでも、２ヶ月かけてもうちょっとやりこんだら効果は変わってたのかもしれません。４０kmは当たり前になって来ましたか？４０ではなく４２。この2キロの差が生み出すもの、これはいい質問ですね。たくプロがどう言語化するのか聞いてみたいですね！

@@obarun レースペース+20秒にはまだ遠いですが、走り終えた後のダメージは確実に小さくなっています。スピード練習との組み合わせで、少しずつレースペースに近づけたいです。

ハワイは常夏なので常に暑いんですが、日本の夏に比べたらだいぶマシなので・・できるかなぁw

そうですね！何をやるにせよ、決めたら強い気持ちでやってみることが大事ですよね。たくプロのメッセージは、一見クレイジーだと思うことを自分の中で当たり前にしてしまえ、ということだと思うので、これができたら意識しなくてもスーパーサイヤ人になってる自分がいる気がします笑

ありがとうございます！42キロ走、だけで考えるとほぼフルでやり過ぎやろ、ってなりますけど、たくプロのポイントは、私がすでに行っている37〜40キロのロング走を引き続き育てて42まで安全に持っていくのが大事だと。だから、逆に私は月間走行距離が踏めなければ、４２には手は出さないし、出すべきではないですよね！おっさん、無理は禁物ですね！

Yes I think the one I have works the same way. I got it wet and try but it wasn't that cool if I remember correctly...lol

ありがとうございます！頭につけているバンドはあの有名なw ヴィンズガールというブランドのものです。 czcams.com/video/HkNBfuDHQWQ/video.html

@@obarun Amazonで買います！わざわざ動画のURLまでありがとうございます！

@@A_D_I_D_A_S ふざけた動画ですがぜひ！

ありがとうございます！FROGだったらすでにたくプロから何回も聞かれていると思いますよ😁

ありがとうございます！フラッシュ２も履いてみたい！

ぜひ次回お楽しみに〜！

もちろんひっぱりますよ〜。生活面のバランスを保ったまま距離を伸ばして行くのはほんと大変ですよね・・私の場合、理解のある家族あってこそです！

ありがとうございます！お楽しみに！

読心術でやらせていただきましたw　っていうか自分の声でした！

毎度ひっぱっております！

同じセンスを感じていただけて嬉しいです！ガシ攣りシャツ、やるならノースリーブでしょうかねw ガシ攣りは留年中もいいところで卒業単位が全く足りていないのでまだいます笑

ありがとうございます！シューズの履きわけはやっていますが、どうしてもデイリートレーナーは一足がっつり使ってしまいます。

ありがとうございます〜。次回もよろしくお願いします！

しつこいってそういうとこですよねw！たくプロの回は勿体無くて一回では終わらせられません〜。また次回もお楽しみに！

ぜひ次回もお楽しみに！！

ひっぱっちゃいました〜。

Tシャツの行方もどうなるか？ですね！袋井クラウンメロン、美味しそうな大会ですね！

やはり、あれです。んー。どうしましょう！