Video

GymBeam to moje ulubione białko. To w dużym pudle 1-2kg to miaaazga! Wypiłam mnóstwo opakowań, piją nawet mama z bratem (a oni nie znoszą innych białek)!. Polecam <3 moje top to chocolate milkshake - smakuje jak kakao nawet z wodą <3 wanilia, kokos biała czeko też miazga, naturalne świetne do wszystkiego - nie jest słodzone GYmbeam top of the top ,3

Zakupuje eBooka koniecznie 💪

piękna jak zawsze

Śliczna jak zwykle ❤

Super! Skąd ta spódnica z ostatniego ujęcia? 😍

Zrezygnowałam z mięsa tylko i wyłącznie z powodów etycznych. Czułam się źle ze świadomością że to czyjeś ciało. A teraz samopoczucie 100% lepsze, wyniki badań również lepsze ❤

Gratulacje ❤🎉 jesteś mega motywacją

Nie uważasz, że do sukcesu tej redukcji przyczynił się głównie pełny fokus na sobie? (Koniec związku i powrót do domu rodzinnego) Nie jest to przyczepka bardziej pytanie, które dobrze żebyś sama sobie zadała

Jedyne co mi pomogło to ograncznie węgli.. Jem podobnie do Ciebie i ekekty są super❤ Białkowo tluszczowe żarcie daje sytość i naturalnie odrzuca od słodyczy. Ps piękna figura ❤

Skąd okulary ?

Hejka! Jakiś czas temu trafiłam na Twój kanał i napewno na nim zostanę! Spróbowałam Twoich przepisów i diety białkowo-tłuszczowej i bardzo dobrze się na niej czuje. Z niecierpliwością czekam na Twojego e-booka i bardzo się cieszę, że uwzględniasz mięso w swoich posiłkach bo odnoszę wrażenie że teraz większość kanałów to tylko jedzenie wegańskie/wegetariańskie, a brakuje kanałów również dla mięsożerców 😅Bardzo Ci kibicuję i życzę jak najwięcej sukcesów🥰

Chciałam tylko dodać, że jeżeli chodzi o wysokie wyrzuty insuliny to nie można ich zwalać na węglowodany, bo patrząc na ładunek glikemiczny np. Arbuz ma dużo wyższy ŁG niż chleb razowy czy gryczany. Więc wydaje mi się, że u Ciebie problemem nie była ilość spożywanych węglowodanów, a ich jakość. Jeżeli ich głównym źródłem były produkty wysoko przetworzone to nic dziwnego, że skoki cukru były mocne, a uczucie sytości po posiłku było krótkie. Przy dobrze zbilansowanej diecie jest miejsce na węglowodany, ale ważny jest ich rodzaj oraz z czym są one podawane. Rozumiem, że nie jesteś dietetykiem i są to subiektywne odczucia, ale trochę mi się cała merytoryka filmu gryzie

Jak to jest z tym śniadaniem na redukcji? Może Ty mi coś podpowiesz- niektórzy radzą do 30 min po przebudzeni, inni ze do 2h po przebudzeniu. Ty o ile dobrze zrozumiałam jesz śniadanie dopiero po spacerze, a więc zakładam, że minimum godzina od wstania. Nie jestem zbytnio śniadaniowa, wolałabym jeść śniadanie właśnie po spacerze (chodzę pieszo do pracy 3km w celach redukcyjnych), ale już mi się miesza co jest najlepsze dla redukcji

Super film!

Bardzo fajnie, że podkreślasz fakt, że są to twoje doświadczenia i nie jesteś specjalistą, każdy organizm jest inny itd ale jeśli wypowiadasz się na temat węglowodanów to z tego co mówisz to u ciebie zostały źle zbilansowane, więc z nich wolałaś zrezygnować. Mamy głód fizyczny - nasz organizm potrzebuje energii, żeby funkcjonować, dlatego czujemy głód. Głód psychiczny - uciekamy w jedzenie, aby zagłuszyć emocje, więc nie czujemy głodu tylko dlatego, że skacze nam insulina. Zaburzony obraz ciała (nawet lekki) nie jest zdrowy w żadnym stopniu i lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Zdrowym podejściem nie jest patrzenie w lustro i myślenie ,,chciałabym jeszcze schudnąć bo wtedy będę super” - bo jeśli zdrowo jesz, dbasz o hormony, dbasz o swoje ciało, masz piękną zdrową sylwetkę i cały czas czujesz się ,,trochę nie taka,, to gdzie jest przestrzeń na to zdrowie i docenienie tego, że dbasz o swój organizm, że masz więcej siły, lepsze wyniki badań, lepsze funkcjonowanie? Myślę, że wiele osób widzi w tobie inspiracje i czerpie z ciebie motywację i nie dziwię się bo jesteś energiczna dziewczyną. Wiem, że mówisz o swoim doświadczeniu i o tym co dla ciebie jest/ było istotne podczas redukcji ale w momencie, gdy wypowiadasz się do ,,ogółu” dając rady - warto jest sprawdzić czy informacje, które przekazujesz są potwierdzone naukowo, sprawdzić badania na ten temat, poszukać informacji w książkach napisanych przez specjalistów, którzy znają się na danym temacie, artykułach naukowych. Życzę ci powodzenia w tym procesie i mam nadzieję, że na prawdę doceniasz siebie już na tym etapie, na którym jesteś i pamiętasz, że dbanie o zdrowie to coś więcej niż sylwetka (wiem, że nasz wygląd przekłada się na naszą samoocenę/samopoczucie ale zdrowie to coś więcej niż wygląd) ❤️

mam ogromny problem z tą merytoryką, skrótami myslowymi - tymbardziej, ze tak jak wspominasz, nie jestes diedetykiem jedynie sie zdrowym odżywianiem interesujesz, a na ig pokazywałaś jak przeczytałaś jedną książkę na temat glukozy - bardziej lifestyle u Ciebie do mnie przemawiał, na razie czuje sie niepewnie słuchając tego, przepraszam

dobrze się zmierzyłaś w klatce? 80 wydaje sie być mega mało patrząc na Twój wygląd i wzrost, chyba że "klatka" to nie to samo co biust dla Ciebie

Jeju czy tylko mi sie wydawało ze ta redukcja trwała wieki a tu sie okazało ze jakieś 2 miesiące 😂

Mega glov. ❤ super efekt. Brawo

Gratuluję Marta! Dobra robota i fajnie, że tak dokładnie i jasno wszystko opowiedziałaś 😊

Nie moge doczekac sie najbardziej odzywczego e-booka na prawdziwy glow up!!!

Masz może do polecenia jakieś książki odnośnie ograniczenia węgli bo chciałabym zainteresować się tematem (nie keto😂) z góry dziękuję 🩵

na pewno zakupię twój e-book, nawet pomimo tego, że nie jem mięsa ,,obiadowego'' <33

Czy w ebooku będą jakieś zamienniki mięsa w przepisach dla osób które są wege ?

Efekt rewelacyjny, ile masz wzrostu?

Jestem cholernie z ciebie dumna, brawo! :DD

Jesteś piękna i zgrabna.🤩 Nie daj sobie wmówić, że jest inaczej. Z własnego doświadczenia wiem, że w naszej kulturze dziewczyny/kobiety z figurą klepsydry są uważane za zbyt "grube". Jak nie jesteś w rozmiarze xs lub s, to znaczy, że musisz schudnąć. BZDURA! Masz fenomenalną sylwetkę i jak na Ciebie patrzę, to też tak w młodości wyglądałam, tylko u mnie sporo większy biust - niestety, co też przekłada się na wygląd sylwetki. Kiedy poszłam do pracy byłam otoczona chudzielcami uważającymi mnie za zbyt grubą. Wpadłam w niekończącą się historię diet, chudnięcia i tycia. Wszystko przez porównywanie się z innymi. Ostatecznie jestem uzależniona od cukru, w ogóle od jedzenia, tęsknie za tym czasem, gdy ważyłam 63 kilo i jestem wściekła, że dałam sobie wmówić, że jestem gruba. Nie wierzę, że byłam taka głupia, że mogłam wtedy sądzić, że jestem gruba. Gruba to jestem teraz, ważąc 12 kilo więcej niż kilka lat temu. I oczywiście znam teorię, o odchudzaniu, ruchu i dietach wiem prawie wszystko😉 i to by było na tyle😊 Pozdrawiam serdecznie🤗❤️

w koncu, zastanawiam sie czemu to tak dlugo trwalo, czy twoj poprzedni partner tak bardzo nie chcial zebys schudla czy co

jesteś ogromną motywacją, za równo pod względem redukcji, ale przed wszystkie zdrowia i ogólnego podejścia do życia, pracy, siebie itd.❤️ ily i cieszę się że trafiłam na twój profil i na nim zostałam

ogólnie fajny film, ale czysto ze strony fizjologicznej nie zgodzę się że insulina powoduje tego, że jesteśmy głodni, bo sama w sobie nie powoduje tego, ale rozumiem, że może być to skrót myślowy pomijający to co dzieje się po drodze w naszym organizmie, bo nie ma być to filmik do nauki fizjologii organizmu. myślę, że warto też podkreślić że węglowodany można dobrze zbilansować, dbając o odpowiedni ładunek glikemiczny posiłku i bez problemu mieć je w swojej diecie

Marta świetny progres ❤Gratulacje!!!!😊

Kurcze no ja mam trochę problem z tym co mówisz o węglach. Bo mówisz o ograniczeniu węgli i o tym, że to Ci pomogło, a tu jest kwestia tego że po prostu zrezygnowałas z przetworzonej żywności skoro u ciebie weglami były frytki i chipsy, a pod koniec filmu wymieniasz jako źródła węgli czekoladę i drożdżówki które nie są sycące i mają wysoki indeks glikemiczny i nie są dobrym źródłem węgli. Jakbyś dobrze zbilansowala dobrej jakości wegle w diecie to nie trzeba by było z nich rezygnować.

Widać bardzo dużą różnicę!!❤

❤❤

wszyscy czekali 😄🥰🥰🥰

❤❤

Akurat do kawki! Dzięki, że jesteś i motywujesz Marta ❤️ miss you 🥹🙏🏼

Uwielbiam twoje filmiki, mega motywują mnie do działania. Mam do ciebie pytanie, czy kiedyś nagrasz jakieś porady dotyczące osób z insulinoopornością itp. jeżeli oczywiście masz na ten temat coś do powiedzenia <3

❤❤

Świetny pomysł na ebooka!

Nie ma przepisu w opisie :(

❤

W Gdańsku na żadną ścieżkę nie pojedziesz w 15 minut. Nigdzie nie pojedziesz w 15 minut, jedynie do żabki na przeciwko 😂 w Gdańsku siedzisz w korkach godzinami, ja do mojego lasku miałam 15 min autem, zawsze jechałam około 30-40 minut. Uciekłam z Gdańska po 2 latach na Kaszuby. Nie polecam Gdańska, choć było to moje wymarzone miasto do mieszkania:( nadal je kocham i jest piękne, ale te korki i beton mnie dobijały totalnie.😢

Przepieknie wygladasz!

Najlepsze podejście, wyglądasz cudownie, jesteś dla mnie ogromną inspiracją bo jesteśmy w tym samym wieku

Super podejście

Jak ja zazdroszczę wam takiej pogody , u nas cały czas max 20 stopni i w większości pada a w PL macie już lato

Hejka polecisz jakieś produkty do cery albo zrobisz filmik o tym Jest śliczna ! Buziaki i miłego dnia !

dzięki twoim treścią mam zdrowszą relacje z jedzeniem, dziękuję❤❤❤

Wyglądasz świetnie mega wypromieniałaś 🥰