Hej studiuje dietetykę i dam coś od siebie- 1 krokiem jaki się robi to liczy się BMI, jeśli jest w „normie” to tak; liczymy z wzoru Harrisa, jeśli jednak wychodzi nam BMI wskazujące na nadwagę - korzystamy ze wzoru Mifflina :) Jeśli chodzi o wskaźnik aktywności- zazwyczaj dajemy 1,4-1,5 dla normalnego życia, z trybem siedzącym i sporadyczną aktywnością fizyczna. Tak to wszystko super ❤
@@karolina1755 wszystko zależy od parametrów :) u niektórych wychodzą duże różnice, u niektórych tak jak u Ciebie nieznaczne :) jednak schemat powinien być taki
Hej! Zastanawiam się jaki współczynnik PAL sobie dobrać. Moja tygodniowa aktywność opiera się na chodzeniu do szkoły, spacerach i treningach. 2 razy w tygodniu ćwiczę w domu ok.45min z treningami z youtube (typu Pamela Reif) i 2 razy w tygodniu chodzę na zajęcia z hiphopu o nisko/średniej intensywności po 1h15min (często stoimy i obgadujemy układy, więc samego ruchu jest zdecydowanie mniej niż to 1.25h). Średnio robię 15k kroków dziennie. Jest to 1.5 czy bardziej 1.6 ?
jestem kobieta, koncze w tym roku 18 lat, ćwicze siłowo 3 razy w tygodniu, robie w dzien około 7-10 tys kroków, mam 167 wzrostu i waże 58, wyszło mi 2451 kcal i wydaje mi się że to mega duzo
Hej studiuje dietetykę i dam coś od siebie- 1 krokiem jaki się robi to liczy się BMI, jeśli jest w „normie” to tak; liczymy z wzoru Harrisa, jeśli jednak wychodzi nam BMI wskazujące na nadwagę - korzystamy ze wzoru Mifflina :)
Jeśli chodzi o wskaźnik aktywności- zazwyczaj dajemy 1,4-1,5 dla normalnego życia, z trybem siedzącym i sporadyczną aktywnością fizyczna.
Tak to wszystko super ❤
a mozna link do tych przeliczników i wgl ?
Pomiędzy wzorami wyszło mi tylko 20kcal różnicy, więc chyba nie robi to zbytnio który wzór się wybierze?
@@karolina1755 wszystko zależy od parametrów :) u niektórych wychodzą duże różnice, u niektórych tak jak u Ciebie nieznaczne :) jednak schemat powinien być taki
@@aleksandrawolff7370dokładnie, ja kiedyś liczylam i różnica była w ppm chyba ze 150 kcal - czyli w cpm jeszcze więcej by było
rozumiem ze z tego odejmuje teo 300 kalorii?
Dziękuję za ten odcinek megaaa pomocny ❤️❤️❤️
❤️❤️❤️
Dziekuje bardzoo!!!
❤️❤️❤️
a jak robię 10k kroków 5 razy w tygodniu i tyle to jaki wskaźnik?
Hej! Zastanawiam się jaki współczynnik PAL sobie dobrać. Moja tygodniowa aktywność opiera się na chodzeniu do szkoły, spacerach i treningach. 2 razy w tygodniu ćwiczę w domu ok.45min z treningami z youtube (typu Pamela Reif) i 2 razy w tygodniu chodzę na zajęcia z hiphopu o nisko/średniej intensywności po 1h15min (często stoimy i obgadujemy układy, więc samego ruchu jest zdecydowanie mniej niż to 1.25h). Średnio robię 15k kroków dziennie. Jest to 1.5 czy bardziej 1.6 ?
jestem kobieta, koncze w tym roku 18 lat, ćwicze siłowo 3 razy w tygodniu, robie w dzien około 7-10 tys kroków, mam 167 wzrostu i waże 58, wyszło mi 2451 kcal i wydaje mi się że to mega duzo
chce byc na rekompozycji bo mam mało mięśni a troche tłuszczyku
Nieee to normalna ilość kalorii, dużo się ruszasz więc to z tego wynika
Właśnie dlatego dużo osób tak myśli, bo mało kiedy dobrze obliczamy swoje 0 kaloryczne. Wyszło Ci prawidłowo i nie jest to dużo, a normalnie
jaki wspolczynnik przyjelas? bo mam bardzo podobnie a nie potrafie go okreslic :(
@@julia_matuszcza4k 1,6
❤❤❤
10k krokow dziennie, ale brak treningów to jakie PAL?
Każdy odcinek 🎉🎉🎉🎉🎉
👸🏻
❤️❤️❤️
bardzo przydatny filmik! ciezko poukladac sobie w glowie ze nie powinno sie tak restrykcyjnie obcinsc kcal :((
Czy jeśli przez pół roku jem 1200 kcal to jak wejdę na zero to jest opcja że przytyje ?( tego nie chce )
Nie tylko zniszczysz sobie zdrowie
nie przytyjesz
nie ma opcji, że na zerze przytyjesz, ew lekko wzrośnie waga przez treść jelitową :)
1200 przez pół roku to dramat.
Heh ja 181 cm i 89 kg wagi 27 lat i 2012 kcal😂