RÝŽE - Nejlepší zdroj sacharidů | 1000 různých receptů a chutí
Vložit
- čas přidán 28. 03. 2022
- Každý správný fitnessák se již setkal v rámci zdravé stravy s rýží.
Která rýže je nejlepší na hubnutí a budování svalové hmoty??
Jak si ji jednoduše připravit a ochutit asi tak na 1000 způsobů??
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip - Sport
co se rýžovaru týče stačí i ten uplně malý jednoduchý pokud nevařítě pro celou rodinu není to žádná velká investice ( do 500 kč) a vydrží velmi dlouho a ta rýže z toho je vždy perfektní ideální poměr voda rýže je 1,5 : 1 , a navíc k té rýži se tam dá přihodit kde co, třeba i kukuřice, hrášek spšnát, mrkev na drobno, spusta bylinek jako oregáno nebo bazalka, nebo se tam dá prsknout i celé rajče co se po uvaření rozmačká společně s tou rýží, dost dobré je tam dát curry nebo kurkumu pak je krásně žlutá
Já teda dělám všechno úplně naopak :D V první řadě považuji za zdravější například brambory, víckrát jsem slyšel, že v porovnání zánětlivé reakce organismu vyšli brambory podstatně lépe a jsou lépe tolerované organismem.
Rýže není příliš bohatá na mikronutrienty, takže s trochou nadsázky můžeme říct, že jsou to takové prázdné kalorie. Opět by zde brambory vyhráli na plné čáře. Stejně tak rýže natural.
Rychlý glykemický index a snadné trávení - typické vlastnosti prázdných kalorií. Opět s trochou nadsázky bych řekl, že můžeme rovnou místo rýže pít maltodextrin, nebo glukózu a taky dosáhneme stejného efektu, který si Aleš nejvíce vychvaluje - rychlý, snadný a levný způsob jak do sebe dostat komplexní sacharidy (to platí pro maltodextrin, ale ne pro glukózu) a nezpůsobit si tím jakékoliv trávicí potíže.
Protože se zaměřuji prioritně na zdraví a fitness cíle mám až na druhém místě, tak všechny zmiňované výhody považuji za nevýhody:
- rychlé trávení -vysoký glykemický index a zadělávání si na cukrovku.
- Téměř žádná vláknina - vláknina je velmi užitečná pro střevní mikrobiom. Kromě většího množství mikronutrientů i kvůli vláknině považuji rýži natural za vhodnější variantu. Většinou nechám rýži schválně vychladnout a pak znovu ohřívánm. Zchlazením se část sacharidů promění na rezistentní škroby, které nestrávíme (sníme méně kalorií) a pochutnají si na nich až mikroorganismy v našem střevě, což je opět žádoucí.
Jinak ale hejter většinou nejsem a už vůbec ne Alešův :) Doufám, že tam ta profi karta padne
@Vit S Určitě záleží na každém a jeho cílech, chápu, že Aleš nestojí o nějaké výkyvy v trávení, protože potřebuje z týdne na týden vědět, jestli napří. aktuální kalorie funguji tak, jak chce. Má to ale svá negativa, která už u nějakého hobby cvičence mohou převážit pozitiva. Třeba ten glykemický index se sice musí brát do kontextu celého jídla, ale kdybych třeba po každém obědě snědl tabulku mléčné čokolády, tak mi taky nepomůže to, že jsem to trávil současně s kuřecím masem, prostě s tím inzulínem cvičím více, než kdyby to byla třeba ta rýže natural.
Záleží to ale na situaci každého z nás, já třeba glykemický index aktuálně moc neřeším, protože věřím, že když jsem štíhlý, hodně sportuju a mam relativně hodně svalové hmoty, tak se mi cukrovka vyhne obloukem. Na druhou stranu člověk nikdy neví a je třeba k tomu přistupovat s pokorou a předběžnou opatrností.
Jinak já proste balastní látky v jídle považuji za žádoucí, protože s trávením nemám problém a chci si udržovat bohatý střevní mikrobiom.
Super video 😀. Přesně tohle jsem potřeboval 😁
Díky Aleši za tipy, to jsem potřeboval slyset. Vyzkousim to, aspoň mám návrh na jidelnicek 👍. Projev mě baví nasmeju se 😁😂. Ted uz jen shodit kg. Maly dotaz: kdyz tak makáš, chytli te nekdy zada? Nebo cviceni je všelék na záda? Zrovna resim záda, tak me zajímá jak to má sportovec 😁
Mám přesně ten rýžovar co jsi ukazoval 😁
Nejvíc mi chutná basmati a jím ji každý den.
Ale díky za tipy co všechno jde udělat
Aleši, na tomto videu jsi vypadal fakt dobře
Na rýži už jedu od začátku co cvičím.. je to pecka .. vždycky si ji připravím jiným způsobem :D
Ahoj, velmi oceňuji lehkou změnu tvého projevu, dříve jsem tě nemohl sledovat protože jsem nezvládal ten hyperaktivní projev :D, nicméně jsem si vždy vážil tvých informací a zkušeností takže jsem to musel "trpět" :D. (jen sranda). Díky za za video :-)
Zamna takisto ale bez srandy na toto sa da pozerat dokonca prijemne pocuvanie az som prekvapeny tiez Alesa uz daku dobu sledujem koli uzitocnym radam a ten prejav som vzdy tak nejak prekusol :D holt ale 100 ludi 100 chuti
Ale prd rýže, brambory s batáty jsou nejlepší, rýže nezasytí! :D :D
Tru
Vďaka za hodnotné a neoceniteľné info 😉🙂😆 ryžu som v detstve nenávidel, no teraz ju milujem.
Yes, Glory to rice 😆
Rýži bych nikdy za nudné jídlo nepovažoval, naopak je s rýží sranda,. A pri svém koníčku potřebuju jídlo hlídat a hlavně díky svému tělu které umí hubnout samon od sebe tak rýže je ideální ,,, za čtvrt hodinky hotovo 😊 dá se s ní dělat milión věcí od různých salátů po rýžovou kaši a další a další a další ptákoviny 🙂 hlavně člověk co neumí vařit tak na rýži není co zkazit já ji rád pro pestrost jako přílohu kombinují i s třeba sem tam s čočkou ,,, je to super záležitost
Pěkné video
Rýži jsem nikdy nepřišel na chuť ne že by mě nechutnala to ne ale prostě je po ní hrozně moc brzo hlad skoro nezasyti i v objemu, místo ní jedu téměř pořád vločky ve vodě se nafouknou a mají daleko větší objem.... Což mi sedí i v objemu protoze i v objemu se rád pořádně nacpu 🙂
Ahoj aleši chci se tě zeptat, jestli by jsi nemohl natočit svůj den?😏🧐Myslím třeba v kolik vstáváš, jak vypadá tvá snídaně oběd večeře, nebo třeba i tvůj trénink? Myskím si že by z toho bylo fajn video a hodně by mě to zajímalo pro inspiraci a tak
Jím takhle teď asi 2 týdny a rozhodně se cítím líp !
Ahoj Aleš kde dostať kúpiť tie ryžové rezance ?
Ďakujem 💪
občas si jen tam uvařim Jasmínovou rejži, udělám si z ní kuličky a dlabu jen tak samotný :D
Ahoj aleši mohl by jsi rýži porovnat i s jinými přílohami (těstoviny,brambory,rýžové nudle, zelenina, batáty…)? Díky moc
Já mám teda rád do rýže máslo. Top!
Děkuji
Ahoj Aleši za mě super videa jako vždy jsi nejlepší Škoda ze jsem té nesledoval už dříve 🙂🙂🙂👍👍 jsi borec 👍💪💪
Mě rýže chutná s pečeným kuřetem, hlavně si tam vždy musím dát aspoň dvě tři lžíce výpeku. Jinak s příloh mám nejraději brambory na všechnu způsoby (vařené, pečené kaše).
@Aleš Lamka - Fitness Ja milujem ryzu :D nemusim sa nutit vedel by som toho na kila zjest :D ale iba tyzden si zacinam citat kalorie na potravinach a sledovat co zjem :D. ako by som to povedal LOADING -----> 1% Idem chudnut trosku, nech nemam brucho ako lavor. Dlha cesta bola nabrat to, clovek si neuvedomi a este dlhsia cesta to bude dat pomaly plynulo dole, ziadne extremy. Ale zaklad ako hovoris je kaloricky deficit tak sa to budem snazit sledovat, som na uplnom zaciatku a mam v tom gulas ale snazim sa citat a pozerat videa nech nerobim velke chyby. Mas super videa dakujem ti.
Ludkovia Aleš ma pravdu,da sa to a je to super :) A to som žena... :) MILUJEM RYYYYYYŽU :) :) :)
Ahoj Aleš, video na jedničku a ryža je u mňa top, hlavne keď tam pridám maslo ghi, BOMBA 😊👍👍👍
Zdravím. Za mě taky, nejlepší je jasmínová 😂😉. Krásně navoněná🥳
co zkusit vydat to jako kuchařku? 😁
Díky za info, bavíš mě 😉
Sakra Aleši vem si u těch videí normalní triko, kdo se ma divat na ty tvoje megabicaky :-) mam z toho komplex ale bojuji s tim ber to jako humor
Super video jsi borec
Miluju Rejži s BBQ omáčkou! TOP! 👍
Neasi Mega chalka
Miluju rýži 🙂
Ahoj Aleši, super video. Chci se zeptat. Když mám dané, že ke každé porci mám 100g zeleniny, tak to můžu tepelně upravit bez obav? Slyšel jsem, že ta zelenina tepelným zpracováním ztratí ty svoje hodnoty. Díky a ať to roste! :)
Klidně můžeš, nic hroznýho se nestane
Právě naopak, je to pak lépe stravitelné a zbavíš se antinutričních látek.
já bych uvítala tipy na potraviny, co fakt extra zasytí. jako většina teď před létem jedu cut a v dietě mám furt hlad, samozřejmě i po rejži
Bohužel snad jen zelenina, ale obávám se, že pokud zelenina nestačí a jedná se o emoční hlad... Tak pak je potřeba zapracovat na motivaci...
Mě zasytí žitné pečivo, doporučuji placky z Lidlu, jsou docela malinké, ale sotva sním dvě se sýrem nebo šunkou.
Zajímavost.... 90% lososů které se dováží je dobarvovaných aby to maso mělo Červenku barvu
Protože většina druhů lososa má přirozeně bílé maso hlavně ty , které se používají/dováží k nám..
Samozřejmě je i druh lososa právě s červeným masem... Ale to se blbě shání.. :)
Sice pozdě ale mám teda otázku protože se mi vůbec nedaří na internetu najít odpověď.
Dá se tedy rýže považovat za to nejlepší co si dát k snídani?
Já chcípám smíchy, prej já se ted snažím aby se mi propadla drška =D. Tak to je nejvíc! =D
doporučuju ještě rýžové gnochi taky občas nahrazuju když se přejim rýže
To som ešte nepočula a nevidela v obchode,idem gugliť. Super vedieť :)
ryžové rezance sú lacnejší ako pšeničné rezance a dokonca aj ako ryža samotná... len treba si rezance spraviť doma sám. Ryžová muka 2,20€ 1Kg. Ryža normálna 3,50€ takže tak. Ak si robiťe doma tak si spravte penne + kurací mäso a neni o čom :)
Nejvíc proti rýži bojujou ti, kteří jí 2x denně hranolky... :-D
příště by bylo dobrý udělat video, jaký je třeba nejlepší zdroj vitamínu A z potravy. Nebo i jiné vitamíny a minerály
Jj proč to hledat na netu když to Alda tak hezky vysvětluje.
Ten pocit ,když se snažíte přibrat, protože bojujete s podváhou a musíte sníst 4x denně 150g rýže, abyste dosáhly na požadované množství sacharidů a pak vám stejně ještě chybí 1000Kcal. Držím to už 26 dnů a začínám toho přežírání mít plný zuby 😬😅.
Lúbim ryžu...
Rýžu jsem jedl pod odborným dohledem Aleše. Uvaril jsem kilo ryze a žral jsem to cely týden -fakt
Jak jsem ji varil poprve - trvalo mi to hodinu a půl -( bezsackovou)
Ja velmi rad do ryze davam kari korenie.
Máte rádi rýži? Jaký druh?
Basmati
Čínskou i normální
Já žeru,thajskou-jasmínovou od araxu nebo jak se to jmenuje...ale je trochu náročnější na přípravu
Tu normální
..všetky... pekne na striedačku ;)
Vždyť máslo je Zdrave
Pred tréningom jedávam 2 h vždy ryžové chlebíčky , ten polystyrén . Dam chlebíčky , proteín a vo fitku to šľape . Ľahko stráviteľné a vidieť že aj lepšie využiteľné pre telo lebo je cítiť že mi to sedí viac ako klasická varená ryža
Neříkejte že jsem jedinej, kdo dělá rýži na sladko :D rýže + tvaroh + sladidlo/kakao/protein/javorový sirup/jahody.... milion možností
Já se o to pokoušel a nedopadlo to moc chutně, normálně uvaříš rýži a pak do toho narveš vše jak píšeš?
@@Tucnak7M2 jak popisuje Aleš, nechám to pak ještě chvíli nasáknout vodou, nesolím a normálně smíchám. Hlavně to chce tu jasmínovou nebo basmati, s obyčejnou je to kekel 😃
@@Weeths tak dělám slanou už taky roky, ale ta sladká mi příšla taková divná
Sladká ryža je super. Uvarím ju s medom,štipkou soli,pridam skoricu a nakrajam k nej alebo do nej žltý melon. Mňaaam :) ....neni si jediný divný keď ješ sladkú ryžu .. :)
@@Tucnak7M2 to mě by zas s tvarohem přišla divná slaná 😃
Jaký recept na rýži sedí nejvíce tobě?
Já ji mám nejradši s chilli con carne ale je to docela kalorická bomba i když si myslím že hodně zdravá
Ja milujem tvoj recept na kašičku. Ryzovu kašu,ovocie,proťak,oriešky,vodu a mixer :)
Rýži na kari. 🤤
Nejlepší je s tatarkou 🤣ale to jenom výjimečně, jinak suchou, nevadí mi to
ryža plus maslo ghi 😋
ryzu papam 1 krat za den a to po treningu :D
Když já mám po rýži za chvilku hlad
Ryze maso kari a lzice olivace za studena top
realne zo skusenosti v škole možeš jesť čo chceš. Mam spolužiaka ktory je poriadne namakany a v škole je vačšinou len banán občas croissant a nijak to netryhardí. Podla mňa v škole to nema zmysel nejako hrotiť. Po a) vyzeráš divne b) studená ryža a kuracie prsia nie sú výhra pls. neber to ako hate hovorim len zo života
Ten spolužák má asi dobrou genetiku a potom mu to poroste z čehokoliv. Průměrný člověk nemá dobrou genetiku. Nebo můžeš prerusovane hladovet třeba dopoledne a všechno sníst za odpoledne ve 2 nebo 3 jídlech. Možná by sis jenom sam ve své hlavě myslel, že vypadáš blbě.
Aleši ty jsi měl být učitelem.
sponsored by RYŽA zapredanče :D
1 hrnek rýže na 2 hrnky vody .
U ryze je jen jeden problem a to je obsah arzenu.. Je dobre rejzi varit jako testoviny. Tim ze se vari v prebytku vody ktera se potom sleje. Se snizi obsaho arzenu o nejakych 50%..
Taky ji tak vařím je ta ryze i líp stravitelná natáhne si vody kolik potřebuje a zbytek vylijí. ideálně na 100 gramů litr vody jako u těstovin a hlavně před vařením pořádně vyprat.
@@petrjan6743 Jinak z nutricniho hlediska je nejlepsi parboiled. Neloupana ma vic zivin, ale ty jsou vazane na kyselinu fytovou. Ja osobne mam z neloupane ryze sracku.. Parboiled je neco mezi neloupanou a loupanou. Ma cca 80% mikrozivin hlavne vit B1 jako neloupana a zaroven byly odstraneny se slupkou antinutrienty. Taky moc nezveda inzulin, takze po ni nemam takovej hlad jako treba po jasminove ryzi..
@@jirihutecka9020 každý si musí najít tu svoji rýži, já jim jen Jasminovou, jinou nejsem schopnej strávit a ani na tréninku nemám energii, já to vždy kombinuju s bílkovinou a hlad nemam nedávám tam teda tuk protože má opravdu vysoký glykemicky index ale paradoxně mám hlad po jiných ryzích a po jasmínove nikdy té dám 200 gramů a jsem celý den úplně plnej. U jiné ryze cítím pořád hlad i když ji sním mnohem víc. Ta jasmínová jde prostě na ty správný místa. jedine po ní mám energii je to asi individuální. Po vločkách a bramborách to vůbec není ono nedokážu to asi strávit každýmu vyhovuje něco. Ani těstoviny mi nesedí vůbec. Celozrnný absolutně nic ať rýže nebo pečivo.
@@petrjan6743 Jinak kulturisty oblibeny "cream of rice" si muzes udelat jednoduse. Rejzi rozemeles v mlynku na kavu a pak se za staleho mychani sype do vrouci vody. Ja davam na 100g 500ml vody tusim. Davam teda jen kdyz vim, ze hodinu na to mam dalsi jidlo. Jinak skoncim s hypoglykemii. Vystreli to fakt hodne inzulin, takze krevni cukr pak spadne dolu.. Idealni po treningu s proteinem, ovocem..
@@jirihutecka9020 já tu rýži dávám vždy před a po tréninku a nikdy hypo nemám, ty kuřecí prsa to dobře optimalizují ten zvýšený inzulín. To já si ještě před a po tréninku dávám BCAA což je další akcelerace inzulínu na maximální hodnoty a ještě to zaliju proteinem s dextrozou a maltodextrinem a tam už po hodině hypoglykémii cítím hodně dám pak hned rýži a kuřecí a je to v pohodě :-) ono inzulín je nejmocnější hormon tak proč toho nevyužit ale je fakt potřeba se za hodinu najíst jinak člověk úplně citi hypoglykémii a nemůže v tom stavu zustat. Nesmí se tam ale prát tuky když je zvýšenej inzulín to je jinak průser a volná vstupenka do klubu xxxl.
Ta bila srajda je škrob, co je na nem špatné?
Zmen nazov videa ... cakal som recepty na ryzu a dozvedel som sa 💩👎
Dozvěděl si se, že rýže s olivovým olejem nebo kokosovým olejem je pecka 😃😃