VITAMÍNY A MINERÁLY NA SVALOVÝ RŮST A ZDRAVÉ TĚLO
Vložit
- čas přidán 26. 07. 2022
- Pokud jste člověk, který to myslí se svým zdravím opravdu vážně, přitom mimochodem vůbec nehraje roli, jestli se věnujete fitness, kulturistice nebo prostě vůbec necvičíte, tak byste měli kromě zdravého jídelníčku a dobrého spánku dbát na správnou suplementaci pro zdravé a funkční tělo.
Nejste si jistí, jaké suplementy vybrat?
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip - Sport
0:43 multivitamín
1:47 omega 3
3:36 hořčík
4:39 vitamín D3
5:23 vitamín C
6:25 zinek
Top
Ahoj, super video. Já v tomhle období vitamin C, D3 nesuplementuji, je hodně ovoce a zeleniny na zahradě a slunce mě zásobuje vitamínem D3,ale jinak vše, co uvádíš. Na podzim to zase začnu denně. Jinak dávám ZMB6, což jsou 3 super vitamíny v jednom. Navíc Gabu, Ashwagandhu a quercetin.
Skvěle videjko!! Jim hodně zeleninu a často ji i stridam podle toho co zrovna roste 😀 ale urcite zařadím další vitaminy. Díky
Sledujem ťa od začiatku tvorby ale máš stále tie náučné a múdre videá s kvalitným obsahom napreduješ s kvalitou 🙏💪ať to roste 💪
Ahoj Aleši, fajn video, jen by asi bylo fajn dodat, že suplementace hořčíku dost úzce souvisí i s vápníkem a hlavně s poměrem těchto dvou minerálů. Tyto 2 minerály by měly být u dospělého jedince v poměru 2-2,5:1 Vápník:Hořčík. Ať to roste!
díky za super video Aleši!!!
Aldo, jak tak poslouchám ty informace o všech tebou zmíněných vitamínech, zajímalo by mě jestli se na ty videa nějak připravuješ a nebo to prostě vše automaticky vychází z tvé hlavy :D Celou dobu co tě sleduji tak mám totiž pocit, že ty opravdu za celou svoji kariéru máš tolik znalostí, že si žádnou přípravu nemusíš dělat :) A za to tě moc respektuju!
Je to bourák no. -)
Parádní 👏👏👏👏 Kde můžu zakoupit vitamíny? 🙈🙈🙈😄😄Předem dekuju..
Jinak celkově videa úžasné, Aleš velice milý, příjemný a PROFI! Maximálně se skláním..
Ahoj, jak to vidíš se suplementací vápníku u cvičenců, kteří nejsou vegani?
Jaké další suplementy bereš?
Madmonq & Champion
Za cca 15let co cvičím, jsem se dopracoval k vyvážený stravě a veškerý doplňky odboural vyjma proteinu,kterej ale piju jen když nemam čas na jídlo. Ale pěstuju su na skalce Kotvičník a dělám si z něj čaj.Kvalitní,funkční a neživím tak darmožrouty😉.
@@petrpavel6791 Jaké darmožrouty máš na mysli?
No a když beru již všechny zmíněné vitamíny, je vhodné to kombinovat ještě s multivitaminem, který zpravidla už obsahuje ten základ jako D3 a C? Nemůže dojít k nějakému předávkování?
Dobrý den
Pěkné videjko chci se zeptat mohu těch to 6 druhu vitamínu brát na jednou děkuji za odpověď
Pěkné video
super zase sem se dozvěděl něco nevého
Pro slabší kosti vápník. Super video,všechny suplementy užívám též.💪
Vápník není potřeba suplementovat, stačí jíst dostatek mléčných výrobků případně si sem tam dát nějaké ořechy. Navíc takový řecký jogurt a kefír jsou skvělé pro zdraví střev resp. střevního mikrobiomu
takze ake vytaminy si mam nakupit ?
A když si koupím 3 nebo i klidně všechny druhy suplementu co byli ve videu.. Tak co se týče dávkování... Můžu třeba všech 5/6 tobolek spolknout naráz hned po ránu? 🤔😅
Na jaký suplement jsem zapomněl?
Lecitin?
B-komplex je podle mého názoru taky důležitý
@@petrhroda8321B komplex je součástí multivitaminu
@@tomasvitek7738 Stejně jako další vitamíny co uvedl Aleš ve videu a přesto je zmínil :)
Adaptogeny 😊
Beru multivitamín Alpha men od My protein obsahuje toho fakt hodně, Tribulus od Gym Beam, hořčík z lékárny, na hlavu GinkoMax/Calopa a Lecitin.
skvelé ďakujem
Chtel bych se zeptat, kdy mam tyhle vitaminy. V jakych hodinach, jestli to mohu dat do sebe vsechny najednou nebo postupne. Dekuji tomu, kdo mi to vysvetli!
Vitaminy+omega po ranajkach vsetko v kope a na vecer pred spanim zinok+magnezium zase vsetko pokope nemusis po jednom
@@martingesnabel dekujiii!!
Cau Alesi...Nexgen(reflex), adapto test, omega 3 (prom in), horcik(prom in), B complex a vitamin C.
Omega 3 nejlépe od Vilgain. Jsou ve formě TG a berou se 3 denně
Na tohle video jsem čekal 😩😂
Ahoj , a jak to vše užívat děkuji.
Álo díky, jen mi pořád hlava nepobrala, jestli je fakt důležité zařadit ještě navíc ten zinek, hořčík a D3, když mulťák sám o sobě toto obsahuje. Je tedy lepší brát vyšší dávky těch výše uvedených a k mulťáku je ještě přidávat i v mono podobě?
Pořád z toho mám nějak respekt a beru jen mulťák, i když kvalitní. Plus Omega3 a Q10 taky.
Jinak jsem vděčná za naše slepičky, mají 2 hektary jen pro sebe a ty vejce bych ani za zlato nevyměnila👍🌸
Záleží, kolik chceš do toho dávat peněz.
Jestli to je nebo není nutnost je dost individuální a také pocitová záležitost.
D3 dávat ideálně s K2 s jídlem, ideálně přes zimu hlavně.
I nejlepší mulťák na trhu Nexgen pro má sice všechny nejdůležitější vitamíny a minerály, ale ne všechny jsou v ideálních dávkách.
Záleží taky na tom, jak moc jsi aktivní, jak spíš, stres atd…..
Přidal bych ale osobně minimálně Omega 3 a to v dávkách minimálně 10-20g, potom jsou opravdu extrémně účinné a člověku během třech měsíců razantně klesne špatný cholesterol, stabilizuje se tlak, v dietě slouží jako kvalitní zdroj tuku a mají mnoho dalších benefitů.
Omega a mulťák tedy jako naprostý základ.👍
Když ti nevadí že všechny ty drahý zázraky vymočíš do záchodu, tak to do sebe hrň hlavanehlava😂
@@petrpavel6791 Ach jo.🤷🏻♂️
Co ti na to říct ty vymočenej? 🤣
Nic nefunguje, je to úplně k ničemu a zbytečné viť?
Mně to funguje a mám to i potvrzené na základě rozborů z krve ty experte.🙋♂️
@@PavlicekVit Díky moc. No aktivní jsem 4x týdně posilovna, 1x týdně běh, doma kolem statku a práce v noci též v pohybu (doručovatelka novin). Takže energie potřebuju dost👍Ale samozřejmě vím, že konkrétně u mě je největší alfa a omega soustředit se na spánek.
Vážená slečno, pokud si tělo zvykne na ty ,,sračky v pixlích" co zde Aleš za prachy nabízí, není pak po nějakou dobu schopno si ty látky brát z normální stravy, tělo volí vždy jednodušší způsob, to lze ověřit u odborníků kteří nemají z jejich prodeje ekonomický přínos jako Aleš.
Ty vitamíny a látky se dávají nemocným lidem kteří nejsou schopni přijímat normální stravu, nebo lidem bez části tenkého střeva kde se takové látky vstřebávají.
Pro normálního člověka je to na nic, logicky, myslíte si že dnešní staří lidé nad 80 let něco takového brali, určitě ne, že.
Je to jen byznys, chápu že to Aleš vtlouká mladým do hlavy, má z toho prachy ale selský rozum říká ne !
Pokud jste zdravá nic z toho v takové formě tělo nepotřebuje, pouze při akutním nedostatku, což lze zjistit rozborem krve.
Ty vaše slepice, to je zdroj vitamínů a potřebných látek pro tělo, gratuluji.
stačí když budu pít magnésku na hořčík?
rano beriem vitamin C, Omegu 3, D3 s K2, vecer beriem Magnezium a Zinok. Chcel by som sa spytat ci sa da aj vitaminami predavkovat, a obcas treba vitaminy vysadit ak hej na kolko. vdaka za odpoved
Magnezium bych užíval být tebou spíše ráno, protože tě zbytečně večer nabudí, což asi před spánkem nechceš. Jinak vitamíny se určitě předávkovat dá, respektive vitamín C přebytek vyloučíš v moči, takže toho se bát nemusíš. Co se týče ostatních bych dodržoval předepsané dávkování co se uvádí na obalu :)
.
Omega 3 jednou denně je žalostně málo.
Chce to alespoň 3x4 tablety denně.
Ahoj.
Prosim ta, od ledy beries steroidy?
Aby som vedel od ktorej dobu mam vymazat vsetky tvoje videa z veci ktore som kedy zdielal.
Dik za odpoved.
👍👍👍
Ahoj prosím tě dochází mi doplňky stravy a jelikož tě sledují tak jsem se rozhodl že přejdu kompletně na tvé produkty . Chci tě požádat o odkaz nebo případně doporučení kompletní na tvorbu svalů včetně vytaminu a spalovací o cenu se nestarám chci kvalitu děkuji .
A koho to zajímá?
Si to nedokážeš najít ty tupče?
Máš odkaz pod videem ty pablbe.🤦♂️
:D
Uz mam plny košík tak snad tam budu mít vše ;)
@@rudolfdolezal3621 titanus není dobrá značka ale hlavně je předražená kvalita je hlavně reflex který má vše
@@perun99 pošli odkaz prosím
❤️
💪💯
Miluji te alesi
Mě přijímaní Omega 3 v podobě doplňku po pár dnech skoro úplně odstranilo problém s lupy ve vlasech. Trpěl jsem na to hodně.
Poriadne koleso😂😂
Ahoj z akej značky berieš vitamíny,je to ten Titán?
Ahoj chtěl bych si zeptat jestli mohu brát ty gumitky 😂 ve 14 ?
Proč bych měl brát k multivitaminu/minerálu další zvlášť vitaminy a minerály? Má pak ten multak smysl? 🤔 Díky
Multak ma od vseho trosku
Když už někdo suplementuje vitamín D3 nad rámec multivitamínu, měl by k D3 přidat ještě vitamín K2.
co si myslíš o tom, že jsou nějaké vitamíny které by se neměly brát dohromady?
tím narážím na multivitamín, dík za odpoved
Aleši Lemko já sem teprve dítě a já tadyty věci nechápu ach jo :/(je mi 14 kdyby se mně někdo ptal ale kdo se na to ptal)no já bych chtěl jíst víc ovoce,zeleniny a masa a tak dále já chodím cvičit na posilovací hřiště a ty cviky střídám a cvičím si každý sval
Jsi skvělý, jen pokračuj, maso, ovoce, zelenina. Ty sračky co Aleš nabízí jsou pro zdravého člověka na nic, má z toho peníze, což chápu.
200-300g horčíka?
400 lepsi
Já beru již dva roky vitamin C, D3, Omega 3, zinek, magnesium.
trenbolon je taky dobrý na růst svalů
Zinek je nejvíc OP
Jaké vitamíny a minerály bereš ty?
Lutein je dost dobrá věc na oči ;) hlavně pro lidi, co pracují v prašném prostoru, nebo mají horší zrak.
Magnezium, zinok, omega3, C, D
Až na vitamín C beru všechny zmíněné vitamíny a minerály :-)
Sakra ty seš lepší než náš doktor
Dodal bych k Vitaminu C, že snižuje množství kortizolu v těle a tím pádem zvyšuje testosteron. Aspoň se to píše na netu.
Ten hořčík je fakt klíčovej.. je dobrý to nepodcenit.. Já když ho mám delší dobu v deficitu, tak se dostanu do stavu kdy jsem úplně na sračky ... Pak mě osobně teda překvapil účinek Tryptophanu a Melatoninu před spaním. Ta kvalita spánku (a s tím i regenerace) je pak úplně někde jinde..
Melatonin funguje fakt dobře. Ujíždim na něm když letim někam skrz časový pásma abych se co nejdřív srovnal a můžu taky doporučit. Doma to řeším brčkem, ono thc podporuje vylučování melatoninu vlastního.Bohužel v letadle se nehulí,no..😎
@@DavidMalcharek Hm.. Chlape, nejsem doktor a nechci být nějak netaktní, ale podle zmatečné nesouvislosti tvého příspěvku bych tipnul, že ti nějaký ten vitamín schází :D .Nebo možná přestaň šňupat to piko :D
Já jsem zařadil ještě Alavis triple blend
Za mě si vynechal vitamín D a železo. Jinak super, díky za informace a video :)
4:40 vitamín D3 ✌️
👍👍👍🇸🇰🤝🇨🇿
proč to nevyrábí stat a nedávají to obcanum ?
Zbláznilo jste se ? Ty látky můžete přijímat z normální stravy, nenechte se zblbnout člověkem který z jejich prodeje finančně profituje.
Páni, tady asi hodně lidí baští blbosti s mizernou nutriční hodnotou, že se musí cpát prášky. :P
Imonoglukan beru
"napište mi dolů do jidelníčku" :)....sranda ;)
Tohle mě dost zklamalo, neli naštvalo. Zvlášť od tebe...
1) Zdravý člověk s vyváženou stravou který není vrcholový sportovec nepotřebuje žádné suplementy.
2) Vitamín D nemá v létě smysl brát. Hlavním zdrojem vitaminu D3 je totiž endogenní produkce v kůži, kde vzniká působením ultrafialového záření (slunečního světla). Za odpoledne na slunci při odhalení 30% těla je člověk schopen vyprodukovat mnohonásobně víc, než kolik je DDD. Smysl ho má doplňovat pouze v zimě, kdy není dostatek slunce a lidé chodí hodně oblečení, nebo na základě prokázaného deficitu. "Takže bych si měl dát tak trojnásobnou dávku..." - Chápu, že je to vtip. Ale ve videu kde někomu radím mi to přijde fakt nevhodné. Někdo by to ještě mohl vzít vážně.
3) Téměř žádnou látku nemá smysl suplementovat, pokud není prokázán (například pomomocí krevního rozboru) její deficit. V lepším prípadě pak působí jako bonbóny (vitamíny rozpustné ve vodě), v horším případě zatíží tělo při jejím odbourání
4) Ty v tomto videu dokonce říkáš, že v jídle není dostatek látek, že lidé na jídlo kašlou (místo aby si apeloval na to, aby na něj nekašlali. Když nemám čas se v klidu a kvalitně najíst, na co potom ten čas mám?...). Takže doporučuješ (opět, genericky všem) sumplementovat. Opět zcela opačný postup, než by doporučil jakýkoliv kvalitní nutriční poradce. Měl by si říct, že pokud je člověk zdravý a není profi sportovec, měl by se snažit ve získat přirozeně ze stravy, a k doplňkům sáhnout až tehdy, kdy něco chybí...
5) Bylo by dobré upozornit, že normálnímu člověku stačí, když si najde potraviny, které tyto látky přirozeně obsahují. Například zelenina - vitamíny, železo - obiloviny, luštěniny, omega 3 - vejce, losos, sardinky....
6) Přijde mi tohle video dost neprofesionální. Trochu jako reklama na (tvoje) suplementy. Zde je ale několik ALE, na která si měl upozornit, nejlépe hned na začátku videa.
Ps. Ano, je zde spoustu individuálních situací, ve kterých se vyplatí danou látku sumplementovat. Například hořčík při náročné vytrvalostní aktivitě, železo při anémii, nebo čistý protein při silových sportech. Jedná se ale o individuální situace. Rozhodně nejde genericky říct "tyhle suplementy byste všichni lidi měli brát".
Všechno je reklama i na ostatní suplementy.jde žít i bez toho a nehonit si ego.tihle fitnesaci si to kompenzují ty vitamíny jelikož sypou a myslí si že je to zachrání.je to všechno pojebaný byznys!člověk který není vegan a ji tak nějak normálně nepotřebuje tyhle věci.jenze to fitnesakum těžko vysvětlit.oni si melou svoje
Já jsem výkonnostní sportovec, a nějaké suplementy občas, za určitých okolností nebo podmínek beru. Ale rozhodně ne tohle všechno a rozhodně ne jako lentilky, jak je popisováno ve videu... Vitamín D v létě bez krevního rozboru je totální nesmysl.
@@lukaslolek6133 souhlasím 😏
Je tu ale ještě ekonomická stránka věci…a každý je z něčeho živ
@@radekherites7517 ano a lidi jsou tak hloupí že bez suplementů nemůžou existovat a sponzorují tyhle sypače 🤣🤣 hořčík 300 omega 300 zinek 100 multivitamíny 400 d3 300.secteno podtrženo průměr 1500.za to si radši koupím kvalitu stravu a nebudu poslouchat sypače! když jsou lidi blbí tak ať jsou.jejich věc 😄
Člověk, který jen minimálně sleduje fitness nebo jakýkoli sport se nic nového nedozvěděl. Video o ničem novém+dobrá skrytá reklama na 1 značku a na Aleše.
Alesove videa mi zacinaju pripadat uz trapne myslim si ze uz nema co povedat a silou mocou sa snazit nejako zaujat udrzat ja neviem ale ved prudky pad sledovanosti jeho videii je toho dokazom
Zelená. Káva. Prášky. Na. Hubnutí. Pomáhá. Děkuji moc