@ Kubo prosímtě může kreatin vyvolávat nevolnost? Připadá mi, že když ho beru, tak mám dlouhodobý pocit nevolnosti, nejenom po tom, co jsem si ho dal. Jinak nechci opravovat profíka jako ty, ale kreatin se nesytí do svalů tři týdny. Já když jedu 20g denně, tak ho beru jen dva týdny a mám na tom první výsledky hned po několika prvních dnech, které bez něj nemám;)
Jeniku, to je tak když necháš synka doma a odjedeš pryč... ten kluk normálně zvlčel... a jak říkáš kolega kreatin míchat do BCAA. Měl by jsi dat synkovy na holou .....
🤣🤣🤣 a kdyz napr trenuji 2-4x tydne jak nejlepe davkovat kreatin v netreninkove dny? Vyssi davka nizsi rozdelit rano vecer nebo jestli se muze prisypat i do proteinu atd .. diky:)
Dávám vědět, že ho beru 5g před a 5g po tréninku a už jsou vidět změny, brácha s mamkou si stále myslí, že mi to zničí játra a že je to nezdravý, ale teď jsi mi dost pomohl mít argumenty na obhajobu suplementu Kreatin Monohydrate - Díky, pecka video
Začala jsem používat po cca půl roce cvičení a zlepšení jídelníčku, jeden z prvních suplementu a za mě funguje. Už jen proto, že jsem holka, svaly rostou pomaleji, nemáme ani tolik testosteronu v těle a ani tzv. sypání není úplně pro nás o.k. tak, že za mě 🔝🔝🔝
Super video! Sice to pro mě už nejsou nové informace, protože než jsem začal cvičit, tak jsem u tebe a na GymBeamu viděl všechny videa, kde se zmiňuje kreatin. Byl to můj první suplement a pomohlo mi to se dostat z mrtvýho bodu a přibrat třeba 2-3 kila relativně rychle. Každopádně nevím, jaký to má silový nárust nebo tak, protože ho užívám už od začátku, ale věřím, že pomáhá. Jinak konkrétně tenhle unflavoured bych doporučil fakt radši do šťávy. Já to v tý vodě nepozřel, protože je to takový podivný a ještě, jak se to úplně nerozpustí, tak mi to prostě vadí. Ideální je nějakej džus s dužinou třeba, kterej to prostě přebije :)
""V rámci celé řady biochemických pochodů dochází k tzv. spotřebě ATP, tedy jeho hydrolýze na ADP + PP"" Bacha na to co říkáš, když cvičíme, tak NEVYLUČUJEME (tak jak říkáš ve videu, lidi by to mohlo mást), ale spotřebováváme ATP.. Jinak je to celkem kvalitní video :)
Má osobní zkušenost v roce 2021. Dostal jsem Covid, následoval výrazný úbytek síly. Už jsem byl relativně ok ale síla fakt nebyla, a to jsem pár dní před tím naopak dost zvyšoval pocit síly v těle. Procházky po lese, dechová cvičení a duševní pohoda, podotýkám s minimálním cvičením. Začal jsem přemýšlet, jak se srovnat a napadlo mne MSM, Creatin a L-citrulin. Tato kombinace + vitamin C, mne totálně nakopli během několika dní! Síla, duševní pohoda, protože po covidu vám to ale fakt nemyslí!! A pocit síly v těle a svalech. Nikdy předtím jsem to nebral. Nutí mne to to cvičit a mám z toho a hlavně ze sebe radost. Beru toho málo cca do 6g na den, ale i tak to zabírá. Tak všem doporučuji
Já měl kreatin ve 13 letech. Během měsíce jsem si myslel, jaký nejsem pán :) teď mi je přes 30 let a přišel jsem na to, že nejlepší a nejméně finančně náročná je základní strava. Nakoupíš kreatin, glutamin a jiné nesmysly ale za ty peníze a levněji koupíš vejce a maso. A nic lepšího není!
a taktiez to ze by si na take zasoby musel jest strasne vela masa (prevazne cerveneho) co je takmer nemozne. Ak by sa ti to aj nahodou podarilo tak velky prijem cerveneho masa moze sposobovat problemy s crevami a je jednou s predispozicii k rakovine hrubeho creva.
Moje zkušenost je taková, že když jsem si nedal před tréninkem creatin, hůř se mi cvičilo. Znatelně. Něco je jistě placebo a zbytek reálný účinek. Pak když jsem jezdil intervaly na bajku, bylo znát, že jsem mohl rubat naplno o něco déle, než jsem vytuhl. Méně jsem se zakyselil. Bral jsem Creapure. Na druhou stranu...na to moje cvičení ;)
Čauko, hele lidi, chtěl bych se zeptat, mám docela vyrysované břicho, přemýšlím, že bych začal užívat kreatin, myslíte, že bych nějakým způsobem nabral tuk a vyrysované svaly na břiše by se schovaly? Nebo je to všechno v pohoo?
Chci se zeptat jestli je dobrý brát kreatin i v dietě?? jakože mám malý bříško :D a nechci aby při pravidelného používání bych byl ještě o něco větší...
Ahoj, děkuji za skvělé informativní video. Mám ale dotaz. Hraju florbal což je sport o 3-4 sprintech a rychlých kroků a síle (všeobecné) za střídání. Vyplatí se ho brát nebo ne? Děkuji za odpověď
Zdravím, chtěl bych se zeptat. Začal jsem před 2 měsíci cvičit a hned nasadil kreatin, přečetl jsem si informace a vybral nejlepsi moznost dávkování a to 5g denne, uzivam ho pravidelně a necítím žádné změny, nárůst objemu nevidim ani necitim, necítím ani větší výdrž a sílu. Samozřejmě neočekávám trojnásobek všeho, ale zajimalo by me jestli patrim do skupiny lidí na ktery to proste nefunguje nebo popřípadě čím nahradit kreatin. Děkuji
Podľa mňa si pointu kreatínu vysvetlil trocha zle, alebo si sa len zle vyjadril... tam sa len spotrebuje pri výkone 1 fosfát z ATP, stáva sa ADP a kreatín následne pomáha nový fosfát doplniť.
Doplním video o dôležitý fakt - Každý z nás máme v tele nejakú hladinu kreatínu. Keď začnete brať kreatín, tak tú hladinu postupne naplníte doplna (vtedy dokážete podať väčší výkon). Preto sa kreatín berie každý deň, aj v netréningový. Lebo by sa len zbytočne o trochu znížila jeho hladina. Na tento doplnok bolo správnych najviac štúdií a je úplne bezpečný.
Ahoj Kubo. Je normální když sem poslal do těla před tréninkem cca 5-8g kreatinu a během cvičení sem byl takovej nahulenej a ještě do toho sem měl furt potřebu pít. A když sem pil tak sem byl zase přepitej a bylo mi jakože blbě. Co si o tom myslet? Hodně lidí mi říká že jsem hubenej. Tak sem se chtěl aspoň zavodnit. Ale když sem tam poslal několikrát po 3-5gramech kreatin tak sem se spíš potil úplně extrémně. Díky za odpověď
Ahoj.ja Kreatin uzivam.Chcel by som sa spytat,ci je mozne natocit video o vyzive na klby a to konkretne: Kolagen,Glukosamine sulfat,chondroitin sulfat a MSM?
čau, dáváš před každým tréninkem energeťák? Něco jako low cost nakopávač? Zajímavá myšlenka, není to velká zátěž na srdce? Cvičí se ti tak dobře? Díky za případnou odpověď.
@@georgestain2803 ahoj, dávám téměř před každým a cvičí se mi mnohem lépe, až na tu cukrovou slinu :D, je mi 17 takže nějaká extra zátěž to není, spíš vůbec.. hlavně nesmíš pít takový ty m*dky za 8 korun z lidlu nebo tesca, ja kupuju buď redbully nebo tigry když jsou v akci tak je to dost levný :))
@@petrferbas7076 mě vždycky přišlo že to složení je vesměs stejný, cena se lišila jen díky značce a reklamě, ale musím přiznat že dopodrobna jsem to nestudoval. V čem je lacinej energeťák horší než redbull? Ono ale ani ten Tiger není drahej. Díky
Bral jsem kreatin asi 4 měsíce. Přišlo mi, že mě to doslova zavodnilo. Potom jsem polevil od cvičení a hodně mi opadl objem. Ale dost z toho zůstalo. Měl jsen pocit, že to má dopad i na psychickou stránku. Je to možný? Nebo to ke kreatinu nemám v žádném měřítku přirovnávat?
Príliš vysoké dávky kreatinu, zaťažujú orgány.,a môžu aj poškodiť!. dávkovať rozumné je podľa váhy.., iné dávkovanie má 60kg a iné napr.100kg..a určite nebrať ho nonstop,, treba cyklovat..
Takže když budu brát 10g před a 10g po trenale tak je to rdy? Ja dávám 5g denně protože jsem tehda bral víc a měl jsem nějaký problémy :/ jaterní testy mi tam blbě vycházely, tlak jsem měl kolisavej hrozně a tak. Diky
Ber Monohydrát, nejlépe Creapure, což je ochranná známka pro ten nejčistší kreatin, co může být. Pak existuje ještě mikronizovaný kreatin, a ten má lepší rozpustnost.
Moje osobní zkušenost je takováto .. začal jsem brát creatin a cvičil jsem kliky a zada na TRX .. cvičil jsem většinou obden .. snažil jsem se jet pouze jednu sérii ale do vyčerpání .. dostal jsem se až do fáze kdy jsem dal 100 klků a i sto přítahu na TRX .. ano je pravda že ne úplně regulérních .. ale podstatný je to že když jsem vysadil creatin tak jsem najednou dal sotva 80 opakování o obouch cviků .. ne li méně :/
Měl jsem to úplně stejně,,údajně je to tím,že když bereš kreatin,,tělo ho přestane přirozeně produkovat,,pak vysadíš a tělu prostě trvá než zase začne přirozeně produkovat ,,proto ten pokles síly na určitou dobu,,ve finále je to podobný jako když vysadíš sypku ,,tak pak máš taky snížený testak když nedáš pct,,za mě kreatin úplná sračka
Chtěl bych se zeptat jestli můžu kreatin míchat s proteinem či jinýma látkám do pití dohromady, zajímalo by mě jestli to nějak nesnižuje schopnost toho kreatinu nebo proteinu 😅😅 prosím kdo ví nebo má s tím nějaké zkušenosti pište 😉
Ahoj Kubo, není 8 opakování až moc? Tělo ATP využívá v prvních pár sekundách, pak už jedeš na glykogen. Jinak by se měl vysazovat po zhruba dvou měsících, protože poté tělo ztratí schopnost si ho tvořit právě třeba z masa, na to jsou právě ty studije aji..
Zajímá mě, jestli má cenu kreatin brát když cvičit začínám (Jsem vysokej, hrozně hubenej, asi ektomorf, vzhledem k tomu že nedokážu nabrat žádným způsobem. Už jsem rok cvičil ale cca 3 kila za rok mi přišlo šíleně málo), takže mě zajímá, jestli se ho vyplatí brát, hlavně z důvodu nabrání.
@@AliciaLiar Denně jsem zvládal mít kalorický nadbytek skoro 1000kcal, kdy jsem se fakt snažil do sebe skoro furt něco nacpat a nenabral jsem skoro nic (Během asi dvou měsíců), nevím jestli hnát ten nadbytek až do nějakých extrémů jako 3000/den, to mi příjde už dost šílený a myslím si že bych se ani necítil dvakrát dobře
@@romansladek1698 Ano, když jsem vážil 62 kilo a dostal jsem se na 65 tak mi to příjde dost málo, při mojí výšce bych měl vážit alespoń 75-80 kilo, v tuhle chvíli mi fakt nejde o to abych nabíral čistě svaly...
@@anonym3588 neviem co teraz myslis ci davkovanie ci predtreningovu davku ,ale asi to druhe,no snad v kazdom clanku o tom pisu,ano ti co ich predaj ci reklama doplnkov zivi tak to akoze davaju na kila,ale ked si pozries videa tak vzdy daju max milion mineralov vitaminov nakopavac a bcaa ,ja ani neviem co by si si predstavoval ze dokaze tesne po uziti na treningu...
No len treba povedať ze creatin treba brať po 5 gramov lebo viac telo nevstrebe a všetko vyštiš takže naraz dať 10 g je hlúposť a ešte dobre je keď sa to dá do pomarančovej šťavy
@@pastorgains999 mňa trénuje tabaciar a radšej budem počúvať jeho ako tu tieto reči.A keď povie on ze pomarančová stava proste citrusy pomáhajú stretávať lepšie kreatín tak asi natom niečo bude
Ahoj, mám dotaz. Jsem atlet, sprinter a skokan a taťka do mě hustí, že kreatin mám brát. On chodil posilovat a říkal že mu to pomohlo, ale já fakt nevím jestli je to pro mě k něčemu dobré 🤷. Díky za odpověď.
Když necvičíš silově je ti kreatin na nic. Volil bych raději kvalitní stravu, hovězí, ryby, vepřové kuřecí ne ale super market. Ne ve všem mají rodiče pravdu, taky to chce poslouchat své myšlení.
Ludia som zaciatocnik cvicim uz pol roka furt a telo mam vyrisovane a tak a chcem zacat brat kreatin idem ho objednat z gym beamu aj s flaskou ktora ma 700ml a mam ktazku ze kolko gramov kreatinu mam dat do 700ml?
Ked si pohladas diskusie par ludi pisalo ze ti to ovplyvni vysledky ,ja s tym skusenosti na vlastnej kozi nemam a zas ti poviem kreatin neni ziadny zazrak, das si ho natlaci sa voda do svalov ,vysadis vsetko padne,sila pojde hore samozrejme ,ale u mna to viedlo nasledne ku poskodeniu slach kedze som dvihal viac ako je zdrave
Kreatin jsem bral a měl dost pozitivní účinek, ale chci se zeptat, jestli má kreatin negativní vliv na krevní tlak a srdce. Byl jsem na prohlídce u doktorky a ta si všimla, že cvičím a ptala se mě jestli beru kreatin. Odpověděl jsem, že jo a hned na to mě před tímhle varovala. Sám jsem se o tom moc nedočetl :D
Game HunterCz Ne. Nemá vliv na tlak a srdce. Tlak a srdce má kazdy sportovec vyssi kvuli aktivite, kterou pravidelne vykonává. Doktori bohuzel vedi hovno.
Kreatin v kombinaci s kofeinem ničí srdce a může způsobit infarkt, na to kurva bacha.Nikdo to skoro neví ale je to prokázaně, hlavně každej odborník z internetu co si vyrobí nakopávač, tak tam narve kofein s kreatinem.
Chcem sa spýtať či môžem používať creatin keď som telesne postihnutí mám detskú mozgovú obrnu teda neudržim poriadne rovnováhu a zároveň trpím sekundárnu epilepsiu spasticku
*Berete kreatin?*
instagram.com/jakubenzl
Jo
Nope
Ano
Určite :)
tak určitě :)
Tak chlapečku, tohle je vrchol...představám platit internet
Anabolic Horse 😂😂😂
😂😂😂
@ Kubo prosímtě může kreatin vyvolávat nevolnost? Připadá mi, že když ho beru, tak mám dlouhodobý pocit nevolnosti, nejenom po tom, co jsem si ho dal.
Jinak nechci opravovat profíka jako ty, ale kreatin se nesytí do svalů tři týdny. Já když jedu 20g denně, tak ho beru jen dva týdny a mám na tom první výsledky hned po několika prvních dnech, které bez něj nemám;)
Jeniku, to je tak když necháš synka doma a odjedeš pryč... ten kluk normálně zvlčel... a jak říkáš kolega kreatin míchat do BCAA. Měl by jsi dat synkovy na holou .....
🤣🤣🤣 a kdyz napr trenuji 2-4x tydne jak nejlepe davkovat kreatin v netreninkove dny? Vyssi davka nizsi rozdelit rano vecer nebo jestli se muze prisypat i do proteinu atd .. diky:)
Jsem ta starší osoba,😀 (49) řekl bych že je to asi jediné co funguje. Video srozumitelné, přirozený projev bez zbytečných parádiček.
Skvělé video, v podstatě nejdůležitější fakta a takove shrnutí o kreatinu. Trošku bych zapracoval na zvuku a chvílema Ti jde hůře rozumět.
Konečně pořádný video o téhle látce... Už tomu rozumím 😊. Víc takových informativních videí!
Najlepší a najsilnejší resp.najúčinnejší kreatín ako som mal bol KreaGenic od Weideru to je proste úplná pecka.
Veľmi informatívne video, myslím že ľudia by ocenili viac takýchto videí :))
Nejlepší kanál na Cz/Sk scéně mám rád tvoje videa! 🔥
Dávám vědět, že ho beru 5g před a 5g po tréninku a už jsou vidět změny, brácha s mamkou si stále myslí, že mi to zničí játra a že je to nezdravý, ale teď jsi mi dost pomohl mít argumenty na obhajobu suplementu Kreatin Monohydrate - Díky, pecka video
tak coo?
Super video! Mě by zajímalo co řikáš na kombinaci kreatinu a ribozy před trénikem a pak ještě na kombinaci kreatinu a glutaminu po tréninku. Díky
Začala jsem používat po cca půl roce cvičení a zlepšení jídelníčku, jeden z prvních suplementu a za mě funguje. Už jen proto, že jsem holka, svaly rostou pomaleji, nemáme ani tolik testosteronu v těle a ani tzv. sypání není úplně pro nás o.k. tak, že za mě 🔝🔝🔝
Super video! Sice to pro mě už nejsou nové informace, protože než jsem začal cvičit, tak jsem u tebe a na GymBeamu viděl všechny videa, kde se zmiňuje kreatin. Byl to můj první suplement a pomohlo mi to se dostat z mrtvýho bodu a přibrat třeba 2-3 kila relativně rychle. Každopádně nevím, jaký to má silový nárust nebo tak, protože ho užívám už od začátku, ale věřím, že pomáhá. Jinak konkrétně tenhle unflavoured bych doporučil fakt radši do šťávy. Já to v tý vodě nepozřel, protože je to takový podivný a ještě, jak se to úplně nerozpustí, tak mi to prostě vadí. Ideální je nějakej džus s dužinou třeba, kterej to prostě přebije :)
Ďalšie výborne video ktoré my pomohlo👌💪
Na netu jsou desítky videí o kreatinu, ale tohle je první srozumitelný a uživatelsky přínosný.
""V rámci celé řady biochemických pochodů dochází k tzv. spotřebě ATP, tedy jeho hydrolýze na ADP + PP""
Bacha na to co říkáš, když cvičíme, tak NEVYLUČUJEME (tak jak říkáš ve videu, lidi by to mohlo mást), ale spotřebováváme ATP.. Jinak je to celkem kvalitní video :)
Tak tak je to PALIVO pro svaly.....
Presneeee, uz jsem si rikal, ze si to schvalne dostuduju a napisu, takze dik za usetreny cas :D
Má osobní zkušenost v roce 2021. Dostal jsem Covid, následoval výrazný úbytek síly. Už jsem byl relativně ok ale síla fakt nebyla, a to jsem pár dní před tím naopak dost zvyšoval pocit síly v těle. Procházky po lese, dechová cvičení a duševní pohoda, podotýkám s minimálním cvičením.
Začal jsem přemýšlet, jak se srovnat a napadlo mne MSM, Creatin a L-citrulin. Tato kombinace + vitamin C, mne totálně nakopli během několika dní! Síla, duševní pohoda, protože po covidu vám to ale fakt nemyslí!!
A pocit síly v těle a svalech. Nikdy předtím jsem to nebral. Nutí mne to to cvičit a mám z toho a hlavně ze sebe radost. Beru toho málo cca do 6g na den, ale i tak to zabírá. Tak všem doporučuji
Taky jsem po covidu ztratil dost síly, trvalo mi skoro celé léto se vrátit do původní fyzičky.
Super video a info o krearinu palec nahoru já kreatin používám a zkouším teď creapure kreatin od Gym Beam je o něco dražší ale propustnost je lepší ;)
Díky za informační video
Mohol si tam ešte zhrnuť čo si mylíš o zavodnovaní obličiek z kreatinu ale inač super video 🙏💪💪
Super video opět si nezklamal :)
Já měl kreatin ve 13 letech. Během měsíce jsem si myslel, jaký nejsem pán :) teď mi je přes 30 let a přišel jsem na to, že nejlepší a nejméně finančně náročná je základní strava. Nakoupíš kreatin, glutamin a jiné nesmysly ale za ty peníze a levněji koupíš vejce a maso. A nic lepšího není!
Más pravdu ale problém je v tom ze kvalitní *základní* strava je drahá a na to sazí firmy vyrábějící chemicky upravované látky.
a taktiez to ze by si na take zasoby musel jest strasne vela masa (prevazne cerveneho) co je takmer nemozne. Ak by sa ti to aj nahodou podarilo tak velky prijem cerveneho masa moze sposobovat problemy s crevami a je jednou s predispozicii k rakovine hrubeho creva.
Super video ale čo hovoríš na zvýšený kreatinin v krvi ?
Paráaaada :)
Kreatin je prostě top nejprestudovanejsi látka na světě
Super . Konecne to niekto poriadne vysvetlil :)
Super video. :)
Moje zkušenost je taková, že když jsem si nedal před tréninkem creatin, hůř se mi cvičilo. Znatelně. Něco je jistě placebo a zbytek reálný účinek. Pak když jsem jezdil intervaly na bajku, bylo znát, že jsem mohl rubat naplno o něco déle, než jsem vytuhl. Méně jsem se zakyselil. Bral jsem Creapure. Na druhou stranu...na to moje cvičení ;)
Rozhodně funguje!!!
Dik za info
Už mnoho let zařazuju do přípravy kreatin monohydrát. Dokázal jsem na něm připrat několik kilogramů za čtvrt roku.
Čauko, hele lidi, chtěl bych se zeptat, mám docela vyrysované břicho, přemýšlím, že bych začal užívat kreatin, myslíte, že bych nějakým způsobem nabral tuk a vyrysované svaly na břiše by se schovaly? Nebo je to všechno v pohoo?
Chci se zeptat jestli je dobrý brát kreatin i v dietě?? jakože mám malý bříško :D a nechci aby při pravidelného používání bych byl ještě o něco větší...
Ahoj, děkuji za skvělé informativní video. Mám ale dotaz. Hraju florbal což je sport o 3-4 sprintech a rychlých kroků a síle (všeobecné) za střídání. Vyplatí se ho brát nebo ne? Děkuji za odpověď
Ano
Kubo co kreatin a spalovače(třeba synefrin) nemůžou se vylučovat , když jeden drží vodu a druhý pravý opak
Mám stejný zkušenosti, poprvé asi 16-17 a nabral jsem okolo 5kg a všechno mi zůstalo
Jaký je podle vás nejefektivnější kreatin? Co se týče růstu, síly atd... Prostě takovej co nejlíp funguje. Prosím o radu
Ahoj, chtěl bych se zeptat názor na tento produkt „Kreatin Platinum 100% Creatine - MuscleTech“
Zdravím, chtěl bych se zeptat. Začal jsem před 2 měsíci cvičit a hned nasadil kreatin, přečetl jsem si informace a vybral nejlepsi moznost dávkování a to 5g denne, uzivam ho pravidelně a necítím žádné změny, nárůst objemu nevidim ani necitim, necítím ani větší výdrž a sílu. Samozřejmě neočekávám trojnásobek všeho, ale zajimalo by me jestli patrim do skupiny lidí na ktery to proste nefunguje nebo popřípadě čím nahradit kreatin. Děkuji
Podľa mňa si pointu kreatínu vysvetlil trocha zle, alebo si sa len zle vyjadril... tam sa len spotrebuje pri výkone 1 fosfát z ATP, stáva sa ADP a kreatín následne pomáha nový fosfát doplniť.
Doplním video o dôležitý fakt - Každý z nás máme v tele nejakú hladinu kreatínu. Keď začnete brať kreatín, tak tú hladinu postupne naplníte doplna (vtedy dokážete podať väčší výkon). Preto sa kreatín berie každý deň, aj v netréningový. Lebo by sa len zbytočne o trochu znížila jeho hladina. Na tento doplnok bolo správnych najviac štúdií a je úplne bezpečný.
2:38 pěkná "lajna"
Ahoj Kubo. Je normální když sem poslal do těla před tréninkem cca 5-8g kreatinu a během cvičení sem byl takovej nahulenej a ještě do toho sem měl furt potřebu pít. A když sem pil tak sem byl zase přepitej a bylo mi jakože blbě. Co si o tom myslet? Hodně lidí mi říká že jsem hubenej. Tak sem se chtěl aspoň zavodnit. Ale když sem tam poslal několikrát po 3-5gramech kreatin tak sem se spíš potil úplně extrémně. Díky za odpověď
Ahoj.ja Kreatin uzivam.Chcel by som sa spytat,ci je mozne natocit video o vyzive na klby a to konkretne: Kolagen,Glukosamine sulfat,chondroitin sulfat a MSM?
GYMBEAM: "Mýtus 1: Kreatín spôsobuje poškodenie obličiek a pečene (JÁTRA)" zdroj: gymbeam.sk/blog/kreatin-a-4-myty-o-vedlajsich-ucinkoch-kreatinu/
Za mňa úplne super zdroj informácií. ;) Dík
Kreatin perfektní věc, beru, vždy před tréninkem 10g do energiťáku kde se kompletně i rozpustí
čau, dáváš před každým tréninkem energeťák? Něco jako low cost nakopávač? Zajímavá myšlenka, není to velká zátěž na srdce? Cvičí se ti tak dobře? Díky za případnou odpověď.
@@georgestain2803 ahoj, dávám téměř před každým a cvičí se mi mnohem lépe, až na tu cukrovou slinu :D, je mi 17 takže nějaká extra zátěž to není, spíš vůbec.. hlavně nesmíš pít takový ty m*dky za 8 korun z lidlu nebo tesca, ja kupuju buď redbully nebo tigry když jsou v akci tak je to dost levný :))
@@petrferbas7076 v 17letech potřebuješ používat nakopavac?? Nebo kreatin? Jak dlouho cvicis
@@petrferbas7076 mě vždycky přišlo že to složení je vesměs stejný, cena se lišila jen díky značce a reklamě, ale musím přiznat že dopodrobna jsem to nestudoval. V čem je lacinej energeťák horší než redbull? Ono ale ani ten Tiger není drahej. Díky
@@tomashorak9478 rok.. s nakopávačem nemá energitak nic společného a kreatin jsem zkusil ze zvědavosti.. a fungoval dobře tak ho žeru dál..
Ahoj mám otázku bude to mít nějaký účinek pokuď hraju fotbal a u toho cvičím doma s 8-10 ti kg činkami rád bych vyskoušel
Bral jsem kreatin asi 4 měsíce. Přišlo mi, že mě to doslova zavodnilo. Potom jsem polevil od cvičení a hodně mi opadl objem. Ale dost z toho zůstalo. Měl jsen pocit, že to má dopad i na psychickou stránku. Je to možný? Nebo to ke kreatinu nemám v žádném měřítku přirovnávat?
Fakt iba pecky od teba 👑ale kúp si prosím mikrofón
Príliš vysoké dávky kreatinu, zaťažujú orgány.,a môžu aj poškodiť!. dávkovať rozumné je podľa váhy.., iné dávkovanie má 60kg a iné napr.100kg..a určite nebrať ho nonstop,, treba cyklovat..
Takže když budu brát 10g před a 10g po trenale tak je to rdy? Ja dávám 5g denně protože jsem tehda bral víc a měl jsem nějaký problémy :/ jaterní testy mi tam blbě vycházely, tlak jsem měl kolisavej hrozně a tak. Diky
Hodí se kreatin i pro zápasníky, kteří musí odvodňovat před zápasem aby měli váhu?
a čo je efektívnejšie brať ? 100% Monohydrát alebo ten 7 zložkový ?
Pozri si to video este raz.
Mnohohydrat !
Ber Monohydrát, nejlépe Creapure, což je ochranná známka pro ten nejčistší kreatin, co může být. Pak existuje ještě mikronizovaný kreatin, a ten má lepší rozpustnost.
@@michalcharvatfitness7562 Creapure je taky marketing.
Mám brát kreatin i při cardio tréninku?
Moje osobní zkušenost je takováto .. začal jsem brát creatin a cvičil jsem kliky a zada na TRX .. cvičil jsem většinou obden .. snažil jsem se jet pouze jednu sérii ale do vyčerpání .. dostal jsem se až do fáze kdy jsem dal 100 klků a i sto přítahu na TRX .. ano je pravda že ne úplně regulérních .. ale podstatný je to že když jsem vysadil creatin tak jsem najednou dal sotva 80 opakování o obouch cviků .. ne li méně :/
Měl jsem to úplně stejně,,údajně je to tím,že když bereš kreatin,,tělo ho přestane přirozeně produkovat,,pak vysadíš a tělu prostě trvá než zase začne přirozeně produkovat ,,proto ten pokles síly na určitou dobu,,ve finále je to podobný jako když vysadíš sypku ,,tak pak máš taky snížený testak když nedáš pct,,za mě kreatin úplná sračka
Sledoval jsem více Vašich videí. Pokud by to bylo možné, pokuste se zlepšit výslovnost. Místy je velmi nedbalá čímž zaniká srozumitelnost. Díky.
Ahoj Kubo chtěl bych se zeptat jestli kreatin funguje pro 14 kluky.
ve 14 letech si místo kreatinu radši kup hovězí maso a ovesné vločky
A co říkáš na Black Mamba
Ahoj vadilo by kdybych bral kreatin a zároveň dělal mma ?? A co se stane kdybych ho bral např: měsíc a pak ho vysadil ?
Tohle určitě nevadí. Ber ho ale alespoň dva měsíce. Pak cca 2/3 vyčůráš a třetina Ti zůstane ve svalech, které jsi nabral.
A čo netréningové dni? Používať, alebo nie ? Ja osobne v dni, kedy nejdem cvičiť dám 5g ráno a 5g večer.
Chtěl bych se zeptat jestli můžu kreatin míchat s proteinem či jinýma látkám do pití dohromady, zajímalo by mě jestli to nějak nesnižuje schopnost toho kreatinu nebo proteinu 😅😅 prosím kdo ví nebo má s tím nějaké zkušenosti pište 😉
Hej kľudne ja to napríklad dávam kľudne s džúsom kolou je to jedno tvoja voľba 😁
Ahoj Kubo, není 8 opakování až moc? Tělo ATP využívá v prvních pár sekundách, pak už jedeš na glykogen. Jinak by se měl vysazovat po zhruba dvou měsících, protože poté tělo ztratí schopnost si ho tvořit právě třeba z masa, na to jsou právě ty studije aji..
To je fuk, budem ho brát do konce života.😂
Na ako dlho by sa mal po 2 mesiacoch vysadiť? 🤔
Zajímá mě, jestli má cenu kreatin brát když cvičit začínám (Jsem vysokej, hrozně hubenej, asi ektomorf, vzhledem k tomu že nedokážu nabrat žádným způsobem. Už jsem rok cvičil ale cca 3 kila za rok mi přišlo šíleně málo), takže mě zajímá, jestli se ho vyplatí brát, hlavně z důvodu nabrání.
Máš nastavený jídelniček? Abys byl v kalorickém nadbytku?
@@AliciaLiar Denně jsem zvládal mít kalorický nadbytek skoro 1000kcal, kdy jsem se fakt snažil do sebe skoro furt něco nacpat a nenabral jsem skoro nic (Během asi dvou měsíců), nevím jestli hnát ten nadbytek až do nějakých extrémů jako 3000/den, to mi příjde už dost šílený a myslím si že bych se ani necítil dvakrát dobře
3kila svalů za rok se ti zdá málo?
@@romansladek1698 Ano, když jsem vážil 62 kilo a dostal jsem se na 65 tak mi to příjde dost málo, při mojí výšce bych měl vážit alespoń 75-80 kilo, v tuhle chvíli mi fakt nejde o to abych nabíral čistě svaly...
Mám podezření že kreatin opravdu funguje. Přijde mi že rapidně zlepšuje výkon a náladu
To same ta poprosim o bcaa, paradne video. :)
BCAA = zbytočná sračka marketingová
@@Zapoo8 je to nejlepší suplement na vytrvalostní disciplíny
Ahoj. Chcel som sa spýtať či sa oplatí brať Kreatín keď som začal cvičiť a máme nejaké kila navyše ?
Ano
Ahoj. Kolik teda nejlépe brát? Na krabičce bylo 5g denně, ale stačí to? Nebo lepší ještě přidat? třeba až na těch 20g?
Tacky by mě zajímalo,beru 5g před treninkem(1 odměrka) a neví,zda to stačí,či ne
Kreatin sa dava podla tvojej hmotnosti a pred treningom nema ziadny efekt
@@marcusovic to si děláš prdel ne :D
@@anonym3588 neviem co teraz myslis ci davkovanie ci predtreningovu davku ,ale asi to druhe,no snad v kazdom clanku o tom pisu,ano ti co ich predaj ci reklama doplnkov zivi tak to akoze davaju na kila,ale ked si pozries videa tak vzdy daju max milion mineralov vitaminov nakopavac a bcaa ,ja ani neviem co by si si predstavoval ze dokaze tesne po uziti na treningu...
@@marcusovic kreatin se dává 20-30min před tréninkem.především..a po tréninku,na regeneraci
Mam otázku, kreatín ževraj može poškodiť obličky keď človek pije za deň menej vody. A nechcem každý den slopat porad 2.. 3.. litre vody
Chci se jen zeptat mohu po treninku vzít kratin a vypít i protein ? děkuji za odpověď
Ano
To rozbíjení vajíčka v intru 💪😁
😑🤣🤣🤣🤣
Mozem kratin miesat zaroven s klbovou vyzivou, alebo je lepsie kazde pit osobitne ?
Ahoj Jakub prosim te mohl bis vic ukazat s ty techniky myslim s kamerou trosku detalbeji dekuju
A co v netreningovy den? Taky brát nebo ne? A když jo určitě menší dávku ne?
Nejlépe brát každý den, co vím tak i třeba v podobný čas
K snídani min 5g.. nebo aspoň se doporučuje pro udržení
Začínám užívat kreatin a chci se zeptat, můžu ho po tréningu mýchat spolu s proteinem?
Nevidím důvod proč bys nemohl.
Dobrý den..Doporučte človeku něco na regeneraci.Cvicil jsem před 10l a. Chtěl bych znovu začít,lehce. Teď mám 50let
Taky vám přijde že Kuba na nahledaku vypadá jako když by seděl na záchodě. Xd no hate jen mě to tak napadlo 😘
🤣
Kubo mám otázku, od kolika je to let?
Aký máš názor na kreaGenic?
No len treba povedať ze creatin treba brať po 5 gramov lebo viac telo nevstrebe a všetko vyštiš takže naraz dať 10 g je hlúposť a ešte dobre je keď sa to dá do pomarančovej šťavy
Stačí 5g denně, každý den a není potřeba žádné pomerančové šťávy.
@@pastorgains999 mňa trénuje tabaciar a radšej budem počúvať jeho ako tu tieto reči.A keď povie on ze pomarančová stava proste citrusy pomáhajú stretávať lepšie kreatín tak asi natom niečo bude
Ahoj, mám dotaz. Jsem atlet, sprinter a skokan a taťka do mě hustí, že kreatin mám brát. On chodil posilovat a říkal že mu to pomohlo, ale já fakt nevím jestli je to pro mě k něčemu dobré 🤷. Díky za odpověď.
Když necvičíš silově je ti kreatin na nic. Volil bych raději kvalitní stravu, hovězí, ryby, vepřové kuřecí ne ale super market. Ne ve všem mají rodiče pravdu, taky to chce poslouchat své myšlení.
@@lotusesprit1282 no právě mě to přišlo jako blbost, takže jsem to nebral a říkal že jo 😂 tak proto se ptám 😃 každopádně díky 😃
@@dankovac4176 Není zač .)
Ludia som zaciatocnik cvicim uz pol roka furt a telo mam vyrisovane a tak a chcem zacat brat kreatin idem ho objednat z gym beamu aj s flaskou ktora ma 700ml a mam ktazku ze kolko gramov kreatinu mam dat do 700ml?
Ahoj prosim som zaciatocnik a chcem sa spytat kolko x za den si ho mam davat a v akom mnozstve? Dakujem za odpoved
Bolo by mať lepší mikrofón ale video super
Bcaa funguje najviac Hodan to stale hovori idem kupit 20 kg vrece
Myslis ze muzu davat spolecne thor a monohydrat?
Odporúčaš kreatín aj v diéte/rysovacej fáze?
Ano
Ahoj Kubo, měl jsem problém u kreatinu s bolestí hlavy a závraťemi při tréninku, je to normální? Díky
je mozne, ze si pil malo tekutin, pri kreatine som musel pit viac vody
neni ses kokot
ja nekde cetl ze je kreatin dobrej davat z glukozovim sirupem je to pravda ?
Tak obecně s glukózou, tedy hroznovým cukrem funguje kreatin nejlépe.
Môžem používať kreatín keď mám problém s obličkami? Termin mám až o mesiac ale kreatín už mám doma. Ďakujem za odpoveď.
Nie
@@marcusovic aj keď budem piť dostatok vody?
Ked si pohladas diskusie par ludi pisalo ze ti to ovplyvni vysledky ,ja s tym skusenosti na vlastnej kozi nemam a zas ti poviem kreatin neni ziadny zazrak, das si ho natlaci sa voda do svalov ,vysadis vsetko padne,sila pojde hore samozrejme ,ale u mna to viedlo nasledne ku poskodeniu slach kedze som dvihal viac ako je zdrave
Nie nebrat !
Kreatin jsem bral a měl dost pozitivní účinek, ale chci se zeptat, jestli má kreatin negativní vliv na krevní tlak a srdce.
Byl jsem na prohlídce u doktorky a ta si všimla, že cvičím a ptala se mě jestli beru kreatin. Odpověděl jsem, že jo a hned na to mě před tímhle varovala. Sám jsem se o tom moc nedočetl :D
Game HunterCz Ne. Nemá vliv na tlak a srdce. Tlak a srdce má kazdy sportovec vyssi kvuli aktivite, kterou pravidelne vykonává. Doktori bohuzel vedi hovno.
Kreatin v kombinaci s kofeinem ničí srdce a může způsobit infarkt, na to kurva bacha.Nikdo to skoro neví ale je to prokázaně, hlavně každej odborník z internetu co si vyrobí nakopávač, tak tam narve kofein s kreatinem.
Môžem zajtra brať kreatin keď som dnes dobral antibiotiká??
a s proteinem po tréninku to můžu brát?
Já jsem byl bohužel jedním z těch nešťastníku u kterých má kreatin negativní účinek na vlasy (jejich kvalita). Teď ho neberu a vlasy v normálu.
Mam otazku od kolika let by se creatin měl brát me je třeba 15 mohl bych ho brát?
Od kolika se to doporučuje brát?
Nevim Proč ale i kdyz mi narostla síla tak asi po 2 tydnech me zacali brat křeče,, Po vysazeni to prestalo
Dělám špatně, když beru kreatin spolu s proteinem v mléku?
Chcem sa spýtať či môžem používať creatin keď som telesne postihnutí mám detskú mozgovú obrnu teda neudržim poriadne rovnováhu a zároveň trpím sekundárnu epilepsiu spasticku
ve 40stupnu ohrate vode se krasne rozpusti, zadny pisek jako ve studene
ako je to clenba vs kreatin ? citla osm ze by sa nemala ist popri uzivani kreatinu ? :P dik
@Jakub Enžl
mohol by som užívať kreatín aj keď je mi 15 rokov?
radši ne , mohlo by to mít vedlejší následky .
@@theodorebagwell8048 aké napríklad?
mne je 14, beru ho, ale malo, asi 2,5g denne, ale pomaha, vedlejsi nasledky jsem nezachytil.
@@leynoli_4493 diky
@@theodorebagwell8048 jaké třeba? Taky mě to zajímá