Упражнение для грудного отдела позвоночника | Татьяна Вихорева
Vložit
- čas přidán 26. 08. 2020
- Много сидите на работе? Вам знакомы боли в шее, боль в позвоночнике? Часто у людей, которые ведут офисный образ жизни, много работают за компьютером болит пространство между лопаток, верхняя часть спины, шея, плечи - если это про Вас, тогда это видео будет актуально как никогда
Наш эксперт - Татьяна Вихорева, двигательный терапевт, реабилитолог и преподаватель йоги - записала для Вас полезное видео.
Татьяна показывает легкое упражнение, которое поможет Вам снять напряжение в этих зонах и избежать серьезных проблем в будущем.
👉Заказать витаминно - минеральный комплекс, который рекомендует Вячеслав и получить индивидуальную консультацию менеджеров компании Вы можете по ссылке: is.gd/QQrAOq
👉Загляните на Facebook Татьяны- / vikhoreva.tania
👉Татьяна в Instagram - / tatiana.vikhoreva
👉Подписывайтесь и рекомендуйте друзьям Видеоканал Система Здоровья и Развития Смирновых - / centerbehappy
👉Регистрация на бесплатный двухдневный онлайн - марафон Вячеслава Смирнова "Жизнь на полной мощности" - is.gd/4YF8my
👉Загляните на Facebook - / smirnovycom
👉Мы в Instagram - / smirnovy_v_e
👉Посмотрите еще полезные видео:
• Медитация | Что это та... - Медитация | Что это такое и как работает? | Вячеслав Смирнов
• Вячеслав Смирнов | Пси... - Вячеслав Смирнов | Психосоматика Что это и как она влияет на нашу жизнь?
• Какие витамины пить? |... - Какие витамины пить? | Вячеслав Смирнов
• Коронавирус | Что дела... - Коронавирус | Что делать, чтобы не заболеть? | Вячеслав Смирнов
• Что нужно знать о коро... - Что нужно знать о коронавирусе и сезонных инфекциях | Вячеслав Смирнов
• Как избавиться от голо... - Как избавиться от головной боли? | Вячеслав Смирнов | Подборка упражнений
• Вячеслав Смирнов | О п... - Вячеслав Смирнов | О правильном дыхании
• Вячеслав Смирнов о вег... - Вячеслав Смирнов о вегетососудистой дистонии | Что нужно знать о ВСД? 2020
• Как за 1,5 минуты нейт... - Как за 1,5 минуты нейтрализовать негативные эмоции. Как разгружать себя от внутренних напряжений
• Как быстро сбросить на... - Как быстро сбросить напряжение и усталость? |Вячеслав и Елена Смирновы
• Как повысить тонус чер... - Как повысить тонус через расслабление? | Елена Смирнова
• Вячеслав Смирнов | Ка... - Вячеслав Смирнов | Как управлять своим состоянием? | Упражнение
• Как привести себя в со... - Как привести себя в состояние баланса? |Вячеслав Смирнов
• Как развить навык само... - Как развить навык саморегуляции? | Елена Смирнова
• Как быстро привести те... - Как быстро привести тело в порядок? | Простое упражнение | Вячеслав Смирнов
#упражнения #позвоночник
👉Регистрация на бесплатный двухдневный онлайн - марафон Вячеслава Смирнова "Жизнь на полной мощности" - is.gd/4YF8my
Отлично расслабила грудной отдел позвоночника. Удивило, что для этого не понадобилось сверх усилий на гибкость или Стретчинг. Упражнения приятные, комфортные, не занимают много времени👍
Давно испытывала определенный дискомфорт в спине. После исполнения предложенного Вами упражнения сразу почувствовала себя лучше. Спасибо Вам❤️
Интересная практика и очень логично преподнесена. Благодарю!
Молодчина! Просто, доступно расслабила и успокоила. Очень кстати перед сном! Спасибо огромное!!
Очень расслабляющее и приятное упражнение, спасибо большое
Супер! На здоровье!
Це саме та вправа, яка мені вкрай потрібна!!!
Вітаю.
Вподобайка Вам.
Ви умнічка.
Хай Вам щастить у Ваших справах
Очень классно. С этим упражнением отлично расслабляться
Это правда. Спасибо!
Очень полезное упражнение. Снимает даже напряжение в поясничном отделе при большом прогибе
Елена, здорово. Рада, что вам помогло.
Упражнение сделала, очень понравилось. Легко, понятно, приятно. Спасибо
Благодарю Вас! Сегодня весь день хорошо и глубоко дышу. Как-будто что-то открылось.
Татьяна, я ещё не делал это упражнение, но мне оно уже понравилось )) Благо дарю...
Удивилась эффекту!!!! Очень просто, но сняло острую боль меж лопатками! Благодарю💛
Спасибо большое! На вид очень просто, буду пробовать, надеюсь, работает!
Татьяна,Благодарю.зона между лопатками расслабилась,грудная клетка расширилась,дышится лучше.очень понравилось вам.💞
Легкость и тепло в области спины и таза, спасибо за упражнение!!
Благодарю за очень ценную информацию и заботу.
Спасибо большое! Плечи развернулись. Появилось желание сделать такой глубокий вдох, как во время зевка.
Валентина, отлично!
Спасибо. Полагаю, что в дальнейшем буду пользоваться и будет помогать
Спасибо большое!!!!! Как мне этого нехватало!!!!!!!!
Благодарю ! Совсем новые приятные ощущения.
Дякую! Саме те, що мені було потрібно
дякуємо за відгук!)
Татьяна, спасибо большое! Будем работать!
Огромное спасибо, очень здорово!
Спасибо огромное!Как раз то что нужно для спинки!🙏🏼
Очень классное упражнение, чувствуешь расслабление и лёгкость. Спасибо.
Спасибо. Очень своевременно!
Огромное спасибо.Так вовремя. Понравилось. Расслабилась, но надо практиковать еще.
Спасибо большое. Очень актуальное упражнение, а еще понятное и простое.
Спасибо! Упражнение супер.
Спасибо большое! Буду внедрять, уже попробовала!
БлагоДарю за простой способ самовосстантвления.
Аж горячо в какой-то момент стало в грудной области
Спасибо за упражнение!
Надо у начальника спортивный уголок просить ))
Спасибо! Буду использовать!
Отличное упражнение. Делаю похожее. Придумала сама. Интуитивно. А в данном варианте результат вообще супер. Спасибо!!!
Спасибо огромное. После перенесеного ковида, мой организм сошел с ума. Моя спина, шея поперек просто помтоянно зажаты и болят. От этого постоянная тревога, панические атаки и ощущения что не хватает воздаха. Только что сделала несколько упражнений и ваше в том числе и ощутила огромное раслабление в организме! Буду повторять и дополню этот отзыв!
Спасибо, очень понятно все рассказано, обязательно попробую это упражнение. Мне оно очень актуально. Напишу отзыв позже.🙏🏻
Я интуитивно делала нечто похожее,но теперь по вашему варианту результат лучше! Всем расскажу, пусть близкие тоже попробуют
Наталья, спасибо вам за отзыв. Делитесь результатами!
Замечательная техника, почувствовалось расслабление в спине, но шея как-то не очень и в голове ощущение спазма , знаю свои проблемы 😞, хотелось бы их решить! Спасибо вам за ваши Техники, многое пробовала, нравиться ваш канал и огромное желание помочь людям😍
Благодарю!
Спасибо сегодня попробую.
Благодарю 🌹
Спасибо, Татьяна. Не очень все пока получается, но буду тренироваться.
Дякую, спробую
Да вы правы! Легкость и дышать легче. Но так как у меня проблема с шеей, я как вы сказали, подвернула под шею полотенце м мне не мешало выполнять упражнения
Дякую.Як завжди просто і дієво.
дякую, актуашьно як ніколи)
Спасибо
Спасибо. Так стало хорошо. Тепло ощутила.
чудово) Дякуємо, що поділилися!)
Благодарю
Дякую, дуже актуально!
Попробую!
Спасибо! Вроде полегче !
Полезно
Сделала это упражнение. Просто кайф. Кажется стала выше ростом
Spasibo
Хочу изучить техники и упражнения для здоровья спины и суставов
Спасибо вам большое.Думаю поможет это упражнение снять боль в спине.
Очень интересное упражнение! И вправду меньше стал болеть остеохондроз, но почему то очень сильно кружилась голова. И во время упражнения болела поясница ещё очень.. наверное там тоже большое напряжение есть( Надо поискать есть ли у вас и на нее упражнения. Обязательно буду пробовать ещё делать!
Ксения, добрый вечер. При любых неприятных, болезненных ощущениях, мы выполнение упражнений прекращаем. Это касается абсолютно всех упражнений.
Конечно это упражнение не панацея и нужен комплексный подход. Возможно сейчас оставьте его на время.
А как сейчас голова? Что было, кроме головокружения? Возможно зевота, клонило ли в сон? Такое бывает, когда расслабляются мышцы и меняется мозговое кровообращение. Но также возможна и другая ситуация, возможно немного передавили. Сложно сказать, не видя вас.
Поэтому можно попробовать удлинить валик и раскататься на нем всем позвоночником.
@@user-hw1xj8cx7u Пока что больше не делала это упражнение. Так как делала его перед сном, то спать итак хотелось. Сейчас пока делаю некоторые упражнения на дыхание по марафону и шея и вправду меньше болеть стала! Пока не прошло конечно, но это и так понятно, нужно делать систематически и дольше)
БлагоДарю. Очень нужное упражнение.
Дыхание легкое, свободное
@@user-zs3um1iw7d Тамара, спасибо за обратную связь. Именно такой эффект и ожидали :)
При первом же упоре на ступни, захотелось продвинуть голову и плечи дальше по коврику. После упражнения часть спины между и под лопатками горячая, дышать хорошо, но свои 40 сек еще не держу.
Спасибо большое! Сколько раз в день можно делать это упражнение? Имеет значение время - утром, днем, перед сном?
Ирина, время выполнения - как вам удобно. Нет четких рекомендаций.
Одного раза достаточно.
При поднятии начинается судорога на задней стенке бедра правой ноги
Зинаида, не поднимайте таз. Имеет смысл поработать и с тазом отдельно. В нашем теле много напряжений, к сожалению. Главный критерий выполнения любого упражнения - отсутствие боли и дискомфорта.
спасибо. Я через время еще повторила это упражнение и уже судорог не было. Я еще делаю, подкладывая валик под поясницу, вытягиваясь ногами и руками
Спасибо за вашу заботу! На видео хотелось бы уточнить, где должен быть конец валика. Я взяла полотенце, край валика больно упирается в позвоночник. Может что-то не правильно сделала? Можно ответ на вотсап пожалуйста, +7707531
Галина, на видео низ валика на уровне низа лопаток. Но если возникает дискомфорт, есть несколько вариантов, как поступить.
Во -первых, можно высоту валика сделать совсем минимальной - 2-3 сантиметров, а ширину от 7 до 10 см. Если все равно больно, положите валик под весь позвоночник, чтобы вы могли лечь и крестцом, и головой. Но если и так дискомфортно, то есть масса других хороших упражнений.
А номер телефона я бы советовала вам скрыть и не оставлять так в открытом доступе.
Татьяна, есть ли упражнение против болей в плечевом суставе?..Я подозреваю, что у меня из за позвоночника что то зажало..Не поднимается полноценно левая рука.. В лежачем положении рука не ложиться назад , за голову на пол, не позволяет боль...Подтягивание на турнике вызывает дикую боль, если хват руки наружу...даже повиснуть не могу..но если хват внутрь, то боль немного уменьшается.
Спасибо! А при сколиозе можно делать упражнение? Когда делала, в шее дискомфорт.
Ирина, добрый вечер. Сколиоз все-таки индивидуальное состояние позвоночника. Нет универсальных упражнений для сколиоза. У каждого он свой и надо смотреть, где какой он выраженности, где его дуга и другие моменты. Если возникает любой дискомфорт - упражнение не делайте или попробуйте сделать давление на межлопаточную область минимальной. Не поднимайте пока таз, а ограничтесь просто лежанием.
И я бы все-таки не делала это упражнение именно в этом исполнении при сколиозе. Потому что чрезмерное давление в области искривления может вызвать не только дискомфорт, но и не очень хорошие последствия.
@@user-hw1xj8cx7u После выполнения была легкость в области лопаток, но под шею, как Вы говорили, хотелось подложить опору.Печет в области левой лопатки, поэтому ищу выход.
@@user-hw1xj8cx7u Спасибо за ответ. Надеялась, что подскажете, как подкорректировать упражнение.
@@user-qo5qk8ll6z чтобы подкорректировать, мне нужно на вас всё-таки посмотреть :). Если вам таки отзывается упражнение, возможно, как вариант, удлините валик на весь позвоночник. И попробуйте в таком виде. Попробуйте положить под голову что-то совсем чуть-чуть.
надо маме сделать это упражн. у нее болела грудная клетка (после операции на ногу) сейчас она и шарик не может надуть.
Дякую.
Елена Пушко. Добрый вечер.кажется не получается. Валик как бы давит, не удобно, с полотенца делала, перекладывала несколько раз. Все равно заваливаюсь слегка на одну сторону, больше влево. А с тазом не очень, смотрю на Вас, никаких движений не заметила. Больновато перекатываться. Буду пробовать.
Благодарим Вас за комментарий
Можно ли делать это упражнение если есть гемангиомы в позвоночнике?
Зинаида, добрый день. Лучше не рисковать. Если есть напряжение в грудных мышцах вы можете лежать на валике, но тогда он должен быть толще и быть длиной на весь позвоночник и таз. Вы не должны испытывать давление на какие-то отдельные области позвоночника. И просто лечь, раскрыть грудную клетку и так полежать. Но вам также для расслабления грудного отдела позвоночника очень хорошо помогут упражнения из соматики - целый ряд упражнений с маленькой амплитудой, направленных на расслабление закрепощений и переобучение двигательных и осаночных паттернов.
@@user-hw1xj8cx7u спасибо большое за ответ
Пока ничего не понятно, к сожалению. Что происходит? Какой должен быть эффект, после скольки раз?
А если от вынужденной позы,держать мышку целый день в руке не выпуская,болит плечо и тыльная часть ладони,какие можно упражнение использовать?
Доброе утро. У нас на канале должно быть упражнение спиральная волна:
czcams.com/video/EyWxA0qJddU/video.html
Оно гораздо глубже, чем только расслабление плеч, но с этой задачей тоже должно справиться.
Спасибо
Очень вовремя как раз вечером. Ушло напряжение с плеч, шеи и головы, а в спине, где был валик ощущение было холодка сразу после упражнения. Спасибо, буду делать ещё, нужно поучиться.
Упражнения как у синди кроуфорд
Знаете ли вы,Смирновы,что я опять вам изменила с другими врачами и тренерами?))И опять,виноватая,вернулась к вам!Все мои дороги ведут не в Италию,а к вам. Отзыв по упражнению.Усилилась перистальтика.Поскольку имею различные заболевания позвоночника,с первого раза расслабления не получилось. После окончания упражнения появилась боль в районе 9-10 позвонков.Спасибо,Татьяна!Буду продолжать выполнять.
Татьяна, вы можете просто полежать и таз не поднимать. А если поднимаете, регулируйте высоту подъема своим комфортом. Главное - слушать свои ощущения. Можно выбрать для себя что-то более мягкое. Можно порегулировать немного положения края полотенца - подвигать его немного чуть выше - чуть ниже.
И конечно же исходите из своего текущего состояния и заболеваний.
Дякую. Чудовий релакс з першого разу. На все добре.
Упражнение ни о чем!
спасибо)
Абсолютно нормально, если вам упражнение не отзывается. У нас на канале есть много других, не менее полезных упражнений.
Благодарю.