Como respirar na corrida: será que existe um jeito certo? 🤔
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- čas přidán 22. 08. 2024
- Existe um jeito certo de controlar a respiração na corrida? É possível melhorar o fôlego? O ar entra pelo nariz e sai pela boca? O que fazer quando acontece a dor de lado ao correr? Esclareça suas dúvidas nesse vídeo.
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Essa técnica de “alongar o diafragma” é tiro e queda! Eu sempre tenho a dor desviada quando aumento o ritmo, exatamente por perder o controle da respiração, começo a respirar muito rápido, inspiro com mais frequência e expiro pouco volume. Quando isso acontece eu me foco e faço algumas inspirações e expirações profundas e tento reestabelecer o controle da respiração. Funciona!!! Parabéns pelo canal 👏🏻
Perfeito, faço o mesmo!!! Respiro profundamente e me ajuda bastante a reestabelecer!!!
Melhor profissional de Educação Física que já vi na internet. Obrigada! Corro sem nenhuma técnica há anos, mas em poucos meses já fui dos 5 pros 8km só com dicas simples daqui. Nada como técnica didaticamente explicada. Que colha os frutos desse excelente trabalho. Gratidão, mesmo.
A melhor dica é a minha e sei que não tem no vídeo.
Correr com a boca aberta. ?
Coloque a língua um pouco na frente da boca, vai evitar que certos particulados ou até mesmo saliva o façam engasgar.
Eu ao menos já tive muito problema com isso, aí passei a colocar a língua um pouco elevada, tipo no céu da boca ou ela torcida (tipo parafuso) dando um pouco mais de espaço para o ar.
Isso me ajudou bastante a não engasgar por besteira.
Inclusive eu tenho problema até bebendo água. Foi daí que partiu a ideia de usar a língua para evitar de engasgar. Pensa....tu ta na maior sede, dá dois goles e engasga....tem algo errado.
Me adaptei.
Fica a dica de ouro aí pra quem engasga fácil.
Esse canal é muito bom, o conteúdo é excelente e muito bem transmitido. Só tenho a agradecer pelo trabalho de ótima qualidade!
Um dos melhores Profissionais da Educação Física ❗❗❗❗❗
Obg pelas dicas, elas estão
Me salvando para minha prova do TAF!
Deus te abençoe!👊🏻
parabéns pelos seus vídeos extremamente didáticos e de fácil entendimento. A 2 anos sai comecei na caminhada e depois passei para a corrida e seus vídeos estão me corrigindo em vários quesitos. Que você continue fazendo esse trabalho incrível. E mais uma vez parabéns !
O vídeo saiu no dia que tive meu TAF da PM kkkkk
Me dei mal justamente por esse motivo da respiração. Senti forte dores no abdômen :(
Faltou 160 metros pra 1,9km
O mal de respirar pela boca é que ela resseca demais, daí sempre me desconcentra devido o incômodo. Até hoje lutando para atingir os 5km. :-)
É verdade, eu acho 5 km só respeitando pelo nariz e me sinto melhor.
Eu parei depois de comer vários insetos, chegava de barriga cheia
Realmente, resseca muito. Mas confesso que comecei a respirar pela boca e dessa forma consegui chegar mais facilmente aos 5k.
@@bboysamuk Qual a dica que vc me dar ? Eu canso muito rápido respiração também não consigo controlar
@@CortesBiblicos6041 faça em um ritmo menor do qual você ta fazendo, eu faço 5k em um ritmo bom,mas quando faço 10km eu abaixo um pouco o ritmo .
Segui essa sua dica sobre respiração / diafragma e consegui manejar a dor e continuar correndo ! Incrível
Pô amigo, estava progredindo nas minhas corridas mas Domingo passado (24/03/19) um motorista imprudente veio na contramão e me bateu nas costas e fugiu, fiquei com alguns hematomas no rosto e três pontos na testa e os joelhos machucados, estou me recuperando mas voltarei a correr. Valeu pelas dicas!
Melhoras
ÓTIMAS DICAS
Cara, uma forma que eu acho que funciona bem para mim, e que poderá ajudar alguém que queira melhorar a respiração durante a corrida... Eu respiro alternando entre o nariz e entre a boca, no ritmo das passadas, claro que não um ritmo tão invariável, pois quando percebo que está faltando ar, entre uma respiração e outra, solto o ar mais devagar...
Aconteceu comigo há um tempo atrás em um treinamento a famosa dor do lado, mas em um vídeo anterior você "Andrei" já nos deu dica do respirar, então, apliquei a técnica e foi batata. Adeus dorzinha!
Eu que o diga uffaaaa não é fácil o início mais vou conseguir 🏃🏾♂️
Valeu boas dicas, muito bom o seu canal, estou na estrada a um ano e sempre é bom aprender com quem é top. No começo foi difícil mais não desistir e, hoje me sinto bem melhor nos 10 km kkkk não conseguia correr nem 1km kkkkk o peito parecia que ia explodir o ar nem se fala, hoje corro na velocidade 10hm/h e de vez enquanto dou uma esticada de 12km/h fico alternando durante a corrida, o seu canal foi de extrema importância para mim, e, sempre será valeu professor.
Essa dor de lado me atrapalha muito, irei testar essa técnica. Volto pra dar meu feedback sobre o teste
Respiração meu vilão nas corridas. Já estou melhorando realmente sinto a fadiga nos 5 primeiros min. Depois fica + tranquilo. Obrigada pelas dicas
Esse vídeo era justamente o que eu estava pensando hoje! Não sabia qual a melhor maneira de respirar pois no começo da corrida sentia muita dificuldade e ficava ofegante ao extremo, com essa dor lateral. Que bom que vou poder respirar pela boca, achava que não era o certo; alivia demais quando respiro pela boca kkkkk Parabéns pelo trabalho maravilhoso, conheci o canal a pouco e já estou adorando 🙏🏻👏🏻 Sucesso!!
Muito bom, amigo!
Grato pelo ótimo conteúdo.
Show, muito bons seus vídeos. Tem me ajudado. Essa técnica da respiração para câimbra no diafragma funciona mesmo, grato.
Professor muito otima essa informação, sobre a respiração.
Gostei bastante da dica de conhecer o próprio corpo, para a partir disso trabalhar em cima da respiração. Cada um sabe onde o calo aperta, e por isso, não existe receita de bolo igual pra todo mundo, mas é possível adaptações e a partir delas melhoraremos esse recurso fundamental na corrida. Peco ao lembrar da respiração somente quando a dor desviada ataca, diminuo a passada e lembro desse seu exercício.
Manoo genial demais, admiro demais esse canal. Eu ia perguntar justamente sobre a respiração, estava dando muita dessa dor de facão qual comentou. Vamos ver se resolvo agora! Abraços! Vocês são fodas demais.
@@CorridaPerfeita Tamo junto, fechou. Dir-lhes-ei.
Excelente conversa, concordo uso destas técnicas. O tipo de treinamento constante (Ex: 5K) vai melhorar a respiração e consequentemente menor fadiga durante o percurso. Variações bruscas de volume e força (Pot) desgastam o atleta e não dão o condicionamento perfeito.
Prabéns pelas dicas ....superrecomendo.
Mano mudou meu modo de correr!!!
Parabéns pelas suas dicas
Agora dia 21 vou participar da minha primeira maratona e precisava tirar minhas dúvidas.
Como foi a maratona?
07:49 eu vi um cara uma vez falar para não correr de boca aberta.
Perguntei pq e ele falou que uma vez fez isso e achou que ia morrer.
Achei um absurdo isso mas fiquei com aquilo na mente.
Aí fui pedalar e comecei a ficar ofegante...mas eu tô cagando pra isso, vou lá e forço ainda mais para manter em alguma velocidade desejada (seja contra o vento ou não). Eu sempre busco ter um ritmo, aumentar e manter o máximo possível e depois reduzir e aumentar novamente (mas cada vez menos do que a anterior).
Tem gente que chama isso talvez de Hit né ? Eu sei lá, só sei que faço desse jeito tem um tempo. Mas não faço pq acho isso ou aquilo que é melhor.... só faço pq acho massa e vou extrapolando os limites do corpo.
Meu negócio é pegar retas e subidas. Adoro um morro... Kkkkkk
PS: acabei saindo do assunto..
Então eu peguei a bike, como ia dizendo, então me vi ofegante e a sensação me fez perceber como vc pode se confundir e achar meio claustrofóbico o exercício. Como se vc tivesse acabado de cair num buraco e tivesse preso, tendo que sair de lá de alguma forma.
Pra mudar um pouco isso na hora que rola, eu não reduzo a velocidade.
Eu puxo o máximo de ar com as narinas, pulmão cheio, e expirou devagar. As vezes tu ta na velocidade e num ritmo que acaba te deixando ofegante, então tu faz isso e ajuda um pouco a relaxar. Exatamente o que tu tem que fazer em situações de perigo kkkkk
O cérebro se confunde mesmo.
Isso que é interessante e tem que ser levado em consideração para exercício, alimentação, prazeres de forma geral.
Amigão seus vídeos são de uma ajuda inenarrável! Me responda se possível: Porque não consigo dormir bem bem o dia que não treino? De início a ideia era emagrecer mas acabei emagrecendo muito rápido e parei de treinar corrida todos dias agora faço corrida de segunda a sexta-feira. Mas peguei gosto pela corrida me apaixonei mas não durmo bem o dia que não vou o que pode ser? Parabéns pelo canal sucesso meus amigos e eu somos inscritos.
Seu corpo não fica cansado o suficiente quando vc não corre ... Por isso, vc não dorme bem!
Bom dia .... Eu sofro com essa dor do lado, principalmente nas provas , me atrapalha demais , já tentei essa essa dica , e muito boa , mais eu queria mesmo não sentir essa dor , e terrível , as vezes sinto ate nos treinos rsrs
Muito bom! Muito obrigado.
Boas dicas campeão, obrigado ...
Valeu, seu menino! Baita abordagem!
Show de bola...
Valeu pela aula.
Obrigado!
Perfeito ❤️🙏👏👏
Valeuuuuuu amigo obrigado pela dica
Like e compartilhei, ótimo video
Monstro 🔥
essa técnica da respiração para câimbra no diafragma funciona mesmo
Vlw pela dica
Comecei a caminhar e correr recentemente, e estava justamente com essa duvida, pois eu começava inspirando pelo nariz e expirando pela boca, porem conforme ia aumentando meu ritmo, entrava menos ar pelo nariz e eu tinha que inspirar pela boca e não sabia se isso seria bom por não manter um ritmo cadente de respiração, essas dicas foram muito preciosas e irão ajudar muito em desencanar se estou num ritmo constante padrão. muito obrigado!
Qual a dica que vc me dar ? Eu canso muito rápido respiração também não consigo controlar
Ola professor eu sinto muito a respiraçao nos primeiro 2 km! Depois disso respiro muito bem. Obrigado pelas dicas.
muito bom
O que é dor no estômago durante uma corrida??
Aconteceu comigo quero saber se foi pela respiração pela boca e havia passado 1 hora da refeição
ta no video kkk
@@gamerprecario mas é no estômago mesmo a dor
já perdi prova muito desconcentrado, a questão psicológica me atrapalha
Poxa... eu sinto essa dor desviada justamente quando perco o controle da respiração e passo a respirar somente pela boca.. fico ofegante com facilidade. Ai preciso respirar fundo (inspirando e expirando profundamente) até recuperar o fôlego.
Mas os meus batimentos, no meu aquecimento, já chegam a 150 🤔 no auge, já chegou a 190 (isso no nível de esforço máximo, não necessariamente com um bom desempenho hehe).
Mas, vou testar essa dica do diafragma!
Eu tbm fico assim. Nos 800 m eu tô pedindo arrego.
@@patriciarangel7627 Mas eu consegui, vc consegue também! É questão de tempo de adaptação :)
Vídeo mega importante lik
Que sotaque fofo....
Nessa época de máscaras, é certo correr usando-as para treinar a respiração para dias abafados?
Eu sentia essa dor de facão por respirar errado, prender o ar, comecei a expirar melhor e não tive mais.
Outra dúvida também é: me sinto cansado sempre após alongar para começar.
Muito bom valeu obrigado
Eu sinto, às vezes, dor nas costas (como se fosse nos rins). Acho que deve ser por causa da respiração.
Como treinar para corridas com percurso de elevações (800 a 1000 m) ? Sendo que na cidade onde moro há elevações mínimas (100m)? Alguma dica?
a falta de fôlego na corrida tem a ver com a pressão arterial?
Boa noite, estou sentido dores na lateral externa dos meu joelhos após treino ou corrida, normalmente sinto as dores já nos 4km iniciais. O que devo fazer? Parar de correr enquanto faço os treinos de fortalecimento ou fortaleço e faço treinos de corridas?
Na boa irmão, procura um ortopedista. Tive o mesmo problema e no meu caso foi constatado desgaste na cartilagem.
Tem algum problema eu correr pingado, tipo corro 500m caminho 500 aí corro 500m de novo porque não consigo mais que isso de uma vez só?
Não consigo correr perco o ar fácil fácil e começar a dar uma queimação no peito e na escosta tipo uma bronquite
Acho que é principalmente porque eu corria errado começava já correndo muito rapido
Pensei não balão não, mas agora estou pensando que é uma boa kkkkk
Ola, gostaria de evoluir na corrida. Existe algum livro com embasamento científico que você recomende. No caso corro 5km...
Queria uma dica, de como parar de sentir o pé dormente na corrida
@@CorridaPerfeita Muito Obrigado por me responder,vou Hoje mesmo Verificar Os itens que você citou...Abraços!!
e essas pernas, vc adquiriu somente com corrida?
Eu sou capaz de cair dura, amanhã vou tentar!!!! Topp
Funcionou?
@@jonatagueiros2648 acho que caiu dura😕
💪🏃♂️
Parei de beber por que sempre no dia seguinte na hora de correr dava dor de facão!
natação ajuda ??
Cara to mal na corrida e falta 1 mês para o meu TAF vc aconselha a treinar corrida duas vezes por dia ?
Como foi no TAF colega ? Se conseguiu me passa as dicas
Boa tarde, hj consegui um percurso de 18km e treino um dia outro não é tenho muito essa dor de facão
Eu só consigo corree respirando pela boca.. Respirar pelo Nariz não conseguido fico puxando ar bem fundo !
Qual a dica que vc me dar ? Eu canso muito rápido respiração também não consigo controlar
Oloco levar um balão pra corrida kkkkkkkl
Falta ar e com máscara não consigo mesmo.
Respirar pela orelha kkkkk, já pensou 😂
Até chegar a Homeostase
ar? isso eu tenho de sobra, o problema aqui é o tornozelo!
Like, sou 1 porco
Obrigado!