Como respirar melhor na corrida? Como melhorar o fôlego e correr sem parar? 😤
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- čas přidán 22. 08. 2024
- Quer saber como respirar melhor na corrida e não perder o fôlego em treinos mais puxados? Sentiu a dor de lado e não sabe como resolver? Está começando a correr e quer aprender a respirar bem na corrida? Coloque em prática as dicas dessa aula ao vivo!
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Pergunta de Luis Henrique de Carvalho: 26:54 : existe algum exercício educativo para respiração na corrida. Resposta que eu dou. Existe, eu testei e funciona, e só praticar natação, é um treino ótimo para corredores lesionados que não querem perder performance e é ótimo pra fazer depois da corrida porque solta os músculos dá pra você pegar bastante fôlego mergulhando, quanto mais longe você conseguir mergulhar mais condicionado você estará para respirar de uma forma mais eficiente, quando você treina mergulho dando sempre o seu máximo seu corpo aumenta o tamanho do pulmão para comportar mais ar para ficar mais tempo de baixo da água, por exemplo o pulmão de um nadador olímpico pode comportar uns 2 litros de ar a mais do que o pulmão de uma pessoa comum, e com o treinamento o seu pulmão também fica maior assim como a habilidade do seu corpo ultilizar o oxigênio de uma maneira bem mais eficiente já que o nado craw deixa o seu diafragma super forte, sem falar que a natação é uma atividade que ativa todos os músculos do corpo. Quando eu comecei a aliar a natação junto com a corrida minha performance melhorou uns 90% seu corpo pode estar desmontando mais se não falta fôlego você não para, é como se você tivesse a mesma vantagem que os quenianos tem, la eles moram na altitude aki no brasil você pode treinar e ficar com um super pulmão igual os quenianos e só vc ser alto e magro e fazer esse treino e pronto você vira o queniano brasileiro kkkk
Muito obrigado , Professor. Sou iniciante e consegui fazer meu TAF , GMBH/2019. FIZ 2400 em 10:48. Agora é só continuar.
Militar? Oo porra, muito bom|
Meu sonho kkkkkkkkk
iniciante? tenho ctz que vc treina nos sonhos hahah slc, tempo muito bom.
Como fez sua preparação?
Tenho o meu dia 22 e estou desesperada por conta do fôlego
Esses dias estava correndo normalmente quando um sujeito me ultrapassou, observei por pouco tempo e percebi que ele não sabia o que estava fazendo, a frente tive a minha intercalada caminhada para o corpo poder fornecer um melhor equilibrio para a subida a frente, uns 600 metros na frente na subida ele estava agachado bebendo agua desesperadamente, ficou até eu ultrapassa-lo, la todo desequilibrado, possivelmente passando mal, continuei normalmente, agora fico observando as pessoas correndo pisando e tal, muito interessante, obrigado professor, melhorei muito meu ritmo logo no dia seguinte com suas lições, a todo instante observo minha parte inferior para tentar perceber alguma alteração.
quando vejo alguém correndo faço a mesma coisa kkkkk
@@samuelnicolau3542 kkkk poucos tem consciência
lll
Sou estudante de medicina sedentário. Estou assistindo seus vídeos para saber onde estou pisando antes de praticar a corrida. Em relação dor abdominal transitória relacionada ao exercício, pelo que li, está ligada a uma teoria não comprovada de uma cãimbra causada tanto pela distensão e contração frequente do músculo diafragma e agravada na região do hipocôndrio direito porque os ligamentos coronários e triangulares entre fígado e diafragma, distendem esse músculo durante a corrida. Na hora da pisada, o corpo como uma "mola" desce e na hora da subida o fígado por inércia tende a continuar descendo. Isso faz esticar os ligamentos com o diagrama e com a repetição começa a dor. Sua técnica de distender o abdômen na inspiração, ajuda no processo de realinhamento de fibras musculares assim como acontece em qualquer cãimbra de qualquer músculo que melhora instantaneamente após a distensão muscular (alongamento).
Quando comecei a correr com o objetivo de fazer 2800km em 12 Minutos. Corria que nem um maluco, escutando rock pesado super acelerado, pisando a frente do centro gravitacional, balançando os braços que nem boneco de posto de gasolina e quase infartando, tinha de parar, descansar pra depois voltar todo desgastado. (Fazia 600m em 6 min e parava). Agora em poucos dias aplicando as técnicas do canal corro no "sapatinho" escutando música bem tranquila para mente, controlando a passada e a respiração. Faço 2500km em 13 minutos e fico com o corpo aquecido pronto pra fazer mais 2500km! É vivendo e aprendendo! Simbora! Vou correr até os últimos dias da minha vida se Deus permitir 🙏 correr é vida ❤️
A maior dificuldade com a respiração é correr em subida, como treinar para que possa manter a capacidade respiratória e força. Obrigado.
Boa noite
André, eu vim agradecer pelas dicas que vc esta passando pois estou muito feliz.
Hoje com suas dicas eu consegui f pela primeira vez na esteira meus 5 km em 60 minutos e não me cansei foi muito legal.
Tb comemorei muito kkk até tirei foto.
O mais importante foi as pisadas, respiração e postura me ajudou muito obrigado mesmo de coração um grande abs
A algum tempo atrás eu fazia isso... Hj em dia sou consciente e caminho de acordo com o meu corpo, como ele reage.
Aprender a escutar nosso corpo, exatamente!!
Esse mês voltei a correr para ver como está bem corpo e prestando atenção nele ele mesmo pede para fazer isso, de respirar fundo depois de um tempo e soltar. É incrível, se prestar atenção no corpo a corrida nao se torna muito cansativa, independentemente da distância percorrida.
A questão que realmente foi de grande novidade para mim foi um ponto em que você mencionou a respeito da entrada e saída de ar de forma prolongada para assim não causar muito déficit no sistema durante a corrida. Parabém pelo vídeo.
Olá André , tbm olha tenho 52 anos e nunca pratiquei atividades físicas exeto quando menino , comecei fazer caminhada e de vez em quando uns trote só faltava morrer com falta de ar , hj consigo fazer 4 km na corrida , só que quando vou chegando a essa marca surge uma dor na coluna ao ponto de ter q parar , qual a sua sugestão pra issso , obrigado !
Boa tarde professor, eu melhorei muito minha corrida depois das suas dicas. Show suas aulas Salvador marcando presença........meu nome é Ewandro e sou grato a vc professor
Bom dia muito grato por todas as suas informações muito bom
Fmuito bom
muito obrigadaaaaaaa, tenho 11 anos e vou competir a seletiva e vc me ajudou muitoo, sou muito grata!
Adoro tuas camisetas,já comprei o ano passado,esse ano vou comprar mais.Uso muito..ela material,excelente,leve,ventilada..adooorooo!Gosto do azul,mas podia bem ter na cor rosa também ... :D
Bom dia, suas dicas são formidáveis, estou seguindo a risca e estou percebendo ótimos resultados, sou iniciante em corrida na rua e espero tão logo conseguir uma ota capacidade cardiorrespiratória e física e assim poder participar de competições.abraco
Boa tarde.
Me chamo Luciano e moro no Estado do Pará.
Me aqueço de acordo com que você ensina nos seus vídeos.
Na hora da corrida não consigo ainda alcançar os 1000 metros antes de 04 minutos e nos 04 minutos sinto um pouco de ardume nas coxas e sinto elas pesando.
Estou tentando alcançar meu objetivo de 2400 metros em 12 minutos, mas não está sendo fácil, estou fazendo um mixto de corrida e caminhada três vezes na semana revezando com pedal em trilhas, está me ajudando com o fôlego.
Parabéns professor 🏃🏻
Muito obrigado professor as suas dicas tem mim ajudando muito corro todos os dias uma hora não sou muito veloz mais vou dereto sem Pará eu sou Maria José
essa dica pra dor desviada vale milhões me ajudou muito já
Procuro aumentar a velocidade gradativamente, até o limite da minha condição..., e costumo variar de velocidade também, isso é muito importante.
Sinto falta de ar nos primeiros 20/30 minutos, depois que aquece normaliza. Obrigado pelas dicas
Eu corro 8 mês tenho 64 anos obrigado pela dica preciso melhorar meu fôlego
Eu aprendi uma coisa ,Corrida e constância e ritmo e ter rotina Se não for não consegue evoluir .
Cada vez mais viciado nisso heheh eu ficava o dia todo sentado na frente do videogame comecei cerca de tres mes caminhando no quintal de casa tem umas arvores agora estou progredindo e indo bem agr o foco e aprender a correr certo obg pelos videos
Imprecionante essa do alongamento do diafragma funciona de verdade valeu mestre
Excelente, nunca mais facada nas costelas 👏👏
Obrigado pelos vídeos.
Obrigado André!!! Sempre excelente todas as suas dicas... Eu utilizo e sempre dá certo!!
Gostei da dicas respiração
Realmente eu vivo me policiando com esse negócio de puxar pelo nariz e as vezes não rende kkkkk valeu pelas explicações
Parabéns pelo canal amei.👏👏👏👏👏
Nada melhor q esclarecer as duvidas de todos os dias...
Não correr de "barriga cheia" evita dores abdominais 👍🏾
Valeu! 🤘🔝🏃♂️
Ótimo 👍🏃🏽♂️ show
Ótimo 👍🏃🏽♂️show
Gostei muito de toda explicação. Aprendi muita coisa.
Vídeo excelente!
Top essas orientações, parabéns !
muito obrigado pela instruções vão me ser muito útil
Sensacional. Mestre parabéns
Boa tarde sou novo acabei de me escrever no canal, sou formado em EDF. E estou descobrindo a corrida agora, estou cheio de dúvidas, mais achei muito bom a corrida, queria umas dicas sobre respiração para minha esposa pois ela tem asma...comecei a corrida para incentivar ela e acabei me apaixonando. Sou personal trainer, qual a melhor forma que posso ajudar ela. Obrigado
Oie tamos juntos em 2019.Janeiro fiz meus 16,5 km(cross country)..trabalhar bastante resistencia,para melhorar pace,cadência,tempo..treinar,descansar,treinar,treinar.Fazendo 2x por semana natação,nadando..20 minutos..muito fartlek,e treino de tiro,treino subidas nos morros,força dinâmica....vamos evoluindo.Obrigada,sempre. :*
@@CorridaPerfeita Obrigada!! :***
Gratidão pelas dicas, super importantes
obrigado
Show de bola amei essa explicação obrigaduuu
Mas qual o melhor jeito pra começar tipo pra fazer um TAF ?
Tudo que eu queria saber obrigada!
Tudo que eu quero saber obrigada!
Parabéns , conteúdo importante..
O organismo precisa se adaptar ao ritmo do corpo, se não gera descoordenação mesmo!.
Grande dica!!!
Bom dia, como acilia a corrida com musculação, minha pergunta é antes o depois da camada? fazer musculação.
Um show de explicações 👏👏👏👏👏👏👏
Gostei muito. Vou colocar em prática
Como sempre um excelente vídeo!
Boa tarde, eu já participei de várias corrida, concluí todas elas, mais fazer um bom tempo que parei de correr, por isso to com dificuldades, mais na respiração.
Queria tirar uma dúvida, eu jogo bola e sinto uma queimacao no peito uma tipo de azia você deve saber o que é, isso é normal?
Geralmente quando a respiração está “errada”, aparece logo a dor de moça, aquela debaixo da costela… uma porcaria para sumir com isso
Dor chata da porra essa
Boa noite Andre. Muito boa a explicação queria saber uma coisa: Se eu for participar de uma corrida 5 Km os treinamentos devem ser de 5 Km? e a minha média de velocidade por Km 5:00 min/Km está boa pois comecei a correr mesmo mais sério não profissionalmente mas para saúde e para laser?
Ja fiz 5km em 25min com aquecimento correto ai quando corro sem aquecer eu faço 30min
Como é seu aquecimento??
Boa noite Andrei posso treinar na academia membro superiores e depois sair para correr interfere no rendimento da corrida
Professor? O peso do tênis influencia tanto assim? Vou fazer TAF. Estava acostumado com um tênis da mizuno, bom, mas por ser velho acho que estava me dando canelites. Ai comprei um otimo da mizuno tb e curti. porém esses dias fui testar o antigo dnv e pesei e e ele é mais leve e de fato no pé é mesmo. Só o amortecimento é pior por estar mais gasto. Acha que uso ele em vez do novo no taf? É corrida de no máximo 13 minutos para não ser eliminado. Mínimo 9 para total.
Me passa os vídeos pra eu assistir pra aquecer primeiro antes de correr!
Show!
Me dá muita agonia. Tenho um preparo "fisico" sou alto e tenho um peso equilibrado mas não consigo correr por 5min (faz 3 semanas que comecei) .
@@CorridaPerfeita Valeu!
Oi boa noite. Estou correndo com uma boa postura e com os braços da forma correta. Mas não aguento 30 segundos correndo em velocidade de 9km/h em média. Estou pesando 103 KG e tenho 1,83M será que é normal nesse começo aguentar tão pouco? Sinto meu fôlego indo embora e minha temperatura sobe ABSURDAMENTE.
boa tarde, eu quero iniciar uma caminhada corretamente, Qual o primeiro passo?
Ande
gostei da camiseta 😍azul
Olá! Não entendi muito bem essa evolução. Tipo: hj corro sem morrer na velocidade 10 na esteira. Evoluo isso correndo a 10.1 no dia seguinte ou depois de alguns minutos?
Gostei
Como fazer pra evitar a queimação na garganta?
Eu quero ganhar fôlego
Eu dava uma volta na alagoa mas ai veio a quarentena corri metade )-:
Eu corro ms meus batimentos não elevam muito sou maratonista meu coração acelera no começo ms depois baixa quando to aquecido
Corro no caminhão de lixo e faço musculação e sinto muito cansada o que eu faço para continuar correndo na hora do meu serviço sem perder o fôlego.
Na subida aumento a frequência da respiração... na verdade acostumei a aumentar a frequência alguns metros antes de começar a subida para dar tempo para o metabolismo reagir...parece q funciona ou é só impressão minha?
Eu provavelmente farei TAF daqui a 3 meses e estou bem acima do peso. Faço 40min de esteira de 5 a 6x por semana em ritmo acelerado, mas quando começo a correr parece que vou morrer, não consigo passar de 3min. Você acha que é possível alcançar 2k em 12min nesses 3 meses? Obrigada!
Oi! É possível sim. Minha dica: contrate um personal focado já no TAF p trabalhar c vc a corrida, abdominal, flexão e barra (se tiver). Eu n corria nada, aguentava 2 minutos quase morrendo. Hoje consigo correr 8min sem parar depois de 1 mês de treino. Meu tempo de recuperação também melhorou, consigo caminhar 45 segundos e voltar a correr. Antes nem 5 minutos davam certo. Contrate esse profissional logo para que vc tenha tempo de evoluir sem lesionar. Boa sorte!
Meu erro ta no começo da corrida tipo o primeiro km eu faço 4minutos ai depois vou me perdendo na respiração ai sobre pra 5min ate 6min as vezes por km
Tô querendo mudar a pisada pisada calcanhar pra peito do pé
Nossa! meu like foi pra 1 mil! tava em 999
Forçei mto a corrida e m3 lesionei
Como eu faço pra respirar pela orelha? Vai ser irado se eu conseguir.
Já pensou?! 😂
Como faço para comprar suas camisetas?
Qual é o método mais fácil de melhorar sua resistência?Correr a mesma distância todos os dias durante um período ou aumentar o percurso à cada corrida?
sempre ouvi dizer qiue para correr tinha especificamente respirar pelo nariz e soltar o ar pela boca e vc esta quebrando esse mito ...com um ritmo mai spesado de treino , pra mim fica impossível respirar pelo nariz e soltar pela boca ...movimento dos braços , vi em outro vídeo seu , e vou aplicar e a forma de pisar na corrida , vou procurar aplicar pra ver se melhoro .. Muito obrigado por compartilhar seu conhecimento. Deus o abençoe.
Eu mesmo fico puxando pela boca aí demora chegar o ar nos pulmões.
Pra treinar a respiracao e melhor correr todo dia?!?
"Levantar o braço ajuda a diminuir a dor na corrida?" .... Segue do Pablo Marçal sim kkk
Quando corro muito sinto tontura
👏👏
👌😉👏👏👏
Isso acontece comigo fico ofegante falta o ar parece que vou morrer
Boa noite, tenho o objetivo de treinar 3x por semana, somente para manter a forma, normalmente corro 5 km em 45 minutos e me sinto exausto e sem motivação para o próximo treino, alguma dica? abraços!!!
E quando inicia numa intensidade muito baixa, tipo, velocidade da tartaruga e mesmo assim você fica com respiração rápida e ofegante?? Kkkkkkkkkkkkkkkkk
Falta ar e me dá aquela famosa dor na lateral da barriga, e isso já me da aquela vontade de cagar insuportável...
Sou 1 porco
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Educativo para respiração: MÉTODO WIM ROF
Ali o filho chora... e a mãe não vê.