【減肥系列】三色藜麥沙律 Quinoa Salad [Eng Sub]

二人份量 serve 2
藜麥 100g Quinoa
水 100g Water
青瓜 200g Cucumber
車厘茄 100g Cherry Tomato
紅洋蔥 ¼ Red onion
熟蛋 1 Boiled Egg
檸檬汁 ½ Lemon Juice
橄欖油 3tsp Olive Oil
鹽 少許 Salt
黑椒 適量 Black Pepper
1.藜麥洗淨後加入水,放入電飯煲煮熟,放涼備用
2.青瓜,車厘茄,紅洋蔥,熟蛋 切成所需形狀備用
3.檸檬汁,橄欖油,鹽,黑椒混合成醬汁
4.將所有材料拌勻,完成
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本片關鍵字:
#藜麥 #沙律 #健康 #食譜 #煮食

[@leeming5213]

求更多减肥系列😂
或者是适合上班族准备便当的😂

[@hehacoe]

其實我都唔煮飯，唔知點解集集都準時收睇。

[@cindyyeung7944]

🤣🤣🤣

[@maysmlau]

我都鍾意睇靚仔教煮嘢食😆

[@userx0357]

Me2😂

[@squirtle3204]

難得咁健康喎😆
你對矽膠刮果然係真愛

[@Nicos.7art]

終於有個堅健康嘅食譜😍👍🏻👼🏻

[@kalosiu1215]

支持馬田多做健康食譜教學

[@mukkwaiki5863]

謝謝主持。希望今後有更多减肥的菜餚。沙律。

[@janet6652]

正！好健康！
除咗生洋蔥之外，其他材料都係正嘢！

[@stephaniewong4452]

我鍾意健康食譜🙋🏻有機會介紹多d🥗🥗😍

[@annieleung531]

想學這食譜很久了👍

[@laoiokhong]

從來吾煮野，睇左你個channel後，學識左好多野呀！多謝你呀！

[@applecheung7745]

馬田好健康！👍👍

[@tnjasper]

好像是首度在這個頻道看到電子鍋亮相~這個電子鍋很好看！

[@user-ip8br5zb8j]

油既density 比水低(0.92) 60g油唔等於 60ml油 所以唔應該用磅秤 要用量羹

[@q0w0p-WywyWayne]

終於等到

[@annat5075]

1/2=1/4？🤔馬田數學logic，明曬！🤣
其實係馬田個宵夜😏

[@yusukelee1901]

壓力鍋可以邊煮飯煮蛋，加藜麥煮飯也好吃可以麥多米少
感覺這道菜譜除了蛋以外全不一起煮成炊飯也可以

[@ct4898]

除左健康又有賣相，正呀

[@ct4898]

原來我三年前睇過😅今日又重溫👍😋

[@anniechan7324]

想學整藜麥，又喺馬田度揾到，真係太好！謝謝你。❤

[@shinesight4389]

減肥之選

[@paulinayau]

Looks great!

[@applecheung7745]

好健康👍👍

[@hollytamkaka]

好正，令我立刻去買材料整

[@babiiman4321]

正呀😍😍

[@aisleyxx387]

太健康啦啦啦😱😱😱😱😱

[@user-ez8fm2uz7v]

😂田叔開始注重健康了喔

[@karakara626]

剪短又靚仔左

[@user-by2on6ro2h]

人帥真好

[@user-tn4uq2eu8f]

每次都愈看愈饞於是準備了宵夜 結果今天卻是減肥系列😂罪惡感有夠重😅

[@raincloudz]

少少意見：鹽係油裡面唔易溶化。所以應該加咗鹽係啲檸檬汁或醋度先然後再加入油嘅部分咁樣會好啲lor.

[@yimmeilai4801]

首次加入 期盼能學更多減肥菜色謝謝

[@chauc9503]

nice salad, thank you!

[@erinsoHK]

藜麥加落飯到一齊煮都好好食嫁

[@chloezhao9278]

個髮型好掂

[@catlocici]

太健康，唔慣。

[@floralaraz598]

馬田今日做咩咁健康 🌝

[@xinrunhuang2974]

切洋葱有种莫名的爽感，切著切著就很容易切多了😂😂

[@potato-bf5dr]

藜麥其實係禮物

[@wueliz3776]

想知道同泡打粉同用酵母做包嘅分別🙇‍♀️
見到有d饅頭食譜會用泡打粉，都有d用酵母；大家都係令麵團膨脹嘅嘢，除左發酵/靜置麵團時間長短之外，麵包口感/鬆軟度etc會有咩分別？

[@manhi7073]

正👍👍

[@ryderh7187]

很清爽的沙拉～步驟簡單會想自己也實際做做看👍
btw 小黃瓜、洋蔥，綠色+紫色⋯這是⋯space travel的配色？！😆

[@anitaand]

我一直有個錯覺…馬田係米剪左頭髮啊？

[@user-dq1zy1ri4s]

好味又健康,請問車厘茄邊到買比較好?

[@TheSiuchiho]

幾時講下相機野🤗

[@tedlovejesus]

I saw most varieties of quinoa at tst Sogo supermarket~

[@kito1419]

有一種車厘茄叫百合茄，百合茄係好好食！

[@man2728]

好想食❤你自己可以教其他款式嘅健康簡單嘅沙律嘛？😊

[@billchang552]

禮物沙律

[@Jo-bt3xr]

再落幾片牛油果就完美了😄

[@user-xd2om2gy2q]

看起來就超好吃的(*´∀｀)我愛洋蔥♡

[@SanaLeung]

健康路線系列👍是因爲最近馬田被說胖了嗎？不過我覺得可以

[@Angel-ci6wu]

因為我食緊，洋蔥好辣😂所以搜黎睇下😮原來未泡水👍👍👍

[@huitingyu2060]

哗。你的声音太性感了。十万分爱听

[@Kemmt]

見到矽膠刮之後個心情即係順暢咗好多

[@tik1314hk]

如果做沙律既話個洋蔥再轉多90度切就可以切斷洋蔥既纖維組織...咁樣再啤水就會冇咁辣

[@yan-jw8dn]

very good

[@jichingsam2145]

圓形的叫樱桃茄，長形的叫車厘茄，圓的的確軟D甜D。洋葱可以先放入雪櫃一陣都可減低辣味啊!

[@siuwingkaka3786]

是咁的，各位matin fans!!!
我幫左martin嘅whatsapp sticker,如果大家想要條link嘅話可以Facebook inbox問我👉🏻👈🏻👉🏻👈🏻（Facebook我名同相同CZcams 名一樣）

[@emilychan1232]

好想食呀

[@Lexi31414]

試下整班尼迪蛋也～

[@whitechang7276]

3:43 切洋蔥這段看了頭好暈😂
5:21 等等，左青龍右滑鼠🤔我應該沒誤解什麼吧😂
好想吃水牛城雞翼搭配藜麥沙拉啊🤤

[@jooxjostar7867]

沒有問題，馬田喜歡用滑鼠煮菜/吃水煮滑鼠

[@jooxjostar7867]

(左邊煮藜麥，右邊煮雞蛋)

[@whitechang7276]

polung chong 水煮.滑鼠 怎麼感覺是一道不錯吃的菜🤤

[@hamsterng]

左青龍右白虎。。。馬田叔居然沒有借機開王晶XD

[@whitechang7276]

@@hamsterng 因為那是字幕組上的字啊XD 馬田是好好說左邊藜麥右邊雞蛋的（笑

[@steplcy]

咁健康.........

[@laisees5889]

你知道嗎？青瓜同蕃茄不能同吃，會有化學作用的。好多健康書有提到

[@evasun5698]

點解你唔洗 cherries tomatoes 🍅

[@Jen-to3ny]

我想問吓如果一次過整幾份放入雪櫃可以放幾耐？🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

[@AngelNoTabo]

5:32 爽脆既味道即係咩味? 😄😄😁

[@whitelittle5568]

切洋蔥聲好好聽啊，唔覺唔覺切左半個囉

[@user-zm5lv6bb9b]

植入式工具（矽膠刮）🤣🤣🤣

[@mansad9885]

请问煮好的藜麦可以放冰箱多少天啊

[@catherinekung8224]

想問鹽同糖加落橄欖油度點樣可以整溶佢哋？

[@mooklookC]

Apple daily上先既？！

[@fanniefannie7808]

車厘茄点解唔洗㗎呢？

[@Zantriz]

7:23 salad source 係咪又特登打錯字博人留言咁

[@yingli4895]

唔加洋葱得唔得？

[@sugaryue3263]

用檸檬同時又可以展示你強勁GE手臂 🤭🤭

[@tnjasper]

榨汁肌！

[@petercheng1651]

👏

[@user-ng1mh6bz6f]

最憎食生洋葱🤣

[@lawlaichun8247]

煮藜麥:水。不是1:2嗎？
1:1是否太硬?

[@JenniferLee-uv1bg]

一份酸味一份油調味隨意，已記住了

[@huiruchen3112]

黎麥邊度有得賣？

[@meryoey8936]

请问订阅是否要付钱?

[@user-dp2ze6jo2e]

像台灣藝人黃文星～

[@Clearching]

你隻眼，去到中段變左咁 -> ε=ε
應該係夜到爆先拍？

[@chan3602]

聽到好多鼻水

[@karenma8072]

希望以後多d健康食譜 因為阿媽唔識整可以share比佢學習下😁😁唔使餐餐排骨肉餅🐷

[@janicelim8386]

再加些虾仁就有足够蛋白质了

[@chimingooo6172]

🥰🥰

[@user-zo1hm3sg1y]

有無人同我一樣鐘意食長既車厘茄多過圓

[@BansiuNo1]

原來嗰樣野叫藜麥🤔

[@germanytck]

廚房神器 矽膠刮

[@user-sm1uz1ir9p]

點解唔係100ml水，係100g

[@Sam-vz5pm]

發現馬田唔講譚仔話，或者講煲冬瓜完全唔慣。

[@sofiasmiley]

致字幕組：5:03 「殼」7:02「圓」打錯字~

[@nic0cheung]

車厘茄無洗🤨

[@kurisimplelife]

我都鐘意整沙律醋落少少糖，會好味d,下次可以試吓個沙律醋落少量有籽黃芥末同埋炒香白芝麻/粗磨芝麻粉（芝麻粉會香啲㖭），超級好味的！個沙律可以加少少檸檬皮落去（榨完汁唔好浪費），個沙律會香好多架

[@lorechu5515]

好滾動呀！(

[@jooxjostar7867]

好多人失望 例如我

[@wgertrude]

No stupid people beyond this point回來了！

[@tonycheng1.245]

左青龍右滑鼠🤣

[@missbiglazycat]

片中9分31橄欖油60,係60克？又話同檸檬汁1:3,但資料欄檸檬汁半個,橄欖油3tsp,不明白,求教！

[@amyheng8720]

請問電飯煲係咩牌子編號啊？多謝！

[@johnsam60]

應該係 philips viva collection電飯煲

[@amyheng8720]

@@johnsam60 好！多謝多謝！

[@DIO.Passenger]

藜麥貴野喎，中左六合彩。

[@brotherchan]

其實喺外國藜麥同米差唔多價位，係香港啲商人推高哂啲價錢

[@Small_Karen_RealOne]

懷疑馬田中左頭獎