5 EXERCÍCIOS FÁCEIS PARA DEIXAR SEU QUADRIL + LARGO E PERDER CULOTES RÁPIDO [Testado]
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- 5 EXERCÍCIOS FÁCEIS PARA DEIXAR SEU QUADRIL + LARGO E PERDER CULOTES RÁPIDO [Testado]Culote muito grande e quadril muito fino? Wider Hips Home Workout! Veja como perder culote em excesso e ter o quadril violino e mais largo! Um treino com 5 melhores exercícios para você fazer em casa. Veja como aumentar gluteos, perder culote e aumentar quadril com poucos minutos de exercícios simples.
#hipdips #hipdipsworkout #treinoemcasa #exerciciosemcasa #hiit
--------------------------------------------------------------------------------------------
ASSISTA TAMBÉM:
5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga em Casa! Perca Barriga Rápido Exercícios para Perder Barriga ➸ • Video
TREINO RAPIDO PARA AUMENTAR O GLUTEOS EM CASA! Treino de Pernas e Gluteos Como Aumentar Gluteos! ➸ • TREINO RAPIDO PARA AUM...
TREINO PARA AUMENTAR 5CM DE GLUTEOS EM CASA. Como Aumentar GLUTEOS. Exercicios Para Gluteos e Pernas! ➸ • Video
TREINO FÁCIL PARA PERDER BARRIGA E AUMENTAR O GLUTEOS EM CASA! Como Perder Barriga e Aumentar Gluteo! ➸ • Video
✬PERNAS GROSSAS EM 21 DIAS✬ 3 Exercícios Para Ter Pernas Grossas Em Casa! Treino de Pernas e Coxas ➸ • Video
👉BARRIGA TANQUINHO EM UMA SEMANA! Treino Abdominal Completo Para Definir e Ter Barriga Tanquinho! ➸ • Video
2 EXERCÍCIOS PARA PERDER BARRIGA E AUMENTAR O GLUTEOS RÁPIDO. Como Perder Barriga e Aumentar Gluteos ➸ • 2 EXERCÍCIOS PARA PERD...
4 EXERCICIOS PARA TER PERNAS GROSSAS EM CASA! Como Ter Pernas Grossas e Aumentar o GLUTEOS Em Casa ➸ • Video
COMO AUMENTAR 5 CM DE GLUTEOS EM 4 MIN DE TREINO. 4 Exercícios Para Ganhar Gluteos e Perder Barriga! ➸ • COMO AUMENTAR 5 CM DE ...
AUMENTAR GLUTEOS E PERDER BARRIGA EM CASA👉4 Min de Exercícios Para Perder Barriga e Aumentar Gluteos ➸ • AUMENTAR BUMBUM E PERD...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Você que é fã do canal e que gostou deste vídeo, por favor COMPARTILHE no Facebook para que mais pessoas possam assistir a este vídeo ➸ • Video 7CnhOxB7wdf87nn
Você viu 5 exercícios fáceis para deixar seu quadril + largo e perder culotes rápido [testado]
✬5 EXERCÍCIOS FÁCEIS PARA DEIXAR SEU QUADRIL + LARGO E PERDER CULOTES RÁPIDO [Testado]
Assine o canal Musculos e Corpo Definindo → bit.ly/Assine-O...
Pesquisas Relacionadas: Ganhar quadril, quadril largo, como ter quadril largo, quadril, culotes, exercícios para aumentar quadril, exercicios, exercícios para, glutes, treino, exercícios, aumentar, hip exercises, afinar a cintura, cintura fina, culote, quadril largo como ter, gluteos exercicios, gluteos, em casa, exercicios em casa, afinar cintura, como afinar cintura, aumentar gluteos, bigger hips, quadril mais largo, perder culote, side booty, wider hips, glute workout, side glutes, get rido f hip dips, hip dips, wider hips workout, violin hips,cintura
Compartilhe: ➸ • Video 7CnhOxB7wdf87nn
VISITE também o Super Canal Dicas Para Perder Peso →
/ dicasparaperderpesoofi...
www.musculosec...
![OS 10 MELHORES EXERCÍCIOS Para Ter o QUADRIL LARGO! [TOP 10 Definitivo] Do INICIANTE ao AVANÇADO](http://i.ytimg.com/vi/Qtpsd7WU_tU/mqdefault.jpg)
Eu vendo o vídeo deitada e esperando o milagre acontecer, o auge.
Akakak eu lendo os comentarios antes de começar
Kkkk duas
KKKKKKKKK Eu ai
E eu tambem kkkk😂😂
kkkkk eu também e ainda tô com preguiça kkkk mais essa
Gente vocês vão ver muito efeito, após 3 meses, e eu fiz. Da super certo!! Meu corpo está maravilhoso, recebo muitos elogios, nunca desistam do seu potencial. Boa sorte meninos(a) ❤️🦵
Vc ganhou mais ou menos quanto de quadril???? Por acaso vc ganhou gluteo???
.
@@gabrielligomes2547 tb quero saberr
Metaaa manoooo
Muito obrigada por compartilhar seu resultadoo, serio muito obtigada mesmo💖💖
Vou fz esses exercícios em uma semana, de quadril e de definição na barriga, e vou ver se resulta
Começo: 31/07
Volto : 07/08
Me lembrem please
DEU CERTO FAMÍLIA
Oii, viu resultados?
E aí???
@@laurafarineli7618 oie sim comecei notando resultados , a gordura desapareceu e a anca aumentou
@@giovannafernandes6328 Simm, minha gordura na anca desapareceu , e perdi 2 quilos
Voltaa
Meninas vamos nos auto prometer que não vamos desistir,e daqui um tempo vamos ter o quadril igual a da capa do vídeo!
Amém
Comecei fazer hoje dia 23/11
Dia 07/12 eu volto para dizer os resultados
Obs:Curtam para eu lembrar pfvr🥰🥺
Então como correu?
Iaii??????
E eu sou a frozen pra acreditar nisso
Moça??
morreu é
Comecei no dia 12 de março, e já estou vendo diferenças. Faço esses 5 exercícios todos os dias(exceto domingos) juntamente com 50 agachamentos e 10 abdominais! Recomendo. Me lembrem quando completar os 21 dias!
e ai moça ja viu alguma diferença?
Deu certo ??
@@saraschneider4441 vi um pouco, nada de mais
@@jordaniasousa8849 se fazer todos os dias o efeito é reverso, tem que fazer um dia sim um dia não para os músculos descansarem.
@@rafaelamoreira926 por isso não tava dando certo
Gente eu fiz certinho , e tô impressionada em qnt já perdi de culote. Façam mas tenham foco
E o quadril viu diferença? Como?
Eu tenho esses "buracos" no quadril e realmente n gosto deles! Ent vou fazer esse exercício todos os dias e anotar minha experiência e resultados aqui. (Faço outros exercícios e não faço dieta, apenas diminuo a quantidade q eu como)
1° Dia: Ao mesmo tempo q é bem leve, ele cansa muuuuito kkkkkkk Fiz bastante pausas e em alguns eu não completei o tempo
2° Dia: Minha coxa ta doendo bastante mas fiz mesmo assim, quanto mais a gente faz mais a gente pega resistência! Dessa vez cansou bastante também, foi difícil e fiz poucas pausas!
3° Dia: Meu corpo não ta doendo mais, e dessa vez cansou menos, e não precisei fazer nenhuma pausa!
4° Dia: Não fiz nenhuma pausa, e não cansei quase nada, antes meu corpo doía no dia seguinte dos exercícios mas agora n está doendo mais.
5° Dia: fiquei 2 dias sem fzr ent fiquei mais cansada, perdi o ritmo :(
Mas fora isso foi td bem, ah, e já estou notando uma diferença! O "buraco" no quadril está um pouco menor, está dando certo
6° Dia Estou tentando recuperar o ritmo, mas foi melhor que ontem
E agr gata?♡
Oiii
Eu fiz por três semanas, e super deu certo. O quadril aumentou bem pouco, e o bumbum levantou. Pra mais resultados devemos regular nossa alimentação e continuar os exercícios. Inclusive o maridão já notou diferença. 😍
Quantas vezes na semana que vc fez?
@@julianacosta2147 Eu alternava dia sim, dia não.
Tem que fazer por 1-3 meses.
Minhas amiga fez deu super certo! ☺😊👍✨
Que bom !
Uma dica gente...n faça todos os dias de um tempo de 2 ou 3 dias pros músculos descansarem,pq se vcs fizerem tds os dias vão perder so massa e não ganhar a massa magra
Aconteceu comigo, fiz todos os dias durante 7 dias e perdi ao invés de ganhar
Bem lembrado vou seguir essa dica
@@deboraSilva-no8ebpensei a tivesse sido só eu sksksksk voltei mais vou fazer um dia sim e outro nao
Esse exercício serve para perder os "pneus"?
Sim, n exageram no exercício como eu kkk, acabei ficando com problemas no nervo ciático pq fazia esses exercício todo dia e caminhada 😓
Gente eu comecei a uma semana atrás e vejo já resultados !! Vou continuar e daqui uma semana digo mais resultados 😙 relembrei pfvv
Ook
você está fazendo mais repetições? Tenho feito a rotina como está há 2 semanas e não vejo nenhum resultado
@@VALERIA-tk9en vc está fazendo com alguma dieta?
@@VALERIA-tk9en e pq não tem como tampar esse buraco,Só com cirurgia mesmo
Amg tu fez so o exercício? Pq eu tô fazendo no msm tempo e não mudou nd
Fiz por duas semanas e os resultados só aumentam, a parte mais difícil é começar pessoal mas tenham foco que vocês conseguem, comecem fazendo um dia sim e um dia não, os exercícios não são difíceis, na segunda semana em vez de fazer um dia sim e um dia não eu fiz por 5 dias, segunda a sexta, os resultados foram melhores que na primeira semana, força pessoal vocês conseguem! 💖💖
obrigada❤❤ vou tentar
Obrigada comecei hjjjj
Quantos anos você tem?
Eaii?
😍😍
Caramba
Um monte de gente fala q vai fazer e voltar daqui um mês, passa anos e nunca mais ninguem viu
Devem ser esquecer kkkk
@Lara Frits kkkkkkkkkkkkk
Gente começei ontem, hoje acordei com algumas dores, pois não alonguei certo então antes de fazer o exercício se alonguem. Bom daqui um mês eu volto e digo os resultados. Curtam para mim lembrar. 😙
Volta!
@@user-wt3qp9jv9t amg nem deu 1 mês ainda
@@user-wt3qp9jv9t as dores são normais, é sinal que esta funcionando
Deu certo
minha filhaa, pra q que tu inventa de falar q vai volta, sendo q tu nvoltou até agr!!
vou começar hj, toda semana vou avisar vcs prometo, curtam pra eu nao esquecer
1 semana - eu fiz 3 dias seguidos os exercícios mas dps eu nao fiz mais pq eu nao tive tempo mas eu to impressionada pq deu sim resultado, nao tanto qnt daria se eu fizesse todos os dias, antes eu tinha hip dips agr eles sumiram mas meu quadril ta reto ent vou voltar a fazer amanhã, as pernas ficam muito doloridas gente KKKKKKK toda vez q eu vazia eu nao aguentava ficar em pé pq minhas pernas tremiam, no dia seguinte as laterais da minha bunda ficavam doloridas
É pra voltar heinn pq o povo td que fala isso nunca volta :((
@@amandafelix.1 vou voltar sim
Eu jato 2 semanas e da muito resultado
Oii, já deu algum resultado??
@@naahfigueredo7347 simmmmm to ate impressionada
Gentee!fiz ele de primeira e deu resultado. Claro que isso vai de pessoa pra pessoa, mas pra mim deu super certo já tem mais de um mês que estou fazendo e vi diferença na primeira vez que fiz. Eu ameei!❤
Vou começar a fazer amanhã, volto daqui a um mês, curtam para mim não me esquecer 😉
Ahhhh tu vem fala pra nois aqui pfv ksksk 😊
👍👍👍👍
Não some não hein! Hehe
continuar
Vc tmbm joga avak kskskks
Gente bom dia, comecei meu treino hj pois meu corpo está muito desproporcional 😥
Mas acredito que vou conseguir secar essa gordura, curti aí depois de 1 mês volto pra dizer se funciona msm.
Boa sorte e muita disposição pra geral 💜
Gente funciona, mesmo comecei a um mês atrás e meu corpo ta do jeito que eu quero além de eu ganha quadril estimulou o bumbum também boa sorte pra quem for fazer ❤
gente vou começar dia 17/03 e volto dia 17/04. Curtam pra eu não esquecer
Pfv n esquece
Kkkkkkk
Não esquece ok?
@@acheiprofundo9459 ok
@@Leticia-rw8rx ok
Graças a Deus, to conseguindo, já faz 3 meses q faço exercícios, foco e não desista, que alcançaremos cada dia
Oie gente,voltei aqui depois de 4 messes,ent,eu escolhi uns 4 exercicios pra focar mais,e eu fazia todos os dias,inclusive nos sabados e domingos,e da resultado sempre depois de uma semana,vai dando resultado aos pouquinhos,mais se vc fazer sempre vc consegue alcansar sua meta,NUNCA DESSISTA ,pois c desistir nunca vai alcançar seu objetivo
Comigo tá dando muito certo.ja tô 1 mês e 15 dias ,e a barriga das duas gestação já chapou,secou,fora as pernas firmes e a dor da coluna q sumiu....bjos galera
Sério que serve tbm pra barriga?
Serve para a barriga também?
Não sabia q servia p barriga tb!
Gente eu fiz 4 dias e já deu um pouco de diferença vou voltar daqui alguns dias de novo,amei os exercícios 🙃🙃
Deu certo??
@@evelynfernanda4557 Simm tô vendo muito resultado fazem gente seriooo😯😯ameiii♥️❤️
@@evelynfernanda4557 caramba mais vc faz todo dia?
@@fernandam.__0 se VC tiver animo da pra fazer
amg tu faz de quanto em quanto tempo? tipo, faz todo dia ou em certos dias da semana?
começando dia 5 de maio
conforme for dando resultado vou atualizando
vcs aqui, prometo não esquecer💞
edit1: 2 dias fazendo e meu Deus que dor nas pernas kkkkkkkk mas já to vendo resultado por incrível que pareça
edit2: ai gente, fiz certinho a primeira semana, mas agora to com uma preguiça pra fazer, mas vou voltar kkkkkkkkkkkkkkk (bem realidade da vida né)
Quem quiser pode chamar tbm
e aí?
Comecei a 3 semanas e me surpreendi, deu bastante resultado.
Q booom, seu quadril fez foi ficar largo?
Vi agora!Toda a semana vou vir aqui e contar os resultados aos poucos e se vale a pena, curte pra eu nao perder!
Eae
Gente vou começar amanhã esses treinos dia 11/03/2021, já faço alguns treinos em casa e já obtive alguns resultados satisfatórios, graças à Deus.
Mas vou encarar o desafio destes exercícios, como complementares a minha rotinas de atividades físicas, por durante os 21 dias, medir meu quadril no dia 10/03/2021 e está com 101cm, mas qro um pouco larguinho.
Quem puder me ajudar a lembrar ai curtindo o meu comentário por favor, pra que eu não me esqueça desse comentário, volto pra contar, como foi daqui 21 dias,3 × na semana em galerinha. Mto obrigada!!!!
PS: Já ia me esquecendo, amores meu quadril não é do tipo violino tá bom?!!
Viu
Oi
Olá meninas, vi seus comentários, obrigada por comentarem!!!
Como são 21 dias ainda faltam alguns dias para concluir, mas qro ressaltar desde de já, que uma disciplina de 2 semanas, e intercalando com os outros vídeos curtos que indicam que façamos eu não indico viu,pq os músculos para crescerem precisam de descanso, ao invés de vcs fzrm exercícios tds os dias, façam uma caminhada ou uma corridinha e vice versa, sério msm ,é mto mlhr, vcs terem os dias dos treinos e os dias de descanso, ai sim verão resultados OK?!
POV: you check the comments to see if there are any English speaking ones😂😂😂😂
yh 😂😂😂😂
Yeah 🤣🤣🤣
Here
@@lanielajack1861 e
@@lanielajack1861 no
Vou começar hoje, agora kkkjjk
(Curtem para eu voltar, juro que eu volto!!!!✨)
Volta msm em mulhé
Iai
Ok
Oii gente então, tem praticamente 1 semana que tô fazendo, mas eu não faço todos os dias é tipo um dia sim é um não. E eu já tô vendo resultado. Eu vou continuar fazendo pq já tô vendo muito resultado. Daqui uma semana eu volto.
@@lanebatista6262 que bom🥰 vou fazer tbm
Vou começar a fazer hoje (4 de abril/22.) ❤️✨
E volto aqui pra dar resultado com 1 mês (04/de maio.)💚❤️
E aí ? Deu diferença ?
Gente?!? isso realmente funcionou, sério ameeeei mt obrigadaaaaa
Não! Depende muito da alimentação também. Só o exercício em si não funciona.
@@millaybinadbi2625 ???? Ela funcionou sim e pra várias pessoas tbm, não leu direito não? Doido
@@millaybinadbi2625 ela não perguntou se funciona, estava afirmando
Estou fazendo a 2 semanas e ja estou vendo diferença, da super certoooo💖💖💖🙈
Vou começar hj, curtam para não me dar preguiça daqui a 1 mês eu volto
Eai?
Olá e aí, pode nos contar do resultado, por gentileza. Obrigada!
Também quero saber 😅
Desculpa a demora mais voltei, deu muito resultado eu era reta feito uma tábua e agr estou com o corpo mais definido, mudei minha alimentação, podem fazer que da super certo
@@aquatas2326 😍
Hoje é o 4 dia que eu estou fazendo esses exercícios e estou com pouco de dor no corpo e estou notando um pouco de diferença, eu estar voltando aqui todo dia pra falar mais para vcs.
Uma dica para todos, esses exercícios para quem quer realmente se dedicar, vcs tem que botar na cabeça que quer ficar gostosa e tem que se incentivar.
Outra dica: FAÇAM ESSES EXERCÍCIOS 2 VEZES POR DIA.
Gente, fiz hoje dnv e amanhã tô de volta kkk.
As dores estão sumindo em
Voltei, vou começar a fazer exercícios só de manhã, estou muito ocupada de 12:00 em diante.
@@tatianeandrade6345 eu comecei hj tb, vou está te acompanhado aqui!
Vamos criar um grupo no whats? Para ajudar uma a outra? Se quiser posso criar o grupo, só deixar o ddd com o número aqui
Gente, desculpa, tava fazendo os exercícios e nem falei mais nd aqui kakaka, enfim, já tô ficando com um quadril largo em
Vou fazer, curtam pra mim postar atualizações 😊
( Sou focada em exércicios, então sim vou voltar mesmo kkkkkk)
Eae?
@@maabzl tô fazendo com outros exercícios, até agora notei resultado dos outros exercícios desse ainda não
e agoraa
@@larissagabry4349 Simm, deu resultado
Bastante
Tô mesclando esse com agachamentos
@@fefehbonato6494 vc faz todos os dias?
vou começar hoje, volto daqui um mês!!
(se alguém puder curtir meu comentário, ficarei grata.)
Ok
oiii, esta vendo alguns resultados?
Eai muié?
Q q deu?
Comecei hoje tbm, to morta inclusive kkkk se quiser me chamar no whats a gente pode trocar ideias e acompanhar a evolução da outra ,o q acha ?
Já faço esse exercício por 3 mêses e da super serto ,recomendo, e eu fiz todo dia, de vez de fazer só 1 vez na semana fiz todos os dias e da mais resultados ,só que tem que fazer mais outros tipos de exercícios para dar certo e claro
na vdd para o músculo crescer ele tem q descansar, não é recomendado fazer todos os dias, tem q ter pausa
vou começar amanhã,curtam meu comentário pra eu voltar e contar o resultado❤️
Eai?
Iae? Deu certo?
E ai lais..
Eai????
@@vanessacunha3161 eu desisti no primeiro dia,to pensando em começar semana q vem dnv
Eu fiz três semanas desses exercícios
e nossa ameiiiiiiiii o resultado,meu Deus eu estou muito feliz,meu quadril está do jeito que eu queria..
Muito obrigada MÚSCULOS E CORPO DEFINIDO obrigada por fazer esses exercícios mágicos 💝💝💗💗
@ichbin yasmin SIM
Já vou começar a fazer! Por favor , façam um poderoso para membros superiores!
👍👍👍
VOU COMEÇAR AMANHÃ
DIA 10/11
VOLTO DIA 10/DE DEZEMBRO
IREI FALAR SE TIVE RESULTADO OU NÃO....
CURTAM !!!!POR FAVOR (FICAREI GRATA
Eai??
e aiii funciono
Gente comecei a fazer os exercícios hoje, vou dar um tempo de no mínimo 2 dias para os músculos descansarem, volto daqui 1 mês para falar se deu mesmo resultado( LEMBRANDO QUE ESTOU DANDO 2 DIAS DE PAUSA) comentem para eu não esquecer
E aí
Eai?
Volta!!!
Conta
4 meses já amiga
1° treino foi hj em 1 mês volto para dizer se funciona 😁. ( vou marcar no calendário pra não esquecer de voltar aqui )
oie, deu certo amg??
É real sim! Treino assistindo esse vídeo há mais de 1 ano e vou continuar! Muito bom obrigada🗿🍷
anotei minhas medidas nessa semana
cintura: 70
quadril: 83
coxa: 51
pretendo voltar se houver resultado e se eu continuar fazendo!! porém NÃO DESISTAM! no pain no gain!!
Amg minhas medidas são quase engual as suas 😳
@@vivisilva350 amiga funciona, meu quadril tá em 85 e coxa 54, eu parei mas vou voltar a fazer segunda
@@armysdream3921 amg vc fez todos os dias, tipo, seguido certinho sem parar ou deu uma pausa de dois a três dias?
@@Carol-dy9mp tem que dar uma pausa de 1 a 2 dias para os músculos descansarem se não, não cria massa magra
Gente eu comecei a 6 semanas é estou amando! E ja estou vendo resultado!!! Façam e maravilho!!!✨❤️✨
Vc ganhou quando de quadril mais ou menos ???? E ganhou gluteo tbmm ???
Já estou vendo um ótimo resultado😻
Menina esse treino é babado viu, daqui um mês volto pra falar
Não desapareco n
12/05/21- funciona mesmo,fiz 3 vezes na semana e já percebi diferença,as curvas estão vindo!
Mas e ai é bom msm ??? Recomenda ??? Tipo em quanto tempo aparecee resultado ???
@@gabrielligomes2547 você fazendo duas semanas certinho você já vê resultados, é bom mesmo
Gente da super certo eu fiz já tenho um resultado absurdo meu corpo ta definido meu quadril ta fino estou com mais corpo realmente me ajudou muito
Opa. Começo hoje 👏 vou ficar muuuuuuito Feliz quando eu ver o resultado 😍
perfeitooooooo,to suando muito fiz 2 de uma vez me deem forças!!!!!!!
Gente,vou começar esses treinos hoje,vou fazer tds os dias,com descanso no sábado e domingo,volto daqui um mês,me lembrem pfvr
Como tá indo??
Vou começar hoje e volto daqui 3 meses
Hoje:14/06
Volto:14/08 (contando com esse mês)
Curte q eu me lembro de voltar🤡😘
Voltaaa
oiii
volta
Voltaaa
Voltaaa
Olá pessoal, comecei hoje, vou fazer 3 vezes na semana, até o dia 11 de Maio.
Mas vou estar sempre atualizando aqui pra vocês se já estou vendo diferença ou não !! Não vou sumir, fique de olho que trago resultado 😂❤️
Beijos, Deus abençoe vocês !!
Olá !! Então gente tô devendo atualizações aqui né, mas enfim ... Tenho feito certinho os exercícios e tenho notado uma diferença, ainda que pouca mas percebo que está desenvolvendo o quadril.
Além disso eu particularmente amei os exercícios, são práticos e fáceis de fazer, tô gostando muito !
Oiii, teve mais resultados ?
@@larissasilva8503 Olá !! Sim , estou notando diferença sim.. o segredo é manter a constância.
Oi, mudou algo após 1 ano?
Vou comer hoje e no final de março volto pra fala se deu resultado ou não, curti aq pra eu lembrar kkkkkk
Deu resultado?
Tô fazendo tem 5 dias, juntamente com outros exercícios. A dor é inevitável, mas minha mãe não criou uma fraca! Dia 19/04 volto pra ver no que deu (pq todo mundo fala que volta e não volta)...
Lembrando que tô querendo ganhar massa então tô treinando pra isso!
Esperandooo
@@kethelinlorrane3014 Nesses 20 dias fzd os exercícios já vejo uma boa diferença no meu corpo, aconselho a todos que tem vontade de mudar investir nesses treinos em casa e acreditar. Por quê realmente dá certo!
Em 20 dias ganhei quase dois kg (o quê pra mim tá sendo uma maravilha, pq eu nunca tive facilidade pra engordar) minha perna e abdômen já estão ficando definidos... E tô tendo muuuito mais facilidade agora em fazer os exercícios, pq antes eu cansava rápido e sentia bastante dor pós exercícios
@@geisacavalcante9212 minina que bom! Eu comecei anteontem e já vi uma pequena diferença e tô amandoo
@@kethelinlorrane3014 Continuaaaaa, tenha foco e não desista, certeza que vai amar muito mais.
E uma dica que me deram foi sobre a alimentação, então se alimenta direitinho pra ter um resultado melhor
Você faz essa sequência quantas vezes no dia? Uma Ou mais?
Ae galera vou começar a fzr hj, daqui 1 mês volto aqui e falo se fez resultado, prometo n sumir e nunca mais voltar skskjskssk
moçaaaaaaa???? e aí, deu certo?
Genteee..vou iniciar esse treino hoje, vou me esforçar pra obter um bom resultado!
Daqui a alguns dias volto pra atualizar..
Eai?
Ei?????
@@stefanyaraujo9053 Eu parei de fazer kkkkkk to criando coragem pra continuar 🥺
@@ellenalves1921 Parei de treinar esses dias, mas to criando coragem pra continuar! 🥺😂
você conseguee, mulherr❤
Vou começar a fazer hoje, daqui um mês eu volto bicho vamo vê
também
Atualização: parece que meteram chutes nas minhas pernas. Quem não aguenta dor, não faça
@@deborahdecan Kkkkkk mds to com medo de fzr algr
@@deborahdecan comecei a fzr tbm kkkk nos 3 primeiros dias tbm não tava aguentando,mas no 4° dia não sentia dor nenhuma,nem parece que eu tava sofrendo sem conseguir andar direito kakka
@@deborahdecan sim
Vou começar agora curtam meu comentário pra mim poder lembra e fala o resultado
👍👍👍
Como tá indo?
Eai??? Kkkkkk
@@julianasilva6600 acho que ela esqueceu kkk
Eai?
Comecei a 2 dias atrás.
E já estou notando uma grande diferença
Vou começar hj dia 28/04, 3 vezes por semana, no dia 28/05, voltarei aqui para postar os resultados (por favor dêem like para n me esquecer de postar os resultados)
Tá fazendo?kkkk
Eai???? Deu resultado?
Yes the English comment you're looking for 😂😂
Duuuuuuude
😂😂😂😂😂
Thought i wasnt gonna see none🤣
Yesss ikr
estou começando hj, volto em 30 dias curtam p eu nn esquecer de voltar e falar o resultadooo
Já viu alguma diferença?
?
Vou começar hj!Vou vir aqui td semana para falar sobre o resultado. curtam o vídeo para eu não esquecer
Eai?
oiiiii viu resultados?
eai
Como ficou ,
.
Vou começar amanhã sem falta !! Curtam aqui para eu voltar com o resultado daqui um mês pfvr 😘 obrigada
Deu certo
@@angelicamadalena9274 ela ainda vai começar kkk ela postou o comentário alguns minutos atrás
👍👍👍👍
Eu vou começar hj
Deu certo ?
Estou amando os resultados ,tudo graças a vcs obrigada fasso todos os dias, e ótimo pro corpo e pra mente ... 👏👏👏👏
Vou começar hoje a fazer treino de quadril e glúteos.
Dia :04/09/23
Volto dia:04/10/23
Eu volto hein!!❤🎉
Gente fiz durante 2 meses comendo saudável e tudo mais, e deus resultado sim! Não tinha quadril era horrível agora cresceu uns 3 ou 4cm tô muito feliz até meu namorado me elogiou!
E fiz apenas 2 vezes na semana segunda e quinta pros músculos descansarem se não, não dá resultados!
Vou começar amanhã! 05/04 e volto daqui uma semana ou duas! Se quiser curtir pra mim lembrar eu agradeço 😁
Se eu não voltar é pq fiquei com preguiça nos primeiros dias! Sorry kk
Oii gente voltei! Tá dando super certo já deu um resultado bem bom até, tô continuando, mais pra da resultado temos que cuidar a alimentação tbm! Recomendo vcs fazerem!
Gente assim eu fiz ontem, e meu corpo tá totalmente com muitaaa dorrr, ontem eu fiz e hj não, pros musculos poderem descansar
@@videosxxx5113 amgg, posso te dar uma dica?
se Você nunca foi de fazer muitos exercícios, não deixa um dia sem fazer por causa da dor!
o seu corpo precisa se acustumar com o esforço! mesmo que esteja dolorido, faça novamente!
quando já tiver passado um tempo, ai voce intercala!
obs-eu treino, e isso foi meu orientador que disse! só estou dizendo pra ajudar. caso prefira intercalar, ok.
tem que ser bom pra você, não pra mim, certo?
porém é uma dica bem útil pra quem não sabe ou não esta acostumado a treinar!
bom treino pra você!😉
@@juliaroseira6933 obg✨
@@juliaroseira6933 eu continuei fazendo e vi uma diferença, to fazendo de segunda a sábado, e meu corpo tá se acostumando ja
@@juliaroseira6933 fui ver outros comentários tbm e vi q é bom deixar os músculos descansarem, pq se fazer todos os dias não dá resultado
Vou começa hoje galeraaa, curtir aqui e eu conta o resultado pra vcs🥳
Cadê
@@manuhmamaedajade4494ooii!! Estou vendo resultando sim, façam, super recomendo
Comecei fazer ontem se de resultado eu conto pra vocês, curtam o comentário!!
Eu vou começa hj
Vou começa hoje,volto daqui a 1 mês no caso hoje e 7/2 volto 7/3
cadê vc?
volta desgraça já deu um mês
Cadê vc
Boraaaaa falaaaaa
Eeiieieieiieieie
Estou morta porém viva😂😂😂 ótimo exercício, queima bastante acabei de terminar
Que maravilha,!!! Isso aí Elizama Farias, parabéns pela determinação e atitude!
Por favor compartilha esse vídeo no Whats e no Face, se possível, pra ajudar as pessoas que precisam, ok? Obrigado!!!
@@MusculoseCorpoDefinido pode deixar
Faça algum deles agora o resto é só colocar na lista e vamos 🏋🏾♀️ amei
Preciso muitooo, odeio meu quadril violino. Tenho que criar vergonha na cara e começar! Obrigada pelo vídeo
É duas viu
Também digo o mesmo pra mim.
Ano passado mesmo em casa
eu fazia, mas parece que toda coragem ficou com 2020kkk
E pode fazer com vontade que funciona mesmo mesmo Bella Aldama! Obrigado por comentar e se puder COMPARTILHA esse vídeo por favor, por um mundo melhor, mais bonito e saudável, ok?!
Nada,eu acho bonito quadril grande,quem dera eu tivesse
Bons treinos a todos!!!!!!! Sucesso!!!!!!!!!!!
Gente eu vou começa hoje, pra dizer a verdade eu já estou fazendo kkk, em uma semana eu volto e falo pra vcs se está dando resultado. No caso hoje é dia 30/05 ,quando for no dia 05/06 eu volto 🤝😊✨ Tomara que funcione 🥺
Que maravilla!!! Muchas gracias 👏💖 Saludos 🇺🇾
gnt vou começar hj, (30/05) curtam aqui p eu voltar é falar c deu certo!! prometo q volto.🌬️
Comecei ontem ...
Daqui trinta dias volto pra dar uma resposta . Curtam pra mim não esquecer ... E bora treinar 😅😘😘
Oiiii faz 5 dias, vc já ve diferença? 😊
@@monalisamoninha4876 Oiii vi que deu uma diferença pequena na hip dips
Está ficando diferente 😻🤩
@@carol____1516 que booom ❤️
Já faço exercícios pra ganhar massa, vou inserir esse, daqui um mês volto 🥰
Vou começar hoje e prometo que todos os dias eu volto aqui pra falar pra vocês, curtam meu comentário pra eu não esquecer
....
??
Oii pessoal, no dia seguinte eu fiquei com muitas dores na perna, eu fiquei três dias com muita dor. Então dedici parar.
@@elikacsouza7851 é normal a dor ,tem que continuar!!
@@elikacsouza7851 alongue bem a seguir ao treino
vou começar hj se eu não desistir volto mês que vem.
21/05 volto dia 21/06 curtam pra eu não esquecer
Eai?!
morreu?
amggggg ?
Iaey ??
?????
Amei esses Exercício
Gente, vou começar a fazer hoje 07/05/2021 e prometo que volto daqui 3 semanas pra contar no que deu!
Gente, eu fiz só um dia e deu pra ver uma pequena diferença, não fiz todos os dias pq fiquei com preguiça mesmo KKKKKKKKKK mas essa semana começo!
Comecei hoje, me lembrem quando estiver uma semana, toda semana direi os resultados
okay amg obg
Esperando resultados kkkk
Cadê vc muiee
Ok
Eae ?? O resultado ?
Gostei muito desse treino 👏👏👏👏
Vou começar hj dia 17/03 e voltar 17/04
Vou dizer se realmentou mudou
Curtam para eu poder voltar aqui e não me esquecer.
E aí?
@@larissaazevedoalvesdossant6663 ainda não é 17, amade..
Vou começa hoje daqui uma semana eu volto e falo se deu alguma diferencia 🙃🤚
Gente vou começar dia 31/03 volto dia 01/05 curtam pra eu não esquecer força pá noix meninasss✊🏼✊🏼🤩
E aí?
@@eduardareis4444 eu tô fazendo a 3 dias e já tô vendo diferença✊🏼✊🏼✊🏼
@@vitoriaalves8174 iaee???
@@juliasilva9066 tá dando gente serio mudo muito 🥺✊🏼✊🏼
@@vitoriaalves8174 como vc aguentou com as dores?
Ficou fazendo agachamento mesmo com tudo doendo?
Ja vi diferença ja tem unas 2 a 3 semana que estou fazendo ja vi que esta crescendo meu quadril,eu tava com 72 de quadril agora estou com 82,agora que comecei mais ja vi um pouco de diferença
Curti ai gente pra mim vim depois falar aqui um mês eu venho,daqui pro dia 15/05 eu venho
Vou começar agora, vou beber mais água e dar uma melhorada na alimentação, vou fazer três dias seguidos e descansar 1, fazer cardio de 20 minutos depois e fechar com o pós treino.
VOLTO PRA DIZER COMO TA SENDO
- é bem cansativo mas você não vai morrer no primeiro, doeu bastante o glúteo médio e no quadril também, sinto que vai fazer efeito, vamos ver né, primeiro dia tá de boa, ainda não sai morrendo de dor.
Vou começar hoje 20/7/2021
Para ver se dá certo msm ks
(Me lembrem de voltar, para eu não perder o comentário.)
Vou começar hoje .
Volto daqui um mês
(Curti meu comentário pra mim não mim esquecer).
Tbm vou fazer amanhã, espero que funcione...
Waiting..
Deu bom, moça ??
Contaaaa 🖤🖤🖤🖤
@@Maria_grodriguess meninas no meu caso realmente funcionou só que os resultados foram bem poucos e eu acabei desistindo
Iae galera já começei a fazer tem um 3 dias daqui a um mês volto pra dizer se deu resultado da like pra eu lembrar pfvr
primeiro dia🧚🏽♀️
daqui a 20 dias eu volto pra dizer se eu vi resultado
Oi pessoal vou começar amanhã, e minha meta é fazer isso durante 1 mês, curtam o meu comentário que depois voltarei aqui pra contar se eu tive resultado dia 28/04 Eu volto aqui
Okkk
@Eae Luana Silva oi então sim realmente funciona
@@ingridcarvalho8182 Oi realmente funciona viu
@@leticiatavares4159 Sério amg?? E qual foi as diferenças que tu notou ??