Muy práctico y, como siempre, la sencillez de los elementos que se necesitan para llevarlos a cabo es muy de agradecer podemos hacerlos en casa sin necesidad de adquirir ningún elemento extraño😊😊
Buenas noches y mire yo soy operado de rodilla, pero quedé como con inseguridad al caminar, como si no supiera caminar, y cuando doy un paso en la calle que tiene desnivel me duele, voy a hacer los seis ejercicios para ver si mejoro, y muchas gracias...
Qué maravilla Julien, me lastimé haciendo mi rutina de natación con aletas, me excedí y lo resintió mi rodilla derecha, 2 semanas mal y preocupada.. Con 1 sesión tuve una mejoría impresionante.. Gracias por compartir tus conocimientos, Dios te bendiga 😃👍🏻
En el ejercicio de isquiotibiales no se puede contraer los abdominales los que trabajan son los erectores espinales para mantener la espalda recta, contraer los abdominales hace que el tronco se enrolle y va en contra del propio movimiento, prueba a tocar el abdominal arriba estará relajado, ahora si lo contraes verás como se te hace imposible mantenerte recto. No es lo mismo decir contraer los abdominales que hacer una retroversión pélvica que es lo que hace en el video.
Me ha gustado muchísimo toda la explicación, los ejercicios . Seguro que mejoran mis rodillas. Gracias por todos tus consejos y por tu profesionalidad.
Me acabo de suscribir, tengo dolor en las rodilas solo cuando bajo y subo escaleras. Empezaron a practicar. Gracias por tus enseñanzas. Bendiciones. 🇻🇪
Hola, muy buenos ejercicios! Los de pararse de puntas ya los hago, igual el caminar en puntas.. pero los voy a poner en práctica todos los demás!. Mil gracias
Hola! Me gustaron mucho los ejercicios. Muchas gracias. Lo unico que me molesto fue cuando hice el ejercicio de la ostra apoyado sobre mi lado derecho, al levantar la pelvis senti como si mi rodilla derecha se desarmara un poco y me dio algo de dolor. Pero son una gran ayuda. Saludos.
Gracias Julien, tengo un menisco roto y el medico me ha recomendado fortalecer la rodilla antes de la operación, espero q sea el ejercicio correcto para mi caso.
Resumen: Ejercicio tren inferior (piernas y glúteos) pero con bandas elásticas en lugar de pesas y moderada exigencia en las sentadillas. El objetivo es fortalecer gradualmente la zona afectada.
Podría hacer un video para los que sufren Artritis reumatoide y desgaste en los cartílagos de rodillas que terapia se puede hacer para disminuir el dolor, gracias pendiente de su respuesta, saludos.
Hola Julien, mejore mucho del movimiento de rodilla, lo único la rana no la puedo hacer porque el manguito rotador lo tengo muy cascoteado por el rugby. Lo puedo suplir por otro ejercicio. Muchas gracias
muy buenos ejercicios! siento fatiga pero me ha calmado bastante un dolor de pata de ganso que me venía afectando por el frío y la humedad estos días. los seguiré haciendo. Me has hecho sudar como testigo falso!! pero valió la pena
Hola Julien , stoy operada de rodilla , tengo prótesis y me van a operar la otra , son recomendable estos ejercicios , aunque la rodilla no operada me duele muchísimo , sigo haciendo ejercicios , pero ninguno de los que tú recomiendas, muchas gracias 🙋🏻♀️
Yo tengo el problema d tendinitis en la rodilla Pero ya m paso dolor e inflamación Ahora solo tengo momentos q solo siento q la rodilla me quema un poco.. Q puedo hacer en ese caso Spero q alguien m ayude
Muy práctico y, como siempre, la sencillez de los elementos que se necesitan para llevarlos a cabo es muy de agradecer podemos hacerlos en casa sin necesidad de adquirir ningún elemento extraño😊😊
Mañana pruebo
Estoy con dolor de rodillas . Gracias
Espero que te ayudará!
Gracias por las imágenes que marcan los músculos y los ejercicios, me sirvió para aprender, entender 🙂.
Buenas noches y mire yo soy operado de rodilla, pero quedé como con inseguridad al caminar, como si no supiera caminar, y cuando doy un paso en la calle que tiene desnivel me duele, voy a hacer los seis ejercicios para ver si mejoro, y muchas gracias...
Buenas. ¿Qué tal le han ido?
Fabuloso....soy corredora ...lo necesito...Gracias infinitas...desde Alemania...
Siempre maravillosos ejercicios y muy bien explicados razonadamente, mil gracias, los haré b todos.
Gracias Julien!!!!! Desde Argentina te saludo !!!! Muy buenos tus ejercicios!!!!
Hola, gracias por el plan de fortalecimiento de los grupos musculares😊
Qué maravilla Julien, me lastimé haciendo mi rutina de natación con aletas, me excedí y lo resintió mi rodilla derecha, 2 semanas mal y preocupada.. Con 1 sesión tuve una mejoría impresionante.. Gracias por compartir tus conocimientos, Dios te bendiga 😃👍🏻
En el ejercicio de isquiotibiales no se puede contraer los abdominales los que trabajan son los erectores espinales para mantener la espalda recta, contraer los abdominales hace que el tronco se enrolle y va en contra del propio movimiento, prueba a tocar el abdominal arriba estará relajado, ahora si lo contraes verás como se te hace imposible mantenerte recto. No es lo mismo decir contraer los abdominales que hacer una retroversión pélvica que es lo que hace en el video.
Muchas gracias, maravillosos ejercicios. Hoy lo puse en práctica y sentí mucho alivio en las rodillas.
Lo haré gracias.
Muy bueno. Excelente. Lo hice lentamente fabuloso
Julien, buenos días. Muchísimas gracias por dar a conocer estos ejercicios.
Gracias
Me ha gustado muchísimo toda la explicación, los ejercicios . Seguro que mejoran mis rodillas. Gracias por todos tus consejos y por tu profesionalidad.
Muchas gracias muy bueno
Muchas gracias Julien por tus videos son geniales. Me ayudan mucho👏👏🙋♀️🙋♀️
Gracias por compartir estos ejercicios me ayudan mucho Dios le Bendiga.
Excelente tu video♥️Gracias🤗
Gracias Julien! Me ha ayudado mucho. Gracias por compartir.👊
Gracias por su enseñar saludos y muchas bendiciones
Eres un crackk. Tengo mucho dolor y estos ejercicios me ayudan a fortalecer. Muchas gracias
Grasias si son excelentes ami. Me an servido muchísimo gracias bendiciónes
Me gusta mucho
Está muy bien explicado
Mil gracias ya que estoy pasando ese problema
Lo pondré en práctica
Excelente gracias saludos desde Perú 🇵🇪 bendiciones
Me ha gustado tus ejercicios y justo lo estaba necesitando, gracias
Gracias por sus consejos maravillosos sufro de dolor inflamación de las articulaciones hombros rodillas y cadera
No me canso de ver tus videos, muchas gracias!!
Que.lindo esos videos ami me duele las rodillas y.pierdo el eguilihrio
Muy buenos los ejercicios , comensare a practicar, gracias
Felicitaciones. Hermoso lo q enseña
Excelentes ejercicios, gracias sentí q trabaje mucho
Muchas gracias por el plan para fortalecer las rodillas, me ayudan bastante , dejo like, abrazos.😄.
Muchas gracias Julien
Buenas tardes, me lo encontré por casualidad y justo lo que necesitaba lo pondré en practica, le envío un cordial saludo desde Cali
Me acabo de suscribir, tengo dolor en las rodilas solo cuando bajo y subo escaleras. Empezaron a practicar. Gracias por tus enseñanzas. Bendiciones. 🇻🇪
muchas gracias, muy bien explicado y los voy a realizar pues me están doliendo mis rodillas espero sea efectivo ,lluvia de bendiciones
¡Gracias por los ejercicios!
Muy claro y simple. Gracias!
Muchas gracias por compartir
Luego de mi resonancia que me dio genial estos ejercicios me ayudarán a fortalecer mi rodilla! Gracias 😘
Los has hecho con dolor????
Excelente gracias por su información
Hola!!! Voy a empezar hoy, gracias🥰
Gracias Dr 👒
Buen ejercicio
Gracias! Mi ridilla derecha tuvo lesiones. Y me hace bien estos ejercicios!
Excelente!
Muchísimas gracias!!
Hola, muy buenos ejercicios! Los de pararse de puntas ya los hago, igual el caminar en puntas.. pero los voy a poner en práctica todos los demás!. Mil gracias
Maravilloso ejercicios, empezaré a realizarlos. Gracia Gracias.
Excelente...muchas gracias.
Hola! Me gustaron mucho los ejercicios. Muchas gracias. Lo unico que me molesto fue cuando hice el ejercicio de la ostra apoyado sobre mi lado derecho, al levantar la pelvis senti como si mi rodilla derecha se desarmara un poco y me dio algo de dolor. Pero son una gran ayuda. Saludos.
Gracias Julien, tengo un menisco roto y el medico me ha recomendado fortalecer la rodilla antes de la operación, espero q sea el ejercicio correcto para mi caso.
Y que sintomas tienes broo?
Yo tengo esa misma situacion, bastante dolor en la parte interior de la rodilla
Excelente,ayuda para mejorar la fuerza muscular,le agradezco.
Por todo su trabajo,muy profesional.
Bendiciones
gracias x ayudarnos
Exelente. Gracias por enseñarme
Muy fácil y, seguramente, efectivo. Gracias
Exelente información saludos
Muy buenos y diferentes gracias
Exelente gracias 🙏
Espectacular, mil gracias
Excelente .muchas gracias
Gracias Julien
Resumen: Ejercicio tren inferior (piernas y glúteos) pero con bandas elásticas en lugar de pesas y moderada exigencia en las sentadillas. El objetivo es fortalecer gradualmente la zona afectada.
888
Miy buenos los ejercicios
@@Titan_Speaker_man_120 ??,
Buenos los ejercicios ✌😓🙏❤🙌
Buenas tardes una consulta . Antes de realizar los ejercicios se calienta o directamente se hacen?
Gracias los ejercicios me van estupendo, para el dolor de rodilla.
Muchas gracias
Excelente Doctor. Gracias.
En mi caso tengo hernia inguinal doble, es recomendable hacer los ejercicios que mencionas? Gracias y saludos
Muy buenos ejercicios gracias
Podría hacer un video para los que sufren Artritis reumatoide y desgaste en los cartílagos de rodillas que terapia se puede hacer para disminuir el dolor, gracias pendiente de su respuesta, saludos.
Muy bueno gracias!!
Me encanto muchisimas gracias 😊
Excelentes consejos los haré para hacer más fuertes mis piernas, gracias y saludos desde Mexico
Gracias, excelente
♥️🌹Muchas gracias.lo here MUY beneficioso🙏♥️
Genial Julien gracias por tus consejos y ejercicios
Eselente trabajo👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👍👍👍👍
Hola Julien, mejore mucho del movimiento de rodilla, lo único la rana no la puedo hacer porque el manguito rotador lo tengo muy cascoteado por el rugby. Lo puedo suplir por otro ejercicio. Muchas gracias
merci beaucop Julien. j 'aime trop tes video et ton espagnol. jeejje
Excelente
Muy bueno!
Me gusto gracias tengo problemas de rodilla
Espero que te ayudaran Lourdes!
Excelente.Gracias!
Gracias voy a practicarlos.
Exelente ejercicios para mis artuculares
Muy muy excelente video, me ayudó mucho. Dios lo bendiga.
Qe buenos egersisio gracias saludos
Hola Julien muchas gracias por tus videos que tengas un muy buen año. Slds.
Gracias espero ayuden tus ejercicios en mis rodillas 😊
muy buenos ejercicios! siento fatiga pero me ha calmado bastante un dolor de pata de ganso que me venía afectando por el frío y la humedad estos días. los seguiré haciendo. Me has hecho sudar como testigo falso!! pero valió la pena
Saludos, tiene video que sean ejercicio para rodilla con problemas en meñiscos ?
Gracias! ! ,
Exelente graciass
Mil Gracias, tengo la rodilla dere cha adolorida realizare los ejercicios
GraciS me parecen muy bien los voy empezar a realizar
Excelente!! 💪
Hola Julien , stoy operada de rodilla , tengo prótesis y me van a operar la otra , son recomendable estos ejercicios , aunque la rodilla no operada me duele muchísimo , sigo haciendo ejercicios , pero ninguno de los que tú recomiendas, muchas gracias 🙋🏻♀️
Gracias!!!! Muy buenos los ejercicios, muy eficaces y muy bien explicados.
Suscrita a tu canal.
✨
Yo tengo el problema d tendinitis en la rodilla
Pero ya m paso dolor e inflamación
Ahora solo tengo momentos q solo siento q la rodilla me quema un poco..
Q puedo hacer en ese caso
Spero q alguien m ayude
Gracias!
Yo ya intenté hacer 2 el primero y el del puente y se siente genial tengo displasia de cadera y aún así se siente bien