5 Mejores ejercicios para dolores de RODILLA
Vložit
- čas přidán 29. 08. 2024
- ➜ Entrena conmigo en el Método Funcional: julienlepretre...
Me llamo Julien LEPRETRE, soy osteópata, instructor en prevención y personal trainer. Me dedico a enseñar a la gente cómo recuperar el control de su cuerpo desde su casa.
Hago también conferencias y formaciones en las empresas sobre la prevención.
Y cuando no trabajo hago videos en Instagram para proponerte ejercicios para cuidar tu cuerpo 😁
▬▬▬▬▬▬▬▬▬MI INSTA ▬▬▬▬▬▬▬▬
➜ Mi Instagram : / julien_lepretre_
▬▬▬▬▬ MI BLOG ▬▬▬▬▬
➜ Mi Blog : www.elmetodofu...
▬▬▬▬▬ MIS MEJORES VIDEOS ▬▬▬▬▬
➜ Suscribirse a mi canal : / @julienlepretre 🚀
➜ Cómo descomprimir TU COLUMNA: • Cómo descomprimir TU C...
➜ 3 Mejores Ejercicios Para El Síndrome Piramidal: • 3 Mejores Ejercicios P...
➜ Dolor de HOMBRO: 5 ejercicios para el manguito rotador: • Dolor de HOMBRO: 5 eje...
![5 Ejercicios para MEJORAR la ARTROSIS y el DESGASTE de tus RODILLAS [FASE 1] 🦵🏼💥](http://i.ytimg.com/vi/eE9aWLCXhDg/mqdefault.jpg)
Después de 4 meses con dolores de rodillas, con estos ejercicios a la primera sesión, se fueron los dolores, continuaré haciéndolos, como decimos en México eres "fregonsisimo" mi estimado
Me alegra que le hayan servido yo empezaré mañana
CRACIAS POR LOS EJERCIOS SOY DECHILLANCHILE
Yo llevo dos días... ya contaré cómo me va.
@@luciaconejeros9284 yo vengo del médico y me dio los mismos ejercicios para hacer en la casa...
@@mairethdelahoz9805 l
Hola
Tengo 70 años y tus vídeos me encantan! Simples ejercícios muy bien explicados que nos alivian "achaques" propios de la edad!!! Bravo!!!
Canciones
i78ķ
..0
Maquinaria pesada M
@@juliadiaz2761 s
@@juliadiaz2761 wtf
Lo he probado y me ha sentado realmente bien, tenia las rodillas muy cargadas y rígidas, me siento mucho mejor, realmente útil, al menos para mí, muchas gracias
Me gustaron mucho los ejercicios y comencé hoy mismo, me gusta lo simple que son, inmediatamente sentí alivio, muchas gracias y dicho sea de paso...me gusta como hablás el casteyyyano😁
Gracias
Hace 8 meses di a luz a mi hijo, y por el peso empezé con dolor de la rodilla izquierda. Empezado andar más y me duele bastante la rodilla cada vez que me levanto de la cama o del sofá. Encontré tu vídeo. Y la verdad que me está ayudando bastante . Muchas gracias !!
Muchísimas gracias, estoy en espera de que me den un diagnóstico y mientras se mueven papeles y las autorizaciones del seguro me sentía frustrada porque el dolor no disminuía nada, a partir de estos ejercicios y algunos masajes con aceites y reposo el dolor a disminuido mucho. Gracias gracias gracias 😊😊
Tengo tres días haciendolos
Muchas gracias mande tus videos a mi madre que estaba sufriendo de dolores intensos en ambas rodillas y está mejorando muchísimo. Muchas gracias y bendiciones por compartir tu sabiduría
Yo también los compartí con una tía que sufre mucho de las rodillas así que beneficiosos por partida doble ☺️
Que bien,justo buscaba ejercicios para dolor de rodillas,sufro artrosis,mi médico me mandó hacer ejercicios sin flexiones,que son menos dolorosos,gracias,espero puedas enseñarnos muchos más
Gracias x ayudarnos a aliviar nuestros dolores en las rodillas
0
Se siente un alivio increíble!!, llevo 1 semana lastimada del gym gracias
Perfecto... confieso que no he ido al médico. Trabaje por años en construcción y hoy no puedo elevar mi brazo derecho por un dolor en el hombro y además me duele mi cadera y las vértebras que la une a mi cadera y la rodilla derecha lo que al caminar entre 30 y 40 minutos ya me empieza a molestar cadera y rodilla. Y no puedo agacharse más de de 2 minutos porque el dolor se intensifica. Y quiero recuperar mi autonomía y espero que tus ejercicios aporten los voy a realizar para ir fortaleciendolos y gracias por tu aporte
Gracias Bro Me Funciono Haora Gracias Ati Soy El Mismo De Antes
Yo Tengo 16 Años Y Hace 2 Semanas Mas O Menos Empeze A Entrenar, Haciendo Sentadillas,Lagartijas,Adominales Y Me Empezo A Tronar Las 2 Entonces Con Los Ejercicios Que Distes Se Me Quito. .
GRACIAS QUE DIOS TE BENDIGA🙏🙏
Son los mejores ejercicios que he encontrado. Felicidades por lo bien que lo explicas y por lo que nos ayudas.
Por casualidad llegué a tu vídeo,puse en práctica los ejercicios y solo agradecerte porque me he sentido mucho mejor gracias .saludos de Iquique Chile
U
Buenas tardes, acabo de descubrir tu canal. Tengo tres operaciones de rodilla, en la primera me quitaron un trozo de cartílago y las otras dos fueron artroscopias, voy a visualizar todos tus vídeos. Me suscribo a tu canal ahora mismo. Gracias.
Hola, de tus cirugías, no quedaste con secuelas?
@@daliflorlopez3965 . Cuando tienes una operación nunca vuelves a estar al 100%, en las dos primeras operaciones realicé una buena rehabilitacion, pero en la última no lo hice tan bien, me duele la rodilla cuando baja la presión atmosférica, acierto cuando va a llover el 90% de las veces, me molesta la rodilla más de lo normal al bajar cuestas pronunciadas, no tengo la misma flexibilidad en la rodilla operada que en la otra. Pero puedo andar, correr, hacer vida normal.
@@JaviTxantxu Agradecida estoy por responder a mi pregunta.
Lo que pasa que igual necesito cirugía, y siento ciertos temores, por mala praxis. Tengo rotos los ligamentos grado dos. De hecho estoy buscando no realizarla haciendo terapia de rehabilitación, pero no sé si eso me ayude finalmente a no tener la cirugía.
@@daliflorlopez3965 TODA cirugía tiene un riesgo, como los medicamentos, No tengas miedo de la cirugía, si es por miedo tranquila. Confía en los buenos médicos, está claro que la cirugía es lo último, pero si es necesaria...no tengas miedo.
Buenísimos. Los hice todos, incluso el de agarrar y movilizar la rótula, cosa q nunca había logrado xq da mucha cosa. Y valió la pena volver a intentarlo xq el efecto fue como si hubiera resucitado esa pieza. Se desprendió de la línea de tensión dolorosa que tengo entre la cadera y el pie y empezó a deslizarse libremente.
Magia pura. Gracias
No sabes cuanto me alegra leer eso Adriana!!! Cuando se logra deshacerse del miedo de mover, de a poco se recupera mucha movilidad y mucha funcionalidad!!! Sigue asi!! Abrazo
Geniales los ejercicios! Me diagnosticaron sindrome femoropatelar en febrero y comencé con kinesio pero llegó la cuarentena y no hice más 🤷 De a poco comencé a practicar yoga, lo cual siento me ayuda bastante a fortalecer y la rodilla no me duele tanto como antes, pero voy a practicar estos ejercicios!! Gracias!
Buenísimos ejercicios ; yo ya los he practicado desde hace 2 meses aproximadamente y ya puedo subir y bajar escaleras y les digo algo muy significativo: antes usaba un bastón y ya
Y ya solo uso el bastón un 10%; y les comento también que ya camino hasta media hora sin llevar el bastón conmigo; cosa que antes no tenía la confianza de caminar ni siquiera 10 pasos sin el bastón, y claro que estos ejercicios son muy eficaces, gracias a Dios que pude ver estos videos y que puedo practicarlos casi un 90% sin sentir molestias; les recomiendo que si los practiquen; y piensen también en forma mental positiva mi número Telcel 55 13818014 saludos
@@armandojimenezmartinez1853
Qué bien 👍
Me duele una rodilla para subir y bajar escaleras Espero poder hacerlo sin dolor con estos ejercicios muy pronto
A mí el dolor en mis rodillas me a postrado ya no puedo ni caminar , solo me levanto de la cama para ir al baño empezaré hacer estos ejercicios
Me sirvió mucho desde la primera vez, me habían dolido las rodillas al hacer senderismo y ayudo muchísimo
Joder hace tiempo me lecione la rodilla al hir corriendo y si se me dificultaba cuando prácticaba brake dance y pues si me demotivava ahora llevo asiendo esto durante una hora y me siento más aliviado y ya no me duele como antes gracias like y nuevo sub
Gracias Julien !!
Apenas inicié con tus ejercicios 👍🏽
Después cuento mi experiencia.
Estoy comenzando a hacer estos ejercicios ya que tengo antecedentes en mi familia de artrosis y quiero prevenirla, me están viniendo muy bien. Anteriormente conocí a Julien por sus ejercicios para el manguito rotador, que fueron una solución estupenda para el dolor que tenía en el hombro.GRACIAS
Hola Julián me lastime haciendo ejercicios hoy inicie con fisioterapia guiada, y claro que agregaré estos magníficos ejercicios felicidades y saludos de veracruz méxico 👋👋
Muy buenos los ejercicios los estuve poniendo en práctica y calman el dolor
Wow 🤩 eres genial ❣️👍🤗
Gracias a Dios q te encontré !!
Miles de gracias Por ayudarnos con tus conocimientos 🤗
Soy una mujer de 67 años me gusta moverme y tener buena calidad de vida 😊
Me hicieron cambio de rodilla hace 9 meses hice terapia la dejé hace 4 meses Por la pandemia , pero yo sigo haciéndola sola en casa ❣️👍
NECESITO FORTALECER EL CUÁDRICEPS, pues aún me falla n la fuerza !😳
Voy a hacer los ejercicios q aquí recomiendas !
BENDICIONES 😘
Muy bueno tus ejercicios un saludo de buenos Aires Argentina
Grande Sebastián yatra, no pero ahora en serio GRACIAS
No es Sebastián Yatra xd
@@viiisris6433 es sarcasmo😂🤦♀️ aparte, si se pareve
Parece*
Gracias los harecreo q
Me va a dar redultado
Jajajajajajajaja si cierto
Lo hice una vez y empecé a sentir alivio. Gracias.
Gracias por tu ayuda! Tengo casi setenta años y tengo artrosis de rodilla. Tus ejercicio son geniales. Aunque todavía estoy en estos cinco. Alivia el dolor.
Hola van 4 días que hago estos ejercicios y me he sentido mejor tengo displasia de cadera derecha así que el último solo lo hago de lado izquierdo pero aún asi me han ayudado mucho
Gracias x compartirlos
Llevo unos 2 meses con dolor en la rodilla derecha, hago cardio de bajo impacto por la molestia, pero empecé a hacerlos y que alivio... ❤❤❤
Gracias empecé hoy y trabajaré para ver resultados 🙏🏽
Excelente, muchas gracias por la nformacion. Soy running y ya me está pasando facitura la rodilla derecha. Empezaré desde mañana anpraticsr los ejercicios. 👍
Igual yo
Muy bueno estoy viendo los videos de gimnasia para rodilla ,me duele la derecha y nunca me dolieron los huesos tengo 70 años 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🙋😘 gracias
Gracias muchas gracias
Los haré
Me he suscrito saludos CD MÉXICO
Voy a poner en práctica estos ejercicios., me caí caminando y me lastimé la rodilla derecha, de a poco y sin darme cuenta no podía sentarme y me dolían las dos rodillas, la q sangro y la q no sangro me dolía mas, no fui al doctor justo había empezado la cuarentena, con yoga se me ha quitado más no completamente, ya les comentaré si estos ejercicios funcionan, gracias
qñ
El propietario de "la ciencia de los resultados instantaneos:El Dr Kam Yuen,los invita a que se unan a su proxima teleclinica.Seran resueltas dolencias y lesiones de todo tipo,a lo largo del curso,sera guiado para poder hacerlo usted mismo,esto no es curacion,no es tratar,el exito esta avalado por el 100x100 de resultados. La inteligencia fisica de cada uno de los participantes o innata como dicen en quiropraxia sera activada dirigiendola para que resuelva todo tipo de lesion que haya podido sufrir en el pasado o presente y que hoy dia no haya tenido una completa recuperacion.Tambien se reforzaran las causas no solo fisicas que lo podrian llevar a lesionarse,para que ello no sea una debilidad. livecorrections.isrefer.com/go/deportivas_de_vida/juanantonio/
Gracias por los ejercicios Sebastián, tengo artrosis y mucho rigidez e inflamación estoy ayudándome con eso, aparté de otros remedios caseros gracias un abrazo desde la distancia
Gracias porque lo necesito, RD. Bendiciones
Voy a poner en práctica. Gracias!!
Me párese eselente q aguas los ejercicios con nosotros Gracias con sus buenos consejos de ejercicios👏🏼👏🏼👏🏼👍👍👍🙏🙏🙏
🇺🇸🇵🇷 Solo uso Yutube. Tratare de Seguirte. Gracias 🙏
Gracias... espero me ayude porque desde ayer empezó un dolor en mi rodilla derecha
Justo lo que buscaba. Gracias!!!
Comenzaré justo ahora.
Por favor no pongan esas letras 🙅 dejan ver las los ejercicos.gracias
Muchas gracias los necesito..me duelen mucho, más la derecha que me la lastimé haciendo ejercicios. Y no puedo hacer bien mi entrenamiento.💪
Nelly Morales interesting points ,if anyone else needs to find out about cure osteoarthritis try Bablim Relief Booster (just google it ) ? Ive heard some amazing things about it and my neighbor got excellent results with it.
Y lograste sanar tu rodilla? A mi me comenzo el dolor por una mala tecnica de un ejercicio. Te pregunto por si me sirven
@@deversix2637 no me duelen mucho después del virus.... alguien me respondió hace ocho meses ,pero solo se el Español😃
Gracias Julien! Buenos días 🌞
Sos lo más Julien!! Te adoro 😍!
Y ctc
@@dianarivera4379??????????
Gracias por su enseñar los ejercicios por qué me están doliendo la rodilla, saludos y muchas bendiciones.
Gracias Julian por tus consejos e dejado de frecuentar al terapeuta, porque en vdd. se fortalece mucho
Te felicito y te agradezco tus EXCELENTES consejos. Eres extraordinario con tus terapias.
Muy recomendado me quito el dolor
Cuanto tiempo te tomo para que se te fuera el dolor ?
Si muy buena terapia lo repetiré
tengo mi rodilla Derecha
Molestando bastante
No he ido al medico
He hecho ejercicios y me van bien
Muchas GRACIAS
Desde Colombia 🇨🇴🤗
Que bueno!!, gracias!,es verdad ,me duele pero me dicen de q!
EJERCISIOS PARA DOLOR DE RODILLA
1:08 1. movilizacion de rrotula (2 minutos)
2:17 2. fortalecimiento de cuadricep ( 10 repeticiones de 3 a 5 segundos con 3 repeticiones)
3:49 3. fortalecimiento de isquiotiviales (10 repeticiones de 3 a 5 segundos con 3 repeticiones)
4:35 4. fortalecimiento de aductores ( 10 repeticiones 3 series)
5:52 5. fortalecimiento de abductores (10 repeticiones 3 series)
quiero mi like caballeros y damicelas XD!!!!!!
Like para tiiiii
@@perfectolanderos4804 Gtacias por compartir tus ejetcicios con las personas qur estamos con el dolor de rodillas Dios lo bendiga.
Increíble sentí alivio luego de una sesiond eejercicios buenísimos
Buen video , voy a seguir tu rutina hojala me de resultado...explicas bien y es muy entendible...animo y adelante.
Dios le pagué Dr por sus recetas
Hoy empesare a fortalecer mi s rodillas ,pienso que los ejercicios son mejores que la medicina para el dolor
Perfecto ☺️ gracias desde Uruguay y feliz Navidad
Excelente ejercicio para las rodillas. Muchas gracias por guiarnos y los voy hacer.
No sabes lo que te agradezco estos ejercicios, ya que llevo mucho tiempo con dolores a las rodillas
En serio te ah servido los ejercicio a mi me duelen Las rodillas
Excelentes ejércitos. Gracias
suscrita 😊 gracias , tus ejercicios son necesarios mi rodrilla no duró ni 30 años ,pésimo servicio 😊
X2 solo duraron mis rodillas 25 años😢😢😢😪😪
Gracias, gracias he mejorado mí existencia.
Dios lo bendiga sufro d3 las Rodillas
Gracias por las explicaciones que nos das
Gracias Julian. Con la cuarentena dejé un poco de lado la actividad física y la rodilla vuelve a molestar. Voy a poner en práctica tus ejercicios que se enfocan en lo que yo tengo. GRACIAS!
Mil gracias lindo Julien son geniales 👌
Bendiciones gracias
Gracias Dios lo bendiga
Me gusta como explicas, tengo bursitis y tus aportes me hacen bien
muy prácticos, fáciles y útiles! gracias x la claridad de tu explicación @julienlepretre!
Gracias por compartir este video Dios lo Bendiga desde Arequipa Perú
Graaaaacias muchas..Sebastian x tus consejos y enseñansas q Dios t bndiga mucho
Gracias por la retina simples ,seguros ,Eficientes
Gracias doctor Julien...siga compartiendo sus conocimientos 👍👍, un abrazo a la distancia desde México 😉😉
Gracias!! Me alivió mucho el dolor. 👍
Gracias Julien! Esto me podrá ayudar con el dolor por el menisco? Sé que no es una artroscopia y dudo que vuelva a jugar baloncesto...
Que bueno encontrarme con estos ejercicios ,muchas gracias .los hice y me ayudó muchísimo... Gracias 👍
Gracias por tus didacticosconsejos.Los que padecemos de los insanos Dolores de rodilla recibimos una alegría al tener la posibilidad de alivio.Feliz Navidad y un Año Nuevo lleno de bendiciones.
GRACIAS SEBASTIAN !!! POR TU BUENOS EJERCICIOS QUE NOS RECOMIENDAS !!! FELIZ AÑO NUEVO !!! LLENO DE BENDICIONES !!!
Me encanto tengo dolores de rodillas grasias que Dios te vendiga
Gracias tengo 64 años , tengo mucho dolor en ambas rodillas, me encantó tu vídeo, mil gracias
Yo estoy empezando ahora con las rodillas, espero que con este ejercicio note algo. Gracias!!!!
Sebastián, y para hacer mancuernas de forma correcta para mis brazos? Porfa 🤗 Gracias.
Doctor gracias por tus ejerciciostengo un dolor de rodillasy brazos
Excelente programa para mejorar rodillas. Felicitaciones
Genial lo haré gracias bendiciones
Soy profesora y tuve accidente pero rehablit no estoy haciendoFelicitaciones excelente !!!!!!!Graciaa te sigo
Me encanto estos ejersicios por que las necesito mucho hase meses que la vengo padeciendo muchas gracias es de mucha utilidad,amigo🙏🙏🙏😇
Gracias Julien, Dios te bendiga.
Que buen ejercicio ,lo voy hacer ,muchas gracias
Muchas gracias. Tengo que hacerlos.
Cuando corro se me mueve la rodilla y ya fui al médico y gracias a Dios me dijeron que no era para operación, pero me dijeron que debo hacer mucho ejercicio en las rodilla
Tan genial como siempre Dr Leprette
Ejercicios para ntro bienestar Gracias 💖
Muchas gracias amigo por tus enseñansas y que dios te bendiga.
AME TU CANAL!!! GRACIAS. ABRAZO DESDE URUGUAY
Muchas gracias. Los voy hacer
Muchas gracias.
Muchas gracias Dios te bendiga siempre.
Wao, estaba teniendo molestias en las rodillas y despues de hacer los ejercicios me sentí mil veces mejor
Me alegra mucho!! no dudes en seguir practicando los ejercicios y fortalecer tus piernas
@@JulienLEPRETRE gracias por los ejercicios, los seguiré haciendo día con día. En realidad siempre he sentido esos crujidos en las rodillas, pero ahora que empecé a hacer running de un día para otro me molestó la derecha y hoy de la nada en la mañana, la izquierda. Y eso que había dejado de correr para sentirme mejor de la derecha
Por favor enviame más ejercicios para la tendinitis rotuliana gracias