醫師教你聰明吃簡單瘦！小禎79天減40公斤，全靠改變「這習慣」！【醫師好辣】精選 EP720｜宋明樺 小禎
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- čas přidán 19. 03. 2020
- 主題：別再做白工？！醫師教你聰明吃簡單瘦！！
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值班小護士 : 李懿
來賓：小禎、陳彥婷、林小花、凱特、貝莉
醫師：宋晏仁、蕭敦仁、陳君琳、劉怡里、宋明樺、張家祥
注意！瘦身方法琳瑯滿目？用錯減重法小心皮膚變差、狂落髮！斷食法拒絕聚餐惹人嫌，醫師改良後讓你聚餐大吃也能瘦？！天后瘦身祕訣曝光，只靠戒除兩樣東西？！半年瘦下一百二十公斤，六年後模樣好驚人？！小禎瘦下四十公斤，減肥秘方大公開！天天健身操過頭，休息後體重反而下降！生酮飲食該怎麼吃？營養師公開完整菜單？！李懿被嫌胖，拿肉包狠砸男友？！網紅一個月瘦十公斤，公開驚人瘦身行程表！血糖難控制，吃對早餐就能解決？！更多輕鬆減重妙招？千萬不能錯過晚間10:00《醫師好辣》！
#小禎#減肥 #斷食法 #生酮飲食 #天后 #瘦身祕訣 #健身 #減肥秘方 #落髮 #減重#瘦身＃方法＃醫師
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宋晏仁：t.cn/REiAyhj
蕭敦仁：t.cn/RRIQV0I
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以前一直為自己瘦不下去說這說那的理由，其實就是 “管住嘴，邁開腿”。喜歡喝酒，甜食，零食，過量，熬夜宵夜……當然瘦不了。
但是老了，新陳代謝慢，要瘦比年輕人更難！
據我所知，間歇性斷食是可以刺激生長激素，提高代謝率。。。
而且最近醫學證明了飽和脂肪，動物油不是萬惡，而且需要適當攝取（之前看香港的醫學教授在加拿大的公開演講有講到，我現在一下子找不到鏈接），種子油反爾要小心，不建議吃
16,8 真的很科学，吃的均衡一些，不要狂塞让自己撑到不想动，尤其是晚上那餐不要狂塞，吃完晚餐不要乱吃，一定会瘦，并且是很平缓很可以接受的瘦。
宋醫師的很効的
最喜歡小禎說的，太有說服力！
很喜欢小祯，每次有她在，都笑声连场，很棒，有遗传到瓜哥的優默哦！祝福她能成为台湾新生代的红人！
她已經是新生代紅人哈哈哈！而且很多年輕人喜歡小禎大於喜歡胡瓜。
而且不像其他台灣女生尖聲怪叫的扮可愛。
@@Crab-fp4vu沒错！沒错！的确是👍
戒酒才是重點
哈哈哈哈哈...胡瓜說乾脆絕食算了...我快笑翻了
一鍋之煮，只需一口鍋半小時就能搞定一餐，跟我這樣煮，廚房小白也能煮出超好吃麻油雞和牛肉鍋 ～提升防疫免疫力！
有小禎 有宋晏仁醫師給個讚
2:48 改成週1和週4這兩天來輕斷食就可以了。
如果靠運動，一天要消耗3500卡，等於踩7-8堂飛輪。如果只吃基礎代謝根本無力做這麽大的運動量。何況她原本就有代謝的問題，應該是身體代謝低的人。說靠運動和飲食減40kg不是不可能，但在80天內。我說不可能。
她不是有動手術= =
他說他斷醣啊~怎麼不可能...斷醣真的很快..我自己兩星期就已經六公斤了....建議你去看宋晏仁醫師的YT啦,他的訊息是目前醫學界最新的訊息,這裡的人連均衡飲食表已經被推翻了還不知道...那是60年來最大的諾貝爾醜聞....根本是假的,都是財團故意收買的假的均衡飲食表,目的就是養套殺~~賣你食品又賣你胰島素~~
@@user-ps6qu6vj4k 其實生酮一個月要十公斤真的不是問題............但要搭配斷食法,這個很多Youtber都有證實過,只是80天要40公斤...真的是很誇張沒錯....30就有機會...40真的有點誇張
@@user-zx6ic5mi2w 我沒說不可能！只是我記得她有動手術！真的是只靠自己斷醣減的嗎
脂肪一公斤7700卡 40公斤30萬卡 你一天熱量赤字4000卡 拜託 教一下 斷醣可以斷到4000卡 有點常識好不好 什麼鬼標題
有醫生，有病患，很棒的現身說法
我做夢夢到有個女藝人明明去切胃，卻一直到處說自己靠健康飲食跟運動短時間瘦很多！還代言相關產品
這樣誤導人家真的很不好
基因強大勝過一切，動這種手術後幾乎百分之百會復胖，等著看嚕，戳破她的謊言
恭喜小禎成功瘦下來~
而且在這集的造型好美好喜歡😍😍
也提供不少寶貴的經驗
如果以後有出瘦身書我一定捧場👍👍
非常喜欢小贞 变得好瘦哦 恭喜她
確定沒有縮胃嗎
減重不是看別人的方法跟著做就會跟著瘦，每個人體質不同，恆心毅力也不會相同，他人的成功只能拿來做參考，否則成功例子那麼多要學習那種才能成功，最好先做身體健康檢查在找營養師，不要隨意減食物以免影響到自己的健康，我層在人生胖到132公斤時，是被服裝店家歧視才醒悟做減重，我就在食物上與營養師商議後，也堅持每天早晚要做半小時的運動，才能在四個半月減下68公斤，現在還是慢慢地減直到醫生給我的建議減到54公斤在做維持的動作。
好厲害👍 想了解
請問都做什麼樣的運動呢？從64公斤到54公斤是否比減68公斤的階段還難呢？
希望大家不要只看標題
因為根本沒有講到小禎的事情
他從頭到尾只分享了飲食
說不定那只是小編自己打上去的
（而且他也不只改變了「一個」習慣！）
這個標題真的亂打 請看內容 內容 內容！！！
倒是多聽醫師的講比較好（這不是才是重點嗎
很喜歡小禎啊！真誠自然不做作，最有實力的星二代 🙌
有宋醫生 給讚
胖瘦都沒關係，但是如果騙來騙去誤導觀眾就不可取了，79天瘦40公斤這種異常的數據說沒有外力誰信？去問一下醫生就知道。
基因強大勝過一切，動這種切胃手術後幾乎百分之百會復胖，等著看嚕
@@user-si1my8tb7w 可是小禎现在更瘦了，人家没有做切胃手术
小祯特别迷人和性感.
有宋晏仁醫生就看！💜💜
音效太多真的很吵，其實不用這些音效，謝謝
您们所说的那些吃的食物我赞同那些是健康的那些是不健康的但是我所说的是79天减40公斤真的太快了慢慢减掉比较实际
先吃蔬菜才對！明明就是先切胃才瘦的為何不敢承認！
小祯真的蛮专业的。不愧是真的自身减重成功。照比其余那些所谓的专家强很多。那位专家说减糖要少吃培根多吃吐司？培根都是饱和脂肪跟蛋白质，吐司才是糖分好吧。这么基础的都不知。我觉得各位就当娱乐节目看就好，实际请求助营养师跟医生。
那些人就是營養師跟醫生
最重要有 意志力 💪🏿
持之以恆 👍🏿👍🏿
還有培養運動 🐛🐛
小禎 有實力不做作 💓
瓜哥 有大哥風範 💪🏿
內容明明不錯，硬要插一堆吵死人的配音⋯⋯對自己節目有點信心好嗎？不需要用這樣
不要用椰子油改用印加果油
最簡單的方法是找到適合自己的飲食方式跟重訓 有氧不見得是對的
覺得配音真的很吵，刷存在感有點過頭了吧！無法認真聽完重點，一直被配音干擾😖
小幀的話能信嗎！！！！！
好~笑＞＜”
不是有報做縮胃手術？其它部分靠她的決心
断食疗法。。。会情绪很平稳，头脑很清晰，观感很灵敏。
手術最快
音效人員太不專業了製造一堆噪音。一個好的主題被音效搞得看不下去。建議不要再放音效啦。
有慢性腸胃病的人是不能用斷食法來減重...還是少吃多餐(低卡)+運動就可以了
👍讲话也不一样了，加油！
這音效是怎麼回事⋯⋯
平常這個看過都覺得沒事，但是自從先看了底下留言，注意到音效，真的...一邊看，一邊被音效弄到笑😂😂😂😂
音效也太多了🤣🤣🤣
有的音效根本不在點上,是亂按一通的感覺😂
吃油並不會發胖 重點是油與糖或是碳水化合物(醣類)一起吃才會胖
油当然会，你看看油的卡路里，油炸食品热量高，也是因为有油。。
音效多的誇張
6:35
减肥好难啊，特别是吃那么少，感觉不会饱。我觉得晚餐少吃淀粉，容易减肥。
音效老師 想增加存在感是嗎？ 你成功了
是減胃手術？飲食？
太久沒看瓜哥的節目，老了很多
尤其是不看用聽的時候會覺得更吵喔！
植物調合油 不太ok呐
改掉喝紅酒習慣應該可以減掉不少肉
東森綜合台大大，能否請製作單位告知配音員不要那麼那麼多的配音，
那些可愛的配音，出現過多反而一點都不可愛了，反而很吵，會看不下去，打這此留言的同時，小禎在說話的同時，節目裡叮叮咚咚的配音就數不清有多少，只好調靜音，等會就關閉不看。希望節目單位能夠修正，感謝
小祯特别迷人、性感。大家的身材要像她一樣苗條就好了。
要看電視學知識還不如去買幾本書回來看，可能還比較實用點🤔
胡瓜該試試他自己女兒的瘦身法！
標題誇張了！
为什么李懿要离瓜哥那么远啊？
這個keyboard老師或是音效人員是一秒不按特效手會癢是不是 聽下來有夠吵
槓好好笑
😂😂😂😂😂😂
老板会骂
苦茶油是好沒錯，但是住國外真的好難買到，然後找到有賣的也會變好貴。
cissey zhang,苦茶油在台灣也是很難買到真正好的苦茶油。它非常貴
79天減40公斤……皮鬆弛要割多餘皮膚？
後製音效...真的好煩，打擾人專心看
真的很傻眼 太多了
对啊! Wu wu ah ah 很讨厌
我也覺得過多
张家祥营养师好帅哦，肤色好健康阳光
他有自己的youtube頻道
不敢承認，不可取
糖就是碳水化合物啊
醣和糖
38:40 .這邊的碳水應該是包含蔬菜吧,只吃蔬菜很難吃過量碳水,所以吃太多的,大概就是連澱粉類都吃進去了...而吃太少的,應該是連蔬菜都沒吃...
沒勞動的才能靠控制飲食減肥成功
对不起请原谅我的直言79天减了40公斤是不可能的这种不健康的方法不能学最后得了满身病
滿想提聽聽你的心得
強調飲食和運動並沒有錯，但關鍵是動了縮胃手術卻不敢承認，有必要這樣嗎?
對，就是這樣。
誰做縮胃手術？
@@user-mg2uj3pl4p 李進良也曾說：「小禎的確做過裝水球的手術，但這方法對她無效，因為她的食量沒變小，沒多久又把水球拿出來了。」
後來周刋登疑似去北醫切胃！
基因強大勝過一切，動這種手術後幾乎百分之百會復胖，等著看嚕，戳破她的謊言
@@user-sh2pw8nz3n 63feet 3
這節目一直都很多奇怪的背景音樂⋯⋯⋯⋯ 拜託真的沒必要⋯⋯⋯⋯ ㄟˊ～～～～
后制在嘲讽主持人
小禎運動量真的滿大的呀，看他運動的影片跟肌肉的是騙不了人的，沒運動的人跟本做不了他錄製影片的運動量
看的出來小禎是有在重量訓練，而且他可能先前就沒有重訓過，初期才會這麼明顯改變，搭配上飲食，所以才會這麼明顯的變化，，但是，並不是每個人都是藝人，只要專心在運動上就好，79天減40kg真的有點過於誤導一般的民眾
運動量大就可以不承認開刀?
@@chriswang8514 真的抽脂。。也是很厉害的。。剧痛啊。。。
D X 不麻醉的嗎？
@@tsaidavid9658 抽的时间有麻醉不痛，痛的是抽完之后麻醉退了，可以想象下那边脂肪抽空了（肉被挖走）的感觉。。
配樂可以不要那麼吵，可以嗎？謝謝！
油、糖、碳水化合物是讓人肥胖的元素，但有誰拒絕的了！😩
狂瘦皮膚會出現橘皮組織、妊娠紋、鬆弛掉的脫水皮膚，再利害的醫美和朔身按摩都很難回復正常外觀，花再大錢去醫美
造成脂肪、心血管疾病的原因是碳水(糖、澱粉)，不是(好的)油。
不要被誤導！不消耗掉也是會累積成脂肪！
不喜歡不誠實的人。
以前很欣賞她，現在在這樣出現只覺得噁心。
之前就被踢爆做了縮胃手術，再加上自己的堅持運動才瘦下來。
現在手術不提了！
靠這個來賺錢。
79天瘦40公斤？
還有人信？
那麼簡單胡瓜早就瘦下來了！
沒人在意你的想法 噁心是你的事情 網路就是有你這種網路文字言語霸凌的人 才這樣 不喜歡不留言 不看就好 愛看又愛酸的 就是你這種人 可悲
基因強大勝過一切，動這種手術後幾乎百分之百會復胖，等著看嚕，戳破她的謊言
晚上喝酒跑趴習慣改掉就瘦了了
音效真的有點太多了
我是懶得運動，少吃米，瘦一點
沒有意義.的音效。來賓拿出的板子也被字幕給擋住、一些的細節部分都沒考慮到。
重点?
一天兩餐到一餐（當然不吃宵夜，少去夜市），每餐七八分飽，一般不吃餐後甜點和配甜飲料（會養成習慣，即使是零卡 coke，而且不容易戒），不喝酒（不用跟風潮，什麼都要學美國西岸文化，我在美國二十年，即使跟美國朋友去bar，也不喝酒）；少糖和醣（澱粉類），蛋白質和油脂不能少否則容易餓；盡量不碰油炸（選蒸的、烤的、煎的和炒的）；美式食物少碰，偶爾為之，體重二十年重四公斤。
我今年六十岁糖尿病十年，有偏瘫，无法运动。一天吃正餐一次在中午，白米饭+鸡肉汤，或者白米饭+鱼肉羹+蛋羹。早上到中午喝浓缩咖啡+奶+糖的那种4杯，下午喝可乐4罐有时+红酒，早中晚各抽一只雪茄。然后整天躺在床上划手机。
我175 cm，从90公斤减肥到58公斤，用了六个多月。减肥32公斤。现在还有体重下降的趋势。没有什么运动，吃了很多糖的糖尿病人，每天早晚各吃一次降糖药。现在除了不能跑步，行动自由，身体健康，说话清晰。
@@fallenleaves3031 其實減重跟運動沒有太大關係，主要是改變飲食習慣！
醣和糖會上癮，可怕的是這一點，就像可樂咖啡香煙一樣，所以要戒，也不容易!
@@aubreysun3377 我不喝咖啡头痛欲裂，喝了以后十分钟就好，但是喝不了那种苦咖啡的，只能是加奶加糖咖啡。可乐是习惯性饮食主要是经常加了红酒！还有我有抽烟的习惯。这些毛病让我中风两次，但是改不了！后来我知道一切都是胖惹的祸。只要是瘦了，吃什么都行。我吃了这么多糖，一个降糖药就搞定了。跟日本人饭后吃酵素一样。
@@aubreysun3377 告诉你一个秘密，喜欢吃糖的人，无论是否糖尿病，都需要降糖药，就像日本人吃饭后一定要吃酵素。美国前总统川普每天喝5罐可乐，股票王巴菲特也说自己一天5罐可乐。
小禎肌肉都比劉怡里多了
配樂真的很有事
陳婉玲 好忙啊⋯⋯
為什麼橄欖油不能炒菜卻可以炒義大利麵
22：00
过去六七十年代，我们都没有胖子，没有秃头，天天吃粗粮，能吃到大米白面高兴死了。所以吃什么不重要，关键吃太多。如果像大陆六七十年代那样吃，没有汽车，天天走路骑自行车，就是不锻炼，也不会胖。很多人都活到八九十岁。
重點就是精緻澱粉和醣制品過多...現在連醬油都有20%醣分...根本處處是醣水~不胖才有鬼
看來還是太多人對於健康飲食有誤解...其實所謂的均衡飲食根本不該是55%碳水澱粉.......那根本是騙人的,2016年美國就已經踢爆這個均衡飲食表了~台灣人都不知道嗎??低脂低鹽高碳水的均衡飲食其實是美國財團的陰謀....他就是要賣你高碳水食物等你年紀到了變成糖尿病後再賣你胰島素.....背後操作了一堆醫師和諾貝爾獎,搞了一個60年來的謊言,現在已經被踢爆了...其跟剛好倒過來....人體基本上不需要碳水...脂肪和蛋白質以及蔬菜類的維生素就夠了..其實真正的均衡飲食應該是低醣飲食.....古代的米飯根本不是現在這種高精緻澱粉,所以以前人吃米飯都很OK,但現在的澱粉都過度精緻..水果也都基改過度,太甜了....這樣吃到老,身上沒病才有鬼...
無氧運動 + 有氧運動 + 控制飲食
啊～不是切胃嗎
花生油玉米油都不好吧
音效影響觀看品質，注意力分散，不看了。
背景音樂真的非常吵
戒酒真的会想吃甜食🤭
对，但过了一段时间会不需要甜食了，亲身体验了
ㄡ
剛始嘴饞你要想我是真餓還是嘴癢,9成以上都是嘴癢,其實忍2秒喝口水也就不想吃了。
14:31 - 瓜哥说的对
可是華人傳統想法挺麻煩:
一定得吃飯。
你少吃一點或不吃,家人就一直追著一直逼你吃。
其實這些餐單,我可以接受喔！
我不挑食,也不吃夜宵,糖吃得不多,接近不吃也行等等,所以就算要我減重,飲食上調節一下。
這個我能接受喔！
反而做運動要有動力去做,比較是難題。
其实现在塑型也蛮简单啊 我自己在家用纯中药早完热敷半小时，导师指导下，一个月就塑型了16斤，就轻轻松松健康瘦啊 ，现在停用快4个月了，零反弹
看到喝油，我都怕怕。
無意中看到這個節目。本來只想看一下。沒想到。內容還有主持人和來賓互動。超級有意思的。好好笑哦！很輕鬆。我就看完了而且訂閱。這個好像是最近我看到的廣告。是不是胡瓜跟小禎拍的那個啊？
女生都不喜歡科學的方法 就愛信這種短短幾天爆瘦幾公斤的
還說什麼人家這麼努力 酸民自己做不到整天在酸
有在重訓同時有在飲食控制的都知道 3個月瘦40公斤根本不可能
@老鼠 我最後一段有寫了, 有在健身的都知道不可能瘦這麼快
本來就不可能，就算你狂運動加飲食控制也不可能減這麼多，重點要符合你強大的運動量，吃的東西不可能太少！所以一定還有動一些醫療！三個月給你20公斤已經是極限了而且這還是非常嚴格執行的狀態
方法太多種 因才施教
79天減40公斤，這不是不可能，但對天生稍胖或是胖胖體質的是不可能！其實絕對是吃藥跟抽脂！
結果最近承認靠切胃，噗
XD
79天減40公斤等於平均1天減0.5公斤
可以減到沒有了 哈哈
有一份英國的研究證實豬油是超健康的食物，會出問題是拿來拌飯吃，飯是精緻碳水化合物，吃多就會出事，跟有沒有豬油無關好嗎。
從原型食物中提鍊出來的，適量吃當然健康
一派說牛油，豬油多不好又多不好？？？
另一派又說牛油，豬油是好油？真讓人無所適從
对啊 猪油是好的天然油脂不懂为什么医生会说不好。。。，黄油也是好的，首先要用草饲黄油啊，这集说的不清不楚的会误导人
賣植物油的當然說動物由不好
@@user-lk8ie8gu6h 現在的牛油太多人工添加劑吧