小禎半年減重40公斤！秘訣在深蹲與棒式運動｜女星請分享｜VOGUE Taiwan
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- 到小禎家翻箱倒櫃，瘦身前的牛仔褲好驚人 ► smarturl.it/yden9v
小禎半年瘦下41公斤，不是靠切胃手術，更不是靠醫美抽脂，是因為長期穩定的運動健身！這次邀請小禎跟我們分享她的健身心法。#小禎：「大腿肌群是我們身體肌肉量最多的地方，等於是人類的第二個心臟，所以把大腿肌肉練好的話，身體代謝就會提高，而且也比較不會生病。」如果家裡沒有健身器材，可以改抱小孩或狗狗，做運動的同時還可以促進情感交流！
00:40 基礎深蹲
01:08 進階版深蹲
01:48 進階版棒式運動
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#居家運動 #小禎運動
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真心佩服她走過酸言酸語，如今重拾健康體態👍
小禎非常堅強！你看過她的瘦身前的牛仔褲嗎？>>smarturl.it/yden9v
小禎說的慢慢做，意思就是動作講求確實，能瘦回來真的很厲害💪💪
愈慢愈好動作都要拉到底，筋路拉開而且才能瘦均勻，忌口少糖少澱粉+每天花30分做運動，減肥不難，今年也減近8公斤了。
小楨減肥後變好漂亮，「認真的女人最美」，一點也沒鍇。
陳建成 厲害！
動作確實真的非常重要！！你看過她瘦身前的牛仔褲嗎？>>smarturl.it/yden9v
看她在講棒式的晃不晃動這件事情就知道非常確實，我老實說屌打一堆健身youtuber
那些酸民再酸啊！有本事就跟小禎一樣成功減重而且維持的很好!
活得自信是自己的本事！你看過她瘦身前的牛仔褲嗎？>>smarturl.it/yden9v
酸民要是一直很瘦，怎么办呢？
真的很喜歡小禎，從康熙的時候就很喜歡她。看到她瘦身以後充滿自信正能量的樣子，真的很替她高興
小貞是很棒的女人 希望有人幫她介紹好的伴侶 愛她珍惜她的祝福她幸福 她值得的
單身一個人有小孩陪伴，又何必強求一定要有人陪伴呢
自信是女人最大的武器！推薦你看過她瘦身前的牛仔褲嗎？>>smarturl.it/yden9v
真的很高兴看的小贞这么努力的靠运动来让自己瘦下来，为了你女儿Emma，你真的是很好的妈妈🙏加油小贞keep it up 💪💪🙏
很高興看到小禎回到年輕時的美麗
加上成熟 給人的感覺 更上一層樓
除了佩服㚈 也附上深深地祝福！
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（你是不是以為我要抱那個盆栽? 沒有！）
笑死哈哈
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好喜歡小禎❤️，希望我能像她那麼堅強和勇敢💪🏻
10個月後，你一定有更堅強跟勇敢對嗎！！你看過她瘦身前的牛仔褲嗎？>>smarturl.it/yden9v
蠻喜歡看 小禎 的視頻， 很自然很輕鬆 也很幽默 ， 雖然是隔著是憑感覺說話沒有距離感
很親切！美麗又有自信～～你看過她瘦身前的牛仔褲嗎？>>smarturl.it/yden9v
小祯真的好厉害啊👍很坚强的减肥成功👍👏👏👏💪
超厲害的～～給了很多人信心！！你看過她瘦身前的牛仔褲嗎？>>smarturl.it/yden9v
盆栽太好笑了哈哈哈
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漂亮的媽咪，不是每個人都能做得到的，真是佩服萬分
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真的很喜歡小貞的直率，希望她能多拍些這種視頻永遠支持你喔！
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我感覺做這個動作係真是有效果的，不過貴在堅持
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看小貞越來越好真的很替她開心！不過鞋子還是別踩瑜珈墊比較好
我在國外健身房 外國人都是直接踩在上面做運動 我感覺是習慣問題 他們不怕弄髒 我們怕😂
葉欣柟 有鞋子就踩真的地板阿。瑜珈墊本來就是用來做瑜珈的。另外你自己的瑜珈墊要怎麼踩我管不著。但是用外面的健身房請體諒下一個使用者吧。1:用鞋子踩墊子容易壞。2:用鞋子踩很髒。別人怎麼使用「瑜珈」墊啊。
另外你不用強調你在國外，全世界沒公德心的人一堆。
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喜欢小祯这类视频，希望能多拍多发
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她真的很厲害，很有毅力
小楨以前肉肉的時候也很漂亮而且主持也很棒哦
不管是什麼狀態，心態很重要～你看過她瘦身前的牛仔褲嗎？>>smarturl.it/yden9v
教運動順便帶幽默，這風格很好哦
她真的很可愛 完全有遺傳到父親的主持能力 覺得她主持口才很好 也很好看
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小禎很美很健康 希望能夠分享更多心得给我們💖
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小禎真的越來越漂亮~~
又美又有自信！！非常喜歡她！你看過她瘦身前的牛仔褲嗎？>>smarturl.it/yden9v
好喜歡小禎的分享，希望以後讓她分享更多的運動技巧。
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我最近瘦了，谢谢你激励了我😊你真棒👍
超棒的影片，希望小禎老師能常有類似的教學影片出品
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她說了要舉盆栽以後，我才發現旁邊有盆栽哈哈
哈哈！小禎整個人太有戲！！你看過她瘦身前的牛仔褲嗎？>>smarturl.it/yden9v
小禎永遠愛你
一直都很喜欢小祯，她是女生的榜样！
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越來越喜歡小禎
小禎：減40kg真的很難，維持更難，我本人也減20kg,維持3年，復胖5kg,沒有持之以恆的運動，吃也是一個因素，所以最近又要減重，加油！
深蹲真的姿势很重要，不做到位很容易适得其反，损伤膝盖。
10個月後他也非常努力唷！！由內而外散發的自信與美麗！你看過她瘦身前的牛仔褲嗎？>>smarturl.it/yden9v
小贞瘦下来真好看🌹
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很励志。向她看齐💪
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小楨減肥後變好漂亮，「認真的女人最美」，一點也沒鍇。
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在香港看過小禎主持的節目，那時是肉肉的，胖胖的!因為港視沒再購你的節目。看到現在的你，好驚訝，好漂亮，希望能永遠保持下去，祝永遠美麗!
深蹲的姿勢真的各家說法不一，個人還是偏向較資深的專業教練的教法
不過很恭喜小禎，瘦得很漂亮喔
小晞 其實還是看訓練的目的和個體差異性去做微調～
小真，真的好棒。有意力的人就是成功的人。👍。小真的上衣在哪买的。
不知道你找到了沒？上衣是nike的～～推薦這隻你看過她瘦身前的牛仔褲嗎？>>smarturl.it/yden9v
厲害又堅強的毅力，重拾美麗
很久没看到有人教深蹲說膝蓋不要超過腳尖(掌)了!真懷念!
TINA lin 古早味觀念
可是我的教練也這樣說耶這個是不對的嗎
@@cccyyynnn 也没什么不对的，适用大多数人的保守做法。除非你腿的比例异于常人的长，没法不过脚尖反而在大重量时造成外翻。
如果有玩杠的話，大重量超過會危險啊⋯
沒什麼啦，就是幫物理治療師捧場
她要開健康管理中心，她本人是最好廣告，瘦下來商機無限。
小禎是自愛的女孩子。
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小禎的影片喘的很真實，讓我覺得我這樣喘是正常的，哈哈哈。
很喜歡妳😊瘦下來真的是太美了
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佩服小禎毅力!但是個人都無法增胖,請教各位指點謝謝!有人說吃巧克力,高熱量,高油脂,都無效!又有人說需運動,就早上5點多去游泳半個月,沒胖反而瘦3公斤,睡眠及排泄都正常,就胖不起來？請問是否有什麼沒做到,所以無法讓身體能稍加重量!請大家提供意見謝謝!
哈哈哈抱盆栽
好幽默😁
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她現在比影片的她更瘦，瘦下來更美麗了！
减肥下来了 😅😅每次看她都是胖胖的 现在看起来不错👍
光做瑜伽垫运动是根本不可能瘦这么多的，她应该主要是节食，再配合运动。
真心佩服，这么快就瘦下来，现在太美了，我也要努力💪
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新聞好像說她是動縮胃手術,不過能維持才最厲害!
他非常努力運動喔！！由內而外散發的自信與美麗！你看過她瘦身前的牛仔褲嗎？>>smarturl.it/yden9v
找回自己的小楨好棒👍
抱盆栽🎍，我笑了
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喜歡小禎的幽默，謝謝分享!
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小禎，愛你啊！努力！
11個月後他也非常努力唷！！由內而外散發的自信與美麗！你看過她瘦身前的牛仔褲嗎？>>smarturl.it/yden9v
小真，真的不錯
小禎很努力，長期關注她ig飲食跟運動，越來越瘦美....她的運動強度，我做不到😭
那些說割胃當然會瘦的酸民們，等你們能做到她的運動強度再說
喜歡小禎做運動系列！
像這樣的就好，太強的我做不到又放棄了
瘦40公斤 太屌了
而且10個月後 她有保持著！超厲害！你看過她瘦身前的牛仔褲嗎？>>smarturl.it/yden9v
小禎真的好可愛
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加油💪！我們一起加油吧！我已經自己做訓練超過兩年了，這中間總是有那種背把落井下石，加油💪
11個月之後的她 真的越來越美！！推薦你看她介紹自己瘦身前的牛仔褲>>smarturl.it/yden9v
真的不要太閒 要常做暖身運動
教下唐立淇跟阿妹吧
胖是不健康 慢性病的溫床
唐小姐應該比較喜歡美食，而且她還有頭髮可以遮臉所以沒有在怕的啦!😂😂😂
說的很好，她們2個感覺像放棄明星光環了。
關你們屁事啊？
是真心關心的話無妨，希望不要只是批判
唐立淇太肥了，有點痴肥，不健康
感覺小禎有點像應采兒
外貌和說話方式都有都像到
有像 直接大辣辣的 不作做的風格看了很舒服
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看到廣告忍不住點來看了~
鑰匙在 御 6
布瑞特（翹臀大師）說過，肌肉量分佈最多的是臀部，而非腿哦
那有些人沒屁股，不就...
胖子被酸瘦子也會被酸
最重要大家要身體健康啦
這腿太細了吧⋯
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哇，好棒的深蹲與棒式鍛鍊
要不是真的看到他胖的时候真不会信他以前那么胖的时候，真的好美
小禎加油！
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谢小祯，向你学习
她姓胡，不是嗎？
@@T-Rex977 他的意思是謝謝小禎...
@@T-Rex977 谢小祯 是 谢谢 小祯的意思啦 。
我也以為把她改姓了
正能量，生命在於運動
Thank you for sharing!
Completely motivated! Looking good!👍✊
小禎很棒
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很正能量
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Lovely to hear normal female voice, the extreme high pitch talking gives me headache every time.
要做那些運動能像小禎一樣 瘦這麼多 想學@@~
我也好想學～但堅持真的很重要～你看過她瘦身前的牛仔褲嗎？>>smarturl.it/yden9v
男生一定要多做深蹲，很性福喔～～～～
只要瘦下来就可以做教练教workout
小禎 你很棒 我喜歡。
很多人質疑她是靠減肥藥或是縮胃手術，看到影片應該閉嘴了！我也在看到她減重成功後進入健身房，我也減去體重而且改善腰椎疼痛！
她是我們私人健身房的會員，我來這裡一年是真的定期會看到她來健身。
@@narcissus4444 身為公眾人物，她一定比一般人更想恢復窈窕身材，我相信她付出的努力，流下的血汗更多於一般人
還是喜歡小禎胖一點好看，很可愛，但現在反而覺得很……普通，但健康就可以了！
小禎好棒吖👍
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關鍵在於減重手術
請問快走完可以做這些運動嗎?
覺得她越來越像楊麗花年輕的時候
可以教怎麼不讓皮變鬆嗎？
小禎好美
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深蹲膝蓋不超過腳尖，居然可以沒事，還練的這麼成功，果然重訓人才
MIKE MIKE 對啊、而且屁股好像扎眼了⋯⋯⋯
膝蓋不超過腳尖要看每個人的大腿長度 有些人大腿比較長要怎麼不超過？
喜歡小禛
膝頭哥痛係咪唔可以做深蹲運動
小禎好可愛
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Thanks so much... I know you can do it!
Yes! She can!! 你看過她瘦身前的牛仔褲嗎？>>smarturl.it/yden9v
如果瘦身後大腿內側，小腿，蝴蝶袖，屁股鬆弛怎麼辦
葉小豬 想太多==你先瘦下來啊
很棒
請問深度一組要做幾下
Não sei como vim parar aqui ,mas gostei 🤗
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