Esneme Egzersizleri | Stretching
Vložit
- čas přidán 20. 06. 2020
- Esneme egzersizleri, stretching videosu ile karşınızdayım. Esnekliğinizi artıracak ve sizi rahatlatacak güzel bir stretching serisi hazırladım. Spor mat 'ınızı alın, güzel ve sakin bir müzik açın sonrasında esneme egzersizlerini gelin birlikte yapalım. Esneme egzersizleri yani stretching; sadece antrenman öncesi veya sonrası değil, esnekliğini bir üst seviyeye taşımak isteyenlerin her gün uygulaması gereken bir etkinlik. Maalesef zor zamanlardan geçiyoruz, bu yüzden kafamızı boşaltmaya ve rahatlamaya ihtiyacamız var. Umarım bu esneme egzersizleri ve kanalımdaki diğer videolar size çok iyi gelir. Yeni videoları kaçırmamak için de kanalıma abone olmayı unutmayın.
Kanalıma abone olmak için: / @tugcealpay
Diğer Videoları İzlemek İçin:
Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı: • Yeni Başlayanlar İçin ...
Arka Kol Antrenmanı (Triceps): • Arka Kol Antrenmanı (T...
Squat Challenge: • Squat Challenge Part 1...
Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri: • Plank Challenge | Karı...
İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma: • İç Bacak Eritme ve Sık...
Instagram: / tugce_alpay - Sport
Esneme videoları daha sık gelsin lütfen sizi çok seviyorum ❣
Spor sonrası için soğuma hareketleri ile ilgili video çeker misiniz böyle gösterdiğiniz
Pazar sabahı hayatına katabileceğin en güzel değer ❤️🙏 Tuğçe Albay
Yaaaa 🙈🙈🙈💯🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Enerjimi inanilmaz bir sekilde iyi yonde etkileyip farkindaligimi artiriyorsunuz, cok tesekkur ederim tum kalbimle iyi ki varsiniz🙏🏻
Sizin esneme serileriniz antrenmanlarının üzerine ilaç gibi geliyor. Çok teşekkür ederim❤️🙏🏻
Tuğçe hanım, cok teşekkür ederim,
Bir haftadir sizinle evde ruhumu ve bedenimi sekillendiriyorum.
size bayılıyorum, pazar güzelliğisiniz ❤
Güzel diliniz,akıcı anlatımınız, kendinizden emin tavrınız bana çok güçlü geliyor. İçeriklerinizi düzenli yayınlıyor olmanız da cabası🙏🏾 ayrıca sizinle bir gün vakit geçirmek ve tanışıcak olmakta heyecan verici görünüyor. Sağlık mutluluk, huzur ve istikrar dolu bir yaşam dilerim 🦋🦋🦋
25 dakikalık esneme egzersizi nasıl geçti anlamamıştım aynı şekilde bu esnemede 5dakika gibi geldi. Bir eğitimci olarak dersin nasıl geçtiğini çocuğa hissettirmemek en büyük keyif 🙈 siz de bu keyfi bizimle sonuna kadar yaşayabilirsiniz Tuğçe hocam 💜
çok sakinleştirici ve etkili bi egzersizdi. ses tonunuz bile cok rahatlaticiydi ortamla çok güzel uyum vardı. teşekkürler 💖
Nedense sadece sizin videolarinizla spor yapıyorum.. sanki spor değil de yapmak zorunda olduğum bir eylemmis gibi hissediyorum.hem mutlu oluyorum hem de motive ☺️ çok teşekkürler..
O kadar güzel ve kaliteli ki anlatıcak kelime bulamıyorum ❤️
ilaç gibi geldi, iyi ki varlığınızı paylaşıyorsunuz. 🙏🏻
Böyle videolar gelmeli. Her yaptığımda çok rahatlıyorum keyif alıyorum. Elinize sağlıkkk
hayatımın o kadar doğru bir zamanında karşılaştık ki spor sonrası ya da gece uyku geçişlerinde müthiş gevşeme sağlıyor videolarınız, ilk esneme videonuzu da kullanıyorum. Teşekkürler emeğiniz için, sevgiler Tuğçe hanım (:
Sizi görünce içimden hemen durma koş sende yap hissi uyandırıyor✨✨✨ teşekkürler emeğiniz için👌🏼
Sizi 500 kişi varkenden beri takip ediyorum ve idolümsünüz ve bu kadar büyümek hiç şaşırtmıyor . Duruşunuzun ihtiyacı olan herkese ilham vermeye devam etmesi dilekleriyle .. iyi pazarlar .. keşke sizinle tanışabilsem beraber meditasyon yapabilsem 🙏🏻☀️🍀💕
🧘🏻🧘🏻🧘🏻😘
Teşekkürler Tuğçee Hocam, uyumadan öncee çok güzel oldu🙏
Bütün videolarınıza bayılıyorum hepsi o kadar güzel geliyor ki... Esneme videolarınız beni çok rahatlatıyor, yorgun olsam bile yapıyorum rahatlamış olarak devam ediyorum 😅
Efsanesinnnnn.. seninle birlikte 4 ayda gözle görülür müthiş bir fark olustu bedenimde, tavrınla,duruşunla,karakterinle hayran olunasısın helal sana beee!! #eniyisenol200K
Esneme videolarini sadece sizden izlemek hoşuma gidiyor lütfen daha fazla cekin💕💕
gerçekten çok rahatlatıcı düzenli olarak yapıyorum , çok iyi geldi ,
tuğçe alpayla en iyi sensin :)
Sabahları ayılmak için güzel oluyor. Bacağımda kas ağrısı vardı şuan o da geçti. Esneme videoları daha fazla olsun. Esnekliğim arttı her gün yapıyorum
Az önce annemle yaptık, öyle iyi geldi ki özellikle anksiyete bozukluğum var ve çok stres yüklüyüm bir rahatlama sağladı. Harikasınız sevgiler❤️
Kesinlikle daha fazla esneme istiyoruzzzzz.bu saatte yaptım çok iyi geldi....🤗
16 dakika nasıl geçti anlamadım, saatler sürse de sıkılmadan yaparım heralde. Bütün yorgunluğumu aldın. Özellikle de spordan sonra yapıyorum bu videoyu. İşini ehliyle yapan nadir insanlardansın. İyiki varsın TA
Tam meditasyon tarzı mükemmel bir esneme olmuş her zaman varlığınızı hissettirdiğiniz için çok teşekkür ederim mükemmelsiniz
Merhaba. Videolariniz altindaki yorumlari hep okuyorum. En buyuk basariniz bu kadar insana dokunabilmek ve hayatlarinda bir fark yaratmak. Basta bunun icin sizi tebrik ediyorum. Kendimiz icin birseyler yapmamizi sagladiginiz ve samimi enerjiniz icin tesekkurler.
Ya ne güzel ne sıcak ne içten mesajlar bunlar ☺️🙏🏼🙏🏼 Çok teşekkür ederim ne mutlu bana o enerjiyi geçirebiliyosam 😍🙆🏻♀️
Esneme videoları her vücut bölümüne göre detaylı olsun. Senelerce profesyonel voleybol oynayıp bıraktıktan sonra senin esnemelerinle hayat buldum. Eline emeğine sağlık 🌸🌺🧿
Esneme egsersizlerini yaptim Tuğçe’cim👌🏻🥰Çok iyi geldi, çok teşekkür ederö🙏🏻 Video da harika, huzur veriyor, ellerine sağlık🥰❤️
Sizi yeni keşfettim , henüz uygulama fırsatım olmadı ama buna rağmen sadece video'yu izlemek bile ilaç gibi geldi. Teşekkürler
Sizin kanala abone değildim bugün bel boşluğu ağrısıyla kalktım birkaç farklı esneme ve qntreman iyi gelmedi şimdi bu videoyu izledim ve uygulamaya başladım videonun soni gelmeden çok çok rahatladım, teşekkür ederim 🤲..
Ilaç gibi geldi gerçekten. Emeğinize sağlık. ✨
İnanılmaz yoğun ve yorucu bir sınavdan çıktım, yarım saat önceki stres şuan vücudumu terk etti.Teşekkürler
Her gece yapmaya calisiyorum. Ruhuma bu kadar iyi gelecegini hic dusunmemistim. Hem bedenim hem ruhum cok guzel gevsiyor.tesekkurler🥰
O kadar mükemmelsiniz ki diksiyonunuz kendinden emin duruşunuz ve hareketleriniz sizi çok sevdim
Bu kadar iyi hissettirecegini tahmin etmemiştim . Yine harikasin Tuğçe 💙💜💙💜
Inanilmazdı kesinlikle faha fazla esneme videolari gelmeli emeginize saglik 💕
İzlemeden önce 16 dk uzunmuş dedim, uygularken 3 dk sürmüş gibi geldi aaaa bitti mii dedim :) çok güzeldi sağ olun
Sevgili Tuğçe hayatımda yürüyüşten başka bir şey yapmadım...ne kadar yalnış,sizi izledikçe hareketlerinizi tekrarladıkça bedenimin rahatlayıp özgürleştiğini hissediyorum.90 kg ım,3 ay sonra daha iyi olacağımı biliyorum ve bunu sizinle paylaşacağım...çok sevgiler
Bildirm geldi hoooppp pozitif tuğçe ablamı görmeyee geldimmm 💕💕
Seniii cokk seviyorumm
Esneme ve tuğçe alpay ♥️ motivasyon rahatlama huzur böyle günlerde mükemmel ✌️✌️✌️✌️iyiki varsınız
🙋🏻♀️🙋🏻♀️♥️✨
Tuğçe boynun koltuk altın vücudunun her noktasında seksisin muhteşem vücudun var gözlerimi güzelliğinden seksiliğinden alamıyorum prenses 😚😚😚😚❤❤❤❤❤
Bu videoyu her izleyip uyguladığımda mutlu ve huzurlu hissediyorum. Sadece bedenime değil ruhuma ve zihnime de iyi geliyor
O kadar güzel hareketler yaptırıyorsunuz ki teşekkür etmek istedim.
Muzik ve kus sesleri esliginde neredeyse bir meditasyon oldu. Sag olun.🌹
Muhteşemsiniz ya bu aralar gerçekten hiçbir şey yapasım gelmiyordu ve hiçbir şeyden keyif alamıyordum üzerimde bir huzursuzluk vardı bir an heveslenip yaptım. Şu an o kadar rahatlamış hissediyorum ki
Okadar güzel bir video olmuş. Video başından başladım ve bitirdim. Sadece tek bir eksiklik hissettim oda şu; hareketleri yaparken bir parça daha tarif etseniz sürekli ekrana bakmadan daha kolay yapabiliriz. Tekrardan teşekkür ederim.bu tarz videoların devamını beklerim.
Hayatımda gördüğüm en verimli kanal aşırı iyi geldi muhteşemsiniz sizi hep takip ediyorum videolarınız birbirinden güzel ve gerçekten hepsinde aşırı etkili iyi hissettiriyor meditasyon gibi muhteşem 💖💖👍🏾👍🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾💖💖
Harikasınız,okadar rahatladım ki bitmesine üzüldüm👏🏻👏🏻👏🏻
Alistik esnemeden duramıyorum, ruhuma cok iyi geliyor, özellikle arkadan gelen muzik harika
Haftada 5 gün Hiit 2 gün esneme sizinle her sey mükemmel 💪 Süpersiniz
Emğinize sağlik tuğçe hanım
Her spordan sonra yapıyorum. Büyük bir ziyafet yapmışım gibi çok teşekkürler
Yorucu bir gece mesaisinden cikip evime geldiğim de ilk işim sayfaniza bakmak oldu,ertesi günkü yapacağım egzersizi gözden geçirmek adına,bu esneme videosunu görünce saat 03.30 demedim üşenmeyip yapmak istedim öyle iyi geldi ki 🙏hayatına dokunduğunuz ne çok insan var,sizin gibi güçlü başarılı ve insanlığa faydası dokunan özellikle de biz kadınları düşünerek çalışan kişilerin sayısı katlanarak çoğalsın inş 🙏kendi adıma çok teşekkür ederim size seviliyorsunuz hocam ✌❤
Almanya'da yasadigim icin beraber antrenman yapma sansimiz yok malesef (ama coooook isterdim). Spor'a baska anlam yükleyen sadece zayiflama degil de bir hayat felsefesi olarak, saglikli bir beden icin spora vakit harcamanin ne demek oldugunu güzel anlatanlardansin! Evde iyi bir workout cikarmayi seninle ögrendim, ondan önce sadece spor salonuna gidiyordum veya disarida kosuyordum. Harikasin! 👍😍
3 yil olmus ama ben yeni keşfettim sizi daha once gorsem ahh neler kacirmisim maa simdi birakmam❤😊
çok çok güzel bir video idi çok teşekkürler, bu süreçte ne kadar gerilmiş, kasılmış ve kendimizden uzaklaşmısız meger, zorlandım, ama tekrar ile daha iyi yapabileceğime inanıyorum :)
Bayıldım daha fazla zaman olsun bi daha ki video.. güzelim tşkler 💕👏👏
Cok tesekkurler bir yoga antremani da bekliyorum❤️
Harikaydı lütfen esneme yada yoga devamı gelsin ❤️❤️❤️❤️
Ben galiba bagimli oldum. Her gun 2 tane esneme videonuzu izlerken sizle beraber yapiyorum. Degisiklik olsun diye baskalarinin videolarini izlemeye calistim ama beni baglayan kesinlikle sizsiniz, sesiniz. Arka planda sizin konusmaniz olmadan yapamiyorum.
PS: Duzenli bir sekilde 14. gunumu tamamladim :)
Esneme videoları ve sohbet şahane 😍
İnanılmaz rahatlatıcı... yogaya bayılıyorum. Teşekkürler
Tamda ihtiyacım olan..😍çok teşekkür ederim
Ben sizi anlatış tarzınızı çok beğendim o sebepten devam ediyorum elimden geldiğince sürdürücem çok sağol
Dün başka bir video ile esneme yaptım deliksiz bi uyku çekmişim,bugün de pazar rahatlığı için geldim harikasınız❤
Teşekkür ederim video için!
Çok iyi geldi :) esneme videolarınıza bayılıyorum
Muhteşemmm hissediyorum insanların neden yoga yaptığını anladım 🥰
Harikasınız siz, bütün çalışmalarınızı yapıyorum.Çok faydasını gördüm teşekkür ediyorum Tuğçe hocam 👌
☺️☺️
Abla sayende modumuz yükseliyor spora daha çok adapte oluyoruz seviliyorsuun❤️❤️
Evinizin balkonu mudogayla ic ice cok huzurlu bir yer sizi yaklaşık 1 aydir takip ediyorum 60 kilodan 56 ya indim tabiki antremanla birlikte diyet uygulayinca sonuç aldim teşekkürler
Ay manzara ne guzellll.bayildimm
O kadar iyi spor yapiyorsunuzki sizle sporyapmak istiyorum gelki cook konusuyorsunuz sizi dinlerken terim soyuyor nerdeyse oysaki yabancilari izliyorum sadece sureni kurup islerini yapiyorlar bu yuzden yapamiyorum sizle yanlis anlamayin lutfen sizde oyle olsa cok severek izlerim
Böyle babalar gününde paylaştığınız için babaniza Allahtan rahmet diliyorum gerçekten sizi çok guzel yetiştirmiş ardinda cok büyük bir hazine birakmis bu kadar insana ilham oldun...o yüzden daha nice nice "K" lar göreceğinden şüphem yok 😊 senden öğreneceğimiz daha çok seyler var ablacim, iyi ki varsin seni seviyoruz ❤ en iyi sen olmaya varım diyorum 😁😊😘💪
Uyku öncesi pamuk gibi oluyorsun harika teşekkürler👏
İnanılmaz iyi hissediyorum sizi yeni keşfettim muhteşemsiniz ❤
Harika harika harika inanılmaz rahatladım arka fon müziği sesiniz cok rahatlatıcydı teşekkurler 💐
Çok güzel bir öğretmensin seni seviyorum kaliteli net ve hedefe yönelik😍
Cokk ama cok iyi geldi bircok video ya baktim hicbiri sizin ki kadar etkili olmadi cok tesekurederim ozellikle arka kisimdan kuşlarin civiltisi mukkemmeldi 😍😍😚😚😚
Tuğçe Alpay 🤓 sen Harika bir detaysın 😎🙋🏻♀️
Rüyamda sizinle spor yapıyodum ve şu an bu hayalimin gerçekleşme ihtimali var umarım beni seçersiniz
Tuğçe Alpay motivasyon tavan oldu çokk iyi seni seviyoreee eniyisenol✌🏻❤️❤️
💯😍😍
Tuğçe hanım süperrrsiniź👌👌fon müziği harika 🤗
Tek kelime ile harikasiniz
Hocam çok güzel video. Teşekkürler.
Spor yapmayı seviyordum ama sizinle aşık oldum bu nasıl bir naiflik bu nasıl bir pozitiflik bayılıyorum size iyiki varsınız Rabbim esirgesin sizi 😘😘😍😍😍
Çok iyi👌Bir de terra band ile esneme videosu fikriniz vardı.O video için de beklemedeyim😊😊
Herzamanki gibi harikaydı💪🏽😍
Cok tesekkur ederiz, cok iyi geldi. Yene isteriz.
çooook güzel video teşekkür ederim :)
Kesinlikle bu videoyu deneicem ve emin ki çok rahatlayicam.😁❤
Hocam iyiki varsiz❤❤
Selam Tuğçe ablacim çoxsağolun eqzersizlerden sonra bu vidyonu yapdim çox rahatladim təşəkkürlər😘
iyi ki varsın ve gerçekten ilaç gibi geldi.
Muhteşemmmmm bugun ilk defa yaptim.
Pamuk gibi oldum 🧡☁️
Siz bitanesinizzzz bi 🌺
Uyumaya hazırlanıyordum yeni gördüm hemen başlıyorum
Teşekkürler, çok güzeldi :)