En İyi 5 Baldır Hareketleri | Baldır İnceltme Hareketleri
Vložit
- čas přidán 5. 06. 2021
- Baldır inceltme hareketleri! En iyi 5 baldır hareketi ile karşınızdayım. Baldır bölgesini çalıştırmak istiyorsanız birbirinden etkili egzersizler bu videoda! İnce, zarif ve şekilli görüntü için düzenli olarak yapmamız gerekenleri paylaştığım bu videoyu sakın kaçırmayın. Hemen videoyu oynatın ve baldır inceltme hareketlerini gelin birlikte yapalım. Sorularınız varsa videonun altına yazmayı unutmayın.
Kanalıma abone olmak için: / @tugcealpay
En İyi 5 Baldır Hareketleri:
- Standing Calf Raise
- Single Leg Calf Raise
- Squat Hold Calf Raise
- Sumo Squat Hold Calf Raise
- Heels Up
Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı: • Yeni Başlayanlar İçin ...
Arka Kol Antrenmanı (Triceps): • Arka Kol Antrenmanı (T...
Squat Challenge: • Squat Challenge Part 1...
Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri: • Plank Challenge | Karı...
İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma: • İç Bacak Eritme ve Sık...
Instagram: / tugce_alpay
#baldıreritmehareketleri - Sport
Abla sadece 1 buçuk dakikalık konuşman beni sana bağladı çok sempatik geldin. O yüzden abone olmaya karar verdim zmzmzm
Canım çıkıyor ama o yanma hissi var ya, Heh! İşte o yanma hissi geldiğinde kendimi acayyip iyi hissediyorum. Teşekkür ederim Tuğçe Alpay! 💜
Aynen bende
incelme oldumu?
@@arzualieva5632 bende oldu ve yani bu sporu yapınca inan pişmanlık hissi olmuyor tam tersi çok rahatlıyorsun çok iyi tavsiye ederim 💖✨💖
@@barbareb6011 kac gun yapdin 3 setmi yapdin
@@arzualieva5632 evet yapmaya da devam ediyorum ❤️
Onu bunu bilmem de. Harika kadınsınız hocam. Bizlere sizin gibi kadınlar gerek. Güçlü, ilkeli, iradeli, özgüvenli.
Yolun açık olsun🌹
O kadar gerekli bir videoydu ki vücuduna sağlık mükemmel spor hocası 👏
bayılıyorum enerjinize ya kendimi çok iyi hissediyorum resmen sizi izledikçe motive oluyorum 🖤😽
Bu nasıl bir video emeğinize sağlık çok güzel hissediyorum günlük rutinim olacak kesinlikle
Çoğu zaman egzersizleri yapmak için videolarınızı açıyorum ama bazen de sadece izlemek bile çok güzel oluyor. Sonuna kadar izindeyiz Tuğçe Alpay😍😍
Muhteşemsin kelimesi duyup mutlu olmak için sonuna kadar dayanıyorum bırakırsam bu beni üzüyor😄💪🏻💜
Çok çok teşekkür ederim bu kadar net açıklayıcı hap bilgi ve hareketler diyecek başka bir şey yok 👍👏👏👏🧿
En gereken yer🥺
Bayılıyorum hareketlerinizi yaparken bildirim gelmesine 😍
Enerjiniz mükemmel ve çok tatlısıniz .bı haftadır diyetteyim ve sürekli kanalinizdayim teşekkürler.
İlginç bir işkenceydi;) emeğinize sağlık
Çox Sağ OLUN tuğçe abla hər gün yapmaya çalışıcam 🤗😘🇦🇿♥️🇹🇷🙋♀️gözəl antreman oldu THANKS ♥️♥️
Öyle doğru hareketler kiii Tuğçe sen bir harikasın!
Çok samimisiniz, günlük vlog da çekebilir misiniz 🤗🤗🥰😍🤩
Neredeyse 3 aydır sizin kol antrenmanları ,iç bacak ve alt baldır antrenmanlarını düzenli bir şekilde yapıyorum . Ve baldirlarimda inanılmaz bir incelme , kollarımda ve iç bacaklarımda gözle görülür bir sıkılaşma ve şekillenme var . Bukadar değerli bilgileri bizimle en doğru şekilde paylaştığınız için çok teşekkür ediyorum ❤️
ölçü olarak ne kadar inceldi hiç ölçtünüz mü
bu video ile bacaklarda incelme olmaz değil mi
@@nisanurcan4472 olur
Sen şahane bir kadınsın!!🌸🌸🌸🌸
Tam da beklediğim video geldi 👏👏
Size bayılıyorum ve minnettarım😅❤️
Sizi Seviyorum, spora devam💪💃
Kanalını yeni gördüm hemen takip ettim. Enerjisi harika gerçekten muhteşem bir kadın yaa.
Bekliyordum vallahi 😂♥️♥️♥️♥️♥️ izleyelim ✔️♥️
Yenge çok faydalı hareketler. Teşekkür ederiz T.C adına.
Merhaba hocam süpersiniz azminize hayranım 👏👍😘😊
Tam zamanında geldi bu video🤝
Tek tek videolarinizi izleyip antreman yapıyorum birazda beslenmeme dikkat ettim sizi dinledim 15 günde 5 kilo çok teşekkür ederim Tuğçe ablacim 👏👍
Soruyorlar ne yaptın diye tek kelimeyle Tuğçe Alpay diyorum iyiki varsınız
Hangi egzersizleri yaptınız ve her gün mü yaptınız acaba
Gercektenmi
Son saniyelerde kalıp beklerken dünyayı turluyorum. Sevgiler🧡
Teşekkürler❤️❤️❤️
aaa yoruldum ama çok faydalı emeyinize sağlık hocam
Şu an bu hareketleri yaptım.ve bütün kaslarımı hissediyorm...acı verici ama acayip seretonin salgılatıyor..🌹🙋♀️
üst vücut için de esneme hareketlerinin bol olduğu bir video gelirse harika olur, bootcamp videolarına başladım, kollarımı hissetmiyorum :D
Abla bayılıyorum sana iyiki bizimlesin ❤️
Beklediğim video 🥳
Harikasın ♥️
Diastesis rekti egzersizleri de gösterir misiniz. En çok ihtiyaç duyulan bölge 💐
İdolümsünüz 🖤
Daha fazla bacak ağırlıklı egzersiz çeker misiniz😊
Harika 😻
Yaa sen harikasın Tuğçe abla
mükemmelsin Tuğçe Alpay
İlk günüm abla yaptım benden eser elamet yokk😅😅 ama çok iyi geldi ciddenn,devam edicem,istediğim sonuçu alana kadar❤🎉
Bi kaç defa bacağıma kramp girdiği için korkuyorum açıkçası başlamaya. Enerjinize bayıldımm💃
Siz mənim idealımsız😍
Hocam sizi severek takip ediyorum diz bölgesindeki yağlar içinde önerinizi paylaşırsanız çok sevinirim
Yansın yansın ✌️💪🏼💪🏼🔥🔥
Hadi canım bekliyoruz
Teşekkürler, kaslarım bayağı yandı 😭❤
Tuğçe hocam bende onları küçültmek değil büyüsün top gibi olsun istiyorum. Bunun içinde bir calf serisi yapsanız🙏🏻
Bacak ve kalça hareketlerinin gym versiyonu videosunu da çeker misiniz lütfen 🙏
Akşam yemeği hazırlarken bile çok fazla teferruata gerek kalmadan yapılan güzel hareketler
Hocam ben sizinle karın kasına başladım sadece karın kası yapacaktım ama attığınız her egzersizi birden ilgiyle yapmaya başladım çok işime yarıyor teşekürler
Merhaba bacaklarınızda incelme oldu mu
Pandemide sizle keyifli spor yapmaya basladim, baska geçmiyor zaman :(
Hocam video için teşekkürler. Hareketleri her gün yapsak olur mu?
Özlemişim şu güzel sesi valla
Hocam, top 5 serisinde üst vücut çalışırken omuz - ön kol - arka kol - sırt sırası nasıl olmalı 💜
Bu gördüyüm en iyi spor videosu gerçekten 1hafta yapdim ve gözle görülecek kadar fark var çok iyi ❤️
Gerckten mi ciddimisiniz fark ediliyormu
@@merveturkten2727 evet fark ediyor bacağı çok geriyor
@@Bagirova04 günde kaç kez yaptınız acaba
Hala devam ediyor musun işe yarıyor mu bacakların inceldi mi???
@@Bagirova04 Merhaba günde kaç kere yaptınız? Gerçekten faydası oldu mu benimde bacaklarım baldirlarim var gitsinler diye uğraşıyorum. Her gün 1 saat bisiklet sürüyorum cok az bi fark gördüm. Bu videoyu da deneyeyim mi
Bel fıtıgı olanlar için kalça ve bacak antremanı çek lütfennnnn izliyorum seni ama herşeyi yapamıyorum malesef :(
Tuğçe Hanım hareketler denenecek 😀ama dedinizya kapanmalarda her gün bir onceki gün gibi bende aynı durumdayım sanki hergünü aynı gün gibi yaşıyorum ve bunu sadece ben yaşıyorum sanıyordum banada geeliyorlar 🤭😑
Merhaba Tuğçe Hanım, spora yeni başladım ama ne zaman hangi bölgeyi çalışmam gerektiğini henüz bilmiyorum haftalık ya da aylık çalışma rutini nasıl oluşturabilirim?
simit bölgesi içinde bekliyoruz hocam seviliyorsunuz :))
Yalnizim saniyordum… Resmen erimiyorlar
simit bölgesi mi bel herhalde
Fizik taş maşallah 😢❤
0:54 Evet evet ne zaman aynanın karşısına geçsem aklıma bu geliyor 😅
Ohh ilaç kadin🌸
Her şey harika giderken Tuğçe Hoca'dan bir ses yükseldi. Siz bir de bunu 2 veya 3. Kez yapıyor olacaksınız......
Yapıp başarılı olanlar yazarsa motive oluruz biz de
Çok tatlısın
Tuğçe hanım termal takimla yapsak daha çok faydası olurmu
Bu egzersize yeni başladım. Değişimi güncellemeye geleceğim
Sonuç aldını mı acaba?
Hocam yeni ve yalnızca vücut ağırlığı ile bir full body yapar mısınızz???
tuğçe hocam baldır yağları video atar mısın
Tuğçe hanım step aletide zayiflatirmi benim step aletim varda basenlerim baldirlari
çok çok iyi
Alt bildirimi inceltmek istiyorum ama bi türlü inceltemiyorum alt baldir inceltme antrenmanlari da yapar mısınız Lütfen🙏
İlk 💖
Bir sey sormak istiyorum 3 seti ayni anda yapmak zorunda mıyız? Yoksa sabah öğle akşam olarak 3 seti ayrı ayrı yapabilir miyiz??
Arka bacak top 5 de gelir bence :)
Tuğçe hocam bizi öldürmeye yemin etmiş sanirim🙄
hocam yenı bır soru cevap yapar mısınız canlı yayın
Salam hocam baldır hisse cok şişman piy katı deyil ezele bu egzersizleri yapdıqca daha da enlenir ne yapmaq lazım
Merhaba Tuğçe hanım bir türlü doğum kilolarından kurtulamadım özellikle simitlerden bebeğim 8 aylık oldu verirsin diyorlar ama tık yok tam 50 kiloyum ama göbeğim 6,7 aylık hamile gibi duruyor normal doğum da sizin gibi fit olmak istiyorum en çok etkili olan hareketler hangi olur acaba.
Hocam benim kilo prablemim.yok hep dikat edyorum 50 yaşım var bu yaşda sıklaşmak olurmu azda olsa kasım olurmu cevab versez cok memun olurum çok güzelsiz devam edin lutfen teşekkuler
SİMİT BOLGESİ İCİN VİDEOLARİNİZDA ZORLANİYORUM YAPARKEN BİRAKİYORUM YORULUP DAHA BASLANGİC SEVİYESİ İCİN GUNCELLEME YAPAR MİYDİNİZ?🥺
Hocam peki dizleri hasta olanlar da yapabilir mi bu hareketleri
Hocam yeni başlayanlar iki set yapabilirler mi?
Abla esneme serisine yeni video gelebilir mi 🙏🙏🙏❤️
Ohh tam mevsiminde elbise giyme döneminde ilaç gibi gelicek..
sendeeee olmasaaan bee ablaaa
Ne kadar sürede yapmalıyız sıkılaşmak için ve sonrasında egzersizi bıraksak eski haline döner mi
Hocam ben hic topuksuz giymedigim icin bacaginin arka kaslarin kisalmis dedi doktor..Bu hareketler uzatir mi ve kendine getirir mi?Normalde haftada 4 spor yapiyorum ancak burayi ozel calismaliyim oyle mi? 🤔
Tuğçe hanım göğüs küçültme hareketleri varsa onunla ilgili videolar çeker misiniz
Tuğçe Hanım, baldirlarim cok kaslı, bu hareketler aşırı kaslı baldirlarda da ise yarar mi,daha fazla kas yapmaktan korkuyorum
yapmaya başlayalı iki gün oldu sonuçları yazacağım
12 gün günde bir kere yaptım 2 cm incelme oldu.
Üç kere mi uygulamamiz gerekiyo günde sonda 3 kere yapın gibi bı şey diyo ama
Tuğçe Abla bir şey dicem egzersiz yaptıktan sonra duş alabilir miyim ? 😟💫
Merhaba.Bu egzersizler dizlere zarar verirmi acaba.
Bugün başladım..❤️🤍1. Günüm
ya tugce abla ben simdi aksam 6 gibi falan okuldan geliyorum sabah 7de okula gidiykrum saat kacta spor yapabilirim
HOCAM DUYUN SESİMİZİ ARTIK SELÜLİT VİDEOSU İSTERİZ 🥺🥺🥺🥺
Taytinizin markasi nedir Tugce hanim?
Hocam bu hareketleri her gün yapsak sorun olur mu?