Kreatín, Svaly a Mozog | Dokáže zvýšiť IQ, či bojovať s depresiou? |
Vložit
- čas přidán 8. 03. 2022
- Kreatín Monohydrát je známy najmä ako doplnok výživy na rast svalov a zvyšovanie svalového výkonu, vďaka jeho schopnosti efektívne dopĺňať hladinu ATP (adenosine tri-phosphate) do svalov. Medzi menej známe benefity tohto lacného doplnku výživy však patrí aj značný vplyv na kognitívne schopnosti a dokonca aj na psychiku. Viac o téme vo videu...
Kreatín monohydrát, ktorý užívam ja: bit.ly/3IXPYKc
ŠTÚDIE
Kreatín a depresia: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Kreatín, IQ a vplyv na výkon mozgu:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Kreatín a Parkinson (účinky zatiaľ len hypotetické, ďalšie štúdie na väčších vzorkách prebiehajú):
n.neurology.org/content/67/7/...
🌱 Rast je to čo ma baví. Baví ma učiť sa rásť po fyzickej, psychologickej, emočnej aj duchovnej stránke. Niekedy je však potrebné nechať časť seba odumrieť, aby nové výhonky mali priestor pre svoj rast. 🌱 A o tom je moja Metanoya. O znovuzrodení. O odvahe. O živote. O znovuzrodení odvahy žiť.
BONUS: 7% Zľavový kód na nákup skvelých doplnkov výživy - "METANOYA"
NaMaximum.sk - bit.ly/3Lbkn9d
NaMaximum.cz - bit.ly/3L8Ehlb
Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
SVALY:
Proteín: bit.ly/3Q5q8Xi
Kreatín: bit.ly/3JJlPiJ
VITAMÍNY A MINERÁLY:
Omega 3 mastné kyseliny: bit.ly/3ALHnXW
B-Komplex: bit.ly/3D0BuJ4
Horčík/Magnézium: bit.ly/3xebdnh
Vitamín D3: bit.ly/3Re5K7Q
Zinok: bit.ly/3RahOa0
TESTOSTERÓN A LIBIDO:
Bór: bit.ly/3Ry6Tqy
Tongkat Ali: bit.ly/3xeRswB
SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
Lion´s mane: bit.ly/3ecIjwZ
Lion´s mane tinktúra (drahšia): bit.ly/3TAc3UP
Focus Max: bit.ly/3KKAYAT
Theanín: bit.ly/3eiBvxH
ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
Ashwagandha: bit.ly/3q6GWmo
Cordyceps: bit.ly/3cJqQfg
VYBAVENIE:
Kamera: bit.ly/3RCZark
Mikrofón: bit.ly/3RCrfid
Bezdrôtový mikrofón: bit.ly/3eqGDAa - Jak na to + styl
Ďakujem za užitočné informácie
Super. Vdaka za ujasnenie, lebo prave riesim kedy ako a kolko kreatinu brat.
Dík za info
💪
S kreatinom zacinam par dni ale je normalne, ze mam zvisenu potrebu mocenia 8-10x den, pred pouzitim 3-4x?
Kreatin je super len ma jedno minus v sexe..Mas ho tvrdsi sice po celu dobu styku ale sekundu pred vyvrcholenim ako aj samotne vyvrcholenie je take ...tazko slovami proste ine horsie....nieco ako bolest pet sekundova... je to normalne??? Mate to aj vy ostatni tak chalani??
O tomto som ešte nepočul a nič podobné som nezažil, kreatínu som za život zjedol určite už cez 10 kilo :)
Chod k urológovi starý nieje to určite normalne
Takze je to reklama
Po akej dobe cvičenia je dobré začať s kreatínom?
S kreatínom sa môže začať kedykoľvek :)
@@vlado_rosko viete mi ešte poradiť s týmto? cvičím 5 týždňov 5x týždene.. a som v deficite… mojim plánom bolo že budem ešte pokračovať v tomto režime 12 týždňov nech sa viac vyrisujem a potom začať brať kreatín a naberať svalu hmotu… môžem ho začať brať aj teraz keď som v deficite? Pomôže mi to k lepším výsledkom?
@@sebastiangasparovic1738 kreatín je v pohode brať aj v deficite, aj v tejto fáze má svoje prínosy.