Omega 3 | Depresia, Serotonín a Zápal + Dávkovanie pri úzkosti, nervozite a depresii
Vložit
- čas přidán 1. 06. 2024
- V tomto videu sa dozvieš o novo objavených benefitoch omega 3 mastných kyselín a ich vplyve na tvorbu serotonínu, na úzkosť, zápal, depresiu a sebavedomie.
Omega 3 mastné kyseliny najmä vo forme rybieho oleja prispievajú k udržaniu normálneho tlaku, normálnej hladiny cholesterolu, k udržaniu dobrého zraku a k správnej funkcii srdca - vďaka čomu tento doplnok zvykneme kupovať našim starým rodičom pod stromček. Omega3 sú obľúbené aj v posilkách, pretože podporujú regeneráciu, podporujú rýchle reakcie, nepriamo podporujú syntézu testosterónu a dokonca pomáhajú spaľovať podkožný tuk.
Oblastí, na ktoré majú Omega 3 mastné kyseliny blahodárny vplyv je však oveľa viac a práve o tom je toto video.
Timestamps:
0:00 - 1:02 Omega 3 všeobecne
1:02 - 2:08 Zápal a Chronický zápal
2:08 - 3:30 Omega 3 vs. Omega 6
3:30 - 4:06 Účinné zložky Omega 3 DHA a EPA
4:06 - 5:36 Omega 3 a Depresia
5:36 - 6:53 Serotonín a antidepresíva
6:53 - 7:31 Tryptofán a premena na serotonín vs. neurotoxín
7:31 - 8:12 Ako získať viac serotonínu?
8:12 - 8:49 Dávkovanie Omega 3 pri depresii
8:49 - 9:20 Zhrnutie benefitov
9:20 Záver
Omega 3, ktoré užívam ja: bit.ly/3w2jHhc
ŠTÚDIE:
Omega 3 a depresia: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21903...
Omega 3 a úzkosť/nervozita: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21784...
Omega 3 a nálada u zdravých jedincov:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18583...
Omega 3 a zápal:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17087...
Omega 3 a vekom spôsobovaný pokles kognitívnych schopností:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20434...
Omega 3 a stres:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19116...
🌱 Rast je to čo ma baví. Baví ma učiť sa rásť po fyzickej, psychologickej, emočnej aj duchovnej stránke. Niekedy je však potrebné nechať časť seba odumrieť, aby nové výhonky mali priestor pre svoj rast. 🌱 A o tom je moja Metanoya. O znovuzrodení. O odvahe. O živote. O znovuzrodení odvahy žiť.
BONUS: 7% Zľavový kód na nákup skvelých doplnkov výživy - "METANOYA"
NaMaximum.sk - bit.ly/3Lbkn9d
NaMaximum.cz - bit.ly/3L8Ehlb0
Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
SVALY:
Proteín: bit.ly/3Q5q8Xi
Kreatín: bit.ly/3JJlPiJ
VITAMÍNY A MINERÁLY:
Omega 3 mastné kyseliny: bit.ly/3ALHnXW
B-Komplex: bit.ly/3D0BuJ4
Horčík/Magnézium: bit.ly/3xebdnh
Vitamín D3: bit.ly/3Re5K7Q
Zinok: bit.ly/3RahOa0
TESTOSTERÓN A LIBIDO:
Bór: bit.ly/3Ry6Tqy
Tongkat Ali: bit.ly/3xeRswB
SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
Lion´s mane: bit.ly/3ecIjwZ
Lion´s mane tinktúra (drahšia): bit.ly/3TAc3UP
Focus Max: bit.ly/3KKAYAT
Theanín: bit.ly/3eiBvxH
ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
Ashwagandha: bit.ly/3q6GWmo
Cordyceps: bit.ly/3cJqQfg
VYBAVENIE:
Kamera: bit.ly/3RCZark
Mikrofón: bit.ly/3RCrfid
Bezdrôtový mikrofón: bit.ly/3eqGDAa - Jak na to + styl
Děkuji za vaše prospěšné informace 😍jsem vděčná za to ,že přidáváte i nám všem 🍀🥰 ať se Vám daří ❤️🥰
Ahojky, pár dní tě pozoruju, náhodou jsi mi sem naskočil... Déle totiž nemůžu nějak rozhýbat hubnutí, hodím do fitka 3x v týdnu a půsty miluju. Ale tak nějak jsem to přestala dodržovat, protože mi popletly i ve fitku hlavu, že musím rozhýbat metabolismus hned po ránu jídlem atd.. přitom mi dělalo dobře se prostě ráno nenajíst. Tvoje videa poslouchám jedním dechem, jsou super, úplně mě zase vrátily zpět a opět ráno nejím.. potřebuju sundat 10 kg a pak chci pěkně kulatej zadek a celkově mému oku hezkou postavu. Byla jsem teda první jídlo po ránu ovocné Smoothie a kaše, protože zase někdo řekl, že je to tak správný a to teda jedu dlouho, po slehlednutí tvého videa, si opět ráno dám vejce a zeleninu.. Díky 💪. Jen se chci zeptat. Měřím 160, váha 69, kolik bych měla brát omega 3 kapslí? A kdy je vhodná doba? Po ránu když ještě nejím hned po vypití sklenice s him solí? Nebo doporučované při konzumaci jídla? Děkuji předem za odpověď.
Jinak jsem chtěla, že jsi skvělej, pozitivní, těším se na další videa a fandím🤩💪👌🍀
Už dlhšie som rozmýšľal že si kúpim omega 3 ale po tomto videu už nemusím rozmýšľať. Diky :)
Ja pracujem ako grafik už 20 rokov, keď som mala 25 som si všimla, že keď som mávala na desiatu rybu, tak mi šéf vždy všetko schváli 😅 tak som sa tým začala zaoberať, že o čo ide. Ozaj omega3 vplýva aj na moju kreativitu. :)
Áno presne tak. Ste uzasny. Dakujem❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Budeme chytří jak čínani :-D
natrafil som na tvoj kanal v pravej chvili venujem sa efektivnej suplemtacii omega3 mastnych kyselin v strave a problem je ze oni velmi radi oxiduju a to je problem vo vacsine produktov velmi rad by som stebou pokecal o tejto teme a viem to aj merat konkretne pomer O6 a O3 celkovy omega3 index konkretne EPA a DHA moj pomer je 2k1 a omega3 index 11percent
Podľa mňa 7-8 je fajn po čase hlavne pre športovcov .
To je vsetko v poriadku.
Mozem suhlasit.
Sam beriem omegu 3 s omegou 9 a vitaminom D3 asi zhruba 13 mesiacov v kuse a po tomto case som vypol v tele zapal v plucach uz ma vobec nezahlienuje a dostal som sa za tento kratky cas z astmy do toho som zacal aj sportovat a schudol za minuly rok 12 kg.
Moj pomer bol 16.1:1 teraz mam okolo 5:1
A nevymenim tento zazrak za nic.
Moj pomer omega 3 a 6 pojde este dole ku 1.1:1 do roka max dvoch a ziadne zapaly v tele.
Zapaly nebolia a su tiche zabijaky.
To nechce nik.
Kazdy chce byt zdravy comu verim.
Majte sa krasne.
Odporúčam BalanceOil od Zinzino
plne suhlasim s tvojim videjkom dolezite je to davkovat podla hmotnosti ideal nie pred cvicenim aby telo ten tuk nespalilo na energiu a este dolezitejsia je kombinacie rybieho oleja a polyfenolov abi sa ta omega3 stihla zabudovat do bunkovej membrany a nezoxidovala
Ďakujem za tvoje trefné a doplňujúce postrehy :)
Ahoj Vlado, chcem sa spýtať tie omega 3 od warior. Ako sú na tom s kvalitou. A koľko by sa ich malo brať denne. Ďakujem za odpoveď. Roman
Vladko môžeš poradiť akú značku rybieho suplementu používaš? Ďakujem 👍
super video, k Omega 3 som dostal darom asi pre rokom, tak som ich zacal uzivat aby neskoncila zaruka a ucinky boli take vyrazne, ze ich uzivam dodnes a neplanujem prestat. Moja otazka ale znie, kedze vo videu som nopostrehol nic ohladom toho - aka je bezpecna max. davka ? Viem, ze kazdy clovek je iny co sa veku a vahy tyka, ale byva spominane aj, ze vysoke davky Omega 3 mozu byt nebezpecne z hladiska riedenia krvi napriklad...
Beriem to roky .. ale mám hraničný KT, vysoký cholesterol .. ale jedinú vec omege nemozem vycitat a to fakt , že mi pomáha pri zápaloch 🎉
Zaleží na kvalitě, každý tuk má tendenci oxidovat, takže bohužel i u suplementace na kvalitě záleží, ale lze docela dobře nahradit změnou stravovacích návyků. V dnešní době je dost složité se dostat na správné poměry omega 3-6-9, díky konvenční výrobě potravin, tudíž je nutné se pokusit co nejvíce tuto konvenční výrobu obejít. Pokud zvíře jen stojí a je krmeno masokostní moučkou, omega 3 se pak nemají kde vzít, naopak pokud běhá po louce kde baští bylinky poměr omega 3 oproti 6 bude znatelně lepší i u hovězího masa, je to jen biochemie.
To omega v popise videa je kvalitny produkt? Lebo cena je velmi dobra
Užívam ho viac než 5 rokov denne a nemám k nemu žiadni kritiku. Videl som aj certifikát z laboratória, preto tomuto produktu verím.
Dobry den. Mozete mi prosim napisat o aky pripravok myslim z akej firmy su tie vase omega kyseliny? Chcem si kupit dobry overeny produkt. Dakujem🙏❤️
@@vlado_rosko to ci je dostatočne ochraneni pred oxidaciou jednoznačne preukáže krvný test ktorý vyhodnocuje certifikované laboratórium Vitas
Dobrý deň, dá sa s Vami spojiť prosím, potrebovala by som poradiť.
Dobrý den mozno Zinzino balance oil este kombinovat aj s inymu Omega3 tobolkami? Dakujem
Jeden zdroj studii nestaci.. Odkazovat sa na jeden zdroj je zavadzajuce.
V tomto pripade netvrdim, ze klames....len mi pride, ze zdrojov je potreba viac - aspon 2 rozne. Nie jeden a z USA, akoby tam mali vsetci patent na rozum a este aj na pravdu :-)
A nie, nie som rusofil :-D
Ono to totiž s těmi omega 3 není tak jednoduché. Video o tom má například Martin Rota na kanále Vědecké kladivo. Odkaz nedávám, prý je youtube maže. Jinak co se studií týče, tak jsou v celku rozporuplné, některé ukázaly že nemají žádný účinek, jiné jim účinek dávají.
PS. Jestli tě to zajímá a umíš anglicky tak bych doporučil spíš nějaká taková videa, která to pěkně vysvětlují.