Ako si vybrať PROTEÍN vhodný pre teba?
Vložit
- čas přidán 4. 07. 2024
- V tomto videu ti poradím ako sa zorientovať v ponuke proteínových práškov na trhu tak, aby si vedel/a nakúpiť proteín podľa tvojich preferencií a trávenia bez toho, aby si naletel/a na marketingové chytáky predajcov.
HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: neohack.sk/products/hydrofuel
Odkazy na proteíny:
Srvátkový koncentrát: bit.ly/3JAmViN
Srvátkový izolát: bit.ly/3T2tYFD
Srvátkový hydrolyzát: bit.ly/3SZKdU0
Srvátkový koncentrát Lacto-Free: bit.ly/411tIbT
Srvátkový koncentrát sladený Stéviou: bit.ly/446nac1
BIO/Grass fed srvátkový koncentrát: bit.ly/3T3igea
Mliečny izolát: bit.ly/3sX9hR6
Micelárny kazeín: bit.ly/46QxAy5
Kazeínový koncentrát: bit.ly/3N3P3Mk
Vaječný albumín: bit.ly/3IovXgF
Hovädzí proteín: bit.ly/3Tk9jxh
BIO Hrachový proteín (izolát): bit.ly/45NHsZm
BIO Ryžový proteín (koncentrát): bit.ly/3uxldJv
Sójový proteín (izolát): bit.ly/3QYh211
EAA - esenciálne aminokyseliny: bit.ly/3Go3VkV
Video o DOPLNKOCH VÝŽIVY: • Ktoré doplnky výživy N...
Video o BIELKOVINÁCH: • Koľko bielkovín denne ...
Video o SPÁNKU: • Poraz nespavosť a vyťa...
Video o DOPAMÍNE: • DOPAMÍN - Prekroč svoj...
UPOZORNENIE: Rady vo videu niesú náhradou za lekárske rady. Všetky zmeny vo svojej životospráve komunikuj so svojim lekárom! Nenesiem zodpovednosť za nepochopenie a nesprávnu implementáciu informácií uvedených vo videu.
Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: linktr.ee/vlado.rosko
Môj Instagram: / vlado.rosko
Môj Facebook: / vlrosko
Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
SVALY:
Proteín: bit.ly/3Q5q8Xi
Kreatín: bit.ly/3JJlPiJ
Citrulín: bit.ly/3Suu0pJ
VITAMÍNY A MINERÁLY:
Vitamín B6 P5p (methylovaný): bit.ly/46Or4IC
Vitamín C: bit.ly/47W31Zj
Omega 3 mastné kyseliny: bit.ly/3ALHnXW
B-Komplex: bit.ly/3D0BuJ4
Horčík/Magnézium: bit.ly/3xebdnh
Vitamín D3: bit.ly/3Re5K7Q
Zinok: bit.ly/3RahOa0
TESTOSTERÓN A LIBIDO:
Bór: bit.ly/3Ry6Tqy
Tongkat Ali: bit.ly/3xeRswB
SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
Lion´s mane: bit.ly/3ecIjwZ
Lion´s mane tinktúra (drahšia): bit.ly/3TAc3UP
Focus Max: bit.ly/3KKAYAT
Theanín: bit.ly/3eiBvxH
ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
Ashwagandha: bit.ly/3q6GWmo
Cordyceps: bit.ly/3cJqQfg
Timestamps:
Je proteín dôležitý? 0:00-2:45
Podľa čoho určujeme KVALITU proteínu? DIAAS 2:45-5:55
Živočíšne proteíny a intolerancie - srvátka, kazeín, mlieko, vajcia, hovädzie 5:55-15:20
Rastlinné proteíny a antinutrienty - hrach, sója, ryža, zemiaky... 15:20-24:25
Prečo potrebujú vegáni proteín viac než všežravci? 24:25-27:34
Esenciálne aminokyseliny pre vegánov 27:34-31:00
Nenechaj si vykradnúť peňaženku 31:00-34:42
Potrebuje proteín aj bežec alebo necvičiaci? 34:42-37:10
Mlieko alebo voda? S čím miešať proteín? 37:10-39:50
Potrebujem proteín ihneď po tréningu? 39:50-43:00
Koľkokrát denne môžem proteín? 43:00-43:54
Sukralóza vs. Stévia 43:54-46:33
Grass Fed a Natívna srvátka 46:33-50:05
Sójový proteín a estrogén 50:05-52:00
Môžem zalievať horúcou vodou? 52:00-53:40
Zamyslenie na záver 53:40 - Jak na to + styl
Wow. Klobuk dolu. Ked si predstavim ako som roky dozadu hladala “nieco” pri kombinacii alerg. lepok+BKM+soja+HIT a tuto to je krasne spracovane i s odovodnenim.. moja ucta.
Super video, ostatně jako všechny tvoje videa.. Jen nechápu, kde čerpáš takové množství informací 😄😄 Každopádně díky, že nám to v takovéto srozumitelné formě vše předáváš! 👍👍👍
Možná je to tu v komentářích už klišé, ale opravdu jsem díky Tobě dokázal od základu změnit svůj život a životosprávu 💪 Nejdůležitější bylo asi video o dopaminu..
Ahoj, vyborne podane info o proteine. Konecne sa v tom vyznam a zmenol sa moj pohlad o dolezitosti uzivania bielkovin. Uviedol by si vsak nejaky konkretny protein, ktory uzivas? Dakujem ti
Vďaka za video.Ja som štvrtý mesiac na 16:8 PP,cvičím ráno o 5:00 ale jesť začínam až o 11-tej. Na potréningovku som si zaradil EAA,presne,ako si spomínal 😉
Ďakujem. Super!
Užitečné informace. Díky moc Vlado!💪
Ahoj Vlado... Paradne informacie dakujem.
Opat skvele spracovane. Dakujem.
skvelé video a hodnotné informácie, vďaka za to 👍
Super kontent, díky ✌️
Ahoj Vlado, výborné video. Mám autoimunitné ochorenie, pre mňa proteín s CFM, ktorý obsahuje imunitné zložky od kravy nie je dobrá voľba. Som opatrná pri všetkom, čo zvyšuje imunitu.
Super video Vlado 💪 díky ti moc. Mám na tebe takovou otázku. Je vhodné si dát s posledním jídle dne kasein, když zároveň jedu půst 18/6? Díky ti za odpověď
❤dekuji
Super zpracované. Už jsem viděl hoodně videí o proteinech a toto je za mě zpracované asi nejlépe. Ale to, že rozmícháním s mlékem se bílkoviny rychleji "zapracují" do těla slyším tedy poprvé. Tuk a laktóza obsažená v mléce, přeci vstřebatelnost naopak značně prodlužuje, což v prvním jídle/drinku po tréninku není úplně žádoucí, nebo mi něco uniká?
Ahoj, je na trhu protein, ktorý je v bio kvalite a vyrobený s CFM technologiou ? Ďakujem
Možno som prepočul, ale pokiaľ mám problém s mliečnou bielkovinou, je lepší hovädzí alebo rastlinný proteín (hrachový/ryžový/sójovy)?
Pre silový tréning môže byt vhodný srvatkovy hydrolyzat?
Dobrý den.Stačí místo proteinů užívat jen čistou syrovátku?
👍👍👍
Vlado skvele videjko... Prosim ta ako je to s proteinovymi palacinkami co sa tyka pecenia... znehodnocuje sa bielkovina pri peceni palaciniek? dakujem za odpoved! 😉
Znehodnocujú sa iba mikroživiny (to do akej miery závisí od zdroja bielkovín). Makroživiny, teda bielkoviny stále zostávajú bielkovinami (kým ich nespáliš na úhoľ :) )
Velmi kvalitně a obšírně zpracované téma proteinových prášků. Jedině s čím nesouhlasím je grass fed a sója. Grass fed certifikace je poměrně "silná " certifikace a je téměř vyloučeno podvádět... ale samozřejmě jsme jen lidé a peníze hýbou světem. Druhá věc je sója a ne problém estrogenu, ale gmo. Je téměř nemožné koupit sóju bez gmo, takže za mě osobně určitě nebrat sóju jako protein suplement. Spíše jako fermentované varianty natto, miso, douchi. Ale i tady je problém s Ethyl-karbamátem , histamin ...při velmi časté konzumaci
Super,děkuji za objasnění. ❤ A co konopný protein?
To by zaujímalo aj mňa.
💯👍👌
Rad by som sa opytal na EAA. Bielkoviny len obsahuju EAA ako najpodstatnejsiu zložku. Pokiaľ budem dotovať nedostatok bielkovín v potrave prípravkom EAA, koľko gramov EAA zodpovedá napríklad 100 gramom bielkovín? Dakujem.
Zdravim ťa Vlado. Prosim ta je nejaká možnosť znížiť chut resp. sladkost proteínu? Ta sukraloza je fakt velmi sladka na mna. Chut je ok ale sladkosť. Dufam ze som sa vyjadril zrozumiteľne. Za odpoveď ďakujem.
Jasné, ja mám štandardne vždy jedno balenie ochutené a jedno neochutené a miešam si ich v šejkri podľa chuti. Neochutený "zredukuje" chuť ochuteného :)
Este som skusil ten Skyr co si spominal ze si davas ako veceru 500g. Je super. Tak som skusil dat do 3x140g 45g Hydro DH32 od namaximum (cokoladove)ako si odporucal tiez a ta kombinacia je pecka. Aj jeden banan je do toho super.
Kde to spomínal??
@@karintothova2816 no, to si uz nepamatam. Asi budes musiet prejst videami postupne 🤭 ako ja.
Pre alergikov na mliečnu bielkovinu kravského mlieka sa dá kúpiť aj kozí protein, proteín z kozej srvátky...:)
Konopný proteín je vhodný?
Ahoj, kozi protein je super pri alergii a intolerancii kravskej bielkoviny, len sa horsie zháňa a je drahší.
Ktorý odporúčaš čo je vyskúšané
Goat whey od lsp
Děkuji za informace 👍, ještě lepší by to bylo kdyby jste mluvil pomaleji. Mám dojem že jsem na dostizích.
A mně to naopak moc vyhovuje, nesnáším rozvláčnou řeč.
A preco si nespomalis video? Ja zase niektore videa zrychlujem.
Ten hydrolyzat od namaximum je cokoladova prichut trefna. Chuti to ako shake s 90%horkou cokoladou. Je to akurat na hrane horkej chuti. Aj zmiesany s tvarohom sa celkom da. Asi ten natural bude naozaj odporny.
Este otazka odkial si?
Vranov nad Topľou :)
Ako da hovorieva, saleny vychodnar 😂. Ja som tiez z vychodu 😉.
cau, co si myslis o tomto? tu nejaky znamy doktor tvrdi uplne nieco ine co sa tyka bielkovin, ze cloveku staci nejakych 30g bielkovin denne max...czcams.com/video/rTN1dlSe4Hs/video.html
Bohužiaľ nemám čas celé si to pozerať, no veda, štúdie, mechanizmy a skúsenosti hovoria o tom, že 30g bielkovín denne by z dlhodobého hľadiska každému, kto nie je mystik v celoročnej meditácii - spôsobilo celú kaskádu zdravotných problémov, dovolím si povedať, že aj ohrozenie života. Stačí si prečítať komentáre pod videom....
je to kratke a da sa pozriet zrychlene, ale ok, ked nemas cas@@vlado_rosko
Tiez som v tom bol niekolko desiatok rokov, ale teraz ako sledujem Vladove videa, tak uz niesom presvedceny o tom, ze netreba vela bielkovin. A to som este k tomu vegetarian. Co som zvysil bielkoviny posledny tyzden, tak naozaj ako to Vlado vysvetluje je na tom vela pravdy. Menej som hladny a nechapem, ze sa mi chut na junky znizila o 90%. Som zvedavy ako to bude po dlhsej dobe. A to som sa zatial dostal z 10% bielkovin na 40-60% pri svojej vahe.
@@peterhlac2532 ved ja si tiez myslim, ze to je blbost 30g bielkovin denne, len toho doktora uznava vela ludi ako odbornika v oblasti stravovania :D
@@vladohudec Mozno ma svoju pravdu z urciteho uhla, aky moze byt clovek typ, aku cinnost robi. Ako to Vlado pisal. Nejaky mnich v Tibete sediaci 20h denne pri meditacii. Ja som skusal rozne styly, aj 1,5r. na RAW, bolo to fajn, ale je to sakra zapieranie a silovu pracu len po urcitu hranicu. A co je najzakladnejsie, tak som urcite % tukov iz nevedel dat dole a zvysenie aktivit sposobovalo uz unavu. Aj Vlado spominal v prvych videach ze bol tintitko, a bez zvyseneho prijmu bielkovin by tak nevypatral ako teraz, vyrysovane telo by mal, ale tak o 50g menej svalov by mal tipujem. Moj pohlad.
no to je super téma! 😂
problém je v tom že nechápem prečo si myslíš že ja potrebujem užívať nejaký prášok ?
Ja si to vôbec nemyslím a ani neviem kde si vzal presvedčenie, že to tak je.
Ak cvičis a chces vidieť výsledky asi by si mal brať nejaký ten prášok lebo napríklad ja mám problém prijat každý deň minimálne 220g proteínu z mäsa mlieka syra atď.
Podle mě není potřeba nic užívat.ono každý fitnesak pořád říká že jak nežere min. 2 gramy na váhu tak je to špatně.blbost.v pohodě stačí i 1.5 a to si myslím že kdo se stravuje normálně tak to dá.ja osobně radši pevné jídlo než jakýsi prášek.vypijete to a z toho .ani se toho nenajite.nevim.asi každého věc .a za druhé prodávat protein v plastu taky zrovna nepovažuji za moc zdravé
220g? ty vážíš 440KG?@@samoi3310
Kalorický deficit a množství bílkovin z prášku. Proboha proč... maso, vejce, houby, luštěniny... žádnej prášek.. žádnej deficit. Vyrovnanej jídelníček a na hubnutí půsty. Práškovej protein je toxic! Je to jen bezduchej korporátní byznys..
Naprostou souhlasím.jako všechny doplňky
Pretože nie každý dokáže kvôli tráveniu/apetítu zjesť dostatok bielkovín. Ak vy dokážete, dobre pre vás. Taktiež preferujem konzumovať bielkoviny v bežnej potrave. Ale nie vždy sa mi to podarí. Pre tieto prípady je toto video. Tvrdenie, že práškový proteín je toxic je príliš zovšeobecnené, napríklad na srvátkových proteínoch sa robili už tisícky štúdií s mimoriadne pozitívnymi výsledkami na mnohé oblasti ľudského organizmu.