Ako na Stres | Všetko o strese + Nástroje a doplnky výživy pre efektívne zvládnutie stresu
Vložit
- čas přidán 3. 06. 2024
- V tomto videu rozoberáme, čo stres naozaj je, čo je chronický stres, eustres, aké fyziologické zmeny v tele spúšťa, ako ovplyvňuje našu psychiku, no aj vedou potvrdené behaviorálne nástroje a doplnky výživy, pomocou ktorých dokážeme stres v každej podobe zvládnuť. Rozoberieme si aj filozofickejšie úvahy, ktorých cieľom je zistiť ako stres nielen zvládať ale aj z neho vyťažiť.
#stres #stresmenezment #akonato
Odkazy:
VIDEO - Fyziologický povzdych: • Fyziologický povzdych ...
VIDEO - Omega 3 a depresia: • Omega 3 | Depresia, Se...
VIDEO - NSDR (Bezspánkový hlboký odpočinok): • Hlboký spánok za 20 mi...
Ashwagandha: bit.ly/3xTBKqT
L-Theanín: bit.ly/3k3hawh
Omega 3: bit.ly/3nEnQ6h
Cordyceps: bit.ly/3Mtgigo
Hericium (Lion´s mane): bit.ly/3k5bSAn
Chaga: bit.ly/3Muk88W
CBD: bit.ly/3EIMRob
Mučenka opletavá: bit.ly/3k7EOrp
Medovka lekárska: bit.ly/3LeHsaF
Valeriána lekárska: bit.ly/3OvDU63
TIMESTAMPS:
0:00 - 1:33 Úvod
1:33 - 10:42 Čo je to naozaj stres a ako funguje?
10:42 - 14:22 Akútny, krátkodobý stres a nástroje na jeho zvládnutie
14:22 - 20:30 Strednodobý stres a nástroje na jeho zvládnutie
20:30 - 30:25 Chronický stres
30:25 - 30:59 Kľúč k riešeniu chronického stresu
30:59 - 33:00 Spánok
33:00 - 34:31 Pohyb
34:31 - 35:47 Sociálny kontakt
35:47 - 38:43 Meditácia
38:43 - 41:00 Praktizovanie vďačnosti
41:00 - 44:35 Suplementy - Ashwagandha, L-Theanine, Omega 3 a ďalšie
44:35 - 50:40 Bonusová technika a záver
🌱 Rast je to čo ma baví. Baví ma učiť sa rásť po fyzickej, psychologickej, emočnej aj duchovnej stránke. Niekedy je však potrebné nechať časť seba odumrieť, aby nové výhonky mali priestor pre svoj rast. 🌱 A o tom je moja Metanoya. O znovuzrodení. O odvahe. O živote. O znovuzrodení odvahy žiť.
BONUS: 7% Zľavový kód na nákup skvelých doplnkov výživy - "METANOYA"
NaMaximum.sk - bit.ly/3Lbkn9d
NaMaximum.cz - bit.ly/3L8Ehlb
Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
SVALY:
Proteín: bit.ly/3Q5q8Xi
Kreatín: bit.ly/3JJlPiJ
VITAMÍNY A MINERÁLY:
Omega 3 mastné kyseliny: bit.ly/3ALHnXW
B-Komplex: bit.ly/3D0BuJ4
Horčík/Magnézium: bit.ly/3xebdnh
Vitamín D3: bit.ly/3Re5K7Q
Zinok: bit.ly/3RahOa0
TESTOSTERÓN A LIBIDO:
Bór: bit.ly/3Ry6Tqy
Tongkat Ali: bit.ly/3xeRswB
SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
Lion´s mane: bit.ly/3ecIjwZ
Lion´s mane tinktúra (drahšia): bit.ly/3TAc3UP
Focus Max: bit.ly/3KKAYAT
Theanín: bit.ly/3eiBvxH
ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
Ashwagandha: bit.ly/3q6GWmo
Cordyceps: bit.ly/3cJqQfg
VYBAVENIE:
Kamera: bit.ly/3RCZark
Mikrofón: bit.ly/3RCrfid
Bezdrôtový mikrofón: bit.ly/3eqGDAa - Jak na to + styl
Parádny progres vo vizuáli za ten čas, ale hlavne obsahovo to bola topka už od začiatku :)
cením aj to spomenutie studenej sprchy ako pozitívneho stresora. A v zásade celé osvietenieo tom, že stres ako taký nie je zlý.
Pán Roško, ĎAKUJEM. Robíte veľmi dobrú prácu pre tento chorý svet 🌏. Ďakujem. Michal Hrubovčák ❤😉😃👍💪💪
Perfektne vysvetlené , ďakujem ❤
Perfektné 👌klobúk dole
....jak zmenim zivot sobe, tak zmenim zivot celeho sveta...a trenuj svou vdecnost 😊. D E K U J U, jste skvelej😊❤
Super videa, ďakujem veľmi pekne, už som ich pozrela veľa od teba, a určite si pri voľnej chvíle pozriem ďalšie, kvalitné motivačné a super vysvetlene aj pre laika..
Ďakujem ešte raz, tiež som začala vďaka tebe aj s IF už 3ti týždeň ho praktikujem môžem povedať ze poctivo až na pár dní kedy som mala bola pred menštruáciou a chytil ma záchvat žravosti 😅🙈 a nevydržala som.
Ešte raz ďakujem.
Skvely video, dekuji moooc ❤
motivuješ chlape💪 vďaka tebe som tiež začal IF 🤝
Moc se mi líbí jak máš videa propracované, dáš si záležet na obsahu a hlavně víš o čem mluvíš. Tyto věci mě moc baví a zajímají, spousty z nich už jsem začala i praktikovat a kvalita života je úplně jinde 💪👍
Pekná práca 👌
Krásné a pravdivé ❤
Ďakujem pekne veľmi poučné videa
Tak to je bomba. Perfektné video. Ste veľmi sčítaný, vďaka za informácie.
3:17 Ďakujem, za Tvoje videá.
Veľmi dobré vysvetlenie, ďakujem.
Výborná práca, vďaka
Ahoj video bolo skvelé, veľmi si mi zlepšil deň a hádam to už dlhodobo pôjde k lepšiemu. Už sa teším, kedy si pustím dalšie video
Nosím sporttester hodinky nonstop a z tých čísel som úplne šokovaný. Cca 2-3x do roka mi hodilo systém do núdzového režimu a hodinky aj telo proste povedali dosť.Tento stav pretrvával cca mesiac.Garmin hlásil neustále že sa preťažujem aj keď som fyzickú aktivitu obmedzil na cca 30% obvyklej záťaže.Cítil som sa slabý, vyčerpaný, podráždený nebolo možné so mnou vydržať a ani progres vo výkone žiaden. Jeden moment som si všimol že HRV mi kleslo z obvyklých 40-50 na 19-25. No a po cca roku som si uvedomil že som celý deň v strese čo sa samozrejme negatívne odzrkadluje na mojom spánku a absolutnom nedostatku REM spánku.Tento stav prežívam aj v poslednom období posledne tri dni som mal celkovo REM spánku len 35min.Takže začína boj so stresom. Moc,moc dakujem za video aj za spracovanie, velmi osožná téma a velmi podcenovaná.
Paráda 🙂👍
D Ě K U J U za video, otevřelo mi to oči :o)
To dýchanie, dám vám pán vedúci otázku: čo sa stane keď do ohňa pustíte vzduch? Odpoveď asi každý vie. Čo sa stane keď oheň v peci moc horí? Uberieme prívod vzduchu a oheň sa ukľudní. Tak, pozor na tie nádychy počas stresu a úzkostných panikách. Radšej dajte výdych ako prvý a potom ako pán vedúci hovorí. To to sú najmodernejšie poznatky zo sveta psychoterapie.
A toto mi preco nemohol vysvetlit uz daaaaavno hociktory doktor?????
Protože doktoři o stresu většinou takto vůbec nepřemýšlejí.😊
Pretože doktori aspoň na Slovensku sú na predpisovanie tabletiek
Hrdlo stres cítime ako by bolo niečo