✅️Ужины для похудения!!!🥗 3 вкусных рецепта с подсчётом КБЖУ!👌
Vložit
- čas přidán 8. 01. 2023
- #какпохудеть #захотелапохудела #худеемвкусно #dietfood #худеемвместе #ппрецепты #интервальноеголодание #худеюсбольшоговеса #пп #беларусь
👋Для сотрудничества:
olgapescinskaa@gmail.com
✅️ Мой сборник рецептов:
• Video
Курочка Терияки: (КБЖУ на всю порцию: 390/57/10/16)
230г филе куриное
50г лук
5г растительное масло
40г соевый соус
5г мёд
5г кукурузный крахмал
2г кунжут
+свежие овощи
Омлет с рыбкой: (КБЖУ на всю порцию: 332/41/18/4)
2 яйца
130г консервированная рыба
соль, специи
+свежие овощи
Мясные ватрушки: ( КБЖУ на 2 порции: 600/87/25/8)
270г филе куриное
50г лук
1 яйцо
75г творог мягкий 5%
30г сыр
соль, специи
+свежие овощи
Шедеврально ! Спасибо!
Умничка, спасибо большое за идеи! 😊
Олюшка, как я рада, что попала к я Вам! Все очень вкусно! Благодарю Вас, милая!
Сапасибо Олечка!Молодец!
❤замечательные рецепты. Спасибо Оля.
Спасибо за рецепты
Классные рецепты, спасибо
Спасибо ❤приятно удивлена. Очень вкусно и быстро
Какая вы умница, что делитесь
Очень вкусные рецепты, спасибо вам ❤
Олечка спасибо за рецепты . Все хороши.Умничка
Ватрушки обязательно сделвю,спасибо вам.
Спасибо, Ольга! Очень интересные рецепты ❤
Спасибо Оленька за прекрасные ужины , умничка❤❤❤❤
Классные рецепты 👍 буду пробовать
Умница,обязательно приготовлю!!!❤❤❤
Спасибо,Оля.Возьму все рецептики себе на заметку,буду готовить.Понравились.Всего хорошего.👍🙋♀️
С удовольствием смотрю ваши ролики! После Новогодних праздников очень актуально! Да и на дальнейшее пригодится. Спасибо Оля! Всех благ!🫠🫠🫠👍👍👍
Олечка, какая же Вы умничка! Всё рецепты отличные, Ваш голос- мотивация к похудению, буду пробовать худеть. Спасибо огромное Вам!
Какая умничка, я на вас случайно попала и сразу подписалась. Мне очень многие ваши рецепты подходят. Молодец 🥰👍😋
Умница и красавица!Как приятно вас смотреть и слушать!очень все грамотно,5лаконично и много полезного.Спасибо!
Спасибо 🙏стартую)))😅💪🏻
Спасибо 🌹
Олечка,умничка!Смотрела,смотрела и подписалась.Очень быстро все готовить.😊
Прелесть!😊
Благодарю, Олечка!💗
🤗🤗🤗
Огромное спасибо за новые рецепты
На здоровье😉😘😊
Молодец👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо вам
Спасибо за рецепт, Олечка! 🌲⛄🌲
На здоровье🤗🤗🤗
Спасибо большое 🙏 Отличные рецепты 🔥🔥🔥🔥🔥 Особенно для Кето 💪
Умница. Все просто и доступно. Буду худеть с помощью ваших рецептов. Уверена голодной не буду 😊.
Оленька спасибо вам большое.
На здоровье🤗🤗🤗
Ура новые вкусненькие рецепты... Олюшка спасибо как всегда всё вкусно и доступно 😘❤️
На здоровье🤗🤗🤗
Олечка, спасибки! Какая красота! И точно-вкуснота! Будем пробовать! ❤️💐
На здоровье🤗🤗🤗
Олечка, огромное вам спасибо за вкусные и полезные рецепты.
На здоровье🤗🤗🤗
Олечка спасибо за рецепты,
На здоровье🤗🤗🤗
Спасибо Ольга за такие вкусные и простые рецепты
На здоровье🤗
Благодарю, Олечка!!!
Интересный рецепт, номер три, ммм, вкусняшки!!
Будем пробовать!!!
Удачи Вам и ждём новых рецептов!!!🤗🥰
И вам спасибо🤗🤗🤗
Спасибо, рецепты-бомба👍👍🌹🌹🌹🌹
На здоровье🤗🤗🤗
Олечка,спасибо за ваши старания .всегда ,что то для себя новое нахожу.счастья, здоровья и любви вам.
И Вам спасибо большое😘🤗😉
Спасибо. Очень хорошие рецепты.
На здоровье🤗🤗🤗
Олечка Спасибо за рецептики всё просто и простых продуктов.
На здоровье🤗🤗🤗
Ольга спасибо за рецепты,хочу приготовить яичный блин с рыбой.
Класно.Я тоже приготовлю.Коротко и ясно.Без лишних бла,бла,бла
Олечка, привет! Спасибо большое, за интересные и, я уверена, ооочень вкусные рецепты 👍 Буду обязательно готовить. Нужно возвращаться к правильному питанию после зажорных каникул.
Приветик😉 Да, это точно🙈
Спасибо!
😉
Всё ужины очень понравились, будем готовить. Вы большая молодец!
Спасибо❤️
Очень понравился рецепт с курицей и соуом.Приготовлю обязательно.
Готовьте на здоровье🤗🤗🤗
Рецепты просто бомба👍 Все три полетели ко мне в копилочку😏
Спасибо😘 Я старалась😊
Какая вкуснятина 😋😋👍🏻👍🏻👍🏻 Спасибо, Оля!
На здоровье😉😘🤗
Олечка, привет! Спасибо за рецепты! 👍👍👍
Приветик🤗 На здоровье😘
Спасибо Оленька за рецепты, всё как всегда вкусно быстро, и красиво, и что ты нам выкладываешь в видио, хочешь, не хочешь, но так и тянет попробовать!!!! Я много чего перепробовал, но ещё не разу мне не было, не вкусно!!! Спасибо тебе за твой труд🥰❣️💐
На здоровье!🤗🤗🤗
Случайно зашла на Ваш канал - и остаюсь! Спасибо большое за Ваши рецепты, это просто восторг.
Спасибо🤗
Олечка, ты молодчина ❤!!!!!!!
Приготовила грудку по вашему рецепту. Это изумительно! Спасибо!
😉
Спасибо Вам,огромное за такие простые и вкусные рецептики.Слежу за ними не давно,но многое делала.Действительно вкусно,не обычно.Еще раз спасибо.Я на пути к своей цели( похудению),осталось не много.
И Вам спасибо🤗
Отличные рецепты
Благодарю🤗🤗🤗
Класс 👍
😉
Как Вы прекрасны! Вы чудо и рецепты тоже! Спасибо большое.
И вам спасибо❤️
Сгласна с Вами. Очень милая, приятная девушка.
Курочка терияки как из ресторана прям получилась 👍
Да! Я впервый раз так готовила. Это обалдеть, как вкусно!!!! Главное, не переборщить с порцией, а то можно залупить больше нормы😆😆😆
О нет!!! КРАХМАЛ!!!@@
Очень любопытные рецепты! Сочетание омлета и консервированной рыбы - это действительно необычно, но надо будет попробовать! Я консервированную скумбрию люблю, попробую с ней. И ватрушечки такие - это что-то совсем новое!
Ну а курицу терияки я уже давно люблю!)
😉
Оля, вы молодец! 🥰
Благодарю🤗🤗🤗
Спасибо Олечка, рецепты - как всегда очень просты и практичны и канешно же очень вкусные
На здоровье🤗
Не канешно, а конечно. Дворник!
Олечка ты умница, очень люблю твои рецепты,я тоже на пп
Спасибо большое🤗
Олечка,добрый вечер.Вы наша кудесница,красааица.Как же это вкусно,даже слюнки потекли 👍👍👍❤❤❤когда будет следующий марафон 🥰
Спасибо.Следующий 26.06.Через пару дней открою запись😉
@@Hydeem.Vkysno спасибо🥰
Вполне!!! Я давно слежу за питанием и Ваши рецепты разнообразят рацион. Вы молодец что своевременно взялись за себя а не пустили все на самотек... Как нам в молодости не хватало такой информации. И молодость наша так далека, увы... Удачи во всех начинаниях!!!
Благодарю🤗🤗🤗
Ой, такая милая девушка в конце видео показалась. А я вначале увидела, фото До, и думаю, не поверила бы что один человек😅😊 изменения ощутимые!
Оля спасибо красивые блюда получились
Оличка, спасибо большое. Худеть мне не надо, но для удержания веса это самое то...! Очень все вкусно и полезно!!
Почему для удержания? Максимум белка-то что и нужно для ужина на похудении👌
@@Hydeem.Vkysno спасибо, Олечка!!!
Красота, подписалась.
😉
Здравствуйте Оля! С Новым годом и Рождеством Христовым ! Уже как 3 недели смотрю ваши видео, начала с самого первого и так все подряд, не пропускаю 🤭 очень мотивируют 💪 у меня тоже двое деток только мальчишки 8 лет и 2 годика. Давно борюсь с лишним весом, а у меня его много 😃 и благодаря вашему дневнику похудения скинула 2 кг! Пересмотрела свое питание и стала придерживаться пп . Вам огромное спасибо, смотреть ваши одно удовольствие 🥰
И Вам спасибо🤗🤗🤗
спасибо большое, Оля,второй день на Ваших рецептах,после праздников нужно сбросить пару кг
Худеем вкусно!🔥🔥🔥
Я тоже определила, что даже пару часов в маринаде до термообработки намного улучшает вкус блюда.
👍👍👍
😉😘🤗
Олечка в последний рецепт(фарш) добавь ложку муки и выпекай в вафельнице очень вкусно
Попробую😉
❤❤❤
👍
А я сегодня приготовила ваши ватрушки - очень вкусно, сочно, и сытно, с замечательной сырной шапкой! :)
Супер👍 Рада, что понравилось🤗❤️😉
Оля, спасибо за рецепты. Очень классные и полезные. А скажите какой у вас измельчитель?
OBERHOF
❤
Уважаемая Ольга!!! Вы СУПЕР!!! Спасибище за рецепты. Медленно, но верно, избавляемся от того, что накопилось за долгие годы, по крайней мере, у меня. Быстрое снижение веса не рекомендовали в силу различных причин со здоровьем... А хочется всё и сразу... Ваши рецепты самое то... Всех благ!!!❤❤❤👍👍👍🔥🔥🔥
Спасибо🥰🥰🥰
Спасибо тебе дорогая!
На здоровье🤗🤗🤗
Оля, спасибо большое за рецепты! Напомните пожалуйста какой программой вы пользуетесь для подсчета калорий? И как правильно рассчитать Б Ж У для сброса веса?
И Вам спасибо🤗Пользуюсь сайтом калоризатор и приложением 10levels. Для каждого индивидуально кол-во БЖУ. На марафоне каждому высчитаю норму калорий, соотношение бжу, и их кол-во в граммах.
👏👏👏👏👏👏👏💯👍
😉
Доброй ночи, Оля, вы по какой программе считаете КБЖУ ?
Приложение 10levels и сайт калоризатор
👍👍🌲🌲🙂🖐
🤗🤗🤗
Спасибо,рецепты простые и доступные,нужное дело делаешь для людей.И большое разнообразие блюд,все понятно.Только вот в таблице кбжу не совсем понятно,сколько кк на 100гр.
Калорийность на 100гр подсчитываю, когда готовлю на всю семью большим обьёмом). А тут всё рассчитано на 1-2 порции.
@@Hydeem.Vkysno Поняла,спасибо Оля!
Похудел на 40кг.Рецепт мой такой.8 часов можно ести все,кроме сахара,жирного и белого хлеба,(хлеб отруби можно моленько),майонеза(сметана за места его).16 часов неесть.В зале на дорожке по часику просто шаг,раза 3-5в неделю,после этого в баньке посидеть погреться без фанатизма.и оля 40 кг за 4-5месяцев скинул.Да алкоголь желательно употреблять редко.
Отличные рецепты, как называется приложение которым пользуетесь? Очень удобное
Сайт калоризатор
Попробую все! Оленька, может Вы мне посоветуете что-то. Ужина ю примерно в 7 или 8. Спать ложусь поздно, где-то в 11, да еще подолгу читаю. И вот через некоторое время после ужина я хочу что-то поесть. Прямо спать не могу. Днем такого не бывает, но днем и перерывов больших не бывает. Не знаю, как с этим справится. Лайк, подписка. Рецепты Ваши очень понравились.
Кусок нежирного мяса и свежие овощи хоть за 5 минут до сна.
Можно в фарш добавить кабачек или морковь. Более сочно получится😁
Если вы показываете общее кбжу, то говорите вес порции, иначе эти кбжу не о чём 🤗
Откуда я знаю, на какую калорийность вы питаетесь🤦♀️
Исключите углеводы и молочку. Мясо, курица,рыба если захочешь,можно хоть ночью . Всеееееее !!!
Ну с молочкой уж перегнули( а кальций для костей где брать? Сахар, хлеб, картошка - да. И то, если понемногу, все можно. Главное жрать меньше)
@@tamarastadnik8922 кальций в твороге, неорганический. Он не усваивается.
С углеводами не погорячились? Сначала изучите лёгкие и сложные углеводы, для чего они нужны. А потом уже подумайте какие углеводы оставить, а какие убрать. И всеееееее
@@user-ux8qf9gg1h Я думаю ,что штанги по 200кг мало кто жмёт?! Учите сами.!
От молока сахар поднимается,а творог кефир сметана это смотреть индивидуально, кто то писал что творог лучше в печеном виде, а лучше для похудения просто отбить курочку и свежие овощи и всё без такого соуса,это не идеально!!
Можно узнать ваш рецепт котлет. Спасибо заранее
Рецепт в описании
,,👍
Можно же есть 2 дня без углей, 2 дня с углями😉👌
Вкуснятина Спасибооооо ✌🏽✌️👍
😘😘😘
На сухой сковороде яйцо прилипает, у меня новая сковорода и тем не менее яйцо прилипло ,надо немного смазывать сковороду
Здравствуйте чем можно заменить куриную грудку. У меня из за неё проблемы с ЖКТ.
Индейка/ крольчатина
@@Hydeem.Vkysno спасибо.
Оля здравствуйте! У вас последний раз приём пищи в 17:00. А потом вы например в часиков 20:00 кефир не пьёте?
Здравствуйте, ужинала я в 17.00, т.к. ложились спать мы в 21.00, маленький ребёнок, нужно было высыпаться по возможности. Если вы ложитесь спать в 11-12 ночи, то ужинайте за 3-4 часа до сна