Ольга Песчинская. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!
Ольга Песчинская. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!
  • 414
  • 7 137 337
1200к🌿/ Сбалансированное меню на 1 день🥗/ -32кг🔥/ Ешь и худей!❤️
#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения
🔥Приобрести мои сборники рецептов- czcams.com/video/5Yyen4kNCNM/video.html
👋Для сотрудничества (реклама, бартер):
olgapescinskaa@gmail.com
Творожный бублик: (кбжу на всю порцию: 392/15/8/8)
110г творог 5%
1 яйцо
20г мука рисовая
40г форель слабосолёная
15г сыр творожный
20г огурец
10г листья салата
соль
Клубничный десерт: (кбжу на 1 порцию: 136/8/4/15)
Ингредиенты на 2 порции:
155г йогурт нат.2%
75мл молоко 1,5%
190г клубника
5г желатин(40мл вода)
10г семена чиа
подсластитель
Говядина с овощами: (кбжу на 100г: 146/13/9/4)
545г говядина
120г лук
130г морковь
50г томатная паста
10г масло
соль, специи
порция- 100г
+100г киноа
+130г овощной салат, заправленный 15% сметаной
Перец фаршированный ( кбжу на всю порцию: 307,5/11/2/3,3)
160г перец
150г филе куриное
25г йогурт нат.2%
25г лук
20г сыр
соль, специи
zhlédnutí: 9 828

Video

-32кг/ СУПЕР БЕЛКОВЫЕ ПИРОЖКИ🔥/Стройнеем вкусно!😍
zhlédnutí 8KPřed 16 hodinami
#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения 🔥Приобрести мои сборники рецептов- czcams.com/video/5Yyen4kNCNM/video.html 👋Для сотрудничества (реклама, бартер): olgapescinskaa@gmail.com Пирожки: (кбжу на 100г: 121/14/4/5) 150г филе варёное 1 варёное яйцо 1 ...
-32кг/Любимый завтрак на 325к🔥/ Ешь и Худей!/ Правильное питание🌿
zhlédnutí 7KPřed dnem
#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения 🔥Приобрести мои сборники рецептов- czcams.com/video/5Yyen4kNCNM/video.html 👋Для сотрудничества (реклама, бартер): olgapescinskaa@gmail.com Вафли с рыбой: (кбжу на всю порцию: 325/20,7/16,5/21) тесто: 1 яйцо 60м...
-32кг🔥/ КАРТОШКУ МОЖНО!😲/ Сбалансированный обед🥗/ Стройнеем вкусно!
zhlédnutí 7KPřed dnem
#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения 🔥Приобрести мои сборники рецептов- czcams.com/video/5Yyen4kNCNM/video.html 👋Для сотрудничества (реклама, бартер): olgapescinskaa@gmail.com Запечёный картофель с мясом: (кбжу на 100г: 87/9,3/2/6,7) 600г молодой ...
-32кг/ Буду готовить всё лето🔥 Самые вкусные рулетики для стройности!🌿
zhlédnutí 5KPřed dnem
#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения 🔥Приобрести мои сборники рецептов- czcams.com/video/5Yyen4kNCNM/video.html 👋Для сотрудничества (реклама, бартер): olgapescinskaa@gmail.com Рулетики из кабачка: (кбжу на 100г: 50/1,7/3/4) 420г кабачок 60г шампин...
-32кг🔥/ Хватит есть варёную грудку!🥴Супер веусные рулетики!🤤
zhlédnutí 6KPřed dnem
#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения 🔥Приобрести мои сборники рецептов- czcams.com/video/5Yyen4kNCNM/video.html 👋Для сотрудничества (реклама, бартер): olgapescinskaa@gmail.com Рулетики: (кбжу на всю порцию: 276/42/11/2) 200г филе индейки 30г сыр т...
-32кг/Готовка-болталка🤗/BLOG🌿/Покупки с WB
zhlédnutí 9KPřed 14 dny
#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения 🔥Приобрести мои сборники рецептов- czcams.com/video/5Yyen4kNCNM/video.html 👋Для сотрудничества (реклама, бартер): olgapescinskaa@gmail.com Сырники: (кбжу на 100г: 156/16/6/9) 350г творог 5% 1 яйцо 40г мука рисо...
-32кг👌/ ДАРЮ ЛЕТНИЙ РАЦИОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ🔥/ Стройнеем вкусно!/ Распаковка GREENWAY🌿
zhlédnutí 11KPřed 14 dny
🔥GREENWAY- greenwayglobal.com/shop?gw=pPgMhTu3Fg Консультант Марина- тел. 89183530233 #какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения 🔥Приобрести мои сборники рецептов- czcams.com/video/5Yyen4kNCNM/video.html 👋Для сотрудничества (реклама, бартер): olgapescin...
-32кг/ Супер вкусный рецепт без вреда для фигуры!🔥
zhlédnutí 7KPřed 14 dny
#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения 🔥Приобрести мои сборники рецептов- czcams.com/video/5Yyen4kNCNM/video.html 👋Для сотрудничества (реклама, бартер): olgapescinskaa@gmail.com Фишролл: (кбжу на всю порцию: 423/37/14/35) 65г лаваш 1 яйцо варёное 85...
-32кг🔥/ На этих котлетах постройнеют все!👌/Ешь и худей!
zhlédnutí 7KPřed 14 dny
#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения 🔥Приобрести мои сборники рецептов- czcams.com/video/5Yyen4kNCNM/video.html 👋Для сотрудничества (реклама, бартер): olgapescinskaa@gmail.com Рубленые котлетки: (кбжу на 100г: 130/16/4/4,3) 250г филе куриное 1 яйц...
-32кг/ Завтрак для похудения🔥/ Буду готовить всё лето!🌿
zhlédnutí 8KPřed 14 dny
#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения 🔥Приобрести мои сборники рецептов- czcams.com/video/5Yyen4kNCNM/video.html 👋Для сотрудничества (реклама, бартер): olgapescinskaa@gmail.com Кабачковый блин: (кбжу на всю порцию: 383/21/19/28) 210г кабачок отжаты...
ИДЕАЛЬНАЯ ПИЦЦА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!🍕
zhlédnutí 9KPřed 21 dnem
#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения 🔥Приобрести мои сборники рецептов- czcams.com/video/5Yyen4kNCNM/video.html 👋Для сотрудничества (реклама, бартер): olgapescinskaa@gmail.com Пицца: (кбжу на 100г: 126/13/5/7) для теста: 180г творог 5% 1 яйцо 30г ...
Что есть на похудении?/ Бюджетная закупка продуктов🥗
zhlédnutí 10KPřed 21 dnem
#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения 🔥Приобрести мои сборники рецептов- czcams.com/video/5Yyen4kNCNM/video.html 👋Для сотрудничества (реклама, бартер): olgapescinskaa@gmail.com
-32кг🔥/ Рецепты для похудения и правильного питания🥗Кбжу в описании👇
zhlédnutí 10KPřed 21 dnem
#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения 🔥Приобрести мои сборники рецептов- czcams.com/video/5Yyen4kNCNM/video.html 👋Для сотрудничества (реклама, бартер): olgapescinskaa@gmail.com Роллы: (кбжу на всю порцию: 189/10/14/4) 60г огурец 50г сыр творожный 3...
-32кг/ Вкусно и бюджетно👌/Отличный вариант для ужина🔥🔥🔥
zhlédnutí 12KPřed 21 dnem
#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения 🔥Приобрести мои сборники рецептов- czcams.com/video/5Yyen4kNCNM/video.html 👋Для сотрудничества (реклама, бартер): olgapescinskaa@gmail.com Рецепт: (кбжу на 100г: 82/6/4/3,5) 365г капуста 150г филе бедра 75г том...
Могу есть хоть каждый день!🤤Вафли на завтрак🔥
zhlédnutí 19KPřed 21 dnem
Могу есть хоть каждый день!🤤Вафли на завтрак🔥
-32кг🔥/ Готовый рацион🥗/ Ешь и худей!🤗
zhlédnutí 23KPřed 21 dnem
-32кг🔥/ Готовый рацион🥗/ Ешь и худей!🤗
-32кг/ Дарю готовый рацион без заморочек🥗/Стройнеем вкусно🔥
zhlédnutí 15KPřed 28 dny
-32кг/ Дарю готовый рацион без заморочек🥗/Стройнеем вкусно🔥
Меню на 1 день🥗/Что есть чтобы худеть?!/ Правильное питание🌿
zhlédnutí 15KPřed měsícem
Меню на 1 день🥗/Что есть чтобы худеть?!/ Правильное питание🌿
ПП ЗАВТРАК ЗА КОПЕЙКИ!🔥 Обалденная вкуснятина!🥗
zhlédnutí 15KPřed měsícem
ПП ЗАВТРАК ЗА КОПЕЙКИ!🔥 Обалденная вкуснятина!🥗
ПП рецепты с подсчётом кбжу👌/ ЕШЬ И ХУДЕЙ!🥗
zhlédnutí 12KPřed měsícem
ПП рецепты с подсчётом кбжу👌/ ЕШЬ И ХУДЕЙ!🥗
-32кг/ Дарю готовое меню для похудения🥗/ Стройнеем вкусно!
zhlédnutí 24KPřed měsícem
-32кг/ Дарю готовое меню для похудения🥗/ Стройнеем вкусно!
Простой рацион из доступных продуктов для похудения!🥗
zhlédnutí 20KPřed měsícem
Простой рацион из доступных продуктов для похудения!🥗
Стройнеем вкусно🔥/ Правильное питание🥗/ Рецепты с подсчётом кбжу👌
zhlédnutí 18KPřed měsícem
Стройнеем вкусно🔥/ Правильное питание🥗/ Рецепты с подсчётом кбжу👌
КУЛИЧ БЕЗ САХАРА🔥 /Творожный кулич🧁/Стройнеем вкусно👌
zhlédnutí 11KPřed měsícem
КУЛИЧ БЕЗ САХАРА🔥 /Творожный кулич🧁/Стройнеем вкусно👌
Про марафон❤️/ Фикс прайс/ Закупка продуктов🛍/ Влог🌷
zhlédnutí 8KPřed měsícem
Про марафон❤️/ Фикс прайс/ Закупка продуктов🛍/ Влог🌷
-32кг🔥/ Супер вкусная запеканка на ужин!🔥
zhlédnutí 16KPřed měsícem
-32кг🔥/ Супер вкусная запеканка на ужин!🔥
-32кг/ ПП рецепты с подсчётом кбжу👌/ Стройнеем вкусно!
zhlédnutí 21KPřed 2 měsíci
-32кг/ ПП рецепты с подсчётом кбжу👌/ Стройнеем вкусно!
Отёк после праздника🫣/ Любимый перекус и ужин🥗
zhlédnutí 23KPřed 2 měsíci
Отёк после праздника🫣/ Любимый перекус и ужин🥗
Стройнеем к лету!🏖/Рацион для похудения/ Стройнеем без диет!
zhlédnutí 25KPřed 2 měsíci
Стройнеем к лету!🏖/Рацион для похудения/ Стройнеем без диет!

Komentáře

  • @irinamanilskaya8734
    @irinamanilskaya8734 Před hodinou

    Спасибо 🙏.. А если запечь в духовке? 🤔

  • @user-xh9oh2nl5y
    @user-xh9oh2nl5y Před 3 hodinami

    На этой тарелке не может быть такой вес . картофель согласна, а овощи наверное отдельно. А у вас общий вес!?

  • @user-gy2wi4bo9e
    @user-gy2wi4bo9e Před 4 hodinami

    Спасибо ❤

  • @user-sx4fx4pi3i
    @user-sx4fx4pi3i Před 5 hodinami

    Добрый день. Конвертик из лаваша, посчитала каллории ну никак не получается на всю порцию 219ккал, как указано. На 100г.-196 ккал, выход продукта 219г., 196×219 ?

    • @Hydeem.Vkysno
      @Hydeem.Vkysno Před 5 hodinami

      Я не готовила конвертики в этом видео. Рецепты из баклажанов

    • @user-sx4fx4pi3i
      @user-sx4fx4pi3i Před 4 hodinami

      Да верно, разместила не под тем видио. Ошиблась. Суть остаётся таже. Вы же можете пересчитать каллорий "конвертиков из лаваша"?

    • @Hydeem.Vkysno
      @Hydeem.Vkysno Před 3 hodinami

      @@user-sx4fx4pi3i в каком видео был рецепт?

    • @user-sx4fx4pi3i
      @user-sx4fx4pi3i Před 3 hodinami

      @@Hydeem.Vkysno Не могу найти видио, рецепт Лаваш-67г Кур. филе зап. -36г Яйцо(жаренное на сков.) -1 Сыр. творожн. -30г болг. пер. -17г капуста/салат-15г Кетчуп 3г На всю порцию 219 ккал.

  • @user-lk2pf5xr1h
    @user-lk2pf5xr1h Před 9 hodinami

    Это разве разгрузочный день?

  • @irinakharchenko7166
    @irinakharchenko7166 Před 10 hodinami

    Оля, Вы рыбу сами солите, или покупаете в магазине? Если да, то какой фирмы? (я тоже живу в Беларуссии)

  • @user-ml9zv2op4c
    @user-ml9zv2op4c Před 10 hodinami

    Спасибо, вас, огромное. С вами действительно худеется вкусно и легко!!! Ваши рецепты простые. А блюда очень аппетитные. Я ооочень часто готовлю по вашим рецептам

  • @user-kk5dd1nm5e
    @user-kk5dd1nm5e Před 14 hodinami

    Ольга, ты умница, так всё просто и вкусно, а самое главное без заморочек👍👍👍

  • @user-dx6oq8xe8o
    @user-dx6oq8xe8o Před 18 hodinami

    Какие красивые тюльпаны, класс! Я в них влюбилась ❤😊

  • @user-jt5ul2fx9x
    @user-jt5ul2fx9x Před 20 hodinami

    Спасибо,очень заманчиво,будем пробовать

  • @user-hf7jn1qn9p
    @user-hf7jn1qn9p Před 23 hodinami

    Все рецепты с задействованой духовкой долгого приготовления! Проще творог съесть с зеленью, чесноком и орешками.😢

    • @Hydeem.Vkysno
      @Hydeem.Vkysno Před 22 hodinami

      Перцы можно и в мультиварке или в сотейнике потушить.

  • @lenashishkina847
    @lenashishkina847 Před 23 hodinami

    Сколько капель класть этого зама? Хотела купить но как пользоваться не понимаю..

    • @Hydeem.Vkysno
      @Hydeem.Vkysno Před 23 hodinami

      По вкусу. Я на 1 порцию примерно 2 капли использую

  • @danavasilevskal8800

    Спасибо за рецепт.

  • @user-wk8iy4rq4u
    @user-wk8iy4rq4u Před dnem

    Олечка солнышко спасибо большое умничка ты наша любим ❤

  • @user-bm1zh6pq4h
    @user-bm1zh6pq4h Před dnem

    Отличное меню❤

  • @user-eb8fc3pn4i
    @user-eb8fc3pn4i Před dnem

    Все понравилось,но...зачем так водить камерой? Просто снимите блюдо, чтобы можно было посмотреть на готовый продукт

  • @user-nh7fx2xv3t
    @user-nh7fx2xv3t Před dnem

    Спасибо за рецепты. Но как же жарко сейчас включать духовку, еще и для таких маленьких порций.

    • @Hydeem.Vkysno
      @Hydeem.Vkysno Před dnem

      Можно 2-3 порции сразу сделать

  • @user-vc7ct9ch6m
    @user-vc7ct9ch6m Před dnem

    Спасибо,Олечка,за такую вкусноту и разнообразие! все очень понравилось

  • @user-xz5dp7fg3u
    @user-xz5dp7fg3u Před dnem

    Ох, как всё вкусно, спасибо. Оля, пожалуйста, если возможно, когда показываете блюда , не крутите камерой, а то от "карусели" голова кружится и не возможно рассмотреть такую красоту. Вдруг я тут не одна такая "кружащяяся". Спасибо вам за ваш труд.

  • @user-sj2dx8si1k
    @user-sj2dx8si1k Před dnem

    СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА МЕНЮ ❤❤❤ ВЫ ЛУЧШАЯ 🌞🌞🌞

  • @user-pn6no9bd2t
    @user-pn6no9bd2t Před dnem

    👍👍👍

  • @user-hf1tp9hh4b
    @user-hf1tp9hh4b Před dnem

    Спасибо вам большое, вы очень очень многим людям помогаете. Будьте счастливы.

  • @user-kr8ei3qk8t
    @user-kr8ei3qk8t Před dnem

    Оля,спасибо Вам.Меню действительно летнее,все такое яркое,аппетитное,красивое,полезное и очень вкусное.Спасибо за Ваш труд и помощь нам,стройнеющим😊.Всего доброго!❤❤❤

  • @user-net1120
    @user-net1120 Před dnem

    Оленька,огромная вам благодарность за ваш труд,а так же замечательные рецепты. Успехов вам и удачи.

  • @user-yk7xi3uh1g
    @user-yk7xi3uh1g Před dnem

    Оленька спасибо вам огромное за ваши рецепты ,за ваше старание,вам всего-всего самого наилучшего, счастья, благополучия, здоровья, удачи, пусть у вас будет всё хорошо.

  • @user-cx4tt5cu7h
    @user-cx4tt5cu7h Před dnem

    Спасибо большое! Олечка, твои рецепты очень вкусные! От всей души благодарю тебя за твой труд!!!

  • @veravasilyeva8396
    @veravasilyeva8396 Před dnem

    Оленька, большое спасибо за хорошие рецепты. Дорогая белорусочка, твои блюда всегда самые лучшие. Удачи тебе! Мы тебя всегда поддержим!

  • @user-lo8yn3xb8i
    @user-lo8yn3xb8i Před dnem

    Какое все красивое и аппетитное👍👍👍Спасибо, Оленька, за новые вкусняшки🌹🌹🌹

  • @user-zn9oc9it7o
    @user-zn9oc9it7o Před dnem

    Оля, ты лучшая!!!! Спасибо за чудесные рецепты.

  • @user-gg5nk7wj6v
    @user-gg5nk7wj6v Před dnem

    Благодарю Вас.

  • @elenatsarevna
    @elenatsarevna Před dnem

    Оля, рецепты как всегда бомбические!❤❤❤

  • @user-oj1ze7mi6v
    @user-oj1ze7mi6v Před dnem

    👍😋

  • @ritazeller8881
    @ritazeller8881 Před dnem

    Спасибо, Оленька за прекрасные рецепты, как ты нам помогаешь ❤

  • @user-by9xi3gc3u
    @user-by9xi3gc3u Před dnem

    Умница и красавица!!! Ооенька спасибо большое за вкусное и полезное меню!!!

  • @user-jo3kd3cr7u
    @user-jo3kd3cr7u Před dnem

    Спасибо, Оля. ❤

  • @user-yg9yw9fh5d
    @user-yg9yw9fh5d Před dnem

    Оленька, благодарю за вкусное и полезное меню.

  • @user-jv8zm3ep5w
    @user-jv8zm3ep5w Před dnem

    Оленька Огромное спасибо за такое шикарное меню❤❤❤

  • @user-zg2su8vx7r
    @user-zg2su8vx7r Před dnem

    Как всё вкусно, спасибо большое, Оленька 😊

  • @user-xv2ni4od1j
    @user-xv2ni4od1j Před dnem

    Как всегда супер

  • @user-ko8wu4hk9d
    @user-ko8wu4hk9d Před dnem

    Спасибо ооооооо❤❤❤❤

  • @SvetlanaAlbers
    @SvetlanaAlbers Před dnem

    Оля добрый вечер,мне Ваш ролик вышел в ленте случайно, а я ищу информацию о похудении. Поправилась на 25 кг,стыдно....но их видно 😂 вот хочу,и нужно худеть. По отзывам ,смотрю люди с Вами худеют,попробую и я. Подписка😊

  • @nataliagasiulevic5910

    Здравствуйте Ольга. Приготовила только что по вашему рецепту пирожки ,очень вкусные.Я ещё добавила тёртый сыр.Спасибо за ваш труд

  • @ollapolla986
    @ollapolla986 Před dnem

    Форель чем можно заменить? Море продукты не ем

    • @Hydeem.Vkysno
      @Hydeem.Vkysno Před dnem

      Ветчина из индейки/ куриная грудка

  • @user-se5nj3ox2t
    @user-se5nj3ox2t Před 2 dny

    Зачем яйца до коричневого цвета держать. Можно было бы перевернуть и не есть горелки. ( вкус хуже) .

  • @user-fh6dt4ju9y
    @user-fh6dt4ju9y Před 2 dny

    Кто нибудь похудел

  • @user-go5kz1ru5n
    @user-go5kz1ru5n Před 2 dny

    Это одна порция? Спасибо

  • @user-vc8vz7jk3j
    @user-vc8vz7jk3j Před 2 dny

    Простите, но невозможно режет ухо арахИсовая паста, вафлей, граммов.... Подписчиков было бы больше если бы не это!

    • @Hydeem.Vkysno
      @Hydeem.Vkysno Před 2 dny

      Вы думаете нужно говорить граММ?