Худеем БЕЗ Диет! 5 ШИКАРНЫХ Вариантов на УЖИН! Гарнир и Мясное в одном Блюде! Вкусно и Полезно!

#пп #запеканка #рецепты
Подборка шикарных ужинов для похудения. Худеем БЕЗ Диет и запретов! 5 отличных запеканок на каждый день!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Гречневая запеканка
гречневая крупа - 200 грамм в сухом виде;
куриный фарш - 500 грамм;
маринованные огурцы - 150 грамм;
томат - 200 грамм;
яйцо - 2 штуки;
сыр - 80 грамм;
томатная паста - 60 грамм;
соль, перец, чеснок и любимые приправы по вкусу
154 ккал на 100 грамм;
Б-11,7; Ж-6,5; У-12
Запеканка с брокколи
брокколи - 500-600 грамм;
куриный фарш - 500 грамм;
твердый сыр - 30-50 грамм;
репчатый лук;
сливки или молоко - 200 мл;
куриные яйца - 4-5 штук;
болгарский перец - 2 штуки;
соль, перец по вкусу
Пищевая ценность на 100 граммов - 100 ккал;
Б-9,7; Ж-5,4; У-3,4
Запеканка с капустой
филе куриной грудки - 600 грамм;
твердый сыр - 50-100 грамм;
капуста - примерно 500 грамм;
морковь;
репчатый лук;
чеснок;
сметана - 100 грамм;
зелень по вкусу;
соль, перец по вкусу
Пищевая ценность на 100 граммов - 108 ккал
Б-15,7; Ж-3,8; У-2,6
Запеканка с кабачком и рисом
500 грамм фарша ( у меня куриный, заранее перекрученный с луком и чесноком);
150-200 грамм наполовину отваренного бурого риса ( в сухом виде 100 грамм, рис можно брать любой);
70 грамм твердого сыра;
700-750 грамм молодых кабачков;
2 куриных яйца;
репчатый лук, чеснок;
соль, перец, любимые приправы и зелень по вкусу
Пищевая ценность на 100 граммов - 109 ккал
Б-8,7; Ж-5; У-7,1
Кабачковая лазанья
любой нежирный фарш ( у меня куриный, перекрученный с чесноком и луком);
кабачки - 2 штуки ( примерно 500 грамм);
томаты - 2 штуки ( примерно 250 грамм);
нежирная сметана или йогурт - 150 грамм;
нежирный твердый сыр - 80 грамм;
чеснок и зелень по вкусу;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
Калорийность блюда - около 100 ккал. на 100 грамм
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
clck.ru/FvQzo
********************************************************************

[@AleksandraVasilyeva]

Друзья, для удобства поиска прикрепляю ссылки по времени на каждый рецепт:
1. czcams.com/video/ipk9nr0FOmE/video.html Гречневая запеканка
2. czcams.com/video/ipk9nr0FOmE/video.html Запеканка с брокколи
3. czcams.com/video/ipk9nr0FOmE/video.html Запеканка с капустой
4. czcams.com/video/ipk9nr0FOmE/video.html Запеканка с кабачком и рисом
5. czcams.com/video/ipk9nr0FOmE/video.html Кабачковая лазанья

[@user-jc2wl7bs3p]

А можно не обжарить, а сразу в духовку и запекать? Или есть разница? Жарить это же плохо или нет?

[@user-jt1ko2zg6w]

Спасибо большое вам! Вообще круто!!! Вы просто молодец!!! Я подписалась😘🤗

[@user-ze1nw3bq5w]

шЭ

[@user-pu7ft1oz3z]

Не знаю, как для похудения, но для меня все эти рецепты из продуктов, которые я очень люблю. Овощи, гречка, рыбка, что еще для счастья надо? А кабачковая лазанья -просто бомба, но не по калорийности, а по взрыву вкуса! Я и без фарша ее готовлю тоже, и с баклажанами, и с тыквой. В общем эти рецепты можно считать базой худеющих, особенно летом, когда овощи в изобилии и стоят копейки. Всем стройнеющим УДАЧИ!

[@user-uj3ih1fj4s]

Вы где рыбку увидели?
Отработали свои 5 коп.?))

[@slava8759]

Просто и гениально! Спасибо.

[@user-uo4lm6il1s]

Вы умница! Всё легко,просто и доходчиво! Спасибо!

[@Alisa.zaxarowa]

отличные рецепты ! Люблю такие , когда все в одном блюде )

[@user-pj8nr9vc4i]

Спасибо за хорошие рецепты! Особая благодарность за приятный, не раздражающий голос, что озвучил приготовление этих блюд!

[@user-mh8hm4gi5o]

Вы Сашенька просто умничка дай вам Бог здорове за такую мудрость и поддержку нуждающихся в этих маленьких калориях

[@user-iu5jq4bl8i]

Спасибо большое 🥰👍🌹🥰👍🌹🥰👍🌹🥰👍🌹🌹🌹

[@user-yj7bu1kc3p]

Очень заманчивые запеканочки, мне все приглянулись, спасибо!😋🤗👍

[@user-tn3ei1hb6e]

Просто супер! Все отличные рецепты в одном видео! Можно сохранить себе и не искать! Кто тоже так думает ставим лайк Сашеньке!!!
P. S: Я уже готовил лазанью с кабачками и запеканку с брокколи. Это ОООЧЕЕНЬ вкусно, а главное полезно!

[@AleksandraVasilyeva]

Ой, спасибочки большое ☺️ Очень рада, что Вам понравились запеканки)

[@den19kremake]

Обсолютно с вами согласна, очень всё классное и вкусное. 👏😊

[@user-dw3pq2xo2w]

Сашенька, спасибо за твои чудные запеканочки! Здоровья тебе ,и все больше и больше подписчиков!

[@silkroadskyrgyztyrkbiz5470]

Супер! Как легко и красиво и вкусно уверен!!! С меня подписка и лайк хозяюшка!!!

[@user-ev1nv5ot6g]

Шикарные, очень актуальные рецепты!
Спасибо большое Вам!!

[@user-fc9xt4qe3o]

Спасибо за рецепты, буду пробовать! На вид очень аппетитные 😍

[@annam3585]

Приготовила сегодня из брокколи:) сказать что вкусно,ничего не сказать👍 ! Спасибо,Сашенька,за замечательные рецепты🌹🌹🌹 и хочу поздравить вас и всех девушек,женщин с праздником💖

[@Kabaska.]

Рада что нашла ваш канал! Очень много простых низкокалорийнымх рецептов, теперь можно и не садиться на диету, а питаться вкусно и стройнеть.😉

[@user-uh6qc3bi8l]

Как вкусненько,супер! всё полезное и готовить быстро, легко.спасибо вам огромное!!!

[@user-rj8me3we3p]

Все гениальное просто! Спасибо большое вам за такие простые и великолепные рецепты!

[@user-ke5ht6yk4v]

Спасибо! Надо попробовать.

[@usermobile126]

Супер! Очень актуально и вкусно! 😘Спасибо большое!

[@user-fl8vb8op3q]

Спасибо, прекрасные и простые рецепты

[@user-sv5nc2of6f]

Спасибо за рецепты. Обязательно попробую.

[@user-kc5yn2tp9m]

Спасибо за рецепты, все просто и вкусно!!! Вот теперь не ломать голову, что приготовить.

[@user-iy6le4is7q]

Просто отличные запеканки, большое спасибо, вы супер 👍👍👍👍👍👍👍👍👍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@АнглийскийЛегко]

Спасибо большое за замечательные идеи!!!

[@fortepiano06]

Отличные запеканочки!!) На любой вкус! И такое разнообразие!! Спасибо за Ваш труд!

[@AleksandraVasilyeva]

Готовьте на здоровье ❤️

[@irinamanilskaya8734]

Спасибо. Все рецепты замечательные🙏

[@AleksandraVasilyeva]

На здоровье ❤️

[@MamaNastya1]

Спасибо огромное! Недавно нашла ваш канал и подписалась) Сделала пока по двум последним рецептам. Понравилось даже детям) я давно на ПП и очень люблю простые и вкусные рецепты. А сейчас и муж со мной на ПП переходит, надо лишний вес убирать. С нетерпением жду новых видео😊😉

[@firuzanadjafova643]

ОТЛИЧНЫЕ РЕЦЕПТЫ!!!ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА РЕЦЕПТЫ!!!!!СПАСИБО !!!

[@oksanamatys8889]

Огромное спасибо!
У вас отличные рецепты для тех кто следит за фигурой!
Ваш канал просто находка для худеющих!
Я влюбилась у ваши рецепты!
Здоровья вам и процветания вашему каналу!
Подписка и тысяча лайков!
С уважением Оксана

[@user-qb7zv2pg7k]

Спасибо Вам за рецепты! Приготовила запеканку из кабачков с рисом. Получилось очень вкусно! Обязательно буду пробовать ваши рецепты!

[@user-yb1dw5ur5p]

Супер, спасибо, возьму на заметку

[@user-hs4uj9fz9n]

Очень хорошие рецепты, спасибо

[@user-hw4xi8hm4w]

Огромное спасибо!🌹🌹🌹

[@user-vo8eh7uh9b]

Очень вкусно,слюнки потекли👍👍👍

[@irina7694]

Как хорошо,что я вас нашла,все рецепты супер,а кабачковая лазанья теперь мой фаворит,спасибо 👍

[@user-hu2xe5ee9r]

Замечательно, спасибо, буду готовить.

[@neliafrolova7463]

Спасибо за рецепты!! Обязательно приготовлю гречгеаую запеканку!!!
🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 Очень нравятся рецепты, которыми Вы с нами делитесь!!! Спасибо!!! Все эти запеканки теперь постоянно будут в моём рационе!!!!

[@user-bf4gj8kj2j]

Классно спасибо обязательно попробую

[@margo2459]

спасибо рецепт !!!все полезно!!!

[@Dietologliliiafrance]

Саша,спасибо большое!Очень люблю твои запеканки.Всегда просто и ооочень вкусно!

[@AleksandraVasilyeva]

На здоровье ❤️

[@danna7253]

Спасибо за Ваш труд в создании канала,шикарные рецепты.

[@svetlanakuznetsova154]

Класс! То, что надо! Спасибо 😍!

[@vlogswithnataly]

Аватарка прикольная

[@alinakan-origami]

Спасибо за рецепты! Попробовала запеканку из брокколи и фарша, понравилось , что готовится легко и просто без заморочек. И на вкус тож неплохо ♡ буду пробовать остальные рецепты !

[@user-xg9ov3rb4v]

Благодарю умничка это будет очень полезно

[@masharystemowa9728]

Шикарно, спасибо, здоровья и процветание каналу

[@popitasmr9156]

Очень хорошие запеканки, здоровья Вам и благополучие, мои любимые

[@user-ko6fo8xp3m]

Спасибо за такие вкусные рецепты, какая вы умница

[@user-og1jg7ti2h]

Здравствуйте. Я в восторге от всех ваших блюд. Вчера пересмотрела кучу видео, и они мне все подходят)))) обожаю такую еду. Спасибо вам огромное.

[@user-jo3wm4dq2i]

Спасибо за рецепты всех вам благ

[@user-le9vu6vv1n]

Вкусные без сомнения. Мне очень нравятся все варианты. Буду применять. Тем более лето, скоро овощи пойдут свои. 🙂 Благодарю.

[@jekafrosamuray4962]

Спасибо!

[@user-yr8yy7eu7r]

Замечательно. Буду готовить. Спасибо.

[@user-qr5yy9jk9q]

Рецепты просто супер уже попробовала,просто и вкусно спасибо огромное

[@---57]

Просто шикарно!с брокколи и капустная просто выручит меня!😉😊

[@lubay4251]

Спасибо за Ваши вкусные и полезные рецепты!❤

[@maysaravakhidova2036]

Большое спасибо за,вкусные,запеканки

[@Belaruska.Soligorsk]

Просто космос, пушка, а не рецепты. Сегодня буду делать с капустой😊

[@user-jx5xb6gl4j]

Я сделала почти все ваши запеканки.сейчас буду делать кабачковую лазанью и весь список будет полный.рецепты какие- то больше понравились, какие-то меньше, но все рабочие.а некоторые вошли в мой любимый топ.понравились все с кабачками и брокколи особенно.и гречкой.спасибо.

[@user-bu5xs6xf6i]

БЛАГОДАРЮ мне все рецепты очень понравились Буду готовить

[@raissadanu1066]

Спасибо очень хороший рецепты 💐

[@user-jy5pw5ec6k]

Очень надеюсь вкусно обязательно попробую приготовить

[@user-bk2wj5bx5l]

Большое спасибо за рецепты, очень заинтересовали

[@nezrinali-zade6497]

Без преувеличения - у Вас , как обычно не стандартные блюда !
Эстетическая сторона также , выше всяких похвал !!!

[@user-cj3pd4ve1t]

Класс, люблю рецепты из творога.

[@user-kt6uk1xt6u]

Мне очень понравилось, спасибо за рецепты

[@user-rl4zj3qk2h]

Очень хорошая подборка....вкуснятина!

[@user-wg9mm7ny4q]

Спасибо Вам огромное за такие замечательные рецепты 💐Приготовила уже три запеканки, оооочень вкусно 😋

[@AleksandraVasilyeva]

Очень рада, что вам понравилось ❤️ Готовьте на здоровье 🥰

[@ludmilagoldman9677]

Большое спасибо !!! Быстро, просто, вкусно и т без особых хлопот... для меня придумать ужин всегда проблема... а теперь её нет. Дай ваим Бог всего хорошего !!!.

[@user-jx6rg5fl6q]

😮спасибо! Очень вкусно и просто!❤

[@user-jp1kk5uq2r]

Классные запеканочки )) Как то у подружки пробовала куриную запеканку и там было яблочко - волшебный вкус!

[@user-wr9sc3yc1i]

Замечательно Спасибо. 😘

[@user-sr6ks9dg4s]

Мне тоже понравились запеканки, большое спасибо.

[@svmirlanan1480]

Вы большая умница! Делала запеканку из тертого кабачка с рисом: быстро, вкусно и не затратно. Спасибо за рецепты. Хочу попросить придумать запеканки из кинуа. Творческих успехов вам!

[@user-xy1ql1yd5d]

Супер супер супер. Благодарю вас за отличные рецепты 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

[@AleksandraVasilyeva]

На здоровье ❤️🥰

[@tatianakreshtopova1108]

Какая вы молодец!))) Спасибо за ваш труд!!!!)))

[@ilonailona9080]

Класс👍👍 Спасибо за рецепты!

[@AleksandraVasilyeva]

На здоровье ❤️

[@user-vz1ly4lo8h]

Лайк и попробую ваши запеканку.

[@user-ne9vi7ky2c]

Люблю брокколи 🥦 💖 Спасибо за ещё один рецепт в мою копилку 👍😋

[@user-ko3cv2bt7b]

Все Супер! Спасибо.

[@lyudmilashewelewa7489]

Умничка благодарю ждёмс новых рецептов 😘

[@neona603]

А можно побольше разнообразных рецептов для тех,кто на кето🙏спасибо,у вас все вкусно)

[@user-hn9fv3ij5c]

Сашенька !!! Здравствуйте.!!! Подборка запеканок - великолепная , в записную книжку и будем творить чудеса !!! А Вам большое.спасибо , удачи !!!.👍💖💋

[@AleksandraVasilyeva]

Здравствуйте ❤️ Готовьте на здоровье 🥰

[@fartkotrans6089]

Прикольно. Большое спасибо.

[@hinachizhenkova1275]

Спасибо за рецепты!!!! Я такую лазанью готовила с пекинской капустой. Тоже хорошая!!!

[@ludaluda7289]

Благодарю за рецепты вкусной и полезной еды

[@user-nw9vl6ux6k]

Посмотрела с удовольсьвием.Как раз еще в холодильнике есть кабачок.Вопрос решился с ужином.Спасибо за ваш труд.

[@user-zc2io9xq8n]

Хорошая подборка рецептов 😊

[@lydmilahovalkina5305]

Все супер!

[@user-cw3hi7gh6p]

Умничка! Молодец!
Все рецепты отличные!
Придерживаюсь всегда правильным питанием!

[@user-do3wm7ob2f]

В первую запеканку обязательно добавлю грибы, и уберу сыр. Спасибочки за рецепты

[@user-wx7xl7rw6j]

Я вчера готовила запеканку с капустой. Очень вкусно получилось. Нам с мужем понравилось.

[@Conversational_Puma]

Приготовила запеканку с кабачком и рисом, мне понравилось, вкусно и сытно❤

[@Sofia-yl7ei]

Спасибо большое !!!!

[@olgam.3830]

Саша, спасибо у вас все рецепты отличные

[@user-vc7oj1pm3c]

Отличные рецепты!

[@user-qt4ir6pt4z]

Спасибо за рецепты

[@user-oq3vx8sk3k]

Спасибо за видео!

[@AleksandraVasilyeva]

На здоровье 🥰

[@user-oq3vx8sk3k]

Мне все понравились...

[@user-lh3cp9dr6q]

Классная подборка! Лайк и подписка.