Постройнела на таком питании на 32 кг!🔥/ Простая еда для сброса веса🥗
Vložit
- čas přidán 26. 02. 2024
- #какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения
Приобрести мои сборники рецептов- • -32 кг👍/ САМЫЕ УДАЧНЫЕ...
t.me/OPXydeemvkysno- мой Телеграм
👋Для сотрудничества:
olgapescinskaa@gmail.com
Кабачковый блин: (кбжу на всю порцию: 235/14/9/21)
185г кабачок(отжатый)
1 яйцо
20г мука цельнозерн.
10г лук зелёный
3г масло растит.
35г творог мягкий 0,1%
соль, специи
Рулет с творожным сыром: (кбжу на 100г: 112/19/2,7/1)
285г филе куриное
30г сыр творожный
30г перец болгарский
соль, специи
![[柴犬ASMR]曼玉Manyu&小白Bai 毛发护理Spa asmr](http://i.ytimg.com/vi/0TsXQ7z2Dh4/mqdefault.jpg)
Доброе утро. Как вовремя видио прямо к завтраку. СПАСИБО.
Оленька спасибо за рецептики !!! Рулетик сочный, аппетитный 😊завтра приготовлю обязательно !!!
Нравится ваш канал, пользуюсь вашими рецептами. Благодарю за ваш труд!
Доброе утро. Оля, спасибо за вкусняшки, обязательно приготовлю себе. ❤️❤️❤️
Спасибо,Оля.Рулет зачетный.Сегодня на разгрузочном дне.Завтра обязательно приготовлю.❤❤❤
Ольга, здравствуйте. Как интересно вас смотреть и брать простые рецепты. Спасибо вам за труд
Какой красивый и полезный ужин😍 Спасибо за Ваши рецепты! они вдохновляют)
Оля, как всегда, отличное видео!
спасибо большое рецепты класс а особенно что нет таких ярких и длинных ногтей ручки ваши просто прелесть и без этого пафоса абажаю вас
Оля,спасибо,готовлю по вашим рецептам,нравится,спасибо еще раз.❤
Оленька, какая же ты умничка. Спасибо тебе большое за рецепты
На здоровье🤗
Спасибо большое за такую версию куриного рулетика🎉! И, да, за то, что зимой нужно есть редьку! На глаза не попадается, поэтому забыла. Пойду искать. 🤗
Олечаа ты молодец- умница спасибо прекрасные рецепты.
Всегда все вкусно, быстро и из доступных продуктов. Спасибо
Что там блять вкусног блюда называються бери давись
ОЛЕЧКА СПАСИБО ВАМ ЗА РЕЦЕПТИКИ❤❤❤
Спасибо. Будем стараться питаться и правильно и вкусно!!! Большое спасибо за хорошие рецепты. Я живу на границе с Белоруссию в Брянской области и у нас такие же продукты как у Вас. Очень приятно это видеть.
Оленька, большое тебе спасибо❤
Очень нравятся ваши рецепты! Подписалась, лайк!
Благодарю за классные рецепты❤❤❤😊
Спасибо большое за рецепты, дай бог вам здоровья и вашей семье. Готовлю по вашим рецептам, только порции не меряю сколько по весу, все на глазок и вес уходит. У меня вес далеко за 125+ и каждую неделю - 3 кг. У меня пошла 3 неделя. Спасибо вам ещё раз за вашу работу.
Оля, солнышко, спасибо тебе за твой труд! Ты большая молодец! ❤❤❤❤❤
Умничка спасибо большое тебе😊🎉
По поводу муки согласна с вами ,цельнозерновая мука качественная ,выпечка отличная получается
У меня нет слов, смотрю и думаю какая Ольга ты молодец, все так просто а главное вкусно, умничка и огромное тебе спасибо.
🥰🥰🥰
Подписана на Вас) все очень нравится , всегда все получается, не бывает "перевода" продуктов, СПАСИБО❤
🥰🥰🥰
Доброе утро! Спасибо большое ❤Вы Умка!
Обожаю в такие кабачковые блинчики добавлять не лук, а укроп и чеснок.
Доброе утро, Оленька. Часто смотрю ваш канал. Спасибо за быстрые рецепты.
Оля,какой у вас нежный красивый весенний маникюр😊
Я тоже покупала кабачок, вкусно зимой. Летом надоедают😊
Как же всегда вкусно 😋 👍. У меня минус 13,5
Класс🔥
Приветик! Недавно присоединилась к вам! Спасибо за рецепт! ☀️🌷🌷🌷
🥰🥰🥰
Спасибо!
Спасибо Вам!Вы умница и красавица😊
Благодарю❤️
Добрый день Олечка.
Я ваш новый подписчик , до этого смотрела просто без подписки .
У вас очень интересные рецепты.
Мне импонирует ваша манера общения и ваша энергетика .
Всех вам благ , дорогая девушка т .к . я на много старше вас .
Благодарю❤️
Спасибо за видео, приятно позавтракать в такой компании, смотря твоё видео. И я как-то скептически на себя смотрела, что готовлю себе отдельно от семьи, но вижу, что и ты так же делаешь, и это нормально. Чуть больше времени уходит на готовку, но я стараюсь себе на два дня сразу готовить.
🤗🤗🤗
Спасибо большое ❤❤❤
Как всегда 👍Оля в конце ролика в платьице 🌸🌼,настроение поднялось😊
🥰🥰🥰
Благодарю за рецепты)🌷
Ещё очень вкусно с капустой белокочанной либо с китайской, всё точно так-же. 🌺🌺🌺
Спасибо огромное за подсказку!
Точно! Надо попробовать.А то кабачек кусается))
Оля,приготовьте плов из цветной капусты.Может кому-то понравится.Я готовлю его даже для гостей.Цветную капусту измельчаю в блендере ,но не до каши,а чтобы были крупинки.А так как обычно филе курицы,лук,морковь,а потом цветную капусту и она готовится очень быстро.А Вам спасибо за рецепты и советы.Нас трое стройнеющих ,поддерживаем друг друга.😀
вы отвариваете предварительно цветную капусту?
@@tatianamaleyeva5753 цветную капусту отваривать не надо.Измельчённая она готовится за минуты.Есть ещё салат с сырой цветной капустой.Измельчить также +кукуруза.Заправка майонез.Но нам можно его заменить.
@@user-uz4de2cg2e спасибо огромное
Я делаю такой блинчик: половинку кабачка натираю на тёрке, солю, отжимаю, вбиваю туда 2 яйца, перемешиваю и на сковороду под крышку. Переворачивается отлично, не разваливается, сильно зажаривать не нужно, огонь небольшой
Умничка, молодец, так держат жизнь и канал, ето полезно и практично. Я вегетарианка и простые углеводы почти на 95% из рацион не ем, но ваш опыт и логика правильные. Толька мясо очень вредно, но Ето КАЖДЫ сам выбирает. Привет, я из Болгария! Всего всем вам хорошего!
Как обычно всё чётко, ясно, не даром говорят краткость сестра таланта. Удачного дня и спасибо за рецепты
🥰🥰🥰
Спасибо большое за меню, очень все понравилось👍👍👍а можно вместо растительного масла жарить на кокосовом? И какое из них предпочтительнее брать?
В идеале оливковое или кокосовое👌
Спасибо
Молодец! Молодая и умелая! Мне 68 лет и учусь готовить ПП. Когда вспоминаю, как раньше питались и готовила, волосы дыбом встают, все жирное, жареное... А готовить я люблю и делаю это с удовольствием.
🥰🥰🥰
Мне 58. Учусь у Оли и готовлю с удовольствием!
У меня кабачки лежат в подполе с осени ждут меня!!!
Оля доброе утро, хочу посоветоваться можно ли добавлять кокосовые муку, так как у меня аллергия на злаковые травы, а хотелось попробывать спасибо
Конечно можно
Спасибо❤
Я подсела на рикотту, в нем намного больше белка и низкокалорийный и главное вкусный, а вот мягкий творог вообще есть не могу не нравится, так же мажу им овсяно блины и вообще всё.
❤❤❤❤❤❤❤
Оля, а что вы любите и готовите, когда хотите чего-то сладкого?
Пп тортики из микроволновки
Добрый день. А я никогда кабачок не отжимаю. Я считаю, что в соке есть витамины. Просто солю в последний момент. Получается отлично.
Тогда муки нужно будет больше или всё поплывёт
Если честно, то я просто шинкую мелко, тогда сок не успевает выделяться и муки чуть- чуть. Спасибо за внимание и ответ. Очень приятно. И , вообще, вы прелесть. Очень мотивируете на похудение. Не бросайте нас!!! Вы наш спасательный круг!!!
Оля, здравствуйте,если можно ссылку на колоризатор ,не нашла в плей маркете, благодарю.
В гугле
Спосибо
Оля, добрый день. Вы пьете компот из сушеных яблок?
Нет
Оля, а замороженный кабачёк можно?
Да, конечно
❤
Здравствуйте, Ольга, очень интересные рецепты, как попасть к Вам на марафон?
Запись открою 6 марта. Инфа будет на ютуб и в моём телеграм
Wisokiy dawleniya yest cto xorosiy wkusniy recept
Оля, вы фасоль для супа отдельно отвариваете или сразу в бульоне?
Варю сразу целую упаковку до состояния альденто и в морозилку. А когда супчик готовлю- добавляю фасоль за 15мин до готовности
@@Hydeem.Vkysno 🙏
Надо взять себе на заметку ❤️
Рецепты интересные диетические
Мне мама свежие кабачки привезла,они у неё с осени храняться😊И замороженные тоже есть у меня кабачки и баклажаны.Спасибо буду готовить❤
Доброе утро. Как вы в морозилке храните кабачки. Я кусочками резала, они при разморозке жидкость выпускают. Может их тереть, сок отжимать и в морозилку?
@@user-sw5km3cx8q Я тру кабачки на тёрке, отжимаю и в морозилку. Но при разморозке все равно выделяется много жидкости, поэтому отжимаю ещё раз.
Оля,а почему на ужин только сырые овощи,а не тушеные?
Опыт показывает, что так похудение идёт лучше. Да и тушеные овощи теряют свои полезные свойства
Здравствуйте Оля ! А где купить такой сыр и какая цена
Я в Евроопте брала. Около3 бел.руб.
Ну наконец то у тебя жидкое на обед
😄
Здравствуйте Ольга, я из Таджикистана ваша подписчица😊, пол ж, 44года , 2 года назад весила 63 сейчас 77кг .Хотела спросить мука из зел. Гречки можно использовать?
Да, конечно
Что мне можете давать советы для быстрого похудения, упражнение когда надо делать? Утром хорошо или вечером. А вода много пить не могу сколько нужно пит воду на 77 кг веса за день?
Скажите пожалуйста можно ли жареное при похудении ?
Да, если жарить на минимум масле👌
Сколько стоит тааое молоко? Така я тоже люблю кокос и всё что сним связанно
6 бел.руб.
Добрый вечер. Ольга, за какой период у вас -30кг? Интересно. Пока не нашла инфу. Я новичок)
За 8,5 месяцев. Я уже 2 года на удержании
Очень хочется лёгкой еды,но готовлю для мужа,и не получается соблюдать правила,он любит мясо !!!
Как сказл мой муж, чем больше ты худеешь тем лучше нас кормишь😅
😄
А можно вместо кабачка тыкву?
Да, конечно
О! Это тоже идея!))
Фасоль я слышала, что это белок растительный
Это углевод в большей степени
Это белок как и горох и чечевица@@Hydeem.Vkysno
в фасоли б23 ж0 у45. Поэтому фасоль в большей степени углевод
Сыр творожный где покупаете??
В Евроопт
@@Hydeem.Vkysno у нас рядом только магнит и пятерочка 😊 спасибо.
А не много ли за один приём белка?
Нет
Нельзя исключать глютен из питания.
Молоко с сахаром ?
Без
Где вы такое молоко покупаете?
В Евроопт
Я видела в монетки молоко кокосовое
А куда сок от кабачка деваете?
В раковину)
Оля,а свинину вообще нельзя есть или Вы просто не любите?
Не люблю. Если есть красное мясо, выбираем не жирное и едим на обед
@@Hydeem.Vkysno Спасибо. 🤗
А я Варю такой суп без картошки
Вода много пить не могу перед едой можно пить или 30 мин до приеми пищи
Вместо хлеба , пеку сама лаваш и он у меня служит вместо хлеба, у него совсем мало к- к
Здравствуйте Оля! Я не так давно на вашем канале. Посмотрела уже кучу видео, но не все. Оля скажите, у вас такие маленькие порции, вы наедаетесь ? Что при весе 70 кг вы наедаетесь этими порциями я могу себе представить, а вот когда вы весили под 100 кг?
Здравствуйте. А многие наоборот пишут "как можно столько жрать"😆 Конечно в начале было тяжело, т.к. желудок был разбит. Спустя месяц я привыкла
Мне 45 лет, рост 165 см, вес на данный момент 97,6кг. Худею я на пп. С 16.01.23 с веса 109.8. Многие худеют на подсчёте калории, для меня это сложно, пару раз пыталась считать калории, но терпения не хватает. Поэтому я готовлю по готовым, рассчитаным рецептам. Начала сразу питаться на 1200 калории, вес уходил заметно, только была вечно голодная и были постоянные срывы. Затем я рассчитала, что мне нужно 1700 калорий. Говорят,что нельзя занижать калорийность, а как вы к этому относитесь. Знаю, что вы калории не считаете .как определить порцию для моего веса?
Оля ,и ещё один вопрос как вы решили проблему с походами в гости, в рестораны. Для меня это проблема. Я когда иду куда-то, думаю, что выберу себе полезную еду, но в итоге получается с точьно да наоборот. В итоге срыв и то что ушло за неделю опять на весах, следующую неделю скидываешь опять эти же кг., а затем опять выходные и какой то замкнутый круг получается .
@@elenamiller9779читаю и улыбаюсь! Это прям про меня! В гости сходишь и все пропало!Еще неделю потом рот закрыть не можешь.И почему это обычная еда такая вкусная!!???😅😅😅при подсчете каллорий приблизительно(!!!) оказывается мы едим больше 2000!! А чтоб 1700 это лишний кусочек хлеба не сьешь!Для меня порции на видео это голод! Увеличивать порции за счет овощей не получилось- начинается изжога.Вообщем пытаюсь на подсчете ,хоть как-то контролировать вес..
А впереди масленица!Блинчики !😂😂😂🥞🥞🥞🏃🏃🏃🧚🧚🧚
😂😢
Куда не посмотришь сыр сыр сыр пока ещё не видела с салом борщем и селедкой
Вы каналом ошиблись!😂
Я не ем сало)))
@@user-zg2su8vx7r ещё скажите что на других без сыра
А зачем мука?иожно 2 яйца.
Можно но я омлет не хотела)
Всё витамины выжались из кабачко
Нет.
Накрамсала......???
Ага
Какой растолстеть сдохнуть можно
🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂 от такой маленькой порции? Да, это да. 😂😂😂
В суп,лучше картошку не ложить.Ее вообше не желательно есть.
Почему? Любой продукт имеет место быть в рационе. Главное- баланс в целом
Побалую себя кабачком😅😅😅😅😅
Мне наоборот кажется, что вы очень мало едите, я бы добавила больше белка, сырых овощей, авокадо, маслины, оливковое масло!
Мне достаточно
Спасибо