Мой рацион питания, как я похудел на 38кг за 4 месяца. Завтрак, обед и ужин. Что нужно знать 2024
Vložit
- čas přidán 3. 05. 2024
- Как я похудел на 38 кг за 4 месяца, мой рацион питания на день. Завтрак, обед и ужин, какие витамины и минералы я принимаю.
Кто хочет поддержать канал, чтобы смог скорее отправиться в путешествия.
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roma... принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/don/353139
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - id10459327 Мой инстаграм / gaidukroman
#худеемклету #худеемлегко #худеемвместе #худеем #какяпохудел
Как я похудел на 38 кг за 4 месяца, мой рацион питания на день. Завтрак, обед и ужин, какие витамины и минералы я принимаю.
Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен.
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/don/353139
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/
Вы молодец,сила воля есть!и интересное меню очень,это как кето диета получается. И все вкусно у вас
Имейте ввиду, мне никак нельзя написать отдельно взятый комментарий, хотя я поставила этому видео класс. Нет окна, чтобы там написать коммент, и я воспользовалась возможностью написать сюда в виде "ответа" на коммент. Жаль, что так настроено у вас. Мне есть что позитивно написать.
Где фото когда не худел?
Роман , у меня такая же методика похудения.....прям один в один. Особенно понравились Ваши бутерброды с сыром маслом и орехами. А я решила, что это моё НОУ-ХАУ 😂😂😂. Согласна с каждым Вашим словом. Это всё из моего личного опыта. Единственное, что хочу Вам посоветовать из своих личных наработок, так это попробовать варить супы или борщ с корнем сельдерея. Он по вкусовым качествам не уступает картофелю. Кто не знает, тот не догадывается, что вместо картошки сельдерей. Очень вкусно, но польза для организма несравненная. Попробуйте....не пожалеете😊
Не худеть,а стройнеть.
Худеть от слова худо.
Роман какой ты молодец! Сам похудел и другим помогаешь!! Да не оскудеет рука дающего!! Спасибо большое!!
Спасибо большое, стараюсь) мне не жалко делится опытом) Стараюсь помочь тем кто хочет похудеть)
@@GaidukRomanРома чтобы повысит надо делать больше видео и короче, можно видео про завтрак отдельно, обед отдельно и т. д
Спасибо тебе хороший человек.
Вспомнился современный анекдот из Анекдот ТВ, - мяса вы не едите? - нет. - а рыбу и птицу едите? - нет, мы не птицу, ни рыбу не едим. - вы наверное брали уроки у тибетских монахов? - нет, мы брали ипотеку! 😂😅😊
Ютуб предложил Ваш канал. Я так рада знакомству! В полном восторге от Вас, Роман. Спасибо , что познакомили с Вашими принципами питания. Вы мой мотиватор.
Какая грамотная речь , очень рада , что у нас такая молодежь есть , испытываю радость от общения с таким человеком
Спасибо большое)
@@GaidukRoman бред ,а не диета.Жирное мясо на диете нельзя и на завтрак борщи не едят.За 4 месяца худеют на 24,а не на 38 сказочник
Я ни как не могу начать. То новый год. То пасха ,то майские. Как это прекратить 😂 реально не могу начать .
Начинайте завтра и все, нормально уже отметили
Такая же ерунда, тикать на необитаемый остров
Не важно праздник, день рождения, новый год, меньше готовите и строго едите свою порцию и ни грамма больше, стоп говорить себе. В гостях, на свадьбах я ем что мне можно по чуть, чуть, одну, две столовых ложки, 4 блюда по 2 ложки, это 8 ложек, это достаточно, старайтесь не есть лишнее, жизнь длинная, не значит есть всё, а норму вашу, столько еды, сколько помещается на вашей ладони.
😂😂Ага . Только летом нормально худеть можно . Есть не так хочется .
как разведесь так и похудеете.
Подписка.Со 120 скинула до 85 за пол года.Силовые тренировки,питание и микроэлименты😊💃
Расскажите, пожалуйста, о своём рационе и графике тренировок
Жаль, что так мало просмотров. Роман такую силу воли проявил к намеченной цели.
Спасибо, видео только вышло) делитесь с людьми кто хочет похудеть, так вы продвинете видео) будет интерес, я могу на эту тему еще разные видео записать)
Жить захочешь ,ещё не так раскорячишся
Ничего себе мало!!! Много
Да какую силу воли, он полноценно питается кроме сахара и мучного
Организм хочет вредного! Только отвернёшься, уже чтото жрёт 😂
А я смотрю всех блогеров про похудение. Смотрю, смотрю..... . А сама всё не решусь никак... .Все мои 98-96 кг при мне. Но так приятно посмотреть на таких смелых, решительных людей.😊 Я их очень уважаю .😊
Аналогично. Нужна мотивация. Моя коллега после развода за три года похудела на 40 кг и держит вес. Помог диетолог Обложко.
Давайте начнём вместе с сегодняшнего дня? Главное, не держать дома "вредные" продукты.
Пока не будете готовы морально, ничего не получится... По себе знаю🤣
@@marinamarina454я - за!
Просто ты лентяй дешёвый. Хочешь жрать вредную пищу и плевать тебе на свое тело и организм
Какой приятный молодой человек 🙄 Какой завораживающий голос и правильная речь.☺️
Роман ты заслуживаешь огромного уважения , что решил просто взять и ппресмотреть свой рацион. Это дорогого стоит. Не у каждого есть сила воли на протяжении нескольки месяцев не побаловать себя чем то вкусненьким. Респект👍👍👍
от души)
Суп на завтрак - это по нашему👍😁
Единственный кого я встретила на ютубе, который рассказывает и показывает коротко и по факту с рекомендациями о питании. Благодарю Вас!!! Вы меня смотивировали. Буду ждать новых видео с рекомендациями и примерами рецептов меню❤❤❤
чем проще тем лучше он же сказал уже что ошпаривает замороженный горошек и есть его Так никаких "меню" ибо на это а) тратится врем и б) дополнительные обработки продукта изначального вредят. самое простое - яйца всмятку или в мешочек отварить и то Полезнее будет чем торт наготавливать... если так хотите рецептики, то на сайт Мой здоровый рацион зайдите там их навалом на любой калораж... но вообще Чем проще Тем лучше, ибо рецепторы не разбалованы становятся и Времени меньше на все это гробится. Лучше на прогулку сходить в парк чем у плиты часами стоять да наяривать...
😂😂😂😂😂
😱😱😱😱😱😱😱😱НЕ ФИГА ТЫ😱я глянула какой ты был 😱я в шоке! Это просто ничего не сказать! Это круто! Надо тоже себе меню создать! Хочу кг так эдак минимум скинуть😂😂😂
Рома ты Молодец! Спасибо за пинок ! На самом деле такие видео актуальны ! Сегодня я увидела тебя в новом ,красивом теле , зная какой ты был ещё условно пол года назад,, естественно поделюсь со своими подругами и в Костанае и в России! Скоро твой канал взлетит ! Нужно чаще показывать рецепты приготовления еды , на которой похудел ! Рассказать ,где покупаешь различные добавки . Снимай и показывай свой обычный день ,и поверь ,,Люди очень быстро потянутся к тебе! "
Да,я вот увидела, и подписалась...заинтересовалась ❤
Огромное спасибо! Много полезной информации. Подписалась. Буду делиться с друзьями!
Роман, вы, молодец! Это какую же силу воли надо иметь, чтобы не срываться с диеты!!
решался боялся но переборол страх и бросил курить пол года и плюс 8кг веса теперь надо собраться и так же начать питаться спасибо за полезное видео удачи и здоровья тёска
Вы очень сильный человек,так постройнеть и держаться в форме.
Вы пример всем.Большое уважение .
спасибо большое)
Какой красавец мужчина скрывался под слоем жира... Молодец, так держать !
спасибо большое =))
Да,это точно)
Роман в любом весе красивый!
3:10 какая связь между постным мясом и камнями?
Если такое количество калорий сьедать в день и ещё спортом заниматься! Вместе с жиром уйдут мышцы!!!
Очень мало ест калорий!!! Около 1000-1300!! - это очень мало!!
Почти 40 кг ща 4 месяца и обвисания на лице нет совсем!
Очень рада, что в ленте мелькнуло это видео! Уже подписалась, лайк и сохранила. Благодарю!
спасибо большое, на канале есть еще подобные видео)
Да! Меня всегда пугало пп которые худели на много кг, у всех обвисает кожа и очень уставший вид, я понимала это всё из-за нехватки жира в питании.
@@anir8023 парень молодой просто, кожа хорошая. Если в 50 начинать худеть повиснет по-любому, но самочувствие станет несравнимо лучше.
Сколько вам лет?
Сколько же я пыталась худеть ...изучила всё что возможно...пересмотрела столько видео людей которые похудели...делала всё по их рекомендациям, но срывалась , всё время хотелось есть , а за сладкое вообще молчу..наедалась на выходные всякими вкусностями и с понедельника снова начинала сначала: менять питание, применять диету, которые предлагали похудевшие герои разнообразных роликов .... Роман посмотрев ваше видео..я поняла , что смогу так питаться всю жизнь....тут же сделала такой обед по вашим рекомендациям...и до вечера не было ни каких перекусов!!!!!! Я работаю удалённо и набеги на холодильник были нормой, особенно в выходные и вечером .... на ужин в 17.30 сделала также салат яйцо и кусочек скумбри и после этого до самого сна ни одной семечки и бутербродика с колбаской или фруктика, или "мороженки"...совсем не хотелось есть....Спасибо вам Роман за ваше видео, за то что делитесь своим опытом и позитивную энергетику , которую вы посылаете в своих видео для нас -зрителей...я завела дневник с фотографиями и обязательно отпишусь и поделюсь с другими через 4 месяца...Ещё раз спасибо Роман😘
спасибо большое, молодцы) А дальше будет только легче) Продолжайте в том же духе, все будет) Буду ждать вашего результата) а он долго не заставит вас ждать!!!
Щ@@GaidukRoman
Как вы?)
Я за вас конечно очень рада но 38 кг за 4 месяца это офигенный удар по организму
Диету дюкана попробуйте
Роман, я вами восхищаюсь. Это правда!
спасибо большое)
@@GaidukRoman здравствуйте Роман про витамины напишите именно какие надо пить, и для чего
Молодец,витамины правильные.
Спасибо, Роман! Всё кратко и по делу. Молодец, что похудел!
Какой красавчик стал, молодец, мне надо тоже15 кг скинуть
Роман - Вы СУПЕР! Всё излагаете конкретно и по существу!!!
Молодчина!!! Спасибо Вам!!!
Всего Вам самого доброго и будьте здоровы!!!
спасибо большое, и вам всего доброго)
Здравствуйте, скажите пожалуйста, а в какое время вы кушали.
Роман ,Вы честно все рассказываете и показываете, --это оооочень ценно. Многие блогеры интригуют,хитрят ,в отличии от Вас. СПАСИБО .ПОДПИСЫВАЮСЬ НА ВАШ КАНАЛ .ВНУШАЕТЕ НАДЕЖДУ И КЛАССНО МОТИВИРУЕТЕ.
Роман молодец, ждем готовку еды на пп.....очень думаю будет информативно всем и интересно 👌👍👏👏👏👏
спасибо большое))
Наконец то ютьюб дает классные рекомендации
спасибо большое =)
А я пришла на канал Романа по рекомендации канала Всего по - немногу, из Германии, я её тоже недавно нашла 😁😁
О, чудо! Очень понравилось, сразу подписка, супер!
спасибо большое =)
Красавчик❤ молодчина, а я не могу взять себя в руки🙂
спасибо)) начинайте) все будет отлично)
@@GaidukRoman глядя на Вас, стыдно не взяться✌️👍
Спасибо!!!!❤ Интересные варианты по питанию и очень нужные, когда не знаешь как быть сытым и худеть))))😊
Роман, спасибо большое, что поделился своим опытом! Это очень мотивирует!!! Удачи во всём!
Спасибо большое) и вам удачи)
Роман отличный мотиватор. Меня вдохновил своими видео. и я начал худеть. Спасибо
спасибо, мне приятно) желаю успехов)
Подписалась на Вас сразу после этого видео . Подкупило то , что Вы не " льёте воду " , а говорите кратко и по делу . Понравилось и вдохновило . Будем худеть !
Супер,Роман!Пример для многих 💪,все доступно,без воды ,с обычным набором продуктов и без всяких подсчетов!☝️🔥🔥🔥🔥
4:21 вода там есть
Супер!Первое Ваше видео и я сразу подписалась.Ваши принципы в области питания на 💯 совпадают с моими первыми шагами в этой области.Принимать пищу 3 раза в день,никаких перекусов,углеводы только утром или в обед,ужин не позднее 19 часов.Уверена,что еще много чего полезного узнаю ,просмотрев остальные Ваши ,,уроки,,.Пока минус 10 кг, но думаю что продолжение следует.
Так держать!!! А я срываюсь!
«Вот такой творожник я делаю» 😳😳😳 аплодирую 🙂↕️ это прям круто. Удачи в похудении
Случайно зашла на ваш канал, я в восторге от ваших результатов. У меня всегда была одна проблема: что приготовить? Пожалуйста, чаще показывайте свои тарелочки и рецепты. Спасибо!
хватит жрать) пейте воду и ходите и ешьте отварное мясо и яйца отварные с сырыми яблоками да сырой капустой. и будете сытым (сытой).
@@user-bv6kn3jm4p А все хотят жрать и быть худыми. 😜
Роман, благодарю вас за такое простое и познавательное видео о вашем похудении, рационе, вас очень приятно смотреть и слушать, ваш спокойный голос, вселяет уверенность что мы все преодолеем в пути к нашему похудению. Благодарю! ❤
Роман,вы очень приятный молодой человек!вот слушаешь,и слушать приятно!какой молодец!я удивилась по хорошему,как вы во время бега разговариваете без всякой одышки.просто молодец!!!
спасибо большое, мне очень приятно)
Мне 74 ты меня я впервые у тебя на канале ,мотивируешь,спибо с меня лаик и подписка
спасибо большое за подписку)
Какой парень классный!!!
Спасибо Рома за видео
Спасибо за информативное видео!
Очень располагающая атмосфера и подача
Ваууу спасиб за такой подробный план
Какой молодец! Роман, вы -Настоящий герой! Так держать!
спасибо большое)
Роман, Вы большой молодец! Побольше выпускайте тематических видео о правильном питании с рекомендациями. Вы ТОП!!!
ОТЛИЧНО!!!! БЛАГОДАРИМ ОТ ДУШИ!!!!!!
Было интересно, спасибо. Вы молодец
Какой молодец!🎉
Спасибо большое)
Очень приятный молодой человек, все рассказал без воды, показал свое питание Молодец так держать!!
Молодец! Шикарная идея с "пиццей" из баклажанов
Спасибо ты супер.
Здоровья на долгие долгие годы
Спасибо, Роман, за видео. Подписалась однозначно. ❤
Спасибо большое! Сразу подписка) Роман, Вы большой молодец! 👏👏👏
Привет из Техаса!!!😀😀😀 Я тоже родом из Казахстана!!! Вы правы, питаться правильно это недорого, если реально подумать, если исключить сахар и муку, и не покупать , то высвободится существенная сумма на покупку хорошего сыра, мяса, овощей, морепродуктов,,,,, тем более, когда приезжаю в Казахстан, всегда удивляюсь, какие высокие цены на конфеты, печенье, кондитерские изделия, опустошает бюджет, и никакой пользы для организма, а наоборот вред,,,
Ничего подобного! Очень даже дорого!
Мука и сахар, печенье стоят копейки по сравнению с говядиной,твёрдым сыром, витаминами,добавками.
Молодец!!! Спасибо за обширную инфо
Роман,Вы молодец! Спасибо за видео.Мне 64 г за полгода я тоже сбросила 40 кг,на строгом Кето ( мясо,рыба,овощи, яйца,орехи, семена,сыры) К сожалению сейчас я ушла сама как то с этого питания,с тала опять есть мучное и сладкое и ..+ 10 кг.Все таки , правильно питаться - это образ жизни.
Кето, это убийство почек. Недолго можно, но недолго!!!
Кето это неправильное питание. Поэтому и + вес пошёл.
Я тоже на кето два раза худела. Худеть получается быстро и очень легко.
Но питаться все время такой пищей я не могу, хочется и круп и фруктов, да и простых домашних блюд хочется, поэтому после похудения бросаю эту диету и все возвращается назад :(
Вывод сделала, что худеть надо за счёт такого питания, которое сможешь соблюдать потом всю жизнь.
@@halkarhistrat6260если кушать булки вес конечно пойдет+, после любой диеты, кето или ПП, чудес не бывает
Спасибо за видео Буду пробовать Всех благ Вам
Спасибо! Очень понравилось! Подписка❤
Спасибо друг за всю твою работу
Здоровья Вам и счастья,Роман!!!
Спасибо большое,за Ваше видео. Начинаю с завтрашнего дня, соблюдать Ваши рецепты🔥👍💜
Рома, спасибо большое за мотивацию, просто вау!!!!
Года 3 не заходила на канал к Роману, и о чудо, не узнала, долго будешь жить.
спасибо большое)) обычно говорят когда не узнают, богатым будешь))))
@@GaidukRoman будет здоровье, деньги и так заработаешь! До скольки кг планируешь похудеть? Я подписана на твой канал уже лет 6, ещё по Турции смотрела, как ты там ел турецкую эконом еду и снимал койко место. Вообще толстые мужчины очень похожи на толстых бабушек, считаю что мужчина должен быть с мужской статной внешностью. Только после резкого похудения кожа наверно висит и морщины, расскажи в следующем видео баня с дубовым веничком и спорт зал помогут кожу подтянуть??? Удачи и баланса.
Результат шикарный,Молодец!
Спасибо большое вам за видео , очень познавательное.🙏
Спасибо , Роман, все доступно и понятно , подписалась на Вас ❤
Благодарю, все чётко, ясно и доступно рассказал.
Благодарю вас за подробную и полезную информацию
Просто красавчик! Спасибо Вам большое за ваши пояснения ! Вы очень многим помогаете ! ❤
Какой молодец!!! Так держать!!!
Спасибо Вам огромное!!!Вы очень мотивируете.Успехов Вам и здоровья!!!
Благодарю вас за, информацию! Вы умничка!!!! ❤️
Спасибо Роман ❤😂🎉
Видео с огромнейшей пользой❤
Восхищаюсь молодец!!!!!!очень рада за тебя ❤❤❤
Какой вы молодец! Спасибо! Очень ценная информация!
Удачи!
Роман, вы настоящий боец, поставил цель и вперед, мужа тоже подключила к правельному питания
Подписалась, спасибо, что так подробно и понятно расказываешь. Очень мотивирует, тоже хочу так начать и как ты прийти в форму.
Спасибо дорогой за подробное объяснение 🎩.
Здравствуйте было приятно вас слушать спасибо, подписалась полезное всегда пригождается.
Роман,очень бы хотелось увидеть,больше блюд,которые Вы готовитке.❤
Роман, спасибо за то, что делитесь таким опытом! Хочу Вас поддержать, поэтому подписалась) Удачи😊
Молодец!!!! Все верно. Красавчик !!!
Подписалась. Нравится, когда просто и доступно.
Молодец! Хороший пример подаёшь для нас!!! Спасибо что показываешь и рассказываешь!!! Все реально!!❤❤❤
Спасибо за рекомендации 👍👍👍 классно похудели 🔥🔥🔥
Какой же вы молодец! Уважение и так держать!!!
Какой вы молодец.стимул для многих и для меня в том числе.первый раз попала на ваш канал.
благодарю) на канале много видео на эту тему) еще буду записывать) подписывайтесь, буду благодарен)
Спасибо за то, что поделились информацией. Уважаю вас за целеустремленность. Успехов на пути удержания веса!
Огромное спасибо вам 😊очень подробно рассказано обо всем и так просто объяснили 🙏
Молодец,все по делу,все правильно,успехов!
Какой молодец, спасибо
Роман, спасибо большое!
Ваше видео - живая и бесплатная инструкция по похудению!!
Сижу конспектирую..
Роман ты молодец.Для тебя нет непреодолимых целей.Захотел похудел.Завидую твоей силе воли.Удачи тебе во всех начинаниях!!!
Спасибо большое, и вам желаю удачи и силы воли)
Спасибо🙏💕, добрый человек🚶😊