للاسف كلامك غلط وغير صحيح المشى هو الافضل فى حرق الدهون وليس الجرى الجرى يحرق فقط السعرات الحرارية فمن لدية كمية دهون يريد ان يتخلص منها فالمشى لمدة ساعة كاملة دون توقف افضل انا اتكلم عن حرق الدهون يا جماعة المشى افضل
strong man احترم رايك ولكن بحسب الدراسات التي اطلعت عليها في المجلات العلمية الطبية ودراسات المقارنة وليس المواقع العامة للمدربين او لمواقع معينة فان الجري أنفع لخفض الوزن وحرق الدهون وان العدائين انحف من المشاة. قارن ساعة مشي مع ساعة مشي. اما اذا كان مسافة المسلمين ٥ كلم مشي تستغرق ساعة فان جري ٥ كلم تستغرق نصف ساعة او اقل بنفس حرق السعرات
strong man . الجري يستهدف الاثنين السعرات الحرارية والدهون لأن جسم الإنسان بعد التعب من تمرين الجري لمسافات طويلة ومتوسطة يحتاج الجسم تعويض الطاقة المفقودة فيستهدف بالمرتبة الأولى الدهون وبذلك نرى أن لاعبين الجري للمسافات المتوسطة والطويلة لديهم جسم نحيف وغير عظلي على عكس لاعبين جري المسافات القصيرة.
strong man انا جربت المشي لين صرت امشي 10 الى 15 كيلو يوميا مانقصت شي قبل 3 سنوات ممكن الان انا اجري مايصل الى 12 كيلو ماشاء الله . واثناء المشي مالحظت اي انخفاض في الوزن لدرجه اني كنت امشي شهور ومانقصت ولا كيلو اللهم اني كنت امشي للصحه ولياقه مو لانقاص الوزن لما صرت اجري جربت مره اقيس وزني بعد 12 كيلو جري نقصت نص كيلو طبعا مع السوائل
الصيام المتقطع ... ماانصح بدايت ... عليك فقط تاكل الصباح فطور اي فطور لاتحرم نفسك من الساعه 6 الى 8 ص .. وبعدها صيام الى الساعه 3 او 5 مساء ... وبعدها صيام وقت الصيام اشرب بدون سكريات ولاسعيرات حراريه وعليك بالماء والقهوه عادي والشاهي بدون سكر ... وامشي نص ساعه مشي سريع
ايش الفرق بين الجري والمشي والهروله؟ وكم معدل الحرق في السعرات الحرارية؟ وهل التعرق مطلوب؟ وماهو المعدل العالي والمنخفض للتعرق؟ وماهي دلالاات التعرق؟ أسئلة كثيرة تحتاج أجابة من دكتور أو أخصائي
@@user-qd5tq8wk2z انا زمان كنت بس مشي بعدها لعبت كوره قدم ماكملت خمس دقايق ولا قدرت اكمل لعب لأن المشي مايفيدك بالياقه عكس الهروله والجري السريع تعطيك لياقه كبيره
ياكبتن السلام عليكم انا صراحة ياكبتن أجري الحمد لله واجيب مسافات طويلة مثل 5 كيلو أو 10 بس نادرا أوصل 10 كيلو ابغى جدول ياكبتن بس متقدم لأن من زمان أجري ولكن ابغى أطور من نفسي اذا تقدر ياكبتن نتواصل وتعطيني جدول ونتشجع معاك مع العلم اني اشارك في سباقات جري لمسافات طويلة واجيب مراكز حلوة ولكن ماهي متقدمة
اعتقد في معلومة مغلوطة هو قال الجري لانقاص الوزن والصحيح ان انقاص الوزن افضل رياضة له المشي السريع لانها تستهدف زون او منطقة حرق الدهون بالنسبة لضربات القلب اما الجري نفعه لياقيا اكثر من حرق الدهون
الدراسات كثيرة جدا وتثبت ان الجري يحرق الدهون وينقص الوزن اكثر من المشي. هذه احد الدراسات التي تقارن بين الفرق في كتلة الجسم اكثر للعدائين مقارنة بالمشاة. اما سرعة النبض فتفسيرها مختلف واعطيك مثال لو جريت ساعة وحرقت ٦٠٠ كالوري ونسبة حرق الدهون ٢٥٪ تكون حرقت ١٥٠ كالوري دهون في حين مشي ساعة قد تحرق ٢٧٠ بنسبة حرق دهون ٥٠٪ وبذلك تكون حرقت ١٣٥ وهو اقل من الجري. اضف الى ذلك هناك ما يسمى حرق ما بعد التمرين وهو يعتمد على المجهود العالي وكل ما زاد المجهود خاصة اذا كان متقطع تزيد كمية ومدة الحرق بعد التمرين وقد تصل الى ٢٤ ساعة وبالتالي الحرق بعد التمرين يكون في صالح الجري ويكون اكبر في تمارين المجهود العالي المتقطع HIIT. ولَك ان تلقي نظرة على مجتمع المشاة ومجتمع العدائين ستجد الفرق واضح في الاوزان. المعلومات مبنية على الدراسات العلمية
الجري يعتبر مجهود عالي ولابد من استشارة الطبيب قبل البدأ في تمارين الجري اذا المريض يعاني من السكر او الضغط او مشكل بالقلب. مع المجهود قد ينخفض السكر وقد تنتج جروح في الأقدام دون ان يشعر مريض السكر. نبضات القلب قد تصل الى مستويات عالية جدا وهذا يحتاج الى اجراء فحوصات الجهد لمرضى جلطات القلب.
التفكير حوار النفس مع ذاتها اتشرف بمتابعتك، ابتداء لا يوجد ما يسمي بعلاج كيماوي وقائي. فالوقاية من السرطان تكون من خلال الحياة الصحية والرياضة والابتعاد عن الامور المسببة للسرطان كالتدخين. اما علاج السرطان فيكون من خلال الجراحة والعلاجات الكيماوية او الهرمونية وغيرها من الادوية وكذلك العلاج الإشعاعي. قد يستجيب الورم لهذه العلاجات ويشفى المريض تماما. ولكن هناك نسبة كبيرة من المرضي يعود المرض ويتم علاجه مرة اخرى. منهم من يستجيب ومنهم من لا يستجيب وبالرغم من العلاج الكيماوي الا ان الورم يزداد ولذلك يتم تغير العلاج الكيماوي وكذلك منهم من يستجيب ومنهم من لايستجيب. بحسب نوع السرطان والابحاث التي اجريت عليه والبروتوكولات المتعارف عليها عالميا يتم تغير الكيماوي اكثر من مرة ولكل ورم محاولات تغير معروفة. بعد استنفاد جميع المحاولات نقول ان الورم مقاوم للكيماوي ولا يستجيب للعلاج وتسبح محاولة كيماوي مرة اخرى مضرة اكثر ويتعرض المريض الى مضاعفات الكيماوي فقط بدون فائدة وقد تسبب له الوفاة. أتمنى ان أكون أجبت على سؤالك
the skull الرياضة حسب الهدف والمتعة أو المنافسة والمقدرات. اذا تحب الجري وتبغى عضلات ممكن تخلي الجري مرتين في الأسبوع والجم ٣-٤ ايّام. حيكون عندك كتلة عضلية جيدة ولكن لن يكون عندك ضخامة بل جسم متناسق وجميل ولياقة عالية
LR prestige مرحبا بك ما هو الكلام الغير مفهوم هل هو التعليق السابق ام ما هو معروض في الفديو. اذا التعليق السابق فالأخ الكريم يعلق ان الجري سيضعف العضلات لانه يحرق الكربوهيدرات المخزنة في العضلات. وهذا الكلام صحيح اذا كان الجري لمسافات طويلة. ولتكون كتلة عضلية جيدة فعليك ان تقلل من الجري وتكثر من تمارين الحديد. فمثلا ممكن ان يكون الجري مرتين بالأسبوع وأما تمارين الحديد تكون ٣-٤ مرات في الاسبوع. طبعا لن يكون هناك ضخامة في العضلات مع ممارسة الجري ولكن ستكون العضلات بارزة ومتناسقة
الجري ممتع لكن أقصى وقت كان 5 دقائق بسرعة متوسطة والى الان احاول ازيدها بس ماتمكنت . لي شهرين ثابته على الرقم غير اني لاحظت الم بالجوانب او اسفل الصدر وللحين موعارفة السبب! اكلي هو نفسه كل يوم. ما اجري الا بعد الوجبة الدسمة ساعتين ثلاث. اقلل موية قبل الجري. واكل شيء ممكن يقويني مثل الموز. لازلت احاول.
ريمآ آآ بالتوفيق لكي، الالام غالبا بسبب ضعف العضلات في الجسم وعدم تعود الجسم لهذا المجهود. لابد من البس الرياضي الخاص بالجري وكذلك الجزمة المناسبة للجري. لابد من شرب الماء قبل وأثناء وبعد الجري بكميات قليلة ومتقاربة. لدي فديو يمكنك من الجري ٣٠ دقيقة متواصل ابتداء من الصفر.
سلام عليكم. يا دكتور رجاء جاوبني انا امارس الجري منذ سنة ولياقتي والحمدالله جيدة لكن أصبحت اعاني من انخفاض بضربات القلب أثناء الراحة دون 50 قد تصل إلى 44 ضربة وهذا يقلقني علما كل نهاية أسبوع اجري بمعد 7000 متر دون تعب بل اشعر بسعادة .تحياتي
waleed sami وعليكم السلام، اذا كان الانخفاض في ضربات القلب لا يصاحبه اي أعراض فهذا الانخفاض طبيعي لان اغلب الرياضيين لديهم انخفاض في سرعة النبض وقد يدل على لياقة عالية. للاطمئنان عليك ان تقوم بتخطيط للقلب حتى نتأكد ان النبض طبيعي ومنتظم.
اكثر فيديو مهبط ههههه .... المهم الاستمرار و تحديد الهدف لفترة معينة .... مثال اول شهر الهرولة مدة ساعة لمدة خمس ايام في الأسبوع.... و عند التعب لا مانع من المشي لكن الهدف ثابت ساعة يومية هرولة .... بتحس انه كل يوم بيكون في تطور في الأداء.... لكن تقول من اول مره السرعه ٩ !!!!! يا شيخ خل سرعك ع قياسك و مع الوقت بترفع اللياقة ل لكثر من ٩ ..... مش من اول مره ٩ !!!! و اهم نصيحة للاستمرار و وضوح الهدف و الاصرار ع تحقيقه .
Je m'appelle Jaafar Abdul-Karim Al-Khabouri, militant politique dans le domaine de la défense des droits de l'homme. J'ai 51 ans. Depuis l'âge de 16 ans, j'ai été arrêté et torturé par les services de renseignement bahreïnis. . Rien d'autre que que je défends les droits de l'homme. Je suis soumis à des tortures et des menaces de mort. Les droits de l'homme s'il vous plaît aidez-mo
لابد من استشارة الطبيب اولا قبل البدء في رياضة الجري لمرضى السكري. من المخاطر هبوط السكر اثناء الجري خاصة للمسافات الطويلة. كذلك تحدث تجلطات في الاقدام ولا يشعر بها المريض وقد تؤدي الى التهابات في القدم يصعب علاجها. مريض السكري غالبا يعاني من مشاكل اخرى في القلب وارتفاع الكوليسترول وقصور الكلي. وهذا يزيد من الخطورة. لذلك على مريض السكري التاكد من طبيبه قبل البدا في الجري واخذ الاحترازات اللازمة اثناء الجري في حين كان وضعه الصحي امن للمارسة هذه الرياضة
خالد الروقي الف سلامة ، اعتقد ان التدرج هو المشكلة. يجب التدرج في الجري وتقوية عضلات الفخذين. من الأسباب أيضا اختيار أحزمة المناسبة وكيفية الجري. اذا كنت تجري ونزول القدم على الكاحل فهذا يؤدي الى زيادة الصدمات على الركبة ولذلك يجب ان يكون نزول القدم على باطن القدم او مقدمة القدم. لا تتوقف ولكن عليك ان تقوم بتقوية عضلات القدم وتقليل المسافة فهذا الالم طبيعي في البداية
حصل معي نفس الشيئ اذا كان عندك وزن زائد فامر الاصابة شيئ وارد لان الجسم لا يتحمل فمن الاحسن ان تبدأ بالتدرج في الجري او البدأ بالهرولة لتهيى جسمك للجري
زياد القحطاني اهلا ، الامر يعتمد على المجهود والفترة. السويدي تبذل فيه مجهود اعلى ولذلك ٣٠-٦٠ دقيقة كافية اما المشي اذا لم يكن سريع جدا فقد تحتاج الى ساعتين مشي لتحقق المطلوب اما اذا كان سريع جدا فتكفي ساعة تقريبا او اقل
فانز قيمر Fans Gamer أي محل رياضي وفيه ماركات رياضية عالمية. تطلب منهم ملابس الجري وكذلك الحزم و الشراريب المخصصة للجري. عادة تكون خفيفة ومصنعة من البوليستر وليست قطنية. ممكن ايضا شراء ملابس داخلية مطاطة او سترتش وأيضا مصنعة من البوليستر
دكتور الله يعطيك العافيه ويبارك فيك.. المشي بسرعة 6.5 تعبر سرعه كبيره لمده نص ساعه وهي مفيده بشكل كبير ولكن ليست لكل الاعمار ولا للمبتدئين برياضة المشي وهي بالواقع من تجارب عديده هي للمحترفين فقط وقد تسبب مشاكل للركبه بالنسبه للمبتدئين والهواة , السرعه المناسبه من وجهة نظري هي 5 تدريجيا ولمدة نصف ساعه يوميا حتى تتعود الركبه والجسم , اما بالنسبه لكمية حرق السعرات الحراريه لمدة نصف ساعه 215 سعره وبسرعة 5 كيلو متر بالساعه والافضل تجاوز 35 دقيقه بشكل يومي مستمر وبذالك تضمن فقدان 250 كيلو من جسمك خلال 7 ايام ... والاخوه اصحاب اجهزة المشي بالبيت او النادي للمعلومه العامه الجهاز يقرأ اقل ربع كيلو بالنسبه للسرعه لكل 1 كيلو سرعه مثال: عداد السرعه بالجهاز يقرا السرعه 4 كيلو بالساعه الحقيقي 5 كيلو بالساعه على الطبيعي وهكذا ....والله يبارك فيك ويحفظك مع جزيل الشكر لك ...
Khaled Hamed المشي السريع التنافسي او الأوليمبي بحيث يمشي الشخص الكيلوا في ٧ دقائق او اقل فهو صعب جدا وقد يكون اصعب من الجري والقليل جدا يستطيع المشي بهذه الطريقة. وبقدر المجهود تكون الفائدة اتفق معك، وشكرا لمرورك
@@soudah71 أسرع مسافة بجيبها انا بالكيلو هي 9 دقائق و30 ثانية.. بمتوسط 6 كيلو في الساعة.. أمشي بسرعة (هرولة). وأتمشى كل يوم ساعة.. مرة بالصبح، مرة بين المغرب والعشاء..
كل معلومة مبنية على دراسات علمية مأخوذة من مجلة علمية وليس مقالات. بامكانك ترجع للدراسات العلمية وتتأكد وأما علاقة النبض وحرق الدهون فهناك مفاهيم مغلوطة واغلب الرياضيين يخطئو في فهمها وتحليلها. ايضا المجلات العلمية تتحدث عن هذا. المجلات بالغة الانجليزية والموقع الافضل الذي يستخدمه الاطباء والصحيين هو pubmed وستجد آلاف الدراسات وشكرا
ياخي امشي ساعه يوميا وخفف عشاك وقلل السكر والملح والزيت ويزبط جسمك لأن حرقك لايقل عن 650 سعره حراريه يوميا واكلك اضرب وزنك ب 18 وتطلع نتيجه احتاجك اليومي وسلامتكم من كل أصابه واللم
المشي الصحيح هو الذي يرفع حرارة الجسم بغض النظر عن الوقت القياسي لان الوقت القياسي يجعلك تترك المشي بعد زمن
أخطأت مرتين ، أي مشي كيفما كان فهو مفيد ، و أيضا الهرولة البطيئة أيضا مفيدة ، الغير مفيد هو التمدد على الفراش
الله يعطيك الصحه والعافيه ويطول الله بعمرك انا ورا صلاه الفجر امشيلي نص ساعه بس واجري دقيقتين بس
شكرا يالغالي سويت التخطيط للقلب وأيضا عملت اجهاد للقلب كلها جيدة والحمدالله
انت إنسان طيب👍💐
رائع شكرا لك ... من الجزائر
✋جزاااك الله خير على هذي المعلومات💎
وللتذكير الموسيقى حرام ونشرها حرام.ودمتم بخييير ونعيييم.
اسلوبة جميل جدا شكرا ياحبيبنا الله يعطيك العافية
للاسف كلامك غلط وغير صحيح المشى هو الافضل فى حرق الدهون وليس الجرى الجرى يحرق فقط السعرات الحرارية فمن لدية كمية دهون يريد ان يتخلص منها فالمشى لمدة ساعة كاملة دون توقف افضل انا اتكلم عن حرق الدهون يا جماعة المشى افضل
strong man احترم رايك ولكن بحسب الدراسات التي اطلعت عليها في المجلات العلمية الطبية ودراسات المقارنة وليس المواقع العامة للمدربين او لمواقع معينة فان الجري أنفع لخفض الوزن وحرق الدهون وان العدائين انحف من المشاة. قارن ساعة مشي مع ساعة مشي. اما اذا كان مسافة المسلمين ٥ كلم مشي تستغرق ساعة فان جري ٥ كلم تستغرق نصف ساعة او اقل بنفس حرق السعرات
strong man . الجري يستهدف الاثنين السعرات الحرارية والدهون لأن جسم الإنسان بعد التعب من تمرين الجري لمسافات طويلة ومتوسطة يحتاج الجسم تعويض الطاقة المفقودة فيستهدف بالمرتبة الأولى الدهون وبذلك نرى أن لاعبين الجري للمسافات المتوسطة والطويلة لديهم جسم نحيف وغير عظلي على عكس لاعبين جري المسافات القصيرة.
strong man
انا جربت المشي لين صرت امشي 10 الى 15 كيلو يوميا مانقصت شي قبل 3 سنوات ممكن الان انا اجري مايصل الى 12 كيلو ماشاء الله . واثناء المشي مالحظت اي انخفاض في الوزن لدرجه اني كنت امشي شهور ومانقصت ولا كيلو اللهم اني كنت امشي للصحه ولياقه مو لانقاص الوزن لما صرت اجري جربت مره اقيس وزني بعد 12 كيلو جري نقصت نص كيلو طبعا مع السوائل
شكراً لكم حميعاً انا احترم ارائكم كلكم
وجزاكم الله خير
الجري يحرق العضل ايضا
شكرا في ميزان حسناتك
د محمد نورتنا الله ينورك
الاخراج رااائع شكرا عالمعلومات وطريقة طرحها
بارك بك ياطيب 👍🏻
بارك الله فيك يا دكتور .. المختصر المفيد ..
اذكروا الله
تجربتي : المشي مانفعني ف الكلسترول ولا الضغط . الجري صعب ومتعب للركب . السباحة عظيمة . تنزل الوزن والضغط والكلسترول . بس الحين برد . فنرجع للجري والمشي ونتحمل الم الركب .
الله ينور يادكتور
بوركت 🌹
لا إله إلّا أنت سبحانك إنّي كنت من الظّالمين.❣️
الصيام المتقطع ... ماانصح بدايت ... عليك فقط تاكل الصباح فطور اي فطور لاتحرم نفسك من الساعه 6 الى 8 ص .. وبعدها صيام الى الساعه 3 او 5 مساء ... وبعدها صيام وقت الصيام اشرب بدون سكريات ولاسعيرات حراريه وعليك بالماء والقهوه عادي والشاهي بدون سكر ... وامشي نص ساعه مشي سريع
رياضة المشي مفيدة للصحة
ايش الفرق بين الجري والمشي والهروله؟
وكم معدل الحرق في السعرات الحرارية؟
وهل التعرق مطلوب؟
وماهو المعدل العالي والمنخفض للتعرق؟
وماهي دلالاات التعرق؟
أسئلة كثيرة تحتاج أجابة من دكتور أو أخصائي
موضوع جميل
اغلب الذين يمارسون الجري اساله كم مسافة قد مشيت يعطيك 160 كم 180كم وتحصله وقف بعدها
لكن المشيء 500 580
الأفضل افعلها الثنتين مشي وجري
@@user-cf9dy3wp5q صحيح والجري فايدته رفع الحرارة وقت المشي
@@user-qd5tq8wk2z انا زمان كنت بس مشي بعدها لعبت كوره قدم ماكملت خمس دقايق ولا قدرت اكمل لعب لأن المشي مايفيدك بالياقه عكس الهروله والجري السريع تعطيك لياقه كبيره
انا امشي وكنت اتعب والان استطيع الجري الخفيف وصرت الحمدلله اقدر عليه لمدة 30 دقيقة عل في خطر على الاقدام وزني كان 136 الان وزني 110
سبحان الله العظيم وبحمده رضا نفسه
برأيي : الأفضل هو المشي السريع + تقارب الخطى.
ولا مانع بين فترة وفترة تمارس الجري الخفيف ، في آخر رياضتك للمشي.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طرحك افضل لو يكون بدون موسيقى .. لا يوجد ادنى فائدة من وجودها في المقطع .
و جزاك الله خيرا
اي والله صادق ومو بس مافي فايده الا ضرر
ما شالله موضوع رائع بالتوفيق اخوي
الجري افضل من المشي بالتدرج
واهم شيء تراقب الاكل قلل السكر والملح
ياكبتن السلام عليكم انا صراحة ياكبتن أجري الحمد لله واجيب مسافات طويلة مثل 5 كيلو أو 10 بس نادرا أوصل 10 كيلو ابغى جدول ياكبتن بس متقدم لأن من زمان أجري ولكن ابغى أطور من نفسي اذا تقدر ياكبتن نتواصل وتعطيني جدول ونتشجع معاك مع العلم اني اشارك في سباقات جري لمسافات طويلة واجيب مراكز حلوة ولكن ماهي متقدمة
احسنت النشر
عجبتني النظارة من وين + شكرا على المعلومة
العفو، النظارة هذه طبية رياضية موجودة في المغربي والسلمان.
تسلم وجزاك الله خير
اعتقد في معلومة مغلوطة هو قال الجري لانقاص الوزن والصحيح ان انقاص الوزن افضل رياضة له المشي السريع لانها تستهدف زون او منطقة حرق الدهون بالنسبة لضربات القلب اما الجري نفعه لياقيا اكثر من حرق الدهون
الدراسات كثيرة جدا وتثبت ان الجري يحرق الدهون وينقص الوزن اكثر من المشي. هذه احد الدراسات التي تقارن بين الفرق في كتلة الجسم اكثر للعدائين مقارنة بالمشاة. اما سرعة النبض فتفسيرها مختلف واعطيك مثال لو جريت ساعة وحرقت ٦٠٠ كالوري ونسبة حرق الدهون ٢٥٪ تكون حرقت ١٥٠ كالوري دهون في حين مشي ساعة قد تحرق ٢٧٠ بنسبة حرق دهون ٥٠٪ وبذلك تكون حرقت ١٣٥ وهو اقل من الجري. اضف الى ذلك هناك ما يسمى حرق ما بعد التمرين وهو يعتمد على المجهود العالي وكل ما زاد المجهود خاصة اذا كان متقطع تزيد كمية ومدة الحرق بعد التمرين وقد تصل الى ٢٤ ساعة وبالتالي الحرق بعد التمرين يكون في صالح الجري ويكون اكبر في تمارين المجهود العالي المتقطع HIIT. ولَك ان تلقي نظرة على مجتمع المشاة ومجتمع العدائين ستجد الفرق واضح في الاوزان. المعلومات مبنية على الدراسات العلمية
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23190592/?from_term=Comparing+walking+and+running+weight+loss&from_pos=2
قطع في الرباط الصليبي الخارجى قديم ما هو افضل تمرين لكي اشفا
لازم تروح لطبيب العظام ؛ وفيه شراب الكولاجين يرمم أي شئ بالعظام والمفاصل ووو ولكن أفضل تشاور الطبيب المختص
انا متأكد انك نادم على عدم مواضبتك على الرياضة في سن مبكرة 🤔😂لكن لاباس يا اخ العرب المهم أصبحت رياضي الآن وستسعد بقية عمرك ان شاء الله.تحياتي من🇩🇿
Nourdinاللهم تغمده برحمتك الواسعة Slama صحيح
احسنت
ليش الموسيقى
دكتور عندي سؤال دورت بس ماحصلت له اجابة
ليش السباحه بعد الجري او الرياضه بشكل عام !؟
لين الرياضة تخليك تتعرق وريحة غير جيدة
شنو هذا السؤال الغريب
الله يعطيك العافي استاذي عندي سوال او تكرمت طريقة التنفس الصحيحة اثناء الجري كيف ؟ هل مع الانف ام مع الفم ؟
التنفس شهيق من الانف والزفير من الفم
المهم المحافظة على رتم النفس
@@soudah71
طيب إلي جسمه نحيف ٦٠ كيلو وش افضل شي له المشي ولا الجري
اتمنى الرد ويعطيك العافيه...
شو هالنضارات اللي ما بيرحمو يا دكتور هههههه
كيف يمثل خطر على مرضى السكر والقلب
الجري يعتبر مجهود عالي ولابد من استشارة الطبيب قبل البدأ في تمارين الجري اذا المريض يعاني من السكر او الضغط او مشكل بالقلب. مع المجهود قد ينخفض السكر وقد تنتج جروح في الأقدام دون ان يشعر مريض السكر. نبضات القلب قد تصل الى مستويات عالية جدا وهذا يحتاج الى اجراء فحوصات الجهد لمرضى جلطات القلب.
كم المده او الوقت المناسب للجري ربع ساعه او نص او اكثر لحرق مثلاً ٥٠٠ سعره
اذا بتركض اقل شي تقطع اربع كيلو
@@ahmedmhalseema7134 اعتمدت المشي ساعه باليوم وكل بعد يومين او ثلاث العب مباراة كرة قدم الحمد لله الجسم بدا يزين واول ماراحت الكرش
معلومات قيمة
اخي انا من ماتبعينك ماذا يعني
لايوجد علاج كيماوي وقائي لان نوعية الورم لاتستجيب بسهوله ؟؟
التفكير حوار النفس مع ذاتها اتشرف بمتابعتك، ابتداء لا يوجد ما يسمي بعلاج كيماوي وقائي. فالوقاية من السرطان تكون من خلال الحياة الصحية والرياضة والابتعاد عن الامور المسببة للسرطان كالتدخين. اما علاج السرطان فيكون من خلال الجراحة والعلاجات الكيماوية او الهرمونية وغيرها من الادوية وكذلك العلاج الإشعاعي.
قد يستجيب الورم لهذه العلاجات ويشفى المريض تماما. ولكن هناك نسبة كبيرة من المرضي يعود المرض ويتم علاجه مرة اخرى. منهم من يستجيب ومنهم من لا يستجيب وبالرغم من العلاج الكيماوي الا ان الورم يزداد ولذلك يتم تغير العلاج الكيماوي وكذلك منهم من يستجيب ومنهم من لايستجيب. بحسب نوع السرطان والابحاث التي اجريت عليه والبروتوكولات المتعارف عليها عالميا يتم تغير الكيماوي اكثر من مرة ولكل ورم محاولات تغير معروفة. بعد استنفاد جميع المحاولات نقول ان الورم مقاوم للكيماوي ولا يستجيب للعلاج وتسبح محاولة كيماوي مرة اخرى مضرة اكثر ويتعرض المريض الى مضاعفات الكيماوي فقط بدون فائدة وقد تسبب له الوفاة. أتمنى ان أكون أجبت على سؤالك
نعم موافق علی أن المشي وابتعاد.عن التدخين تكون بصحة جيدة.
كلام سليم ولكن الجري الكثير يضعف العضلات ويقلصها لان اللي ريكض تلقاه ماياكل بروتين واجد عشان ينقص وزنه
the skull الرياضة حسب الهدف والمتعة أو المنافسة والمقدرات. اذا تحب الجري وتبغى عضلات ممكن تخلي الجري مرتين في الأسبوع والجم ٣-٤ ايّام. حيكون عندك كتلة عضلية جيدة ولكن لن يكون عندك ضخامة بل جسم متناسق وجميل ولياقة عالية
Mohammed Abosoudah لم افهم كلامك..اعد الشرح
LR prestige مرحبا بك
ما هو الكلام الغير مفهوم هل هو التعليق السابق ام ما هو معروض في الفديو.
اذا التعليق السابق فالأخ الكريم يعلق ان الجري سيضعف العضلات لانه يحرق الكربوهيدرات المخزنة في العضلات. وهذا الكلام صحيح اذا كان الجري لمسافات طويلة. ولتكون كتلة عضلية جيدة فعليك ان تقلل من الجري وتكثر من تمارين الحديد. فمثلا ممكن ان يكون الجري مرتين بالأسبوع وأما تمارين الحديد تكون ٣-٤ مرات في الاسبوع. طبعا لن يكون هناك ضخامة في العضلات مع ممارسة الجري ولكن ستكون العضلات بارزة ومتناسقة
الجري ممتع لكن أقصى وقت كان 5 دقائق بسرعة متوسطة والى الان احاول ازيدها بس ماتمكنت . لي شهرين ثابته على الرقم غير اني لاحظت الم بالجوانب او اسفل الصدر وللحين موعارفة السبب! اكلي هو نفسه كل يوم. ما اجري الا بعد الوجبة الدسمة ساعتين ثلاث. اقلل موية قبل الجري. واكل شيء ممكن يقويني مثل الموز. لازلت احاول.
ريمآ آآ بالتوفيق لكي، الالام غالبا بسبب ضعف العضلات في الجسم وعدم تعود الجسم لهذا المجهود. لابد من البس الرياضي الخاص بالجري وكذلك الجزمة المناسبة للجري. لابد من شرب الماء قبل وأثناء وبعد الجري بكميات قليلة ومتقاربة. لدي فديو يمكنك من الجري ٣٠ دقيقة متواصل ابتداء من الصفر.
ريمآ آآ
czcams.com/video/b2nS1_KVLAk/video.html
سلام عليكم. يا دكتور رجاء جاوبني انا امارس الجري منذ سنة ولياقتي والحمدالله جيدة لكن أصبحت اعاني من انخفاض بضربات القلب أثناء الراحة دون 50 قد تصل إلى 44 ضربة وهذا يقلقني علما كل نهاية أسبوع اجري بمعد 7000 متر دون تعب بل اشعر بسعادة .تحياتي
waleed sami وعليكم السلام، اذا كان الانخفاض في ضربات القلب لا يصاحبه اي أعراض فهذا الانخفاض طبيعي لان اغلب الرياضيين لديهم انخفاض في سرعة النبض وقد يدل على لياقة عالية.
للاطمئنان عليك ان تقوم بتخطيط للقلب حتى نتأكد ان النبض طبيعي ومنتظم.
انا كنت مثلك طبيعي القلب مايحتاج يضخ دم كثير بجسمك لان الدم متحرك بسبب الجري يعني وضعك سليم
اكثر فيديو مهبط ههههه .... المهم الاستمرار و تحديد الهدف لفترة معينة .... مثال اول شهر الهرولة مدة ساعة لمدة خمس ايام في الأسبوع.... و عند التعب لا مانع من المشي لكن الهدف ثابت ساعة يومية هرولة .... بتحس انه كل يوم بيكون في تطور في الأداء.... لكن تقول من اول مره السرعه ٩ !!!!! يا شيخ خل سرعك ع قياسك و مع الوقت بترفع اللياقة ل لكثر من ٩ ..... مش من اول مره ٩ !!!! و اهم نصيحة للاستمرار و وضوح الهدف و الاصرار ع تحقيقه .
هذا الفديو لتوضيح الفرق بين المشي والجري. و سرعة ٩ كلم هو احد التعاريف. اما كيف تبدا الجري فلي فديو اخر اتحدث فيه كما تفضلت عن التدرج
اشكر مرورك
Je m'appelle Jaafar Abdul-Karim Al-Khabouri, militant politique dans le domaine de la défense des droits de l'homme. J'ai 51 ans. Depuis l'âge de 16 ans, j'ai été arrêté et torturé par les services de renseignement bahreïnis. . Rien d'autre que que je défends les droits de l'homme. Je suis soumis à des tortures et des menaces de mort. Les droits de l'homme s'il vous plaît aidez-mo
دكتور هل رياضة الجري تعالج الاكتئاب القديم
اكيد والان الرياضة جزء من علاج الاكتئاب بحسب الجمعية الامريكية للطب النفسي
كيف الجري خطير لمرضى السكر على اي اساس؟؟
لابد من استشارة الطبيب اولا قبل البدء في رياضة الجري لمرضى السكري. من المخاطر هبوط السكر اثناء الجري خاصة للمسافات الطويلة. كذلك تحدث تجلطات في الاقدام ولا يشعر بها المريض وقد تؤدي الى التهابات في القدم يصعب علاجها. مريض السكري غالبا يعاني من مشاكل اخرى في القلب وارتفاع الكوليسترول وقصور الكلي. وهذا يزيد من الخطورة. لذلك على مريض السكري التاكد من طبيبه قبل البدا في الجري واخذ الاحترازات اللازمة اثناء الجري في حين كان وضعه الصحي امن للمارسة هذه الرياضة
نظاراتك جميلة من وين اشتريت
Nacer Nacer نظارة طبية رياضية موجودة في اغلب محلات النظارات الطبية مثل المغربي والسلمان وغيره
السلام عليكم مافائدة النظارة الطبية ؟
سؤال هل والمشي يعالج ضغط الدم المرتفع ام ليس له علاج إرتفاع ضغط الدم
ممكن يعالج او يخفف
@@soudah71 ايه مره شفت واحد في اليوتيوب يقول خلاص تركت علاج الضغط تدريجي مع المشي وراح عنه عن طريق الدكتور
@@soudah71 بس اخويه محمد والله أجد صعوبه في المشي وتخفيف الوزن الهمه قليلة لما اتابعك ماشاء الله تبارك الله اتحمس شويه تنزل الهمه
رعد مهدي الله يوفقك
بالتدريج ان شاء الله تتحسن اللياقة وممكن مع المجموعة بزيد الحماس وكلنا يوم حماس ويوم اقل المهم ان نستمر
اللي عنده مشاكل في القلب يجري او يمشي
يمشي الى ان يتاكد من طبيب القلب
٣كيلو جرى ٣ مشي
ماهو الجري الغير تنافسي
الجري التنافسي في المسابقات الاولومبية والعالمية والرسمية
اما الغير تنافسي فهو الجري للصحة
النظارة. من. فين اشتريتها. ؟
السلمان وكذلك توجدفي المغربي
انا بديت بالجري من ثلاث ايام واليوم شعرت بألم في ركبتي اليمين مع كل خطوه ما سبب الألم ؟
خالد الروقي الف سلامة ، اعتقد ان التدرج هو المشكلة. يجب التدرج في الجري وتقوية عضلات الفخذين. من الأسباب أيضا اختيار أحزمة المناسبة وكيفية الجري. اذا كنت تجري ونزول القدم على الكاحل فهذا يؤدي الى زيادة الصدمات على الركبة ولذلك يجب ان يكون نزول القدم على باطن القدم او مقدمة القدم.
لا تتوقف ولكن عليك ان تقوم بتقوية عضلات القدم وتقليل المسافة فهذا الالم طبيعي في البداية
الم في الركبه معناها ماجريت صح كنت تنزل على الكعب بدال المشط انزل على المشط لتفادي الاصابات
نصيحتي لك هي ان تبدا بالهرولة السريعة لمدة تكفي لتاهيل عضلاتك
وبعدها يمكنك الجري بسهولة اكبر
حصل معي نفس الشيئ اذا كان عندك وزن زائد فامر الاصابة شيئ وارد لان الجسم لا يتحمل فمن الاحسن ان تبدأ بالتدرج في الجري او البدأ بالهرولة لتهيى جسمك للجري
🙏🏻👍🏻👍🏻👍🏻
مايجوز المسيقى بارك الله فيكم
ليش ياوهابي متحجر وهل تعتبر هاده موسيقى في بلدك الرجعي
@@aawuaziz8733 ايش يعني وهابي وفين بلدهم
@@aawuaziz8733 لا ابن عبدالوهاب على دين محمد وليست ديانتك التي تحلل الموسيقى من هي على دين محمد
@@ashraf2010a بلد ابن عبدالوهاب في الجزيرة العربية في نجد
الجري يجعلك تاكل كل مرة جريت
دكتو كيفك ايهما افضل في تنزيل الوزن تمارين المشي او تمارين السويدي
زياد القحطاني اهلا ، الامر يعتمد على المجهود والفترة. السويدي تبذل فيه مجهود اعلى ولذلك ٣٠-٦٠ دقيقة كافية اما المشي اذا لم يكن سريع جدا فقد تحتاج الى ساعتين مشي لتحقق المطلوب اما اذا كان سريع جدا فتكفي ساعة تقريبا او اقل
2:04 كيف يستلزم بدلة كاملة ما فهمت
+ بعد ما انتهي من الجري اروح اتروش بمويه حاره ولا بارده؟
الجري يحتاج إلى لباس خاص وليس كالمشي، أما الاستحمام بماء بارد افضل ولكن بحسب رغبتك
Mohammed Abosoudah شكرا لك ، اللباس الخاص كيف اشتريه وش الخصائص الي تكون فيه ......
فانز قيمر Fans Gamer أي محل رياضي وفيه ماركات رياضية عالمية. تطلب منهم ملابس الجري وكذلك الحزم و الشراريب المخصصة للجري. عادة تكون خفيفة ومصنعة من البوليستر وليست قطنية. ممكن ايضا شراء ملابس داخلية مطاطة او سترتش وأيضا مصنعة من البوليستر
صلف الهبوب جميل جدا استمر يا بطل
نطق ضعيف الى غير مفهوم .ازايدها بالموسيقى.لماذا الموسيقى ياصاحبنا.
يادكتور ديدك يهز مع الجري شتتني
مسوي طالع منها؟
بلونة ما ودك تتفل ابليس شف صورتك في العرض هداك الله لو جريت بتهز كأنك جوال و تهز من حولك الله يسامحك.
ايهما أفضل لراحة النفسية
اغنHakimا Hakim يعتمد على الشخص وتجربته ولكن كل ما زاد المجهود كل ما زاد إفراز الاندورفين والدوبامين وهي مواد تسبب الإحساس بالسعادة
+Mohammed Abosoudah شكرا على هذي المعلومة
علاج الراحه النفسيه قراءة القرآن الكريم تجيب لك راحة نفسية
سؤال /
سمعت بأن المشي العادي بدون سرعة، غير مفيد. هل هذا صحيح؟
مفيد ولكن اقل فائدة
طريقة التصوير سيئة جداً
قدي سرعة جهاز الكارديو دكتور?
السرعة في الجري ٩،٥ كلم في الساعة او اكثر
@@soudah71 الله يجزيك الخير
السلام عليكم
دكتور الجري هل يظر المصاب بانزلاق غضروفي
مع فائق التقدير
Osama 1291 يعتمد على شدة الانزلاق ولذلك تحتاج ترجع لطبيب العمود الفقري ولذلك انصح بالمشي الى ان يخبرك طبيبك بامكانية الجري
Mohammed Abosoudah
اشكرك دكتور زادك الله في العلم
cd
لم الموسيقى هداك الله
أبو عبدالعزيز محمد اخرق انت
أبو عبدالعزيز محمد انت احمق
دكتور الله يعطيك العافيه ويبارك فيك.. المشي بسرعة 6.5 تعبر سرعه كبيره لمده نص ساعه وهي مفيده بشكل كبير ولكن ليست لكل الاعمار ولا للمبتدئين برياضة المشي وهي بالواقع من تجارب عديده هي للمحترفين فقط وقد تسبب مشاكل للركبه بالنسبه للمبتدئين والهواة , السرعه المناسبه من وجهة نظري هي 5 تدريجيا ولمدة نصف ساعه يوميا حتى تتعود الركبه والجسم , اما بالنسبه لكمية حرق السعرات الحراريه لمدة نصف ساعه 215 سعره وبسرعة 5 كيلو متر بالساعه والافضل تجاوز 35 دقيقه بشكل يومي مستمر وبذالك تضمن فقدان 250 كيلو من جسمك خلال 7 ايام ... والاخوه اصحاب اجهزة المشي بالبيت او النادي للمعلومه العامه الجهاز يقرأ اقل ربع كيلو بالنسبه للسرعه لكل 1 كيلو سرعه مثال: عداد السرعه بالجهاز يقرا السرعه 4 كيلو بالساعه الحقيقي 5 كيلو بالساعه على الطبيعي وهكذا ....والله يبارك فيك ويحفظك مع جزيل الشكر لك ...
Khaled Hamed المشي السريع التنافسي او الأوليمبي بحيث يمشي الشخص الكيلوا في ٧ دقائق او اقل فهو صعب جدا وقد يكون اصعب من الجري والقليل جدا يستطيع المشي بهذه الطريقة. وبقدر المجهود تكون الفائدة
اتفق معك، وشكرا لمرورك
@@soudah71
أسرع مسافة بجيبها انا بالكيلو هي 9 دقائق و30 ثانية.. بمتوسط 6 كيلو في الساعة.. أمشي بسرعة (هرولة).
وأتمشى كل يوم ساعة.. مرة بالصبح، مرة بين المغرب والعشاء..
تقطيع الفيديو فاشل
مهوب منك من النظاره حقت الغطس
راشد سعد نظارة طبية بعد نظر ورياضية بنفس الوقت
Mohammed Abosoudah
ماعليك منه هذا جاهل بالشي
الله يطيح حظك ما عرفنه منو الاسرع بحرق الدهون
والله يا اخوان كلشي مايفهم وشرحه ناقص كثير لا يضحك عليكم الجري يسرع نبضات قلبك وراح تحرق سعرات بس قليل دهون لازم تفهمون العلاقه بين نبضات القلب والحرق
كل معلومة مبنية على دراسات علمية مأخوذة من مجلة علمية وليس مقالات. بامكانك ترجع للدراسات العلمية وتتأكد وأما علاقة النبض وحرق الدهون فهناك مفاهيم مغلوطة واغلب الرياضيين يخطئو في فهمها وتحليلها. ايضا المجلات العلمية تتحدث عن هذا. المجلات بالغة الانجليزية والموقع الافضل الذي يستخدمه الاطباء والصحيين هو pubmed وستجد آلاف الدراسات وشكرا
مع الاحترام ما عندك سالفه
Abdurrazzag Abdulwhhab قول خيرا اول اصمت