المشي والجري ايهما أفضل لحرق الدهون
Vložit
- čas přidán 30. 12. 2023
- يُعتبر المشي والجري وسيلتين فعالتين للمساعدة على إنقاص الوزن والحفاظ عليه؛ حيث أنهما يساعدان في حرق السعرات الحرارية وتحسين عملية الأيض في الجسم، كما أنهما يساعدان في تحسين المزاج وتقليل القلق والتوتر، كما أنهما يعززان الشعور بالسعادة وغيرها.
لكن ما هو الأفضل لك المشي أم الجري؟!
مثل أي شيء آخر يتعلق بالصحة واللياقة البدنية، فإن أفضل ما يناسب شخصًا آخر قد لا يناسبك، ويختلف المشي والجري من حيث إنفاق الطاقة ومخاطر الإصابة.
لتحديد أيهما أفضل بالنسبة لك ستحتاج إلى التفكير في صحتك ومستوى لياقتك وما إذا كنت مصابًا أم لا وأهدافك، وما إلى ذلك، وإذا أردت مساعدة أكثر في تحديد أيهما الأفضل لك لا تُفوت مشاهدة هذا الفيديو
رابط موقعي:
www.raaddojo.com/
ابدأ برنامجك الرياضي وحياتك الصحية من هذا الموقع
لمتابعتي على منصات التواصل الإجتماعي:
Facebook: / raaddojo
Instagram: / raad_dojo
Snapchat: / raaddojo
إيميل التواصل:
contact@raaddojo.com
علاقة حرق الدهون بنبض القلب
• علاقة حرق الدهون مع نب...
طريقة الجري الصحيحة
• طريقة الجري الصحيحة | ...
تمارين الإطالة بعد الجري
• تمارين الاطالة بعد الج...
كيفية تنظيم التنفس أثناء الجري
• كيفية تنظيم التنفس أثن...
التسخين قبل الجري
• تمارين احماء قبل الجري...
#المشي_ام_الجري #المشي_ام_الركض #من_الافضل_المشي_ام_الجري #المشي_ام_الجري_افضل_للتخسيس - Sport
متابعيني الأعزاء ، الكثير منكم تضايق من علو صوت الموسيقى في الفديو ، فأعتذر منكم جميعا لهذا الخطأ اللي صار في المونتاج .
تم رفع الحلقة دون ان انتبه للمشكلة .
أنا وفريقي نعتذر لكم عن هذا الخطاً وان شاء الله لن يتكرر رفع الصوت بهذي الطريقة في الفديوهات القادمة واتمنى بإمكانكم التركيز على المعلومات دون الموسيقى المزعجة .
شكرا لتفهّمكم ..
متابعك اريد دهون اخسر مع الحفاض على العضلات اركض او امشي سريع ممكن ترد
بارك الله فيك وجزاك الله خير
يعطيك العافية
5:32 شكرا وفعلا عيب مقارنة الجري بالمشي لكن نسمع للأسف ناس تدعي انو الجري تعب عالفاضي ونفس النتيجة يعطيها المشي
جزاك الله خيرا وجعل ألله هذا العمل في ميزان حسناتك.
احسن رياضه هي المشي السريع لانك مادام انك مستمر بالمشي تظل تحرق سعرات اما الجري او صعود السلالم اوالقفز بالحبل لانه او 10 دقائق تحرق سعرات وبعدها لازم تاخذ استراحه لمدة طويله
الموسيقى مزعجة جداً لم استطع إكمال الفيديو من أجلها مع أنه هذا أول فيديو أراه في هذه القناة
جزاك الله خيرا وأكرمك وزادك من فضله و علمه
حلقه مفيده جدا الف شكر
أشكرك ويزاك الله ألف خير
جزاك الله خير الجزاء
أجدتم و أفدتم وجزاكم الله خيرا...
جزاك الله خير
اجمل خاتمه للفيديو شكرا لك
جزاك الله خير🎉
جزاك الله خير معلومات جميلة
جزاك الله خيرا
بارك الله فيك كوتش ❤
احسنت جزاك الله خير استفدت منك
جزاك الله خير الجزاء اخونا المحترم
رحم الله والديك
حياك الله معلوماتك قيمة الله يكرمك
كلامك مفيد ومفهوم ماشاء الله
محتوى قيم وأسلوب جميل جداً وممتع
كلام ممتاز الله يوفقك
كلامك نهاية الفيديو ذهب جزاك الله خير
واياك يارب
استاذ انت غير عادي
منذ سنين أبحث عن محتوى مثل هذا ولم أجده
جزاك الله خيرا أخي الفاضل ❤
اتفق وياك
مشكور على هذا التوضيح وجزاكم الله خيرا 🎉
العفو الله يرفع قدرك
مشكور. يعجبني اللي دلرس وفاهم
كلامك صحيح
ماشاء الله
جزاك الله خيراً استفدت جداً من حلقات الجري
الحمدلله انك استفدت منها .. شكرا للمتابعة 🌹
بارك الله فيك و جزاك الله خير معلومات والله قيمة وأجبتني كثيرا في آخر الفيديو للموعضة الجميلة . شكرا و إن شاء الله المزيد من التألق و الإزدهار
شكرا على هذا التعليق الجميل 🌹
احسنت اخي سلامي الك من العراق واحله شي بيك انك مئمن بارك الله ييك
الحل هو الصيام ولا يوجد حل غير الصيام جربت كل أنواع الرياضه لم أجد حل غير الصيام ولفتره طويله ونجحت في تنزيل الوزن بدون اي جهد
الرياضي ينزل وزنه ويشد جسمه في نفس الوقت .
ركز على الجانبين عن طريق برنامج .
أنا صمت 3 شهور مع رياضة 3 مرات في الاسبوع نزلت 22كيلو
إذا بدون رياضة وزنك يزيد بسرعة
طبيعي ينزل الوزن لما يقل الاكل
لكن في الغالب دهونك وشكل جسمك ما تغير كثير او ما تغير ابدا
والكتلة العضلية قلت
لااازم راياضة وجهد !!!!!!!!!!!!!!!!
بس غلط تنزلي دهون ويترهل الجسم العضلات مهمة جدا لسلامة العظام مارسي حتى ولو التمارين البسيطة ولا تخلي هدفك النزول بقدر ما تكون صحتك احسن
ارجوك ارجوك لا تحط موسيقى تكفى اريد اركز على كلامك
رائع يا اخ رعد
بارك الله فيك
وفيك 🌹🌹
مشكور كوتش...
قال شيخ الإسلام ابن تيمية - رحمه الله :
البدعة أحب إلى إبليس من المعصية، لأن العاصي يعلم أنه عاص فيتوب، والمبتدع يحسب أن الذي يفعله طاعة فلا يتوب .
- مجموع الفتاوى (١١/٦٣٣) -
فاهم فاهم مشاءالله عليك واصل يا بطل
الله يحفظك ❤
جزاك الله خير اخوي والله يزيدك من علمه وينفع بك الامه الاسلاميه
اللهم امين
مشكو ر رعد أجدت النصيحه كامله مع الذكر
رائع
الوحيد اللي بسمعلو و بحسو صادق
الله يجزاك الجنه يا بطل ❤️
واياك يارب 🙏
اجمل شيء سمعته اليوم 10:58 حتى النهاية ❤❤❤❤
الله يجازيك الخير. استمر يا استاذ ...مواضيع هادفة و نافعة .الله يجعلها في ميزان حسناتك
رفع الله قدرك
فيه كلامك امور صح 100/100 والبقيه هبد بهبد😂
بارك الله فيك وجزاك الله خير على كلامك الطيب
أحسنت
-لقة جميلة جدا وتحفيزية . الحياة كلها كبد و تعب
محتوى قيم جدا و معلومات دقيقة✌️
شكرا لك 🌹
ما شاء الله عنك اخ رعد
مشكور على كل المعلومات وخاصة في اخر تيوب...
كنت مميز ورائع في تقديم المعلومة 💐👍
العفو الله يسعدك 🌹
خير الكلام ما قل ودل
إذا كان المحتوى عليك طويل الله يعافيك ، تقدر تروح لمنصة ثانية فيها فديوهات قصيرة افضل لك .
احسنت كابتن
شكرا لك على المجهودات الجبارة، و لكن لا أتفق معك في مسألة المشي ليس برياضة، لأنه بكل بساطة المشي السريع هو رياضة ألمبية و أنا شخصيا تحولت حياتي بعد أن واضبت على المشي السريع لساعة يوميا مع نظام غذائي صحي و في ظرف ثلاثة أشهر فقدت ١٥ كيلو و تخلصت من البطن و ألام المفاصل و مشاكل الهضم و العديد من الأمور التي كانت تقض مضجعي
العفو اخي الكريم
الفديو يتكلم عن المشي العادي ( غير رياضة ) .. اما المشي السريع فهو رياضة وموجودة في الأولمبياد ..
استمر على المشي السريع 👍
@@raaddojo بارك الله فيك و في محتوياتك الجميلة، حياك الله
كلامك. شو. حلو. بيفوت. القلب.
بارك الله فيك اخي العزيز على المحتوى المقدم ❤❤❤بالتوفيق و عقبال تكبر القناة
أخوك حمزة من الجزائر 🇩🇿 🎉
ونعم اخ حمزة ونتشرف بمتابعتك ☺️❤️🇩🇿
معلومات جد قيمة
تحية عطرة من المغرب 🇲🇦
🇲🇦🌹 نتشرف باهل المغرب
الله يباركلك
الله يعافيك شكرا لك
وحق الله انت .فاهم الله يوفقك
ممكن فديو عن فتره تنشيف اسرع وقت ارجوك حرق دهون محافضه عل عضلات ❤
شيل مسيقى
كلامك صحيح بس المشي بعد رياضه ممتازه ومناسبه كثير اشخاص لانها تستهدف كل أعضاء الجسم وعن تجربه قبل اشارك في الجم وابدأ التمارين الصعبه و المقاومه كنت امارس رياضة المشي وجداً غيرت الوزن وشكل الجسم
صعبتها وعقدتها وحيرتنا يااخ رعد
المعذرة منك .. يمكن ما اكون وفقت لأكون عند حسن ظنك ..
ان شاء الله القادم افضل
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
اثبتلي نبؤة السول اتفضل
مشاء الله
ما شاء الله
هكذا تكتب
انت وينك من زمان يازين اسلوبك وشرحك ❤️👍🏼👏🏼انا مشيت بنظام عجز السعرات والمشي ٤ ايام في الاسبوع والحمدلله وزني نزل بشكل كبير جداً جداً خلال اقل من سنة
السلام عليكم,
نظام عجز السعرات هو نظام ماشين عليه في برامجنا الغذائية لتخفيض الوزن في موقع رعد دوجو, وهو برنامج جيد, ولكن يجب ان يتم بصورة صحيحة لتجنب الملل وعدم خسارة في العضلات والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم العاملة
طبعا نحن سعيدون جدا في حصولك على نتائج جيدة في اتباعك لهذا البرنامج, ولكن ننبه على اخذ الكميات الكافية من البروتيناتت والدهون والكابروهيدرات, لتجنب اي اعراض جانبية ضارة وننصحك بالاستمرار للحصول على هدفك ان شاء الله.
لاي شخص مهتم بانقاص وزنه وخسارة الدهون الزائدة او بناء العضلات او اي هدف اخر, فنحن في موقع رعد دوجو نستطيع تقديم افضل البرامج الغذائية والرياضية للوصول الى هدفك بدون شعور شديد بالجوع والحرمان وبدون تعب,
واكثر ما يميز برامجنا هي المتابعة المستمرة (بالصوت والصورة او بالطريقة التي تحبها) مع الكابتن رعد شخصيا لاجل الحفاظ على حماسك وتوجيهك دائما نحو الطريق الحصيح, وستجد تغيير سريع باذن الله. ولدينا الكثير من الزبائن اللي وصلو لاهدافهم مع برامجنا
لمراجعة باقات التغذية والمتارين يرجى الضغط على الرابط
raaddojo.com/our-packages
مع تحيات الفريق
جزاك الله خيرا اخي الكريم على الفوائد القيمة وشكراً اخي على الفائدة في آخر الفيديو و الله آخي مفيدة جدا حتى في الحياة اليومية
منصلي اللهم الجنه
حياك الله
الموسيقة في الخلفية مزعجة جدا .. ناهيك عن حرمتها
ماكو موسيقى ي ود الحلال
بروفيشنال اخ رعد🎉
كلام نافع ومتوجيه جدا جميل اخر المقطع
تنبيه: الموسيقى حرام يا طيب استبدلها بمؤثرات مباحة ⚘️
السلام غليكم وبعد أنا ما كملت الفيديو لأن الموسيقى كانت مزعجة . نحن نريد ان نسمع كلامك وليس الموسيقى.
يا أخي لماذا هذه الموسيقى المزعجة في الخلفية؟
المقطع كلش مفيد بس الموسيقى ماله داعي
ياليت ما تحط موسيقى في الخلف
لأنك تقدم محتوى مفيد والموسيقى تزعجنا وما نسمع بشكل جيد
وشكرا لك
وفقك الله اخي رعد وشاكر لما قدمت 🇸🇦
اني احبك. في الله. صديقي. ❤هل الجري. يشد القلوتس❤هل نط الحبل يشد الجسم والقلوتس❤ وينفع. بعد سن ٥٠. والف شكر❤
طيب ليش الموسيقي
بس لو تشيل الموسيقى بكون افصل بكتير
انزعوا الموسيقى من المقاطع الله يرضى عليك
مالك دخل
يعني تركت كل المعلومات المفيدة وجاي تنتقد شي فاضي
@@hosam2011
السكوت على...... جوابك في النقاط بختصار
@@hosam2011
روح تلعب بعيد يا ولدي
جزاك الله خير إذا سمحت شيل الموسيقى لأنها حرام
السلام عليكم مابين السرة والركبة عورة فلا تنشرو العورات ولا تنشرو الموسيقى
يسعد دينك
كابتن كيف اعرف اشتري الشوز المناسب؟
السلام عليكم الهروله على سرعة كم في جهاز السير وكم من الوقت
فانتبه أنك تستبدل شيء أعلى بشيء أقل !!! أعتقد انك أخطأت هنا وانت تقصد العكس ..
عموما طرح رائع وهذا إعجاب واشتراك ومشاركة ..
بالتوفيق
بدون موسيقى .
زين كابتن الدراجه الثابته بالبيت هم تحرق سعرات اذا نتمرن بيه سرعه وبطى
وين حلقة الشوز المناسب
يا. اخي. ينفع. اجري. ساعه. وريح يومين. ولا. لازم. نص ساعه. وبشكرك. على. الرد بحبك ❤🙏
متابعة حسابي شكرا جزيلا لحضرتك
لاافهم ما دور الموسيقى والله ضجيج وازعاج
الله المستعان
الاعلانات بقت سخيفة
كنا زمان اكلنا حلويات وببسي
ولكن نتحرك كثيررر نمشي يوميا من بيتنا الى ملعبنا تقريبا ٢كيلو
ثم نلعب ساعة ونرجع
وماكنا نزيد ابد بل نحيلين ..
مع اننا نفطر ونتغدا وناكل حلويات
كنا عشر شباب..
الفرق في الكمية ونوع الحلويات كنا زمان ناكل قطعة ما كان عندنا الاسراف حق الحين وكنا ننام بدري ونتحرك الحين ناكل وننسدح عالجوال
نسمعك أنت أو نسمع الموسيقي 😏
تسلم...بس الفديو طويل...كل لما تقلل وقت الفديو يكون افضل .
الله يسلمك ..
المعذرة اخذت من وقتك 🌹
توقف عن الخبز وانواعه والسكر والحليب ومشتقاتة والمقلي ومشي 45 دقيقة في الاسبوع انا تبعت هذا النضام الحمد لله عمري 61 كان وزني 79كلغ وبعد شهر وخمسة ايام صار وزني 73 كلغ وانا في استمرار حتى توصل 70 كلغ خذو بتجربتي نصيحة من اخوكم علي من الجزائر ولزم تروحو لطبيب التغذية ليعطيكم نضام غذاءي حتى توصلو لنتيجة لراكم حابينها وانشاء تكونو بصحة جيدة للجميع المسليمين والمسلمينمن قرا هذا الكمنتار يكتبنا اللهم صلي وسلم وابارك على سيدنا محمد صلى الله عليه و سلم وشكرا لكم
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه والحمد لله رب العالمين.
اللهم صلي و سلم و بارك على نبينا محمد عددخلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
البديل اخي من غير الخبز
أللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى آله
فعلا الجري يتعب الساق بس ما عندنا حل غيره ماعندنا مكان نجري فيه
تستاهل اشتراك فالقناة و تدعيم على أقل بلايك و تعليق
جزاك الله خير اخي
شكرا ويعطيك العافية .. 🌹🌹
للأسف في هذه الفيدو الموسيقى تزعج في التركيز عما يقوله خسارة . انسحبت مباشرة 😢😮
خلي الفيديو اقصر من كده
للاسف كنت ابحث عن فائده وانسحبت بعد سمعت الموسيقى؟!
قد يستطيع الانسان الجري ولكن الى سن معين فلا يستطيع الجري بعدها لكنه يستطيع المشي حتى آخر عمره
لو الإنسان مداوم عالجري يصير عنده لياقة بدنية ويستطيع يجري لبقية حياته