المشي والجري ايهما أفضل لحرق الدهون

يُعتبر المشي والجري وسيلتين فعالتين للمساعدة على إنقاص الوزن والحفاظ عليه؛ حيث أنهما يساعدان في حرق السعرات الحرارية وتحسين عملية الأيض في الجسم، كما أنهما يساعدان في تحسين المزاج وتقليل القلق والتوتر، كما أنهما يعززان الشعور بالسعادة وغيرها.
لكن ما هو الأفضل لك المشي أم الجري؟!
مثل أي شيء آخر يتعلق بالصحة واللياقة البدنية، فإن أفضل ما يناسب شخصًا آخر قد لا يناسبك، ويختلف المشي والجري من حيث إنفاق الطاقة ومخاطر الإصابة.
لتحديد أيهما أفضل بالنسبة لك ستحتاج إلى التفكير في صحتك ومستوى لياقتك وما إذا كنت مصابًا أم لا وأهدافك، وما إلى ذلك، وإذا أردت مساعدة أكثر في تحديد أيهما الأفضل لك لا تُفوت مشاهدة هذا الفيديو
رابط موقعي:
www.raaddojo.com/
ابدأ برنامجك الرياضي وحياتك الصحية من هذا الموقع
لمتابعتي على منصات التواصل الإجتماعي:
Facebook: / raaddojo
Instagram: / raad_dojo
Snapchat: / raaddojo
إيميل التواصل:
[e-mail]
علاقة حرق الدهون بنبض القلب
• علاقة حرق الدهون مع نب...
طريقة الجري الصحيحة
• طريقة الجري الصحيحة | ...
تمارين الإطالة بعد الجري
• تمارين الاطالة بعد الج...
كيفية تنظيم التنفس أثناء الجري
• كيفية تنظيم التنفس أثن...
التسخين قبل الجري
• تمارين احماء قبل الجري...
#المشي_ام_الجري #المشي_ام_الركض #من_الافضل_المشي_ام_الجري #المشي_ام_الجري_افضل_للتخسيس

[@raaddojo]

متابعيني الأعزاء ، الكثير منكم تضايق من علو صوت الموسيقى في الفديو ، فأعتذر منكم جميعا لهذا الخطأ اللي صار في المونتاج .

[@user-zd4yl3pd7e]

شيل الموسيقى جزاك الله خير

[@alidh8485]

توقف عن الخبز وانواعه والسكر والحليب ومشتقاتة والمقلي ومشي 45 دقيقة في الاسبوع انا تبعت هذا النضام الحمد لله عمري 61 كان وزني 79كلغ وبعد شهر وخمسة ايام صار وزني 73 كلغ وانا في استمرار حتى توصل 70 كلغ خذو بتجربتي نصيحة من اخوكم علي من الجزائر ولزم تروحو لطبيب التغذية ليعطيكم نضام غذاءي حتى توصلو لنتيجة لراكم حابينها وانشاء تكونو بصحة جيدة للجميع المسليمين والمسلمينمن قرا هذا الكمنتار يكتبنا اللهم صلي وسلم وابارك على سيدنا محمد صلى الله عليه و سلم وشكرا لكم

[@user-nx1dd7gr7e]

الحل هو الصيام ولا يوجد حل غير الصيام جربت كل أنواع الرياضه لم أجد حل غير الصيام ولفتره طويله ونجحت في تنزيل الوزن بدون اي جهد

[@user-sx8fx7fl1h]

شكرا لك على المجهودات الجبارة، و لكن لا أتفق معك في مسألة المشي ليس برياضة، لأنه بكل بساطة المشي السريع هو رياضة ألمبية و أنا شخصيا تحولت حياتي بعد أن واضبت على المشي السريع لساعة يوميا مع نظام غذائي صحي و في ظرف ثلاثة أشهر فقدت ١٥ كيلو و تخلصت من البطن و ألام المفاصل و مشاكل الهضم و العديد من الأمور التي كانت تقض مضجعي

[@Omar90900]

أنا أجري 10 كيلو\ أقل عن ساعة، من مثلي ؟

[@younesmorino]

نحن عندنا في الجزائر ، إذا أردت حرق الدهون و نقص في الوزن بصورة مبهرة، ما عليك إلا إتباع أي ملف من ملفاتك التي تريد التقدم بها في حياتك مع الإدارة الجزائرية التي تعرقل كل شيء، ولا أحد من الإدارة يعرف عمله !!! حتى تصبح مثل البالونة....كل ما تصل إلى شخص يعمل في الإدارة...يقول لك : لا ليس هنا...!! بل عند الإدارة الفلانية....ثم الإدارة الأخرى كذلك مثل الأولى.... حتى أنك تجد نفسك شهرين أو ثلاثة وأنت تجري على الملف التاعك من إدارة إلى أخرى....!!! حتى تجد ألبستك قد كبرت عليك من كثرة مشيك مع إدارتنا المتعسفة....

[@nightfly7282]

احسن رياضه هي المشي السريع لانك مادام انك مستمر بالمشي تظل تحرق سعرات اما الجري او صعود السلالم اوالقفز بالحبل لانه او 10 دقائق تحرق سعرات وبعدها لازم تاخذ استراحه لمدة طويله

[@user-zm6rt7zg4e]

اذا كان وزنك طبيعي الجري افضل من المشي ولك الاختياريين اما اذا كان وزنك زائد لا يصلح لك إلا المشي والجري بعد انقاص وزنك إلى الطبيعي

[@user-fd4pp6np2l]

ارجوك ارجوك لا تحط موسيقى تكفى اريد اركز على كلامك

[@user-dg4dy5ib1w]

كابتن كيف اعرف اشتري الشوز المناسب؟

[@nicolasbiila9877]

جزاك الله خيرا وأكرمك وزادك من فضله و علمه

[@zineeddine27Algeria]

استاذ انت غير عادي

[@abdelkrimberradia]

أجدتم و أفدتم وجزاكم الله خيرا...

[@user-yv5hw7ur1q]

الموسيقى مزعجة جداً لم استطع إكمال الفيديو من أجلها مع أنه هذا أول فيديو أراه في هذه القناة

[@gracerutherdin7680]

حلقه مفيده جدا الف شكر

[@Safaa.82]

اجمل خاتمه للفيديو شكرا لك

[@mo6944]

جزاك الله خير الجزاء

[@mohamedalmas5192]

أشكرك ويزاك الله ألف خير

[@fwaid_daa_wa_el_dawaa]

بارك الله فيك كوتش ❤