ماذا يحدث لجسمك اذا مشيت 10 آلاف خطوة باليوم
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- ماذا يحدث لجسمك اذا مشيت 10 آلاف خطوة باليوم
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
/ dr.mhmd.hadi
سناب snapshat:
/ c4c4c4c4c4
تويتو Twitter :
/ dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
/ dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
wa.me/message/...
انا من الناس الي نزلت ٥٠ كيلو في ٦ شهور وبعد توفيق الله ونضام الصيام المتقطع والكيتو امشي تقريبن ١٥ الف خطوه في اليوم
شنو جدولك
@@عبدالوهابالعنزي-ر3ط ممتاز ممكن تعطينا جدول الطعام وكم ساعة صيام
@@عبدالوهابالعنزي-ر3ط جدولي هاذا المكتوب اخي عبدالوهاب متقيد في نضام الكيتو بس مشي صباح ومساء
صارت ترهلات؟
@@user-ft3dy7cj9r والله الذي لااله الاهو لايوجد ترهلات ولا واحد بلميه الفضل لله ثم الرياضه كارديو الصباح بعد الفجر على طول ٥ الى ١٠ كيلو في بعض الاحيان وفي المساء بعد العشاء ٥ كيلو فقط وغيرت حياتي استغنيت عن السياره في بعض المشاوير بقاله عمل. انصحكم الصحه اصبحت حديد بفضل الله. واشكر الدكتور انا من محبينك يادكتور الفضل لله ثم لك يارجل
اكثر شي استفدته ف رياضة المشي النووووووووم والله ياناس نوم وراحة ماتتخيلونها
صادقة لي ثلاث ايام اسوي رياضة ومستغربة إن صرت انام في الليل انا كنت اسهر وابي انام مو قادرة الحين صرت انام الحمد لله 😭♥️♥️
تجربتي. في المشي ١٠٠٠٠ خطوه. (ساعه و ٢٠ دقيقه)
نزول الوزن
انقطعت رغبتي في الأكل والسكر
نووووم عميق
الحمد لله تم نقص 47 كيلو من وزني خلال 3 شهور و 7 ايام عن طريق المشي.. ونظام تغذية متوازي ومدروس يحتاج الصبر والإرادة.. والحمد لله الآن وزني 80 وما زلت أمشي لغاية الآن
ماشاءالله عليك حبيبي وش نظامك ❤🖐🏻
الله يسلمك والله يخوي كنت أمارس الرياضة يوميا عن طريق الجري 4 ساعات يوميا.. بالإضافة لنظام اكل متوازن وهي عبارة عن وجبة واحدة في اليوم وهي وجبة الغداء
@@user-sh8ze4yt1b تأكل وجبة الغداء فقط وبعدها ماء لليوم الثاني ماهي نوع وحبة الغداء
اريد انزل وزني
@@user-ex8jo2xu7g اي شي ما عدا المقالي والاكلات التي تحتوي على الزيوت
@@user-sh8ze4yt1b انا بديت صارلي 4 ايام بمشي اكثر من20000 الف خطوة باليوم واكل بيضة مسلوقة وصحن سلطة بل يوم ومرات اكل سناكس صحية اكدر اخس 10كيلو كل شهر؟
فعلا انا ثبات وزني مايكسره الا خطواتي رغم اني اتمرن ساعتين بس المشي يرضيني على الميزان
جربت المشي ١٠،٠٠٠ خطوة يوميا والفوائد كانت كالتالي :
١- استقرار في ضغط الدم والسكر
٢- تحسن كبير في الحالة المزاجية وانخفاض التوتر والقلق
٣- تحسن النوم بشكل كبير
٤- خسارة الوزن بشكل ملحوظ
انا قبل ٤ شهور كان وزني ١٠٣ ،، والان ٨٦،٦. نظامي مشي ١٠٠٠٠خطوة في اليوم والحمدلله كل اسبوع انزل ١كيلو اكلي خفيف رجيم 🤙❤️
اخي هذه العشر آلاف خطوة كم دقيقة بتطلع تقريبا ؟ هل ساعة أو ساعة ونص
@@j9ft ساعه وربع تقريبا
كم صرت ؟
شو رجيمك بالله عليك تقول
وعادي اقسمهم خلال يومي لو امشي مشيه وحده الله يخليكم جاوبوني
طولي ١٨٣ ووزني تقريبا ال٩٠ متناسق لكن احس بثقل وخمول ولمن مشيت كل يوم ساعه ونص حسيت بفرق كبير والله المشي علاج للروح قبل الجسد لان ترى يجدد النفسيه
مشكور جدا انا عمري ٤١ ووزني كان ٩٨ ومن شهرين بدات نظام غذائي والتزمت بالمشي تقريبا كل يوم ساعة مايعادل ٦ آلاف او ٧ آلاف خطوة وصار وزني ٨٤ كيلو الحمد لله ومستمرة وبمشي بالشمس ايضا لاكتساب فيتامين دال
ماشاء الله ... برافو عليك
حققت نتائج جيدة بالمشي والهرولة تجاوزت ال 15 الف خطوة ومستمر في هذا التحدي بقوة الله وعونه
كام ساعة
@@user-bd3eo5iw4t
اقل ما يمكن امشي نصف ساعة مرتين باليوم
او امشي ساعة متواصلة
يضاف اليها خطوات المشي اثناء العمل
اغلب الاوقات اخرج اول الصباح او بعد صلاة المغرب
بشر تحدي ال 10000 خطوه جاب نتيجة ب تنحيفك ؟@@hassenabd581
انا نزلت 34 كيلو فى ٤ شهور وامارس رياضة المشى بمعدل ٨٠٠٠ خطوة إلى 12000 خطوة باليوم
صارت ترهلات؟
لديك ترهلات؟
كيف نظمت اكلك؟
كيف نظامك
هل المشي كان متواصل
@@amlealii24 المشى لمدة ساعة متواصل وبدرجات متفاوتة مشى بطى مشى متوسط وهكذا
انا معاك بكل شي الى يوم قلت يفضل تمشي بالطبيعه والخضره واصوات العصافير احنا بالرياض عج وهوا حار واصوات كلاب ضاله وقطاوه تتضارب وبدال الطبيعه جدران وبيوت وارصفه وفوق هذا كله مازال الواحد يمشي رغم الظروف 🥲😅
هههههههههههههههههه
انا قبل ٤سنين خففت اكل فطور وغدا بس وامشي يومياً ٤٠دقيقه ونزلت ب٣شهور ١٢ كيلو والحين ناوي ارجع اسوي دعواتكم
الحمدلله مع الرياضة كان وزني 105 في خلال اقل من سنه نزلت الى 55
الحمدالله يارب طيب حبيبي كنت تمشي بس ولا تاكل حلا صح ولا شنو علمني ربي يعافيك
@@user-tu2rp3hj4y صدقني اهمشي الحلا والمشروبات الغازيه اقطعهم وكثر مويه ومشي بتفرق وزنك فرق ملحوظ
كيف
وزني ٦٠ واحاول اوصل ٥٠ ماقدرت حتى ٥٥ راضيه
ما شاء الله مبارك ،
هل حصلت لك ترهلات ؟
مدمن مشي اقل يوم 12 كيلو من اراد خمر الدنياء فل يمشي تعيش جوء السكرانين مبسوط نفسياً تكون
اخواني الرياضيين والله واللي نفسي بيده مشيت 5 مليون خطوة ف سنتين...
تاكد طريق الاف ميل يبدا بخطوة
كان وزني 117
الحين وزني 74
للمعلومية نزلت اكثر ف حدود ال 68_67
بس شكلي م عجبني وثبته على ال 74 مع تناسق الطول
العزيمة تجي بايمانك وثقتك بذاتك 💪
اذا عندك ثبات اتبعي كيتو كلاسك
@@elesarlolo لاوالله مافيه اي ترهل لانو نزلت بالتدريج وبالعكس الجسم متكامل ومنسق
وبالنسبه لغذائه كيف؟
@@منثنثنثثميمثثن @منوعات
الجدول صيام متقطع وتفاح اخضر وموز عشان يعطي طاقة والاكل مافيه زيت مره دجاج مشوي وللامانه اخذ من المطاعم كباب مشوي سوا دجاج او لحم عشان البروتين وبيض مسلوق عشان البروتين وجبن سايل او كيري عشان الكالسيوم ويقوي العظام او ابدله بحليب وكمان بطاطس ليز سعراته خفيفه والرز مسلوق زي حق المستشفى والعصير بيبسي دايت او كولا دايت او سن كولا دايت
وبرجر مشوي او تورتيلا ايطالي ودجاج ف القلاية الهوائية وبرتقال عشان الفيتامينات ماتنقص وكمان اخذ فواكه استوائية مشكلة واحط معها زبادي يوناني واخلطهم وتصير وجبة واشرب مويه كثير عشان مايحس الجسم بالجوع او العطش
الجدول منوع ف اليوم وجبة وحده ساخنه ونص اليوم تفاحه او موزه او برتقال او كيوي ذهبي والتفاح اهم شي اخضر سكرياته قليل
شوفه الجدول وكل يوم وجبة تكفي ونوعها طوال الاسبوع اليوم مثلا كباب وبعده بين مسلوق مع جبن وبعده تورتيلا وبعده رز مسلوق لين نهاية الاسبوع واهم شي المشي وحاول مع طلوع الشمس تجلسوا عشر دقايق فيها عشان الفيتامينات وكل التوفيق
@@user-on2zt4od5f .
انا مشيت اليوم 14685 خطوة تساوي 9 كيلو 840 متر تقريبا 10 كيلو حرقت سعرات حرارية 522 في مدة ساعة و 55 دقيقة هناك تطبيق لحساب الخطوات جميل جدا ساعدني كثيرا
ارسل لي رابط التطبيق
@@alirahim4674 تلقاه في قوقل بلاي اكتب متبع خطوات يجيك العشرات تطبيقات اختار لي يعجبك
فيديو ممتاز. يعطيك العافية. عندي سؤال. ايهما افضل المشي لمدة ساعة دون انقطاع في الصباح او المشي نصف ساعة في الصباح ونصف ساعة في المساء ؟
انا امشي يومياً 🌷🌷🌷المشي جداً مفيد للصحة والرشاقة.... انا امشي في كل البيت
جميل جدا وكمان لو تمسكي برنامج الكيتو انتي كذاء ملكه زمانك
الحمدالله ملتزم بالمشي من ١٦ يوم ونزلت من ٩٢ كيلو ل ٨٥ واذا كملت شهر بعطيكم تفاصيل نزولي ذكروني بالرد الخطوات اليوميه من ٦ الاف ل ١٠ الاف ، اليوم وصلت ١٢.٤ الف خطوه بحاول التزم ب ١٥ الف خطوه يومياً
انا بمشي يوميا ٢٠ الف خطوه اذا مقدرت احاول ما اقل من ١٠ الف خطوه
هل حخسر دهون الأرداف
@@yossefCanada ١٠ الاف كويسه يعتمد على وزنك وايش تاكل + تحتاج كارديو المشي مو كافي ع كلام متخصص تمارين بسيطه بس تتعبك حتا يتم نزول وزنك ، الارداف والبطن ماتنزل بسرعه بس مع الوقت تروح وبتلاحظ الفرق اتمنى افدتك تقدر تستشير مختصين بهالموضوع خبرتي قليله جداً
واللحين شصار كم خسرت ووش سويت🥲
@@user-ob8iz9fo8j جاتني اشغال كثيره ولا صرت امشي بس وصلت ٨٢ برجع للمشي قريب و اكمل باذن الله الهدف ٧٥
طيب برايك كم لازم امشي وانا ما ابغى ينقص وزني ؟
وزني قبل ٦ سنوات كان ٧٦ كيلو ومن بعدها مارست المشي ١٠٠٠٠خطوة الى يومنا هذا ثبت على ٦٨ كيلو بدون حمية ولا رجيم
كلامك احسن شي انت يعني اخي بس امشي
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد
آللهم صل وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا وشفيعنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
صدقت والله يسلم لسانك أنت فخامه في تحليلك أنا منذ ثلاثه أشهر امشي حامي من عشره إلى ١٢ كليو يوميا
ماشاء الله🤲🤲
تحسين النوم- زيادة النشاط- تجنب السكري وضغط الدم ومقاومة الانسولين- تفريغ الطاقة السلبية -مرونة العروق والاعصاب التخلص من التوثر-خسارة الدهون العنيدةالمتراكمة-
لحضه كيف الخط يلي ع تعليقك 😮
جزاك الله خير يا رب العالمين اخي الكريم 🌹🙏
👍🏻♥️🇵🇸❤️🇸🇦❤️
👌🏻 تبارك الله عليك الله يعطيگ العافية يارب العالمين ويقويك
جزيت خيرا شكرا جزيلا لهذه المعلومات الجميله
والله يادكتور الممشى اللي عندنا بالحمدانية افضل منظر اشوفه ثعلب يقطع الممشى بالعرض مافي مناظر خلابة لكن احفز نفسي واقول ياسلااام بسمع خبر حلو🤣🤣
المشكله مش المنظر بس …. الجو موت
ههههههههههه
يكفينا ضوء الشمس وصوت العصافير 🤐🤣
انا امشي تقريبا ساعة كل يوم على مرحلتين
امشي بعد وجبة الغداء نص ساعة وبعد العشاء نص ساعة فقط
خسيتي
@@user-qh6wh3qc9p اه والله الحمد لله مقاساتي تغيرت كثيير
كل عام وانتم بخير بمناسبه عيد الفطر المبارك من زمااان انتظر هذا الفيديو بارك الله فيك دكتور كلامك مزبوط أنه فوق 18الف يوثر على الجسم وانصح كل الاخوات بذلك عن تجربة واقعية
السلام عليكم دكتور اني متابعتك من العراق
شكرآ ع كلشيء اتقدمه بالفيديوهات ربي يحفظك ممكن سؤال اني صار يومين ملتزمه بنظام الكيتوجينك طبعا وزني 94 وعمري 32 اتمنه اوصل لل 50 يلي قدمتة دكتور حليب الجوز الهند اذا جان تحظيره بالبيت واعتمده لصبح بيه تأثير او لا
اتمنه اترد عليه وايضا حليب الوز
على مااظن ان الخطوات لابد ان تكون متواصله اي مشي متواصل افضل واحسن والله اعلم
اكيد بس المبتدأ افضل له المجزأ عشان يقدر يواصل ويلتزم
تحياتي من جنوب العراق جزيل الشكر
بمشي كل يوم 10000
حرفياً حياتي تغيرت بشكل مذهل بتعطي طاقة إيجابية مفعمه
اتفق معك👍
@@dr.mohammedhadi 6486 خطوة با اليوم هل هدا جيد دكتور شكرا والسعيرات 296.4
والله وبالله نزلت 27كيلو في ستة شهور الكيتو والصيام الاسلامي والمشي ساعة الى ساعة ونصف
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤
السلام عليكم مارايك يادكتور لو اني خصصت يوما لتناول النشويات والسكريات والكارب واليوم التالي للبروتينات يعني يوم ويوم علما اني اتناول وجبتين ✋
بدأت اليوم وهتقل تجربتى ان شاء الله اوصل لحلمى
بارك الله فيك معلومات مفيدة جدًا
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
دكتور هل حركتي اثناء العمل المنزلي والمطبخ ممكن أحتسبها من ضمن ال١٠٠٠٠ خطوة؟
طبعا كل خطوة بتنحسب
احسنت بارك الله فيك 🌹❤
انا بمشي كل يوم ٢٠٠٠٠ خطوة بس نصيحة زيدو البروتين من الاكل في اليوم
دكتور محمد انا لسه متابعه جديده،في،قناتك
يدوب النهارده عجبني جداااا كلامك واسلوبك ومعلوماتك القيمه عن نظام اللوكارب
بس عندي سؤالين
الاول ازاي احسب عدد الخطوات بتاعتي
انا بمشي ساعه كامله الصبح بدري ده يكفي لتوفر شرط العشر الاف خطوه ارجو الافاده
الثاني في نظام اللوكارب حضرتك دايمااا تتكلم عن الجوز واللوز والكينوه طيب اللي معندوش مقدره للحبوب دي يعمل ايه
والبديل عنها ايه والارز البلدي المسلوق يخرب نظام اللوكارب
ياريت حضرتك ترد علي اسألتي في اقرب وقت
" الحمدلله ِ رب العالمين "
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد استغفرالله العظيم واتوب اليه لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين الحمدالله حمداً كثيراً طيباً مباركاً فيه لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم اللهم بلغنا شهر رمضان سالمين معافين لا فاقدين ولا مفقودين
الله يعطيك العافية ويجزاك كل خير على هذي المعلومات المفيدة
الله يعافيك يارب ويرحم والديك
اني جان وزني 93
وبعد شهرين
صرت 80
ومستمره ❤️❤️
كويس بس بتقدري تنزلي وزنك اسرع
👏👏 فقط مشي ؟؟
المشي على المشايه في الجيم ولا لأ
دكتور الخطوة تحتسب مثلا اليمين واحد اليسرى اثنين
لو سمحت يادكتور أنا احمد من مصر كان وزنى ٢١٢كيلووالحمدلله وزنى اليوم ١٠٨ كيلو فى وقت ١٤شهر وانا عندى ثبات من اربع شهور وانا محافظ جدا وامشى كل يوم ساعه واكلى كله صحى ارجو الافاده وجزاك الله خيرا
ماشاء الله وكيف نزلت الوزن هاد كلو ممكن تحكلينا عن تجربتك وجزاك الله خير
شكرا جزيلا على المعلومات دكتور
وزني ٩٨ كيلو " أن شاء الله من اليوم راح ابدا امشي ١٠ الاف خطوة الهدف ٢٠ الف خطوة " منشنوني ببععد ٣ شهور 🏃🏻♂️
ها شكد صار وزنك
@@169tff توه له اسبوعين حبيبي شفيك مستعجل 😂
@@talal2328 لا يعني هسه شكد صرت 😅
@@talal2328 اسبوعين مانرلت 🤔
ههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههه
دكتور..
في مدينتي ما فيه شجر وعصافير، منظر الغبار وصوت اكزوز السيارات يمشي؟ :)
انا امشي 20 كيلو كل يوم 30.000 خطوة لمدة 6 اشهر نزلت 45 كيلو غرام
ماهو نظامك؟؟؟ ما اسم البرنامج او التطبيق الذي حملته ع جوالك؟؟ ارجو التفصيل بالرد وشكرا اد كم ساعة تمشي؟ وهل هو مشي بطيء او سريع؟؟
هل حصلت لك التهابات او تورمات بالقدم؟ كيف عالجتها ؟؟
معليش رد ع كل اسالتي يا باشا
١٠ آلاف خطوه يعنى قد إيه وقت؟ (نص ساعة أو ساعة أو قد إيه من الوقت؟
رجاء الرد.
شكراً جزيلاً
على حسب انا بمشيها على المشاية الالية تطلع ساعة وربع فيك تطلع تطبيق حساب الخطوات وهو راح يحسبلك خطواتك كامل اليوم من خلال حملك لهاتفك فقط
اي تاخد معك ساعه وربع
@@Lynda0705 اختي هل الخطوة سريعة او عادية ؟
@@raniazakaria5173 فالاول بطيئة حتىتشعريبالحرارة يعني الاحماء لا يقل على ربع ساعة بعدها يمكن عمل خطوات سريعة وعند التعب الرجوع للبطيئة والرجوع للسريعة مرة اخرى وهكدا حتى يخلص الوقت
كم المده
ادعو لي انحف الله يبشركم بي الجنه وزني ١٤٣😭😭مرضية غده وتكيسات
أسأل الله أن يعينك ويوفقك بإنزال وزنك وأنتي بأفضل حال وبصحة وعافية
نصيحة أخوية خذيها مني
إذا م بدأتي لحد الأن ابدأي بالتدرج
أول شي المشي دخليه بيومك ثبتي له وقت والتزمي به فقط مدة نصف ساعة حاولي يكون المشي فيها سريع
هذي الخطوة بإذن الله بتكون مفتاحك لبداية تغيير حقيقة
الباقي يجي بالتدريج وبيجي برغبة منك وبيكون المشي وانجازك فيه اقوى محفز
نصيحة ابدأي فوراً التجربة ممتعة جدا وما فيها حرمان ولاتستعجلين على شي ابدأي صح وبتشوفين نتائج تبسطك
وعندك موقع وزارة الصحة تقدرين تعرفين احتياجك اليومي من السعرات وتحصلين على جدول غذائي مناسب وبعدها استمتعي بالرحلة 💪🏻👍🏻
مشكله معي مشاكل والتهاب في مفاصل
@@user-lc8uz8km2l ابدأي في الاكل ضبطيه لا تحرمين نفسك من كل شيء على شان ماتملين وسوي صيام متقطع واحسبي سعراتك ، تري الدايت 80 بالميه عن طريق الاكل ، راح تنحفين حتى لو ماسويتي رياضه كثير وكل مانحفتي تتحسن صحتك وتختفي المشاكل ، الله يقويك ويمتعك بالصحه ويارب يعطيك الجسم الجميل الصحي بس ابدأي ضروري لان اذا مانزل الوزن راح يزيد كل سنه وراح تكثر المشاكل جداً .
اسأل الله رب العرش العظيم ان ينحفك يارب
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
امشيها يوميا ما شفت شئ من ناحية الوزن او فقدان الدهون💔💔☺️ بس انا امشي 10k خطوة لتقليل التوتر
النشاط يساعد ب 20% فقط لنزول الوزن
80% من نظامك الغذائي
اهم شيء الاكل ما راح ينزل الوزن وزنك اذا ما ضبطت اكلك يعني كل اقل من احتياجك وامشي ١٠ الاف خطوه وان شاء الله بتشوف الفرق
شكراً لك د. محمد
محتوى يستحق اللايك والمتابعة وتفعيل التنبيهات.
بارك الله بك وجزاك الله خيرا
حبذا تتكلم عن من أزال المرارة كيف يتبع نظام الكيتو الغذائي.
بعد الاكل مباشرة، ملعقتين من الخميره البلدية وملعقة كبيرة من خل التفاح العضوي في نصف كوب ماء دافئ ، زائد حبة انزيم المرارة وهذا موجود في الصيدليات مثل Ox Biel. تجربه شخصيه.
@@alisaad9542
شكراً على ردك يالغالي
@@Saudi80s العفو
مشي ساعة 6000 خطوة
مشي ساعتين 1200 خطوة
كل ساعة 6000 خطوة ❤
شكرا دكتور لله جزيك خير
وزني ٧٥ الوزن الي ابيه ٥٦ ارجع لكم بعد شهرين 💪🏻
رجعتي لو لا طمنيني عنك
ويو
اول لايك واول كومنت ربي يجزيك كل خير يادكتور نحنا منحبك ومنحترمك كتير متابعتك من لبنان
تحياتي لاهل لبنان 🇱🇧
شكرا للمعلومات القيمة و اهم شي المختصرة
شكرا جزيلا دكثور الله يبارك فيك
والله انا في اليونان ضعت ما عرف ارجع على بيت ضليت امشي5 ساعات 40 كيلو متر. من دون توقف رجلي انكسرت من تعب
أنا أمشي تقريبا ما بين 20 ألف و 29 ألف لكن فقط خمسة أيام بالاسبوع
السلام عليكم ، شكرا على المقطع ،،، او ان اعرف الحبحبوه والحمر وكريمة القهوة ممكن كلهم استخدامهم في نظام الكيتو ،، لاني بالذات موضوع الكريمة قرات انها تحتوي على نسبة سكر
الحمر غير مسموح بالكيتو،
كريمه القهوه لانها معالجه بزيوت نباتيه راح يكون خيار غير صحي،
للاسف ما عندي معلومات كافيه عن الحبحبوه
@@dr.mohammedhadi شكرا على تجاوبك 🌹
٦٠×٦٠=٣٦٠٠..في الساعة خطوة
٣٦٠٠+٣٦٠٠=٧٢٠٠خطوة في ساعتين
٤٧×٦٠= ٢٨٢٠خطوة في ٤٧دقيقة
يعني ٣٦٠+٣٦٠+٢٧٢٠=١٠٠٠٠خطوة
يعني ساعتين وسبع واربعين دقيقة
الله يوفقك وبس ياخي ✨🌹
بارك الله فيك
شكرا دكتور
تجاوزت 18 الف خطوه وحسيت بتعب ولوعه بالبطن دعواتكم ):
وهسه شلونهه صحتك صرت زين
عمري 15 سنه وامشي 10 الاف خطوه بإذن الله رح اوصل الوزن الي ابيه☺️✊.
باذن الله مع الالتزام بنظام غذائي صحي
@@dr.mohammedhadi ان شاء الله💗
@@dr.mohammedhadi اخوي دكتور محمد ابي البديل عن الخبز. كرما ويكون صحي
بشر ؟
@@SAUD-sg6zy سويت احلا سكب يامدير
جاني مسمار لحم في رجلي من كثر المشي😢
كان وزني 93 و بأستمراري بالمشي المنتظم 13الف خطوه يوميًا نزل وزني 25 كليو في شهرين تقريبًا
مبرووك وكان في ترهل او لا ؟
@@selmatazi8684 الصراحة ايوه في بس خفيف
@@Amer_999 انشالله يروح مع تمارين المقاومة
نظامك كيف بالاكل
مع دايت ولا بس مشي
ومشكلة الشحنات الزايده في الجسم تفرغها عن طريق المشي حافي الرجلين على تراب طين أفضل أو تسجد ب الأعضاء السبعه في الطين مدة طويله عشان تفرغ الطاقه السلبيه الي في جسمك
أهم شيء ما تحدثت عليه و هو 10000 خطورة ظفعة واحدة أو تقسيمها على اليوم ؟
يا دكتور اين نجد مناظر طبيعيتين وضوء الشمس وصوت العصافير في الجو الحار
اطلعي من ٧ او ٨ او ٩ لشمس حلوة وخفيفة
معلومات مفيدة وافكار جديدة وممتعة للتطبيق 👍🏼
أحسنت... تكلمت فأبدعت واجزت
انا عم امشي 10الاف خطوة حتى 12الف باليوم ووصلت للوزن الطبيعي في اربعة اشهر
كم كان وكم الحين +
هل فيه فرق واضح في مناطق الجزء السفلي (الساقين والفخذين والارداف)؟؟ ياليت ترد بـ بـ أسرع وقت
@@user-ge7pr9cj8t كنت 80كغ والان 60 اكيد في فرق فالميزان والارداف انا مشكلتي كانت البطن والان الحمد لله
@@Lynda0705 صار ترهلات؟
@@elesarlolo لا ما صار لاني بعمل رياضة
@@user-ft3dy7cj9r لا ابدا
انا بدأت المشى من اسبوع🚶🏻♀️🥰🥰🙏
وكيف شو صار معك نزل وزنك؟
@@nabila7800 كل يوم بعد الاكل بنص ساعه امشی مشی سریع بدأت نصف ساعه وبعدها ساعه و بعد اسبوع صرت احسب خطواتي انا متبعه صيام متقطع وكيتو دايت خسرت وزن ونشاط وحتى التوتر يخف كتير
بعد العشا اروح تقريبا ساعه وتوصل ٦ الالف خطوه يعني مع اليوم كامل ممكن توصل ٧ الف وتمارين نص ساعه وزني ٧٣ ثابت م بدايه رمضان لين اليوم اخف كيلو و ارجعه 😓 اكل وجبت الغدا فقط و نادرا اتعشى واذا تعشيت شي خفيف مع شاي اخضر صباح و مساء وش الحل؟
الحل نعتمد على مؤشرات اخرى غير الميزان مثل قياس محيط الخصر
لازمك يوم مفتوح
انا وزني 116 و عمري 23 وطولي 165 جالس امشي يومي ساعه ونص هروله و مشي و اكلي بس فطوره خفيف و غدا خفيف و اشرب مويه كويس راح انزل وزن ولا جالس اسوي شي غلط و ماله فايده اتمنا احد يفيدنا بصدق
شكراً لك
٢٠٨٨٢ خطوه
١٥،٤٣كيلو
السعرات:٨٣١
والله على ما اقوله شهيد
هل أمشي مستمرة عشرة آلاف خطوة أو اقدر استريح بعدها اكمل
أحسنت دكتور 👏👏👏
✨🙃 انا امشي 10 الاف خطوه وزني 85 كيلو ويمكن تقريباً 3 امشي نفس الخطوات او اكثر
السلام عليكم دكتور محمد انا امال من مصر عايزة اعرف انا امشي كل يوم بلبل ساعه و40 دقيقة دة يكون كام خطوة أو فى حدود كام خطوة
تقريبا توصلي 8 الاف وعليها
والله العظيم انا من العراق يوميا امشي بمعدل 30,000 بدون كذب والله 🔥🔥
صدك؟ شلون
@@hind30 عدنا أرض بعيد علينا واروح إلها مشي وحتى ما اكو طريق إلها مسافة 22كم
هل القهوه التركيه بدون سكر تثبت الوزن اوتزيد الوزن في الدايت
روووعة استمر يا بطل ❤️
الصحابه والتابعين رضوان الله عليهم كانوا ياكلون وجبه او وجبتين في اليوم فقط
يعطيك العافيه دكتور
الحمدلله انا يومياً امشي ١٧ الف. خطوة احياناً. ١٥ الف ب اليوم
انا امشي تقريبا يوميا 27000 خطوة
جزاك الله خيرا
المشي ١٠٠٠٠ خطوة بشكل دائم
ام لفترة محددة