كيف نزيد العضل و نقلل الدهون. د.ربى مشربش

الطريقة الصحيحة لزيادة الكتلة العضلية وخفض الدهون
00:00 مقدمة
00:47 بلعب رياضة لكن لا تزداد الكتلة العضلية؟
02:17 هل يجب اتباع تمارين موضعية لحرق الدهون في مناطق معينة؟
03:59 ما الاطعمة التي ترفع و تزيد الكتلة العضلية؟
05:54 هل من الضروري تناول النشويات ؟
07:47 هل يمكن تناول الدهون ؟
08:28 ؟ هل ضروري استخدام مكملات البروتين؟ whey protein
يمكنك الآن الحصول على حمية صحية خاصة بك من أي مكان في العالم من خلال موقعنا الالكتروني
www.rubadiet.com
👇👇لينك الاشتراك بالحمية اونلاين
www.rubadiet.com/product/%d8%...
لمتابعة د.ربى مشربش لنصائح التغذية والريجيم والصحة عبر مواقع التواصل الإجتماعي
Instagram ⬇️
rubamusharbash?...
TikTok ⬇️
/ rubamusharbas. .
Website ⬇️
www.rubadiet.com/

[@aheedabasp7711]

اهم شي لنمو العضلات هو هرمون الرجوله التستيرون لهيك اغلب البنات ما بطلعلهم عضل
زائد عادات نوم خاطئه

[@Jou35]

انا كنت بالعشرينات لما بديت اتابعك ياربى لكن الظاهر الزمن توقف عندك ماشاءالله أللهم بارك والله بينة صبية ب16 سنة
ياربت تحكي عن الوذمة الشحمية أكتشفت اني بعانب منها وثار ماي اكتئاب

[@waleedahmed4835]

احلى و اول لايك لاحلى دكتورة

[@haloumasam1286]

شكرا على معلوماتك الحلوة ❤😘تحية لكي من فرنسا 🇫🇷

[@user-qy3hs3pp3t]

شكراً دكتورة ربى على المعلومات الي تقدمهالنا

[@umyaman-ke1vq]

اتمنى ان شاء الله ان تعطيني ما أفعل لتخفيف وزني عمري ٧٦ طولي ١٥٦ سم وزني ١٢٩ كغ ما المناسب لي والله اني متعبة

[@wejdan1876]

تسلمي

[@user-sf2wn5eh4h]

شكرا يادكتوره علي هذه المعلومات

[@salwaradhi4732]

جزاك الله خيرا دكتورة على المعلومات القيمة..
* معليش ممكن تحكيلنا عن تناول ( تفاح ، موز ، برتقال ....)مع وجبة الفطور (جبنة ، اللبنة ..البيض ...الخ) ؟
** وكمان ماصحة ما يقال عن ان الشوفان غير صالح للاستهلاك البشري .. وانه طعام الأحصنة !!!

[@afnanmoon3410]

شكرا دكتورة عالمجهود
اوقات الاكل والتمرين لو ممكن بالتفصيل

[@wejdan1876]

ياريت تحكيلنا عن الزيوت القلي
لماذا هي متهمة دائما ويتم التحذير من المقاسات
وهي دهون نباتية

[@mememigdadi4628]

مشكوره دكتوره بس ممكن طريقه صحيه لتناول البطاطا وهل عملية سلق البطاطا تزيل النشا

[@user-so1zf9sq1b]

نقطه مهمه جدا يوجد خرافه عن الدهون انها مضره ويجب منع تناولها ولكن الدهون الحيوانيه تحتوي كليسترول وهي اهم شي لتكوين التسترون في الجسم وزياده حجم العضلات والدهون مهمه لمنع الاصابات لتكوين السوائل الهلاميه والمخاطيه في الجسم وكذلك تقليل مقاومه الانسولين وانخفاض الوزن وتمنح طاقه كبيره في الجسم

[@FatimaFatima-rw9bm]

🥰🌼

[@user-ud5ls9gt1y]

قتثحيمخؤمنثنتايحلصمصابسحيتلببسمقوبيكناستاصحتاسنلسخا❤❤❤بواسمااسحناسحتتاسمتسيماءكوةءةا❤❤❤❤