8 exercícios para SALVAR a sua coluna - Alongamentos, mobilidade articular e fortalecimento
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- čas přidán 16. 07. 2024
- Chega de reclamar de dor nas costas, segue 8 exercício que vão salvar a sua coluna, prevenindo e aliviando dores.
Nesse vídeo você ira trabalha a coluna lombar, torácica e cervical com exercícios de relaxamento, mobilidade, alongamentos e fortalecimento.
Ou seja, o vídeo está completinho para você
00:00 - introdução
02:43 - Relaxamento muscular
04:25 - Alongamentos para coluna
08:18 - Exercícios de mobilidade e torção da Coluna
16:31 - Exercícios de fortalecimento da coluna
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#dornascostas #mobilidadearticular #dornacoluna
Sr. Rodrigo... Procurei por vídeos para alongar e evitar dor na coluna e achei esse.
PERFEITO.
Eu tenho cirugia de escoliose, há mais de 30 anos, e tenho muitas crises.
Seus exercícios me deram um alívio imediato.
Com certeza farei todo dia!
Muitíssimo obrigado! Vc é incrível!
Os exercícios foi bom Rodrigues primeira
Prevenção e alívio também, inseri seus exercícios a 15 dias na minha rotina e ja me livrei das dores e dos remédios. Obrigada Dr° Rodrigo, Deus lhe conceda bênçãos sem medidas.
Agradeço pelos exercícios eles ajudao muito diminuir as dores ❤
Muito obrigada a minha dor de coluna foram embora em apenas dois dias Deus te abençoe
Dr Rodrigo seus alongamentos tão sendo maravilhosos p mim
Me sinto ótima ..mais leve faço todos os dias... muito obrigada pelo seu lindo trabalho...
Boa tarde.aula maravilhosas.tenho dores na coluna , dói pescoço , braços,pernas.mas estou sentindo que aos pouco vou destravando. Gratidão por seus ensinamentos nos beneficia muito . obrigado e abraços.👏👏
Obrigado pelo exercícios maravilhosos
Estou com essas mesmas dores. Vou iniciar hoje esse exercícios!!!
Eu gosto do exercício do corpo inteiro para ficar bem o dia
Boa tarde.
Tudo bom dr!
E um excelente profissional.
Didática possível de acompanhar.
Muita luz!
Boa tarde , te encontrei hoje, assisti uma aula gostei e pretendo continuar ,alongamento 👍🏾
Bom dia! É muito, muito bom. Obrigada.
Obrigada doudor Rodrigo! Cada dia me sinto melhor! Com seus exercícios . que Deus continue te protegendo.
Pode continuar com os exercícios tem ajudado bastante.
Gosto muito dos seus vídeos faço muito os seus exercícios muito bom
Maravilhoso Esse exercício! Incrível! Gratissima!
Profissional maravilhoso 👏👏🤩🤩🤩🤩🤩
Deus te abençoe em nome de Jesus
sentia dor crônica no ombro direito . passei por tratamentos convencionais mas sem resultado significativo. fiz três sessões c os exercícios do Rodrigues p e como milagre a dor sumiu !
inacreditável. pensei q era uma pegadinha mas a dor do ombro sumiu .
agora apareceu uma dor intensa na escapula q vou tratar c o mestre . valeu.
Muito obrigado deus abençoei ❤❤❤❤
Obrigada 🙏
Boa noite 👏
Excele bye fiz todos os exercicios bênçãos de luz❤
Boa tarde Rodrigo,acompanho seus vídeos e são maravilhosos
Estou confiando que vou melhorar muito com essas práticas.
Como sempre muito bom. Fico sempre muito melhor. Grata! 🙏🏻
Que aula maravilhoso dr Rodrigo 💕
Gostei muito pratiquei todos eles GRSTIDAO ❤
Seus vídeos são maravilhosos muito obrigado 👏👏👏👏🙏
Amooooo esses vídeos. Obrigada por me possibilitar vida com saúde. Fã de ti
Muito obrigado doutor Rodrigo ! Vc e demais ! que Deus te abençoe.
Muito bom. Ótima aula.
Dr Rodrigo, gosto muito das suas orientações e exercícios, parabéns!
Boa tarde ! Muito obrigado pelo vídeo. Gratidão pelo seu tempo doa, isso não tem preço. Gostaria sim que vc quando puder publique mais como estes . 🙏🏼💖🤜🏼🤛🏼
Rodrigo adorei faz mais pra nos
Amo o seus exercícios e muito bom
Maravilha👏👏🙏❤
Muito bom sempre nos ajudando
Oi doutor você foi uma benção em meu vida achei seu canal no CZcams obrigado Deus abençoe você grandemente por como conosco esses exercícios abençoados
Bom dia Rodrigo, seus exercícios tem me ajudado muitíssimo! Melhorou muito as minhas dores na lombar e na torácica.
Muito obrigado.
Gratidao pratico sempre estou gosta do muito ❤
Dr, Rodrigo tô sentindo muito bem com seus exercícios, Deus te abençoe
Boa tarde Rodrigo Lopes, acabei de me inscrever no seu canal. Gostei muito do seus vídeos são ideias para nós pessoas comuns, em que precisamos de mudança de vida e exercícios práticos. Bem poucos iguais a você, são diretos e objetivos. Muito grata ✨🙏
Obrigada, pelos exercícios e está me ajudando bastante. Sou de BH
Obrigado acompanhei com o senhor otima aula Parabéns muito sucesso 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽💐
Você está salvo aqui pra mim e para toda a minha família e amigos
Muito bom. Gostei muito dos exercícios
Muito bom assim, fazer vários exercícios diferentes num mesmo vídeo! Me ajuda muito. Amei. Obrigado por compartilhar.
Ecelentes os ezecisitos
Bom dia. Maravilhoso esses exercícios. PARABÉNS
Excelente 👏👏👏👏
Boa noite dr obrigada
Achou de bola Dr. Muito bom estou amando a fazer esses tipos de alongamento tds os dias antes de começar a trabalhar, muito obrigada 🤗
Muito bom 👍
Olá sinto muito dor no pescoço e nas costas acabei de fazer o primeiro alongamento com vc já me senti bem
Eu gostei da sua aula muito legal amei
Nota 1000
Sim muito bom
Muito bom
Excelente aula de estudo um conteúdo riquíssimo em informações básica dinâmica e qualificação profissional!
Sou de Campos dos Goytacazes
Amei gratidão
Perfeito video
Bom dia estou conhecendo esse canal agora quero aliviar as dores do quadril e lombar
Amai, gostei
Excelentes ❤
Vc é top👏
Muito bom e ajuda muito. Eu D Lourdes
Olá boa tarde doutor Rodrigo. Portugal 🇵🇹 aqui no acompanhamento deste exercício para alongar a coluna . Muito obrigado 😊 .fiz todos : pois já fiz alguns deles em correção de postura. Espero que volte, e também com exercícios para cervical .Como tenho hérnia , no momento vejo me com incapacidade de realizar a minha ginástica em casa . Não sou de extremos, mas sempre adorei movimentar o meu corpo de forma saudável. Adoro aeróbica, já não faço Zumba , mas tudo o que estiver ao meu alcance, eu faço, não estou a mentir . Muito obrigado pelas aulas de alongamento que nos vem apresentando. Um abraço 🤗 de Portugal 🇵🇹👍
Oba 👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘🙏🏻
Boa noite estou mim sentindo muito bem com esses exercícios eu estava muito travada agora o meu corpo está mais leve estou amando as suas aulas
Bia tarde!!!! 0brigada por nos favorecer com seus exercícios para aliviar as dores na coluna, lombar e tbm corrigir o problema.
Os faço todos os dias uns 40 min.
Comecei a três dias. Cada dia pego as séries e vou acrescentando nos exercícios e alongamentos🙏🙏🌹
boa noite eu amo muito seus videos melhorei muito do meu joelho com seus exercicios eu guebrei plator tibial do meu joelho em um acidente de moto e deu artrose seus exercicios tem me ajudado muito guer deus abençoe você ea sua familia
No começo Tava doendo mas no final Tava sem dor muito bom
Muito muito obrigada, abençoado fisioterapeuta.. Deus abençoe você. 😘
👐
Doutor você é bênção Divina!!!
Estava com uma fadiga nas costa e ao término do exércio fique novinha em folha!!!
GRATIDÃO!!!
Obrigado por essa maravilhosa aula
Eu que agradeço a audiência.
Obrigado doutor Rodrigo! Vc e demais.
Eu que agradeço
Nossaaa gostei muito😊
Eu encontrei seus vídeos aqui, e estou vendo que vai ser uma bênção, estou com dores no joelho, parte de dentro
Boa tarde querido você caiu do céu grande abraço
boa noite excelente passa também para liberação do piriforme e fortalecimento gratidão
Boas Dicas broo
Top este video! Olhei todo ele!
lhe desejo toda sorte com o teu canal!
Quem está com dor pode fazer, se sim ótimo, se não passar uns par quem tá com dor. Obrigada!!
Faz mais vidios por favor obg!
Eu preciso muito
A minha esposa gostou muinto pois ela sente fortes dores e os exercício foram ótimos para ela top sucesso
Boa noite Dr Rodrigo. Nova no canal. Tenho artrite e artrose nos dois joelhos. Gostei muito dos exercícios. Obrigada!
Eu quero fazer esses exercícios
A.aula é muito boa mesmo, estou com problemas na lombar,pós estou sentindo o pescoço e as vezes perna direia?
Dr Rodrigo boa tarde tudo bom?
Acompanho seu trabalho com a produção dos vídeos de acordo com a necessidade de cada pessoa.Consegui alinhar meu corpo com melhora geral da colina,ciático e manguito.
Mas comei a fazer esteira 30, 3x semana e hidro.
Infelizmente estou agora mau mesmo da lombar.
Não posso fazer impacto tenho 74 anos peso 83 +-.
Acho que isso.Regredi no alívio das minhas dores.
Acho que não posso fazer esteira.
Abraço.Gratidao
Faço seus exercícios, principalmente de etnia de disco
👏👏👏👏👏
Dr Rodrigo
Boa noite
Tudo bom
Seus exercícios são excelentes.
Tenho meu joelho esquerdo em consequência de uma queda a patela dolorida e artrose nos joelhos.Pode por favor uma orientação do que não posso praticar e o que é melhor.
Eu Quero Dr.Rodrigo sofro muito com dores na coĺuna
❤❤❤
Dr Rodrigo Lopes Bom dia, estou te acompanhando nós exercícios, tenho problema na servical , e Lombar , posso fazer todos os exercícios?
Muito obrigado tenho varias hernias entre L4L5s1 e o nervo ciatiquo que me faz sofrer imenso. Estou tentando fazer exercicios para ver se me pde aliviar se nao o medico quer me operar outravez e desta vez e para fixar uma placa de metal na lombar queria mais exercicios assim
Bom dia . Rodrigo em qual cidade você esta? Seus exercicios são ótimos
Doutor Rodrigo eu tenho muita dor na lombar uma dor muito terrível quase não consigo fazer esses exercícios .será que tem algum mais leve.asisto sempre seus vidios mais não consigo me encaixar em nem um por que a dor é muito forte mais riu tentando.obrigada.Deus te abençoe...
vou fazer sempre minha má postura esta fazendo eu te dores nas articulaçoes
Ok
Gostaria de sugerir que informasse a contra indicação dos exercícios, pq ficamos com receio de fazer e piorar a situação. Faço seus exercícios todos os dias.
Bom dia Rodrigo Lopes, meu nome é Helena e sinto muitas dores, tenho Lombalgia e 6 Hérnias de disco lombar ,e gostaria que você me ajuda_se em qual exercícios que eu devo fazer. Por favor me ajudar e me responda. Obrigado 👍