بدائل اكل رخيصة لبناء العضلات

[@atefsalah]

للتدريب الاونلاين ابعتلي واتساب علي رقم
[phone]

[@ahmedamr4040]

أسعارك عاليه أوىييييييي كنت عايز أشترك😢😢

[@user-oe7zb2jj2b]

كيف الدفع .وشكد السعر ما فهمت

[@abdom4125]

حتي اليبص واللبن با غالي

[@magedmonem9919]

اكتر حاجة ضحتني لما قال أكتر من كدة هاجي أاكلك في بؤك😂😂😂

[@hassan1998_]

اللهم انصر اخواننا في فلسطين❤

[@user-il8ub9gf8r]

آمين يارب العالمين

[@atefsalah]

يارب اللهم امين ❤❤

[@user-tl8bi8cg3e]

امين يارب

[@mohamedalqazaz6579]

آمين

[@aliabdelazeem3811]

مبادرة قد اعجبتني: انظر الى الساعة الان واستغفر حتى تأتي الدقيقة الاخرى❤❤
صلِّ على النبي✨🖤

[@amrmahmoud2424]

اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد صلي الله عليه وسلم ( عليه أفضل الصلاة والسلام )

[@adhamqadh731]

صلوا على النبي ❤ اللهم انصر اخواننا في فلسطين

[@obi-pw2oz]

صلى الله عليه و سلم

[@atefsalah]

عليه افضل الصلاه والسلام ❤❤

[@rerivel]

جميل
ممكن تعملنا فيديو عن التوليفات بتاعة النظام النباتي للبروتين

[@Abdulahh333]

عليه افضل الصلوات وأتم التسليم

[@user-qj6md9wg7r]

السلام عليكم أنا من العراق تحياتي لمصر واهل مصر شكرا جزيلاً على المحتوى الذي تقدمه

[@hamadaahmed9052]

ياريت يا كوتش تكمل معانا سلسلة المبتدئين جزاك الله خيرا

[@obi-pw2oz]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@atefsalah]

❤❤

[@user-pt7xo4ot6p]

صلى الله عليه وسلم

[@obi-pw2oz]

صلى على محمد

[@atefsalah]

عليه افضل الصلاه والسلام ❤️

[@Mustafa1Adel]

اكتر من كده هجي أكلك في بقك 😂😂

[@Ingame80]

بضان الناس مش لعبه😅

[@osaaefhus]

​@@Ingame80 الي رباك اكيد نفس اخلاقك

[@hakmimohamed2402]

ههههه طريقة تقديمك للفيديوهات رائعة جدا لما فيها من لمسة فكاهية اضافة للكم الكبير من المعلومات في مدة قصيرة تستاهل أعلى التقييمات

[@SajadSajad-cg3bu]

اللهم صل على محمدوال محمد

[@aesrasmr4383]

اللهم صل على محمد وال محمد

[@atefsalah]

عليه افضل الصلاه والسلام ❤️

[@ashrafneymar]

اللهم صل وسلم على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صلى الله عليه وسلم

[@alaaraf3]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين وبعد
والله حلوووو ودمعة انت هههههههههههه 😊

[@khaledattiaabdel7617]

عليه افضل الصلاه والسلام

[@ahmedal-zarqaani4767]

اللهم صلِّ على محمد وآل محمد وعجل فرجهم وألعن أعدائهم من الأولين والآخرين ❤️❤️❤️
أستغفر الله العلي العظيم وأتوب إليه

[@atefsalah]

عليه افضل الصلاه والسلام

[@theblacknight8368]

عليه الصلاة والسلام

[@AhmedMohamed-mx6we]

عاش اوي

[@Hecheem]

جزاك الله خيرا

[@megcr7958]

احلى متابعه يغالي❤❤❤

[@yato_614]

اثكر من كذا اجي اكلك في بقط 😅 والله انت على حق يكابت في ناس بدها تعمل عضلات من الخبز والماء يعني شوي اصرف على نفسك لو يخرج مشروب غازي او شيبس جديد الكل يشتريه

[@FadiFadi-yh6do]

الله يوفقك ❤ متابعك العزيز و المخلص فادي لطايفي من تونس

[@atefsalah]

واياك يارب ربنا يسعدك❤

[@mogaming6011]

جامد

[@atefsalah]

❤❤

[@user-tb1kk7sv5e]

علية افضل الصلاة والسلام

[@atefsalah]

❤️❤️

[@allaaedine2315]

فول ❌
قهوة ✅

[@user-tl8bi8cg3e]

احسنت كابتن

[@FifaSeconacc-he9tc]

نصيحة لو معتمد عالبروتين النباتي انصحك مع كل وجبة بروتين نباتي تحط معاه بيضة وحدة و لو عندك ثلات وجبات كل وجبة بيضة

[@monzeremad3238]

رايق يا حبيب اخوك 😂🩵

[@_____moh]

حبيبي انت

[@anassmerini9035]

الحمد لله على نعمة الرمان

[@atefsalah]

❤❤❤

[@omvr_ov_]

دي قهوة مش فول يا كوتش😅😂😂

[@ammar7088]

عندك بعد نظر عارف شكل الفول 😂😂😂😂😂😂

[@user-mr3qy3bl3b]

اهم شي وصلت المعلومه

[@Mohammad-1990]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@user-ew1qw1vx2j]

المصادر النباتية اغلى من المصادر الحيوانية بالـعراق
مثلاً/
كيلو الفخذة بـ2000 دينار
أما الحمص الكيلو بـ4000 دينار

[@abdulrahmanabohassan424]

و الله انت عسل ❤

[@atefsalah]

❤❤❤

[@swar188]

كيلو الشوفان عندنا ب٥٠ وفي اماكن ب٦٠ بس

[@user-sf5iy1he7z]

اول يا كابتن

[@atefsalah]

❤❤❤

[@dm1l]

انا بتمرن 5 ايام بل اسبوع بدون نظام غذائي ولا دايت وش يصير بهل حالة مع المستقبل؟
طبعا هدفي قوة عضلة مش رسم عضلات او بناء

[@mohamedcrespo2535]

البليلة اجدع من الشوووفان

[@kazamana123]

❤❤

[@atefsalah]

❤❤❤

[@leader6422]

عندي بديل بما ان شوفان عدا ١٢٠ جنيه اننا نتخلص من بلح الي عندنا ماهو دا حل كويس برضو بيخلي شوفان رخيص مواد تانيه رخيصه برضو

[@islamgmal]

ده اكيد قصد الشركات

[@abdelrhmanayman-kr1vv]

عايزين جزء تاني

[@Abdelrahmanzidan.]

أكل شوفان عادي ولا شوفان كاي ال 30 جرام بروتين يا كوتش ؟

[@oka1991]

يا كوتش ينفع اخلط الشوفان مع الكرياتين مع موز مع حليب في الخلاط

[@hoirbluespes448]

شوفان عندكم ب140 جنيه فتونس لكيلو ب10 جنيه 😂😂😂

[@Faten_morad]

كل حاجه في مصر غاليه غلاء فاحش اللحمه بقت ب ٤٠٠ ج

[@ammar7088]

انا بعمل كده يا كوتش

[@atefsalah]

❤❤❤

[@youssefmohamed-5606]

الشوفان ارخص منهم كلهم ب 55 عندنا😂

[@mohabtarek3125]

الشوفان ب ٧٠ ز ٦٠ و ٤٨

[@AtefAhmed-mp7yn]

140 جني إيه أنا لسة جايبه من أسبوعين ب20جني وكانت الكيسة مليانة 😂

[@ahmedamr4835]

وانا والله لسة جايب الكيلو ب60 جنيه😂

[@AtefAhmed-mp7yn]

@@ahmedamr4835 أنا بشتري فرط مش بالكيلو هوا كدا كدا طعمه وحش

[@user-hx9jk8hs7g]

دا ١٤٠ عند بتوع egypt اما هنا في مصر عادي الكيلو ب ٦٤ جنيه عادي جدا

[@ahmedosman5593]

بجيب الشوفان من عند العطار ب ٦٠

[@mam7312]

بالعراق ارخص شيئ هو الشوفان

[@esraasayed2034]

الحبوب زي ايه؟

[@sirag.j]

اه والله يا كوتش الحاجه غيليت اوي

[@mazenkholafa2851]

كيلو الشوفان ب ٦٢ فى بيت الجمله

[@abdelrahmansarhan3768]

غالية برضوا و الله 😂😂

[@xxxxxxxxxxx403]

هو الشوفان غالي 😂😂😂

[@alrayyan5807]

يا كابتن هو سؤال صغير بس هل الترمس برضو لي مفعول اصل ناس كتير قالو ليا اضرب ترمس كتير

[@user-tn2ns5gc9t]

وصلت لقناعة لو ماقدرت أشتري دجاج مبرد أشتري مجمد وخلاص لو راتبي نص الشهر يخلص أقتصد أكثر وأخص بدون دايت😅😅

[@atefsalah]

😂😂❤

[@islamgmal]

الشوفان ب ٦٠ ج الكيلو

[@user-ec8ti6pb1e]

يعم انتا هتههظر عندنا ب60

[@mostafahector7628]

رأيك ايه فى الترمس

[@engineyourworld6828]

ايش يعني حبوب وبقول ممكن امثلة

[@yato_614]

حبوب مثل أرز ؛ شعير وبقول مثل ، عدس ، فاصوليا ، فول

[@mustafamorad4468]

عدا ١٤٠ فيييين

[@omartrs7260]

الشوفان عندى بخمسين جنيه

[@mohzer3294]

احنا عندنا الشوفان ارخص من الأرز

[@PROGaming-tq7li]

اسطا بشتريه ب 75 ج

[@user-gz5rj2lz8b]

شوفان اي الي ١٤٠ جنيه دي الشوفان ٥٠ جنيه

[@yihya79]

د الوقت صار الشوقان غالي ليه هو فيه إيه 😂

[@karimbenmahmoud7308]

الشوفان الكيلو 60 هنا
ازاي 140 ؟

[@ziadeslam9150]

الشوفان ب٦٠ جنيه

[@fars182]

ده الشوفان أرخص من كل دوله 😮

[@ammareissa]

الشوفان الكيلو ب 50 عندنا 🧐🧐

[@moaz_fitness]

واحنا كمان😂

[@AbnGaber20fps]

ب٦٠عندنا

[@karimbenmahmoud7308]

​@@AbnGaber20fpsوعندنا

[@tg-7sports263]

انا ببيعو ب ٥٥ برده

[@ahmednasr6838]

فين؟!

[@tonysobhy193]

الشوفان ب 60 جنيه للكيلو 😅

[@mohamedelsayed9414]

اومال العلاف عندنا بيبيعه ب٤٨ جنيه ليه😅

[@oussamatubemaster2029]

زي ما قولت الحبوب في حمض و ناقصها واحد
و البقول فيها الي ناقص الحبوب
انا فاهم ان البقول زي العدس و كدا
بس ايه هي الحبوب قصدك ؟؟؟

[@gamerpop3830]

انا كيلو الشوفات عندي بي 65 جنيه🙂😂😂

[@Modardah]

ايش حكاية فول سوداني فول سوداني يا عاااااالم فيه ناس ما تقدر تأكل فول سوداني بسبب الاكزيما او الحساسية و اي نوع مكسرات و ناس اذا شمت بس ريحة من الفول السوداني تموت

[@sigma_sary]

يا كوتش الشوفان السايب الكيلو ب ٧٠ جنيه

[@Wesky5450]

يا كوتش ده انا بشتري كيلو الشوفان ب 64 جنيه ازاي بقا ب 140 جنيه

[@mohamedasaker5922]

اي يا عم ده انا بجيب الكيلو ب٤٥جنيه🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂

[@ahmadtabaja8595]

اللهم صل و سلم على محمد و على اله

[@albaraaahmed925]

شوفان وزن من اي سوبر ماركيت 60 جنيه للكيلو

[@atefsalah]

❤❤

[@shadydanial6682]

براحه بس يا كابتن عاطف لان احنا قصاد ازمة حقيقية البيض مصدر ممتاز للبروتين ولكن علشان اعتمد عليه اعتماد كلي شيء شبه مستحيل و غير محبز بالمرة لاني على وزن جسمي المفروض ادخل ٢٠ بيضه في اليوم الي هما تمانهم حاليا في مصر ١٠٠ ج دا غير طبعا ان ٢٠ بيضه كل يوم لمدة شهر هتخليني اتعالج من امراض القلب بسبب الكوليسترول ، ثانيا الفول باختصار شديد انت محتاج تاكل كيلو فول لانك بتستفاد ب ٤٠ % فقط من بروتين البقوليات خصوصا الفول دا بخلاف طبعا الانتفاخات في المعدة و كم الغازات الغير مريح بالمرة الناتج عن كثرة تناول البقوليات والحبوب دا غير طبعا حساسية اللاكتوز من اللبن لبعض الناس للاسف للاعب كمال الاجسام او اي شخص بيحتاج البروتين لا غنى عن اللحوم و الاسماك و الدواجن اسف للاطالة تحياتي .

[@amran8174]

حتى البيض بقا فوق 140

[@ahmedsafwat3694]

140 اي ب60 ياعم راجل اوفر

[@KarimElghotmy]

ده بن مش فول

[@الخِضْر-المُجاهِد]

يمكن تسامحني انا كنت بكرهك زمان دلوقتي بحبك وهدعيلك عشان تسامحني

[@user-xu3jd6zw9e]

المحبه من الله لا تعتذر لعدم حبك له فأن المشعر تكتسب لا تطلب

[@الخِضْر-المُجاهِد]

@@user-xu3jd6zw9e لا كنت بقول عليه مش بيفهم بس

[@manhero4988]

صلى الله عليه وسلم