افضل واعلى5 مصادر للبروتين على وجه الأرض 🌍 💪 | هتساعدك لزيادة العضلات ⬆ وانقاص الوزن⬇
Vložit
- čas přidán 7. 10. 2020
- افضل 5 مصادر للبروتينات لبناء العضلات وانقاص الوزن
تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: muscleclinic2017
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com - Sport
حابين تشوفوا ايه في السلسلة دي تانى يا ابطال 😃💪
سوي وجبات لذيذه ومفيدة
هو غلط إن حد رفيع يلعب زومبا ؟؟
اتمنى حضرتك تتكلم عن تغذية ال hard gainer
يريت يا دووك🖤
دكتور ممكن تحاوبني على سؤالي من فضلك ، انا عمري ٢٥ سنة ومن كنت صغيرة صار عندي مرض بيرثس بالمفصلين تبع الورك وهذا سبب ضعف نمو المفصلين عندي وانا من عمري١٢ الى حد الآن لم يزد طولي سؤالي هو هل مرض بيرثس له علاقة بتوقف طولي ؟؟ اتمنى ترد علية يا دكتور
انا بحب النشويات جدا بس بزيد منها بسرعة لو عاوز اكل ومتخنشي اعمل اي
لايكات بقاا علشان الدكتور يجاوب بليييز
اكل نشويات لكن في البدايه اكل سلطه واشرب مويه بعدين اخر شي اكل نشويات
انا عندي مشكلتك . بس بعوض اكل النشويات الكتير بالحركه الزياده
@Rasmy Mohamed انا بنت فرديت عليه بصيغه مؤنث في البدايه لانو ما انتبهت على اسمه
النشويات ليها مصادر كتير
رز مسلوق . مكرونة . بطاطس مسلوقة ودى اكتر حاجه فيها نشويات وكل الاكل فيه نشويات بس النسب تختلف
الحلقة القادمة أفضل مأكولات آمنة لمرضى القولون 👍 شكراً دكتور
اختي اذا انتي مريضه قولون مثلي زمان ف جربي خل التفاح الطبيعي وادعيلي ملعقه صغيره خل على كاس ماء بارد ع الريق قبل الفطور بنص ساعه .. اهم شي تجيبي الخل طبيعي .. والنتيجه خياليه والله خلال شهر تعافيت ولله الحمد والان اكل اللي ابغاه بدون اي حساب وماعاد استخدمت الخل لي اكثر من سنه.. لكن المدة اللي واصلت فيها ع الخل ممكن3 شهور ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي شوفي حلقة الدكتور أحمد الدملاوي عن القولون راااائع جدا .تفهمي الأسباب النفسية والمشاعرية وهذا هو العلاج.
@@arwaooahmad898 فعلا عن تجربة... خل التفاح حل سحري للقولون العصبي... بدون مبالغة
@@arwaooahmad898 مويه بارده ولا عاديه بحرارة الغرفه
@@arwaooahmad898 انا عندي القولون العصبي واعراضي كثيرة انتفاخ واوجاع في البطن والمعده وحموضه المعده يعني يفيدني خل التفاح
الله عليك.. حفظك الله. انت موسوعة حقيقية. استفيد منك أكثر من أي مختص غربي أو أي مدرسة غربية. تحية لك من جزائري لأخيه المصري من فرنسا. علم وأخلاق ومستوى ودقة.. حماك الله ورعاك وفتح لك أبواب الخير والمحبة
اذكر الله يذكرك
سبحان الله
الحمدلله
الله واكبر
لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
1..العدس
2..البيض
3..اللحمة
4..التونة
5..صدور الفراخ
المراكز بالعكس يا طيب 😘
يسلمو ♥
العدس البني او العدس الاحمر؟
@Zainab Farghaly 😂😂😂😂
جزاك الله خيرا
انت تتصنف كأفضل صانع محتوى على الإطلاق❤💪
افضل دكتور على وجه الاطلاق 👍🏻👍🏻
ماشاءالله تبارك الله عليك يا دكتور
ياريت فيديو عن مصادر الكارب المفيد و الكميات اليومية المطلوبة للجسم.
وأضرار الزيادة والنقص
كمل سلسلة الغذاء الصحي بكل انواعها يعطيك العافيه د/ طارق 👍
كمل و ياريت تعملنا سلسلة تمارين للمبتدئين او اللي بيتعافوا من عمليات زي الفتاء بانواعه.
و ياريت تكلمنا على تمارين زي ال Kegel
ميرسى جدا على المعلومات دى و من فضلك كمل فى السلسلة دى محتاجين جدا توعية غذائية
شكرا دكتور وياريت تعطينا النسب من البروتين التي لا يشكل استهلاكها خطرا على الجسم وتعطينا امثلة لوجبات يومية مع كميتها وجزاك الله خيرا
جزاك يا دكتور حازم كل خير ممكن تمارين علاج العقد العضليه في الصدر والظهر ضروري في ميزان حسناتك
أحلا شيئ حصل معي في الحياة اني شفت قناتك يا أخي أنت خارق 💚
الدكتور الغالي والمحترم 🥰
سلسلة رائعة ، مركزة و سهلة الفهم و مبسطة،يعطيك الصحة والعافية
اكيد هنستنا فيديوهات باقي السلسلة دي لأنها مفيييدة جدا 👍👍👍
الفديو مفيد جداً 👏جزاك الله خير الجزاء انت رائع واسلوبك رائع 👏
كمل ماشاء الله عليك، نصائحك ملمة وهادفةجزاك الله كل خير بالتوفيق
سلسلة حلوة جدا يا ريت تستمر فيها 💪❤️
ربنا يبارك فيك كمل وياريت تعمل فيديو عن زياده الشهيه في الشتاء وأسباب زياده الوزن في الشتاء 🇮🇶♥️
لا أمل إطلاقا من متابعة مقاطعك اسلوبك جد رائع في توصيل المعلومة و طريقة الشرح أكثر من رائع بدأت في تطبيق معلومات و النصائح التي قدمتها بشأن التغذية لزيادة الوزن مع التمارين خاصة اني عندي ضعف في عضلات الظهر نتج عنها آلام فضيعة في الحوض و الأبهر أسأل الله لك التوفيق في حياتك و لما تقدمه لنا في قناتك
جزاك الله خيرا يا دكتور طارق..
كمل اكيد
اعمل فيديو عن افضل الخضروات
شكرا لك دكتور طارق ...أكيد عاوزينك تزيد لنا في السلسلة 🙏🏻👍🏻
رمز البوذية🙏❌
الله يحفظك مشكوررررررر جدا واحلى قناه في المعلومات،، وكمان اتعالجت للالتواى بتاع رجلي من فديوهاتك
بس بليزززززززز لو تعمل اقوى ٥ خضروات يوجد فيها البروتين ياليتتتتتتت
شكراً جدا - جزاك الله خير ❤
أضف الجبنه القريش ( Cottage cheese ) , و الحمص يا دكتره
والفول السوداني
والشوفان مع كل ١٠٠ جرام ١٦ جرام بروتين
الوز
الطماطم نسبه خفيفه
اكيد كمل وياريت افضل خضروات + ازي استمر ع النظام الغذائية
كنت متوقع الشوفان منهم 💙
مليون سلام
مليون تحية
مليون رائع
الف الف الف مليون شكرا جزيلا على الكم الهائل من المعلومات الصحية الصحيحة الهايلة.
أنت بجد مفخرة
كمل
كل موضوعاتك مهمة ومفيدة
جزاك الله خيرا
ممكن حلقة عن القولون العصبي الأكل المناسب له ورياضات تساعد على تحسين حالته ولو معلومات صحيحة عنه يبقى تمام التمام
الفضل لله ثم ليك ي دكتور سمعت كل فيديوهاتك كان عندي مشاكل كتير أهمها الوزن وخسيت ٢٤ ج ووزني حاليا مثالي وتقوص الظهر والحمد لله اتحلت بشكل كبير استمر ربنا يوفقك
كيف ممكن تفيدنا
عجيب الفيديو راااائع ساعدني كثير شكراً💫
اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت sＨ𝔢𝔥𝔞𝐛♕
احنا بندعمك كمل في السلسلة دي و لو سمحت اذكر لنا الوجبات الصحية او الأكلات اللي ناكلها اليوم كامل و كمية المية اللي نشربها معاها و اذكر لنا فيها نسبة الخضار و نسبة الفواكه و نسبة البروتين و الكارب و الدهون تبقى قد ايه في وجباتنا بالمختصر كده الوجبة الصحية لازم يبقى فيها ايه للإفطار و الغداء و العشاء كل وجبة في وقتها من فضلك ❤️❤️❤️
انا عن نفسي اتوقعت الترمس 😂لان فيه لكل ميه جرام35 بروتين ❤❤وطبعا منساش فيديو جامد كالعاده 😍😍
ايوا الترمس اعلي 36 جرام
كمل يا دوك ❤️
مبسوطة جدا انك انضميت لرواد اللياقة..في السعودية
والله يا دكتور انت فخر مصر ربنا يوفقك
صلوا على النبي ❤️
كمل يا دكتور على بركة الله....
شكرًا يا جميل مقطع رائع جدا جزاك الله خير ❤❤
سلسة جميلة يا دكتور 👍
ألف شكر يا دكتور ربنا يبارك فيك ويسعدك.
ممكن تتكلم عن الوقت اللي يحتاجه الجسم لترميم العضلة الممزقة من التمرين
سردين ... ماشاءالله عليك يا دكتور ربنا يزيدك
ميرسي جدا …كمل 😍😍😍
صلو على النبي
صدور الدجاج نمبر ون 🌚🙏🏻
إسمها فيليه . لأن البانيه هى المقليه و ديه بتكون مضره و تحياتي يا دكتور على الڤيديو الجميل
الله يعطيك العافية يا باشه 👍
صلوا على نبينا و حبيبنا و سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
شكرا يا دكتور بسببك أنا خسيت آكتر من ٢٠ كيلو دهون بسبب نصايحك ليا شكرا خالص ❤️💖❤️💖
هذا صليب في القلب💖❌
جزاك الله خير على هالمعلومات
لو تكرمت هل نقص النشويات في الاكل يزيد الحاجه للبروتين؟
مبروك يا دكتور 2 مليون مشترك
ايوووووه طبعا كمل يا دكتور في السلسله ديه عشان بنستفيد جدا خصوصا اني لاعب كمال اجسام 😊😊😂
لو سمحت اللحم اللي يقصده الدكتور لحم بقر او لحم غنم؟
العدس
البيض
اللحمه
التونه
صدور الفراخ
مستنيين ايه صلوا على النبي صلى الله عليه وسلم 💛💛
معنى فراخ ؟
كمل يا وحش بالتوفيق 👍🏻🌹
203 dislikes
ليه مثلا!!
فعلا محتواك رائع، ربنا يوفقك
اللهم صلئ وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
ايه رايك يادكتور في كبده الفراخ فيها كام جرام بروتين وتنصح بيها ولا لا
شكرا بارك الله فيك🌸
اقتربت من ٢ مليون ، الله يوفقك
تحياتي من الجزائر ماشالله عليك
أحب أسئلك كيف أختار الأكلات مثلا العدس الأحمر ولا البني
الصدر ولا الجناح أتمنى سلسلة فيديوهات للبروتين والكرب
لي معاي لايك
..
ايوه اتفق 🖤👍
العدس بأنواعة حبيبيتي
اما الصدر والجناح اخذي الصدر فقط لان الجناح هوا اكثر جزء بالدجاج سعراتة الحرارية أعلى من البروتين
@@azar5849 شكرا لكن أنا طفل وبتمرن عمري 12 سنة مش مؤنث
شكرا دكتور. بمتابعتي لك خسرت ١١ كغ في ٤٠ يوم
ازاي
يا ريت تشارك تجربتك يا باشا
كان وزني يوم بدأت ١٠٥. طبقت اغلب النصائح التي وردت في فديو التخلص من الكرش. مع حساب سعراتي الحراريه و بعض التمارين الرياضية كل يوم او يومين نصف ساعه جري و بعض التمارين لتقويه العضلات. بالنسبه للأكل مع كل وجبه لازم اكل سلطه. و اشرب كوبين ماء قبل الأكل. بطلت أكل الشارع و أتجنب أكل النشويات خاصه المساء. اليوم وزني ٩٤. اهم حاجه يا أخوتي هو حساب السعرات التي نتناولها
مثلا اليوم الصبح اكلت بيضتين و تفاحة
الغداء : ٥٠ غرام تونه مع سلطه خضار طماطم خيار خس و زيتون
العشاء: ٢٠٠ غرام صدر دجاج و سلطه
٣٠ دقيقه مشي
@@tontonSalah مشكور
ياااارب ارزق أولادنا وبناتنا الهداية وتوفيق والستر والسعادة يارب امين ❤❤❤
طب كلمنا عن التونة. ايه هي انواع التونة الممتازة و ايه الأنواع المضرة... السلسة ده ممتازة، كمل فيها لو سمحت.
دكتور لو سمحت وضح لنا هل البروتين زيادته بتضر على الكلى او اعضاء اخرى؟ فمثلا لو جسمي يحتاج ١٢٠ جرام بروتين لو اخذت ٢٠٠ جرام او اكثر هل بيضرني ؟؟ ارجوا الافاده وشكرا لك
اكيد يضر الكلى بل اضافة الى ان البروتين الزائد عن الحاجة يتحول سكر ويخزن دهون
هههه انت اوصل لحدودك بتكون تمام اكيد لو اخذت الشيء بزياده بيكون مضر الكلى والكبد لانه الشيء الزائد يرجع عبئ على الجسم
.
يا صديقى اى شئ مهما كان مفيد ف زيادته عن حده تنقلب مضره الاعتدال اهم شيء
سؤال رائع
عفكرة الحمص والفول فيهم ٢٦ بروتين
فول الصويا ١٠٠ غرامفيه ٤٠ غرام بروتين
فول الصويا يزيد من هرمون الأنوثة بجانب انه مصدر كبير للكارب هو و الحمص... ١٠٠ جرام حمص = ٣٦٢ سعرة حرارية مقابل ٨ جرام بروتين... النسبة كبيرة
و فول الصويا يسبب مشاكل في القولون
كمل اكيد يادكتور 😍
جزاكم الله خير الجزاء يا دكتور والله
العدس مع الرز أفضل شي
كنسبة بروتين قليلة .. اما كنسبة كارب فهي عالية.
هل تونة المعلبات تنفع وأيهما أفضل بالماء او الزيت او الصلصة يعني من صحي أكثر فيهم
الماء
كمل يا دكتور جزاك الله كل خير
❤❤❤❤شكرااااا❤❤❤❤كمل طبعا❤❤❤
كلمنا عن بيبسي الديت وبديل السكر
السمك : لماذا نحن هنا ؟
😁😂😂😂😂😂
ياعمي عنجد السمك احسن عم يستهبل هذا
بعدين هوي في مقطع قال انو الكينوا احسن من العدس
السمك انواع وكل نوع في نسبه يعني البلطي فيه ٢٥ يعني لما اكل سمكه وزنها ٣٠٠ جرام تبقي ولعت 🤩
@@karim.dmohamed2379 ع فكره هو التونه فيها بروتين اكتر من الانواع السمك التانيه ف لو قال السمك وسكت هتاكل اي سمك وتبقي اخدت بروتين بس هو حدددلك نوع معين من السمك
╮(╯▽╰)╭ ههههههههههههههههههههههههه😂😂
احلى معلومات سمعتها شكرا🥰
شكرا على المعلومات القيمة. شرائح الدجاج نسميها عندنا في الجزائر سكالوب و هي كلمة فرنسية منتقات من escalope
أفضل واعلي 5 مصادر للبروتين في الحياه
5-العدس
4-البيض
3-اللحمه
2-التونه
1-صدور الفراخ
😂
شكرا
صدور فراخ = سكالوب ههه 😂
سكالوب بانيه واحد
ياريت تعمل فيديو لافضل عناصر مشبعة من الكربوهيدرات و تكون بتحتوي علي كمية قليله
يعني مثلا هل لو انا بنشف ايه افضل نوع كربوهيدرات عيش بدني او رز حبه طويله او برغل اوبطاطس او لو في حاجة تانيه معرفهاش
اتمني تكون فهمت قصدي لان ده فيديو مهم
جزاك الله خيرا
طب الفول السوداني
عندي سؤال يا إخواني ، في مرات بألعاب عضلة ما ،بعدها بيوم أو يومين لا أشعر بالألم أو التوهج؟؟
ليش ما تحمي قبل التمرين كويس
اسلوبك جدا جميل مشالله وكلامك جدا مفيد مشالله اهنيك 🌹
اكيد تكمل جزاك الله خيرا
3:49 اتوقع السمك او الدجاج
ما التونه هي هي السمك
صدور الدجاج3:55؟
تعديل:صحيح👍😃
سكالوب ههه 😂
Hhhh
@@jamalhalasa336 لا عادي
@@space6593 👍
جزاكم الله خيرا
انت برنس يا دكتور ❤️❤️
أفضل 5 مصادر بروتين
1 - العدس 9 غ بروتين
2 - البيض 12.5 غ بروتين
3 - اللحم 28.5 غ بروتين
4 - التونة 30 غ بروتين
5 - صدور الدجاج 32 غ بروتين
لكل ١٠٠ غ
تنقص الوزن؟
الترمس 36 غ
اذا تمرنت كويس و اعتمد بروتين عالي @@Derek_30
شكرا أخي.
طب والترمس فيه كام جرام بروتين
حوالى 20 وده نباتى
استمررر❤
ممكن العناصر يلي بحتاجلها الجسم بشكل عام ‘ كلماء مثلا وشكرا
يعطيك العافية دكتور ‘ وشكرا عكل المعلومات المفيدة
اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ عَلَى نَبَيِّنَا مُحَمَّدٍ
دكتور هو حضرتك متأكد من نسب البروتين دي 🤨🤔🙄
اومال بيلعب 😂😂😂😂
🤔🥴
نسبة البروتين موجودة علي جوجل
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا الى يوم الدين
خلط البروتينات النباتية مثل الفول و الحمص . كمل
اللة يكرمك بالجنة و أعز ما تتمنى أسئل الله أن يرفع ذكرك دنيا و اخرة و أن يجعل لك لسان صدق في الآخرين إلي يوم الدين أنت و من معك من المحسنين و من تحب أجمعين