10 MIN NATURAL BOOB LIFT (Chest, Arms & Back) | Göğüs Dikleştirme Egzersizleri | Eylem Abaci
Vložit
- čas přidán 10. 09. 2024
- BOOBS, I DID IT AGAIN 🙈 - get your boobs firm and lifted with this quick workout. I already love this routine. It lifts your chest and trains your arms and back at the same time. If you don't have weights at home, you can use water bottles or heavy bags instead. 😊
❗️This workout is also suitable for MEN!
▪️ Intensity: Medium
▪️ My Recommendations:
• Try not to take any breaks in between the exercises (I think you are used to it by now).
• You can do it 2-3x per week. Give your muscles time to recover.
• You can combine this workout with my 10 MIN UPPER BODY WORKOUT.
🇹🇷 BOOOBS - bu kısa antrenmanla göğüslerinizi sıkılaştırıp dikleştirebilirsiniz. Şimdiden çok sevdiğim bir antrenman oldu! Göğüslerinizi dikleştirirken, aynı zamanda kollarınızı da sıkılaştırıyor, sırtınızı ve omuzlarınızı da çalıştırıyor. Evde ağırlıklarınız yoksa dolu su şişeleri veya ağır bir çanta da kullanabilirsiniz. 😊
❗️Bu antrenman ERKEKLER için de uygun!
▪️ Seviye: Orta
▪️ Önerilerim:
• Mola vermemeye çalışın (alıştınız bence artık).
• Bu workoutu haftada 2-3 kez yapabilirsiniz. Kaslarınızın dinlenmesine izin verin.
• Bu videoyu 10 MIN UPPER BODY WORKOUT'umla kombinleyebilirsiniz.
➞ INSTAGRAM: / (Free Weekly Workout Plans!♥︎)
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
info@eylemabaci.com
👟 ÜSTÜMDEKİ SPOR KIYAFETLERİ:
ty.gl/vilnd8ku
🎵 MÜZİK | Tüm şarkılar Spotify playlistimde!
sptfy.com/50go
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicso...
___________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Sakatlanma veya vücudunuzda meydana gelebilecek herhangi bir olumsuzluğu engellemek adına, videolardaki egzersizleri yapmadan önce sağlık kontrollerinizi yaptırdığınızdan emin olun. Profesyonel bir spor antrenörü gözetiminde yapmadığınız egzersizlerden sadece kendiniz sorumlu olacaksınız. Lütfen profesyonellerden destek almayı ihmal etmeyin. Eylem Abacı bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
BOOBS, I DID IT AGAIN 🙈 Ready to get firm and lifted booooobs? 🥥🥥
Bu videoyu uzun zamandır beklediğinizi biliyorum, hadi matlara!
I have no idea what people write in the comments but I love your workouts so so much and I do them several times a week! thank you!!!
Aww glad to hear that you are training with me! 😍♥️
Obsessed with this channel! Your ab workouts are killer, really feeling the burn. 🥲💛
uyguladığın egzersizler gerçekten mükemel.karın kası egzersizlerini denedim dün...ve inanılmaz derecede hissettim. boş konuşup iki hareket yapan kanallara bin basarsın. seviliyorsun
Ayy ne tatlı bir yorum, çok teşekkür ederiiim😍♥️
Bildirimi görüp koştum hemen, senin için bu kadar telaşlı bir güne rağmen takipçilerini düşünüp workout videosu paylaşman... Seni çok seviyoruz, umarım ailen bir an önce iyileşir sende bir şey çıkmaz, bütün güzel enerjimi gönderiyorum sana 💖💖💖💖💖o zaman taytlar giyilsin 💪🏻💪🏻🥳💪🏻
Ayy ne tatlisin♥️ coook tesekkür ederim🙏🏽
Yiaa bir şey soracağım erkekler hiç yoktan göğüs yaparak büyük büyük göğüs elde ediyorlar kadınlar sporla nasıl yapabilir peki bu videolar da büyütür mü sizce
Nasıl özlemişim yeni video eklediğini görmeyiii🥺 Yarınki sporuma dahil edildii 🔥🦅
Oleyyy🥳♥️
şu an şoktayım bu hafta beginner planın ile başladım yeni videoyu çok merak ediyordum ve bugün göğüs dikleştirme hakkında bir seyler düşünürken atacağın videonun düşündüğüm konu olması.. mükemmelsinn💗💗💗💗
Love this workout. Especially the “Elbow Taps”. Feeling is so good.🥰🌹💕
inanılmaz beğendiğim bir video :))) aylardır seni takip ediyorum, çok içten ve çok güzel bir kadınsın
superman olan hareketin adını SuperWoman olarak değiştirmen ❤️ ben 💪
Video bildirimi geldi, mecbur kalkıp spor yapacağız hahahah
Hadi bakalım bekliyorum matta💪🏽🥥🥥
I loved the background music it’s super motivating 😂❤ can someone please name all the tracks they are just awesome❤❤❤have been searching for them since long
Gün boyu beklediğimize değecek yinee😍❤️
😍♥️
Ah geldik geldiiiik 🤸♀️
♥️♥️
Keşke eylem şu videoyu da yüklese dediğim her videoyu yüklüyorsun kanala. Disiplinine ve sana aşığım ❤
Ayyy😍♥️
Programlarınızı yeni yapmaya başladım bugün yeni video bekliyordum biraz gecikse de olsun anladığım kadarıyla sağlık sıkıntılarıniz var geçmiş olsun Yine tam ihtiyac olan bölge çalışması olmuş
Meleğim video atmışşşş🤍 çok keyifli geçicek bu akşam 🤍 teşekkürler 🤍
😍♥️♥️
Ah yemin ederim bugün sporumu yaparken içimden göğüs dikleştirme videosu olsa keşke dedim 💫 keşke başka bir şey dileseydim ☹️❤️
Hahah dilek kapıları açıkmış demek ki, buna denk geldi🙈♥️
Bildirimlerin en güzelisin koştum geldim 🤗
😍😍
Hemen matlara bebekler , beklediğimize değecek yineee 😍🌹
Merhaba Eylem hanim sizin antremanlardan sonra cok hafif hiss ediyorum kendimi sonsuz tesekkurler size🥰😘
Wow this workout really helped. I feel my muscles toned. Thanks Eylem u r amazin❤️
Bekledik ama değdi çoook güzeelllll😍❤️💪🏽
😍♥️
Yapıldııı. Kollarımı çok iyi hissettim teşekkürlerrr😘❤
Yes be sonunda hemen başlamalıyım seviliyorsun ablammmm
Hadi bakalıım💪🏽💪🏽
Görecekmişsin gibi ben de öpücük atıyorum 😂🥰 Benim gibi gecenin 3'ünde spor yapan kaçıklar varsa onlara da selam olsun...
SUPERWOMAN AYRINTISINA BAYILDIIMMM.
Tam ihtiyacım olan video bugün bunu düşünüyordummm♥️♥️♥️
Oleyyy🥳🥥🥥
@@eylemabaci Çok şikayetçiydim bu durumdan umarım güzel olucak uzun zaman sonra tekrar spora başladım bugün karın ve bacak çalıştım eylem abacı mükemmelsin gerçekten ♥️
Birlikte spor yapmak özlenmişti 💙💙
♥️♥️
Hemen yapıyorum sporumu💪🏽💪🏽💪🏽
This workout is absolutely amazing! Really effective and you can feel your muscles working!💪🏻🤩
Antremanlarınız gerçekten güzel ve keyifli..
OHA OHA AŞKKK SENİ ÇOK ÖZLEDİİİİMM BOMBA GİBİ GELDİİİNN
😍♥️♥️
Videolarda senin de sesini duysak keşke daha çok motive olurduk :)
Gerçekten bu videoyu bekliyodum seni takip etmeye başladığımdan beri😁❤️
Bu kadının videoları harikaya
ozletmistin kendini yine harika bir workout ve cok guzel sennn😍💗💜
Yine yeniden mükemmel bir videooo Eyl, emeklerine sağlıkk 😍 ama sakatlığımdan ötürü ben yapamıyorum 🥺 benim yerime de bi Chest Press yapar mısınız 😄
Helllöööö ben Memişsizler grubundan geliyorum 😃 ve tam da ihtiyacım olandıııııııı gün boyu yaparım artık
Özlemişim ♥️
Ben de özlemişim valla😍
Aaa sen hurdadamı varsınn asude yildizdada vardinn
@@melisnisaerdogdu5330 ehehe selam:)
gözümüz yollarda kaldı
Geldim bilee🙈♥️
hoşgeldin iki gözümüzün çiçeği 💕❤️🔥
Beklettiğine değdi bu videoo, iyi ki Eylem ABACI💜💃🏻🦅
Ayyy😍♥️
Sonunda beklediğim video 🙏🏽
😍♥️
This workout feels really pleasants. The exercises are very unique. Loved it!
Bu günün workautu çok iyiydi eylem abla ellerine sağlık mükemmel bi haftayı da geride bıraktık sayılır :) senin motivasyonunla istikrarlı bi şekilde hiç bozmadan ilk defa yaptım çok teşekkür ederim ❤❤❤
yine mükemmell🖤
♥️♥️
Canim eylem ilham kaynağımsın hemen kostum geldim görünce 👏💥🥰🥰🥰
😍♥️
Bu hareketler göğüs yağlarınıda eritir mi? Saygılar böyle devam ☺️👊🏻
Azərbaycandan salamlar sizi çox sevdim hərəkətlerinizi çox bəyəndim.2 gündür ki başlamışam.. Coxsaqolun .🤗🌹🌹🌹.inşallah isdediyim nəticəni əldə ederm sizin sayənizdə.allah sizi korusun canim təşəkkürlər.
Çok çok teşekkür ediyorum evet gerçekten beklediğim bır çalışmaydı eylem hocam
🙏🏽🙏🏽
spor motivasyonum tamamen kendine geldi 😻
yine Eylem, yine mükemmel !
Omuz genişletme için de video çeker misiniz
Harika bir video olmuş emeğinize sağlık sayenizde bedenime iyi bakıyorum 😊Sorularım olacaktı, bu antrenman kollarımızı inceltir mi? bir de spor sütyeni yoksa normal sütyenle yapabilir miyiz?
Eyleeem video atmanı özlemişim, ee o zaman yarın ki programa eklensin 💪💪
Ben de çok özledim valla🙈♥️
Sevgili Eylem hocam çok beğendim, çok zevkli ve biz kadınların şikayetçi olduğu kısımlara yönelik bir egzersiz hazırlamışsınız, müzikler de çok motive edici, emeğinize sağlık 🙏🌹💕💕💕💕💕👌💪
Yine bomba gibi video🔥😍
Great workout! Thank you so much!! May I ask you how heavy your weights in this video are?
Ayyy çok güzel olmuş ya sen insan olamazsın olağanüstü bir şey çok seviyorummmmm seni izlerken gözlerimden kalpler çıkıyor😍❤️❤️
Melek😍♥️
Great exercises!! Some I have never tried👍 Thanks so much💓
Allahh bu workout tam benlik işte bugünün programına hemen şimdi başlıyorum 😍
😍♥️
Tam hangi videonu yapsam diye bakıyordum 😂
Hadi mataaaa😍🥥🥥
Tabiri caizse çerezlik ama etkili mükemmel bir video olmuş. Yeni favorilerimden artık 💙🤸🏼♀️
😍♥️ hafif geliyorsa ağırlığı yükseltebilirsiiiin, o zaman daha etkili olur🙏🏽
@@eylemabaci bir sonrakin de öyle yapacağım ♥️
Oleyy uzun zamandan sonra çok iyi geldi😍✨
♥️♥️
Rabbime sığınıp kapına geldim.😀 Hastayım sana.❤
Hahaha😍♥️
Hi, I'm following a sports routine with a blend of your movements, greetings from Indonesia
You are amazing... I like your workouts... And started doing it a few days before... You are so beautiful also... A big heart❤️ from India 😘😘😘
Arkadaşlar ben 14gundur yapiyorum baya sertlesme var ama diklesme yok tabi bunds bawqa tam 4tane egzersiz yapiyorum bence yapdin fark hisd edeceksiz ha bide buz masaji yapiyorum ve her duşdan sora soguk su tutuyorum deneyin😊
Son durum ne acaba? Ben de yapmak istiyorum bunu. Bilgilendirir misiniz? 🥺
@@a.glr9 işe yariyo fakat ben farkli sporlarda yapdim choele ting falan yani 1 tane gogus sporu yapmadim 5 tane yapdim ve 93den 87i oldu 😊😊
kollarda kalınlaşma yapıyor muu
Bir daha bu kadar özletme bu arada üstündekilere bayıldım ❤️
Cok özledim ben dee😍
Seni severek takip ediyorum eylemm, bu hareketleri kac gunde bir yapmaliyiz
love your videos, get more challenges from them
Thanks for sharing your work-out, it helps me a lot.
Hooop burdayımmmmm
Bu antrenmanı kac gün yaparsak sonuc alırız eylem hanım 🌺🥳
Ma'am what to do if we have no equipment? I really love your work outs
U can use water bottle
muchas gracias por el video
Her hafta olduğu gibi üstüne daha da iyilerini eklemene bayılıyorum bu arada chı enerjisi ve akupunktur tedavisinde eğitim olarak bile aldığımda bu kadar etkili ve anlamlı olmamıştı çok başarılısın tebrik ediyorum ve hep çizginde olmana bayılıyorum 🤍
biraz geç kalmış olabilirim video çok zevkli duruyor 😋 😁♥️♥️
Ağırlık olarak kaç kg kullanıyorsunuz ve başlangıç için kaç kg önerirsiniz ? her şey için teşekkürler. Elinize sağlık 🤗🤗
Ben yeni başladım yapmaya videoları nasıl yapmak lazım mesela 5 kılo fazlalıgım var birde basen sorunum bacak videolardan hergun farklı bir videomu yapsam
First time... Luv it 💙💙
Ps: you're beautiful!
Bu video kollarımızı inceltir değil mi😊
Koştuk geldik
♥️♥️
eylem abla göğüs küçültme hareketleri videosu da yapar mısın acaba
🔥🔥🔥thanks!
does this really work? cause i heard a lot that boob lifting with workouts is not possible
this is cool!!!! like it!!!
Senin karın kası videonu yapıyorum umarım etkisini görürüm her gün yapıyorum sabah aç karnına birde april han yapıyorum bacak inceltme artı olarak akşam bir bacak videosu var onu yapıyorum. Henüz 5. Günüm ben her gün yapıcam bakalım bir ayda neler olcak
sonuçları paylaş bizimlee:)
@@caglaa717 bunu yapmıyorum artık sıkı bir diyet ile lilly sabrinin dört videosunu yapıyorum
Bu egzersiz aynı zamanda göğüsleri büyütür mü? 🙂
Yeni video gelmiş hemen yapılsın 💪
💪🏽💪🏽
şarkı biraz daha akan iyi giden birşey olsa daha iyi olurdu sanki
Senin dizlerinin üzerinde durarak yaptığın hareketleri ben basbaya oturarak yaptım çünküüü bacaklarım sayende felç şuan 😂 aynı şey canım sonuçta 😂
Bu egzersizle göğüslerim büyür mü
Will my breasts grow with this exercise?
Thank you
Göğüs yağ dokusundan oluşuyo dumbel ile spor yapıldığında yağları yaktığı için göğüs küçülmesine yol açmaz mı?
Gözümüz yollarda kalmıştıı 😍 Bu arada çok geçmiş olsun en kısa zamanda sevdiklerin sağlıklarına kavuşsun 🙏
Merhaba video için teşekkürler ağırlıklar kaç kg acaba💓
Bu hareketleri düzenli uygulasak ne kadar sürede etkisini gösterir acaba ?
Fantastc! 👍😊
Her gün yapılabilir miyizz acaaba ? Uygun mu 🤩🥰😍😍😍
Aralara dinlenme günü koyarsan daha sağlıklı olur♥️