تمارين لحل مشكلة الإطالة والتمدد خلف الرجل و الركبة Back legs stretches
Vložit
- čas přidán 13. 01. 2019
- مدونة X-ONE الرياضية : www.xone-fitness.com
للتواصل التجارى والإعلانات :
------------------------------
a.sharawy710@gmail.com
تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : bit.ly/3sIZn0y
ودى صفحتنا على الفيسبوك : goo.gl/bPqzmz
(فيديوهات تعليمية)
=====================
====((حركات الجمباز الاساسية))====
حركة الوقوف على اليدين
• تعلم الوقوف على اليدين...
حركة القبة
• Human Bridge Tutorial ...
• Video
حركة العجلة
• تعلم حركة العجلة بسهول...
• تعلم حركة العجلة في دق...
حركة الدحرجة
• تعلم حركة الدحرجه بسهو...
حركة السوستة
• تعلم حركة السوستة خطوة...
===((تمارين التقوية واللياقة البدنية))===
تمارين لعضلان البطن ج1
• اقوى تمارين لعضلات الب...
تمارين لتقوية الرجل والسمانة
• Video
تمارين لتقوية عضلات الذراعين
• Video
تمارين لتقوية وتعريض الأكتاف
• تمارين لتقوية عضلات ال...
افضل تمارين الكارديو لتطويل النفس
• تمارين كارديو لزيادة ا...
اقوى تمارين لعضلات الظهر
• Video
تمارين لارتفاع الجامب والقفزات
• تمارين لإرتفاع مستوى ا...
اقوى 9 تمارين للجسم بالكامل
• Video
شرح تمرين العقلة فى المنزل
• Video
شرح تمرين المتوازى فى المنزل
• تعلم تمرين المتوازي بس...
شرح تمرين الضغط للمبتدئين
• Video
=============================================
====((تمارين الليونة والمرونة))====
تماارين فتح الحوض الامامي
• Video
تمارين فتح الحوض الجانبي
• تمارين فتح الحوض بطريق...
تمارين المرونة والليونة للجسم كامل
• افضل تمارين المرونة وا...
=============================================
====((شرح الشقلبات على اليدين))====
الشقلبة الخلفية عاليدين الباك دايف
• تعلم حركة الشقلبة الخل...
الشقلبة الخلفية عاليدين من حركة السوستة
• Video
تصحيح اخطاء الشقلبة الخلفية عاليدين
• معالجة اخطاء الشقلبة ا...
الشقلبة الامامية على اليدين
• تعليم الشقلبة الامامية...
============================================
====((شرح الشقلبات الهوائية))====
الشقلبة الخلفية الهوائية الباك فليب
• أسهل طريقة لتعلم الشقل...
تصحيح اخطاء الباك فليب
• تصحيح اخطاء الشقلبة ال...
الشقلبة الامامية الهوائية الفرونت فليب
• Video
============================================
====((حركات مهمة فالجمباز))====
شرح حركة العجلة الهوائية
• تعلم العجلة الهوائية ب...
شرح حركة الراوند اوف
• تعلم حركة الراوند اوف ...
============================================
====((حركات متقدمة فالجمباز))====
طريقة العد فحركة الباك دايف
• تعلم الشقلبة الخلفية ع...
شرح الباك فليب المفرود
• تعليم الباك فليب المفر...
شرح الباك فليب فلاش
• تعلم الباك فليب فلاش ب...
============================================
====((حركات اخرى))====
حركة الفراشة
• تعلم حركة الفراشة بسهو...
حركة المشي على اليدين
• شرح المشي على اليدين ب...
حركة العجلة سبرينج
• تعلم حركة العجلة سبرين...
حركة السوستة الواقفة
• تعلم حركة السوستة الوا...
حركة السوستة فلاش
• تعلم حركة السوستة فلاش...
حركة السوستة المتكررة
• تعلم حركة السوستة المت...
حركة الوال فليب
• Video
حركة الشقلبة الخلفية من مرتفعات
• اسهل طريقة لتعلم الشقل...
==============================================
====((مواضيع ثقافية))====
الفنون القتالية حول العالم
• Video
ازاي يكون عندك طاقة فالتمرين
• ازاى يكون عندك طاقة فى...
شرب الماء فالتمرين صح ولا غلط؟؟
• Video
===============================================
====((فيديوهات ترفيهية))====
برشلونة ضد ريال مدريد على طريقة الباركور
• Video
لاعب الباركور ضد لاعب الكونغ فو
• Video
10 طرق للوقوف على اليدين
• Video
كونغ فو حركات استعراضية
• كونغ فو حركات استعراضي...
تحدي الشقلبة فالبيت
• Video
باركور وجمباز الصحراء
• Video
احمد شعراوي جمباز وتريكينج
• Video
تحدي الباركور التوأم
• Video
احمد سيد جمباز وباركور
• Video
بشر كابويرا
• Video
ايمن كابويرا
• كابويرا حركات استعراضي...
تريكينج
• Video
• Video - Sport
*شكرا لكل اخواتنا اللى بيتابعونا وبيدعمونا باللايكات.بنحبكم كلكم وبالتوفيق للجميع*
استمرو يا ابطال
بعد الشكر لانكوا بجد قناة محترمة وبتقدم محتوي جدا رائع
عندي سوال.. بالنسبه ان انا ٢٧ سنه.. عادي ابدا التمارين دي واعمل حركات الجمباز والشقلبات ؟
عادي جدا..ابدا بتمارين اللياقة البدنية والليونة
أنامتابع أحبكم 😙😘😘😘😘💏
😡😡😡😡😡😠😈😤😤
سبحان الله الصلاه وتزويدها بركعات السنه لها فوائد كبيره
ثالث مرة أطبق التمرينات رغم الألم اللي حسيت فيه بس وصلت لأقدامي بدون ما اثني الركب وبكيت من الفرح والله ، شكراً كثييييير❤️❤️❤️
كم اخذ منك وقت
@@user-vx7ep8gc9z قصدك وقت التمرين؟
@@zahraaqassim3669 اقصد لين اكتسبتي المرونه في الركب
@@user-vx7ep8gc9z ما اكتسبت بشكل دائم لأني ما استمريت، بس قدرت أوصل اقدامي بعد التمرين الثالث وبعدها صرت أقدر أوصلهم كلما أتمرن هالتمارين...
يعني استفدتي
2:51 اول تمرين
4:08 ثاني تمرين
5:00 ثالث تمرين
5:34 رابع تمرين
5:50 خامس تمرين
7:02 سادس تمرين
7:39 سابع تمرين
8:25 ثامن تمرين(اخر تمرين)
يطولن
الالعاب بتجيب نتيجة فيهن بالدقائق
@@user-rl1ud6kp2u بالاستمرار
.
.
.
انا كنت بعمل معظمهن قبل تمارين المقاومة والتقوية ولا مرة انصبت. الله يقويك تابع اخي
الحمد لله اليوم بدين هذه التمارين... لكنها صعبة للغاية... ادعوا لي تتحسن وضعيتي الصحية ❤❤❤
والان بشر
@@sabreen1700 لسا ما رد 🥹😁
والله يزيدك علم تحية لك استفدت كثيرا منك
بصراحه احسن وابسط شرح للجميع الحركات
حبيبي مبدع وشرحك بصراحه اكثر فهم من اللي الفديوهات اللي اشاهدها
وشكرآ لك على فيديوهاتك الرائعة
انت الأفضل 😙💪
تمرين مفيدة جداً أحسنت يا مدرب
قناه رائعه نريد تمارين لتقويه الرجل وعضله الساق والفخذ برده
نعم لو ممكن
ماشاء الله عليك لهجتك واااضحة شكرا لك
قناة تستحق المتابعة
شكرا جزيلا لك أخي ❤👏
ربي يبارك راك اثرت فينا ربي يحفضك من كل مكروه تحية تقدير واحترام ليك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
فيديو اسطوري بمعنى الكلمة جزاك الله خيراً ♥️🔥
مشاء الله تبارك الرحمن الله يوفقك
فيديو رائع
بارك الله فيك يا غالي
تسلم كتير ساعدني هاد التمرين ❣️❣️
مفيد جداااا جزاك الله خير
ممتاز 🖒 قناة مفيدة و لقيت فيها اجوبتي
اجمل و اروع قنات متابعك من الجزاىر
افضل شرح في اليوتيوب باكمله واصل يابطل
ما شاء الله تبارك الله عندك لياقه بدنيه عاليه و التمارين صعبة في البداية لكن مع الوقت تتعود العضلات وتتمدد اشكرك اخي على الشرح المبسط
كم لك وانت تتمرن
مشكور لانك قلت مع الوقت تتعود لان في صعوبة شوي
شويتين @@Mouad1.0
احب القناة❤️
ممتاز اخي
شرح ممتاز
ولهجه ممتازة
وغير ممل ..مثل بعض الناس
استمر اتمنى لك التوفيق 🤗
اروع قناة😍
احسنت اخي بارك الله فيك
ولله أسطورة ما كنت متوقع انو تظبط لكن انت ملك شكرا جدا
ظبطت معي احلى اشتراك ولايك ^_^
كم عمرك؟
كم عده لكل تمرين هل هي ١٥؟ تكفون افيدوني😢
حصّة بنت مُحمّد . لا التسديد بس١٥ الباقي من٢٠ الى٣٠ثانيه لاتضغطي ع نفسك حبه حبه ابدي ١٠ثواني ثم١٢الى ان توصلي١٥
@@user-pf6vf1jo5c قال ٢٠ ثانية
يا اخي كيف انا لما جيت اسوي التمارين ما قدرت
والله والله مبدع أحسنت يابطل
شكرا على مجهودكم الرائع والله يجازيك خير
شكرا
🌹والله يعطيك العافيه🌹
اجمل الفديوات تحياتي لك كابتن ،، يا بطل انت مشكور على مجهوداتك.... نحن مشكلتنا عدم الاستمرارية ... ،
مشكور👍
شكرا على هذا الفيديو جدا ساعدني ♥️
فيديو مفيد شكراً 🙏🏻
استمر يا مبدع متابع من العراق بغداد
ياربي اطول 20سنتم🙇وكل من قال آمين 😢
آمين.
امين
شو النتيجه
امين
@@asdfghasdfg534 مازلت😢😢
ماشاء الله لاقوة إلا بالله اللهم بارك
انتى احسن مدرب اشوفه بحياتى
اي ولله آني استفدت من هالتمارین الله یعطیك الصحة والعافیة استاذ
هاي التمارين تزيد الطول لو لا
الله يفرحك مثل ما فرحتني 😍❤️💁🏻♀️
سهل؟
احلى قناة واحلى كابتن ربنا يسعد قلبك وبالتوفيق دائما وربنا يبارك فى حضرتك
روعه افضل تمارين شاهدتها تسلم كابتن
وربي انك تستحق مليون لايك. فادتني التمرينات لالم في اسفل ظهري وماكنت اعرف انحني. الحمدلله بعد التمرينات راح الألم وعرفت المس رجلي مع اني كنت ماعرف انحني ولا حتى ربع سنتمتر. شكرا من القلب جزاك الله خير الجزاء
اخي كن الوقت الذي استغرقته لتحصل على هذا النتيجة يعني ايام ولا اسبوع ولا كم المدة يعني ؟
متى ظهرت النتيجه؟
عنجد اخي شكرا الك نجحت معي
بس بتمني تعمل فيديو شو اهم نوع تدريب
يعني اهم شي بل جسم
شكرا جزيلا شرح وافر وممتاز ربنا يوفقك
شكراً على هذه الإرشادات المفيدة ، ممتاز
أحاول تمديد العضلة بسهولة تحسنت أكثر شكراً
احلى كابتن
الله يوفقك راح اطبقه بأذن الله👍🏻.
ربنا يبارك فيك أخي بشر وأحبك في الله
شكرررا شكررررا شكرررا ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ضبببططط معييييي 😭😭❤️
كم المدة ؟ اسبوع شهر 10 شهور ؟
هل ينفع اعمل التمارين بدون تسخين
@@ahmedhashesh5794 لو سويت التمارين بدون تسخين له اضرار
منها التمزق العضلي واحيانا لو صار تمزق لازم له تدخل جراحي
•اللّـہ̣̥ يعطيك العافيه
بس التمارين صعبه جدا
بس انا متأكد مع التدريب راح اتقنهم
شرح مفصل كثيرا شكرا كوتش
بارك الله فيك
ممتاز
تمارين صعبة بس سهلة ✌🤔😃❤😄
وتجيب نتيجة
The best 🔥
جزاك الله خيرا
شكرا شكرا شكرا شكرا جد فعالة هذه التمارين
اول شخص اقتنعت بكلامه
تمارين جدأ جدأ مفيده ،، براڤو عليك ياوحش 🌹🌹
ولله العضيم احسن مدرب عن تجربه سويتها وكدرت اصل إلى رجلي تمارين جدا حلوة💙🥺
والله انا من يوم ما شفتلك فيديو الباك فليب ...حبيتك وحبيت قناتك ...شكرا كتير ...متابعتكون من سوريا
تمارين ممتازة..احسنت..اتمنى تمارين خاصة للاعمار فوق الخمسين..تحياتي
كنت محتاجة هذا الفيديو مررة😭❤دائما كنت اسوي تمارين اسكوات وتقوية وماكنت اهتم لتمارين الاطالة...لااااف❤😍
شكرااا
X-ONE you are welcome😊❤
@@lllalee468 شو لآلاف ما لااااف طولي بالك اي 🤨
شو كيف صرت لحين
@@x-one هل مفيده فالشوكة العظميه هذة التمارين
إستمر استمر استمر
الله يعطيك العافيه
جزاك الله خير الله يبارك فيك
هل من مصلي علا الحبيب بالصلاة عليه تغفر الزلات وتقضى الحاجات
على*
الله مصلي على محمد وال محمد
اللهم صل*** وسلم وزد وبارك وأنعم على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين والحمد لله رب العالمين
عليه الصلاه والسلام
استغفر الله
ربنا يحميك ويجزيك عننا خير
صراحة استفدت منك كثير
موفق ياوحش
عملت تمارين
@@sd-qh3nqاكيييييد
كل تمارينك عدا الجمباز لانها مخيفة شوي ومحتاجة جراءة
وضاغط علي الجرس و في انتظار الجديد.
مع الدعواات ليك و لي اسرتك
@@ferrohthegull6316 اخي كم يوم عملت وهل زاد طولك
انت صاحب قنات
@@sd-qh3nq
انا بالاصل طويل بس التمارين بتمدد عضلات الجسم لحتي يكون منفرد
بارك الله فيك والله
الله يعطيك الصحه والعافيه احلى لايك
قناة روعةةةةة ❤❤😘
متابعكم من الجزائر 🇩🇿❤✌
انا تان
الجزائر الحبيبة لايك بليز لا
اوسي
moi aussi
انا ايضا
أول فيديو أشاهده ويثير إعجابي 👍👍
سوف أبدأ بالتمارين من اليوم وبعد أيام سأعلق بالنتيجة التى وصلت إليها
بالتوفيق يا ايه
شلون النتيجة؟ و كم المدة الي استمريتي تتمرني لين وصلتي للهدف؟
ها ايه بشرينه حمامه غراب هههه
هل اسفتتي
ايش هي النتيجة
ماشاءالله افضل تصوير وصوت وتوصيل معلومه رياضيه شفته 👍🏻
شكرا كتير قدرت اعملها فورا بعد الفيديو والله مو عرفانة كيف أشكرك ❤❤❤
وأصل يا بطل
Thank you so much فعلا نجحت معايا من المرة الأولى😍
صح ضبت معك انا اجرب الان
@@kokkoki1640 نعم لكن لازم داومي عليها و هي تؤلم في الأول و بعدها خلاص
@@draculaa3034 اي الان جربت تألمني كثيير 😭والله ما ستحملت الان اتفرج على الفيديو و اعمل بس كثيير مألمة
@@kokkoki1640 تحملي شوي و راح تلقي نتائج لتعبك❣❣
@@draculaa3034 شكرااا كثيير وصلت لامد رجلي و يدي بنفس الوقت احاول كثيير مع الالم انشاء الله تنجح لما انهي اقول ازا نجحت ام لا
والله جميلة تمارين في متناول الجميع تابع على هذا المنوال
جزاك الله خير الجزاء❤❤❤❤
الله يبارك
من لا يشكر الناس لا يشكر الله مشكور اخوي ماتقصر❤️
كم لك وانت تتمرن
ماشاء الله فيديو جميل استمر يا معلم
حلوه 🙂💪💖💖💖💖
اذكر الله ❤️
لا إله إلا الله سيدنا محمد رسول الله
تمارين رائعة شكرا لك
شكران قناه رائعه نريد تمارين لتقويه الرجل وعضله الساق والفخذ برده
والله من اهم تمارين الرياضيه هي تمارين الاطاله بعد تجربه لكل الناس بغض النظر عن العمر والسبب تقلل الآلام في العضلات وتزيد مرونة في جميع اعمالنا
ربي يوفقك ممتاز الشرح
رحمه الله والديك على هل التمارين كلش استفاديت منها شكرا الك من العراق
زاد طولك؟
خوية اني بنية وشو من مارست هاي تمارين كلش اتاذيت وما أسيطر من صدري احسه ثكل أو عبء عل تمارين
كم عده لكل تمرين هل هي ١٥؟ تكفون افيدوني😢
@@user-pf6vf1jo5c كلما زتي الاعداد اصبحتي جيدة
@@user-pf6vf1jo5c اكيد بالبدايه توجهين صعوبه
الله يبارك في عمرك
اشكرك كل الشكر على الشرح
شكرااااً كتير انا كتير كنت اكتئب من اني ما بقدر اعمل تمارين معينة في تمارين المقاومة بسبب عدم ليونة جسمي بس رح جرب تمارينك شكراً💕
Nani Sh شو النتيجة
@@kl-gk7gv .
@@dredxler2201 اخخخخخخخ😂😂😂😂💔 🌚👏 إن شاء الله يكون ١٠% مو ٠%
@@boos4766 ؟
@@dredxler2201 🌚 سلامتك
الالم مو طبيعي بس نحاول نسوي الي نقدر عليه شكرا
ها بشر 😂
شكرا بفضل ربي ثم بفضلك ةاستطعت القيام بتمرين مهم جدا
مبدع ❤💙
لوسمحت اول شي يعطيك الف عافية على الفديو 😘😘 كم يوم احتاج للأطالة وشكرا 😍😍
روعه متابع من العراق النجف
حقيقه ممتاذ جدا الي الامام
شكرا جزيلاااا 😘😘
شكراااااا كثييير جداااجدااااا والله كان صعب كثييير بالاول بس بالاخير زبطت معي و كان شوي ألم بالاخير قليل او بس رح يروح مع التمرن والله شكراااا كثيييرا جدا جدا ❤من اول مرة زبطت شكرااا tank you ❤❤❤شكراااا والله اول فيديو ينفعني كان كثيير ألم بس رح يروح ازا صبرتوا او رح تستافدوا من تعبكم ❤