فتح الحوض للمبتدئين !! افتح بعد مشاهدة الفيديو !
Vložit
- čas přidán 24. 12. 2020
- التمارين الخاصة بفتح الحوض
• تمارين فتح الحوض بطريق...
----------------------------
مدونة X-ONE الرياضية : www.xone-fitness.com
للتواصل التجارى والإعلانات :
------------------------------
a.sharawy710@gmail.com
تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : bit.ly/3sIZn0y
ودى صفحتنا على الفيسبوك : goo.gl/bPqzmz
#تمارين_منزلية #تمارين #جمباز #فيتنس #عضلات
.
(فيديوهات تعليمية)
=============
====((حركات الجمباز الاساسية))====
حركة الوقوف على اليدين
• تعلم الوقوف على اليدين...
حركة القبة
• Human Bridge Tutorial ...
• حركة القبة بسهولة بدون...
حركة العجلة
• تعلم حركة العجلة بسهول...
• تعلم حركة العجلة في دق...
حركة الدحرجة
• تعلم حركة الدحرجه بسهو...
حركة السوستة
• Video
=========================================
===((تمارين التقوية واللياقة البدنية))===
تمارين لعضلان البطن ج1
• اقوى تمارين لعضلات الب...
تمارين لتقوية الرجل والسمانة
• افضل تمارين تقوية عضلا...
تمارين لتقوية عضلات الذراعين
• افضل تمارين لتقوية عضل...
تمارين لتقوية وتعريض الأكتاف
• تمارين لتقوية عضلات ال...
افضل تمارين الكارديو لتطويل النفس
• تمارين كارديو لزيادة ا...
اقوى تمارين لعضلات الظهر
• Video
تمارين لارتفاع الجامب والقفزات
• تمارين لإرتفاع مستوى ا...
اقوى 9 تمارين للجسم بالكامل
• Video
شرح تمرين العقلة فى المنزل
• تمرين العقلة الاداء ال...
شرح تمرين المتوازى فى المنزل
• تعلم تمرين المتوازي بس...
شرح تمرين الضغط للمبتدئين
• Video - Sport
لاتنسوا دعم الفيديو بلايك ليصل لاكبر عدد من الناس وتعم الفائدة عالجميع...بالتوفيق للجميع X-ONE
عندما اعمل الحوض أشعر بالألم ولا أستطيع أن افتحه وما هو الحل
كابتن انا عمري 23عام هل استطيع فتح الحوض
👊🤝😇🌙⚡،،،،،،،،،،،،-_"!
نعم تستطيع
يخويا انا منمتابيعينك ممكن أنك تقول لموتابعينك أن يعملو لي لايك
الحمدلله فتحت الحوض بعد عذاب وألم ويأس
والله يااخوان إن فرحة فتح الحوض لاتوصف❤
اشلون
لوصمحتي علميني
@@almayasaabdulla7797 لو سمحتي مب لوصمحتي
قم بتسخينات قاسية للرجلان ومن ثم اطلب من شخص ان يضغط على رجليك واصبر.فان الصبر جميل
@@Jesus-vb6fu
بلعكس البنت اسهـل
و كلهم سهليين وكلهم يقدرون يفتحون الحوض
مافي شي اسمه سهل على مين
والله يوم واحد شفت الفرق باقي شوي بس شكرا الله يدخلك الجنة
هذا اسوء تمرين جربتها
بشر
أكثر قناة شجعتني حتى افتح الحوض
واتعلم حركات كثير
شكرا من القلب
فتحت او باقي
امنيتي اصبح لاعبة كراتيه محترفة لم يبقى لي الكثير لفتححوضي كامل ادعولي دعوة 40 غريب مستجابة
آمين
حتى اتا
حتا انا
انا بلعب الكراتيه و بلعب كثير منيح بس بزعل لانو بقول انو في كثير ناس أفضل مني 😢😢😢😢😭😭
@@haziklrff9719 لا أوثق بنفسك ولا تفقد الأمل🤛🇩🇿 كي تكون تدرب حط أغنية🎧🎵 محمسة وتدرب كل يوم
لا سن ولا هم يحزنون .. فتحت الحوض وعمري 43 سنة full split ! بعد 8 شهور من التدريب 😎
اعتقد اني ذكرت فالفيديو مهما كان سنك او عمرك تقدر تفتح الحوض مع بذل وقت ومجهود مضاعف.. في الدقيقة 1:21...وهذا يلي صار معاك فتحت الحوض بعد مدة تعتبر طويلة8 شهور وهذا يدل ان كلامي صح
@@x-one
كلامك صح وانت خبير .. لكن الناس يتداولون كلاما لا صحة له هو ان كبير السن فاته القطار في فتح الحوض .. وتعليقي هو لهؤلاء ولتصحيح مفهومهم الخاطيء .. شمرا كوتش 😊
Wow
Congratulations
ياشهاب ياكذاب تستاهل اكل الذئاب ..
افضل مدرب شفته في حيااتي
شكراً على المعلومات 🌸
والله ستفيديت شكرن لك استمر ياغالي 😘😘😘😙 تحية من سوريا- احبك 😍😍😍😍😘😚😙😗😃😄☺😊
تخجل عبارات الشكر منك لأنك أكبر منها لذلك نحن نشكرك و نقدر مجهوداتك لأنك حقا جدير بالتميز تحياتي لك ❤💚💜👏👏👏🔥🔥🌌💖🍬🍬
شرح ممتاز جدا جدا وجزاك الله الف خير 👍👍👍
شرح بسيط و جميل ...شكرا
شكرا لك على النصائح
محتواك حلو بس اتمنى تنزلنا نظام غذائي كامل للرياضيين ❤️❤️
شكرا لك
الله يعطيك العافيه
حبابين باقيلي شويه وفتحه دعولي افتحه دعوه ٤٠ مستجابه ونشالله الي يدعيلي انشالله هو هم يكدر يفتحهه
انشالله
ادعيلي
ان شاءالله**
Xk Fa ان شاءالله**
انشاء الله 🌷
شكرا لك لقد تعلمتها
شكرا اخي على هذا الشرح الممتاز
ازي حضرتك يااااآآرب تكون ديما بخير ، القناة بتحتوي علي معلومات وتدريبات رياضيه مهمة جداً فضلاً أشترك ودة هيكون من زوق حضرتك وشكراً مقدماً czcams.com/channels/MqbxhWVQi-oZhp_Y4ibdHQ.html
واحده من طموحاتي السنه ذي وبحققها بإذن الله
جد معلومات مفيده 👍👍
شكرا 😍انا عمري 11سنة وارغب بشدة تعلم الجمباز😍
حتى انا بس عمري ١٢
لا بأس لا تيأس
حتى انا لكن انا عمري ١٢
@@renad6390 العمر مو مهم انا عمري 16 وفتحته عادي اهمشي تتمرون يوميا كويس واذا تعبتو تقدرو تاخذون استراحه يوم وتكملون
@@Gege-le4hk اوكي بس لما اتمرن بالمرة اتألم😪
قناة جداً ممتازة
مبدع إستمر❤
بارك الله فيك
واصل يا اخي انت مبدع
استمر يا بطل ❤️
الله يحفزكن
استمر يا مبدع المبدعين
الله يجزيك الخير
عايزين فيديو لفتح الحوض العرضي يا كابتن الله يبارك فيك
شكرا جزيلا لك شرحت وضعية فتح الحوض بطريقة رائعة وسهلة
شكراا حبيبي اخووك من الجزائر والله اني احبك
شكرا اخي
شكرررا لكل مجهوداتكم ❤️
واوووووو حلو 💙💙💙
إستمر يا مبدع تحياتي لك
❤💚💜💖🌌🔥🔥👏👏🍬🍬🤗💕😍👍👋👋💜💚💖
شكرا للمعلومات تعلمت كثير اشياء ما اعرفها
Armyyyyyyyy 💜
@@-army-6488 yeah BTS🤜
استمر يا حبيبي القلب
Thaaaank u ❤️
شكرا
جميل جداً
شكرا" جزيلا"
ازي حضرتك يااااآآرب تكون ديما بخير ، القناة بتحتوي علي معلومات وتدريبات رياضيه مهمة جداً فضلاً أشترك ودة هيكون من زوق حضرتك وشكراً مقدماً czcams.com/channels/MqbxhWVQi-oZhp_Y4ibdHQ.html
استمر الله ايوفقك
ازي حضرتك يااااآآرب تكون ديما بخير ، القناة بتحتوي علي معلومات وتدريبات رياضيه مهمة جداً فضلاً أشترك ودة هيكون من زوق حضرتك وشكراً مقدماً czcams.com/channels/MqbxhWVQi-oZhp_Y4ibdHQ.html
شكرً
السلام عليكم
أخي في الله هل يمكن عمل تمارين المرونة بعد لعب الحديد و هل تنفع بعد احماء خفيف
شكرا
بتوفيق انشاء الله وشكرآ خاص من عمر سعيد المفلحي الرشيدي من السودان
تحياتي الك
استمر يا احلى يوتيوبر الله يوفقك..
مش أحلى يوتيوبرز😛😛😜😋😋😝
جبيت❤
ممكن تنزل لنا فيديو عن تمارين صباحية
استمر
والله انك اسطوره
انا بنت وعمري ١٣ سنه
وشكرا على التدريب 🍫🍭🥛😑💞❣💔🍯🍓😑😂🍯💜💖💞🧡💜🍓🤔💔💋💜💖🍓🤔💜
هاي وانا بنت وعمري ١٣سنه
هل تقويه عضلات بالعب الحديد يفيد الممارسه الفنون القتالية اولا يجعل جسم ثقيل
والله العظيم استفد وفتحت الحوض واخيرا
ماشاءالله عقبالي
@@Gege-le4hk 😂😂😂😂😂😂انشاء الله
@@alshamsi4586 ليهه تضحكك!؟ هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
مبدع
ازي حضرتك يااااآآرب تكون ديما بخير ، القناة بتحتوي علي معلومات وتدريبات رياضيه مهمة جداً فضلاً أشترك ودة هيكون من زوق حضرتك وشكراً مقدماً czcams.com/channels/MqbxhWVQi-oZhp_Y4ibdHQ.html
الله.يحفظك
شكرا جزيلا لك و أتمنى لك التوفيق يا أسطورة أنت فعلا تستحق التشجيع ❤💚💜👏👏👏🔥🔥🌌💖🍬🍬
أستمر يا بطل 🌹🌹❤❤🇮🇶🇮🇶
ازي حضرتك يااااآآرب تكون ديما بخير ، القناة بتحتوي علي معلومات وتدريبات رياضيه مهمة جداً فضلاً أشترك ودة هيكون من زوق حضرتك وشكراً مقدماً czcams.com/channels/MqbxhWVQi-oZhp_Y4ibdHQ.html
احبك اكس وان 🇮🇶😘😘
"عايز علاج للإصابات المرونة " .
فتحت. الحوض بسرعة باتباع الخطوات شكرا ربي. يسترك
استمر
استمر نحن كلنا معك حتى 1 مليون مشترك
بارك الله فيك، ماسبب التعب والارهاق والكسل وثقل الجسم، ومايستفيد الجسم من التمارين
استمر يا وحش
ازي حضرتك يااااآآرب تكون ديما بخير ، القناة بتحتوي علي معلومات وتدريبات رياضيه مهمة جداً فضلاً أشترك ودة هيكون من زوق حضرتك وشكراً مقدماً czcams.com/channels/MqbxhWVQi-oZhp_Y4ibdHQ.html
هل يمكنونا فتح الحوض الامامي و الجانب كلاهما. وشكراََ
نعم
منور كابتن
جميل ممكن شرح حركة webster
استمر يا عبقري
ازي حضرتك يااااآآرب تكون ديما بخير ، القناة بتحتوي علي معلومات وتدريبات رياضيه مهمة جداً فضلاً أشترك ودة هيكون من زوق حضرتك وشكراً مقدماً czcams.com/channels/MqbxhWVQi-oZhp_Y4ibdHQ.html
@@user-fq4ie1kq3i اوك تدلل
تابع يا بطل
ازي حضرتك يااااآآرب تكون ديما بخير ، القناة بتحتوي علي معلومات وتدريبات رياضيه مهمة جداً فضلاً أشترك ودة هيكون من زوق حضرتك وشكراً مقدماً czcams.com/channels/MqbxhWVQi-oZhp_Y4ibdHQ.html
@@user-fq4ie1kq3i تم
شكرًا 🙏 لهذه النصائح
شكرا عالمعلومات❤️
ازي حضرتك يااااآآرب تكون ديما بخير ، القناة بتحتوي علي معلومات وتدريبات رياضيه مهمة جداً فضلاً أشترك ودة هيكون من زوق حضرتك وشكراً مقدماً czcams.com/channels/MqbxhWVQi-oZhp_Y4ibdHQ.html
ان شاء الله نولي نفتح الحوض
وأخيرا فتحت الحوض في يوم واحد شكرا كتير
واو قولي لي يا اختي كيف
مستحييل
شكرن أنا عمري 9 سنين حاولت معك فنجحت
براااافو بشرررر
السلام وعليكم انا اسمي امجد من اليمن واتمنا التنزلو شرح الراوند اوف مع الباك فليب
هلا كابتن داخل دورة سنتين مدتها .. لاكن عندي اصابة قديمة في الضامه هل بترجع ألمها مع فتح الخوض .. ياريت لو تفديني
ممكن تسوي فيديو تشرحلنا فيه اهم تمارين الي تساعد على فتح الحوض
ايوه يا ريت
ازي حضرتك يااااآآرب تكون ديما بخير ، القناة بتحتوي علي معلومات وتدريبات رياضيه مهمة جداً فضلاً أشترك ودة هيكون من زوق حضرتك وشكراً مقدماً czcams.com/channels/MqbxhWVQi-oZhp_Y4ibdHQ.html
ناشرو
يا ريت تكلمنا عن الشقلبه الخلفيه كمان عشان خايفه اكسر ضهرى بيها وانا بتعلمها
كابتن ممكن بعد ازنك تنزل فيديو للجلسات الغلط الي بتمنع فتح الحوض
اول تعليق حبكم
ادعولي انا واخوي نفتح الحوض ونصير نينجا محترفين دعوه اربعين غريب مستجابه (نصيحه اذا تبغا تصير نينجا محترف طالع عبد الله ماينر الرجال مضلوم في الدعم )
شكرا جدا انا فتحت الحوض وعندي 10 سنين
يعني تمارين الحديد م تنفع؟ 💔😢🤪
اقصد فالفيديو الاشخاص يلي بيمارسوا تمارين الحديد وفنفس الوقت عندهم اهمال لتمارين المرونة والليونة..ليس المقصود الابتعاد عن تمارين التقوية والحديد بالعكس هي مطلوبة ومهمة لكل رياضي
شكرا جزيلن لك عملة كل هذا من عشنه تعبت نفسك انه ما فتحتا ارجوكم ادعولي ينفتح عشا ربي يدعيلك❤😢
ساويلنا حركة اليزي باك 1 و 2
استمرر أساطير بس الخوف كامشني
كابتن يمكن لاعب ان يمارس الحديد والتايكواندو بين يوم ويوم
يااااااارب اتمكن من فتح الحوض في اقرب وقت ممكن
كابتن أنا عمري 15 اديش بدي وقت لا حتى افتح حوضي أنا بمارس اليوغا كل يوم بيقولوا يلي بمارس اليوغا كل يوم بيكون جسمو مرن صح
حسب جسمك يعني عادي يمكن تحتاج أقل من شهر تمارين وراح تقدر تفتح الحوض
@@9w.416 شكرا على الرد
ثاني +شكرا
ازي حضرتك ياااااآآرب تكون ديما بخير ، القناة بتحتوي علي معلومات وتدريبات رياضيه مهمة جداً فضلاً أشترك ودة هيكون من زوق حضرتك وشكراً مقدماً czcams.com/channels/MqbxhWVQi-oZhp_Y4ibdHQ.html
ممكن تعمل تمارين تقوس الساقين ،
هل يمكن للاعب الحديد ان يفتح الحوض ؟
كابتن بليز انا عمري 14 سنة طولي 156 سم وزني 56 كلغ طبيعي يعني
ممكن تخبرني كم يلزمني لحد ما افتح الحوض
جد صغير ترا تمرن لاتستسلم
عمري 12 سنةوفاتحة الحوض بس رجلي الثانية معوجة عوجة يعني 😂
هل التمارين تؤثر على كرة القدم؟؟
والله والله فتحت الحوض مسطره من غير مدرب او التحاق بنادي فكيته بنفسي بس بعد ايش بعد اربع تمزقات وغير الشد العضلي لكن الحمد لله فكيته في ظرف سنه ونص لاتنصدمون اخسركم من الي يقول تفك الحوض بيوم او يومين والله عضيت الارض حتى فكيته بفضل الله ثم بمتابعة قناه عبدالله ماينور
في الاول لازم تعملي حركات الإحماء على الاقل 6 دقايق بعدها فتح الحوض
عبد الله ماينور ماستار استفدت منه الكثير الله يطول عمره يارب
عنجد
كم عمرك بس
يوم فتحته
السلام عليكم سؤال مهم من فضلك هل ممارسه تمارين الحوض يوميا لها اضرار
ادعوا لي افتح حوض دعوة أربعين غريب مستجابة و انا محتاجة هالدعاء بليز الله يرضى عليكم ادعوا لي
وعليكم السلام