【マラソンでベストを出す方法】ランナーのメンタルトレーニング【スポーツ心理学で読み解くランニング】
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2024
- おそらくランニングという分野でスポーツ心理学に基づいた「メンタルトレーニング」について書かれた最初の書籍だと思います。いわばマラソンの古典的著作。
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【目次】
00:00 ランナーにとって必要不可欠なもの
01:22 【THINK FAST】ランナーのメンタルトレーニング
02:29 メンタルを鍛える具体的な方法
04:28 ポジティブを植えつける作業＝勝者になる
06:38 【２つの性格】スポーツ心理学からわかった強いランナーに共通した性格とは？
08:37 ナイキの創業者・天才コーチが語る最も上達するランナーの秘訣
09:43 【ストレスとパフォーマンスレベルの関係】ブラウン博士の研究
12:29 まとめ
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【引用参考文献・引用画像】
ランナーのメンタルトレーニング（THINK FAST Mental Toughness Training for Runners）
ジョー ヘンダーソン 著
amzn.to/3AFGu48
引用画像：ビルバウワーマン（ナイキ創業者・オレゴン大学陸上競技コーチ）
nike.jp/running/iphone/news/p...
【解説内で登場した関連動画】
伝説のコーチが教えるリディアード式ランニングトレーニング
↓解説動画はこちら↓
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【収益の寄付先】
～日本財団～新型コロナウイルス感染症拡大に伴う緊急支援 www.nippon-foundation.or.jp/w...
コロナ寄付プラットフォーム
www.furusato-tax.jp/covid19/
iPS細胞研究基金
www.cira.kyoto-u.ac.jp/j/fund/
※書籍購入費にも充てています※
※編集協力者様にも分配しています※
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【動画編集のご依頼】
様々な事情によって「在宅」でしか仕事が出来ない方に限定して動画編集をお願いしたいと思います。
対象者（在宅でしか仕事が出来ない方限定）
・家から出たくても出られない方（介護など）
・対人恐怖症の方
・病気、うつ、適応障害等で長期の休職、休学の方
等
※副業紹介ではございませんので、上記以外の方はお断りさせていただいております。予め、ご理解ご了承ください。
↓私の思い↓
note.com/ex_kitakubu/n/n50c76...
↓お気軽にお問い合わせください↓
ex.kitakubu.runner@gmail.com
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【著作権について、収益の受け取りについて】
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【チャンネルコンセプト】 知識を力に運動をハックする
書籍解説を中心に運動経験ゼロの初心者から誰でも楽しく強くなれる
『スポーツのノウハウ』
『モチベーションを上げるヒント』
についての情報を共有！
また、実際のレース動画配信も！
ブログでは文字起こししておりますので、よければご覧ください（※随時更新中）
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【自己紹介】
トライアスロン日本代表（エイジ：アマチュア部門）
元帰宅部で運動経験ほぼゼロ・20代半ばから5年掛け、代表資格獲得。
スクールやチームには所属せず(というか田舎なのでなく)、社会人として働きつつ、独学でトレーニング。
趣味：読書
モットー：不可能を可能に
【記録】
はじめてのマラソン「10km1時間15分11秒」→奈良マラソン「10km36:15」
はじめてのトライアスロン「3時間36分13秒」→びわ湖トライアスロンin近江八幡「2時間13分05秒」
アイアンマン(スイム3.8km、バイク180km、ラン42.195km合計226km)完走
#マラソン #ランニング #メンタルトレーニング - Sport
今回の動画はランニングを趣味にしたい人、運動不足の人が運動をするきっかけにもなる動画だと思いました。①レース・ランニングの大会に出て本気で走ってみること 確かに、レースに出て非日常体験の運動をすると日常のランニングのモチベーションも上がるかもしれないですね✨ ②ポジティブを植え付ける作業、常にランニングをしたいと燃えあがる心を持つ者は年齢に関係なく勝者である 勝者は自分で定義が出来る！
③自分自身がストレスで走れなくなる前に客観的な数字を使って自分自身の体のストレス察知が出来るようになろう👍 ランニングに対するモチベアップになりました。ありがとうございます！感謝✨
とても嬉しいコメント恐れ入ります🙏
ランニングを始めるひとつのきっかけになればと思い作ったので、少しでも多くの方の背中を押すことができたのなら本望です😊
お互い長く楽しく走っていきましょう🏃✨
コメントありがとうございました😄
いつも楽しい知識をありがとう御座います
こちらこそご視聴ありがとうございます😊
すこしでも走る（運動する）モチベーションになれば幸いです✨
コメントありがとうございました🙏
いつも楽しみにしています。
有難う御座います。
こちらこそご視聴ありがとうございます😊
少しでもモチベーションがあがれば幸いです✨
コメントありがとうございました🙏
とっても大好きな本で持っていましたが、大学生ランナーにあげてしまいました。長距離ランナーを目指すうえでとても大事なことが書かれていますね。特に内向性と攻撃性のところは私もあまり気づいてはいませんでしたが、確かに！と思いました。すばらしい要約をありがとうございました！！
嬉しいお言葉ありがとうございます😊
ランニングの古典と言っても過言ではない名著ですよね📖
「誰かのモチベーションアップに繋がったら良いな〜」との思いから、個人的に印象に残ったトピックを切り取った感じの動画なので、要約とは別のつくりになってしまった感がありますが、少しでもお役に立てたのなら幸いです😄
お互い楽しく走って行きましょう🏃✨
コメントありがとうございました🙏
素晴らしい動画でした！
ありがとうございます
来週、60キロのトレラン大会に出場します
貴殿の動画一覧を見させていただいたのですがあったらすいません。
大会2週間前や1週間前の調整方法が知りたいです。
いつか動画にして頂けたらうれしいです😆
60キロのトレランレース良いですね！！
無理せず楽しく走ってきて下さい🏃⛰️✨
素晴らしいレースになることを願っております📣
貴重なご意見ありがとうございます✨
良さげな資料を集めるところから始めてみます😆
気長にお待ち下さい🙏
ご視聴とコメントありがとうございました😊
とても勉強になりました。大事なことは「勝者になること」、そのためには勝利の定義を明確にすること。ストア哲学に通じると感じ感銘を受けました。歳を重ねるにつれ、今の自分が勝者になれる適切な定義づけをしたいと思います。その際は内向的攻撃性を軸に考えていきます。素晴らしい動画をありがとうございます。
こちらこそご視聴ありがとうございます😊
ストア派の哲学ですか！なるほど🤔
素晴らしい慧眼をお持ちですね📖
かなり古い本ですが、現代にも通じるものが多々あると思い今回、ご紹介しました！
少しでもお役に立てたのなら、本望です✨
コメントありがとうございました🙏
今年12月４日にﾚｰｽでました
でてみた感覚、前日は今年で一番わくわくしてたのしかった
ﾒﾝﾀﾙ的には、完走はしたんですけど走ってる途中は『もういいや』と呟いてまいりましたm(__)m
レースお疲れ様です🙌
わかります！僕も走っている途中で言い訳つくって走るのやめようとかおもっちゃいますから😅
完走することで勝者ですから、素晴らしいランナーだと僕は思います🏃✨
コメントありがとうございました🙏
@@thevo2maxrun732
基山ﾛｰﾄﾞﾚｰｽの結果がupされてました
ﾀｲﾑそこそこでしたけど、１ヶ月たってそこからつながるものがあって…👍😌でした
しかし現実きびしいところ、来年たのしみな年にしないと💦
レースお疲れ様でした！
おそらくレースから見えてきたことがタイムより大切だと思います😊
僕も年明けに職場の同僚たちと駅伝に出ることになったので、楽しみつつ走って行きたいと思います🏃✨
コメントありがとうございました🙏
良いお年を🎍