【14分で解説】サブ2.5医師が教えるマラソン自己ベスト最速達成メソッド 【フルマラソンサブ3 サブエガ達成方法】
Vložit
- čas přidán 18. 03. 2020
- Ｑ．サブ2.5医師が教える自己ベストを更新する方法とは？
Ａ．怪我をしない環境作り、知識をつける【セルフコントロール】
9割出来たデータが飛んだので、再度作り直し。。。（泣）そんなこんなで14分になってしまいました。ご了承ください。
【書籍紹介】
サブ2.5医師が教えるマラソン自己ベスト最速達成メソッド
諏訪通久（すわみちひさ） 著
amzn.to/3d1daHX
榛名荘病院【陸上アスリート専門外来】一般整形外科 www.harunaso.or.jp/harunasou/d...
★オリジナル電子書籍（スマホやタブレット・PCから読める）★
↓【購入者限定特典あり！】下剋上ランニング！常識をぶち壊すヤバい戦略↓
www.amazon.co.jp/dp/B0CSS2ZQM2
⇒なぜ出版するのか？
「介護や病気など様々な理由で在宅でか仕事が出来ない協力者様」のためにこの本を出版します。売上は協力者様に還元されます。
↓世界一走りたくなるワンステップ科学から紐解くランニング↓
www.amazon.co.jp/dp/B0C3KSXLMG
⇒キンドルアンリミテッド会員なら「無料」で読めます
【３０日間無料体験】読み放題サービス キンドルアンリミテッド
www.amazon.co.jp/kindle-dbs/h...
【３０日間無料体験】耳で聴く読書 オーディブル
www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_J...
【おすすめ読書アイテム】キンドル Kindle 電子書籍リーダー
amzn.to/30ROP5M
===
【収益の寄付先】※必要経費を除く
京都大学iPS細胞研究基金
www.cira.kyoto-u.ac.jp/j/fund/
※編集協力者様にも分配しています※
===
【動画編集の依頼】
様々な事情によって「在宅」でしか仕事が出来ない方に限定して動画編集をお願いしたいと思います。
対象者（在宅でしか仕事が出来ない方限定）
・家から出たくても出られない方（介護など）
・対人恐怖症の方
・うつ、適応障害等で長期の休職、休学の方
等
※副業紹介ではございませんので、上記以外の方はお断りさせていただいております。予め、ご理解ご了承ください。
↓私の思い↓
note.com/ex_kitakubu/n/n50c76...
↓お気軽にお問い合わせください↓
ex.kitakubu.runner@gmail.com
===
【チャンネルコンセプト】 知識を力に
書籍解説を中心に運動経験ゼロの初心者から誰でも楽しく強くなれる
『スポーツのノウハウ』
『モチベーションを上げるヒント』
についての情報を共有！
【自己紹介】
トライアスロン日本代表（エイジ：アマチュア部門）
元帰宅部で運動経験ほぼゼロ・20代半ばから5年掛け、代表資格獲得。
スクールやチームには所属せず（というか近場になく）、独学でトレーニング。
趣味：読書
【記録】
はじめてのマラソン「10km1時間15分11秒」→奈良マラソン「10km36:15」
はじめてのトライアスロン「3時間36分13秒」→びわ湖トライアスロンin近江八幡「2時間13分05秒」
アイアンマン(スイム3.8km、バイク180km、ラン42.195km合計226km)完走
#収益は寄付#サブ2.5#自己ベスト最速達成メソッド - Sport
【目次】
1:03 自己ベスト更新の極意
1:24 速くなるランナーの特徴
2:33 怪我をしない練習メニュー
3:45 6%の法則
4:39 諏訪先生の練習メニュー（サブ2.5具体例）
6:18 練習に耐えられる身体づくり
7:40 オーバートレーニング症候群
9:08 一万時間の法則（オリジナルエピソード）
10:07 良質な睡眠の具体的ポイント
10:59 代表的なランニング障害6つ
12:20 交替浴
13:06 まとめ
12:20の自宅で出来る交替浴はおすすめです！
睡眠て大事ですよね。いつも参考になります。ありがとうございます。
睡眠は仕事も充実させるので、気を使うと劇的に生活の質が上がったりします✨
睡眠についてもベストセラーで面白い本があるので、機会があれば動画を作りたいと思います😙
コメントありがとうございました🙏✨
この動画を再生する前は「本の内容をパクっているだけ？」と思っていたのですが、知りたいことが的確にまとめられているのでとても分かりやすかったです。今後の投稿も楽しみにしています！
そう言って頂き光栄です😊
端折った部分も多くあるので、全て網羅出来ませんでしたが、これだけは伝えたいと思ったものを厳選しました。
本を通して怪我なく楽しく走って行きましょう🏃
コメントありがとうございました🙏✨
セルフコントロール大切ですよね。また、睡眠の質を上げる。無理をしすぎないを参考にします。いつもためになる動画ありがとうございます。(*^^*)
そう言って頂き、光栄です🙇
昔はしんどいトレーニングこそ速くなる最短コースだと思っていました。
しかし、年齢が上がるにつれ、故障のリスクや様々なストレスで思う通り練習が出来ません。
なので、いかに「しんどい練習以外で速くなれるのか」ということを研究しています✨
次回紹介予定の書籍もしんどいトレーニングをしない、しかし速くなるをメインテーマにあげています😊
宜しければ、お楽しみ下さい。
ご視聴、コメントありがとうございます🙏✨
「さぶにてんご」とか「さぶさんてんご」とかいうよりスノボの回転技みたいに「ツーサーティ」とか「スリーサーティ」「フォーサーティ」と言っています。こっちの方がかっこいいと思うのですが広まらないでしょうね。
いいですね！
確かにカッコ良い😁
大迫選手みたいな影響力のある人が使い始めたら、広まるかもしれませんね😙
コメントありがとうございました🙏✨