HOW DO I MAINTAIN MY MOTIVATION? - ( Chat, Shoulder - Back Training, Chicken with Soy Sauce )
Vložit
- čas přidán 12. 10. 2022
- Hi honey, I've come with a vlog that you can be included in a day with me. In long conversations, I talked in detail about how I kept my motivation, how I continued my routines in a disciplined way, how I progressed in a balanced way about healthy eating. I also shared the recipe for my favorite soy sauce chicken and all the details of my shoulder and back workout. I had a lot of fun shooting it. I hope you like it too
Back-Shoulder
1 set of free pull-ups until exhausted
4 Sets Tape pull-ups until exhausted
2 Sets of Lat Pulldowns
3 sets of Low Rows
3 Sets of Wide Grip Rows
Shoulder Lightweight Lateral Warmup
3 sets of 15 reps Lateral end 2 sets of light weight max pump
3Set (5 repetitions of Lateral-5 Shoulder Pressx3)
5Press-5pushups
4Press-4push-ups
3Press-3-push-ups
2Press-2pushups
1Press-Max push-ups
3Set Smith Machine Overhead Shoulder Press
3Set Smith Machine Behind the Head Shoulder Press
Link of Hair Blow Dryer: ty.gl/injtdhei20
My brand had different models, mine was 900 TL but there was also a similar 500 TL one. Probably the latest model 1200's I added them all
The Tires I Use For The Pull Up And The Tights I Wear The Link Of The Bra Team: ty.gl/14tp0pqy4j
Water Bottle Link: ty.gl/14tp0pqy4j
Latest Shopping Link: ty.gl/8ztzr8fj00
Healthy Kitchen Shopping with the biotin and collagen I use: ty.gl/9ukhomgbhp
Cooking Chicken with Soy Sauce application download link: pisir.in/bugce-kondakci
#training #health #motivation - Jak na to + styl
İdolüm kadın, seni örnek alarak sabah 6 da kalkmaya başladım yaklaşık 4-5 aydır antrenman videoların ve beslenme örneklerin ile 19-20 kilo verdim:) İlham olmaya devam et, ve daha çok vlog çek lütfen! Seviliyorsunn ballı bademim 🥑🦋
Ah ne guzel bunu duymak, tebrik ederiim😘♥️
kalbi güzel buğçem, annen ve sen başta olmak üzere Allah'ım bütün hastalara şifa versin💗 üzülme her zaman seninleyiz, dualarımızda sizinle 🙏🏻
Allah razı olsun bebegim, eksik olma🙏🏻♥️
Kendi icime dondugum zaman ancak huzuru bulabildim. Gecmis…Huzur.. Aile.. inanc … Gurur hepsi samimi 👏👏
kalbinin güzelliği yüzüne vurmuş resmen, kovidden beri seni takip ediyorum ve bana o kadar çok şey katıyor ilham oluyorsun ki her şey için teşekkürler buğçe. Sen ve senin gibiler iyi ki var 🤍 Allah şifa versin güzel annene ve şifaya ihtiyacı olan herkese.
Tam da spora ve sağlıklı beslenmeye başladığım gün geldi bu video ❤
bugcemmm ne güzelsin ya o dogallıgın hiç değişmiyo evimizin kızı gibisin cok samimi ve içten çok öptümm
2 yıldan fazla süredir seni takip ediyorum ve o kadar iyi hissettiriyorsun ki insana motivasyon sağlamak için görmem bile yeterli geliyor seni:) Bana çok fazla şey öğrettin iyi ki tanımışım seni. Eklemeden geçemeyeceğim inanılmaz güzelsin.💖
Tam spora gitmekten sıkılmışken gelen güzel video ile tekrar motivasyon geldi 💗 iyiki varsın buğçe 🫶🏻
Buğçe abla inşallah en yakın zamanda annen ve sen eski sağlıklı halinizden bile daha sağlıklı olursunuz 💜💜💜💜💜
Buğçecim annecine çok geçmiş olsun selamlarımı gönderiyorum Meksika dan ,,👋👋😘acil şifalar diliyorum,sende iyi ol canım benim 😍😘💕
Ya şu an videonun ortasında durdurup yazmak istedim o kadar içten ve samimisin ki seni yıllardır bizden biriymişsin ailemdeki biriymişsin gibi hissediyorum artık ve ciddi bir sevgi besliyorum sebepsizde annen için gerçekten elimden gelen en iyisi dua etmekse dua edicem ve hep aklımdan geçiricem bundan hiç şüphen olmasın ❤
Lütfen vloglara devam et çok gaza getiriyor sağlıklı yaşam ile ilgili
Yapamıyorsanız saygı duyun kardeşimmm!!! ağlamayın 😂 harikasın Buğçe ben seninle beraber pandemide hayatımda yapmadığım sporu yaptım ve kaslarımla çok gurur duyuyordum her ne kadar artık kalmamış olsada 😅 azim, irade ve kuvvet çok önemli harikasın ❤
İnsan eğer bakış açısını düzeltirse, aslında her şey güzelleşebiliyor. Çünkü mutluluğunu yanında taşıdığın zaman yani kendinden eminsen, etrafında gelişen olaylar seni o kadar da üzemez. Çünkü bilirsin ben olduğum noktada en pozitif olanı seçtim, hem kendim için hem diğer insanlar için. Kısaca başardığın şeylerle besinlenen bir öz sevgi ve güven❤️❤️
çok geçmiş olsun buğçe❤ dualarımız sizinle
Cevabımı bu videoda aldm her halinle güzelsin 😘😘 günlerdir çıkamıyorum videolarından dört gün oldu son hız devam 😍
Sen çok tatlısın Buğçe seni severek izliyorum 26 kilo verdim seni izlemek bana çok uğurlu geldi rabbim annene şifa versin benim annemde meme kanseri tedavisi gördü annelerimiz bizim için çok kıymetli kalıcı şifalar diliyorum hepsine
Buğce benimle özdeşleşen bir çok yönün var hatta kendimi görüyorum aynı yaştayız,burcumuz aynı,hayattan isteklerimiz aynı.. yazdıklarını,dediklerini çok iyi anlıyorum bu ara mutluluğu bulma dönemimdeyim sıkıntılı geçiyor inşallah halledeceğim şans dinle ✨♥️
Buğçe fav kadınımsın ❤️
içeriklerin sayesinde bende motive oluyorım senin günlük rutinlerini izlemek çok hoşumaa gidiyor seni destekliyorummm girll ✌🏼
YaaA Buğçecim yazın o kadar anlamlı kiii 🧡🧡🧡
allahimm seni ozlemişimm 💜 iyiki denk geldiiik
babam da yeni ameliyat oldu kanserden, inşallah iyileşecek.. seni içten içe tüketen sıkıntıyı çok iyi anlıyorum ve sana tüm kalbimle sarıldığımı bilmeni isterim. Gerçekten sürecin ne kadar yıpratıcı olduğunu anlıyorum. Dualarım annenle ve hastalık ile uğraşan tüm insanlıkla...
Ay gerçekten motive kadınsın ya lütfen neler yediğini zayıflamak isteyenler için öneri videosu çek lütfeen seni seviyoruzz ❤
Yaa seni çok seviyorum sesin sayende hayatımı düzene soktum teşekkürler ❤
Buğçe abla videolarını severek izliyorum❤ ve bu sıralar motivasyona ihtiyacım vardı senin sayende düzenime geri dönücem Tam gaz devam😊💕
bugcem olmasa neye yarar bu youtube 💗
Buğçe lütfen bu videonda bahsettiğin soğuk duş hakkında bir video çek. Zatürre olmadan bu alışkanlığa sahip olmak istiyorum vee seni seviyorum 💓💓
bu kız bir quenn ya❤❤❤❤
14:20 hakkında ben de aynı şekilde düşünüyorum. Dediğin gibi maddi servetler, dünyalık aşklar, zaman... bir şekilde akıp gidiyor ve kayıp gidiyor. İnsan bence gerçek mutluluğu gerçek hayat amacı için çalıştığında elde ediyor. Ve bazen insanlar tatile gitmeyi, dinlenmeyi o kadar arzuluyor ki zamanla işinden de soğumaya, belki nefret etmeye, başlıyor. (Çünkü sürekli arzuladığı bir hayali olmuş oluyor ve işi de bir nevi o hayali ile arasında bir engel oluşturmuş oluyor) Aslında şimdide olduğumuzda gerçek mutluluğun da kapıları büyük oranda açılıyor bence. Çünkü insan beyni sürekli ya geçmişi ya geleceği düşünüyor fakat bunu yaparken anı kaçırıyor. Kaçan her anla hayatın lezzeti de azalıyor çünkü insan o anlarda kaldıkça geçmişini ve geleceğini güzelleştiriyor bence. İkisini de düşünüp durmanın beyhude bir çaba olduğunu düşünüyorum.
Çok keyifli bir vlogdu
Çok tatlısın çok içten gerçekten cansın ✨♥️
buğçemmm vloglarını öyle özledim kii ve antrenmanlarını da çek karın vs yeni programla baslayalım
Bildirimle koştuuum
Buğçe cok gecmıs olsun allah şifa versin. Bence senın vloglarında tek yanlıs gordugum ısık yanı ısıgı arkana alıyorsun o zaman cok parlıyor ya da kalite düşüyor ısıgı kameranın arkasına alsan cok daha guzel olacak gibi❣️
Mutluluk amaç uğruna geldiği zaman daha önce istekle yaklaştığınız şeylerden bile tatminsizlik duyarsınız mutluluk içten gelir içinize yoğunlaşın maddesel mutluluk yaşayanlar hep daha fazlasını isterler çünkü artık elde ettikleri onları tatmin etmez
Buğçe'm benim. Seni çok seviyorum 🐥❤️
Okulla birlikte yazın olan duzenimi kaybettim ve bu yeme bozukluğumu tekrar kazanmama sebep oldu gün boyu hiç bir şey yemeyip eve geldikten sonra sağlıksız ve amaçsız beslenmek çok üzücü bir şekilde duzenimi tekrar oturturmak istiyorum ama nasıl yaparım bilmiyorum 🥺
Bendeee kesinlikle okul için bir program gelmeli
@@fatmakavl8021 kesinlikle yeme bozukluğunu tetikliyor ya hep ya hiç oluyor ve ben günlerce bir şey yemeyip daha sonra açlığa alışan mideme bilinçsizce işkence çektirmek istemiyorum. Uyumak yerine gece boyu ağlamakta her şeyin en başa dönmesini de açlık mutluluk veriyor ama disiplinim gurur vericiydi
Kuzum kendini kesinlikle kısıtlamamalısın, her seyden yiyebilme hakkin oldugunu bilmelisin. Kendine iyi gelecek seyler secmeye calis, sagliksiz olarak adlandirdigin besinler nedir bilmiyorum ama o sekilde bakarak ayrim yapip ’yarin duzene girecegim, yemeyecegim’ dusuncesiyle daha fazla yemene sebep oluyor olabilir. Oyuzden her seyden istedigin zaman yiyebilecegini bilerek bazen de sana daha iyi hissettirecek yiyecekleri icinden geldigince tercih edebilirsin. Saglikli seyler surekli yemek zorunda degiliz. Canin ne cekiyorsa az da olsa yemelisin, kendini lutfen kısıtlama ve yasakli sagliksiz olarak yiyecekler yuzunden kendini uzme. Çunku sen vucudunun şeklinden çok daha değerlisin ve her seyi diledigin gibi yemeyi hak ediyorsun♥️
Soğuk duş ile alakalı konuyu gelecek vlogda anlatabilirsin Buğçemm
enerji veriyorsun seni cok seviyorm Bakuden takipcinm
Bende senin motivasyonunla 1 yılda 32 kilo verdim kilo vermeye devam ediyorum.Teşekkürler Buğçe❤💙Çok güzelsin bu arada söylemeden geçemeyeceğim yani.Herşey istediğin gibi olsun ayağına taş değmesin
Saclarini nasil sekillendirdigini ayri bir videoda gösterebilirmisin harika duruyor
Ssbahın 6sında bu ne güzelliktir ya bayılıyorum sana 😍💖
Canım Buğçe geceleri kafan yüksekte iki yastıkla yatmanı öneririm, ekşi suyun yemek boruna gelmemesi için❤️
Buğçe selam, yumurtali omlet tarifinde kac yumurta sarisi ve beyazi kullaniyorsun?
Buğçe biotin hakkında biraz bilgi verir misin ne kullanıyorsun ?
İlacımmışsın Buğçe💕
Ay dislerin harika oldu yazmadan edemeyecegim :)
Seni çook özlemişim ballıbadem❤
Daha çook spor videosuu gelsiiiinnn
azim girl😀 ben bir kas yiginiyim cok iyiydi.bayadir izlemiyordum seni. videonun basinda sacin makyajin o kadar guzelki. barbie bebek gibisin😀 masallah saclarina nasil sekillendiriyorsun gosterirmisin.
Çok tatlısın ya :))♡
ve seni çok çok çok seviyorum blok hep gelsın hep
SES terapisi önerebilirim. Medipol bağcılarda Doktor Fatma Nerse. Babam covidde yoğun bakımda yattı nefes alması için boğazından trakeostami takmışlardı orada ses telleri felç oldu. O zaman duyduk bizde ses terapisini ve babamın sesi şu an eski haline dönmek üzere o yüzden çoook tavsiye ederim.
aşk kadın ya 🥰
Buğçe cim İzmirde bulduğun ses taraipisinin adını paylalıt mısın? Bende aynı dertten muzdaripim
Saçın için kullandığın fön makinesi nedirr
Bir de zayıflayınca yüz çökmesinin önüne nasıl geçebiliriz?
Buğçe annen için dualarımız sizinle🙏🏻Barış Muslu'yu takilp edip araştırır mısım umuyorum size de iyi gelebilir👼🏻
Really loved your Videos 🔥
"Kimsenin dokunamayacağı ve göremeyeceği bir vücut inşa ediyorum" sözü bir çarşaflı olarak o kadar hoşuma gitti ve kendimle öyle güzel özleşti ki. ✨️ videoların samimi ve olduğu gibi. Bu yönünü seviyorum. Kendine dikkat et. Annene de şifa diliyorum. 🌸
Bende carsafliyim bu hanfendiyi bende tebrik ediyorum
Kesinlikle senin gibi düşünüyorum.
Biotin ne kullanıyorsunuz acaba Instagram da denk gelmemişim ben
Annenize acil şifalar diliyorum 🤗
Buğçe spora gidiyorum ve sırt omuz nasıl çalışıcam bilmiyorum lütfen bir video çek full antreman lütfen
Sizin motivasyonunuz takipçileriniz ama bizi motive eden hiç birşey yok😢
Gittiğiniz spor salonu neresi acaba çok beğendim günübirlik gidiliyormudur Avrupa yakasında oturuyorum
linklerinizde aradim etegi bulamadim nerden acaba
Mide problemin birçok şeyi karıştırmadan olabilir kolojenli kahve biotin ... tecrübeyle sabittir🙄 bide 16 /8 aralıklı oruç yaptığım zaman reflü gibi birşey yaşamıştım ondanda olabiliyor geçmiş olsun .
Saçların çok güzel olmuş sana yakışmış.
Buğçe kimsenin dokunamayacağı bir vücut inşa ediyorum ne demek? Biraz açar mısın ileriki videoda 🌻 seni seviyorum 🤗❤️
Buğçee 😢 yeme bozukluğu ile savaşmaya çalışıyorum. Geçen gün ki blogunda dediğin gibi artık kilom sabit kalsın istiyorum 10 kilo verip 15 kilo almak istemiyorum. Ve her zaman örnek aldım seni gerçekten kilo alman, vermen. Kilo almanı önemsememen. Spor yapmanı, pes etmemeni. Ama ben artık yapamıyorum çok kilo aldım kendimden nefret ediyorum sürekli evden çıkmak istemiyorum. Ne yapmam gerekiyor bilmiyorum 🥹 sporumu her zaman yapıyorum ama beslenmem olmadığı için işe yaramıyor artık nolur bizede bir yol göster 🥹
merhaba yeşil sweetin linki varmı bilen varsa atabilir mi çok güzel
İngilizceni nasıl geliştirdin? Her kesim farklı metodları var seninkini merak ettim:))
Sevgili Buğçe, lütfen bize de yardım eder misin gayet sağlıklı besleniyorum bir şeye canım sıkıldığı an yemeye veriyorum kendimi çok üzülüyorum.En ufak şeyi kafaya takıyorum.Çok yoruldum artık.Annenede acil şifalar diliyorum.
Yine bir sürü şey öğrendiğim çok keyifli bir video 🎉 teşekkür ederiz. 🫶 Kullandığın biotin markasını bizlerle de paylaşır mısın?
Aciklama kismina biotini ve kolajeni ekledim😘
Benim üst vücudum biraz kısa sizce sporla uzar mı ? 💓💓💓
Yerim senin paşa gönlünü 😁❣️
Buğçemm keşke daha çok video atsa :..(
sonunda vlog atdın
Beybi gecen hafta da attim
Olsun her gün vilog at
Ama senin vucudun cok iyiii🔥
askkm sweatin ve eteğin nerden
ya soğuk duş konusunda konusur musun cok merak ediyorum
hani bir ara her hafta program yazıyordun ya o işte çok verimli oluyordu ben bayagı eğlenerek yapıyordum ve bayağı etki de etmişti. yine öyle bir program yapar mısınnnnn
Yaparim tabikii yeni antrenman cekip aciklamasina program da yaziyimm
@ tesekkur ederimm cok mutlu oldum yiaa
İzlerken kaslarım ağrıdı 😂 bacak antrenmanı da görmek isterim oldukça iyisin buğçe❤
Merhaba bugce hemen hemen butun vıdeolarını ızledım bırazda kılo koruma / tabak dengeleme vlogu cekermısın please spor öncesi mı yemek yemek daha ıyı spor sonrası mı yemek yemek daha ıyı
İki sekilde de yemek gerekiyor ama tercih ettigin tabiki onemli. Daha detayli deyinirim😘
Kuzum o kadar çok ürün kullanıyorsun ki, kolajen, vitamin vs vs miden bunlara adapte olamıyor olabilir mi acaba. Çok fazla mide sorunu yaşıyorsun azaltsan bu ek ürünleri belki daha rahat eder diye düşündüm
Buğçem, Allah anneciğiine acil şifalar versin inşallah.💗 Sana da başarılarının devamını diliyorum. Bir sorum olacak 72 kiloyum bi 10 kilo vermek istiyorum illa ki kalori mi saymam gerekir?
Kalori saymamak icin kendine bir liste olusturup o duzende ilerlyebilirsin😘 hem de eslikcileriyle degisimler yazarsin. Mesela listede 50 gr pirinc varsa 1 lavas ile degistirilebilir ya da nohut fasulye gibi baklagillerle vs
Devamlı kullanılan lahana ( salatası, dolması ve.s) probleminize çok iyi gelicektir. 1 gün kullanın, eğer faydasını görmezseniz, zaten yemeyi kesersiniz.
spor önemli tabi ama hayat ın başka yönleri de var. arada okuyorsanız kitaplarınızı da paylaşın . kültür sadece kas değil bilincide geliştirmektir. Ayrıca kullandığınız suplementlara dikkat edin hormonsal etkileri vs ses kalınlaşması...
✨I am the quenn yaneeğğ✨💅🏻💅🏻 MDAĞEMDPEK ÖLÜCEM SANA KADIN YA
Buğçeee
Bayılıyorum sana idolümsün ve çoook güzelsin be kadın🧚🏻♀️ Bir gün seninle tanışıp uzun uzun sohbet edebilmeyi o kadar isterim ki. Annene Allah'tan acil şifalar diliyorum, senin de mide rahatsızlığın tez vakitte geçer umarım 💕 Bir sonraki vlogunda soğuk duşun faydalarından bahsedebilir misin? Ve sabah erken kalkma alışkanlığını edinebilmemizi kolaylaştırabilecek bir önerin var mı :)
İkisine de deyinecegim😘
@ lütfennn sabah erken kalkmaktan bahsederken gece kaç gibi uyuduğunu vs de söyleyebilir misin¿ herkes erken kalkın diyor ama 12-1 den de önce yatan birisi olamıyorum birde sabah o saatler tam evdekilerin ise gitme hazırlığı vs oluyor ve hiç rahat olamıyorum bilmiyorum bunlar için bir önerisi olan var mı ya da bunlar sadece benim oluşturduğum bahanelerim mi
aç karnına kahve de reflüye iyi gelmiyor bizzat deneyimledim 😔
18:03 abiler hep aynı 😆
videonun son saniyeleri biticeği için üzülen tek ben miyim 😅😅
Taş kadın bee! Buğçe o yeşil sweatini nerden aldın bayıldımm:') aradım taradım bulamadım:(
Askim turkiyede satilmiyor o marka :(
@ evet şimdi gördüm, neden hep en ulaşılmaz şeyleri seçiyorum allahım jsakdjdkfjsdkfj
Abla asıgım sana ya ❤️❤️❤️❤️❤️
Merhaba buğçe abla 😍öncelikle sana bir şey danışmak istiyorum ben şu an 12.sınıfım ve kilomdan memnun değilim ve mezuniyet olacak veya diğer şeyler olacak ve bunu aşırıııı kafama takıyorum dalga geçenler falan oluyor maalesef kilo konusunda biraz özgüvenim düşük , çok kilolu olmama rağmen yine de fazlalığım var ve dersle beraber kilo verme işini bir arada görütürebilceğime inanmıyorum çoğu kişi diyet yapma diyor çünkü sınav senem ve hedefim yüksek ve hareket edebilceğim bi alan da yok bu zayıflama ve okul ,ders işi bir arada yürür mü çok kafam karışık kaç günden beri kafaya takıyorum .Ayy çok uzun yazdım içimi döktüm 😬🙃🙃🙃
Ve ben çok aç da kalamıyorum o zaman beyin algılarım kapanıyor maalesef👀
Kız sen ne gözel olmuşsun super 💕 🇦🇿🇹🇷🇹🇷🇦🇿
Buğçe abla egzersizlerin 1 saat mi oluyor genelde
1 saati geciyor 2-3 bolge birlestirdigim icin ama ona gore de besleniyorum😘
13:20 ahh bu ben ya herkesten herşeyden mutluluk yada medet ummayi bırakalı çok oldu içime döndüm kendimle mutluyum 🫂💜 ve dediğin gibi motivasyon yerine disiplin çok önemli bugce 🌼 soğuk duş beni çıldırtıyor nsbxjs nefesimi kesiyor aslaa yapamıyorum
Biotin olarak ne kullanıyorsun 🌸
Aciklamaya linkedim😘